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Manejo de la ansiedad en niños en tiempos de COVID-19

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Manejo de la ansiedad en niños en tiempos de COVID-19

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El confinamiento para evitar la propagación del COVID-19 nos ha obligado a cambiar por completo nuestro estilo de vida; por lo que la ansiedad y el estrés, podría estar afectando tanto a adultos como a niños y niñas.

La ansiedad, a pesar de ser adaptativa, en ocasiones puede resultar incontrolable, causando sufrimiento y descontrol para los niños que la experimentan.

Por eso; es importante prevenir, guiarles y ayudarles a regular sus emociones, antes que puedan empezar a sentir malestar emocional.

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“Al quedarnos en casa estamos siendo solidarios, ayudamos a otros y a la comunidad a evitar la propagación del virus“, "quedémonos en casa y juntos venceremos el virus"  Aprovechemos el escenario para fomentar conductas pro-sociales como el altruismo, indispensables en su desarrollo.

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Ayúdale a reconocer los síntomas de la ansiedad: nervios, mareos, sudoración, falta de aire,  para enseñarles qué hacer si sienten malestar; puedes utilizar marionetas o muñecos para escenificar un episodio de ansiedad o el siguiente vídeo animado disponible en la web.

Anímale para que te exprese sus miedos, háblale, escúchale, le ayudará a entender que todos en ocasiones podemos sentirnos vulnerables y eso no significa que seamos débiles.

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Paola aprende a ser RESIliente y a manejar la ansiedad

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Realizarle masajes lo ayudará a tranquilizarse, puedes utilizar la aplicación móvi storybook app disponible en playstore, de cuentos y técnicas de masajes.

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Es fundamental modelar nuestras reacciones frente a los niños. No ayuda que nos quejemos, entremos en pánico o angustia, cuando ellos nos están escuchando y observando.
Transmitirles serenidad y seguridad es tu mejor aporte.

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Estrategias de relajación para la ansiedad

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Estrategias de relajación para la ansiedad

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Bote de la calma (Montessori)

Puedes crear en conjunto con el niño el bote de la calma (bote de agua con purpurina), que él podrá utilizar cuando se sienta ansioso o irritado; consiste en que el niño agite el bote y se concentre en los movimientos de la purpurina, ésta actividad lo relajará y distraerá sus pensamientos.
Guíale para que imagine escenas que le resulten agradables cuando esté haciendo uso de su bote de la calma

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DIY: Bote de la calma (Método Montessori)|| Tatiana Cabezuela

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Ejercicios de respiración para la ansiedad

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Ejercicios de respiración para la ansiedad

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Respira con ellos.

Siéntate o acuéstate al lado del niño y enséñale a respirar de manera lenta y profunda, y anímale para que lo practique en momentos que sienta malestar.
Puedes apoyarte y utilizar recursos en la web para enseñarle estos ejercicios.

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🐝 RESPIRACIÓN DE LA ABEJA | MINIPADMINI (Yoga Infantil)

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Es un juego sencillo que los niños y niñas disfrutan, en momentos que el niño se sienta ansioso le ayudará a tener un mayor control sobre la respiración que le permitirá relajarse.

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Un ejercicio fácil y divertido, en el que el niño debe tensionar y relajar los músculos de su cuerpo, puede imaginar que es está exprimiendo limones con sus manos.

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Relajación para niños - Método de Koeppen I

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Durante este proceso es muy importante acompañar a los niños y niñas, ofreciéndoles una comunicación positiva y activa, lo que ellos sienten y piensan también es significativo y debe ser considerado; atendiendo a su bienestar. Tienen necesidades de comunicación y socialización al igual que un adulto, permítele el contacto virtual con sus compañeros, amigos y personas significativas para él o ella.

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Si guía a su niño o niña a poner en práctica una o varias de las estrategias presentadas en este mural, le estará ayudando a  disminuir la ansiedad ante situaciones estresantes y que le serán útiles para el manejo de sus emociones a futuro.  

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Si guía a su niño o niña a poner en práctica una o varias de las estrategias presentadas en este mural, le estará ayudando a  disminuir la ansiedad ante situaciones estresantes y que le serán útiles para el manejo de sus emociones a futuro.  

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Si nota que la ansiedad está causando malestar físico y emocional a su niño o niña puedes buscar ayuda marcando la línea gratuita del Ministerio de Salud Pública (Ecuador)
Teleasistencia 171 opción  6 (psicología) .