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Los trabajos acumulados

Falta de dinero

Pensamientos inmersivos

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Me genera estrés

Miedo a fracasar

Cuando no tengo dinero

Cuando debo hacer algo y no se como

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Emociones que siento

Confusión, angustia, ansiedad

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- Situaciones económicas: Inestabilidad económica, deudas.

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- Situaciones económicas: Inestabilidad económica, deudas.

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Consecuencias físicas

Dolor de cabeza, agotamiento, falta de apetito

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Clasificación de los factores:
 
- Relaciones: Problemas familiares, situaciones sociales.
- Salud: Enfermedades, dolor crónico.
- Finanzas: Inestabilidad económica, deudas.
- Eventos vitales: Cambios importantes, eventos inesperados.
- Pensamientos/Emociones: Pensamientos negativos, perfeccionismo, inseguridad.

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Clasificación de los factores:
 
- Relaciones: Problemas familiares, situaciones sociales.
- Salud: Enfermedades, dolor crónico.
- Finanzas: Inestabilidad económica, deudas.
- Eventos vitales: Cambios importantes, eventos inesperados.
- Pensamientos/Emociones: Pensamientos negativos, perfeccionismo, inseguridad.

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- Salud: Falta de sueño, alimentación inadecuada, estrés físico.

3. Intensidad del estrés:

- Leve: Sensación de tensión, irritabilidad, dificultad para concentrarse.
- Moderado: Dificultad para dormir, cambios en el apetito, dolores de cabeza.
- Severo: Depresión, ansiedad, ataques de pánico, problemas físicos.

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Para disminuir el estres

Escucho música, duermo, me pongo a ver videos a jugar

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- Cambios en el estilo de vida:  Dormir lo suficiente, llevar una dieta saludable, realizar ejercicio físico regularmente.

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- Cambios en el estilo de vida:  Dormir lo suficiente, llevar una dieta saludable, realizar ejercicio físico regularmente.

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Hago senderismo

Escucho música

Descanso bien

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Meditación grupal:  Practicar meditación juntos, incluso una meditación guiada por una aplicación, crea un espacio de calma y conexión.

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Meditación grupal:  Practicar meditación juntos, incluso una meditación guiada por una aplicación, crea un espacio de calma y conexión.

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Trabajar en grupo para gestionar la organización

Apoyarnos mutuamente para disminuir la carga de labores

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Buena comunicación, apoyarnos mutuamente

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Hacer pausas activas

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- Actividades recreativas:  Realizar actividades divertidas y relajantes juntos, como paseos al aire libre, juegos de mesa, salidas al cine o actividades artísticas.  La risa y el disfrute compartido son excelentes antídotos contra el estrés.

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- Actividades recreativas:  Realizar actividades divertidas y relajantes juntos, como paseos al aire libre, juegos de mesa, salidas al cine o actividades artísticas.  La risa y el disfrute compartido son excelentes antídotos contra el estrés.