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Al finalizar el vídeo suspiré y respiré profundo

Me identifiqué con las emociones de los/as niños/as. Algunas de las emociones experimentadas fueron:

- añoranza

- tristeza

- placer

- vergüenza

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Solo Respira - por Julie Bayer Salzman & Josh Salzman

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Solo Respira - por Julie Bayer Salzman & Josh Salzman

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- ¿Qué podemos hacer al respecto?”
- Se priorizan las soluciones por encima de las consecuencias, pues muchas veces
estas son castigos disfrazados

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Dreikurs “hay que tener el coraje para ser imperfecto”.
- Los errores pueden ser una oportunidad para la mejora, para esforzarnos más, para la inspiración y para la creatividad. enfocarnos en el esfuerzo, en la estrategia y en el progreso.

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1.¿Qué entiendes por bienestar? Escribe tu propia definición de bienestar.

El bienestar es la sensación de integridad y realización plena. Una mezcla de calma y gratitud hacia el mundo. También, reconozco lo importante del bienestar individual en relación con otro/a. Finalmente pienso en salud, familia y estabilidad.

2.¿Cómo experimentas el bienestar? Escribe al menos dos ejemplos de ocasiones en las que hayas experimentado bienestar y describe tu experiencia.

Identifico una en especial, durante la pandemia tuve la oportunidad de reencontrarme con mis raíces, fui a la chacra de mamá y experimenté el proceso de siembra del maíz. Para ese día, había culminado mis pendientes. Recuerdo que almorzamos juntos en familia, y luego del trabajo solo me quede sentada en silencio sintiendo la briza del viento, la calma que me trasmitía el hombro de papá y el espacio de encuentro con mi madre, después de muchísimos años. Fue una sensación me hizo llorar de felicidad.

3.¿Cómo defines el autocuidado?

Lo entiendo con el reconocimiento por el bienestar personal, basado en un entendimiento holístico de la persona. Asimismo, el conjunto de acciones y herramientas reconocidas por la persona para su bienestar interior. Pienso, que parte por el cariño profundo que podemos tenernos y la validación plena de nuestras emociones.

4.¿Qué relación guarda el autocuidado con el bienestar?

Pienso que el autocuidado es el medio que nos permite alcanzar el bienestar. Y no solo al bienestar individual, sino también el bienestar social,  como reflexionamos;  la consciencia de nuestro cuerpo y nuestras emociones nos permite construir relaciones sanas y de cuidado mutuo.

5.De todas las herramientas que has aprendido en la Sesión 4 de la SEMANA 2 (Conocimiento de la respuesta al estrés del cerebro, identificación de tus botones emocionales, tres respiraciones profundas con énfasis en la exhalación y escaneo corporal consciente), elige una y aplícala a tu vida cotidiana. Describe con detalle cómo la aplicaste y cuáles fueron tus resultados.

Escaneo corporal consciente
Decidí utilizar esta herramienta ya que uno de mis propósitos es llegar a manejarla bien. Desde siempre los ejercicios de yoga, respiración y demás me han constado mucho. Comprendí que la constancia y la práctica son las vías para alcanzarlas. Entonces, decidí aplicarla en el espacio de tutoría con mis estudiantes. Asumí la experiencia como meta personal, el reto de poder dirigirla va de la mano con mi capacidad para concentrarme plenamente en ella.
Entonces, les pedí a todos/as que ubiquen una postura y lugar cómodo, el mismo proceso hice yo previamente. Intenté seguir el recuerdo de la clase. Fue un proceso maravilloso, porque en un momento sentí que estaba sola, y solo visualizada mi interior, cada parte de mi ser. Debo reconocer, que por momentos me perdí y me costo volver, pero insistí. Al final, al abrir mis ojos, los vi a ello/as con unas caritas de agradecimiento. Nos sentíamos diferente, aunque también reconocimos lo retador que fue para algunos/as de nosotros/a. Al final solo nos recostarnos, y acompañamos en el silencio.

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TEDTalk “El feliz secreto para trabajar mejor”

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TEDTalk “El feliz secreto para trabajar mejor”

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Shawn Anchor replantea la fórmula de la felicidad, explica que se debe entrenar al cerebro a través de acciones de cuidado de bienestar para alcanzar “el cerebro positivo” que te permitirá disfrutar el proceso, ver como retos a las dificultades, aprender significativamente y mejorar la productividad. Ello, me lleva a reflexionar sobre la importancia del bienestar interior y su influencia directa con nuestra perspectiva del mundo. Además, lo mencionado conecta con lo explicado por Carol Dweck sobre la mentalidad de crecimiento y el éxito personal. Asimismo, ambas posturas se basan en la siguiente idea:  “la práctica hace al maestro”.

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VIDEOS "Neuroplasticidad y mentalidad de crecimiento"

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VIDEOS "Neuroplasticidad y mentalidad de crecimiento"

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#La capacidad neuronal del ser humano es plástica, no se detiene. Las conexiones neuronales (sinapsis) se generan cuando salimos de nuestra zona de confort y nos enfrentamos a los retos.
#El fomento de la mentalidad de crecimiento permite que las/os niñas(os) sean
r esilientes, creativos y competentes. Para lo cual ajustas los lineamientos de equidad
en básico.
#Es básico comprender el funcionamiento del cerebro y su fisiología. Ello, en relación
con las etapas de aprendizaje, emociones y aprendizaje.

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#La educación socioemocional, es la base de la transformación educativa (DESARROLLO HUMANO)
#Habilidades(respeto,perseverancia,resiliencia,autonomía,asertividad,optimismmo entre otros"
#¿CÓMO TE SIENTES EN LA ESCUELA ?
#Prevenir condiciones de riesgo

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- Aliento(Planta-sol y agua)
-Motivación intrínseca
-Énfasis en el proceso y esfuerzo
-Descripción, agradecimiento y empoderamiento

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-Autonomía base del "yo soy capaz" (autoeficacia)
-"No hagas por un niño lo que puede hacer por si mismo"
-Confiar en ellos(as)(oportunidad)

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-Sentimiento social
-Psicología de la contribución y cooperación
-Humanidad como unidad
-Equilibrio (nosotros)

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- Tomar decisiones bajo la lógica privada
- OJO: Metas equivocadas: Atención excesiva, poder mal dirigido, venganza o Inaptitud asumida
- Orientar a metas positivas

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Fundamentos del aprendizaje socioemocional.

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1.¿Qué sentido tiene "Mi objeto de bienestar" dentro de la propuesta del curso?

Tiene sentido desde que tengo el deseo de aportar positivamente en mi entorno, familia y país. Por ello, es que uno debe empoderarse desde su interior, abrazar sus emociones, trabajar por contenerlas, y perseverar en línea del autocuidado.

A nivel de mi perfil profesional, el sentido lo encuentro al acompañar a seres humanos, a quienes me gustaría trasmitir la idea de la vida digna y justa, con igualdad de oportunidades para todos(as). Brindándoles acompañamiento seguro y significativo.

2. HABILIDADES

A partir de la reflexión identifico como habilidades en mí que requieren un mayor desarrollo a las siguientes:

- Autoconocimiento: De manera constante me juzgo, evaluó y cuestiono si estoy siendo suficiente. Siento que dudo de mis capacidades y que muchas veces mi inseguridad me limita a apostar por mis sueños y posibilidades.

- Escucha activa: Siento que me cuesta escuchar, en las conversaciones al tomar consciencia de ellas me veo hablando y con frecuencia interrumpo a quienes dialogan conmigo. Además, pienso que muchas veces escucho sin darle verdadera relevancia a la situación que me expresan.

- Manejo de estrés: Cuando siento que tengo muchas cosas pendientes, me cuesta mantener mis emociones estables. Tiendo a elegir la frustración y enojo conmigo misma y con quienes me rodean.

Por otro lado, identifico como habilidades que he desarrollado más a las siguientes:

- Comportamiento prosocial: Me impulsa el apoyar desde mis posibilidades a quienes pueden requerir de mí. Me involucro en acciones sociales, luchas globales y busco el crecimiento en quienes me rodean.

- Perseverancia: Considero que me impuse a situaciones adversas, de las cuales salí fortalecida y cada vez más empoderada. No tengo miedo a los retos y me esfuerzo por brindar una mejor calidad de vida a mi familia.

- Pensamiento creativo: En cada ámbito en el que me desenvuelvo, me gusta encontrar diversos caminos y apostar por aquellos que parecen muy diferentes, me gusta aprender cosas distintas y retadoras, poniéndolas en práctica en mi vida diaria.

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Somos una especie social, orientada a crear, desarrollar y nutrir vínculos

Mirar al estudiante como ser holístico, vinculado a su entorno y contexto.

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La conducta tiene un propósito: pertenecer y sentirnos importantes

La meta primordial es sentir que pertenece y que tiene un lugar importante en su familia, su escuela, su comunidad

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                                  BITÁCORA "De la reflexión al autodescubrimiento"  

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                                  BITÁCORA "De la reflexión al autodescubrimiento"  