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"La risa es eterna. La imaginación no tiene edad. Y los sueños son para siempre" – Walt Disney

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Recomendaciones para evitar y controlar enfermedades crónicas

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Recomendaciones para evitar y controlar enfermedades crónicas

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1. Alimentación saludable con dieta completa, variada, equilibrada, suficiente, inocua y de acuerdo con las necesidades de cada persona

2. Llevar un horario de medicación

3. Realizar actividad física por lo menos 3 días a la semana (paseo, caminata, natación, bicicleta, yoga, tai chi)

4. Mantener su esquema mínimo de vacunación: influenza, neumococo y tétanos/difteria

5. Cuidado integral para estabilidad física y emocional

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Brinda BENEFICIOS como ayudar con la hipertrofia, con regulación de la masa muscular y la síntesis y degradación de proteínas, crecimiento y mantenimiento y funcionalidad con la finalidad de tener una vida saludable e independencia física a largo plazo, modular las enfermedades por medio de la dieta y nutrición, cubriendo los requerimiento calóricos y nutricionales

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Evitar el consumo de refrescos, jugos, néctares, alcohol, cigarro y dulces

Evitar cambios en las cantidades de las porciones de alimentos

Mantener el normopeso (IMC = 20 a 25 kg/m²) para prevenir desnutrición

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Cocción preferible para sus alimentos: asado, hervido, o al vapor a mantener la textura blanda o como se prefiera

Se puede consumir pescado como sardinas, atún, trucha, salmón, para tener aporte de ácidos omega 3

Comer en pequeñas porciones y cortes pequeños

Ingesta máxima de sal al día 5 g (1 cdita.)

Tomar agua por lo menos 2 litros diarios

No exceder las cantidades de azúcar o miel

En caso de incorporar en otras comida edulcorantes (estevia) son 2 máximo por día

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Desnutrición
Hipertensión arterial

Enfermedades cardiacas

Diabetes mellitus

Enfermedades cerebrovasculares

Enfermedades pulmonares

Enfermedades tiroideas

Tumores malignos

Osteoporosis

Dislipidemias

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La OMS considera que el adulto mayor es la persona con 65 años o más y en esta etapa se caracteriza por presentar deficiencias funcionales.