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Adoptar un estilo de vida saludable trae una serie de beneficios que afectan positivamente a todos los aspectos de nuestra vida, además de protegernos contra enfermedades y problemas de salud a largo plazo. (Haga click en el enlace para conocer algunos beneficios)

En la etapa de la adolescencia, debe haber un balance entre los deseos y motivaciones personales y las expectativas y demandas del entorno, esto con el fin de lograr un desarrollo físico y psicológico óptimos y saludables.

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Siempre escuchamos la frase: "vive una vida saludable", pero muchos de nosotros no sabemos el significado real de ello y, en algunos casos, se suele traducir como: cambiar de dieta para bajar de peso.

Esto se debe, en la mayoría de los casos, a la falta de una cultura de prevención y no darle importancia al valor de una vida sana. Así que, en este post, te recordaremos los beneficios de un estilo de vida preventivo y saludable:

1. Mejorarás tu humor y estado de ánimo

Cuando estás relajado, haces deporte y comes sano; tu cuerpo simplemente se siente bien consigo mismo. Por ejemplo, cuando haces ejercicio tu cuerpo produce endorfina, la hormona que produce la felicidad, y serotonina, hormona que es capaz de aliviar el estado de ánimo. Ya sabes, ¡haz deporte!

2. Una mejor salud

Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Además, disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzheimer, etc.

3. Tu estado físico será mejor

Una alimentación balanceada sumada a una serie de ejercicios es vital para aumentar, poco a poco, tus capacidades físicas. Además, te hará resistente pues tu capacidad pulmonar, flexibilidad y fuerza serán mayores.

Las personas que realizan habitualmente actividad o ejercicio físico viven en promedio 3 y 4 años más que aquellos que no lo hacen, según estudios del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos.

Tu imagen personal se desarrollará pues eliminarás toxinas y eliminarás la grasa negativa, para darle paso a la tonificación de tus músculos e incremento de tu masa muscular.

4. Huesos y articulaciones más fuertes

Los productos lácteos y algunas verduras ayudan a fortalecer los huesos, brindándoles cantidades adecuadas de calcio. Y, también, el ejercicio será capaz de fortalecer tus articulaciones para prevenir lesiones graves que te alejen de hacer lo que más te gusta.

5. Desarrollarás mejor tu cerebro

Con el pasar de los años, nuestras habilidades motoras van perdiendo nitidez. Por eso, es necesario realizar actividades físicas y mentales y llevar una alimentación sana para reducir el deterioro de la memoria y otras funciones vitales cerebrales.

El alzheimer y otras demencias ocupan el séptimo puesto en la lista de las 10 principales causas de muerte en el mundo.

6. Sensación de juventud

Si tuvieras todos los beneficios que hemos mencionados anteriormente, ¿No te sentirías más joven?

Por estas seis razones y muchas más, es mejor que lleves un estilo de vida saludable para prevenir enfermedades ahora y garantizar una adultez llena de alegrías y sensaciones positivas.

Fuente: Oncosalud.pe

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Importancia De Llevar Una Vida Saludable - Mercedes Medical Centers

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Siempre escuchamos la frase: "vive una vida saludable", pero muchos de nosotros no sabemos el significado real de ello y, en algunos casos, se suele traducir como: cambiar de dieta para bajar de peso. Esto se debe, en la mayoría de los casos, a la falta de una cultura de prevención y no darle importancia al valor de una vida sana.

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¿Por qué debemos evitar la comida chatarra?

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¿Por qué debemos evitar la comida chatarra?

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Porque esta clase de comida, si las consumimos constantemente nos pueden causar muchas enfermedades, entre ellas están el sobrepeso y obesidad. Por esto es importante tener un balance saludable en las comidas, para poder vivir una vida sana.

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Una situación de riesgo es toda aquella circunstancia que es potencialmente dañino para la salud o el bienestar físico y emocional, cambiando de acuerdo a la edad y el contexto socioeconómico y cultural en el que se vive. Por ejemplo, en la adolescencia un factor de riesgo común es el consumo de sustancias, como el alcohol y las drogas, además de los comportamientos sexuales de riesgo. Las malas influencias, la influencia de los medios de comunicación y la presión social pueden llevar a involucrarse en actividades delictivas e incluso desarrollar trastornos alimenticios como la anorexia y la bulimia.

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¿Por qué en la adolescencia hay mayor riesgo de hacernos daño?

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¿Por qué en la adolescencia hay mayor riesgo de hacernos daño?

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En realidad, estas situaciones de riesgo pueden darse en cualquier etapa de la vida de una persona, pero la diferencia está en que un adolescente aún no ha desarrollado una personalidad sólida, por ello llega a hacer cosas que le podrían hacer daño, por el simple hecho de encajar. Además, en esta etapa todavía no entiende las consecuencias que por sus actos tendrá que asumir. (Haga click en el enlace para conocer los factores de riesgo en la adolescencia y saber cómo evitarlos)

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La adolescencia es una etapa donde los jóvenes son más vulnerables y pueden ser víctimas de diferente factores de riesgo, entre los que destacan: alcoholismo y drogadicción; desórdenes alimenticios; y depresión y suicidio. Enseguida hablamos más sobre cada riesgo y te damos algunos tips para que ayudes a tu hijo a prevenirlos.

Dado que están experimentando en todo momento, los adolescentes con frecuencia están frente a riesgos que pueden afectar su salud física y mental tanto en el presente como a futuro.

La mayoría de los problemas de salud en la adolescencia corresponden a factores psicosociales, que se derivan de sus estilos de vida y conductas, los cuales son modelados tanto en la familia como en la preparatoria.

Aunado a lo anterior, un equipo de psicoanalistas de la Universidad Temple de Filadelfia, en Estados Unidos, detectó que la dificultad que tienen los jóvenes para la toma acertada de decisiones se debe a que su cerebro se encuentra en un proceso de desarrollo cognitivo.

Esta condición hace que durante la preparatoria aumente la posibilidad de ceder o caer ante los riesgos. Por ello, es importante que conozcas las señales que te indican si tu hijo está en problemas.

1. Alcohol y drogas

En esta etapa se producen los primeros contactos con el cigarro, el alcohol y otras drogas. Si observas alguno de los siguientes síntomas, es probable que estas sustancias no sólo estén presentes en la vida de tu hijo, sino que la situación se haya salido de control:

Se aísla y se muestra deprimido, cansado y descuidado en su aseo personal.

Se comporta demasiado hostil y deja de cooperar en la casa.

Tiene nuevos amigos de los que se niega a hablar.

No quiere decir adónde va ni qué va a hacer.

Sus calificaciones escolares bajan de forma significativa.

El dinero u otras cosas de valor desaparecen de la casa.

2. Desórdenes alimenticios

Aunque comúnmente se presentan en las jóvenes, los problemas de anorexia nerviosa o bulimia también ocurren en varones. La anorexia se caracteriza por la pérdida de peso extrema y la bulimia por episodios de comer en exceso para después provocarse el vómito.

En ambos casos las repercusiones son graves, por eso es importante detectarlos a tiempo. Busca la ayuda de un experto si notas que tu hijo presenta algunos de estos síntomas:

Pierde peso repentinamente sin motivos médicos.

Reduce mucho la cantidad de alimento que ingiere.

Hace demasiado ejercicio.

Le aterroriza subir de peso.

Se excede con los alimentos de mucho contenido calórico.

Intenta controlar el peso mediante laxantes o diuréticos.

3. Depresión y suicidio

Los diversos factores que afectan el estado emocional son responsables del 10.75 por ciento de muertes entre adolescentes, según datos del Instituto de la Juventud (INJUVE). Algunos de los factores que pueden contribuir a un estado de depresión severa en los adolescentes pueden ser:

Situaciones de conflictivas en la familia (como el divorcio de los padres).

La pérdida de un ser querido.

El abuso de drogas de parte de un familiar.

El rechazo por parte de amigos y conocidos.

Excesivas preocupaciones en el ámbito de la sexualidad.

¿Cómo se pueden prevenir las conductas de riesgo en la adolescencia?

Hazle saber a tu adolescente que te preocupas por él y que puede acudir a ti si tiene problemas. Sé un apoyo cuando tenga un mal día. Reconoce sus esfuerzos: f elicítalo por las cosas que está haciendo bien.

Ayúdale a encontrar un mentor

Un mentor es una persona de confianza que tu hijo admira y no la ve como una autoridad directa. Esta persona, que no es mamá ni papá, puede preguntarle cosas y asesorarle; por ejemplo, un profesor. De esta forma tendrá alguien con quién hablar y consultar en momentos de duda.

Permítele equivocarse y responsabilizarse por sus actos

Este punto involucra 3 elementos importantes:

1. Que el adolescente tome sus propias decisiones.

2. Los padres tienen que dejarle tomar más decisiones y asumir que si se equivoca es parte de su crecimiento.

3. Los padres deben mantenerse lo suficientemente cerca para extenderle la mano cuando lo necesite.

4. El adolescente debe cumplir las reglas establecidas en la familia como consecuencia de vivir su libertad.

Así, tu hijo o hija aprenderá que a pesar de las buenas o malas decisiones siempre podrá contar contigo y confiar en que puede regresar siempre a casa por el apoyo que necesita.

Elige bien la preparatoria de tu hijo

La preparatoria es la gran aliada de los padres en la educación de los adolescentes. Elegir aquella que brinde apoyo psicopedagógico necesario para atender esta etapa de la vida es vital para detectar y evitar situaciones de riesgo en la adolescencia.

Las conductas de riesgo son potencialmente prevenibles, lo que justifica la implementación de programas orientados a la disminución y promoción de la salud integral, con el fomento de estilos de vida saludables y que tengan un enfoque psicosocial y familiar.

En el INDO estamos convencidos de que los padres de familia juegan un rol primordial en el desarrollo de los hijos. Por ello, contamos con un plan que, mediante tu participación en juntas, conferencias, entrevistas y, sobre todo, a través de tu seguimiento al desempeño académico, contribuye activamente al desarrollo armónico de tus hijos.

Además, apoyamos a los alumnos en sudesarrollo socioemocional, brindamos herramientas para favorecer el aprendizaje autónomo, detonar los procesos reflexivosque favorezcan el autoconocimiento y establecer canales de comunicación eficaz.

Por todas estas razones en el Colegio Indoamericano buscamos la formación integral de los adolescentes, y para ello implementamos programas que fomentan un sano desarrollo de su persona.

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Factores de riesgo durante la adolescencia y cómo evitarlos

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La adolescencia es una etapa donde los jóvenes son más vulnerables y pueden ser víctimas de diferente factores de riesgo, entre los que destacan: alcoholismo y drogadicción; desórdenes alimenticios; y depresión y suicidio. Enseguida hablamos más sobre cada riesgo y te damos algunos tips para que ayudes a tu hijo a prevenirlos.

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¿Una vida saludable influye en el aprendizaje?

¿La comida chatarra también es necesaria en la dieta?

¿Está bien que los adolescentes se preocupen tanto por una vida saludable?

¿Cómo pueden evitarse las situaciones de riesgo?

¿Es necesario un nutriólogo para poder seguir una dieta?

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La alimentación y el deporte son esenciales para tener una vida sana, sin embargo la parte de sentirse bien consigo mismo también importa. El tener una vida sana, no solo se trata del físico, sino también de la mente. Por ello es recomendable para los adolescentes llevar un control con sus padres sobre esto y no llegarse a obsesionar solo con la apariencia, dejando de lado la salud mental.

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Bien!!