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La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la salud como un "estado de completo bienestar físico, mental y social". En ese sentido, cuidar de nuestra salud mental es tan importante como cuidar de nuestro cuerpo. Pero, ¿de qué factores depende la salud mental? ¿Cuáles son los trastornos mentales más habituales en la adolescencia? Y ¿cómo ha afectado la pandemia a la salud mental de la población en general? Conocer mejor la realidad de la salud mental puede ayudarnos a combatir los prejuicios y estigmas que rodean a las personas que sufren estos trastornos.

Tratamos estas y otras cuestiones a través de los artículos y el contenido pedagógico gratuito elaborado en colaboración con Ita Salud Mental.

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la salud como un "estado de completo bienestar físico, mental y social". En ese sentido, cuidar de nuestra salud mental es tan importante como cuidar de nuestro cuerpo. Pero, ¿de qué factores depende la salud mental? ¿Cuáles son los trastornos mentales más habituales en la adolescencia?

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V. Completa. Ayuda, ¡tengo un hijo adolescente! Antonio Ríos, médico psicoterapeuta

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41. Entendiendo el cerebro infantil y adolescente: entrevista a Rafa Guerrero.

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En el episodio de hoy nos acompaña Rafa Guerrero, psicoterapeuta, director de “Darwin Psicólogos” y profesor en la Universidad Complutense de Madrid. Rafa es experto en educación emocional y autor de los libros “El cerebro infantil y adolescente”, “Educar en el vínculo” y “Educación emocional y apeg…

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Cuadernos de mente y cerebro. La adolescencia

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Cuidar la salud mental de los adolescentes

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Cuidar la salud mental de los adolescentes

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Un decálogo para cuidar la salud mental de los adolescentes. Montserrat Dolz, psiquiatra

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Versión Completa. Álvaro Bilbao: “Entender el cerebro de los niños para educar mejor”

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David Bueno, Cómo cambia nuestro cerebro

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David Bueno, Cómo cambia nuestro cerebro

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Versión Completa: David Bueno explica cómo cambia nuestro cerebro al aprender.

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Psiquiatra Hilario Blasco: menos pastillas y más saxofón

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Psiquiatra, autor de Hacía un mundo feliz y Jaque Mate al TDAH, crítico con la sociedad de las pastillas y apasionado de la música, nos toca un par de piezas con su saxo. En Discovering Laura, Casas y La Pistola, del disco de la semana, de María Guadaña, Plañideras. Suenan: Jeff Buckey - Hallelu…

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La paradoja adolescente. Antonio Ríos, médico psicoterapeuta

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Entender a los adolescentes. Qué pasa, de verdad, en sus cabezas?

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Entender a los adolescentes. Qué pasa, de verdad, en sus cabezas?

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Entender a los adolescentes: ¿Qué pasa, de verdad, en su cabeza?, con David Bueno. Episodio 192

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Listen to this episode from El podcast de Cristina Mitre on Spotify. "Recordamos nuestra adolescencia mejor de lo que fue porque terminamos siendo adultos más o menos sensatos.

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Teniendo en cuenta sus necesidades asistenciales individuales, el paciente puede ser derivado por el médico de Atención Primaria a su Centro de Salud Mental, adscrito a su Hospital de referencia, para recibir atención especializada, médico psiquiátrica o combinada, médico-psicológica. En algunos casos, los pacientes pueden acceder al Centro de Salud Mental tras haber recibido atención urgente en el Hospital.

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Teniendo en cuenta sus necesidades asistenciales individuales, el paciente puede ser derivado por el médico de Atención Primaria a su Centro de Salud Mental, adscrito a su Hospital de referencia, para recibir atención especializada, médico psiquiátrica o combinada, médico-psicológica. En algunos casos, los pacientes pueden acceder al Centro de Salud Mental tras haber recibido atención urgente en el Hospital.

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Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA): El infierno frente al espejo. Episodio 190

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Listen to this episode from El podcast de Cristina Mitre on Spotify.

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libros de lectura sobre  inteligencia emocional para  adolescentes

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libros de lectura sobre  inteligencia emocional para  adolescentes

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Libros de Inteligencia Emocional para Adolescentes

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Libros para trabajar la positividad y la autoestima

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Libros para trabajar la positividad y la autoestima

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Cómo hacer que te pasen cosas buenas by Marian Rojas Estapé (z-lib.org) (1)

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220 ideas de Psicoad en 2022 | temas de psicologia, psicologa emocional, educacion emocional

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08-mar-2022 - Explora el tablero "psicoad" de Severo Ochoa, que 313 personas siguen en Pinterest. Ver más ideas sobre temas de psicologia, psicologa emocional, educacion emocional.

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familia

salud

estudio

ociotiempo libre

ComposiciónRelaciones:padremadrehermanos: nº, lugarotros: abuelos, tíos, primos...

CursoAsignaturas:+/- ; gustan /no gustanpendientesRelaciones:profesorescompañerosreferentes/acosoTrayectoria:repeticionesotros centrosOrganización/recursosActividades extraescolares

AlimentaciónHigieneActividad FísicaSueñoProblemasTratamientosMedicación

Amigos/amigas.Relación con ellosActividades¿Qué te gusta hacer?ReferentesProblemas

amistad

proyecciónde futuro

¿Qué quieres...sertenerCómo te ves (con x años)relacioneslaboralmente

rasgospersonalidad

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Gustos y aficionesmúsicalibros,seriesdeportes, actividadesjuegos...Presencia en redesUso/abuso

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Campos a explorar by Enrique Sánchez on Genially

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Hoy mis pacientes alumnas me han ayudado en la adquisición del botiquín que cura todo. Lo hemos recortado y plastificado para que nos dure y...

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V. Completa. La importancia del apego seguro. Rafa Guerrero, psicólogo

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La Teoría del Apego: Cómo la Infancia Afecta la Vida

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Claves para mejorar las emociones. Rafa Guerrero

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Claves para mejorar las emociones. Rafa Guerrero

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V. Completa. Claves para convertir a tu hijo en un experto emocional. Rafa Guerrero, psicólogo

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Marian Rojas-Estapé habla de la depresión, la psicología positiva y el cortisol

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Si los estudiantes reciben información sobre el funcionamiento del cerebro y el origen y objetivo de las emociones, les será más fácil identificar sus sentimientos y regularlos por sí mismos. Los documentales y reportajes son un formato muy útil para transmitir información verídica sobre este asunto. A continuación, recopilamos algunas piezas que se pueden mostrar en el aula de Secundaria.

¿Cómo de importante es la educación emocional durante el embarazo? Este es el tema principal sobre el que gira este documental perteneciente al programa Redes. En él, Eduard Punset reflexiona sobre la importancia y el poder que tienen las emociones en un periodo tan complejo como es el embarazo. Una buena educación emocional, donde se aprendan a gestionar adecuadamente los sentimientos y las emociones favorecerá notablemente el desarrollo futuro del bebé. Por ello, este documental pone de referencia la vital importancia de hacer un seguimiento emocional durante este proceso, al mismo nivel que el que se lleva a cabo a nivel físico.

La mente es la entidad más poderosa que poseemos los seres humanos. Es capaz de controlarlo todo y de ella dependen nuestras acciones y emociones. Este documental de Netflix, dividido en cinco episodios de unos 20 minutos, trata de aportar una visión de algunas cuestiones que determinan nuestra mente y manera de pensar. Cada uno de estos episodios está titulado según el tema que analiza: Recuerdos, Sueños, Ansiedad, Meditación y Alucinógenos y cómo estos afectan a nuestras vidas. Además, aporta numerosas referencias relacionadas con la mente humana para aquellos espectadores curiosos que quieran seguir aprendiendo cosas acerca de ella.

Documental de Redes donde Eduard Punset trata de explorar algunas claves decisivas para difundir el aprendizaje social y emocional en todos los ámbitos de las sociedad. En el terreno educativo, aboga porque la enseñanza y gestión de las emociones deberían formar parte de los contenidos académicos. Con la visión del psicólogo Daniel Goleman, entrevistado durante la producción por el científico catalán, se quiere poner de referencia la importancia de la aplicación de habilidades para controlar emociones, especialmente negativas, en los primeros ciclos escolares pues sus modos de actuar respecto a ellas determinarán su forma de ser y vivir durante la adolescencia.

Educación emocional

'Siento, luego existo ', este concepto es el que quiere resaltar este documental rodado en el colegio Sagrada Familia de Gavà. En él se muestra cómo se trabaja la educación emocional con los alumnos de los ciclos de Educación Infantil. Preguntar por las emociones de los más pequeños, pedir que las compartan con los demás y tratar de buscar una solución a un problema relacionado con una emoción negativa es la dinámica que llevan a cabo en este centro escolar. Muestra que expresar y entender las emociones desde que se es pequeño ayuda considerablemente en el futuro personal y académico. El documental está en catalán pero cuenta con subtítulos en castellano.

Las emociones de los otros

Este proyecto documental busca llevar a cabo una investigación acerca del papel de las emociones en la cognición social. Las emociones propias y de las personas que nos rodean influyen en la manera en la que nos comunicamos o actuamos así como en la toma de decisiones de carácter ético, legal y político. Explica cómo se expresan estas emociones a través del cuerpo humano, especialmente a través de expresiones faciales, la vocalización y el movimiento corporal. Esta producción audiovisual, llevada a cabo por el Manchester Mind Group, se encuentra en inglés pero puede visualizarse en castellano activando los subtítulos.

La consciencia es la principal protagonista en este documental. Es posible entender qué es la consciencia y cómo funciona el cerebro humano, estando despiertos o dormidos, para adentrarse en el aprendizaje emocional y así gestionar y regular los sentimientos. El documental hace una reflexión científica en la que se explica cómo sienten las personas y cómo reaccionan a los estímulos que les rodean.

En este capítulo de 'Redes', la serie de documentales presentados por
Eduard Punset en TVE, Elsa Punset entrevista al psicólogo y experto en educación emocional René Diekstra. Comprueba que si un estudiante entiende y gestiona sus emociones correctamente tendrá mejores resultados académicos y estará más preparado para el mundo laboral. Afirma que es muy saludable identificar los problemas del día a día y saber reaccionar, ya que los más jóvenes tendrán que lidiar con situaciones diversas que les conducirán a la madurez.

Las fobias son temores angustiosos e incontrolables ante ciertos actos, ideas, objetos o situaciones. Canal Sur presenta un documental en el que se trata este trastorno de salud emocional: varios especialistas, entre los que se encuentran psiquiatras, psicólogos y coaches, explican qué tipo de fobias existen, cómo se clasifican, cómo se desarrollan y sus posibles soluciones con apoyo profesional.

Un equipo de la Universidad de Montreal, en Canadá, ha investigado sobre el bienestar emocional de las personas 'místicas' que meditan de forma diaria. Defienden que la meditación beneficia a la salud mental y física, es una experiencia transformadora que fortalece la salud. Entrevistando a personas que meditan, este grupo de pedagogos y psicólogos investigan sobre los beneficios del estado de paz mental y descubren cómo puede proteger al organismo. Se encuentra en francés, subtitulado en inglés, aunque hay versiones subtituladas en la red.

Una buena educación afectiva puede ser beneficiosa para la salud. Este documental, dirigido por Dionny Baez, tiene como objetivo investigar sobre las emociones y sus consecuencias basándose en testimonios de profesionales que profundizan acerca de cómo afectan los sentimientos al cerebro humano. Para conseguir hábitos que mantengan el bienestar mental es importante identificar cada emoción y tratar de encontrar una forma de gestionarlas.

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Documentales para trabajar las emociones en Secundaria

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Si los estudiantes reciben información sobre el funcionamiento del cerebro y el origen y objetivo de las emociones, les será más fácil identificar sus sentimientos y regularlos por sí mismos. Los documentales y reportajes son un formato muy útil para transmitir información verídica sobre este asunto.

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Educar para afrontar, superar  la adversidad

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Educar para afrontar, superar  la adversidad

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Fundación Ibercaja | Educa a tus hijos a superar la adversidad (resiliencia)

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Guía de recursos de Salud Mental sept 2021

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Recursos de la Comunidad de Madrid de la Infancia y Adolescencia - Mayelin Rey Bruguera

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V. Completa. Todo lo que siempre quisiste preguntar a un psicólogo. Roberto Colom, psicólogo

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Versión Completa. Por qué la adolescencia es una etapa maravillosa de la vida. Daniel J.Siegel

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Conferencia Como afrontar con humor la educación de los hijos  Dr  Luis Gutiérrez Rojas

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Profesionales de la salud mental comparten siete casos de pacientes que ponen voz a los trastornos que más se han disparado. Desde el inicio de la pandemia, la ansiedad y la depresión son cuatro y tres veces más frecuentes

ILUSTRACIÓN: ENRIQUE FLORES

Estamos mal. Los profesionales de la salud mental nunca han tenido tanto trabajo. En España, el 41,9% de la población ha sufrido problemas de sueño desde el inicio de la pandemia y el 38,7% se ha sentido cansado o sin energías. Se han prescrito más del doble de psicofármacos que antes, sobre todo ansiolíticos, antidepresivos e inductores del sueño. El 35,1% de los españoles admite que ha llorado en el último año y medio. Todo según la última encuesta del Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS). Meta estudios publicados en revistas internacionales ofrecen resultados similares: los casos de depresión mayor y trastorno de ansiedad en el mundo han aumentado un 28% y un 26% ( The Lancet) y el trastorno por estrés postraumático, la ansiedad y la depresión fueron, respectivamente, cinco, cuatro y tres veces más frecuentes de lo que habitualmente reporta la Organización Mundial de la Salud (Psychiatry Research).

Cada vez más gente está llegando a consulta (según el CIS, un 6,4% de la población ha acudido a un profesional de la salud mental desde el inicio de la pandemia, el 43,7% por ansiedad y el 35,5% por depresión). ¿Qué es lo que ocurre allí? ¿Qué apuntan los terapeutas mientras la gente narra sus tristezas, angustias y preocupaciones? En base a las historias clínicas y las notas tomadas durante las sesiones, siete psicólogos y psiquiatras, públicos y privados, de distintas escuelas terapéuticas, explican el caso anonimizado de uno de sus pacientes para este reportaje.

Cada uno representa sintomatologías que se han disparado. Cuentan la historia de muchos otros. Una enfermera de baja con estrés postraumático ( un 14,5% de los sanitarios sufre un trastorno mental discapacitante y el 22,2% estrés postraumático desde la pandemia, según estudios del Hospital del Mar, en Barcelona y el CIBER). Una madre trabajadora con ansiedad (un 22% de las españolas declaró haber tenido ataques de pánico o ansiedad, según el CIS). Un niño obsesionado con el virus (el 52,2% de los padres notaron cambios en la manera de ser de sus hijos). Un joven deprimido que pertenece a la generación que más ha frecuentado los servicios de salud mental. Una anoréxica, una pareja en crisis, un superviviente de covid...

La ola de enfermedad mental nos afecta a todos, aunque no por igual. El golpe ha sido más duro para las mujeres y los jóvenes. Las personas con menos recursos sufren más. Y tienen menos soluciones: "A las limitadas terapias públicas llega mucha gente tocada por la crisis económica y son precisamente quienes más posibilidades tienen de acabar medicadas, ya que no pueden costearse un terapeuta privado, es una pescadilla que se muerde la cola", dice Juan Antequera, psicólogo clínico en la pública. Se han prescrito tres veces más psicofármacos a quienes se identifican como "clase baja" (CIS).

Los especialistas critican la escasa atención de las administraciones. España dedica apenas el 4% de la inversión en sanidad a salud mental (la media europea es del 5,5% y hay países que llegan al 10%) y en la red pública hay 11 psiquiatras por cada 100.000 habitantes, la mitad que en Francia o Alemania (el borrador de la ley general de salud mental contempla que haya 18 psiquiatras por cada 100.000 habitantes). Los psicólogos clínicos son aún menos: seis por 100.000 habitantes (tres veces menos que la media europea).
Día 1: Duelo patológico y cuadro depresivo mayor Varón 71 años. Paciente de Víctor Pérez, jefe de Psiquiatría del Hospital del Mar de Barcelona.
"Hay una parte positiva en que tanta gente haya hecho crac", apunta el psiquiatra Juan Luis Mendívil: "La pandemia ha visibilizado un problema de salud mental que ya estaba ahí, rebajando el tabú que existía a su alrededor". En palabras de Juan Antequera: "La crisis nos ha permitido quitarnos el filtro de Instagram, ya no da tanta vergüenza salir del armario emocional". "Habrá que ver", añade, "cuánto tardamos en olvidarlo".

El señor X, dueño de un restaurante y jubilado, pasó en casa con su esposa la covid a finales de 2020. Ella empeoró: "Me ahogo, me voy al hospital". La última vez que la vio fue montando en la ambulancia. No deja de darle vueltas a la imagen. La mujer -juntos desde de críos, un "noviazgo perpetuo" de 50 años, recuerda el paciente-, falleció tres semanas después. La culpa de no haberse despedido atormenta a X.

Al principio tiene un duelo traumático pero adecuado. Sin embargo, con el paso de los meses no retoma su actividad cotidiana. Deja de acudir al restaurante para ayudar al hijo que ha quedado al cargo. También de ver a sus nietos: le cansan, le incomodan. Pasa a vivir solo. No sale apenas de casa en ocho meses.

Sus hijos reciben la carta que el hospital envía a los familiares de fallecidos por covid para hacer un seguimiento de los duelos complicados. Los de la covid tienden a serlo: porque no hubo despedidas, por ser muertes inesperadas, por el posible complejo de culpa. [Según un estudio realizado por el Hospital Gregorio Marañón de Madrid entre 300 familiares de víctimas de covid, la incidencia del duelo patológico fue del 25%, cuando lo habitual es el 2%]. Es difícil saber qué es un duelo normal. Durante años el criterio diagnóstico DSM-5 (la enciclopedia de los trastornos psiquiátricos) no recomendaba evaluar a un paciente en duelo, pero en 2013 cambió: si hay un cuadro depresivo, se debe tratar.

El paciente, como ocurre habitualmente con los enfermos depresivos, sabe que lo que pasa no es "normal", pero lo justifica repitiendo "¿Y cómo queréis que esté?". Aun así, a petición de los hijos, no cuesta que acuda a consulta. Los depresivos mantienen una empatía importante, escuchan a los demás. También tienden a culparse por necesitar ayuda: "Si tuviera más carácter, si fuese más fuerte...", dice X.

En la evaluación cumple todos los criterios de un episodio depresivo mayor, de moderado a grave: tristeza, incapacidad para disfrutar de las cosas de una manera mantenida durante más de dos semanas, dormir mal, despertar con muchísima ansiedad, síntomas somáticos como dolor, astenia, cansancio. No tiene ideaciones suicidas, pero sí falta de ganas de vivir. Repite: "Si no me despierto más, no pasaría nada", "por la calle pienso que si me atropella un autobús nadie me echará de menos". Además, el paciente tiene un antecedente depresivo, a los 40 años, a raíz de un problema económico (tratado con psicofármacos con un buen resultado) lo que le convierte en especialmente vulnerable.

El señor X explica que pasa el día llorando, sin ganas de hacer nada, tirado en el sofá viendo la tele pero sin disfrutar de ello y con un gran sentimiento de culpa: "Ahora que mis hijos me necesitan más que nunca, con la crisis de la hostelería encima, no hago nada de provecho". Se establece una alianza terapéutica para explicarle que hay un problema médico y empieza hace tres meses un tratamiento farmacológico. Se recetan antidepresivos y ansiolíticos (por la noche, para que pueda dormir). Acude a consulta cada mes o dos meses. La medicación se mantendrá durante al menos seis meses, hasta un año. Lamentablemente sanidad pública solo puede ofrecer psicoterapia a los casos muy graves (depresivos resistentes, psicóticos, bipolares). En los más leves se puede recomendar terapia grupal en los centros de primaria. En este caso, con una familia cohesionada, no será necesario. Como medida preventiva funcionan bien los grupos de duelo, el Ayuntamiento de Barcelona tiene un programa dirigido por psicólogos en bibliotecas públicas para recalcar que el duelo no es una enfermedad.
Día 2: Miedos y comportamiento obsesivo Varón nueve años. Paciente de Mireia Orgilés, terapeuta infantil en la clínica Psicológica de la Universidad Miguel Hernández de Elche.
Aunque persiste la tristeza, hay mejoría. La benzodiazepina actúa inmediatamente, a la semana ya está más activo y descansado; los antidepresivos tardan entre cuatro y seis semanas en hacer efecto. El señor X empieza a disfrutar de los nietos. Incluso bromea: "Si el Barça no estuviera como está, también disfrutaría de algún partido".

La madre de P llega a consulta durante el estado de alarma: "El niño no está normal". P tiene un hermano de 11 años y viven en una casa de dos plantas con un pequeño jardín. Al principio está contento, sin clases, puede jugar todo el día y pasa más tiempo con sus padres. Aun así desarrolla miedos y preocupaciones. Hace muchas preguntas sobre el virus y la muerte. Muy atento a las conversaciones de sus padres, demuestra un apego desmedido por ellos. Les abraza fuerte sin motivo, no quiere dormir solo, se mete en su cama por las noches, persigue a la madre por la casa y llora si no la encuentra enseguida. Anteriormente no era un niño muy dependiente. En general está muy preocupado porque le pase algo a alguien, en especial a su madre, y tiene miedo a contagiarse. Relata creencias muy concretas: se niega a acostarse sin lavarse el pelo porque el virus del aire posado en su cabello podría pasar a la almohada y se lo tragaría. Cuando en verano ya pueden viajar, no quiere pisar la arena de la playa. Si están limpiando una calle o un local, siente que es una señal de peligro y quiere alejarse. Se lava las manos compulsivamente. En los lugares públicos mueve las sillas con el pie. Pide gel antes y después de usar los columpios. Cuando vuelve al colegio, no quiere ir al baño porque han estado otros que no son de su grupo burbuja.

En la formación de estas creencias las primeras semanas de la pandemia fueron clave. Los datos eran contradictorios para todos y los niños estuvieron expuestos a la angustia e incertidumbre de los padres, los telediarios y las búsquedas por internet. Los niños tienden a rellenar en su mente lo que se les oculta con contenidos aun más dramáticos que la propia realidad. Los adultos supimos modificar nuestras dudas a medida que la ciencia avanzó, ellos no. P no entiende por qué un día su madre dejó de limpiar con lejía la compra, o por qué su padre empezó a abrazarle sin ducharse antes cuando volvía del trabajo.

A la desinformación, se suma la ruptura de las rutinas, básicas para los menores. Favorecen su desarrollo y su comprensión del mundo, cambiárselas les desestabiliza. El cierre de los colegios impide el contacto con sus pares y una alimentación variada. En casa, encerrados, el estrés parental se traduce en una mayor permisividad y más incoherencia. Todo el día haciendo bizcochos, se abre la mano con las pantallas y el sedentarismo. Sin actividad física, el sueño se trastoca. Su vida queda patas arriba.

Durante siete meses se realizan dos sesiones semanales telemáticascon P. También con sus padres, para darles pautas. Con el niño se trabajan herramientas cognitivo conductuales para rebajar la ansiedad como técnicas de respiración. Hay una fase psicoeducativa en la que se contrarrestan las creencias distorsionadas ajustando a su edad la información científica disponible: "que limpien es una señal de tranquilidad, no de peligro, pues se están tomando medidas". También se desactivan los pensamientos negativos automáticos por otros racionales y útiles ("pensar 'vamos a enfermar todos' no sirve para nada y te hace daño"). El acompañamiento informativo debe ser previo a los acontecimientos. Por ejemplo, explicar por qué se retiran las mascarillas en el exterior antes de que ocurra. Los niños han sido ejemplares en su uso, mucho más rigurosos que los adultos. Acostumbrados a obedecer normas, pocos se las bajan. Es importante vigilar que no se les vaya de las manos.

También se modifican hábitos del sueño: menos pantallas, un juego más activo (incluso en el confinamiento, jugar al escondite o al pilla pilla en casa) y técnicas de relajación. Los fármacos no son recomendados en menores.
Día 3: Estrés postraumático Mujer, 40 años. Paciente de Juan Antequera, psicólogo clínico en la sanidad pública madrileña.
Las sesiones se van espaciando hasta que P deja la terapia. Sus padres quedan atentos a cualquier alteración de la conducta y pueden consultar ante un cambio de medidas, como cuando haya que retirar las mascarillas en clase, algo que se prevé va a costar a muchos chicos.

V llega al centro de salud mental derivada desde atención primaria. Es enfermera en un hospital público, lleva más de un año angustiada y cansada, con una sintomatología ansioso-depresiva previa a la covid, por la situación laboral, los turnos, la imposibilidad de conciliar (tiene dos hijos pequeños). La pandemia lo dispara. En los picos del virus acusa mucho estrés: es muy autoexigente y se implica mucho con sus pacientes. Dobla turnos pero siente que a la sobrecarga de trabajo se suma la sensación de que no puede hacer su trabajo con el cuidado y el tiempo que desearía. La gente muere a su alrededor y no tiene capacidad de acción. Al mismo tiempo siente miedo y malestar por su familia a la que teme exponer al virus y a la que siente tiene abandonada. Recuerda con angustia cómo metía la ropa en una bolsa de basura y se duchaba antes de tocar sus hijos. Sin embargo, en lo más crítico de la covid, fue capaz de funcionar en "automático".

En navidades de 2020 se rompe. Tiene mucha somatización: dolores generalizados, incapacidad para descansar, incontinencia emocional, irritabilidad, llanto descontrolado, dificultades atencionales. Desconfía de sí misma profesionalmente: "A ver si me voy a equivocar con la medicación de un paciente". La intensidad del virus ha frenado un poco y pide una reducción de jornada para compensar la conciliación familiar descuidada durante meses. El hospital se la niega y le dice que puede irse si quiere. Que no se reconozca el esfuerzo y los sacrificios rompe sus esquemas. Dice: "Nací para ser enfermera, pero por primera vez estoy planteándome dejarlo".

Aun así es reticente a pedir una baja. Como muchos pacientes, especialmente sanitarios, piensa que "los fuertes siguen". Siente culpa por "dejar tiradas a las compañeras". Pero su cuerpo no puede más, se aconseja una baja y su médico se la da.

La primera recomendación es que V busque un "espacio de autocuidado", inexistente en su vida: dar un paseo, un baño, leer, quedar con amigas... recargar las pilas. Ella dice: "No me acuerdo de lo que me gustaba hacer cuando tenía tiempo". Empieza haciendo cosas como ordenar los armarios. Algo útil, que no le hace sentirse culpable. "Cómo me voy a dar un paseo mientras mis compañeras están como están", repite.

Aunque va logrando pequeños espacios de disfrute, desde que está de baja no vuelve al hospital. Es su centro de referencia y el de sus hijos; retrasa o anula pruebas importantes, una táctica de evitación típica de su diagnóstico: estrés postraumático. Incluso pensar en pisar el hospital le hace revivir lo que ocurrió y le da miedo.

El estrés postraumático es habitual entre los sanitarios que han llegado a consulta tras la pandemia. Más auxiliares de enfermería y enfermeras que médicos, por las condiciones económicas y porque a los médicos se les enseña a no sentir mucho (cuando tienes que dar 10 diagnósticos de cáncer al día terminas por disociar). El estrés postraumático surge de una situación en la que el paciente siente un miedo real, que no tiene por qué serlo, pero que en este caso además lo era. Los síntomas tienen dos vertientes. La positiva, que produce cosas: ansiedad, miedo, angustia. Y la negativa, que quita cosas: las ganas, la energía, la esperanza. La parte más ansiosa produce flashbacks, pesadillas; la parte más depresiva, aislamiento, incapacidad para sentir. Los fármacos pueden funcionar para la parte ansiosa, pero para "destraumatizar", para recolocar, funciona mejor la terapia.
Día 4: Cuadro ansioso-depresivo Varón, 23 años. Paciente de Juan Luis Mendívil, psiquiatra privado en Bilbao.
Casi un año después, V sigue de baja. Está mejor, es menos crítica consigo misma, pero sigue sin poder volver a pisar el hospital.

I, universitario, acude a consulta a mediados de 2019, empujado por su madre, que hace años hizo psicoterapia por un episodio de ansiedad que reconoce ahora en el hijo. Empieza con una sesión semanal de psicoterapia ecléctica (45 minutos, 93 euros), con herramientas del psicoanálisis y cognitivo conductuales, y orientación dinámica, humanista y sistémica.

Tiene problemas para relacionarse, le cuesta hacer y mantener amigos. Sensaciones de inseguridad, cierta timidez y baja autoimagen, a pesar de ser un chico majo, buena persona, inteligente y atractivo. El yerno perfecto. Está centrado en los estudios y en el surf, su mayor válvula de escape. Además de las sesiones, comienza un tratamiento con ansiolíticos.

En unos meses, mejora bastante. Ya toma muy poca benzo. Trabajamos las relaciones interpersonales, hace amigos, empieza a salir con una chica. Está en ese proceso cuando llega la pandemia y se confina con su familia (tiene una hermana mayor y otro pequeño). Mantiene una relación ambivalente con sus padres y hermanos ("paso un poco de ellos"). Este cierto grado de aislamiento con su entorno familiar y social se dispara en el confinamiento. No va a clase, un espacio que le obligaba a relacionarse con otros. La distancia rompe la relación con la chica. Tiene que dejar el surf.

Sigue con la terapia telemática pero desarrolla un cuadro ansioso-depresivo, incrementando la sintomatología sobre todo depresiva. Para su franja de edad el confinamiento supone un golpe durísimo, corta en seco toda sociabilidad en un momento vital en el que resulta esencial, y saben que personalmente no les va a afectar mucho el virus, lo que hace más duro el sacrificio. Los macrobotellones actuales son una compensación a la prisión en la que se han visto obligados a estar. Los pacientes jóvenes sienten que se les ha robado algo. En el caso de I: la posibilidad de mejorar cuando empezaba a ver una salida.

Otros pacientes de su edad hablan de problemas para encontrar trabajo o independizarse y de la frustración frente a las expectativas generadas. En generaciones anteriores, los padres educaban a los hijos para que se forjasen un futuro. Ahora se les pide "que sean felices", algo mucho más complicado. En todo caso, I no piensa en el futuro, tampoco en el presente. La depresión se lo impide.

Empeora. No quiere salir de la habitación. Incluso desarrolla ideas autolíticas ("la vida no tiene sentido, todo es una mierda, no valgo nada", repite) por lo que se incrementan puntualmente las sesiones a dos o incluso tres semanales. Se recetan antidepresivos.

La madre es más consciente del problema, el padre, más operativo, quita importancia a lo emocional. Le tacha de "vago" o le pide que "espabile". Se realizan intervenciones familiares, con el beneplácito del paciente, para explicar que el problema de I no es un capricho voluntario, si no un trastorno. Que no haya un "motivo" concreto para estar deprimido no significa que sea fácil salir. El paciente debe sentir apoyo e incondicionalidad. A veces basta con que los padres estén y recuerden la temporalidad del trastorno, "no vas a estar siempre mal". Es importante, a pesar del trago, que eviten ponerse nerviosos ellos. Tienen que entender que las ideas, incluso las suicidas, son de la enfermedad, no de I. Pero también es necesario que estén vigilantes.
Día 5: Ansiedad con somatización Mujer, 38 años. Paciente de Elena Daprá, psicóloga privada en Madrid.
Con la medicación, la terapia y la vuelta a la normalidad, I retoma el surf y el contacto con los amigos. Mejora. Aún está un poco aislado y siente con envidia cómo los demás mantienen con naturalidad relaciones que a él le cuesta crear, pero está ya en otro momento. Sigue con el tratamiento farmacológico que ha de mantenerse unos meses más allá de los síntomas, de forma preventiva. I sabe que ha de mantenerse activo para poder estar bien. Valora sus propios recursos, mejora su autoimagen. Es capaz de decir: "Soy alguien".

O trabaja de técnico superior, de 8 a 5, más horas extras. Tiene dos niños de 7 y 14 años, con extraescolares hasta las 5.30 y un marido, también técnico superior, con un puesto más alto y más ingresos, por lo que la familia prioriza su trabajo. Generalmente es ella quien ajusta su jornada para buscar a los niños y cuidarlos por la tarde.

Llega a consulta en diciembre de 2020. Entre sus síntomas: dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, falta de deseo sexual, malestar estomacal... Se le cae mucho el pelo y duerme mal. Su médico de cabecera le receta Lexatin. Emociones que manifiesta durante la evaluación: inquietud, falta de motivación, incapacidad para enfocarse en una tarea, irritabilidad y ataques de ira. Siente que está "enfadada todo el tiempo" o que de pronto pasa a "una tristeza agobiante". Ha dejado de hacer ejercicio y de salir con las amigas. Pasa de tener un apetito voraz a no comer nada. No fuma ni bebe, pero muchas otras pacientes con cuadros parecidos han incrementado el consumo de alcohol y tabaco.

O arrastra esta situación desde el confinamiento. Estar encerrada 24/7 con su familia, mientras teletrabaja, le hace sentir que se levanta y acuesta "por la noche". Le preocupa la salud de sus padres y el estado emocional de sus hijos. El miedo y la incertidumbre que siente en el pico de la pandemia no explotan entonces, sino meses después. Llega diciendo: "Ahora que viene la Navidad y estamos más relajados, que la gente vuelve a la normalidad, estoy peor y tengo ganas de llorar a todas horas... Yo no soy así".

El primer punto a trabajar es explicar que está reaccionando a una situación anormal y que dicha reacción sí forma parte de ella. Se establecen sesiones semanales de 50 minutos (100 euros). Dados sus problemas para conciliar ("no me da la vida", repite) las sesiones son flexibles para no añadir estrés y puede cambiarlas con 48 horas de antelación o realizarlas por Zoom. Se insiste en la necesidad del autocuidado: la terapia es el primer espacio para dedicarse a sí misma.

Llega con el Lexatin comprado, pero como muchos pacientes medicados con psicofármacos por primera vez alberga dudas: "Tengo demasiadas cosas que hacer para andar atontada", dice. Sabe que le pasa "algo", pero "no como para medicarse". A pesar de que su cuerpo reacciona somatizando, no es consciente de su cuadro de ansiedad: "Yo no necesito Lexatin, sino más horas en el día". Se le explica que ante una patología de ansiedad las neuronas aumentan su apertura presináptica, por lo que pasan más impulsos nerviosos, la medicación las equilibra para que se pueda trabajar a nivel cognitivo. Los ansiolíticos sirven para momentos puntuales, se irán retirando mientras se crean herramientas psicológicas. La medicación se mantiene tres meses.

Su principal motivación para solucionar su ansiedad es cómo puede influir en sus hijos o "cargarse" su relación de pareja. Como muchas mujeres, se sobreexige a nivel familiar y laboral. Tiene distorsiones cognitivas sobre lo que demandan de ella los demás.

Se lleva a cabo una mezcla de terapia cognitivo conductual y humanista, incluidas sesiones con fototerapia (en la que se usan imágenes para proyectar), una sesión con el marido y una segunda fase de empoderamiento para mejorar la autoestima. Se trabajan las ideas irracionales sobre lo que se espera de ella. O empieza a delegar en su marido (que está de acuerdo con un reparto más igualitario de tareas) y en sus hijos, a los que permite ser más autónomos. Se revisa la alimentación sana y el ejercicio físico trastornados desde el confinamiento. O sigue teletrabajando con jornada flexible, explica que cuando va a la oficina rinde menos, pero empieza a disfrutar de relacionarse con su equipo.
Día 6: Anorexia nerviosa Mujer, 18 años. Paciente del psiquiatra Luis Rojo, jefe de la Unidad de Trastornos de la Conducta Alimentaria del Hospital La Fe de Valencia.
Tras un año de tratamiento O ha superado su sintomatología. Las sesiones se han espaciado cada 15 días, y podrían cesar. "Este es mi espacio, no quiero dejarlo", dice ella sin embargo.

Tímida, perfeccionista y con ciertos rasgos obsesivos, N es ingresada en el verano posterior al confinamiento por tercera vez por anorexia nerviosa. Dejó los estudios como consecuencia de la patología que desarrolló hace varios años. A la unidad de hospitalización llegan las pacientes que no responden al tratamiento ambulatorio ni al hospital de día, un recurso operativo de 9 a 5, donde hacen desayuno, comida y merienda. En la unidad hospitalaria, a tiempo completo, el control de la alimentación es más estricto.

Aunque N es recurrente, la lista de espera para los ingresos, de unas 25 personas actualmente, se ha visto aumentada últimamente, sobre todo, con primeros casos. El malestar generado por la pandemia fue un caldo de cultivo. Las condiciones amenazantes de una situación que nunca habíamos vivido se tradujeron en estrés. A ello se añadió la pérdida de vínculos sociales, la limitación del ocio y el aumento de la ociosidad, la intensificación de la vida familiar, con sus pros y sus contras, el estrés de los padres... Fue también una ocasión para pensar, ¿qué puedo hacer para no echarme a perder? Muchas personas empezaron a cuidar lo que comían y a hacer ejercicio, lo que sirvió como vía de entrada a perder peso para las chicas más vulnerables.

N es mayor que la mayoría de los casos nuevos, donde hemos visto crías de hasta nueve años. Algún caso se inició en redes sociales: un grupo de amigas queda para adelgazar durante el confinamiento; una de ellas pierde el control y desarrolla un trastorno alimenticio. Hay factores de vulnerabilidad individual para entrar en cuadros obsesivos. En una situación con tanto descontrol, las personalidades con rasgos perfeccionistas, inseguras, que creen no contar con recursos para resolver incidencias, ven una salida compensatoria en el control de la propia ingesta: es un mecanismo de compensación. No comen para sentirse mejor. Les calma y les motiva, aunque luego les absorba y se queden pilladas emocional y biológicamente.

El ingreso de N dura solo 20 días. Como muchas pacientes recurrentes, repite que "se le ha vuelto a ir el control de las manos". El ingreso anterior había sido de cuatro meses, un plazo más habitual. No es recomendable acelerar la recuperación de alguien que ingresa con un índice de masa corporal de 14 o 12, o hasta de 11 o 10 (un IMC normal va de 18,5 a 26,9), ya que la realimentación puede causar problemas. Al principio ganan peso rápido, llegan vacías, pero a partir de ahí la recuperación es lenta, lo cual ayuda a contener la fobia a engordar.

Los ingresos como el de N fueron más duros durante el confinamiento. No se podían recibir visitas, ni hacer salidas, ni volver a casa el fin de semana, grandes motivadores para estas chicas ya que el ingreso es una pérdida de autonomía.

En el ingreso, el control de la alimentación (y a veces los suplementos nutricionales) es importante pero no es lo único. Se establece una relación emocional y psicoterapéutica con la paciente. La alimentación está ahí, pero no es de lo que más se habla durante las sesiones, dos o tres veces por semana. A veces no es fácil comunicarse, ni que reconozcan que están enfermas. "Me llamo P, tengo 11 años y no tengo nada más que decirte", arrancó una paciente en una sesión reciente. No dijo nada más en la hora que siguió. Las pacientes también tienen sesiones con las psicólogas, que se ven a su vez con las familias. Ahora son online, algo muy útil que hemos descubierto con la pandemia y que evita traslados continuos a la unidad. La terapia de grupo también funciona; el tratamiento farmacológico se usa cuando se necesita, sobre todo cuando hay clínica depresiva presente o síntomas psicóticos, para reducir la sensación de que las miran por la calle o por redes sociales.
Día 7: Matrimonio en crisis Mujer y varón. 44 y 48 años. Pacientes de Sacramento Barba, terapeuta de pareja y mediadora de la Fundación Atyme en Madrid.
N fue dada de alta y no ha tenido más ingresos. La evolución de esta enfermedad no es mala, un 30% recae, un 70% no: pueden seguir sintiendo malestar, pero sin que interfiera en su vida. No hay que demonizar la anorexia. Aun así la lista de espera ha aumentado y, tras la pandemia, cuesta más aligerarla.

R y A estuvieron cinco años de novios y cuatro conviviendo antes de casarse. Sin problemas económicos, tienen un niño de 11 y una niña de 9. Ella es enfermera en un centro de salud, él es consultor. Como muchas parejas, durante el confinamiento viven una especie de paréntesis en el que ponen todas sus energías en estar bien. Pasado un tiempo, los problemas que arrastran de antes de la pandemia afloran con más intensidad asociados con una idea: "¿Qué estoy haciendo con mi vida?". Recuerda al replanteamiento vital que se da tras una enfermedad grave o la muerte de un ser querido. R explicita en una sesión: "Estaba viendo pasar mi vida, no viviéndola, cada vez somos más distintos, no podemos seguir así". El amor mueve montañas, pero ante una situación grave, si una pareja no tiene los recursos, hace agua.

En el caso de R y A, como en el de tantas parejas, el primer cambio importante fue la llegada de los hijos. Antes se dedicaban a viajar, hacían cosas juntos. Después, él trabaja muchas horas, ella solo por las mañanas, empieza a sentirse sobrecargada por los cuidados y empieza a reprochar que no pasan tiempo en familia. Durante el confinamiento, por su trabajo, ella se mete en sí misma, apática. "No la reconozco", repite él en las sesiones. Así llegan al verano de 2020, las primeras vacaciones tras la pandemia. Ambos tienen altas expectativas. Normalmente, es ella quien organiza, pero ahora no tiene ganas y le reprocha a él que no tome la iniciativa. "Con el año que hemos pasado". Durante las vacaciones, tienen una gran crisis, y dejan de hablarse por no discutir frente a los niños. Él está perplejo: "Cuando ya había pasado lo peor, tuvimos uno de los peores veranos en familia". Pasan los meses y las relaciones sexuales se paran. A ella no le apetece, no se siente cuidada. Él se siente rechazado. O discuten o mantienen un silencio que ella siente como castigador.

En abril de 2021 comienzan las sesiones semanales de hora y media (100 euros). Se trabaja una comunicación libre de reproches, la exposición de los propios sentimientos y el principio de reciprocidad: los sentimientos de uno están relacionados con los del otro. También que la espiral de reproches y silencios solo lleva a más de lo mismo, es un mensaje de socorro y puede llevar a la separación, que a veces es lo adecuado.

Siete meses después R y A siguen juntos. Acuden a terapia cada 15 días, en breve serán mensuales. Una vez al mes salen solos para reencontrarse. Cuentan que ya se reconocen. Este verano lo han pasado mucho mejor.

Sobre la firma

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Profesionales de la salud mental comparten siete casos de pacientes que ponen voz a los trastornos que más se han disparado. Desde el inicio de la pandemia, la ansiedad y la depresión son cuatro y tres veces más frecuentes Estamos mal. Los profesionales de la salud mental nunca han tenido tanto trabajo.

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Trastornos

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24-feb-2022 - Explora el tablero "Mental" de Rafa R, que 192 personas siguen en Pinterest. Ver más ideas sobre monstruos, enfermedades mentales, trastornos mentales.

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Síntomas de la esquizofrenia. La historia de Bruno.

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La Historia de Bruno: El trastorno bipolar

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Eso no se pregunta: Trastornos alimentarios.

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Eso no se pregunta: Trastornos alimentarios.

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Eso no se pregunta: Trastornos alimentarios

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La anorexia y la bulimia son las principales enfermedades mentales que producen estos trastornos alimentarios. Las personas que sufren anorexia...

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Pepita 'Nuggets'   Animación sobre los efectos de las drogas

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680 ideas de Coaching/PNL/IE en 2022 | educacion emocional, emocional, inteligencia emocional

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24-feb-2022 - Explora el tablero "Coaching/PNL/IE" de Severo Ochoa, que 344 personas siguen en Pinterest. Ver más ideas sobre educacion emocional, emocional, inteligencia emocional.

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Listen to this episode from Paloma Carrasco Vergara on Spotify. Hoy en Vivir en Positivo de esRadio Sevilla hemos hablado sobre la temida pero apasionante adolescencia y en especial de los padres y las diferentes maneras de enfocarlo.

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Hoy en Vivir en Positivo de esRadio hemos abordado el tema del suicidio y su relación con la depresión. La clave pedir y obtener ayuda profesional cuanto antes.

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Adicciones, muchas más de las que imaginas.

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CONSEJOS ANTE LA INCERTIDUMBRE Y LA RUMIACIÓN, LUIS MUIÑO, MÓNICA GONZÁLEZ, MOLO CEBRIÁN

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CONSEJOS PARA AYUDAR A SUPERAR LA ADVERSIDAD MARIAN ROJAS ESTAPÉ

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CONSEJOS PARA TRABAJAR LA AUTOESTIMA, LA RESILIENCIA. LUIS MUIÑO, MÓNICA GONZÁLEZ, MOLO CEBRIÁN

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CONSEJOS PARA TRABAJAR LA FRUSTRACIÓN , LUIS MUIÑO, MÓNICA GONZÁLEZ Y MOLO CEBRIÁN

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CONSEJOS PARA GESTIONAR EMOCIONES MARIAN ROJAS ESTAPÉ

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CONSEJOS PARA GESTIONAR EMOCIONES RAFA GUERRERO

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Plan Nuevo de seguridad autolesiones y riesgo comportamiento suici

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Amenazas de comportamientos suicidas del alumnado. J. A. Luengo

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Amenazas de comportamientos suicidas del alumnado. J. A. Luengo

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Plan Estratégico de Salud Mental de la Comunidad de Madrid 2018 - 2020

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web de Wayne Dyer. Psicólogo y escritor estadounidense

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web de Wayne Dyer. Psicólogo y escritor estadounidense

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Listen to the entire audio lecture The Keys to Higher Awareness, by Dr. Wayne Dyer. FREE when you sign up for the weekly Hay House Present Moments Newsletter.

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Even When Forgiveness Feels Impossible

Dr. Wayne W. Dyer
Below I share how to forgive someone who has hurt you in 15 steps: Forgiveness| 398 Comments
Forgiving others is essential for spiritual growth. Your experience of someone who has hurt you, while painful, is now nothing more that a thought or feeling that you carry around. These thoughts of resentment, anger, and hatred represent slow, debilitating energies that will dis-empower you if you continue to let these thoughts occupy space in your head. If you could release them, you would know more peace.

Step 1: Move On to the Next Act

Your past history and all of your hurts are no longer here in your physical reality. Don't allow them to be here in your mind, muddying your present moments. Your life is like a play with several acts. Some of the characters who enter have short roles to play, others, much larger. Some are villains and others are good guys. But all of them are necessary, otherwise they wouldn't be in the play. Continue Reading

Mindfulness Dr. Wayne W. Dyer

Perhaps the most elusive space for human beings to enter is the gap between our thoughts. When you attempt to clear your mind, usually the act of clearing your mind only leads to more thoughts.

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Alignment Dr. Wayne W. Dyer

While the world of reality has its limits, the world of your imagination is without boundaries. Learn to recognize the signs of habitual ways of being, and then learn to shift your thinking to being in balance with your dreams.

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Spirituality Dr. Wayne W. Dyer

This shift toward seeing yourself as an infinite spiritual being having a human experience, rather than the reverse - that is, a human being having an occasional spiritual experience - is loaded with fear for most people. I urge you to look at those fears and face them directly right now; the result will be a permanent connection to the abundance and receptivity of the universal Source that intends all of Creation into temporary form.

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Wayne Dyer - The Official Website of Dr. Wayne W. Dyer

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En este apartado puede consultar información sobre determinadas agrupaciones de problemas de salud mental, incluyendo procedimientos, herramientas terapéuticas y recomendaciones específicas, tanto para profesionales como para personas usuarias y familiares.

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Guía esquizofrenia

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02. Guía para familiares en duelo Autor Montserrat Bleda Pérez, Xus Cuairán Roca e Jesús García García

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06. Guía sobre el duelo en la infancia y la adolescencia Autor Batirtze Artaraz Ocerinjaúregui, Elsa Sierra García e Fernando González Serrano

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08. Guía de acompañamiento en el duelo (Artículo) Autor Fundación la Caixa

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10. Cómo sobrevivir a una pérdida Autor Grupo ICE

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Seis estrategias para ayudar a nuestros hijos a tolerar y afrontar la frustración

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Esta emoción desagradable aparece en aquellas situaciones en la que nos damos cuenta de que no podemos conseguir alguna cosa importante para nosotros

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Problemas educativos y emocionales en la infancia y adolescenci

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Materiales didácticos digitales

Lee las diversas cápsulas informativas sobre cómo los jóvenes perciben la realidad de la salud mental.

· La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la salud como un "estado de completo bienestar físico, mental y social". En ese sentido, es tan importante cuidar de la salud mental como de nuestro cuerpo. Pero, ¿de qué factores depende? ¿Cuáles son los trastornos más comunes? ¿Cómo puede tratarse? Te lo contamos en el artículo ¿Qué es la salud mental?

· Se calcula que la mitad de los trastornos mentales empiezan en la adolescencia. Sin embargo, la mayoría no se detectan ni se tratan adecuadamente, lo cual tiene consecuencias a largo plazo en la vida adulta. La salud mental en la adolescencia: ¿por qué es tan importante?

· ¿Qué diferencia hay entre una enfermedad y un trastorno? ¿Y entre un psicólogo y un psiquiatra? ¿Qué tipo de tratamientos existen? Te explicamos estos y otros conceptos sobre sexualidad en el artículo Conceptos clave para entender la salud mental

· Las historias de ficción a veces resultan muy útiles para explicar lo que sentimos en la vida real, e incluso pueden ayudarnos a combatir los prejuicios que rodean la salud mental. Os ofrecemos una selección de libros y películas para reflexionar sobre el tema. Películas y libros para comprender la salud mental

· Después de leer y trabajar los artículos sobre salud mental, los trastornos relacionados y por qué es tan importante cuidar de nuestro cuerpo y nuestra mente, pon a prueba tus conocimientos con este test interactivo: ¿Qué sabes sobre la salud mental?

· Los Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA) afectan a millones de personas en todo el mundo, especialmente a las adolescentes y mujeres jóvenes que tienen una visión distorsionada de su cuerpo y adoptan comportamientos perjudiciales a la hora de alimentarse. Te explicamos más en este artículo ¿Qué hay detrás de las siglas TCA?

· La pandemia de covid-19 ha alterado muchas de las rutinas a las que estábamos acostumbrados. Además del personal sanitario, los jóvenes han sido uno de los colectivos más afectados. Te contamos cómo la pandemia ha afectado nuestra salud mental. Salud mental y covid-19: la otra cara de la pandemia

· Desde una perspectiva histórica, las enfermedades mentales siempre se han encontrado entre los límites de lo sobrenatural y lo científico. ¿Cuándo aparecieron las primeras nociones de psicología y psiquiatría? ¿Cómo se define hoy la salud mental? Te contamos su recorrido a lo largo de la historia. ¿Cuál ha sido el camino que ha recorrido la salud mental?

Qué sabemos hasta ahora

En esta actividad empezaremos hablando sobre salud mental. Si has leído el artículo ITA 1 ya tendrás alguna pista sobre de qué va, pero si no, te proponemos que todavía no lo hagas. El objetivo de esta actividad es reflexionar, en pequeños grupos, sobre algunos de los conceptos relacionados con la salud mental y poner sobre la mesa algunos de los prejuicios que la rodean.

Al tratarse de una actividad que busca reflexionar y empezar a familiarizarnos con algunos conceptos nuevos, no te preocupes si no sabes qué palabra utilizar exactamente, o por miedo a equivocarte. ¡Estamos aprendiendo!

Para hacer esta actividad seguiremos el esquema 1-2-4: primero realizarás la actividad individualmente (1), después compartirás tus respuestas con un compañero o compañera (2) y finalmente os agruparéis en grupos de cuatro (4). De esta manera vamos compartiendo el conocimiento entre todos y todas.

A continuación se presenta una situación relacionada con la salud mental. Léela con atención y coméntala.

Situación
Yaiza es una chica de unos 14 años que tiene una vida normal: va al instituto, hace natación un par de días a la semana y los fines de semana sale a pasear con sus amigos y amigas por su ciudad. Una vez cada 15 días, desde hace un par de meses, va a la psicóloga, aunque no se lo ha dicho a nadie.

· "Los psicólogos son los profesionales a los que acudimos cuando necesitamos ayuda para cuidar de nuestra salud mental."¿Qué imaginas que le puede pasar a Yaiza para acudir a la psicóloga?
· ¿Crees que es normal que no se lo haya contado a nadie? ¿Por qué?
· ¿Sabrías decir cuál es la diferencia entre la psicología y la psiquiatría? Explícalo con tus propias palabras.
· ¿Por qué crees que es importante cuidar la salud mental? ¿Podrías definir "salud mental" con tus propias palabras?
· ¿Qué factores crees que influyen en nuestra salud mental?

Diario de las emociones

Si has leído el artículo ITA 1 ya tienes un poco más claro qué es esto de la salud mental. Aunque los romanos ya lo tenían clarísimo, parece que algunas veces tendemos a olvidar la importancia de mantener la mente sana. Como ya has leído el artículo, ya sabrás que la salud mental depende de muchos factores:

"La salud mental, además, puede verse perjudicada por sucesos traumáticos, episodios dolorosos, el estrés en el trabajo, la discriminación de género, la exclusión social, hábitos de vida poco saludables o la violencia en todas sus vertientes. La pandemia provocada por la Covid-19 y sus consecuencias, por ejemplo, también han afectado gravemente a la salud mental de la población mundial."

La verdad es que este tipo de trastornos o enfermedades todavía están muy estigmatizados, y en realidad la persona elige padecerlas como se elige tener una bronquitis.

En esta actividad te proponemos algo diferente. Te invitamos a que durante las próximas dos, tres o cuatro semanas te tomes un momento al día para pensar en ti y escucharte. Te proponemos que realices un seguimiento de tus estados de ánimo y, así, ser más consciente de cómo estás a lo largo de los días. El diario de las emociones sirve, solamente, para tener una excusa en nuestro día a día y pensar en nosotros mismos o nosotras mismas.

PRIMER PASO - Establecer una leyenda de colores. ¿Qué color utilizarás en función de cada estado de ánimo? Puedes ir añadiendo colores en función de cómo te sientas cada día. Por ejemplo, puedes utilizar colores fríos (azul, verde...) para los días en los que te sientas más triste o cansado/a y colores cálidos para los días en los que te sientas feliz o satisfecho/a.

SEGUNDO PASO - Preguntas guía.
Empezar con la rutina del diario de las emociones no siempre es fácil. No te preocupes si al principio te cuesta concentrarte o no sabes cómo definir tu estado de ánimo. Aquí puedes encontrar algunas preguntas guía para ayudarte a poner una palabra a tu estado de ánimo.

¿Cómo llevas el día? ¿Ha pasado algo diferente? ¿Te sientes con energía?

También es muy importante que cuides este momento. Busca un sitio tranquilo, donde tengas un poco de silencio y concentración y puedas pensar con calma.

¿Qué impactos está teniendo la pandemia en nuestro estado emocional?

Como se explica en el artículo ITA 1, la pandemia provocada por la Covid-19 ha afectado gravemente la salud mental de las personas. Seguro que todos y todas habéis vivido muchos momentos excepcionales en este último año, ¡vamos a trabajarlo!

1. En grupos de 4 personas, deberéis pensar posibles preguntas para evaluar, más concretamente, qué impacto emocional ha tenido en las personas de la clase. Escribidlas para poder compartirlas a continuación.

2. Cada grupo lee una de las preguntas que ha formulado y una persona voluntaria las anota en la pizarra. Posteriormente, entre todo el grupo clase, se seleccionan aquellas cuestiones que se consideran más relevantes para obtener la información deseada.

3. El/la docente crea el formulario a partir de la herramienta google forms, añadiendo las cuestiones acordadas, y envía el enlace a todas las personas de la clase.

4. De modo individual, se responde al formulario creado.

5. En grupos de 4 se analizan los resultados obtenidos. Cada equipo debe elaborar una breve presentación con 4 gráficas de algunos de los datos recogidos.

6. Cada grupo comparte los resultados con las demás personas de la clase y, de forma conjunta, se elaboran unas conclusiones para dar respuesta a la pregunta: ¿Qué impactos está teniendo la pandemia en nuestro estado emocional?

7. De nuevo en grupos de 4, podéis compartir de forma voluntaria alguna experiencia que creéis que ha tenido impacto en vuestro estado emocional durante la pandemia. El resto de personas del grupo escuchan atentamente la situación vivida y cómo la persona la ha afrontado. Después de escuchar, se pueden hacer aportaciones desde el respeto y la empatía.

8. De modo individual y por escrito, cada persona responde a la pregunta: ¿Qué me llevo de esta actividad?

¡No seas cómplice!

La adolescencia, como bien debes de saber y experimentar en tu día a día, es una época que está llena de descubrimientos y altibajos emocionales. Esto hace que los y las adolescentes sean más sensibles a pasar por episodios y problemas relacionados con la salud mental. Si lees el artículo La salud mental en la adolescencia: ¿por qué es tan importante? seguro que te quedará todo mucho más claro.

En esta actividad os proponemos que os lancéis a las redes sociales para denunciar todas aquellas empresas, marcas, cuentas o influencers que, con sus publicaciones, están facilitando y contribuyendo a los factores de riesgo y presiones que pueden sufrir los y las adolescentes y que pueden conducir a depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental (como los trastornos de conducta alimentaria).

1. Investiga y descubre empresas, marcas, cuentas o influencers que, con sus publicaciones, tengan malas prácticas que puedan conducir a depresión, ansiedad o trastornos de conducta entre los y las adolescentes. Haz una lista de un mínimo de cinco ejemplos.

Ejemplos de ideas para investigar: modelos (especialmente femeninas) con estilos de belleza normativos (exclusivamente delgadas, altas, blancas, etc.), tallas de ropa que no incluyan toda la diversidad de cuerpos, estilos de alimentación frugales, dietas milagrosas, bebidas energéticas, casas de apuestas, etc.

2. Ahora realiza la actividad contraria. Busca empresas, marcas, cuentas o influencers que sigan y promocionen buenas prácticas o denuncien malas prácticas. Haz una lista también de cinco casos.

Ejemplos de cuentas de este tipo: @stopgordofobiaoficial, @freeda_es, @alfonsocasas, @72kilos, @itasaludmental, etc.

3. Ahora es vuestro turno de luchar contra estos factores de riesgo y visibilizar estas malas prácticas que se encuentran a nuestro alrededor en el día a día. En grupos, os proponemos que hagáis un canal divulgativo en redes sociales para denunciar casos que supongan malas prácticas y promocionar ejemplos de buenas prácticas. Para ello:

3.1 Cread una cuenta de vuestro grupo en la red social que elijáis: Instagram, Twitter, Youtube, TikTok, etc.
3.2 Generad contenido para compartir cuentas con malas y buenas prácticas (infografías, imágenes, vídeos, tuits, etc.)
3.3 Compartid vuestra cuenta con los demás.

Cinefòrum de la mente

Hablar y debatir sobre las emociones y los estados de ánimo muchas veces es complicado. Parece que las palabras se nos quedan cortas para describir y compartir lo que sentimos y lo que nos pasa por la cabeza. Por eso, a menudo, el arte es el mejor lenguaje para tratar estos temas. La gran y pequeña pantalla están llenas de obras que tratan sobre historias emocionales y trastornos mentales. Además, también son herramientas geniales para luchar contra la desinformación y los prejuicios que existen sobre la salud mental.

En esta actividad os proponemos que os convirtáis en cinéfilos y cinéfilas. Para ello, primero os recomendamos la lectura del artículo Películas y libros para comprender la salud mental y posteriormente que sigáis los siguientes pasos:

1. Elegid una de las películas o series que describe el artículo. Ved en casa la película o un capítulo de la serie elegida.

2. Tendréis que verla con los cinco sentidos y recogiendo toda la información que podáis. Para ello os recomendamos el sistema de toma de notas Cornell. Este sistema es muy eficaz y sencillo. Para aprender a usarlo podéis consultar esta entrada de Wikipedia o el vídeo explicativo del youtuber Gervafernandez.
https://soar.wichita.edu/bitstream/handle/10057/1388/grasp-2008-56.pdf?sequence=1
3. Además de las notas Cornell, intenta completar las siguientes tablas con información sobre las películas o series:

Ejemplos de adjetivos a modo de guía: bondadoso, perseverante, generoso, humilde, calmado, solidario, indiferente, obediente, tolerante, ordenado, impaciente, paciente, sincero, respetuoso, delicado, amable, apasionado, etc.

Ejemplos de emociones a modo de guía: ira, tristeza, miedo, placer, amor, sorpresa, disgusto, vergüenza, asco, alegría, etc.

4. En clase, juntaros en grupos según la película o serie que hayáis visto. Compartid la información que cada uno/a haya anotado. Reflexionad sobre los momentos clave que hayáis detectado y las diferentes interpretaciones que hayáis hecho.

5. Para acabar, redactad una reseña grupal sobre qué os ha parecido la película o la serie. Poned especial foco en la vertiente emocional, en los trastornos mentales que puedan estar relacionados y en los estigmas sociales relacionados. Podéis inspiraros en la sección de críticas del foro Filmaffinity sobre la película Inside Out.

6. Compartid vuestra reseña con el resto de grupos de la clase. Seguro que podéis elaborar un buen boletín cinematográfico que podréis compartir con otros compañeros y compañeras del centro para visibilizar los problemas emocionales y los trastornos mentales (en la revista o web del centro, en forma de boletín impreso en espacios comunes, en forma de octavillas para colgar por los pasillos, etc.).

¿Quieres acceder a la guía del profesorado junto al solucionario de las actividades?

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Materiales didácticos digitales · La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la salud como un "estado de completo bienestar físico, mental y social". En ese sentido, es tan importante cuidar de la salud mental como de nuestro cuerpo. Pero, ¿de qué factores depende? ¿Cuáles son los trastornos más comunes?

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Participación educación emocional y convivencia

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Capítulo La Danza de las Emociones Familiares

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1. Adolescencia, aspectos fisicos, psicologicos y sociales

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2. Adolescencia, aprendizaje y actividad fisica

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3. Adolescencia, empatia, conducta prosocial, agresividad

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5. Adolescencia, cerebro, recompensas y asuncion de riesgos

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6. Cerebro adolescente y psicologia del desarrollo

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Hospital Universitario Clinico San Cecilio

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Prevención del suicidio y cómo ayudar a evitarlo - Dr. Luis Gutiérrez Rojas en La Sexta

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RAFAEL SANTANDREU: Superación de la ansiedad

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Esquizofrenia, una mente partida, con Mar Fatjó-Vilas | Mentescopia #04

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Listen to this episode from MenteScopia, salud mental y neurociencia on Spotify. La esquizofrenia ha sido retratada con tanta frecuencia en el cine y la televisión que continúa arrastrando una serie de mitos e ideas equivocadas en el imaginario popular bastante alejadas de su realidad.

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Depresión no es estar triste, con Virginia Soria | Mentescopia #05

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Listen to this episode from MenteScopia, salud mental y neurociencia on Spotify. Sufrir un episodio depresivo no significa estar triste. La complejidad de la depresión va más allá de esta concepción enquistada en muchas personas y que cuenta en realidad con factores psicológicos, sociales y biológicos que remolcan en forma de rechazo en la sociedad.

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Cómo construir un cerebro, con Lourdes Fañanás | Mentescopia #02

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Listen to this episode from MenteScopia, salud mental y neurociencia on Spotify. Nuestro cerebro está en constante cambio. Por ello aprendemos, nos transformamos, cambiamos. No obstante, lo que sucede en los primeros años de nuestra vida modula aspectos esenciales en el desarrollo del cebrero.