# data[].attributes.body
Smoothie every breakfast, this morning smoothie of avacado, green apple, pineapple, red dragon fruit, celery, butterflypea, greek yogurt, ginger with chia seed, flaxseed, sunflower seed and pumkin seed so colourful and healthy eat with greek yogurt oat bread.

# data[].attributes.headline
สุพร_ทรงอยู่HP30

# data[].attributes.subject
สุพร_ทรงอยู่HP30

# data[].attributes.headline
สมาชิก HP 51 กับอาหารมื้อเช้า ซึ่งมีผลไม้ร่วมทานด้วย ตามภารกิจที่ 10 มาให้ชม

# data[].attributes.subject
สมาชิก HP 51 กับอาหารมื้อเช้า ซึ่งมีผลไม้ร่วมทานด้วย ตามภารกิจที่ 10 มาให้ชม

# data[].attributes.headline
HP30ปาณิสรามื้อเช้าไข่กะทะและไข่กวนผักและผลไม้นใสดอืมอิ่มจังค่ะ

# data[].attributes.subject
HP30ปาณิสรามื้อเช้าไข่กะทะและไข่กวนผักและผลไม้นใสดอืมอิ่มจังค่ะ

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 10 กินผลไม้มื้อละหนึ่งกำมือ

# data[].attributes.headline
HP53 โศภิสร์ นิพิฐรัชนะผล

# data[].attributes.subject
HP53 โศภิสร์ นิพิฐรัชนะผล

# data[].attributes.headline
ตบท้ายในแต่ละมื้อด้วยผลไม้ค่ะ

# data[].attributes.subject
ตบท้ายในแต่ละมื้อด้วยผลไม้ค่ะ

# data[].attributes.body
ภารกิจ​สัปดาห์​ที่10​ (คุณทศพล​ Team HP07)​

# data[].attributes.headline
HP43 อ้อ-จุฑามาศ

# data[].attributes.subject
HP43 อ้อ-จุฑามาศ

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 10 ผลไม้มื้อละ 1 กำมือ มื้อนี้เป็นแบบนี้ค่ะ

# data[].attributes.headline
HP35 รุจิเรศ รับประทานแก้วมังกรผลไม้น้ำตาลต่ำ ใยอาหารสูง น้ำเยอะกินแล้วชุ่มคอ เสริฟละ หนึ่งกำมือ หรือประมาณ 8คำ

# data[].attributes.subject
HP35 รุจิเรศ รับประทานแก้วมังกรผลไม้น้ำตาลต่ำ ใยอาหารสูง น้ำเยอะกินแล้วชุ่มคอ เสริฟละ หนึ่งกำมือ หรือประมาณ 8คำ

# data[].attributes.headline
HP32 อังคนางค์ น้ำผักผลไม้

# data[].attributes.subject
HP32 อังคนางค์ น้ำผักผลไม้

# data[].attributes.headline
Week10 - กินผลไม้ มื้อละ 1 กำมือ

# data[].attributes.subject
Week10 - กินผลไม้ มื้อละ 1 กำมือ

# data[].attributes.body
มื้อเย็นทานนม โยเกิต กับแก้วมังกร อร่อยอย่างมีคุณค่าคะ

# data[].attributes.body
ทานผลไม้กระตุ้นลำไส้ ลดอาการท้องผูก

ดีต่อสุขภาพคะ

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 10 กินผลไม้มื้อละ 1 กำมือ

# data[].attributes.headline
HP23_จิต_ไพจิตร

# data[].attributes.subject
HP23_จิต_ไพจิตร

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 10 กินผลไม้มื้อละ 1 กำมือ

# data[].attributes.body
ทานสาลี่หวาน กรอบ อร่อย ชุ่มคอ ชื่นใจค่ะ

# data[].attributes.body
เงาะ 1กำมือ

# data[].attributes.body
แอปเปิ้ล

# data[].attributes.body
โยเกิร์ตสตอเบอรี่ดีต่อลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร

ผิวพรรณสดใส

# data[].attributes.body
เล่นกับแมวจนมีอาการจาม และเจ็บคอ พอดีมียาน้ำแก้ไอไอยราติดบ้านไว้ ช่วยแก้อาการ ทำให้ชุ่มคอ

# data[].attributes.body
มาทำกิจกลางแจ้ง รู้สึกอากาศร้อนอบอ้าว โชคดีเจอร้านน้ำผลไม้สมู้ทตี้ ดื่มแล้วรู้สึกเย็นสดชื่น

# data[].attributes.body
มาทำกิจกรรมกลางแจ้ง รู้สึกร้อนอบอ้าว โชคดีมาเจอร้านผลไม้สมู้ทตี้ เย็นชื่นใจ

# data[].attributes.body
มาคุยกับเพื่อนๆ ที่สถานปฏิบัติธรรม รู้สึกเจ็บคอ แต่พกยาแก้ไอไอยรามาด้วย

# data[].attributes.body
กำมือเดียว ก็เฮลท์ตี้ได้

# data[].attributes.body
หลานๆ​ ตื๊อ​ให้ไปซื้อ​น้ำผลไม้สมู้ทตีัั​

# data[].attributes.body
ข้าวสวยหมูผัดพริกพร้อมเงาะ1กำมื้อ

# data[].attributes.headline
น้ำมะพร้าวอ่อนกับชาเขี

# data[].attributes.body
น้ำมะพร้าวอ่อนกับชาเขียวทำเป็นสมูทตี้ยามบ่ายพร้อมกะท้อนแช่น้ำปลา

# data[].attributes.headline
HP17 พัชราภา กินไข่ตุ๋นนุ่มๆเสริมโปรตีนกันค่ะ

# data[].attributes.subject
HP17 พัชราภา กินไข่ตุ๋นนุ่มๆเสริมโปรตีนกันค่ะ

# data[].attributes.body
ตื่นเช้าสวดมนต์หลายชั่วโมง รู้สึกเจ็บคอ จิบยาแก้ไอไอยรา

# data[].attributes.headline
HP23_เกียว_มาลัย

# data[].attributes.subject
HP23_เกียว_มาลัย

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 10 กินผลไม้ มื้อละ 1 กำมือ

# data[].attributes.attachment_caption
นักเล่าเรื่อง

# data[].attributes.body
สมูทตี้ ส้มโยเกิตร์

ประโยชน์ บำรุงผิวพรรณ สร้างภูมคุ้มกัน

โยเกิตร์มีจุลินทรีย์ช่วยปรับสมดุลลำไส้

และกระตุ้นการย่อยอาหาร

# data[].attributes.headline
HP46-ภารกิจกินผลไม้มื้อละ1กำมือ-Krissana-Hong 

# data[].attributes.subject
HP46-ภารกิจกินผลไม้มื้อละ1กำมือ-Krissana-Hong 

# data[].attributes.headline
HP 40   กนกรัตน์ ผลไม้ให้ประโยชน์ที่ดี # ฝรั่ง

# data[].attributes.subject
HP 40   กนกรัตน์ ผลไม้ให้ประโยชน์ที่ดี # ฝรั่ง

# data[].attributes.headline
อากาศร้อนเลยกินสมูทตี้เสาวรส

# data[].attributes.subject
อากาศร้อนเลยกินสมูทตี้เสาวรส

# data[].attributes.body
วันนี้อากาศร้อนมากจึงกินสมูทตี้หลายแก้ว

# data[].attributes.body
ผลไม้หลากหลาย​ แบ่งทานมื้อละ​ ​1​ กำมือ

# data[].attributes.headline
วันนี้กินสมูทตี้เสาวรส

# data[].attributes.subject
วันนี้กินสมูทตี้เสาวรส

# data[].attributes.body
อากาศร้อนมากกินสมูทตี้หลายแก้ว

# data[].attributes.headline
ผลไม้ทุกมื้อ

# data[].attributes.subject
ผลไม้ทุกมื้อ

# data[].attributes.body
HP39-อรสา

# data[].attributes.body
อะโวคาโด กินทุกวันดีไหม ถ้าพูดถึง อะโวคาโด Avocado หลายๆ คนคงรู้ว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ไม่กี่ชนิดที่มีไขมันสูง แต่บอกเลยว่าไขมันที่ว่า คือ ไขมันดี จ้าา ซึ่งอะโวคาโด ก็คือพืชพื้นเมืองของประเทศเม็กซิโก เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายข้อเลย มีทั้งไขมันดี และมีไฟเบอร์สูง วันนี้เราเลยขอรวบรวม ประโยชน์ สรรพคุณของอะโวคาโด ใครอยากรู้ว่ากินอะโวคาโดทุกวันดีไหม แล้วกินตอนไหนดีที่สุด หรือมีข้อควรระวังอะไรในการกินอะโวคาโดบ้าง ตามเรามาดูกันเลยค่ะ 🥑💚

# data[].attributes.headline
ทานอาหารเย็นเบาๆเป๊าะเปี๊ยะสดมีทั้งไข่และผักตามด้วยมะม่วงเปรี๊ยวๆ หวานๆ อุดมด้วยวิตามินซี

# data[].attributes.subject
ทานอาหารเย็นเบาๆเป๊าะเปี๊ยะสดมีทั้งไข่และผักตามด้วยมะม่วงเปรี๊ยวๆ หวานๆ อุดมด้วยวิตามินซี

# data[].attributes.body
อาหารหลักและตามด้วยผลไม้

# data[].attributes.body
HP49 ดุษฎี

# data[].attributes.body
ทานผลไม้

# data[].attributes.body
ภาระกิจที่ 10 : mานผลไม้

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 10 : กินผลไม้กันครับ

# data[].attributes.body
ภาระกิจที่ : กินผลไม้ วันละ 1 กำมือนะคะ

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 10 : กินผลไม่วันละ 1 กำมือ กินแตงโมงกันค่ะ

# data[].attributes.headline
Week10 - กินผลไม้วันละ 1 กำมือ

# data[].attributes.subject
Week10 - กินผลไม้วันละ 1 กำมือ

# data[].attributes.body
กลางวันทานข้าวเสร็จ ทานส้มออสเตรเลียแทนขขนมหวาน อร่อยดีคะรสชาดหวานอมเปรี้ยวนิดหน่อย ได้วิตามินซีสูงคะ

# data[].attributes.body
Strawberry+Yogurt คู่รสอร่อยที่เชฟแนะนำ ให้รสเปรี้ยวหวาน+ครีมมี่ ปั่นทั้งเนื้อเป็น Smoothie ข้น เนื้อเนียน อร่อยมากๆ ค่ะ

# data[].attributes.body
ภาระกิจที่10

ทานผักไม้มื้อละ1กำมือ

# data[].attributes.attachment_caption
ผลไม้ต่อมื้อ

# data[].attributes.headline
ผลไม้เพื่อสุขภาพ

# data[].attributes.subject
ผลไม้เพื่อสุขภาพ

# data[].attributes.headline
Mix berry apple orange yogert smoothy ค่ะ สดชื่นนนนน

# data[].attributes.subject
Mix berry apple orange yogert smoothy ค่ะ สดชื่นนนนน

# data[].attributes.body
อะโวคาโดปั่นวันนี้ค่ะ

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 10 ทานผลไม้มังคุดใต้

กันค่า

# data[].attributes.headline
สุพร_ทรงอยู่HP30

# data[].attributes.subject
สุพร_ทรงอยู่HP30

# data[].attributes.body
วันนีมีน้ำปั่นฟักทองกับโปตีน

# data[].attributes.attachment_caption
ยำผักจานใหญ่ๆ

# data[].attributes.headline
HP20 แอน นิจศรา

# data[].attributes.subject
HP20 แอน นิจศรา

# data[].attributes.headline
HP30ปาณิสรามื้อเช้าพร้อมสมูทตี้ผลไม้รวมนมสด​สุดยอดที่สุดสำหรับวันนี้💥💥✅💯​

# data[].attributes.subject
HP30ปาณิสรามื้อเช้าพร้อมสมูทตี้ผลไม้รวมนมสด​สุดยอดที่สุดสำหรับวันนี้💥💥✅💯​

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 10 กินผลไม้ มื้อละ 1 กำมือ

# data[].attributes.headline
HP30ปาณิสราผลไม้ทานได้ตลอดวัน​  ดีต่อสุขภาพมีกากใยชั้นเยี่ยม

# data[].attributes.subject
HP30ปาณิสราผลไม้ทานได้ตลอดวัน​  ดีต่อสุขภาพมีกากใยชั้นเยี่ยม

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 10 กินผลไม้ มื้อละ 1 กำมือ มื้อเย็นทานกล้วยหอม และแก้วมังกร

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 10 กินผลไม้ มื้อละ 1 กำมือ

# data[].attributes.headline
HP30​ปาณิสรามีผลไม้เป็นมื้ออาหารทุกครั้ง

# data[].attributes.subject
HP30​ปาณิสรามีผลไม้เป็นมื้ออาหารทุกครั้ง

# data[].attributes.headline
รัชนี HP36 ทีมวรนุช

# data[].attributes.subject
รัชนี HP36 ทีมวรนุช

# data[].attributes.body
สัปดาห์กินไข่ (ส่งย้อนหลัง)

มื้อเย็นโจ๊กใส่ไข่ กิน 2 วันติดกันเลย

โจ๊กหมูครึ่งถุง + ไข่ 1 ฟอง

# data[].attributes.headline
HP30ปาณิสราผลไม้สดๆๆสมูท​ตี้นมสดผลไม้รวมและส้มตำหมูอบทานแบบนี้ไม่อ้วนได้กากใยจากผักผลไม้ดีต่อสุขภาพมากๆๆค่ะ

# data[].attributes.subject
HP30ปาณิสราผลไม้สดๆๆสมูท​ตี้นมสดผลไม้รวมและส้มตำหมูอบทานแบบนี้ไม่อ้วนได้กากใยจากผักผลไม้ดีต่อสุขภาพมากๆๆค่ะ

# data[].attributes.headline
สมาชิกH 51 กับภารกิจ ที่ 10 วันนี้ นำภาพผลไม้ ที่ได้ทานมาให้ชม

# data[].attributes.subject
สมาชิกH 51 กับภารกิจ ที่ 10 วันนี้ นำภาพผลไม้ ที่ได้ทานมาให้ชม

# data[].attributes.headline
HP23 มนัสนันท์(เนตร)

# data[].attributes.subject
HP23 มนัสนันท์(เนตร)

# data[].attributes.body
ทานองุ่น 1กำมือ เพื่อสุขภาพที่ดี อย่าลืมอกกำลังกายด้วยนะคะ

# data[].attributes.headline
HP40 กรกมล ผลไม้ 1 กำมือ แตงโมเย็นเจี๊ยบ สดชื่น…. 

# data[].attributes.subject
HP40 กรกมล ผลไม้ 1 กำมือ แตงโมเย็นเจี๊ยบ สดชื่น…. 

# data[].attributes.headline
กินผลไม้มื้อละ1กำมือ

# data[].attributes.subject
กินผลไม้มื้อละ1กำมือ

# data[].attributes.body
มื้อเย็นมีผลไม้ ผัก โปรตีน

# data[].attributes.body
HP43 RakKung🦐

# data[].attributes.body
ทานผลไม้ ตามฤดู🫶

..อย่าลืมโปรตีนดีดี

# data[].attributes.body
เดินเพื่อสร้างชีวิตที่แข็งแรงและยืนยาว

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 10 กินผลไม้ มื้อละ 1 กำมือ ทานผลไม้รวม เสริมภูมิต้านทาน

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 9 กินไข่วันละ 1 ฟอง ทานไข่ต้ม พริกป่น

# data[].attributes.headline
HP23_ตอง_ปิยฉัตร

# data[].attributes.subject
HP23_ตอง_ปิยฉัตร

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 9 กินไข่วันละ 1 ฟอง ทานแกงส้ม กับไข่ต้ม

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 9 กินไข่วันละ 1 ฟอง น้ำพริกไข่ต้ม

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 9 กินไข่วันละ 1 ฟอง

# data[].attributes.body
ภาระกิจสัปดาห์ที่9

ทานผลไม้มื้อละ 1 กำมือ

# data[].attributes.headline
ผลไม้ มื้อเย็นค่า

# data[].attributes.body
ผลไม้ มื้อเย็นค่า

# data[].attributes.headline
ผลไม้ยามเช้า

# data[].attributes.subject
ผลไม้ยามเช้า

# data[].attributes.body
เวลาไปเที่ยว จะได้มื้อเช้าที่เลือกได้หลากหลายกว่าวันทั่วไป ได้โอกาสจัดผลไม้ไว้ร่วมวงด้วย

# data[].attributes.headline
HP32 เดือนเพ็ญ 

# data[].attributes.subject
HP32 เดือนเพ็ญ 

# data[].attributes.body
สมูทตี้ใบเหลียง

# data[].attributes.headline
Wk10 กินผลไม้มื้อละ 1 กำมือ

# data[].attributes.subject
Wk10 กินผลไม้มื้อละ 1 กำมือ

# data[].attributes.body
HP10 Porntip ข้าวโอ๊ต+ลูกเดือย+หมูสับ+เห็ดหอม+ข้าวโพดต้ม+ไข่ลวก 1 ฟอง ; ฝรั่งไส้แดง ; กาแฟใส่นมสดไม่ใส่น้ำตาล

# data[].attributes.headline
ภารกิจ 10 กินผลไม้

# data[].attributes.body
ภารกิจ 10 กินผลไม้

# data[].attributes.headline
ภารกิจ  10 กินผลไม้ 1 

# data[].attributes.body
ภารกิจ 10 กินผลไม้ 1 กำมือต่อมื้อ

# data[].attributes.attachment_caption
ทานผลไม้แต่พอดีและมีประโยชน์

# data[].attributes.headline
รูปนี้มีผักกี่ชนิดคะ

# data[].attributes.subject
รูปนี้มีผักกี่ชนิดคะ

# data[].attributes.body
ทานผัก-เพิ่มกากใยอาหาร ทานง่าย ถ่ายคล่อง

# data[].attributes.headline
สมาชิก HP 51 ให้นำส่งภาพ ผลไม้ที่ทานตามภารกิจที่ 10 มาให้ชม

# data[].attributes.subject
สมาชิก HP 51 ให้นำส่งภาพ ผลไม้ที่ทานตามภารกิจที่ 10 มาให้ชม

# data[].attributes.headline
สมาชิกHP 51 กับภารกิจที่ 10ในเรื่องการทานผลไม้ ได้นำภาพผลไม้ที่ได้ถ่ายมาให้ชม

# data[].attributes.subject
สมาชิกHP 51 กับภารกิจที่ 10ในเรื่องการทานผลไม้ ได้นำภาพผลไม้ที่ได้ถ่ายมาให้ชม

# data[].attributes.body
สมูทตี้ปั่น มิกซ์เบอรี่

ประโยชน์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยบำรุงผิวพรรณ

# data[].attributes.body
ภาระกิจทานผลไม้

# data[].attributes.headline
กินผลไม้1กำมือต่อมื้อ

# data[].attributes.subject
กินผลไม้1กำมือต่อมื้อ

# data[].attributes.body
ผลไม้หลากหลายหวานน้อยหลังอาหารเช้าค่ะ

# data[].attributes.headline
กรานต์ HP 45. ภารกิจที่ ๑๐  กินผลไม้ตามฤดูกาล

# data[].attributes.subject
กรานต์ HP 45. ภารกิจที่ ๑๐  กินผลไม้ตามฤดูกาล

# data[].attributes.headline
สมาชิก HP 51 กับชุดอาหารเช้าและมีผลไม้ ตามภารกิจที่ 10 ร่วมด้วย

# data[].attributes.subject
สมาชิก HP 51 กับชุดอาหารเช้าและมีผลไม้ ตามภารกิจที่ 10 ร่วมด้วย

# data[].attributes.headline
ภารกิจ 9 กินไข่วันละ 1  ฟอง

# data[].attributes.subject
ภารกิจ 9 กินไข่วันละ 1  ฟอง

# data[].attributes.headline
ภารกิจ 10 กินผลไม้ 1 ก

# data[].attributes.body
ภารกิจ 10 กินผลไม้ 1 กำมือต่อมื้อ

# data[].attributes.headline
สุพร_ทรงอยู่ Hp30

# data[].attributes.subject
สุพร_ทรงอยู่ Hp30

# data[].attributes.headline
HP36 ศิริลักษณ์ ผลไม้ชื่นใจ

# data[].attributes.subject
HP36 ศิริลักษณ์ ผลไม้ชื่นใจ

# data[].attributes.body
ทานผลไม้แต่พอดี

# data[].attributes.headline
รับประทานผลไม้เป็นประจำกันนะคะ

# data[].attributes.subject
รับประทานผลไม้เป็นประจำกันนะคะ

# data[].attributes.headline
HP36 วรนุช #ภารกิจที่ 10 กินผลไม้ 1 กำมือต่อมื้อ 

# data[].attributes.subject
HP36 วรนุช #ภารกิจที่ 10 กินผลไม้ 1 กำมือต่อมื้อ 

# data[].attributes.body
หัดกินมะละกอสุกด้วยการนำมาปั่นกับ Apple และ Yogurt เติมน้ำเย็นจะได้ไม่ข้นมาก...อร่อยค่ะ^^

# data[].attributes.attachment_link.title
น้ำผลไม้ปั่น

# data[].attributes.body
อาหารเย็นรับเพียงสตรอเบอร์รี่สมู้ทตี้ ก็เพียงพอแล้วค่ะ พร้อมทั้งได้ไดเอทด้วยค่ะ

# data[].attributes.headline
HP 51 กับภารกิจที่ 10 เรื่องของกินผลไม้  ที่ได้กินวันนี้

# data[].attributes.subject
HP 51 กับภารกิจที่ 10 เรื่องของกินผลไม้  ที่ได้กินวันนี้