# data[].attributes.headline
4ο αντίδοτο στον 4ο καβαλάρη:

# data[].attributes.subject
4ο αντίδοτο στον 4ο καβαλάρη:

# data[].attributes.body
Κάντε μια συμφωνία με τον σύντροφο έτσι ώστε τις στιγμές που ο ένας ή ο άλλος αισθάνεται να "φορτώνει" να επιλέγει μια χαλαρωτική διέξοδο που του κάνει νόημα, διάρκειας 20 λεπτών

# data[].attributes.headline
Αντίδοτο στο Τοίχος 

# data[].attributes.subject
Αντίδοτο στο Τοίχος 

# data[].attributes.body
1) Συντονισμός με το συναίσθημα που αισθάνεται ο κάθε σύντροφος

2) Συζήτηση και επιλογή μιας οδού για διαφορετική διαχείριση της έντασης, π.χ. παιγνιώδες τρόπος αντιμετώπισής της - Βρίζω σε άλλη γλώσσα

# data[].attributes.headline
3ο αντίδοτο στην αμυντ

# data[].attributes.body
3ο αντίδοτο στην αμυντικότητα:

Στο τέλος της μέρας, κατέγραψε τις στιγμές εκείνες που έφερες εσύ κάποιο μερίδιο ευθύνης στη σχέση στο συντροφικό/επαγγελματικό/κοινωνικό πλαίσιο;

# data[].attributes.headline
Αντίδοτο στη σιωπή: Παρατηρήστε και καταγράψτε τι συμβαίνει στο σώμα σας, στα συναισθήματα, στις σκέψεις σας, πριν υψώσετε τείχος, και κάντε μία λίστα. Αυτά είναι τα "τούβλα του τείχους". Όταν νιώσετε ότι αρχίζουν και μαζεύονται τούβλα που χτίζουν το τείχος, πείτε το και ζητήστε ένα διάλειμμα για να γκρεμιστεί.

# data[].attributes.subject
Αντίδοτο στη σιωπή: Παρατηρήστε και καταγράψτε τι συμβαίνει στο σώμα σας, στα συναισθήματα, στις σκέψεις σας, πριν υψώσετε τείχος, και κάντε μία λίστα. Αυτά είναι τα "τούβλα του τείχους". Όταν νιώσετε ότι αρχίζουν και μαζεύονται τούβλα που χτίζουν το τείχος, πείτε το και ζητήστε ένα διάλειμμα για να γκρεμιστεί.

# data[].attributes.headline
Περιφρόνηση και Κριτική: Κάθε μέρα σε μικρό και συγκεκριμένο χρονικό διάστημα να απαγορεύονται οι χαρακτηρισμοί. 

# data[].attributes.subject
Περιφρόνηση και Κριτική: Κάθε μέρα σε μικρό και συγκεκριμένο χρονικό διάστημα να απαγορεύονται οι χαρακτηρισμοί. 

# data[].attributes.headline
Χαρτόνι Υπενθύμισης 

# data[].attributes.subject
Χαρτόνι Υπενθύμισης 

# data[].attributes.body
Ένα χαρτόνι με θετικά μηνύματα που ανταλλάξαμε να είναι ένα σημείο αναφοράς και υπενθύμισης σε στιγμές έντασης

# data[].attributes.headline
Περιφρόνηση: δύο βαζάκια μέσα στο σπίτι όπου ο καθένας θα γεμίζει το βάζο του άλλου με λέξεις-συμπεριφορές που θαυμάζει σε αυτόν. Κάθε βράδυ να τραβούν μια λέξη απο το βαζάκι τους.

# data[].attributes.subject
Περιφρόνηση: δύο βαζάκια μέσα στο σπίτι όπου ο καθένας θα γεμίζει το βάζο του άλλου με λέξεις-συμπεριφορές που θαυμάζει σε αυτόν. Κάθε βράδυ να τραβούν μια λέξη απο το βαζάκι τους.

# data[].attributes.headline
Αντίδοτο - Άμυνα:

# data[].attributes.subject
Αντίδοτο - Άμυνα:

# data[].attributes.body
Δοκιμάστε να δείτε ως παρατηρητές τους εαυτούς σας στη στιγμή μιας διαφωνίας/ σύγκρουσης. Προσπαθείστε να δείτε/ εντοπίσετε το δικό σας μερίδιο ευθύνης στη σύγκρουση αυτή και στην κλιμάκωσή της

# data[].attributes.headline
Αντίδοτο στην αμυντικοτητα: κατά τη διαρκεια τησ συνάντησης δίνεται ενα μπαλάκι, όταν το άτομο νιώθει ότι το φταίνε το ρίχνει και  vise versa  στόχος δεν είναι η λύση αλλά  η έκθεση στον κύκλο της αμυντικοτητας

# data[].attributes.subject
Αντίδοτο στην αμυντικοτητα: κατά τη διαρκεια τησ συνάντησης δίνεται ενα μπαλάκι, όταν το άτομο νιώθει ότι το φταίνε το ρίχνει και  vise versa  στόχος δεν είναι η λύση αλλά  η έκθεση στον κύκλο της αμυντικοτητας

# data[].attributes.headline
1ο αντίδοτο στην επίκριση:

# data[].attributes.subject
1ο αντίδοτο στην επίκριση:

# data[].attributes.body
Αντί να ξεκινάς με κριτική ενάντια στον άλλον, να ξεκινάς με παραδοχή της δικής σου συναισθηματικής κατάστασης (π.χ. νιώθω απογοήτευση για..)

# data[].attributes.headline
Αμυντικότητα: σε αυτό που θέλω εγώ να σε κατηγορήσω να πάρω λίγο χρόνο και να βρω και το κομμάτι της δικιάς μου ευθύνη σε αυτό 

# data[].attributes.subject
Αμυντικότητα: σε αυτό που θέλω εγώ να σε κατηγορήσω να πάρω λίγο χρόνο και να βρω και το κομμάτι της δικιάς μου ευθύνη σε αυτό 

# data[].attributes.headline
Η κιβωτός του Νώε 

# data[].attributes.subject
Η κιβωτός του Νώε 

# data[].attributes.body
Γιατί αξίζει να σώσω τον άλλον - αναγνώριση θετικών του στοιχείων - ευγνωμοσύνη

# data[].attributes.headline
Αντί Κριτικής: Αν η σχέση σας ήταν ένα φυτό που θέλει κλάδεμα, πώς θα δοκιμάζατε να κουρέψετε τα ξερά του φύλλα χωρίς να πληγώσετε τα υγιή; Τι άλλη κίνηση θα κάνατε για να φροντίσετε το ταλαιπωρημένο σας φυτό;

# data[].attributes.subject
Αντί Κριτικής: Αν η σχέση σας ήταν ένα φυτό που θέλει κλάδεμα, πώς θα δοκιμάζατε να κουρέψετε τα ξερά του φύλλα χωρίς να πληγώσετε τα υγιή; Τι άλλη κίνηση θα κάνατε για να φροντίσετε το ταλαιπωρημένο σας φυτό;

# data[].attributes.headline
Αντίδοτο - Περιφρόνηση:

# data[].attributes.subject
Αντίδοτο - Περιφρόνηση:

# data[].attributes.body
1) Καθημερινή καταγραφή χαρακτηριστικών τα οποία εκτιμά ο ένας σύντροφος στον άλλον και τοποθέτηση τους π.χ. σε βάζο στο σπίτι

2) Ανάγνωση τους σε κοινό χρόνο το μεταξύ τους

# data[].attributes.headline
2ο αντίδοτο στην περιφ

# data[].attributes.body
2ο αντίδοτο στην περιφρόνηση:

-Παρατήρησε και σημείωσε καθημερινά 3 συμπεριφορές του άλλου που θαυμάζεις/διευκολύνουν τη δική σου καθημερινά

-Κάθε φορά που ο σύντροφός σου παρατηρείς ότι κάνει μικρές καθημερινές πράξεις προς διευκόλυνση της καθημερινότητας σου, να λες ένα ευχαριστώ σε αυτόν

# data[].attributes.headline
Αντίδοτο Έντασης 

# data[].attributes.subject
Αντίδοτο Έντασης 

# data[].attributes.body
Βρείτε μια δίκη σας φράση που να σημαίνει ένα συμφωνημένο διάλειμμα π.χ. Πάω να μαζέψω φράουλες

# data[].attributes.headline
Τοίχος σιωπής: συμφωνήστε σε μια αστεία φράση/λέξη κλειδί που όταν λεχθεί σημαίνει ανακοχή/παύση καβγά για 20 λεπτά.

# data[].attributes.subject
Τοίχος σιωπής: συμφωνήστε σε μια αστεία φράση/λέξη κλειδί που όταν λεχθεί σημαίνει ανακοχή/παύση καβγά για 20 λεπτά.

# data[].attributes.headline
Αντίδοτο του τοίχου και της έντασης 

# data[].attributes.subject
Αντίδοτο του τοίχου και της έντασης 

# data[].attributes.body
Όταν τσακώνεστε να φοράτε μια μάσκα καρναβαλιού ή μια περούκα και να κάνετε τον καβγά σας

# data[].attributes.headline
Να παρατηρήσεις τι εκτ

# data[].attributes.body
Να παρατηρήσεις τι εκτιμάς/θαυμάζεις στον άλλο. Τουλάχιστον 1 πράγμα σε καθημερινή βάση και να το εκφρασεις.

# data[].attributes.headline
Αντίδοτο στην κριτική:

# data[].attributes.subject
Αντίδοτο στην κριτική:

# data[].attributes.body
Θα ήταν καλό, ίσως, να εκφράσει ο καθένας το πως νιώθει και αντίστοιχα, τι χρειάζεται από τον άλλον

# data[].attributes.headline
Λειτουργικές Φράσεις 

# data[].attributes.subject
Λειτουργικές Φράσεις 

# data[].attributes.body
Ανάθεση - Κάθε φορά που νιώθουν την παρόρμηση να πουν Εσύ φταις - να λένε Εγώ νιώθω… και χρειάζομαι…

# data[].attributes.headline
Περιφρόνηση: Όταν σκέφτομαι κάτι αρνητικό που έκανες, για το οποίο θέλω να σε κατηγορήσω ταυτόχρονα να σκέφτομαι και κάτι για το οποίο σε θαυμάζω.

# data[].attributes.subject
Περιφρόνηση: Όταν σκέφτομαι κάτι αρνητικό που έκανες, για το οποίο θέλω να σε κατηγορήσω ταυτόχρονα να σκέφτομαι και κάτι για το οποίο σε θαυμάζω.

# data[].attributes.headline
Αναγνώριση: Φέρτε στο νου σας πράγματα που θαυμάζατε ή εκτιμούσατε στο παρελθόν στο ταίρι σας. Δοκιμάστε μέσα στην καθημερινότητα να τα αναζητήσετε, στην παλιά ή σε καινούργια μορφή. 

# data[].attributes.subject
Αναγνώριση: Φέρτε στο νου σας πράγματα που θαυμάζατε ή εκτιμούσατε στο παρελθόν στο ταίρι σας. Δοκιμάστε μέσα στην καθημερινότητα να τα αναζητήσετε, στην παλιά ή σε καινούργια μορφή. 

# data[].attributes.headline
Μαξιλάρι πρόληψης ατυχημάτων 

# data[].attributes.subject
Μαξιλάρι πρόληψης ατυχημάτων 

# data[].attributes.body
Ανάθεση - Σκεφτείτε ποιες πράξεις θα βοηθούσαν σε στιγμές έντασης και θα προστάτευαν την σχέση

# data[].attributes.headline
Καβαλάρης 1.:  να ξεκινά ο καθένας την συζήτηση με μια ήρεμη στάση χρησιμοποιώντας τις λέξεις νοιώθω/χρειάζομαι. Άσκηση: γράψτε μια μικρή λίστα ο καθένας με το τι είναι σημαντικό για σένα στην σχέση και στο τέλος της βδομάδας να τα μοιράζεσαι με τον σύντροφό σου. Στο διάστημα που το κάνεις να υπάρχει η απαγόρευση κριτικής.

# data[].attributes.subject
Καβαλάρης 1.:  να ξεκινά ο καθένας την συζήτηση με μια ήρεμη στάση χρησιμοποιώντας τις λέξεις νοιώθω/χρειάζομαι. Άσκηση: γράψτε μια μικρή λίστα ο καθένας με το τι είναι σημαντικό για σένα στην σχέση και στο τέλος της βδομάδας να τα μοιράζεσαι με τον σύντροφό σου. Στο διάστημα που το κάνεις να υπάρχει η απαγόρευση κριτικής.

# data[].attributes.body
Ανάθεση για τις επόμενες δέκα μέρες το βράδυ να αναφέρει ο καθένας σας κάτι που εκτίμησε / θαύμασε στον άλλον.