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En una ocasión mi hijo salió con el auto sin decir donde iba. Pensamiento: accidente . comportamiento: regaño severo : ¿Cómo debí actuar? aplicar la escucha act

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Emociones

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En una ocasión mi hija se me perdió de vista en un evento del día del niño, muy grande que organizaba la cámara de diputados en el parque Sierra Morelos, mientras yo la buscaba angustiada y desesperadamente y daba aviso, ella estaba sentada en el piso en medio de tantos niños observan do el show de patito. de Dana Paola. Fue uno de los días mas angustiosos de mi vida. en ocasiones el choque de emociones y no nos dejan actuar de sensata

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SITUACION: El dia 2 de diciembre, enfermó mi esposo de covid. Pero días antes fuimos al doctor y nuestro diagnóstico fue faringitis. Después mi esposo seguía mal, se hizo la prueba y salió positivo, los dos teníamos temperatura 38.5 y asi estuvimos por una semana. Pero a mí se me complicó con el malestar de columna.
PENSAMIENTOS: negativos porque pensé que se iban a contagiar todos, mi suegra de 92 años estaba con nosotros.
EMOCIONES: Tristeza, preocupación. dolor, desesperación
COMPORTAMIENTOS: Le pedí a mis hijos que me ayudarán, ellos salían por alimentos medicamentos. Le cargué la mano a mi hija. Hubo momentos de enojo, porque debían cuidar a la abuela, yo no podía moverme eso me estresaba más. Se hizo sanitización con la ayuda de mi hermana ella fue a apoyarnos y ya me sentí tranquila. A mi grupo solo les envié un audio de que no los podía atender. La directora me apoyó en ese sentido.
¿Cómo debí actuar?
Reunir a mis hijos y platicar la situación, asignar tareas, estar en recuperación total, siguiendo las indicaciones de los médicos.
Aislados completamente

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"Piensa antes de actuar"
¿Cómo debí de actuar?
Pensar la situación, escuchar con atención y tratar de entender la situación, y después decidir.

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Situación:
EL CUMPLEAÑOS DE MI NIETO
Pensamientos:
Sus papás no organizaron nada para festejarle. Yo debería hacer algo.
Emociones:
Alegría, incertidumbre, enojo
Comportamientos:
Comprar un pastel y unos regalos.
llamar a mis hijos. Festejar a mi nieto.
¿Cómo debí actuar?
Ante la incertidumbre de no saber si los papás de mi nieto tenían planeado algún festejo para el, debí haber hablado con ellos y preguntar que planes tienen, antes de sentir enojo por pensar que no se preocuparon por ello.

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Situación:  de trafico con otro vehiculo

Pensamientos: pensé que era correcto reclamar

Emociones: frustración, enojo, desconcierto.

Comportamientos: me porte agresivo

¿Cómo debí actuar?

dejarlo pasar...

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Situación: No tener tiempo para realizar algunas actividades escolares.
Pensamientos: ¿Por qué me estreso?
Emociones: Angustia, estrés, miedo.
Comportamientos: En el salón quiero que todos terminen al tiempo pero no es posible.
¿Cómo debí actuar?:
Entender que todos necesitan diferentes tiempos para realizar las actividades, organizar al grupo de tal forma que los avanzados ayuden a los que entienden más despacio.

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Situación: Tráfico en la ciudad, una automovilista maneja de manera imprudente
Pensamientos: Borracho, drogado, irrespetuoso
Emociones: Ira, frustración
Comportamientos: ··$@@##@€€€€fjdhfw&&&())
¿Cómo debí actuar?: Mas tranquilo y sereno ya que esa situación afectó mi salud física y metal, entender que llevaba una urgencia por alguna emergencia.