# data[].attributes.headline
إنقاص المزيد م

# data[].attributes.body
1. إنقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن. ...

2. تمرن بانتظام يمكن للمواظبة على التمارين الهوائية بانتظام خفض ضغطالدم المرتفع بنحو 5 إلى 8 ملم زئبقي. ...

3. اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك ...

4. قلِّل كمية الملح والصوديوم في نظامك الغذائي ...

5. الحد من شرب الكحوليات ...

6. أقلع عن التدخين ...

7. نَم جيدًا ليلاً. ...

8. تخفيف التوتر

# data[].attributes.headline
ريماس وجدي سياعره 

# data[].attributes.body
ريماس وجدي سياعره

1. إنقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن. ...

2. تمرن بانتظام ...

3. اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك ...

4. قلِّل كمية الملح والصوديوم في نظامك الغذائي ...

5. الحد من شرب الكحوليات ...

6. أقلع عن التدخين ...

7. نَم جيدًا ليلاً. ...

8. تخفيف التوتر

# data[].attributes.headline
صبا عصام وغنى يوسف ❤️🤍

# data[].attributes.body
صبا عصام وغنى يوسف ❤️🤍

طرق الوقاية من مرض ارتفاع ضغط الدم 🌸

١. مرقبة ضغط الدم🌼

٢. تقليل الملح في الطعام 🌼

٣. تجنب تناول الكحول 🌼

٤. ممارسة التمارين الرياضية 🌼

٥. مراقبة الوزن 🌼

# data[].attributes.headline
الاسم ..فرح اسماعيل 

# data[].attributes.body
الاسم ..فرح اسماعيل

طرق للوقاية من مرض ضغط الدم

١. تقليل الملح في الطعام

٢.اتباع النضام الغذائي المفيد

٣.التمرن بالنضام

٤.عدم التدخين

٥.الحد من شرب الكحول

# data[].attributes.headline
سلمى احمد عقابنه

# data[].attributes.body
سلمى احمد عقابنه

# data[].attributes.headline
سلمى احمد عقابنة 

# data[].attributes.body
سلمى احمد عقابنة

# data[].attributes.headline
تولين مرعي ١. ت

# data[].attributes.body
تولين مرعي

١. تقليل الملح في الطعام

٢التمرن بالنظام

٣. اتباع النظام الغذائي المفيد

٤. عدم التدخين

# data[].attributes.headline
شهد محمد عطوان 

# data[].attributes.body
شهد محمد عطوان

١ : التقليل من التوتر

٢ : التمرن بانتظام

٣ : انقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر

٤ : الحد من شرب الكحول

٥ : اتباع نظام غذائي مفيد

٦ : الابتعاد عن التدخين

٧ : تتبع ضغط الدم في المنزل واحراص على إجراء فحوص منتظمة

# data[].attributes.headline
الاسم :لين خلدون <

# data[].attributes.body
الاسم :لين خلدون

طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم :

١- ممارسة النشاط البدني

٢-المحافظة على الوزن الصحي

٣-اتباع نظام غذائي صحي

٤-السيطرة على القلق والتوتر

٥-الامتناع عن التدخين والشرب الخمور

٦-التقليل من تناول الكافيين

# data[].attributes.body
مياس محمد

نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم

1- اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك

2- قلل من كميه الملح والصوديوم في النظام الغذائي

3- الحد من شرب الكحول

4- قطع التدخين

5- التقليل من التوتر

6- ممارسه الرياضه بانتظام

# data[].attributes.headline
سيلين و إيلين 

# data[].attributes.body
سيلين و إيلين إسماعيل

نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم :

1- إنقاص المزيد من الوزن و ضبط محيط الخصر يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن

2- تمرن بانتظام

3- إتباع نظام غذائي مفيد للصحة

4- تقليل كمية الملح في الطعام

5- الحد من شرب الكحول

6- عدم عن التدخين

7- النوم جيداً في الليل

8-تخفيف التوتر

9- إتباع ضغط الدم في المنزل و الحرص على إجراء فحوصات منتظمة

10- التحكم في الكوليسترول و سكر الدم

# data[].attributes.headline
سما محمود سياعرة 

# data[].attributes.body
سما محمود سياعرة

# data[].attributes.headline
1- انقاص المزيد من الو

# data[].attributes.body
1- انقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن

2- تمرين بانتظام

3- اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك

4- قلل كمية الملح والصوديوم في نظامك الغذائي

5- الحد من شرب الكحوليات

6- اقلع عن التدخين

7- نم جيداً ليلاً

8- تخفيف التوتر

9- التحكم في الكوليسترول وسكر الدم

10- تتبع ضغط الدم في المنزل واحرص على إجراء فحوص منتظمة

منةالله ايمن

# data[].attributes.headline
طرق للسيطرة على ارتفاع

# data[].attributes.body
طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم🩸

1_إنقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن. ...

2_تمرن بانتظام ...

3_اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك ...

4_قلِّل كمية الملح والصوديوم في نظامك الغذائي ...

5_الحد من شرب الكحوليات ...

6_أقلع عن التدخين ...

7_نَم جيدًا ليلاً. ...

8_تخفيف التوتر

# data[].attributes.headline
•اتباع نظام غذائي مفيد

# data[].attributes.body
•اتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب ويحتوي على كمية قليلة من الملح.

•ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام.

•الحفظ على وزن صحي او إنقاص الوزن.

•الحد من تعاطي الكحوليات.

•عدم التدخين.

•النوم فترة من 7و9 ساعات يومياً.

لين خالد الصف السادس ( أ )

# data[].attributes.headline
•إنقاص المزيد من الوزن

# data[].attributes.body
•إنقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر.

•تمرن بانتظام.

•اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك.

•قلل كمية الملح والصوديوم في نظامك الغذائي.

•الحد من شرب الكحوليات.

•أقلع عن التدخين.

•نم جيداً ليلاً.

تخفيف التوتر.

•تتبع ضغط الدم في المنزل واحرص على إجراء فحوص منتظمة.

•التحكم في الكوليسترول وسكر الدم.

•

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
صور لضغط الدم

# data[].attributes.headline
ماتيلدا اسماعيل 

# data[].attributes.body
ماتيلدا اسماعيل

# data[].attributes.headline
ارتفاع ضغط الد

# data[].attributes.body
ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل.

عادة لا يوجد له أعراض، ولكن يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل: السكتة الدماغية، وفشل القلب والكلى.

إن سبب الإصابة به هو زيادة عبء العمل على القلب والأوعية الدموية.

يعتمد اكتشاف الإصابة به على قراءة قياسات ضغط الدم.

يمكن التحكم به من خلال اتباع نمط حياة صحي وأخذ الأدوية (إذا لزم الأمر).

الوقاية:
إن نمط الحياة الصحي من أهم سبل الوقاية والتحكم في مستوى ضغط الدم، حيث يشمل:

ممارسة النشاط البدني.

المحافظة على وزن صحي.

اتباع نظام غذائي صحي

السيطرة على القلق والتوتر.

الامتناع عن التدخين وشرب الخمور.

التقليل من تناول الكافيين.