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Se evitan las agujetas(dolores musculares), que puedes aprender a evitar así.

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- Exige buena planificación: debemos saber elegir la intensidad adecuada acorde a nuestro cuerpo y nuestras posibilidades.

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Falsa creencia de poca progresión: al ser rutinas que permiten tanto descanso muscular, en muchas ocasiones pensamos que al no tener gran congestión muscular durante el entrenamiento y al poder descansar tanto posteriormente nuestra progresión será menor y esto es totalmente falso.
Ventajas:
Óptimas para perder grasa: cuando nuestra intención es perder grasa y definir, una buena rutina a seguir es una fullbody que nos permita aumentar nuestra fuerza para mantener la mayor masa magra posible. Además podemos organizar dos días pesados y un día de circuito metabólico.

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Congestión prácticamente inexistente: como ocurre en las rutinas torso-pierna al realizar pocas series por grupo muscular por sesión, la congestión conseguida es muy pequeña, a no ser que realices algunas series a altas repeticiones o uses técnias avanzadas de fatiga.

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Ventajas

Perfecta para los que no disponen de tiempo. Este tipo de rutina incluye de 3 a 6 ejercicios al día. En menos de 40 minutos se trabajara el cuerpo completo

Desventajas

No podemos, o no debemos, entrenar dos días consecutivos. El estrés que recibe nuestro sistema nervioso central es muy elevado. Por ello es importante entrenar sólo en días alternos.

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Excelentes para perder grasa. Este tipo de rutinas con bajo volumen de ejercicios y mucha intensidad son perfectos para un periodo de definición ya que nos ayudarán a conservar la masa muscular.

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-Este tipo de rutinas son excelentes para ganar fuerza.

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-A largos periodos de tiempo, no sirve para ganar masa muscular.