# data[].attributes.body
الاكثار من شرب الحليب و الالبان يقلل من خطر الاصابه بهشاشة العظام و لايقتصر المرض على عمر معين فالفحص الدوري مهم للوقايه منه و من اية امراض اخرى . وجزاكم الله خير على المعلومات القيمه

# data[].attributes.body
مشكورة ع الموضوع الرائع💛

# data[].attributes.headline
الله يجعله بميزان حس

# data[].attributes.body
الله يجعله بميزان حسناتك💜

# data[].attributes.body
جزاك الله خيراً موضوع مفيد

# data[].attributes.headline
كتب الله لنا ولكم ال

# data[].attributes.body
كتب الله لنا ولكم الصحة والعافية والسلامة ونفع بمشاركاتكم

# data[].attributes.body
مضاعفات هشاشة العظام

تعد كسور العظام أكثر مضاعفات هشاشة العظام انتشاراً وخطورة لدى المصابين بمرض هشاشة العظام. تحدث معظم الكسور، عادةً، في العمود الفقري وفي عظام حوض الفخذين، نظراً لكونها العظام الرئيسية التي تحمل الجزء الأكبر من وزن الجسم. وتحدث الكسور في حوض الفخذين، عادةً، نتيجة لتلقي ضربات أو جراء حوادث السقوط.

# data[].attributes.headline
قد تساهم بعض هذه الن

# data[].attributes.body
قد تساهم بعض هذه النصائح في تحسين الوقاية من فقدان الكتلة العظمية:

المواظبة على ممارسة النشاط الجسدي.

إضافة منتجات الصويا إلى قائمة الغذاء اليومية.

الامتناع عن التدخين.

فحص إمكانية تلقي علاجات هرمونية.

الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية بإفراط.

التقليل من استهلاك الكافايين.

# data[].attributes.body
تبدأ بعضأعراض هشاشة العظام بالظهور، من بينها:

آلام في الظهر، وقد تكون آلاماً حادة في حال حصول شرخ أو انهيار في الفقرات.

فقدان الوزن مع الوقت، مع انحناء القامة.

حدوث كسور في الفقرات، في مفاصل كفيّ اليدين، في حوض الفخذين أو في عظام أخرى.

# data[].attributes.body
هذا النوع من الامراض تظهر اعراضه عادة في مراحل العمر المتقدمة و هذا الامر يصعب عملية تفاديه - لذا يجب الحذر منه في سنوات العمر و الشباب الاولى و تعريف و تثقيف الناس به و بطرق الوقاية منه  قبل تفاقم اعراضه

# data[].attributes.headline
تسبِّب هشاشة العظام 

# data[].attributes.body
تسبِّب هشاشة العظام ضعف العظام وسهولة انكسارها — فتجعلها هشة لدرجة أن أي سقوط أو حتى المجهود البسيط مثل الانحناء أو السعال يُمكن أن يتسبَّب في الكسور. وتَحدُث حالات الكسر المرتبطة بهشاشة العظام بصورة شائعة في الوِرك والرسغ والعمود الفقري.

# data[].attributes.body
جزاك الله خير هيون موضوع بغاية الأهمية⁦♥️⁩

# data[].attributes.headline
ام فهدموضوع مفيد

# data[].attributes.body
ام فهد
موضوع مفيد ومهم خاصة في الوقت الحالي

# data[].attributes.headline
حصه العتيبي 

# data[].attributes.subject
حصه العتيبي 

# data[].attributes.body
ظهرت دراسات تؤكد أهمية عنصر المغنيسيوم في الوقاية من مرض السكري وكما أنه يساعد على منع حدوث هشاشة العظام التي يعاني منها الكثير من مرضى السكري ، ويوجد المغنيسيوم في المكسرات والبقوليات والخضروات الورقية الداكنة، كما يوجد في الأسماك والأفوكادو.

# data[].attributes.headline
فايزة المري 

# data[].attributes.subject
فايزة المري 

# data[].attributes.body
هشاشة العظام مشكلة شائعة، تصبح العظام فيها ضعيفة، وسهلة الكسر، وتتطور ببطء على مدى عدة سنوات. وغالبًا ما يتم تشخيص المرض عند سقوط طفيف، أو تأثير مفاجئ يسبب كسر العظام. يُشار إلى أن النساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.

# data[].attributes.headline
أ/صيته مانع المري 

# data[].attributes.subject
أ/صيته مانع المري 

# data[].attributes.body
تُؤثِّر هشاشة العظام على الرجال والنساء من جميع الأعراق. ولكنَّ النساء ذوات العرق الأبيض والآسيوي — خاصة النساء اللاتي تجاوزن سن اليأس — هنَّ الأكثر عُرضةً للخطر. يُمكن أن تُساعد الأدوية، والنظام الغذائي الصحي، وتمارين رفع الأثقال في منع خسارة العظام أو تقوية العظام الضعيفة بالفعل.

# data[].attributes.body
الاكثار من شرب الحليب  يقي من هشاشة العظامً

# data[].attributes.headline
هاجر الكليبنصائح

# data[].attributes.body
هاجر الكليب
نصائح الوقايه من هشاشة العظام /تناول كميات كافيه من الكالسيوم من مصادره الغنيه كالحليب واللبن

ممارسه الرياضه بشكل منتظم كالمشي والهروله والركض لأنه يساعد على تعزيز قوه العظام

التعرض الكافي لاشعه الشمس لكسب فيتامين د لأنه يعد أساسيا لتمكين عمليه امتصاص الكالسيوم بالعظام

# data[].attributes.headline
هشاشه العظام مشكله ا

# data[].attributes.body
هشاشه العظام مشكله العصر وتسبب ضعف وانكسار ف العظام لعدم شرب الحليب والاكثار من تناول الغازيات والحلويات
والدتك //صافيه مانع المري

# data[].attributes.body
تُؤثِّر هشاشة العظام على الرجال والنساء من جميع الأعراق. ولكنَّ النساء ذوات العرق الأبيض والآسيوي — خاصة النساء اللاتي تجاوزن سن اليأس — هنَّ الأكثر عُرضةً للخطر. يُمكن أن تُساعد الأدوية، والنظام الغذائي الصحي، وتمارين رفع الأثقال في منع خسارة العظام أو تقوية العظام الضعيفة بالفعل.

# data[].attributes.body
عوامل الخطر

يُوجد عدد من العوامل التي تَزيد من احتمالية إصابتكَ بهشاشة العظام — وتشمل العمر، والعرق، والخيارات الحياتية الصحية، والحالات الطبية والعلاجات.

# data[].attributes.body
الأسباب

هشاشة العظام تضعف العظم

لأن عظامك في حالة تجدُّد مستمرة ــ تُصنَع عظام جديدة وتتكسَّر العظام القديمة. عندما كنتَ صغيرًا، كان جسمكَ يقوم بتصنيع عظام جديدة أسرع من تكسيره للعظام القديمة، وبهذا الشكل تزداد كتلة العظام. بعد أوائل العشرينيات تتباطأ هذه العملية، ويصل أغلب الأفراد إلى ذروة كتلة العظام عند وصولهم لسن الثلاثينيات. ومع التقدُّم في العمر، تُنخَر كتلة العظام بشكل أسرع من بنائها.

تعتمد احتمالية إصابتكَ بهشاشة العظام جزئيًّا على مقدار الكتلة العظمية التي تحصل عليها خلال شبابك. تتحكم العوامل الوراثية بِذُرْوَة كتلة العظام إلى حدٍّ ما وتختلف أيضًا وَفْقًا لكل مجموعة عرقية. كلما كان الحد الأقصى لكتلة العظام في سن الـ 30 أكبر، يزداد رصيد عظامك "في بنك صحة العظام"، وتنخفض احتمالية إصابتكَ بهشاشة العظام مع تقدمكَ في العمر.

# data[].attributes.body
متى تزور الطبيب؟

قد تودين التحدث إلى طبيبك بشأن مرض هشاشة العظام إذا كنتِ قد مررتِ بانقطاع الطمث المبكر أو تناولت الكورتيكوستيرويدات لعدة أشهر في إحدى المرات، أو إذا كان أحد والديك مصابًا بكسور في الوِرك.

# data[].attributes.body
أعراض هشاشة العظام
عادة لا تظهر أعراض في المراحل المبكرة من فقدان العظم. ولكن بمجرد ضعف العظام نتيجة الإصابة بهشاشة العظام، قد تظهر عليك أعراض وعلامات وهي:

ألم الظهر نتيجة كسر الفقرات العظمية أو تآكلها

قصر القامة بمرور الوقت

انحناء الوقفة

سهولة الإصابة بكسور العظام عن المعدل المتوقع

# data[].attributes.body
هشاشة العظام  امر خطير  يجب ع الافراد الاهتمام بنوعية الغذاء  المفيد لتقوية العطام

# data[].attributes.body
هشاشه العظام سببها عدم تناول الاطعمه الغنيه بالكاليسوم من حليب والالبان ومشتقاته ويصيب جميع الاعمار اذ لم يهتم الانسان بصحته سواء من ناحية الفذاء او التمارين الرياضيه

# data[].attributes.headline
 بدريه السليم 

# data[].attributes.subject
 بدريه السليم 

# data[].attributes.body
اكثر الناس تعرض لهشاشة العظام كبار السن وهو مرض يتفشى في العظام بشكل صامت وبعرض المصابين به با الكسور دائما  ويجب توخي الأصابه به عن طريق التغذية الصحيحة منذ الصغر

# data[].attributes.headline
أ. اعتماد الحمود

# data[].attributes.body
أ. اعتماد الحمود
. تؤدي الإصابة بمرض هشاشة العظام إلى إضعاف العظام لتصبح هشة، إلى درجة أن مجرد القيام بأعمال بسيطة جداً تحتاج إلى أقل قدر من الضغط، كالانحناء إلى الأمام أو رفع مكنسة كهربائية أو حتى السعال، قد يسبب كسوراً في العظام. يعود سبب ضعف العظام هذا، في معظم الحالات، إلى النقص في مستوى الكالسيوم والفُسفور

# data[].attributes.headline
 أم هيا والغلا

# data[].attributes.subject
 أم هيا والغلا

# data[].attributes.body
أسباب هشاشة العظام عدم ممارسة التمارين الرياضية يومياً. تناول المشروبات الغازية، والكحولية، والتدخين.

:/

# data[].attributes.headline
نوره عبدالعزيز

# data[].attributes.subject
نوره عبدالعزيز

# data[].attributes.headline
ظبياء عبدالعزيز

# data[].attributes.subject
ظبياء عبدالعزيز

# data[].attributes.body
هشاشة العظام أو تخلخل العظم هو مرض روماتيزمي سببه انخفاض في كثافة العظام أو رقاقتها بالهيكل العظمي.

# data[].attributes.body
يعتبر مرض هشاشة العظام من الامراض التي تصيب النساء اكثر من الرجال ويسمى المرض الصامت

# data[].attributes.headline
سعاد سالمعوا

# data[].attributes.body
سعاد سالم
عوامل التغذية

تزدادُ احتماليةِ الإصابةِ بهشاشةِ العظامِ في الأشخاصِ الذين لديهم:

* نقص في تناوُل الكالسيوم. يلعبُ انخفاضُ الكالسيومِ مدى الحياةِ دورًا في الإصابةِ بهشاشةِ العظام. يسهم انخفاض مدخول الكالسيوم في خفض كثافة العظام، والفقدان المبكر للعظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

* اضطراب الشهية. يُضعف تقييدُ تناوُلِ الطعامِ بشدَّةٍ والبقاءُ تحت الوزنِ الطبيعيِّ العظامَ في كلٍ من الرجالِ والنساء.

* جراحة الجهاز الهضمي. تُحدِّد الجراحةُ لتقليلِ حجمِ معدتكَ أو إزالةِ جزءٍ من الأمعاءِ كميةَ مساحةِ السطحِ المُتاحة لامتصاصِ العناصرِ المغذية بما في ذلك الكالسيوم. تشملُ هذه العملياتُ الجراحيةُ تلك التي تساعدكَ على إنقاصِ الوزنِ وعلاج الاضطراباتِ المَعديةِ المعويةِ الأُخرى.

# data[].attributes.body
تسبب هشاشة العظام ضعف العظام وسهولة انكسارها فتجعلها هشة لدرجة أن أي سقوط بسيط مثل الإنحناء يمكن ان يتسبب في كسرها وتحدث حالت الكسر  المرتبطة بهشاشة العظام في الورك والرسغ والعمود الفقري

# data[].attributes.headline
ام اسامه بعض العادات السيئة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. ومن أمثلتها:

نمط حياة مستقر. الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الجلوس يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنةً بالأشخاص الأكثر نشاطًا. أي تمرينات للوزن والأنشطة التي تعزز التوازن والموقف الجيد تعود بالنفع على عظامك، ولكن المشي والجري والقفز والرقص ورفع الأثقال تبدو مفيدة بشكل خاص.
الإفراط في تناوُل الكحوليات. يزيد الاستهلاك المنتظم لأكثر من مشروبين كحوليين في اليوم من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تعاطي التبغ. الدور الدقيق الذي يلعبه التبغ في هشاشة العظام ليس واضحًا، ولكن ثبت أن استخدام التبغ يساهم في ضعف العظام.

# data[].attributes.subject
ام اسامه بعض العادات السيئة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. ومن أمثلتها:

نمط حياة مستقر. الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الجلوس يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنةً بالأشخاص الأكثر نشاطًا. أي تمرينات للوزن والأنشطة التي تعزز التوازن والموقف الجيد تعود بالنفع على عظامك، ولكن المشي والجري والقفز والرقص ورفع الأثقال تبدو مفيدة بشكل خاص.
الإفراط في تناوُل الكحوليات. يزيد الاستهلاك المنتظم لأكثر من مشروبين كحوليين في اليوم من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تعاطي التبغ. الدور الدقيق الذي يلعبه التبغ في هشاشة العظام ليس واضحًا، ولكن ثبت أن استخدام التبغ يساهم في ضعف العظام.

# data[].attributes.body
تناولك للبيض يوميا مع وجبة الافطار
يعطي الجسم قوة ومناعة للكثير من الامراض ومنها هشاشة العظام

# data[].attributes.body
تعرضك عزيزتي لاشعة الشمس صباحا ومساء يساعدك على مقاومة هشاشة العظام

# data[].attributes.body
النساء خاصة ومع تكرار الحمل والولاده يزيد احتمالية اصابتها بهشاشة العظام
وتستطيع من الحد من مقاومتها عن طريق تعويض جسمها مايفقده من الكالسيوم

# data[].attributes.headline
ام عبد الرحمن 

# data[].attributes.subject
ام عبد الرحمن 

# data[].attributes.body
لاشك ان ممارسة الرياضة تساعد باذن الله من الحد من مرض هشاشة العظام بالاضافة الى امراض اخرى

# data[].attributes.headline
عفاف العبيدان

# data[].attributes.subject
عفاف العبيدان

# data[].attributes.body
يُعتبر الفقدان التدريجي لكثافة العظام جزءاً طبيعياً من التقدم في السن، إلّا أنّ بعض الأشخاص تحدث لديهم هذه العملية على نحو أسرع من غيرهم، ممّا يجعلهم أكثر عرضة للمعاناة من الكسور والإصابة بمرض هشاشة العظام .

# data[].attributes.headline
سلام العبداللطيف

# data[].attributes.subject
سلام العبداللطيف

# data[].attributes.body
العوامل المؤثرة في هشاشة العظام تضم العوامل المؤثرة في هشاشة العظام:[٢] العمر: كلّما تقدّم الإنسان في العمر يصبح معرّضاً أكثر للإصابة بهشاشة العظام. الجنس: تصيب هشاشة العظام النساء أكثر من الرجال، كما أنّها تصيب الرجال في وقت متأخر من العمر بالمقارنة مع النساء. عوامل وراثيّة. بعض الأدوية كأدوية الروماتيزم، ومعالجة الاكتئاب، والربو. سوء التغذية. الوقاية من هشاشة العظام فيما يلي بعض طرق الوقاية من هشاشة العظام:[٣] التغذية السليمة، والمحتوية على عنصر الكالسيوم، وفيتامين د، هي خط الدفاع الأول ضد الإصابة بهشاشة العظام، حيث إنّ الكالسيوم هو المكوّن الأساسي للعظم، وفيتامين د يساعد على امتصاصه في المعدة، وكذلك ترسيبه في العظام، ممّا يزيد من كثافتها، ونقص واحد منهما يؤثّر على كثافة العظم بشكل مباشر. تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم هي الحليب ومنتجاته، بالإضافة إلى الخضار الخضراء، مثل: البروكلي، والملفوف، والسبانخ، والملوخيّة، والسردين، والعنب، والحبوب الكاملة. التعرّض لأشعة الشمس في فترة الصباح قبل الساعة العاشرة، أو في فترة ما بعد الظهر، دون استخدام مستحضرات الوقاية من الشمس، حيث إنّ الأنسجة الدهنيّة تحت الجلد تحتوي على بروفيتامين د، الذي يتحول لفيتامين د عند تعرضه للشمس، أو من خلال بعض الأغذية مثل البيض، والأسماك الدهنيّة كالسردين، والتونا، وزيت السمك، والخليب ومنتجاته، وفول الصويا، وهي أيضاً مصدر للكالسيوم. تناول الزنك الموجود في اللحوم والقرفة والفراولة وغيرها، واليود وهو موجود في جميع المأكولات البحريّة، بالإضافة لنسمات البحر، والبوتاسيوم الموجود في معظم الأغذية، ويتركّز في المشمش، والفاصولياء، والشمّام، والمغنيسيوم الموجود في المكسرات، والمأكولات البحريّة، والبورون في التفاح والعسل، والفسفور وهو موجود في حليب الصويا والمأكولات البحريّة، وفيتامين ج الذي يربط مكوّنات العظم ببعضها، ويتواجد بكثرة في الجوافة والحمضيات، والخضار الورقيّة، وفيتامين ك الموجود في كبد المواشي والدجاج، والطماطم وغيرها. ممارسة التمارين الرياضيّة يوميّاً لمدة لا تقل عن نصف ساعة. الابتعاد عن التدخين. تجنّب شرب الكحول.

# data[].attributes.headline
علياء الكليب  مر

# data[].attributes.body
علياء الكليب
مرض روماتيزمي سببه انخفاض في كثافة العظام أو رقاقتها بالهيكل العظمي. وهي حالة تصيب نصف السيدات وثلث الرجال فوق سن السبعين، تكون مصحوبة لآلام شديدة، وتجعلهم معرضين للكسور. وللتعرف على أسباب هذا المرض يتطلب معرفة دور التمثيل الغذائي بالجسم وكيفية تنظيم الكالسيوم والهورمونات والفيتامينات به وتكوين الهيكل العظمي الذي يحمي الجسم. كما يعتبر هذا الهيكل مخزناً للكالسيوم الذي له وظيفة حيوية في نشاط الخلايا ووظائف القلب والاتصال بين الأعصاب. وهذا يتطلب وجوده بنسبة كافية بالدم لهذا الغرض الوظيفي. فلو قل عن معدله به يستعوضه الدم من المخزون بالعظام. وكلما تقدم بنا العمر كلما قلت كتلته في العظام. لأن الهيكل العظمي، يفقد كتلته بمعدل 0,3% لدى الرجل و0,5 % لدى المرأة سنوياً

# data[].attributes.headline
يعد مرض هشاشة ال

# data[].attributes.body
يعد مرض هشاشة العظام أكثر أمراض العظام انتشارا في العالم، وتكمن خطورته في عدم وجود أعراض واضحة، ويتسبب في ضعف تدريجي في العظام حيث نلاحظ سهولة الإصابة بترقق العظام وبالتالي سهولة كسرها ، فعند فقدان العظام للكالسيوم وغيره من المعادن، تصبح أكثر قابلية للكسر وأكثر مسامية، وتكون أكثر سهولة للإصابة بالكسور نتيجة الإصابة بحوادث بسيطة أو سقطة بسيطة، ويتفاقم المرض ببطء وصمت

# data[].attributes.headline
لين الاهتمام بال

# data[].attributes.body
لين
الاهتمام بالغذاء الصحي والتعرض للشمس من العوامل المؤدية لقوة العظام  وشدتها

# data[].attributes.headline
بدريه  العمري 

# data[].attributes.body
بدريه  العمري

تُسبِّب هشاشة العظام ضعف العظام وسهولة انكسارها — فتجعلها هشة لدرجة أن أي سقوط أو حتى المجهود البسيط مثل الانحناء أو السعال يُمكن أن يتسبَّب في الكسور. وتَحدُث حالات الكسر المرتبطة بهشاشة العظام بصورة شائعة في الوِرك والرسغ والعمود الفقري.

العظام هي النسيج الحيٌّ الذي ينكسر ويُستَبدَل باستمرار. يَحدُث مرض هشاشة العظام عندما لا يُواكِب خَلْق عظام جديدة فَقْد العظام القديمة.

# data[].attributes.headline
أم رغد وهدى 

# data[].attributes.body
أم رغد وهدى
هشاشة العظام مرض يصيب الرجال والنساء ولكن النساء اكثر عُرضة للإصابة به.  فعظامك في حالة تجدُّد مستمرة ــ تُصنَع عظام جديدة وتتكسَّر العظام القديمة.
عندما كنتَ صغيرًا، كان جسمكَ يقوم بتصنيع عظام جديدة أسرع من تكسيره  القديمة، وبهذا الشكل تزداد كتلة العظام. بعد أوائل العشرينيات تتباطأ هذه العملية، ويصل أغلب الأفراد إلى ذروة كتلة العظام عند وصولهم لسن الثلاثينيات. ومع التقدُّم في العمر، تُنخَر كتلة العظام بشكل أسرع من بنائها.

تعتمد احتمالية إصابتكَ بهشاشة العظام جزئيًّا على مقدار الكتلة العظمية التي تحصل عليها خلال شبابك. تتحكم العوامل الوراثية بِذُرْوَة كتلة العظام إلى حدٍّ ما وتختلف أيضًا وَفْقًا لكل مجموعة عرقية. كلما كان الحد الأقصى لكتلة العظام في سن الـ 30 أكبر، يزداد رصيد عظامك "في بنك صحة العظام"، وتنخفض احتمالية إصابتكَ بهشاشة العظام مع تقدمكَ في العمر..

# data[].attributes.headline
أفنان العمري 

# data[].attributes.subject
أفنان العمري 

# data[].attributes.body
أعراض هشاشة العظام :

عادة لا تظهر أعراض في المراحل المبكرة من فقدان العظم. ولكن بمجرد ضعف العظام نتيجة الإصابة بهشاشة العظام، قد تظهر عليك أعراض وعلامات وهي:

ألم الظهر نتيجة كسر الفقرات العظمية أو تآكلها

قصر القامة بمرور الوقت

انحناء الوقفة

سهولة الإصابة بكسور العظام عن المعدل المتوقع

# data[].attributes.headline
عائشه زهير العمري

# data[].attributes.subject
عائشه زهير العمري

# data[].attributes.body
اهم عوامل الوقايه من هشاشة العظام
تبدأ الوقاية من مرحلة الطفولة، وتمتد إلى كل مراحل العمر من خلال بناء عظام قوية، حيث تعتمد على:

اتباع نظام غذائي صحي؛ وذلك بالتأكد من الحصول على ما يكفي من البروتين، والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى الكالسيوم، وفيتامين (د)، وتعد كلها عوامل أساسية في المساعدة على الحفاظ على تشكيل العظام وكثافتها.الكالسيوم ضروري لكل النساء بعد انقطاع الطمث، وذلك بتركيز ألف ملليغرام في اليوم، سواء كان في المصادر الغذائية، مثل: الحليب، ومنتجات الألبان الأخرى، كالجبن، واللبن، أو الخضراوات الخضراء، كاللفت والبروكلي، أو بأخذ مكملات الكالسيوم؛ للحفاظ على هذه النسبة. كما لابد ألا تتعدى نسبة الكالسيوم المتناول إلى جانب المكملات ألفي ملليغرام؛ لتجنب الأعراض الجانبية للكالسيوم. فيتامين (د) ضروري أيضًا؛ حيث تستهلك المرأة بعد انقطاع الطمث 800 وحدة دولية من فيتامين (د) في اليوم الواحد. وهذه النسبة إلى جانب الكالسيوم، تقلل نسبة حدوث الكسور للمرأة في هذا العمر. كما يوجد فيتامين (د) في اللبن، وأسماك السلمون، والزبادي، وعصير البرتقال، والحبوب. وعند عدم أخذ الاحتياج اليومي من فيتامين (د)، فلابد من أخذه في صورة مكملات بوصف الطبيب.الإقلاع عن التدخين، والتوقف عن شرب الخمور.ممارسة النشاط البدني بانتظام؛ حيث تُعد طريقة مثالية للحفاظ على كثافة العظام، وتقوية العضلات، والحفاظ على توازن الجسم، وتقليل فرص السقوط وحدوث كسور.الحذر من السقوط؛ لأنه يزيد من فرص حدوث الكسور؛ وعليه ينبغي: إزالة الحبال والأسلاك الكهربائية، أو السجاد من على الأرض، فقد تؤدي إلى التعثر والسقوط.توفير الإضاءة الكافية في جميع المناطق داخل المنزل وحوله، بما في ذلك السلالم وطرق الدخول.تجنب المشي على الأسطح الزلقة مثل: الثلج، والأرضيات الرطبة أو المصقولة.تجنب المشي في الطرق غير الممهدة.زيارة طبيب العيون بانتظام؛ للتحقق من سلامة النظر.
نسأل الله السلامه للجميع💖💕

# data[].attributes.headline
شفياء  العمري

# data[].attributes.subject
شفياء  العمري

# data[].attributes.body
أعراض هشاشة العظام في الغالب لا تتسبّب الإصابة بهشاشة العظام في ظهور أية أعراض على المصاب في مراحلها الأولية، ولكن مع تقدّم الحالة وزيادة ضعف وهشاشة العظام يمكن أن تظهر تدريجيا
لذا  يوصى  با اتباع  نظام  غذائي يساعد  على  أن يكون  مليئ  با الكالسيوم  وفيتامين  (د)أعراض هشاشة العظام في الغالب  قدتظهر  على  كبار  السن
وايضا  ضعاف  التغذيه  والنساء  اكثر  من  الرجال لذا  يجب  اخذ  الحيطه  والحذر  في  المتناول  من الطعام  والتعرض  للشمس

# data[].attributes.headline
نوال اليوسي 

# data[].attributes.body
نوال اليوسي

# data[].attributes.headline
سلمى أم نزار

# data[].attributes.subject
سلمى أم نزار

# data[].attributes.body
كيف نعالج مرض هشاشة العظام ؟ لمعالجة مرض هشاشة العظام يوصي الأطباء بما يلي : إتباع برنامج غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين (د) : يعد الكالسيوم من أكثر المعادن المكونة للكثافة العظمية ، مصادره : الأجبان ،الحليب ،الألبان ،النبتات الخضراء والبقوليات . بينما فيتامين (د) يشارك في تمعدن العظام بواسطة دوره في تنظيم مستويات الكالسيوم والفسفور في الدم وترسيبه في العظام ، ومصادره بعد أشعة الشمس هي زيت السمك والحليب وصفار البيض والخضار . الطبيبة (زين ربحي حمد ) في مجلة بلسم الطبية تقترح النظام الغذائي التالي كبرنامج غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين (د) لمن يعانون من مرض هشاشة العظام : أ – الإفطار ويتكون من :كوب حليب ، ثلاث حبات تمر، رغيف خبز ، ملعقة لبنة ، ملعقة زيت زيتون ، قطعة حلاوة بالسمسم ، سلطة خضراء،تفاحة ، موزة. ب – الغداء ، ويتكون من : قطعة سمك مشوي ، سلطة خضار ، كوب عصير برتقال ، ملعقتا حمص ، طبق مهلبية. ج - العشاء، ويتكون من : قطعة جبنة بيضاء ، رغيف خبز ، كوب لبن ، سلطة خضراء. تناول مكملات الكالسيوم وجرعات وقائية من فتامين (د)  : وهي منتجات طبية على شكل كبسولات دوائية فيها نفس فعالية الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفتامين (د) ، وغالباً ما يتم دمج مكمل الكالسيوم مع فيتامين (د) ، وذلك للترابط المضطرد بين العنصرين كما تشير إليه الخبيرة الألمانية بيترا اميروزيوس من الجمعية الألمانية للاستعلامات عن المواد الغذائية والتغذية. مكملات الكالسيوم الشائعة للتخفيف من حدة هشاشة العظام تنقسم إلى نوعين : كربونات الكالسيوم ، و سيترات الكالسيوم. يلجأ إلى هذه المكملات إذا كان جسم الإنسان لا يصله إمدادات كافية من عنصري الكالسيوم وفيتامين (د) كما قدره العلماء، فحاجة جسم الإنسان من الكالسيوم بشكل يومي تقدر بــ(1500) مللي غرام يومياً ، كما تشير إليه الرابطة الألمانية لعلم العظام . هذا وأكّدت الأبحاث و الدراسات الطبية ان المريض لا يحتاج إلى المكملات إذا كان جسمه يحصل بشكل يومي على ( 1000) مللي غرام من إمدادات الكالسيوم من الطعام حسب تأكيدات الجمعية الألمانية لعلم الغدد الصماء . البروفيسور يوهانيس من الجمعية الألمانية للغدد الصماء يقول : " من المفيد أن يعاد النظر في مكملات الكالسيوم في مرضى هشاشة العظام إن كانوا يحصلون على (1000) مللي غرام منه يومياً عن طريق الطعام ، فلم تثبت الأبحاث ولا الدراسات الطبية أن الكمية الزائدة يحتاجها الجسم أو أنه يستفيد منها " . العلاجات الدوائية : في كثير من الأحيان لا تكفي المكملات الغذائية ولا النظام الغذائي الغني بالكالسيوم وفيتامين (د) لعلاج هشاشة العظام ، فيصبح من الحتمي التداخل الدوائي مع النظام الغذائي والمكملات الغذائية . ويمكن اجمال العلاج الدوائي لهشاشة العظام كما يلي : أ – العلاج التعويضي لهرمون الأستروجين للأنثى : منذ 70 عاما تقريبا بدأ العلماء في البحث عن مكمل لهرمون الأستروجين، وذلك للحاجة الملحة له عند النساء في سن اليأس . وأجريت دراسة في الجمعية العلمية الطبية الأمريكية على نساء يعانين من هشاشة العظام وذلك بإعطائهن هرمون الاستروجين التعويضي ، فكانت نتيجة الدراسة أن النساء اللواتي أخذن الهرمون التعويضي قد زادت كثافة عظامهن بدرجات كبيرة عن اللواتي لم يأخذنّه. على الرغم من فوائد هرمون الأستروجين العظيمة في علاج هشاشة العظام ، إلا أنّ له آثار جانبية كبيرة أيضا ، لذلك يوضع المريض الذي يتلقى العلاج عن طريق العلاج التعويضي لهذا الهرمون تحت الرقابة الطبية اللصيقة والدقيقة . يقول العالم روسو في دراسة اجراها على مرضى هشاشة العظام وكانوا يعالجون بتعويض الهرمون : " أن العلاج بالهرمونات قد أظهر فعالية فى تقليل كسور الفقرات ومفصل الورك" ، ولكنّ الدراسة أوقفت بسبب الآثار الجانبية التي ظهرت على المرضى ومنها الموت بالسكتة الدماغية والجلطات التاجية والاصابة بسرطان الثدي ، لذلك لا ينصح أخذ هرمون الأستروجين إلا بعد إستشارة طبية ، وتحت إشراف طبيب متخصص . ب- علاج "معدلات مستقبلات الأستروجين "  : مثل علاج الرالوكسفين ، وهذا العلاج حديث نسبيا ، يعطي نفس تأثير هرمون الأستروجين عند السيدات ، فهو يحد من تناقص كثافة العظام ، وبالتالي الهشاشة العظمية عندهن . إلا أن هذا الدواء يجب عدم أخذه إلا تحت إشراق طبي دقيق ، فله آثار جانبية قد تكون قاتلة أحيانا ، ، كتشكل الخثرات الدموية في الساقين ، تورم الساقين ، ضيق في التنفس ، عدم وضوح الرؤية ، زيادة النزيف الدموي إن وجد ، لذلك يجب اخبار الطبيب الجراح عند اجراء أي تداخل جراحي قبل اجرائه بأسبوعين على الأقل . يقول العالم اتينجر (أن هذا العلاج قد أظهر نتائج جيدة فى تقليل كسور الفقرات، إلى جانب تقليل أخطار حدوث سرطان الثدى وحماية القلب والشرايين، إلا أنه سبب زيادة فى تكون جلطات الأوردة العميقة وجلطات أوردة الرئتين وشبكية العين). ج- العلاج بالبيسفوسفونات والأمينوبيسفوسفونات : هي علاجات غير هرمونية تركّز على تبطئ عملية خسارة العظم لكثافته أو كتلته عن طريق وقف نشاط الخلايا ذات المسؤولية عن هدم العظم او تحلله ، مما يعني وقف فقدان العظم في هذه العملية الحيوية . يوجد من هذه الأدوية الغير هرمونية عدد من الأنواع  : منها ما يؤخذ عن طريق الوريد ، ومنها ما يؤخذ عن طريق الفم . وأخيرا فإنّ درهم وقاية خير من قنطار علاج ، وهذه صحتك إن لم تصنها لن تصونك

# data[].attributes.headline
شوق القرني الله 

# data[].attributes.body
شوق القرني
الله  يعافي  كل  مبتلى ويشفي كل مريض .....

# data[].attributes.headline
أم محمد العمريال

# data[].attributes.body
أم محمد العمري
الله يشفي مرضى المسلمين كافة ومرضى  هشاشة العظام خاصة ....

# data[].attributes.headline
عزيزة العمري

# data[].attributes.subject
عزيزة العمري

# data[].attributes.body
نسأل الله العظيم الشفاء العاجل لكل من يشكي هذا المرض وغيره من الأمراض ....

# data[].attributes.headline
أم ريان العمري

# data[].attributes.body
أم ريان العمري

# data[].attributes.body
نورة العمري

# data[].attributes.headline
أم سيف العمري 

# data[].attributes.body
أم سيف العمري

# data[].attributes.headline
أ.شريفه الشهري 

# data[].attributes.subject
أ.شريفه الشهري 

# data[].attributes.body
‏بعض الأطعمة التي تساعد في علاج هشاشة العظام نظراً لاحتوائهم على فيتامين د  والكالسيوم:
‏-الزبادي
‏-الحليب
‏-الشاي الأخضر
‏-البيض
‏-الثوم
‏-الأجبان
‏-السلامون
‏-فول الصويا
‏-الشوفان
‏-السبانخ
‏-التمر
‏-الزنجبيل
‏-الحلبة
‏فهل تحب تناول هذه الأطعمة؟

# data[].attributes.body
هنالك نوعان لهشاشة العظام

1- هشاشة أولية primary osteoporosis

يمكن أن يحدث في الجنسين في كل الأعمار لكن غالباً يحدث عند النساء بعد سن توقف الحيض ويحدث في سن متأخرة عند الرجال بالمقارنة.

2- هشاشة ثانوية Secondary Osteoporosis.

ينشأ عن الأدوية أو ظروف طبية أخرى أو أمراض أخرى وعلى سبيل المثال "وهن العظم الناشئ عن أخذ الغلوكوكورتئيدات" "نقص القندية الداء البطني

# data[].attributes.body
تُسبِّب هشاشة العظام ضعف العظام وسهولة انكسارها — فتجعلها هشة لدرجة أن أي سقوط أو حتى المجهود البسيط مثل الانحناء أو السعال يُمكن أن يتسبَّب في الكسور. وتَحدُث حالات الكسر المرتبطة بهشاشة العظام بصورة شائعة في الوِرك والرسغ والعمود الفقري.

العظام هي النسيج الحيٌّ الذي ينكسر ويُستَبدَل باستمرار. يَحدُث مرض هشاشة العظام عندما لا يُواكِب خَلْق عظام جديدة فَقْد العظام القديمة.

تُؤثِّر هشاشة العظام على الرجال والنساء من جميع الأعراق. ولكنَّ النساء ذوات العرق الأبيض والآسيوي — خاصة النساء اللاتي تجاوزن سن اليأس — هنَّ الأكثر عُرضةً للخطر. يُمكن أن تُساعد الأدوية، والنظام الغذائي الصحي، وتمارين رفع الأثقال في منع خسارة العظام أو تقوية العظام الضعيفة بالفعل.

# data[].attributes.body
تُسبِّب هشاشة العظام ضعف العظام وسهولة انكسارها — فتجعلها هشة لدرجة أن أي سقوط أو حتى المجهود البسيط مثل الانحناء أو السعال يُمكن أن يتسبَّب في الكسور. وتَحدُث حالات الكسر المرتبطة بهشاشة العظام بصورة شائعة في الوِرك والرسغ والعمود الفقري.

العظام هي النسيج الحيٌّ الذي ينكسر ويُستَبدَل باستمرار. يَحدُث مرض هشاشة العظام عندما لا يُواكِب خَلْق عظام جديدة فَقْد العظام القديمة.

تُؤثِّر هشاشة العظام على الرجال والنساء من جميع الأعراق. ولكنَّ النساء ذوات العرق الأبيض والآسيوي — خاصة النساء اللاتي تجاوزن سن اليأس — هنَّ الأكثر عُرضةً للخطر. يُمكن أن تُساعد الأدوية، والنظام الغذائي الصحي، وتمارين رفع الأثقال في منع خسارة العظام أو تقوية العظام الضعيفة بالفعل.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
تُعدّ هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis) من الأمراض الشائعة في العالم، وخاصة في الشرق الأوسط وإفريقيا، وبالرجوع إلى إحصائية أجريت في الأردن في عام 2008؛ يٌقدر أنّ هناك ما يعادل 1008 إصابة بكسور في منطقة الحوض تحدث خلال العام الواحد، ويُقدر بحلول عام 2050 أنّ معدل الإصابة قد يزداد إلى أربعة أضعاف. وقد عرّفت منظمة الصحة العالمية هشاشة العظام على أنّها مرض يتسبب بنقصان كتلة العظم والأنسجة الدقيقة المكونة له، مما يؤدي إلى ضعف العظام وهشاشتها، وبذلك تزيد فرصة تعرّضها للكسور، فالعظم السليم يمر بعمليات متوازنة من الهدم والبناء بشكل مستمر، وإنّ حدوث خلل في هذا التوازن يتسبب بمعاناة الشخص من الهشاشة؛ أي بمعنى آخر يمكن القول إنّ تراجع عمليات البناء أو سيطرة عمليات الهدم وزيادتها عن المعدل الطبيعي يؤدي إلى جعل العظام هشةً وأكثر عرضة للكسر.

العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام

هناك العديد من العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام ، ومن هذه العوامل ما يأتي:

التقدم في العمر؛ حيث تصل العظام إلى أعلى كتلة لها عند بلوغ الإنسان الثلاثين من العمر، وبعد ذلك يبدأ الجسم بفقدان جزء من نسيجه العظميّ.

الجنس؛ تُعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنة بالرجال، ويُعزى ذلك لانخفاض الكتلة العظمية لديهن وصغر حجم العظام. ويجدر التنويه إلى أنّ انخفاض هرمون الإستروجين في الجسم عند بلوغ المرأة سن اليأس يزيد من احتمالية هدم العظام، وهذا بدوره يزيد احتمالية المعاناة من هشاشة العظام.

طبيعة أو نمط الحياة؛ إذ إنّ التدخين وشرب الكحول من الأمور التي تزيد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، وكذلك ترتفع احتمالية الإصابة بهشاشة العظام في حال عدم تناول الشخص ما يحتاجه من الكالسيوم وفيتامين د.

العوامل الوراثية؛ حيث إنّ تعرّض أحد الوالدين خاصة لكسورٍ في الحوض يزيد من احتمالية الإصابة بالهشاشة لدى الأبناء.

العِرق: إذ إنّ الشعوب القوقازية والآسيوية هي من أكثر الشعوب إصابة بالهشاشة.

تناول بعض الأدوية؛ مثل بعض أدوية الصرع، ومضادات الذهان (بالإنجليزية: Antipsychotics)، وبعض الأدوية التي تستخدم في حالات زراعة الأعضاء، والعلاج الكيميائي، والهرمونات القشرية السكرية (بالإنجليزية: Glucocorticoid) التي تستخدم في علاج بعض الأمراض الالتهابية المزمنة كالتهاب المفاصل الروماتويدي (بالإنجليزية: Rheumatoid arthritis)، وغيرها.

اختلال التوازن الهرموني الذي قد يظهر كتأخرٍ في سن البلوغ لدى الفتيات، أو انقطاع الطمث في عمر مبكر (بالإنجليزية :Amenorrhea).

لا يُعاني المصاب في العادة من أية أعراض، وغالباً ما تكون الكسور أولى علامات وأعراض هشاشة العظام، وتُعتبر عظام المعصم، والساعد، والعمود الفقري، والحوض الأكثر عرضة للكسور، ومن الجدير بالذكر أنّ الكسر قد ينتج عن فعل بسيط كالسعال، وقد تترتب على هشاشة العظام معاناة المصاب من نقصان في الطول بسبب انحناء ظهره نتيجةً لإصابة عظام عموده الفقريّ بالهشاشة، ومن جهة أخرى فإنّ تعرّض عظام الحوض للهشاشة قد يجعل ممارسة الأنشطة اليومية أمراً صعباً وقد يتسبب بوفاة المصاب على المدى البعيد.

تشخيص الإصابة بهشاشة العظام

يتم تشخيص الإصابة بهشاشة العظام من خلال إجراء فحص كثافة العظم (بالإنجليزية: DXA) لمنطقتي الحوض وأسفل الظهر، ويمكن إجراء فحص كثافة العظم لأسفل القدم واليد في بعض الحالات، ولا بد من معرفة التاريخ العائلي والطبي للمصاب، وسؤاله عن العوامل التي تزيد احتمالية إصابته بالهشاشة مثل تناول الهرمونات القشرية السكرية، ويقوم الطبيب كذلك بفحص المصاب جسدياً لملاحظة حدوث تغير في الطول أو تقوسٍ في الظهر، هذا وقد يطلب الطبيب إجراء فحوصاتٍ مخبرية كفحص تعداد الدم، وتركيز فيتامين د، والكالسيوم، والفوسفور في الدم، ونسبة وفحص هرمون الغدة الدرقية ، وغيرها.

الوقاية من هشاشة العظام

هناك العديد من الخطوات الوقائية التي يمكن اتخاذها لمنع حدوث هشاشة العظام ، نذكر منها ما يلي:

تناول كميات كافية من الكالسيوم بشكل يوميّ؛ أي بما يعادل 1000 ملغ للنساء والرجال دون سن الخمسين، و1200 ملغ للرجال فوق السبعين من العمر وللنساء فوق سن الخمسين، ومن مصادر الكالسيوم الحليب، ومشتقات الألبان، والخضراوات الورقية كالبروكلي، وبعض الحبوب المدعمة به. وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم، وتُقدّر حاجة الإنسان اليومية منه ما يُعادل 600 وحدة دولية تحت سن السبعين و800 وحدة دولية فوق السبعين من العمر. ويمكن الحصول على فيتامين د بالتعرّض لأشعة الشمس دون استعمال واقٍ، وتنصح منظمة هشاشة العظام العالمية بالتعرض لأشعة الشمس ما بين الساعة 11 صباحاً والثالثة مساء لمدة 10 دقائق يومياً خلال شهرأيار إلى شهر أيلول، ويُنصح كبارالسن الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بالشكل الكافي، والنساء المُرضعات، والحوامل بأخذ مكملات غذائية تحتوي على 400 وحدة من فيتامين د يومياً.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كرياضة الجري والتسلق؛ وذلك لدور الرياضة في زيادة مرونة العضلات والتوازن، مما يقلل من خطر الوقوع والتعرض للكسر، ويُنصح بممارسة الرياضة بما يعادل 30-40 دقيقة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

تجنب التعرّض للسقوط؛ حيث إنّ كبار السن، والذين يعانون من ضعف البصر أو مشكلة في التوازن، والذين يستخدمون بعض الأدوية التي تُسبّب الدوار وعدم التركيز يكونون أكثر عرضة للسقوط؛ فيتوجب عليهم توخي الحذر والقيام بإجراءات حماية كالقيام بالتمارين الرياضية التي تجعلهم أكثر مرونة واتزاناً، وإزالة كل ما يجعل الأرض زلقة، وإخبار الطبيب بشأن أعراض عدم التوازن والدوار للكشف عن السبب وعلاجه.

غالباً ما يتم علاج هشاشة العظام بتناول بعض المكملات الغذائية وبعض الأدوية بالاعتماد على حالة المصاب، ومن هذه العلاجات عامة ما يلي:

مكملات الكالسيوم بجرعة 1000-1200 مليجرام بالإضافة إلى فيتامين د بجرعة 600-800 وحدة دولية يومياً.

ممارسة التمارين الرياضية بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي كما ذكرنا سابقاً.

أدوية البيسفوسفونات (بالإنجليزية: Bisphosphonate) مثل اباندرونات (بالإنجليزية: Ibandronate)، وزوليدرونيك أسيد (بالإنجليزية: Zoledronic acid)، وريزدرونات (بالإنجليزية: Risedronate).

دواء رالوكسيفين (بالإنجليزية: Raloxifene).

دواء كالسيتونين (بالانجليزية: Calcitonin).

1. Brian K. Alldredge,Robin L. Corelli ,‎ Michael E. Ernst and others , Koda-Kimble and Young's Applied Therapeutics: The Clinical Use of Drugs 10th Edition , Page 2417, Retrieved 20/1/2018. Edited.

2. Joseph T. DiPiro, Robert L. Talbert, Gary C. Yee and others, Pharmacotherapy: A Pathophysiologic Approach, 10e , Page 2418, Retrieved 20/1/2018. Edited.

3. Joseph T. DiPiro, Robert L. Talbert, Gary C. Yee and others, Pharmacotherapy: A Pathophysiologic Approach, 10e , Page 16. ,Retrieved 20/1/2018. Edited.

4. Joseph T. DiPiro, Robert L. Talbert, Gary C. Yee and others, Pharmacotherapy: A Pathophysiologic Approach, 9e , Page 18, Retrieved 20/1/2018. Edited.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
عظام و روماتيزم

# data[].attributes.attachment_link.title
مرض هشاشة العظام - موضوع

# data[].attributes.attachment_link.description
تُعدّ هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis) من الأمراض الشائعة في العالم، وخاصة في الشرق الأوسط وإفريقيا، وبالرجوع إلى إحصائية أجريت في الأردن في عام 2008؛ يٌقدر أنّ هناك ما يعادل 1008 إصابة بكسور في منطقة الحوض تحدث خلال العام الواحد، ويُقدر بحلول عام 2050 أنّ معدل الإصابة قد يزداد إلى أربعة أضعاف.

# data[].attributes.headline
موضي بندر السبيعي💛

# data[].attributes.subject
موضي بندر السبيعي💛

# data[].attributes.body
أعراض هشاشة العظام بالظهور، من بينها:

آلام في الظهر، وقد تكون آلاماً حادة في حال حصول شرخ أو انهيار في الفقرات.فقدان الوزن مع الوقت، مع انحناء القامة.حدوث كسور في الفقرات، في مفاصل كفيّ اليدين، في حوض الفخذين أو في عظام أخرى💛
يعطيك العافيه على المعلومات جميلتي هيونه💛💛

# data[].attributes.attachment_link.title
هشاشة العظام

# data[].attributes.body
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك❤️🌸

# data[].attributes.body
أعراضه

عادة لا تظهر أعراض في المراحل المبكرة من فقدان العظم. ولكن بمجرد ضعف العظام نتيجة الإصابة بهشاشة العظام، قد تظهر عليك أعراض وعلامات وهي:

ألم الظهر نتيجة كسر الفقرات العظمية أو تآكلها

قصر القامة بمرور الوقت

انحناء الوقفة

سهولة الإصابة بكسور العظام عن المعدل المتوقع

# data[].attributes.body
داء وانتشر بسبب البعد عن مقومات الصحة الطبيعية والله الشافي المعافي ،
بارك الله في بناتنا الجميلات وجزاهن الله خيراً على التوعية 🌿

# data[].attributes.body
هشاشة العظام تصيب العظام وتجعلهاسهلة الكسر ،، ويرجع ذلك ، لعوامل أهمها ،، نقص الكالسيوم ومواد ضرورية لقوة العظام ، كذلك عمر الشخص ،، إذا كان رياضي او لا .. كذلك الحمل والارضاع بدون تعويض يؤدي إليها ،، ولتفاديها لا بد من احتواء الغذاء على المعادن واهمها الكالسيوم واليود ..  واتباع نمط صحي ... شكراً

# data[].attributes.headline
فهيمه العوده. للأسف 

# data[].attributes.body
فهيمه العوده. للأسف الشديد كثر مرض هشاشة العظام بهذا الوقت بسبب اهمال الصحه العامه وتناول حمض الفوليك باستمرار ومشتقات الاللبان على الجميع الحرص والاهتمام بفتامين دال .

# data[].attributes.attachment_link.title
هشاشة العظام عند الاطفال

# data[].attributes.headline
تُؤثِّر هشاشة العظام

# data[].attributes.body
تُؤثِّر هشاشة العظام على الرجال والنساء من جميع الأعراق. ولكنَّ النساء ذوات العرق الأبيض والآسيوي — خاصة النساء اللاتي تجاوزن سن اليأس — هنَّ الأكثر عُرضةً للخطر. يُمكن أن تُساعد الأدوية، والنظام الغذائي الصحي، وتمارين رفع الأثقال في منع خسارة العظام أو تقوية العظام الضعيفة بالفعل.

# data[].attributes.body
ليلى حسن

# data[].attributes.headline
هدى الجعيدان حقا

# data[].attributes.body
هدى الجعيدان
حقائق مهمة حول هشاشة العظام

تصيب هشاشة العظام النساء أكثر بأربعة أضعاف من إصابته للرجال.

تظهر هشاشة العظام عادةً بعد سن الأربعين.

يزيد تخلخل العظام من احتمال حدوث كسر في عظام الفقرات، وعظام الفخذ.

20% من مرضى هشاشة العظام يحدث لديهم كسر في الفقرات الظهرية.

تقريباً 16% يحدث لديهم كسر في عظام الفخذ.

عند المرضى الذكور، 6% من المرضى يحدث لديهم كسر في عظام فقرات الظهر.

حوالي 5% من الذكور يحدث لديهم كسر فى عظام الفخذ.

# data[].attributes.headline
ابتسام الكليباضط

# data[].attributes.body
ابتسام الكليب
اضطرابات الاكل من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام وقد تساهم بعض النصائح في تحسين الوقاية من فقدان الطاقه العظميه :إضافة منتجات الصويا إلى قائمة الغذاء اليوميه والامتناع عن التدخين

# data[].attributes.headline
بتول عبد الله 

# data[].attributes.subject
بتول عبد الله 

# data[].attributes.body
بعض الوصفات الطبيعية التي تسهم في علاج هشاشة العظام :[٣] السمسم والحبة السوداء: عن طريق إضافة معلقة صغيرة من كلّ من الحبة السوداء المطحونة، والسمسم المطحون، وملعقة كبيرة من العسل، إلى كوب من الحليب، وشرب المزيج بمعدل ثلاث مرات يومياً. عنب الثعلب: عن طريق تناول عشر حبات من عنب الثعلب الطازجة، بمعدل ثلاث مرّات يومياً. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من المركبات القوية التي تعمل على تحصين العظام وإعادة بنائها، كما يزيد من كثافة المعادن الموجودة في العظام، ويمنع خسارتها، لذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر باستمرار. الفلفل الأسود: يعتبر من المواد الغنية بمضادات هشاشة العظام، لذلك ينصح الأطباء المصابون أو الأصحّاء، بإضافة الفلفل الأسود إلى الوجبات بشكل يوميّ. قشر البيض: يُستخدم لعلاج هشاشة العظام، عن طريق طحن قشر البيض بعد تنظيفه، ومن ثمّ إضافة المادة المطحونة إلى كوب من الحليب كامل الدسم.

# data[].attributes.headline
حوراء الناصر

# data[].attributes.subject
حوراء الناصر

# data[].attributes.body
تُؤثِّر هشاشة العظام على الرجال والنساء من جميع الأعراق. ولكنَّ النساء ذوات العرق الأبيض والآسيوي — خاصة النساء اللاتي تجاوزن سن اليأس — هنَّ الأكثر عُرضةً للخطر. يُمكن أن تُساعد الأدوية، والنظام الغذائي الصحي، وتمارين رفع الأثقال في منع خسارة العظام أو تقوية العظام الضعيفة بالفعل.

# data[].attributes.headline
انتصار البوعويس<

# data[].attributes.body
انتصار البوعويس

تؤدي الإصابة بمرض هشاشة العظام إلى إضعاف العظام لتصبح هشة، إلى درجة أن مجرد القيام بأعمال بسيطة جداً تحتاج إلى أقل قدر من الضغط، كالانحناء إلى الأمام أو رفع مكنسة كهربائية أو حتى السعال، قد يسبب كسوراً في العظام. يعود سبب ضعف العظام هذا، في معظم الحالات، إلى النقص في مستوى الكالسيوم والفُسفور، أو النقص في معادن أخرى في العظام.

# data[].attributes.headline
دلال العـوده💙

# data[].attributes.subject
دلال العـوده💙

# data[].attributes.body
هشاشة العظام (Osteoporosis) تعني: العظام المنخورة. تؤدي الإصابة بمرض هشاشة العظام إلى إضعاف العظام لتصبح هشة، إلى درجة أن مجرد القيام بأعمال بسيطة جداً تحتاج إلى أقل قدر من الضغط، كالانحناء إلى الأمام أو رفع مكنسة كهربائية أو حتى السعال، قد يسبب كسوراً في العظام. يعود سبب ضعف العظام هذا، في معظم الحالات، إلى النقص في مستوى الكالسيوم والفُسفور، أو النقص في معادن أخرى في العظام.

# data[].attributes.body
يعتبر الفقدان التدريجي لكثافة العظام جزءاً طبيعيا من التقدم في السن الا ان بعض الأشخاص تحدث لديهم هذه العمليه ع نحو أسرع من غيرهم مما يجعله اكثر عرضه للمعناة من الكسور والاصابه بمرض هشاشة العظام ..

# data[].attributes.headline
ام عبد الله 

# data[].attributes.subject
ام عبد الله 

# data[].attributes.body
مشروب الحلبه مع الحليب الطازج يقوي العظام ويبعد الهشاشه إذ كانوا قديما يستخدمونه لصغارهم لتفادي الكسور التي تحدث لهم من كثرة الحركه

# data[].attributes.headline
فاطمة العواد 

# data[].attributes.subject
فاطمة العواد 

# data[].attributes.body
عندما يصاب كبير السن بهشاشة العظام فإنه يكثر من شرب حليب الإبل

# data[].attributes.body
أشار الد‏كتور ‏هشام حمودأستاذ العظام و الروماتيزم بطب الأزهر‏👨🏻‍⚕️:
إلى أن الهشاشة تسرق الكالسيوم من العظام دون أي أعراض‏!
و المعروف أن فيتامين‏ “د”‏ مهم جداً لصحة العظام و امتصاص الكالسيوم من القناة الهضمية‏.
فيتامين “د” لا يفرزه الجسم و إنما يتكون أساساً بفعل التعرض المباشر لأشعة الشمس إلى جانب بعض الأغذية كمنتجات الألبان و التي تكفي لحاجة الجسم‏ ، لذا ينصح حمود بالتعرض المباشر لأشعة الشمس بعيداً عن الحواجز كالزجاج و النوافذ‏.

# data[].attributes.body
من اعراض هشاشة العظام المعاناة من آلام الظهر بسبب حدوث كسر أو ضرر في فقرات العمود الفقري. انخفاض طول الجسم مع مرور الزمن. انحناء الظهر وتقوّسه. سهولة الإصابة بكسر في العظام.