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Resistir a la tentación de chequear las redes sociales o estar pendiente de los mensajes de WhatsApp durante una tarde de estudio puede convertirse en una tarea heroica. Pero conseguirlo puede significar una sesión mucho más eficiente y productiva. Por eso, os traemos estas 15 Apps para ayudar a estudiar y cumplir con los propósitos del estudio bloqueando notificaciones, creando un horario de estudio o motivando para conseguir las metas.

Inspirada en la técnica pomodoro, permite elegir el tiempo de trabajo y descanso. Así, es posible seleccionar la clásica división 25 minutos de trabajo y 5 de descanso de la técnica original o crear franjas personalizadas. Permite coordinar grupos, ya que el enlace de cada cronómetro puede compartirse con otros usuarios para que trabajen a la vez.

Para usuarios de ordenadores con sistema operativo MacOS, bloquea todas las aplicaciones y programas que se desee durante un tiempo personalizado. Hasta que el cronómetro no se ponga a cero no será posible acceder a ninguna de ellas, aunque se reinicie el ordenador.

Al iniciarla, abre una plantilla en blanco en el ordenador de la que no se puede salir hasta que se da una de estas tres situaciones: se han cumplido los minutos establecidos; se ha escrito el número de palabras marcadas como meta; o cuando la propia solución estima que deberías parar. Es tan restrictiva que ni siquiera deja copiar y pegar: solo permite escribir.

En este caso, se trata de un programa con suscripción anual bastante completo. Además de establecer tiempos de trabajo, permite bloquear páginas web de forma individual. También es adecuada para niños, eligiendo por ejemplo a qué juegos pueden jugar.

Compatible con dispositivos Android, Windows, iOS, MacOS X y Chrome, permite crear un calendario diario o semanal en el que se establezcan las restricciones de aplicaciones y páginas web que se pueden consultar en un horario determinado.

Ideal para combatir la adicción al móvil y trabajar la capacidad de concentración en el trabajo escolar, esta app permite bloquear el uso las aplicaciones que más distraen al usuario: al intentar acceder a ellas, muestra frases motivadoras para mantener el foco en la actividad que se desea realizar. También bloquea las notificaciones, de manera que el smartphone permanece en silencio y sin avisos de la pantalla, por lo que desaparece la tentación de mirar. Además, integra un límite de uso en algunos de estos programas para no perder más tiempo del deseado en ellos.

A través de ella se crean listas de reproducción de música que ayudan a mantener la concentración. Además, permite elegir entre una amplia variedad de sonidos de la naturaleza que permiten crear una experiencia más inmersiva durante el tiempo de estudio. Además, los creadores de esta app gestionan un canal de YouTube en el que suben diferentes listas de reproducción con música apta para momentos en los que hay que poner el foco en una tarea.

Todait - Smart study planner

Está indicada para estudiantes que desean organizar bien su tiempo y aprovechar sus sesiones de estudio al máximo, para lo que permite crear una planificación acorde a las metas que se desean conseguir. De esta manera, cada usuario tiene claro cuánto tiempo debe invertir en su trabajo. Además, monitoriza las sesiones y permite bloquear las aplicaciones y notificaciones que puedan servir como distracción. Al final del día o del mes, se pueden visualizar estadísticas sobre el tiempo invertido para cada tarea impuesta.

Tiempo de estudio

Controla el tiempo invertido en cada asignatura, para lo que basta con crear la tarea y poner en marcha el reloj que c ontabiliza el tiempo que se invierte en el estudio. Si se emplea bien, sin entretenerse durante ese rato, es una buena manera de prevenir la procrastinación y organizarse mejor. Además, los datos recogidos se pueden visualizar en semanas, meses o años y exportar a un fichero excel para tener una visión más global del esfuerzo llevado a cabo.

Si hay aplicaciones que distraen al alumnado de sus estudios, esta herramienta puede bloquearlas para que ya no sean un problema. Además, mide el uso que se hace de las mismas, para que se tome conciencia del tiempo que se invierte en ellas. ¡Incluso cuenta el número de veces que se usa el móvil! También permite dejar un mensaje personalizado si se intenta acceder a una de las aplicaciones bloqueadas a modo de recordatorio de que es momento de concentrarse.

Tal y como su nombre indica, instalar 'Forest' en el móvil significa instalar un pequeño bosque en el que hay que encargarse de plantar los árboles y cuidarlos para que crezcan sanos. El mecanismo es sencillo: iniciar la app significa plantar un árbol. Si se abandona la aplicación antes de que el árbol llegue a nacer (antes de que finalice el tiempo marcado inicialmente para el estudio), automáticamente muere. Por cada planta que llegue a nacer se obtiene dinero virtual que puede utilizarse para plantar nuevas especies o incluso para algo mucho más reconfortante: que una ONG plante un árbol en tu nombre.

Pide permiso para acceder al sistema y bloquear las aplicaciones que se le indique, tales como las redes sociales. Una vez bloqueadas, no podremos acceder a ellas de forma sencilla. Permite incluso crear respuestas automáticas para mensajes o llamadas que podamos recibir. Está diseñada para aquellos con poca fuerza de voluntad.

Su metodología, creada en los años 80, se basa en periodos de actividad de 25 minutos (pomodoros) seguidos de descansos de 5 minutos. Cada 4 pomodoros, el periodo de descanso aumenta. Este método fue diseñado con el objetivo de mejorar la productividad en base a una organización del tiempo basada en breves periodos. Una app es la que se encarga de contabilizar por el estudiante.

Su base es un temporizador que puede personalizarse añadiendo pequeñas pausas a la sesión creada. En cualquier caso, no bloquea el acceso a ninguna aplicación, pero no existe forma de eliminar ni la notificación del temporizador ni el icono en la barra superior, por lo que puede conseguir hacer sentir mal incluso al estudiante más procrastinador.

Se trata de otra app que busca debilitar o, al menos, impactar el aspecto psicológico del estudiante, ya que contabiliza todas las veces que se consulta el móvil. Al transmitir un mensaje claro y conciso en forma de una cifra numérica, es prácticamente imposible ignorar el hecho de que está distrayéndose excesivamente con el teléfono móvil. Puede ser incluso útil para la vida diaria, permitiendo al usuario medir su adicción al smartphone.

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Apps para ayudar a estudiar sin distracciones

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Resistir a la tentación de chequear las redes sociales o estar pendiente de los mensajes de WhatsApp durante una tarde de estudio puede convertirse en una tarea heroica. Pero conseguirlo puede significar una sesión mucho más eficiente y productiva.

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Video Tutorial

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Habitos de ESTUDIO - Consejos Respaldados Científicamente

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Equipo de Orientación Educativa y Psicopedagógica de La Rioja Baja

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A veces escuchamos comentarios en torno a Técnicas de Trabajo Intelectual y Técnicas de Estudio, y -en muchas ocasiones- se llegan a confundir, sin tener presente que las segundas abarcan poco más que las estrategias para "almacenar información" que luego se devuelve en un control, sin pasar a formar parte de la estructura de pensamiento del alumnado.

Para empezar sobre las Técnicas de Trabajo Individual y Técnicas de Estudio, podríamos afirmar que:

No es cierto que todos nuestros alumnos y alumnas puedan y vayan a aprender igual -incluso de bien-; pero sí lo es que todos pueden - y tienen derecho- a dar pasos en la línea de mejorar y sentirse más preparados, más felices.

A modo de introducción, es necesario -primero- ubicar dónde se sitúan las Técnicas de Trabajo Intelectual (en adelante T.T.I.) y las encontramos en la Orden ECD/65/2015, de 21 de enero, "Por la que se describen las relaciones entre las competencias, los contenidos y los criterios de evaluación de la educación primaria, la educación secundaria obligatoria y el bachillerato", donde se recogen las Competencias Clave, y -en concreto- en el Anexo 1, punto 4: Aprender a aprender que pasa a definir...
La competencia de aprender a aprender es fundamental para el aprendizaje permanente que se produce a lo largo de la vida y que tiene lugar en distintos contextos formales, no formales e informales. Esta competencia se caracteriza por la habilidad para iniciar, organizar y persistir en el aprendizaje. Esto exige, en primer lugar, la capacidad para motivarse por aprender. (...) En segundo lugar, en cuanto a la organización y gestión del aprendizaje, la competencia de aprender a aprender requiere conocer y controlar los propios procesos de aprendizaje para ajustarlos a los tiempos y las demandas de las tareas y actividades que conducen al aprendizaje. La competencia de aprender a aprender desemboca en un aprendizaje cada vez más eficaz y autónomo. (...)
Centrados en el preámbulo legal, no podemos olvidar la última parte de la definición: aprender a aprender desemboca en un aprendizaje cada vez más eficaz y autónomo. O lo que es lo mismo, la autosuficiencia para continuar aprendiendo, que -como se decía con anterioridad- va más allá de un simple aprendizaje, escasamente funcional.

Primero, ¿cómo podríamos definir las Técnicas de Trabajo Intelectual?: es una tarea ardua, puesto que comprende desde el plano emocional al cognitivo, así como las propias capacidades y el momento motivacional de cada persona; y así siguiendo a Ana Cabeza Leiva (2011) podríamos comenzar:

(...) todos aquellos medios o recursos que pueden contribuir a facilitar el aprendizaje del alumnado, ya sean estrategias de aprendizaje, hábitos de estudio específicos, técnicas de aprendizaje concretas o métodos de estudio eficaz.

A esta definición añadiríamos la gestión del aprendizaje y de las emociones ante el mismo, como forma de complementarla, porque el ser humano es un todo, una realidad global, y como tal se enfrenta a las más variopintas situaciones de la vida.

Por ello, tampoco hemos de olvidar las tres grandes leyes del estudio y trabajo intelectual.
1 a ley: Hay que saber estudiar (estrategias, técnicas, métodos. ..) Se aprende de dos modos complementarios entre sí:

1. Conociendo los principios generales o leyes de un hecho o suceso.

2. Aplicando esas leyes de un modo práctico en el mundo de la experiencia. La práctica hace duradera la acción intelectual.

Lo que significa comprender, relacionar, intuir, deducir, inducir, analizar, sintetizar, abstraer, prever...

Estudiar es aplicar la inteligencia en su vertiente de entendimiento, pensamiento, razón, juicio...

2a ley: Hay que querer estudiar.

Lo cual significa fuerza de voluntad. La voluntad conlleva planificación, atención, interés, motivación y gestión del propio aprendizaje.

Hay que situarse por encima de las circunstancias y de los sentimientos para centrar la voluntad en el estudio. Es necesario ser dueños del propio aprendizaje, y no sólo actores que viven dramáticamente cualquier situación o acontecimiento relacionado con el mismo.

La fuerza de voluntad también exige decisión firme y enérgica.

3a ley: Hay que poder estudiar.

Lo que significa poseer capacidades suficientes para aprender (inteligencia, memoria, razonamiento, concentración...).

Quien realiza el estudio y repaso en contra de sus inclinaciones, quien estudia rechazando el estudio, no estudia con provecho.

Por otro lado, las T.T.I. han venido centrándose en la Etapa de Secundaria, de nuevo atribuyéndolas al aprendizaje (adquisición de conocimiento) como tal, no a una situación de aprehendizaje (hacer propio el conocimiento y emplearlo en las situaciones diarias).

Arsitóteles: nada hay en la inteligencia que previamente no haya pasado por los sentidos.

Montessori: su modelo está basado en la interacción con el conocimiento de la realidad, pero siempre a través de los sentidos.

Neurociencia: advirtiendo de la necesidad de la estimulación desde todos los ángulos posibles, partiendo desde las más tempranas edades.

Teoría PASS: estimular todos los procesos, y animar a crear nuevas y alternativas "autopistas de conocimiento" .

Kolb: modelo de aprendizaje.

García Hoz: modelo S.O.F.E.

Con frecuencia encontramos situaciones como las que siguen:

Apenas presentamos alguna información, en cualquier soporte, nuestro alumnado responde inmediatamente, o está levantando la mano para hacerlo.

Careciendo de todos los datos necesarios, elaboran respuestas sin siquiera saber qué han de hacer: por ejemplo, entregamos una hoja con casillas para su nombre, apellidos y varias preguntas, aún no enlazadas a una situación concreta, y -sin haber acabado de repartir a toda la clase- son varios los alumnos y alumnas que ya han comenzado a escribir...

Están acostumbrados a la última fase: la producción de una actividad.

En este sentido, las contribuciones de la Neurociencia, y en especial de la Teoría P.A.S.S. (Das, Naglieri, Kirby, 1994) son verdaderamente importantes: hay que aprovechar la plasticidad de los primeros años de vida.

Y aquí llegados es donde planteamos una forma de trabajo ecléctica, en la que reconocemos varias fuentes:

Siguiendo a Kolb, observamos que las fases del aprendizaje quedan alteradas desde el principio, ya que la secuencia se interrumpe al emitir respuestas sin haber trabajado la información suministrada, o la pregunta requerida.

Las fases quedan reducidas a...

Cuando lo que queremos es...

¿ Las Técnicas de Trabajo Individual se pueden trabajar desde E. Primaria?

Sí, e incluso antes, también en E. Infantil.

Cada vez que proponemos un alto en el trabajo y les preguntamos cómo van, qué están haciendo, qué recursos están empleando, estamos activando circuitos de gestión del aprendizaje.

Cada vez que les proponemos diferentes alternativas y ellos deben elegir, o las ocasiones en las que planteamos un problema y les pedimos que busquen la solución mediante un proyecto, donde deben organizarse y encontrar opciones de resolución, o de creación de nuevos aprendizajes, estamos dando paso a aprender a aprender.

Si trabajamos desde E. Primaria en la identificación de procesos mentales, en la necesaria monitorización de la actividad, desde el primer curso, el alumnado se vuelve mucho más eficaz, puesto que no sólo aprende contenidos, aprehende de forma flexible enfrentándose a situaciones novedosas y cambiantes.

Es entonces cuando se vuelve más observador, comienza a inhibir respuestas no necesarias, y busca vías de organización de respuestas.

Para trabajar en E. Infantil, es útil el programa Fundi y el Cerebro, en el que a través de vídeos y actividades programadas, que sirven como ejemplo al profesorado, para luego trasladarlo al día a día, el alumnado comienza a tomar conciencia de procesos de trabajo.

Durante el primer y segundo curso de E. Primaria, se puede seguir generalizando el programa citado, pero ya desde la perspectiva de la generalización del control sobre el propio aprendizaje: recordando los procesos básicos indicados en la Teoría PASS, pero afianzando especialmente al planificación.

A partir del tercer curso de E. Primaria, es importante hacer reflexionar al alumnado sobre el proceso que está siguiendo, dando peso a la monitorización de su actividad.

Ya desde 3º en adelante, partiendo siempre de la premisa de hacer reconocer en todo momento al alumnado los procesos mentales que está empleando, así como las estrategias para aprender, ayudarles a crear estrategias más generales que les vayan afianzando en cómo aprender y cómo poder repasar en el otros entornos, como el familiar.

Esto implica que, en ocasiones, se ha de ser rutinario también, puesto que la rutina lleva ímplicito al carácter del automatismo, de la posibilidad de que cada alumno y alumna puedan hacer suyo (volvemos repetir, aprehender) el modelo de trabajo, ye irlo personalizando.

Secuencia de Técnicas de Trabajo Individual
A partir de aquí, algunas fuentes para poder seguir investigando sobre técnicas específicas, se pueden encontrar en:
Servicio de Inspección de Sevilla (2013).

Si la actividad la basamos en Proyectos, estos disponen de su propia metodología, que abunda en el carácter de trabajo personalizado, y de autogestión.

Pero aún nos queda una parte, ¿y en casa, podemos hacer algo?

En casa es posible mejorar el trabajo intelectual si partimos de una premisa:

Lo importante es que nuestros hijos gestionen su aprendizaje.

O lo que es lo mismo: si nosotros les dirigimos por completo (sus horarios, cómo han de hacerlo, inducimos a memorizar...), ellos no necesitan planificar, y entonces no son dueños de su aprendizaje, porque lo somos nosotros.

Organizar el lugar de trabajo.
Nos gustaría aquí apuntar que también los padres necesitamos ser organizados en nuestra casa, para servir como ejemplo.

Cuando han leído varios párrafos,

¿pueden darnos un título general de todo lo leído?,

¿qué otras cosas conocen que estén relacionadas con esa lectura?;

¿dónde podrían buscar información adicional?.

Identificar estrategias de memoria y visualización para poder evocar estos contenidos:

Les ayudamos si enfatizamos el aprendizaje con "pistas", como si fueran adivinanzas: les damos datos poco a poco, para que los unan y obtengan el conocimiento: así les ayudamos a crear "autopistas de aprendizaje" (relacionar conceptos).

Cuando se trata de reglas de memoria, si las asociamos a imágenes o hechos divertidos, es mucho más fácil evocarlas: por ejemplo, si queremos que recuerden "b" o "v" en cueva, será más simple si les ayudamos a recordar cómo es una cueva, que está en el suelo, abajo, y entonces la escribimos con la "baja".

Buscar sólo los conceptos y los nombres en un texto, aislándolos de todos los adjetivos y las acciones, es un buen procedimiento para ayudarles a crear ideas fundamentales.

Este punto también es muy útil para realizar resúmenes. Pero ¡ojo!. Un buen resumen sólo vale si es corto.

Si animamos a usa r el subrayado, de aquello que ha entendido, nunca de lo que no tiene claro.

Y, por fin, verificar cada día qué hecho, qué pasos he seguido; qué procesos han sido los más utilizados: memoria o asociación; comprobar que se ha cumplido el esquema que se había planificado previamente; verificar que el material era suficiente....

Tan importante o más que el estudio o repaso, es : cuando nuestros hijos o nuestros alumnos comienzan a ser capaces de regular este proceso es cuando realmente están realizando Técnicas de Trabajo Intelectual.

Si sólo repasan, simplemente son Técnicas de Estudio, que necesitan de la planificación citada.

A la misma hora, siempre que sea posible.

Con un horario definido (evitando que sea después de comer), prestando atención a cada materia por separado, y con un tiempo concreto para cada una.

Teniendo a la vista el horario de cada día, para ser capaces de prever lo que haremos mañana, creando un "reloj mental" de actividad.

Teniendo el material organizado.

Todo a mano.

Visible, sin tener que perder la atención buscando dónde estará la goma... o el lápiz...

Empleando un método personal, que hay que ir construyendo poco a poco:
Con el mismo modelo de clase, podemos practicar lecturas con nuestros hijos e hijas:

Por eso luego olvidan en un control, o no son capaces de coordinar sus conocimientos para resolver una situación

Podemos seguir las indicaciones que nos ofrece la guía "Técnicas y hábitos de estudio, 2" (1990), donde nos exponen varios aspectos:

Para finalizar, aunque parece complicado, no lo es: si nos planteamos hacerlo....,

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Técnicas de Trabajo Intelectual. Aprender a Aprender. - Equipo de Orientación Educativa y Psicopedagógica de La Rioja Baja

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Compartir1CompartirA veces escuchamos comentarios en torno a Técnicas de Trabajo Intelectual y Técnicas de Estudio, y -en muchas ocasiones- se llegan a confundir, sin tener presente que las segundas abarcan poco más que las estrategias ... Leer masTécnicas de Trabajo Intelectual. Aprender a Aprender.

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El aprendizaje en una habilidad que los seres humanos desarrollamos continua y constantemente. De pequeños nos guían para que podamos movernos y comunicarnos, pasamos años estudiando ciencias y humanidades, leemos, nos preparamos para un trabajo, e incluso en nuestro tiempo libre nos interesamos por alguna actividad, sobre la que cada vez sabemos más. Todo eso es aprendizaje. Es una constante a lo largo de la vida, y se puede potenciar con algunas técnicas.

Podemos pensar que la capacidad de aprender depende en gran medida de la inteligencia de cada persona, pero esto no es completamente cierto. El niño más listo de la clase no tiene por qué ser siempre el que saca las notas más altas. Además de estas diferencias innatas, hay otros factores que influyen en los resultados del aprendizaje.

El primero son las diferencias ambientales, los conocimientos previos de cada uno. Es decir, lo que aprendemos gracias a nuestro entorno fuera de la formación académica. Cuando nos llegan nuevos contenidos, nuestro cerebro conecta estos con cosas relacionadas o parecidas, para asimilarlos mejor. Por eso, cuanto más sabemos, más fácil será para nosotros aprender. Y si desde pequeños acumulamos y consolidamos conocimientos, con el tiempo nos volvemos mejores aprendientes.

Pero aún más importantes que este factor son las estrategias que usamos a la hora de aprender. Héctor Ruíz, experto en psicología cognitiva y autor de ' Aprendiendo a aprender' (Vergara, 2020), explica que existen diversas técnicas avaladas por la psicología que ayudan a que el aprendizaje sea duradero y profundo, y que si se aplican correctamente pueden hacer desaparecer las diferencias innatas. "Toda habilidad tiene sus técnicas y, conociéndolas, cualquiera puede sacar el máximo potencial a sus capacidades."

El problema de estas estrategias, según Ruíz, es que no son nada intuitivas. Los estudiantes, con años de trabajo académico, pueden llegar a acercarse a métodos que funcionen, pero la mayoría no lo hacen. Al autor le gusta ejemplificar este fenómeno con el caso del salto de altura: "Está comprobado que la técnica más eficiente para esta prueba es saltar de espaldas, pero esto no era así antes de que lo hiciera Dick Fosbury en las olimpiadas del 68. Cada uno saltaba como creía que lo hacía mejor. Porque esta no es una forma de saltar instintiva, requiere mucho entrenamiento, pero se obtienen mejores resultados".

Héctor Ruíz Experto en psicología cognitiva y autor de 'Aprendiendo a aprender'

Es por eso que, para aprender a aprender, se necesita una guía. "Lógicamente, un buen sitio para que se enseñen estas técnicas es la escuela, porque el objetivo principal es aprender." Pero actualmente esto no suele ocurrir. "En realidad, nadie tiene la culpa de esto, y a la vez la tenemos todos. Por algún motivo, aunque hace décadas que los científicos entienden cómo aprendemos, estos conocimientos no se han transmitido a la comunidad educativa. Y si los profesores no saben que existen estas técnicas, no las pueden enseñar."

Pese a este problema estructural, estas estrategias están ahí y nunca es tarde para aprenderlas e incorporarlas en nuestras rutinas. Siguiendo las claves de este experto, veremos que tanto las horas de estudio como cualquier actividad formativa serán poco a poco más productivas.

En primer lugar, debemos organizarnos y crear un buen ambiente. "Tenemos muy interiorizada la idea de que cada uno tenemos un estilo de estudio que nos permite aprender mejor, cosa que es científicamente incorrecta. Confundimos cómo nos gusta pasar el rato de estudio con cómo hacer que nuestro esfuerzo sea más productivo." Es por eso que deberíamos hacer un esfuerzo y apartar las distracciones sin más excusas. Estudiar con la tele de fondo no es buena idea, y tener el móvil a mano, con notificaciones sonando, tampoco.

Pero el caso de la música, expone Ruíz que es más complicado y depende de la situación de cada uno. "Siempre es mejor el silencio, la música es un distractor. Pero si no puede ser, porque hay obras o más gente trabajando en casa, la música ayuda a taponar un ruido peor y es más fácil ignorarla". Si optamos por esta solución, debemos procurar que sea música relajante y sin letra, o al menos que esté en un idioma que no entendamos.

Una vez construido un espacio tranquilo, el siguiente paso es organizar las sesiones de estudio con antelación. Es importante dividir el temario y repartirlo en sesiones separadas, para no sobrecargarnos de trabajo. Esta distribución puede reajustarse según lo que consideremos necesario: si un tema nos parece muy denso, podemos dejar una parte para la siguiente sesión; o si aprendemos algo con mucha rapidez, podemos aprovechar y adelantar trabajo. Y estas sesiones tampoco deberían ser intensivas. "Si uno se tiene que concentrar, necesitará hacer pausas. Los descansos no deben ser más largos que el tiempo de estudio, pero ahí si se puede escuchar música, chatear, o ver algún vídeo en Youtube. Que sirvan para recompensarse antes de volver a estudiar".

¿Y cómo debemos emplear el tiempo que sí está enfocado al estudio? Aunque creamos que subrayar, releer y copiar nos ayuda en algo, lo cierto es que son técnicas poco eficaces. "El método memorístico no funciona, como mucho servirá para aprobar un examen, y dependiendo de cómo esté diseñado". Y esto es un inconveniente si buscamos un aprendizaje duradero. Si hacemos caso a la psicología cognitiva, el sistema evaluativo está organizado de manera que arrastra a memorizar conceptos y masificar el estudio, ya que el objetivo es aprobar un examen final.

"Una solución sería pasar a una evaluación formativa que se realice continuamente como parte del proceso, que ayude a ver los puntos fuertes y débiles de cada aprendiente, y que permita mejorar de cara a la siguiente evaluación. Normalmente no podemos hacer eso; si lo has hecho mal, se cambia de tema y así se quedan las notas", dice Ruíz, que ha sido asesor educativo de diversos gobiernos y organizaciones. "Esta evaluación distinta también nos ayudaría a promover formas de estudiar más eficaces."

Las técnicas a las que se refiere son las estrategias elaborativas. A grandes rasgos, esto significa que asimilamos mejor la información cuando dedicamos tiempo a pensar en lo que estamos aprendiendo. Por esto, es mejor si a la hora de estudiar hacemos nuestros propios resúmenes, esquemas o flashcards. O explicar el tema en voz alta, siempre sin mirar el libro o los apuntes. Y una vez acabamos, comprobar que nuestras respuestas sean correctas.

En general, es un buen método cualquier cosa que nos lleve a practicar la evocación. Es decir, acceder a nuestros conocimientos para comprobar que los hemos aprendido. Si nos saltamos este paso en el estudio, nada nos asegura que, llegado el momento de necesitarlo, seamos capaces de recordar lo que queremos.

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Estas son las estrategias para aprender a aprender

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El aprendizaje en una habilidad que los seres humanos desarrollamos continua y constantemente. De pequeños nos guían para que podamos movernos y comunicarnos, pasamos años estudiando ciencias y humanidades, leemos, nos preparamos para un trabajo, e incluso en nuestro tiempo libre nos interesamos por alguna actividad, sobre la que cada vez sabemos más.

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Los efectos de la pandemia del COVID-19 van más allá de una cantidad abismal de personas contagiadas. En el ámbito de la educación, 1,5 billón de estudiantes han tenido que suspender o reprogramar sus clases alrededor del mundo.

De acuerdo a una actualización realizada por la Unesco, órgano de la ONU para la educación, esta cifra representa casi 90% de los estudiantes del planeta.

Bajo este contexto, se ha abierto un nuevo panorama para el crecimiento y exploración de los procesos de enseñanza y aprendizaje en los medios digitales.

Pensando en eso, desarrollamos este material, que te permitirá descubrir más sobre los Ambientes Virtuales de Aprendizaje, cómo se manifiestan en la práctica, sus aportes al ámbito educativo y algunos ejemplos de su aplicación a la realidad actual.

¿Qué es un Ambiente Virtual de Aprendizaje (AVA)?

Por definición, un Ambiente Virtual de Aprendizaje (AVA) es un sistema o sotfware que proporciona el desarrollo y distribución de diversos contenidos para cursos on-line y asignaturas semi-presenciales para estudiantes en general.

Entonces, efectivamente, un AVA es un ambiente virtual, diseñado para ayudar a profesores y tutores a gestionar materiales de estudios tanto complementarios como para cursos que exclusivamente se desarrollan en Internet.

Su objetivo principal es crear un verdadero aula en Internet, trayendo a la pantalla del alumno una nueva experiencia de aprendizaje, donde es posible:

realizar actividades programadas;

intercambiar ideas;

tener acceso a diversos materiales de las disciplinas estudiadas;

acompañar su progreso en el curso.

Lo mejor: todo desde la comodidad de su hogar.

¿Cuáles son sus principales características?

A continuación, te contamos sobre las 4 principales características de esta modalidad de estudio.

1. Posibilidad de estudiar en cualquier lugar

Por ser un ambiente virtual, los profesores y alumnos no necesitan trasladarse a otro lugar dar y recibir clases.

Al contrario del modelo tradicional, en el que el profesor debe estar presente en el mismo lugar para que el intercambio de conocimiento suceda, en el ambiente virtual de aprendizaje, el Internet es el encargado de conectar a las personas, independientemente de su ubicación geográfica.

2. Flexibilidad de horarios

En el ambiente virtual de enseñanza se puede tener acceso en cualquier momento a los contenidos, de acuerdo al interés y disponibilidad del alumno.

De esta forma, él es el responsable por hacer sus horarios de estudio, lo que a pesar de exigir organización, facilita enormemente el proceso de aprendizaje.

3. Evaluaciones virtuales

Lo más común en los cursos online es la realización de pruebas de forma virtual, o sea, dentro del ambiente virtual de aprendizaje.

Los profesores normalmente definen un periodo para la realización de pruebas, que puede ser de horas o días, y los alumnos responden a través del propio sistema.

4. Espacio para el diálogo

En este espacio, los alumnos pueden escribir sus dudas, criticas o sugerencias y los responsables por el curso pueden tener acceso a ellas para responderlas.

Además, permite la comunicación entre los alumnos, lo que enriquece el aprendizaje y también ayuda a la resolución de dudas y problemas.

Es decir, estos foros sirven para crear un clima de aula, donde hay intercambio de conocimientos, experiencias y crecimiento.

Aportes de los Ambientes Virtuales de Aprendizaje a la educación

El uso de ambientes virtuales de aprendizaje favorece la inclusión digital de alumnos y profesores, además de estimular la enseñanza semi-presencial, haciendo las clases más dinámicas.

Para los profesores, estos ambientes posibilitan diferentes tipos de aprendizaje: cooperativo, orientado al diálogo, por proyectos y por desafíos/problemas/casos.

Además, actúan como un soporte para el desarrollo de prácticas pedagógicas multidisciplinarias, permitiendo difundir información a un gran número de personas al mismo tiempo, sin límites geográficos.

Finalmente, proporcionan información en el mismo sistema, haciendo posible la actualización, almacenamiento, recuperación y distribución de contenido de forma instantánea.

Ya para los alumnos, los aportes comienzan al proporcionar acceso fácil a la información, pues no se depende de un espacio ni tiempo fijo. Los estudiantes tienen la libertad de estudiar en su propio ritmo, independientemente de donde estén.

También, pueden compartir datos y la producción de conocimientos de forma colectiva, ampliando su experiencia educativa y estimulando la colaboración entre sus compañeros.

Sin duda, estos ambientes de aprendizaje virtual permiten que grupos de alumnos interactúen en comunidades, compartiendo informaciones, inclusive después de haber culminado el curso.

Ya que conoces los aportes educativos de los ambientes virtuales de aprendizaje, te planteamos algunos ejemplos?

3 ejemplos de ambientes virtuales de aprendizaje

Herramientas de Google

Varias herramientas de Google han sido adoptadas en la Universidad de Puerto Rico como plataformas educativas y recursos inovadores para mejorar la calidad educativa. También, se han implementado podcasts, wikis y blogs para propiciar oportunidades originales de aprendizaje.

En algunas bibliotecas se han utilizado herramientas de Google para la creación de guías temáticas, con el fin de difundir información en línea sobre recursos institucionales y de libre acceso.

MOOC

Los MOOCs (Massive Open Online Course) han sido otros ambientes virtuales de aprendizaje desarrollados por instituciones universitarias.

Este tipo de cursos está dirigido a personas que normalmente no tienen la oportunidad de asistir a instituciones académicas por razones geográficas o económicas.

Un ejemplo de MOOC es Coursera, una iniciativa de varias instituciones estadounidenses e internacionales, cuya plataforma ofrece cursos, certificados y títulos en línea de universidades y empresas reconocidas alrededor del mundo.

Adventure Learning

Se trata de otra herramienta de aprendizaje virtual exitosa, promovida por Aaron Doering. Este tipo de experiencia promueve el aprendizaje basado en la investigación y posee un componente de agenda social.

A pesar que este tipo de plataforma se ha identificado para los currículos K-12 (escolarización primaria y segundaria), llama la atención su potencial y posible aplicabilidad para entornos universitarios.

Como pudiste ver, son muchas las ventajas y aportes de los ambientes virtuales de aprendizaje en la actualidad, y no hay mejor momento que ahora para comenzar a sacarle provecho a todos su beneficios.

De hecho, proporcionar un sólido AVA ha dejado de ser un agregado de valor para convertirse en una necesidad. Solo así una institución competitiva puede serlo realmente y aportar una experiencia productiva a sus alumnos.

Además, resulta fundamental para garantizar una máxima disponibilidad del servicio educativo, incluso en momentos complejos e inesperados como el actual, en el que el distanciamiento social ha impactado las rutinas de millones de alumnos en todo el mundo.

Si te interesan los avances en el desarrollo de los procesos educativos, no te pierdas este contenido en el blog sobre el rol de la tecnología en la educación.

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Ambientes Virtuales de Aprendizaje: tipos, ventajas y ejemplos

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Los ambientes virtuales de aprendizaje son espacios de intercambio de materiales e interacciones entre profesores y alumnos en Internet.

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Teorías para comprender y estimular a los estudiantes

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Teorías para comprender y estimular a los estudiantes

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Teorías para comprender y estimular la motivación

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Video del efecto de dejarlo todo los deberes para el ultimo momento

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Video del efecto de dejarlo todo los deberes para el ultimo momento

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"¿Por qué siempre dejo todo para después?... lo intento, pero no sé cómo dejar de procrastinar, creo que necesito hacer algo al respecto" - Cristina 27 años.

Procrastinar es una práctica bastante común, todos lo hemos hecho alguna vez, y en ocasiones es indispensable para desestresarse.

Sin embrago, "dejar para mañana lo que podríamos hacer hoy" es un problema serio cuando se adopta como conducta recurrente.

Si te parece que tu destino es "dejar todo al último", sigue leyendo, que aquí analizaremos sus causas, consecuencias y las mejores formas de enfrentarlo.
Procrastinar o "dejar todo para después" consiste en aplazar las actividades más importantes, y en su lugar, realizar otras que son gratas pero innecesarias. Dejar de procrastinar, en cambio, implica tomar una decisión: decantarnos por aquello que es importante y supone un esfuerzo, sobre cualquier otra actividad.
Vas a dejar todo para después ¿Y luego?

¿A quién no le ha pasado que prefiere "descansar un poco" antes que ponerse a trabajar? miramos la tv, enviamos un e-mail, nos tomamos un café, etc.

Subestimamos tanto los efectos de la procrastinación, que generalmente no reparamos en ellos hasta que el problema ya es muy grande.

Sin embargo, dejar las cosas para después, siempre conlleva algún tipo de perjuicio personal, ya sea en el trabajo, la familia o incluso la salud.

La consecuencia indiscutible de dejar las cosas para después, es sabotear los propios planes y experimentar mucha frustración.

Además, el procrastinador suele desarrollar un intenso sentimiento de culpa y mucha inseguridad, al verse incapaz de lograr lo que desea.

Inseguridad que se traduce en más distracciones y pasatiempos para "sentirse un poco mejor", y lo único que logra es aplazar más sus asuntos.

Así es como finalmente la procrastinación se convierte en un círculo vicioso, que para superarse requiere mucha constancia y fuerza de voluntad.

Por lo tanto, lo mejor sería adoptar medidas que nos permitan prevenirla, antes de que se desarrolle y se convierta en un vicio.

A pesar de esto, si ya llevas tiempo dejando todo para después, debes saber que la procrastinación tiene una coraza que puede romperse.

No importa el tiempo que lleve contigo, o que tan avanzado sea tu problema, la clave para dejar de procrastinar está en nuestra actitud.

Que por arraigada que esté, podemos modificarla a base de constancia y repetición. Es decir, tomar la decisión de superarse a uno mismo.

Vale, que no es algo meramente anecdótico, sé que suena trillado. Pero la verdad es que sin esa firme intención no hay más que hablar.

Así que esto es el principio, y hay mucho por hacer, el primer paso es comprender bien y conocer a fondo las motivaciones que nos llevan a procrastinar.

Si conocemos estos motivos, podremos adoptar nuevas y mejores estrategias según sea nuestro caso. Así que ¡vamos a por ello!...

¿Por qué dejar todo para después?

Existen diferentes motivaciones o causas por las que podríamos ser procrastinadores: educación, familia, conflictos emocionales, etc.

Sin embargo, las razones que hacen que unos procrastinen más que otros están bien identificadas. Entre las causas más comunes se encuentran:

1. Sentimiento de Inferioridad

Esto ocurre con frecuencia a personas con baja autoestima, lo cual les hace pensar que son incapaces de lograr lo que desean o de merecer algo positivo.

Aunque en el fondo quisieran lograr sus objetivos, cuando quieren poner manos a la obra hay "algo en ellas" que les dice: "¡no vas a poder!..."

Procrastinar es el resultado de esa creencia inconsciente de incapacidad. Así, terminan dejándose llevar por esa sensación de impotencia.

Si necesitas desarrollar esta convicción de aprecio por ti mismo, te recomendamos la guía de Autoestima PDF para aprender mejorarla.

2. Depresión

Cuando una persona padece depresión el rasgo distintivo es la apatía y la pérdida del interés por actividades que antes disfrutaba.

La motivación disminuye drásticamente, al grado de provocar incapacidad para realizar tareas sencillas o satisfacer necesidades básicas.

La depresión es una enfermedad grave, implica mucho más que sólo procrastinar. Si crees que es tu caso, el apoyo profesional es obligatorio.

3. Perfeccionismo

Las personas perfeccionistas con frecuencia se sienten frustradas, ya que suelen pensar que su trabajo nunca es lo suficientemente bueno.

Por lo tanto, es muy común que opten por aplazar sus tareas, para obtener más o mejores resultados en intentos posteriores.

El problema es que después el tiempo les queda corto, por lo que esperan el "momento idóneo", momento que pocas veces llega.

4. Exceso de confianza

Lo peor que podemos hacer con la procrastinación es subestimarla, y pensar que dejar todo para el último momento no tendrá consecuencias.

La creencia de que "el tiempo es flexible", que después podremos actuar de forma rápida y efectiva, esa es la "filosofía del procrastinador".

5. Baja tolerancia a la frustración

No ser capaces de reconocer nuestros errores, bien sea por una cuestión de convicción personal o por miedo al señalamiento ajeno.

Creer que mostrarse como alguien falible es sinónimo de debilidad. Por lo que se elige "dejar para después" como forma de evasión.

Irónicamente, no hacer las cosas provoca más frustración que intentarlas y fallar; además de ser un rasgo de debilidad que " salta a la vista".

6. Parálisis del análisis

Pensar en una y mil formas de hacer las cosas, de forma creativa, eficiente, correcta, etc. y nunca elegir una opción o llegar a una conclusión.

Personas que tienden a enredarse en un "mundo de posibilidades", y cada vez que encuentran una opción, se le ocurre otra y nunca hacen nada.

¿Debemos dejar de procrastinar?

Dejar las cosas para después no es algo inherentemente negativo, y de hecho, es inevitable, pero obviamente depende que cosas.

Es decir, a largo del día y de manera constante nos vemos obligados a tomar una decisión: "¿Qué voy a hacer con mi tiempo?".

No puede ser de otra forma, estamos inmersos en una dinámica, donde debemos elegir entre una u otra cosa ¡una y otra vez!...

Por lo tanto, si procrastinar es inevitable, podría decirse que tomar buenas decisiones es el arte de saber que procrastinar.

Por ejemplo: puedo dejar para después revisar mis redes sociales y en su lugar ponerme a trabajar en mi proyecto de tesis.

Lo sé, parece obvio, pero el error más común (y fácil de resolver), es el de establecer e identificar bien nuestras prioridades.

Específicamente, hay dos tipos de actividades que podemos procrastinar: las actividades del diario vivir y las de mejora personal.

Actividades del diario vivir

Son las actividades relacionadas con las necesidades básicas y las acciones que implica satisfacerlas, limpiar, ordenar, comer, etc.

Por lo tanto, podemos procrastinar incluso las cosas más simples, como dejar un plato en la mesa, y decirnos que "lo levantaremos más tarde".

Cuando sabemos que tenemos que pagar la luz, y nos decimos que será mejor mañana, después terminamos pagando una cuota de atraso.

Acciones de mejora personal

Son aquellas tendientes al autodesarrollo, se refieren a la congruencia con un código de valores y la consecución de metas personales.

Consiste en posponer aquellas acciones que nos harán avanzar en la vida: emprender un negocio, formarse, desarrollar habilidades, etc.

Por ejemplo: estudiar un determinado tiempo para aprender un nuevo idioma, o cumplir con ciertos requisitos para aplicar a un mejor puesto de trabajo.

Cómo dejar de Procrastinar: Los 10 Antídotos

Cuando de procrastinar se trata, el paso más importante es empezar, y podemos hacerlo optimizando la forma en que nos planteamos el reto.

Como dejar de procrastinar es imposible, (ya que forzosamente tendremos que dejar algo para después), un planteamiento eficaz sería:

"Cómo puedo procrastinar aquello que no es importante, para centrarme en aquello que realmente me importa."

Así que, presta atención a los siguientes 10 antídotos que te ayudarán a optimizar tu conducta, y empieza a conseguir resultados desde ya.

1. Mantén objetivos claros

Identifica que es lo que te gustaría lograr de aquí a unos años, y hacia donde te gustaría encaminar tu vida.

Dicen que si divides vencerás, así que toma los objetivos que deseas cumplir a largo plazo y divídelos en metas muy pequeñas.

Por ejemplo, si quisieras tener cierta suma de dinero, puedes proponerte ahorrar o conseguir una "X" cantidad cada semana.

Es muy importante que al plantearnos objetivos lo hagamos de forma realista, no todo lo que uno se propone lo puede lograr.

Si estás consciente de ello, y aún así sientes una especial predilección por recorrer ese camino, es señal de que estás siendo realista (y valiente).

2. Encuentra buenas razones

Identifica por lo menos 5 razones por las que deseas trabajar en cada una de tus metas, ¿Por qué son importantes para tu vida?

Entre más significativas sean tus razones mejor, ya que tu motivación aumentará de manera proporcional a la importancia de tus razones.

Es sustancial que hagas una lista de todas tus razones, ya que cada vez que necesites "gasolina" estas estarán ahí para ponerte en marcha.

También es recomendable que repases tu lista con frecuencia, o mejor aún ¡Apréndetelas de memoria!

3. Haz Listas diarias

Es recomendable que hagas listas diarias de las tareas que tienes que cumplir cada día.

Por ejemplo, puedes aprovechar unos minutos antes de dormir para anotar las tareas que tienes que realizar al día siguiente.

De esta manera, te será más fácil llevar a cabo tus actividades y las harás de forma más organizada.

Jerarquiza tus tareas de mayor a menor importancia, si tienes algún contratiempo puedes posponer las menos urgentes.

Cada vez que termines con alguna, las vas palomeando para continuar con la que sigue.

4. Elimina distracciones

¡Deshazte de las tentaciones! procura que en el tiempo y espacio que vas a realizar tus labores, no haya nada que pueda distraerte.

El peor lugar para trabajar es la cama o enfrente del televisor, apaga el móvil y comunica a los demás que no deseas ser molestado.

Eliminar los distractores te permitirá estar más concentrado, realizar tus tareas con mayor eficiencia y terminarlas más rápido.

5. Toma descansos

No intentes mantenerte concentrado por mucho tiempo, ya que al final esto es contraproducente y hace que pierdas mucha energía.

Es mucho mejor tomar pequeños descansos y administrarlos, ya que cuando vuelvas a la carga lo harás sintiéndote como nuevo.

Por supuesto, también puedes y debes descansar cuando sientas las secuelas de la fatiga natural que supone tu actividad.

Pon un tiempo límite a tus descansos y respétalos. Pedirle a alguien que te avise cuando se termine tu receso suele ser muy efectivo.

Si no tienes a alguien consigue una alarma. No te juzgues si sientes que no has avanzado lo suficiente. Respeta y disfruta tus descansos.

6. Practica la gradualidad

Cuando las tareas son muy complicadas o implican mucho tiempo, solemos cometer el error de querer terminarlas de un plumazo.

En estos casos lo más importante es avanzar, trabajarlas un poco, dejarlas respirar y después retomarlas para avanzar otro tanto.

Así que, si crees que te tomará mucho tiempo, calcula la cantidad y frecuencia de "hits" que necesitarás para terminarla.

Un poco como los episodios de una serie o los capítulos de un libro, de esta forma te resultará más divertido y evitarás saturarte.

7. Administra tu energía

Identifica los momentos y lugares en los que te concentras mejor o tienes más energía. Específicamente cuándo y en dónde ...

Así podrás dedicar esos espacios a las tareas más difíciles, y tendrás energía extra para las más sencillas o que no requieren tanto esfuerzo.

8. Pasa del perfeccionismo

No le des tantas vueltas a las cosas, ya que tardarás mucho en ponerte a trabajar o simplemente terminarás por no hacerlo.

Si sólo piensas en lo mal que pueden salir las cosas mañana, no podrás enfocarte en lo bien que las puedes hacer hoy.

La perfección no existe, "el ahora" es el mejor y único momento para hacer bien las cosas.

9. Involucra a los demás

Si tienes a alguien que te apoye y te de ánimos no dudes en pedirle ayuda. Es un recurso invaluable que muchas veces se pasa por alto.

Compartir nuestros proyectos con familiares y amigos puede servirnos de motivación cada vez que lo necesitemos.

Ahora bien, si te gustan los retos, comprométete a lograr algo ¡y hazlo público!... la presión social puede ser una poderosa fuente de motivación.

Basta con que alguien nos pregunte: "¿cómo vas?" para sentir como fluye por nuestras venas esa imperiosa necesidad de tomar acción.

10. Recompénsate

Por supuesto, debes hacerlo cada vez que cumplas una meta (por pequeña que sea), o simplemente por el hecho de haberte esforzado.

¿Cómo te gustaría recompensarte? Elabora una lista con todas las formas que te vengan a la mente: ir al cine, mi platillo favorito, comprar un libro, etc.

Vale, pues se trata de recompensarte de acuerdo al mérito de tus acciones, y no necesariamente de acuerdo a tus resultados.

Es decir, la accion de más mérito implicaría la mejor recompensa, y las tareas más sencillas recompensas menores.

Es una forma de decirle a tu mente inconsciente que vas por buen camino, y que quieres hacer bien las cosas (y de paso subir tu autoestima).

Conclusiones

Aprender como dejar de procrastinar se traduce en el desarrollo de valiosas habilidades, como la toma de decisiones o la administración del tiempo.

Al final, gestionar la tendencia a dejar todo para después, supone muchas más ventajas como virtud, que prejuicios como vicio.

Además, por arraigado que tengamos el hábito de procrastinar, siempre podremos utilizarlo para que juegue nuestro favor, mientras logramos deshabituarnos.

Algunas de esas "jugadas" son los consejos descritos anteriormente, sin embargo, podemos adaptarlos según el tipo de tareas que tengamos que realizar.

Todos podemos hacerlo, como todo hábito nuevo, solo es cuestión de ser perseverantes y estar dispuestos a vencer las dificultades iniciales.

Una vez adoptado y adaptado, no será necesario realizar ningún esfuerzo adicional, ya que se habrá convertido en parte natural de nuestra forma de ser.

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¿Cómo dejar de procrastinar? | 10 antídotos del "Todo para Después"

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"¿Por qué siempre dejo todo para después?... lo intento, pero no sé cómo dejar de procrastinar, creo que necesito hacer algo al respecto" - Cristina 27 años. Procrastinar es una práctica bastante común, todos lo hemos hecho alguna vez, y en ocasiones es indispensable para desestresarse.

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