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1. VIGILA TU SALUD. Detectar posibles enfermedades es fundamental. Hay que realizar un chequeo al año y seguir las recomendaciones de los profesionales, en cuanto a alimentación, ejercicio o vacunas.

2. CORRIGE TU POSTURA. Se puede prevenir el dolor de espalda manteniendo una buena postura, controlando el peso y haciendo ejercicio regularmente para fortalecer los músculos de la espalda.

3. COME 5 VECES AL DÍA. Tener una vida saludable es fácil. Lo mejor es hacer cinco comidas diarias, introduciendo gran variedad de alimentos ricos en fibra y bajos en grasa. Además, lo ideal sería completar esta alimentación con la realización de actividad física.

4. DESCANSA 8 HORAS. Dormir las horas necesarias para el descanso de tu cuerpo disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, respiratorias o metabólicas.

5. MENTE SANA, CUERPO SANO. El deterioro cognitivo y enfermedades como el Alzheimer o la demencia pueden prevenirse con actividades mentales que mantengan el cerebro activo y sano. Leer, escribir o hacer pasatiempos son buenos ejercicios.

6. HIDRATA TU CUERPO. Nuestro organismo necesita dos libros de agua diarios para reponer las sales minerales que perdemos a lo largo del día y depurar toxinas. Prevé la deshidratación bebiendo activamente, sobre todo en épocas de calor y si realizas ejercicio. Los ancianos, embarazadas y niños son las personas más susceptibles de presentar deshidratación.

7. MOMENTO DE RELAX. Llevar una vida estresante provoca que la mente y el cuerpo se resientan. Realizar actividades relajantes como escuchar música y practicar ejercicios de respiración o ejercicio físico de manera habitual ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, como el ictus, la angina de pecho o el infarto de miocardio.

8. CUIDA TUS OJOS. Estar demasiadas horas frente al ordenador puede dañarlos generando estrés visual, miopía o vista cansada. Lo mejor para evitarlo es hacer descansos cada dos o tres horas, y estar a una distancia adecuada de unos 50cm entre la pantalla y los ojos.

9. SONRISA SANA. El cuidado de los dientes debe ser diario para prevenir cualquier tipo de enfermedad, como caries o infecciones. Es recomendable cepillarse los dientes y utilizar hilo dental después de cada comida. Además, es aconsejable visitar al dentista, al menos, una vez al año.

10. QUIÉRETE, CUÍDATE. A todos nos gusta sentirnos bien, tanto con nuestro exterior como con nuestro interior. Además de llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio, pensar en tu salud emocional supondrá un beneficio para otros aspectos de tu vida. Estar mentalmente o emocionalmente saludable, conlleva una actitud positiva que te ayudará a hacer frente a los desafíos de la vida.

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La hipercolesterolemia es una enfermedad que no se cura, lo que se consigue es disminuir los valores de colesterol malo (colesterol LDL), con los fármacos y la dieta, hasta un nivel normal, con lo que se evita este factor de riesgo cardiovascular.

La prevención de la enfermedad en el caso de un origen genético no existe.

La mejor forma de prevención es mantener una dieta equilibrada compuesta por alimentos bajos en colesterol, disminuir el consumo de aquellos alimentos ricos en grasas saturadas, y realizar ejercicio regular moderado.

Cuidados del paciente con hipercolesterolemia

Una persona diagnosticada de hipercolesterolemia debe seguir unos controles médicos periódicos, que dependerán de los niveles de colesterol en sangre que presente, y del riesgo cardiovascular o presencia, en algunos casos, de enfermedad cardiovascular.

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En general, en la hipercolesterolemia no se producen síntomas hasta que aparece una enfermedad vascular, como puede ser un infarto de miocardio, una angina de pecho, etc. Por tanto, la elevación del colesterol en sangre puede pasar desapercibida como también sucede con la diabetes o la hipertensión.

A veces se producen bajo la piel y tendones depósitos de colesterol ( xantomas ), que aparecen clásicamente en las zonas interdigitales de las manos, rodillas y codos. O los xantelasmas, que son depósitos alrededor de los párpados. Estos últimos no se produce únicamente en esta enfermedad, aparecen también en personas con niveles normales de colesterol. Estos dos tipos de alteraciones cutáneas son más frecuentes en la hipercolesterolemia familiar que en la poligénica.

La forma más agresiva de los síntomas de la hipercolesterolemia se produce cuando se presenta en forma de angina o infarto, o de ictus cerebral.

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Alimentación: Todos aquellos que contienen grasas animales suelen formar parte de este grupo. Quesos curados, alimentos de repostería industrial (que contienen aceites de coco y palma), piel de pollo, huevos...

Enfermedades: como el hipotiroidismo, el síndrome nefrótico, algunos trastornos hepáticos, la diabetes y la obesidad. Esta última quizá asocia en la mayoría de las ocasiones el sedentarismo.

Fármacos: aunque algunos medicamentos se utilicen para una función determinada en el tratamiento de algunas enfermedades, pueden alterar los niveles de colesterol, como es el caso de algunos fármacos empleados para el corazón.

Causas genéticas: la hipercolesterolemia familiar es una alteración genética que conlleva una elevación muy por encima de los valores deseables en las cifras de colesterol. Existe, por tanto, mayor probabilidad de enfermedad cardiovascular entre los miembros de las familias con este trastorno.

Otros factores de riesgo

Es el caso del sexo, ya que los varones tienen más riesgo cardiovascular que las mujeres.
Otro factor de riesgo no modificable es la edad, el riesgo va a aumentar a medida que aumenta la edad; es mayor en el varón a partir de los 50 años, y en la mujer a partir de los 55.

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Elevación de los niveles de colesterol en sangre por encima de 200 mg/dl.

El colesterol es necesario para la elaboración y funcionamiento de determinadas hormonas, así como para algunos componentes de las células.

El colesterol que viaja en las HDL es “bueno”, porque se dirige al hígado para expulsar la grasa. Ayuda, a eliminar el exceso de colesterol de las células del organismo. El colesterol “malo” o LDL se dirige hacia las arterias para formar las placas de ateroma que pueden ocluir a estas y provocar déficit de riego.

En general se conoce como dislipidemia aquellas alteraciones sanguíneas en los niveles de colesterol.

En España, más de la mitad de la población por encima de los 30 años presenta cifras de colesterol total por encima de 200 mg/dl. En Asia en cambio, su prevalencia es mucho menor por el tipo de alimentación que siguen.

Por otro lado, existe la hipercolesterolemia familiar, ligada a la mutación de algunos genes, y por tanto, menos modificables, aunque un diagnóstico temprano ayudará a reducir sus complicaciones.

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Hipercolesterolemia primaria: en la que no se encuentra una causa evidente, o se relaciona con factores genéticos o alteraciones a nivel del transporte del colesterol en la sangre, donde también influyen los factores ambientales (dieta, vida sedentaria, etcétera).

Hipercolesterolemia secundaria: estas hipercolesterolemias suponen un 20% o menos de las hiperlipemias. Aquí también se incluyen las sustancias que aumentan los niveles de colesterol en sangre.

La hipercolesterolemia familiar (HF) es una enfermedad hereditaria, solo necesita heredar el gen defectuoso de uno de los padres para sufrir la enfermedad. Afecta al 50% de la descendencia. El gen alterado se encuentra localizado en el cromosoma 19 y es la enfermedad monogénica más frecuente de la especie humana, con una prevalencia aproximada de un afectado por cada 500 sujetos sanos (0,2%).

En España se calcula que entre 80.000 y 100.000 personas serían portadoras de HF heterocigota. Sin embargo, sólo alrededor del 30% está correctamente diagnosticado y tratado.

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Un nivel de colesterol elevado pone en peligro el corazón y la circulación, dañando seriamente las arterias, lo que favorece la aparición de aterosclerosis, una enfermedad que a largo plazo, puede ocasionar un infarto.

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Desarrollo de cáncer de colon y el de estómago, se ha comprobado que comer poca fibra y mucha grasa aumenta las probabilidades de padecerlo.

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Enfermedad crónica e irreversible del metabolismo en la que se produce un exceso de glucosa o azúcar en la sangre y en la orina; es debida a una disminución de la secreción de la hormona insulina o a una deficiencia de su acción.

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Un peso corporal que es mayor de lo que se considera normal o saludable para cierta estatura. El sobrepeso generalmente se debe a la grasa corporal adicional.

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Dolencia que afecta a los tejidos de los dientes, los cuales se destruyen a causa de los ácidos de la placa bacteriana. Las piezas dentales afectadas suelen perforarse de forma paulatina, produciendo dolor si la infección llega al nervio