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Si tratta di un' EMOZIONE di base caratterizzata da un vissuto diffuso di minaccia incombente, apprensione e preoccupazione.

Le persone ansiose sperimentano la paura di potenziali sciagure che potrebbero accadere in futuro o non avvenire mai

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Il corpo della persona ansiosa inizia a produrre velocemente energia perché possa essere utilizzata al meglio per fronteggiare i diversi pericoli:

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il cuore batte più velocemente

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il calore del corpo aumenta insieme al metabolismo e al consumo di ossigeno

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la frequenza respiratoria aumenta e il respiro diventa più superficiale

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aumenta la pressione sanguigna

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aumenta la produzione degli ormoni dello stress come adrenalina e cortisone

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Nell' ansia normale, lo stato neuropsicologico è diretto verso uno stimolo ben conosciuto e reale.

Questo tipo di ansia è:

FUNZIONALE perché può essere utile ad affrontare situazioni difficili;

TEMPORANEA perché compare in situazioni specifiche e scompare poco dopo;

GESTIBILE perché non interferisce in modo significativo con la vita quotidiana.

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L'ansia diventa patologica quando queste reazioni aumentano per intensità, frequenza e durata con una conseguente caduta nell' efficacia della gestione della minaccia.

Questo tipo di ansia è:

ECCESSIVA perché compare anche senza reali pericoli o problemi;

PROLUNGATA perché persiste per settimane o mesi;

LIMITANTE perché ostacola le relazioni e la vita quotidiana.

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Lo scopo della mindfulness è quello di raggiungere uno stato di consapevolezza di sé, dei propri pensieri e delle proprie emozioni.

Questo potrebbe aiutare l' individuo ad accettare se stesso e ciò che accade intorno a lui e/o dentro di lui.

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L'obiettivo della mindfulness è quello di osservare in maniera distaccata i pensieri negativi vedendoli per ciò che sono, ossia prodotti della propria mente che possono essere compresi e controllati.

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L'ansia coinvolge:

Amigdala

Amplifica la percezione del pericolo e invia segnali di allarme al resto del cervello di "lotta o fuga";

Corteccia prefrontale

Dovrebbe regolare l'amigdala e aiutare a valutare le situazioni in modo logico, ma in caso di ansia la sua capacità è ridotta;

Ippocampo

Contribuisce a un'esagerata percezione del pericolo perché, in situazioni d'ansia, è iperattivo.

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utilizzare tecniche di rilassamento;

imparare a meditare;

essere consapevoli del momento presente.

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Occorre un intervento professionale.

Oltre alla farmacologia si può pensare di rivolgersi a uno psicologo o a uno psicoterapeuta.

Attraverso un percorso terapeutico si cerca di capire quali sono le emozioni disfunzionali che provocano ansia.