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Gabriela Guadalupe Pérez Noriega  010594509

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Gabriela Guadalupe Pérez Noriega  010594509

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Plan de Acción para la Implementación de una Estrategia de Práctica Positiva

1. Definición de Objetivos SMART

Objetivo General: Implementar una estrategia de práctica positiva en la organización para mejorar el bienestar de los empleados, fomentar un ambiente de trabajo colaborativo y aumentar el desempeño y satisfacción laboral.

Objetivos Específicos:

Fomentar el liderazgo positivo en un 80% de los líderes de equipo en un plazo de 6 meses.

Reducir las quejas por falta de comunicación interdepartamental en un 30% en un período de 4 meses.

Aumentar el índice de satisfacción de los empleados en un 20% en un período de 6 meses a través de una cultura de reconocimiento y apoyo.

2. Análisis de la Situación Actual

Acción: Realizar un diagnóstico inicial del ambiente organizacional mediante encuestas de clima laboral, entrevistas con empleados y reuniones con líderes.

Responsable: Departamento de Recursos Humanos y consultores externos (si es necesario).

Plazo: 2 semanas.

Indicador de éxito: Informe de diagnóstico con identificación de las áreas de mejora y fortalezas.

3. Identificación de Recursos

Recursos Humanos:

Personal de Recursos Humanos.

Consultores o coaches especializados en prácticas positivas.

Líderes de equipo y directivos.

Recursos Materiales:

Software de gestión de encuestas y retroalimentación.

Materiales de capacitación (manuales, videos, presentaciones).

Recursos Financieros:

Presupuesto para capacitaciones y programas de reconocimiento.

4. Desarrollo de Estrategias de Práctica Positiva

4.1. Liderazgo Positivo

Acción: Implementar un programa de formación en liderazgo positivo para todos los gerentes y líderes de equipo.

Responsable: Consultores en liderazgo y desarrollo humano.

Plazo: 3 meses (con seguimiento trimestral).

Indicador de éxito: Evaluaciones posteriores a la capacitación, seguimiento de retroalimentación sobre los líderes por parte de los empleados.

4.2. Mejora de la Comunicación Interdepartamental

Acción: Organizar talleres y actividades de integración que fomenten la colaboración entre departamentos y la resolución de problemas de manera conjunta.

Responsable: Recursos Humanos y líderes de equipo.

Plazo: 1 mes (con reuniones de seguimiento mensuales).

Indicador de éxito: Encuestas de satisfacción sobre comunicación entre departamentos.

4.3. Programa de Reconocimiento y Apoyo

Acción: Crear un sistema de reconocimiento basado en logros y colaboración para fomentar el compañerismo.

Responsable: Recursos Humanos.

Plazo: 2 meses.

Indicador de éxito: Implementación del programa y aumento en la percepción de apoyo mutuo y trabajo en equipo en las encuestas de clima laboral.

5. Asignación de Roles y Responsabilidades

Recursos Humanos: Coordinación de programas, diagnósticos y seguimiento de objetivos.

Consultores Externos: Capacitación y acompañamiento en el desarrollo de liderazgo positivo.

Líderes de Equipo: Implementar y modelar prácticas positivas dentro de sus equipos.

Directivos: Asegurar el apoyo y los recursos necesarios para la implementación.

6. Cronograma de Implementación

ActividadResponsablePlazoDiagnóstico inicial

Recursos Humanos 2 semanas Capacitación en liderazgo positivo

Consultores externos 3 meses

Talleres de comunicación interdepartamental

Recursos Humanos 1 mes

Implementación de programa de reconocimiento

Recursos Humanos 2 meses

Seguimiento y evaluación

Recursos Humanos y líderes

Cada 3 meses

7. Monitoreo y Evaluación

Acción: Evaluar el progreso del plan de acción a través de indicadores como la satisfacción laboral, mejora en la comunicación, y percepción de liderazgo positivo.

Responsable: Recursos Humanos.

Frecuencia: Trimestral.

Indicador de éxito: Cumplimiento de los objetivos SMART, reducción de quejas y mejora en las evaluaciones de clima laboral.

8. Ajustes y Retroalimentación

Acción: Revisar los resultados obtenidos en cada evaluación trimestral y ajustar el plan de acción si es necesario, basado en los datos y la retroalimentación de los empleados.

Responsable: Recursos Humanos y Directivos.

Plazo: Permanente, con ajustes trimestrales.

Este plan de acción utiliza la metodología correcta al establecer objetivos SMART, realizar un diagnóstico adecuado, asignar recursos y roles específicos, y evaluar el impacto de las prácticas positivas.

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Plan de Acción para la Disminución del Estrés en Alumnas de Tercer Semestre de Naturopatía de la UPAV

Objetivo general.

Reducir los niveles de estrés entre las alumnas de cuarto semestre, mejorando su bienestar emocional y rendimiento académico.

1. Elaboración del Diagnóstico

1.1 Objetivo del Diagnóstico

Identificar las principales fuentes de estrés y las necesidades de las alumnas, así como su nivel actual de bienestar emocional.

1.2 Componentes del Diagnóstico

Fuentes de Estrés: Académico, personal, social, entre otros.

Nivel de Estrés: Evaluar la intensidad y frecuencia del estrés percibido.

Estrategias de Afrontamiento: Conocer cómo manejan actualmente su estrés.

2. Planeación del Diagnóstico

2.1 Cronograma

Planeación. Se planea en primer término cuales son las escalas de medición que se van a utilizar y el tipo de entrevista, posterior se establece el lugar y la fecha de la aplicación de las entrevistas y se estima el tiempo de duración de la recolección de los datos.

Recolección de datos. Se estipula la fecha y ligar donde se van aplicar las entrevistas, los cuestionarios y las escalas medición.

Análisis y formulación de propuestas. En esta etapa se codifican los datos recolectados para poder tener una visión cualitativa y cuantitativa del problema.

2.2 Metodología

Enfoque Cuantitativo y Cualitativo: Utilizar encuestas semiestructuradas para datos cuantitativos y grupos focales o entrevistas para datos cualitativos.

2.3 Diseñar Instrumentos

Encuestas: Crear un cuestionario que incluya preguntas sobre:

Niveles de estrés (escala Likert).

Fuentes de estrés (preguntas abiertas y cerradas).

Estrategias de afrontamiento utilizadas.

Evaluación Pre y Post Intervención

Cuestionarios Estandarizados: Utilizar escalas como:

Escala de Estrés Percebido (PSS): Para medir los niveles de estrés antes y después de la intervención.

Escala de Ansiedad Generalizada (GAD-7): Para evaluar niveles de ansiedad.

3. Recolección de Información

3.1 Encuestas

Distribución: Enviar las encuestas por correo electrónico o a través de plataformas educativas, garantizando el anonimato.

Periodo de Recolección: Establecer un plazo específico para la recolección de datos (por ejemplo, dos semanas).

4. Análisis de la Información

4.1 Cuantitativo

Análisis Estadístico: Utilizar software estadístico (como SPSS o Excel) para analizar los resultados de las encuestas:

Calcular promedios, porcentajes y correlaciones.

Identificar tendencias y patrones.

4.2 Cualitativo

Análisis de Contenido: Revisar las transcripciones de los grupos focales para identificar temas recurrentes y categorías:

Codificar las respuestas en categorías relevantes (fuentes de estrés, estrategias, etc.).

Extraer citas significativas que ilustren los puntos clave.

5. Formulación de Propuestas

5.1 Identificación de Necesidades

Con base en el análisis, identificar las necesidades más apremiantes de las alumnas (por ejemplo, técnicas de relajación, apoyo emocional, manejo del tiempo).

5.2 Desarrollo de Estrategias

Proponer un conjunto de actividades y recursos que aborden las necesidades identificadas, tales como:

Talleres de manejo del estrés y técnicas de relajación.

Programas de mentoría o grupos de apoyo.

Recursos para la gestión del tiempo y técnicas de estudio.

5.3 Presentación de Resultados

Elaborar un informe que resuma el diagnóstico, los hallazgos y las propuestas.

Presentar los resultados a las alumnas, docentes y administración para obtener retroalimentación y apoyo en la implementación.

1. Hernández, M. (s.f). Cómo Educar en positivo. 15 ejemplos y estrategias prácticas.

2. Instituto Andaluz de la mujer, (2004). Guía de Desarrollo de acciones positivas. Ed. Optima. 3a edición.

3. Council of Europe, (2017). Manual de educación en los derechos humanos con Jóvenes.

4. Reyna, S. (2020). Por qué es importante tener un plan de acción.

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Plan de acción para implementar prácticas positivas en una institución gubernamental:

Objetivo: Mejorar el clima laboral y promover prácticas positivas en el ambiente de trabajo en una institución gubernamental.

Metodología:

1. Diagnóstico inicial:

- Realizar una evaluación inicial del clima organizacional a través de encuestas anónimas, entrevistas con empleados y revisión de indicadores de desempeño.

- Identificar las áreas de oportunidad y las necesidades específicas de los empleados en términos de bienestar y satisfacción laboral.

2. Diseño de la estrategia:

- Establecer un equipo multidisciplinario encargado de diseñar e implementar la estrategia de prácticas positivas.

- Definir un plan que incluya actividades como talleres de bienestar emocional, sesiones de mindfulness, reconocimientos a empleados destacados, entre otros.

- Establecer indicadores de éxito para medir el impacto de las prácticas positivas en la institución.

3. Comunicación y capacitación:

- Informar a todos los colaboradores sobre la importancia de las prácticas positivas y los beneficios que traerán a nivel personal y organizacional.

- Capacitar a los líderes y supervisores en técnicas de liderazgo positivo y gestión de equipos felices.

4. Implementación:

- Iniciar la implementación de las actividades programadas, asegurando la participación activa de todos los miembros de la institución.

- Realizar seguimiento continuo para garantizar que se cumplan los objetivos establecidos en el plan de acción.

5. Evaluación y ajustes:

- Realizar evaluaciones periódicas del clima laboral y la satisfacción de los empleados para medir el impacto de las prácticas positivas.

- Analizar los resultados obtenidos y realizar ajustes en la estrategia según sea necesario para mejorar su efectividad.

6. Seguimiento continuo:

- Mantener un monitoreo constante de la implementación de las prácticas positivas y promover una cultura organizacional basada en el bienestar y la positividad.

- Celebrar los logros alcanzados y reconocer el esfuerzo de los colaboradores en la institución.

Siguiendo este plan de acción y utilizando la metodología correcta, una institución gubernamental podrá implementar con éxito prácticas positivas que mejoren el clima laboral y fomenten un ambiente de trabajo saludable.

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Erika Leticia Rodriguez Muñiz/ 010615610

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Plan de Acción para la implementación de una Estrategia de Práctica Positiva en un Ámbito Personal y Familiar.

1) Identificar el ámbito. Mejorar el bienestar físico, emocional y mental de una mujer de 40 años que sufre de ansiedad y depresión en el ámbito personal y familia.

2)Diseñó del plan:

Objetivo: Mejorar el bienestar emocional, físico y mental de la mujer de 40 años por medio de prácticas positivas, para lograr un estabilidad personal.

Realizar un diagnóstico por medio de encuestas y entrevistas, observación, recabar todos los datos necesarios sobre ella, organizar la información en tablas para una mejor visión.

Metodología.

Implementar un programa de inteligencia emocional donde se trabajará el autoconocimiento, autocuidado, la regulación emocional, empatía, aceptación, compasión, practicar la atención plena, escucha activa, desarrollar habilidades sociales, agradecimiento y resolución de conflictos. Además de que realizará un pequeño programa de ejercicio físico de su agrado.

Actividades: Se trabajarán sesiones mensuales y semanales donde las primeras serán para el diagnóstico, posteriormente actividades que le permitan conocerse a ella misma y disfrutar de lo que a ella le gusta hacer. Sugiriendo además actividades en familia y con amigos donde compartan tiempo

se revisará cómo se va sintiendo con la aplicación de la programación en sus actividades.

Además de llevar un diario de agradecimientos.

Ejercicio y Mindfulness comenzando por caminatas consiente, comer con consciencia, iniciar su día con meditaciones cortas y con meditación de gratitud de manera diaria. Meditación y aroma terapia.

Actividad social de su preferencia con su grupo de amigos y familia será su grupo de apoyo.

Al trabar con las practicas positivas usando su inteligencia emocional y el mindfulness combinando estas herramientas logrará bajar su ansiedad y depresión, enfocarse en el aqui y ahora, verse con compasión, aprender a cuidarse y buscar su bienestar.

Cronograma:

Se trabajará de manera mensual realizando la planeaciones y calendarización de las actividades, semanalmente se le dará el seguimiento de la realización de las mismas, que ella debe de trabajar diariamente con sesiones. Posteriormente se realizará una evaluación con un test valorando su estado emocional para identificar los avances que ha tenido así como las áreas de mejora que se pueden realizar.

Referencias:

Goleman Daniel. Inteligencia Emocional. Es. kairós S.A.

Vázquez, C. (2009). Psicología positiva aplicada. Pearson Educación.

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Las prácticas positivas buscan el bienestar, por lo que hay necesidad de cambiar una conducta por otra que nos lleve a su adquisición, son métodos para promover conductas, ya sea reforzar las benéficas o adquirirlas. Por lo que creo que su implementación será sustanciosa y propongo el siguiente caso:

1. Identificación del ámbito: Una mujer de 55 años, sedentaría, cuyo trabajo como docente y cargo directivo es demandante, tiene poco tiempo libre y busca iniciarse en el cuidado de su salud, específicamente haciendo ejercicio físico.

2. Diseño del plan de acción:

Objetivo: Dedicar 30 minutos, cinco días a la semana, durante un mes a activarse, haciendo ejercicio cardiovascular, como base para adquirir condición y continuar con otros tipos de rutina.

Acciones: Levantarse una hora más temprano o acostarse una hora más tarde, para salir a caminar, hacer calistenia o seguir las instrucciones de una rutina de ejercicios en video; pudiendo alternar la opción o hacer la que sea de su preferencia.

Recursos: Una hora extra al levantarse o acostarse, rutinas digitales de calistenia, videos de rutinas de ejercicios por diversas aplicaciones y plataformas, internet, televisor, un espacio en casa cómodo para ejercitarse, membresía en un gimnasio.

3. Selección de metodologías:

El principio de Premack: una práctica frecuente y placentera será el reforzador (Educa.mente, 2016) de la sesión de ejercicio; en este caso, tomar una taza de café mientras lee por la mañana o una taza de té mientras lee por la noche sustituyéndola por una copa de vino los fines de semana.

La psicología positiva brinda un abanico de prácticas positivas, por lo que el elogio (su familia y ella emitirán elogios y frases de ánimo por su actividad cada vez que dedique su media hora al ejercicio).

Prácticas de conciencia plena de hacerse consciente de los ejercicios que ayudan a ciertas áreas del cuerpo, poner atención consciente a dichas partes corporales y a la vez, agradecer al cuerpo por funcionar en el ejercicio.

Visualizaciones de cómo se verá y se sentirá después del mes de practicar ejercicio durante todo el mes.

4. Cronograma de actividades:

Semana 1: caminar

Semana 2: calistenia

Semana 3: iniciar la práctica de la rutina de ejercicio a través de videos.

Semana 4: asistencia al gimnasio con rutinas de aparatos de pesas.

REFERENCIAS

Educa.mente, (2016), Educa.mente.com. Recuperado de https://educadamentesite.wordpress.com/tag/practica-positiva/

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Plan de Acción para la Implementación de una Estrategia de Práctica Positiva en un Ámbito Educativo

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Plan de Acción para la Implementación de una Estrategia de Práctica Positiva en un Ámbito Educativo

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Objetivo General: Mejorar el bienestar emocional y físico de los maestros a través de una estrategia de práctica positiva que fomente un entorno educativo saludable y motivador.

1. Diagnóstico Inicial

Realizar encuestas y entrevistas a los maestros para identificar sus necesidades, percepciones sobre el ambiente laboral y factores que afectan su bienestar.

Método:

Encuestas anónimas sobre estrés, satisfacción laboral y bienestar general.

Entrevistas semiestructuradas para profundizar en temas específicos.

2. Formación en Inteligencia Emocional

Implementar un programa de capacitación sobre inteligencia emocional que incluya habilidades como la autoconciencia, la regulación emocional y la empatía.

Actividades:

Talleres mensuales con un especialista en psicología educativa.

Dinámicas grupales para fomentar el aprendizaje colaborativo.

"La inteligencia emocional está relacionada con un mejor manejo del estrés y una mayor satisfacción laboral." (Vázquez, 2009).

3. Promoción de la Salud Física

Establecer un programa de bienestar que incluya actividades físicas y hábitos saludables.

Actividades:

Clases semanales de yoga o ejercicio físico.

Talleres sobre nutrición y manejo del estrés.

Sesiones de meditaciones abordando diferentes técnicas mindfulness.

"La promoción de la salud física está asociada con la mejora del bienestar emocional y la productividad." (Seligman, 2011).

4. Fomento de la Comunicación Abierta

Crear espacios regulares de diálogo entre maestros y directivos para abordar preocupaciones y sugerencias.

Actividades:

Reuniones trimestrales donde se discutan las necesidades y propuestas de mejora.

Establecer un buzón de sugerencias anónimo.

"La comunicación efectiva mejora el clima laboral y fomenta la colaboración." (Vázquez, 2009).

5. Evaluación Continua

Implementar un sistema de evaluación continua para medir el impacto de las acciones implementadas.

Método:

Encuestas de seguimiento cada seis meses para evaluar cambios en el bienestar y la satisfacción laboral.

Reuniones de evaluación para ajustar el plan según los resultados obtenidos.

"La evaluación continua permite realizar ajustes necesarios y asegurar la efectividad de la intervención." (Seligman, 2011).

Cronograma:

Actividades: durante 6 meses.

Diagnóstico Inicial: mes 1.

Formación en Inteligencia Emocional: mes 2 y 3.

Promoción de la Salud Física: mes 2, 3 y 4

Fomento de la Comunicación Abierta: mes 3 y 5.

Evaluación Continua: mes 5 y 6.

Referencias:

Seligman, E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

Vázquez, C. (2009). Psicología positiva aplicada. Pearson Educación.

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Plan de acción: Práctica Positiva para la Regulación del Estrés en Mujeres Trabajadoras con Hijos Pequeños

Objetivo general:
Implementar una estrategia basada en la práctica positiva para reducir el estrés de las mujeres que trabajan y tienen hijos pequeños, promoviendo el equilibrio entre la vida laboral y familiar a través de técnicas de mindfulness y autocuidado.

Metodología:
Se utilizará una combinación de entrevistas y grupos focales para identificar las principales fuentes de estrés de las mujeres participantes y sus fortalezas para afrontar las exigencias diarias. A partir de esta información, se desarrollarán intervenciones personalizadas basadas en mindfulness y prácticas positivas.

Fases del plan de acción:

1. Recolección de datos inicial:

Entrevistas en profundidad: Realizar entrevistas con las mujeres para conocer sus experiencias con el estrés laboral y familiar. Se indagará sobre su capacidad de autocuidado y las dinámicas que más les generan presión.

Grupos focales: Crear grupos de discusión donde las mujeres puedan compartir sus desafíos y estrategias actuales para manejar el estrés, fomentando el apoyo mutuo.

2. Desarrollo de la intervención:

Talleres de mindfulness: Basados en las enseñanzas de Kabat-Zinn (2013), se realizarán sesiones de mindfulness para ayudar a las mujeres a desarrollar la conciencia plena en el presente y reducir el estrés. Estos talleres incluirán técnicas de respiración, meditación y ejercicios para tomar conciencia de las emociones.

Prácticas de autocuidado positivo: Fomentar el establecimiento de rutinas saludables que incluyan momentos de autocuidado y descanso. Se recomendará a las mujeres encontrar espacios para sí mismas, incluso en su ajetreado día a día.

3. Seguimiento y evaluación:

Reuniones quincenales: Después de la implementación de las prácticas, se realizarán reuniones para evaluar el progreso de las mujeres en la regulación del estrés, utilizando entrevistas de seguimiento y encuestas para medir la reducción del estrés y el bienestar emocional.

Ajustes: Según los resultados obtenidos, se ajustarán las técnicas y se proporcionará apoyo adicional según las necesidades de cada participante.

Resultados esperados:

Reducción del estrés y mayor bienestar emocional.

Mejora en la gestión del tiempo y el equilibrio entre la vida laboral y familiar.

Creación de una red de apoyo entre las participantes.

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Plan de Acción para la Implementación de una Estrategia de Práctica Positiva en un Ámbito Organizacional

Introducción

La práctica positiva es un enfoque estratégico que busca reemplazar conductas inapropiadas o ineficaces con respuestas adecuadas. En un contexto organizacional, este tipo de intervención fomenta un ambiente de trabajo saludable y productivo, mejorando el bienestar emocional y la eficiencia del equipo. Este plan de acción sigue una metodología clara y organizada para la implementación efectiva de esta estrategia. Por lo cual, ser consciente de nuestras fortalezas, mientras las utilizamos de alguna manera, se asocia con mejoras en el estado de ánimo y nuestra felicidad.

Objetivos

Implementar una estrategia de práctica positiva en el ámbito organizacional para mejorar el bienestar y la productividad del equipo mediante la modificación de comportamientos no productivos.

Metodología

Diagnóstico y Evaluación Inicial

Se debe de realizar un diagnóstico preliminar para identificar comportamientos ineficaces que afectan al equipo. Por lo cual, se deben realizar encuestas, entrevistas, y observación para recopilar datos sobre las interacciones laborales y las emociones predominantes. Con cuestionarios de bienestar, entrevistas semiestructuradas, observación directa.

Diseño de la Intervención

Diseñar un plan de intervención basado en los resultados del diagnóstico. El enfoque debe centrarse en desarrollar habilidades como la inteligencia emocional, comunicación asertiva y resolución de conflictos.

Para llegar a este fin se recomiendan los siguientes instrumentos: Talleres de formación, actividades de team building y prácticas positivas y de agradecimiento, tanto grupales como individuales.

Implementación de la Estrategia

Ejecutar las actividades diseñadas en el plan de intervención, monitoreando el progreso y ajustando el enfoque según sea necesario. Realizar sesiones de práctica positiva, donde los participantes repitan comportamientos deseables después de identificar los detalles negativos.

Para ello se deben crear simulaciones de situaciones laborales, sesiones de mindfulness, sesiones de feedback constructivo.

Evaluación

Evaluar el impacto de la práctica positiva en el ambiente de trabajo mediante una segunda ronda de encuestas y entrevistas, comparando los resultados con la evaluación inicial. Dando seguimiento al grupo, y también, analizando indicadores de productividad y clima laboral.

Cronograma

Diagnóstico y Evaluación: 1 semanas

Diseño de Intervención: 2 semana

Implementación: 4 semanas

Evaluación: 2 semanas

Recomendaciones

Una vez implementada la estrategia de práctica positiva, los resultados serán analizados para verificar si los objetivos han sido alcanzados. Se propondrán ajustes si es necesario y se llevarán a cabo sesiones de retroalimentación periódica para mantener el progreso.

Referencias

Hernández, R. (2014). Metodología de la investigación. 6° edición. McGraw Hill.

Zande, I. (2023). El poder de la práctica positiva: El corazón del Método de Enseñanza de Kidpower. https://www.kidpower.org/library/article/poder-de-practica-positiva/

García-Allen, J. (2015). Mindfulness: 8 beneficios de la atención plena. https://psicologiaymente.com/meditacion/mindfulness-beneficios-atencion-plena

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Emer Brito Brito

010079433

Plan de acción para la reducción del estrés en profesores interinos con una gran carga académica frente a grupo

Identificación

El trabajo es un lugar en el que la mayoría de las personas pasamos una gran cantidad de horas de nuestras semanas y finalmente una gran parte de nuestras vidas, por lo tanto el trabajo debe ser considerado una parte importante y fundamental en la vida y desarrollo humano, es entonces prioritario generar en esos espacios ambientes propicios para la buena convivencia y relaciones humanas positivas, ya que en donde nos sentimos a gusto, útiles, contentos y podemos establecer buenas relaciones será un lugar en donde querremos estar.

Se ha identificado que los docentes que son interinos, es decir tienen relativamente poco tiempo como profesores y su contrato se genera semestre tras semestre, en el que todas sus horas trabajadas son frente a grupo, impartiendo clases y sin tener horas de descarga, las cuales son horas para calificar exámenes, prácticas y tareas, para preparar sus clases y brindar atención a sus alumnos, su forma de contratación y el exceso de carga académica produce estrés en estos docentes debido a la incertidumbre que sienten respecto a su permanencia en su puesto de trabajo, además de todo el tiempo que deben invertir fuera de sus horarios para cumplir en tiempo y forma con la evaluación y captura de la misma en cada uno se sus grupos, si bien en su mayoría son profesores y profesoras jóvenes, eso no reduce el agotamiento mental y físico que tienen semestre tras semestre.

Diseño del Plan de Acción

Se desarrollará un Plan de acción que será una herramienta que ayudará a los profesores interinos en la reducción del estrés que por su forma de contratación, situación laboral y académica genera angustia y estrés entre este grupo de profesores, el proceso de un interinato puede durar mínimo dos años durante los cuales existe incertidumbre en los docentes llevándolos a padecer estrés que si no se controla o se trabaja en él puede llevar a perder la razón por la que se buscó ese trabajo, que al ser repetitiva y prolongada en el tiempo podría en ciertos casos dar como resultado una pérdida del bienestar de las personas.

Objetivo

Incrementar el bienestar subjetivo y reducir el estrés de los profesores interinos mediante la aplicación de las herramientas que brinda el mindfulness.

Acciones

Se aplicará la Escala de Bienestar Mental Warwick-Edinburg aplicada (Serrani, 2015), la cual incluye 13 afirmaciones, las cuales presentan 5 opciones de respuestas que van desde “En ningún momento”, hasta “Todo el tiempo”. La Escala de Bienestar Mental Warwick-Edinburg, como lo menciona Serrani (2015) "la Warwick-Edinburgh Well-Being Scale (WEWBS, por sus siglas en inglés) se desarrolló a partir del Afectómetro 2 (Kammann & Flett, 1983) compuesto por 20 afirmaciones y 20 adjetivos referidos a la salud mental" (p. 81) y es un instrumento de medida que busca a partir del análisis de las respuestas que dan las personas a una serie de afirmaciones, dependiendo de cómo se han sentido, para así poder hacer un análisis psicométrico, la adaptación que se aplicó cuenta con trece afirmaciones en las que las cinco posibles respuestas son: en ningún momento, rara vez, algunas veces, con frecuencia y todo el tiempo, asignándole un número que va del uno al cinco dependiendo de la respuesta.

Se realizarán actividades que no interferirán con el trabajo de los participantes, pero si ayudará a los mismos a reforzar los conocimientos adquiridos, se realizarán preguntas a los participantes para que compartan lo que han escuchado sobre la conciencia plena y se explicará lo que aprenderán y lo que no aprenderán. Al finalizar se dará seguimiento a los participantes después de un mes y finalmente después de seis meses, para determinar el impacto que ha tenido en las vidas de las personas después de aplicar lo aprendido.

Recursos

Un área tranquila para las sesiones, café, té, galletas, microscopio digital (para realizar algunas observaciones para ciertos ejercicios que harán los participantes con los objetos comunes) y objetos comunes de cada participante, cuaderno, pluma, videos que se proyectarán.

Metodología

Este Plan de acción tiene un objetivo Descriptivo-Correlacional, pues se busca diferenciar el comportamiento de la variable estrés y el bienestar subjetivo en los profesores interinos. Evaluando la relación que existe en la participación en este taller y su relación con las variables estudiadas, utilizando un diseño Cualitativo Fenomenológico, debido a que la experiencia del estrés en los profesores interinos con altas cargas académicas frente a grupo se experimentan de forma distintas en cada persona, por lo tanto, su busca explorar, describir y comprender las experiencias de los participantes con respecto al estrés y el bienestar subjetivo que experimentan en su vida académica.

Cronograma

Primera fase (una semana): capacitación a los instructores.

Segunda fase (ocho semanas): estará integrado por ocho sesiones impartidas una vez por semana cuya duración será de noventa minutos, en cada sesión se realizarán actividades que no interferirán con el trabajo de los participantes, pero si ayudará a los mismos a reforzar los conocimientos adquiridos. En la primera sesión se realizaran preguntas a los participantes para que compartan lo que han escuchado sobre la conciencia plena y se explicará lo que aprenderán y lo que no aprenderán en este taller.

Tercera fase (una semana + una semana seis meses después): al finalizar el taller se dará seguimiento a los participantes después de un mes y finalmente después de seis meses, para determinar el impacto que ha tenido en las vidas de las personas después de aplicar lo aprendido.

Impacto

Se espera la reducción del estrés, el conocimiento del bienestar subjetivo y el conocimiento de la conciencia plena de las personas participantes y de esta forma cuenten con herramientas que les permitan incrementar su bienestar.

Referencias

Serrani Azcurra, D. (2015). Traducción, adaptación al español y validación de la escala de bienestar mental de Warwick-Edinburgh en una muestra de adultos mayores argentinos. http://www.scielo.org.co/pdf/acp/v18n1/v18n1a08.pdf Acta Colombiana de Psicología, 18(1), 79-93. DOI: 10.14718/ACP.2015.18.1.8

Bibliografía

Rodríguez Carvajal, Raquel, & Rivas Hermosilla, Sara de. (2011). Los procesos de estrés laboral y desgaste profesional (burnout): diferenciación, actualización y líneas de intervención. Medicina y Seguridad del Trabajo, 57(Supl. 1), 72-88. https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0465-546X2011000500006

Orlandini, Alberto. (2012). El estrés. Qué es y cómo evitarlo. Fondo de Cultura Económica. https://www.google.com.mx/books/edition/El_estr%C3%A9s/d8-KuiJAOXIC?hl=es&gbpv=1&dq=estres&printsec=frontcover

Kabat-Zinn, J. (2010). La práctica de la atención plena. España: Editorial Kairós. https://www.google.com.mx/books/edition/La_pr%C3%A1ctica_de_la_atenci%C3%B3n_plena/duybDwAAQBAJ?hl=es&gbpv=1&dq=conciencia+plena&printsec=frontcover

Duckworth, A. (2017). GRIT: EL PODER DE LA PASIÓN Y LA PERSEVERANCIA. Argentina: Ediciones Urano S. A. https://www.google.com.mx/books/edition/Grit/qZPQEAAAQBAJ?hl=es&gbpv=1&dq=angela+duckworth&printsec=frontcover

Seligman, M. E. (2016). Florecer: La nueva psicología positiva y la búsqueda del bienestar. México: Océano. https://www.google.com.mx/books/edition/Florecer/CMuLDwAAQBAJ?hl=es&gbpv=1&dq=seligman&printsec=frontcover

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La implementación de una estrategia de práctica positiva puede tener un impacto significativo tanto en el entorno laboral como en el personal, ya que promueve el bienestar, la motivación y un ambiente más saludable y productivo. A continuación, se presenta un caso práctico siguiendo los pasos para la implementación efectiva de una estrategia de práctica positiva en el ámbito laboral:

Caso: Implementación de una Estrategia de Práctica Positiva en el Entorno Laboral

1. Identificación del Ámbito:

El ámbito seleccionado para la implementación es el entorno laboral de una empresa de servicios, donde se ha identificado una baja motivación y un aumento en los niveles de estrés entre los empleados. La estrategia se centrará en mejorar el bienestar emocional de los colaboradores a través de la práctica de la gratitud y el reconocimiento.

2. Diseño del Plan de Acción:

El plan de acción tiene como objetivo principal fomentar una cultura de reconocimiento y gratitud en el lugar de trabajo. Según Seligman (2011), la gratitud no solo mejora el bienestar individual, sino que también fortalece las relaciones interpersonales y promueve un entorno laboral más positivo. Los pasos del plan incluyen:

Objetivo: Incrementar la satisfacción laboral y reducir el estrés mediante la práctica del reconocimiento y la gratitud.

Acciones:

Implementar sesiones semanales de reconocimiento donde los empleados puedan agradecer públicamente a sus compañeros.

Establecer un programa de tarjetas de agradecimiento que los empleados puedan enviar de manera anónima o directa.

Capacitar a los líderes para que integren el reconocimiento como parte de su gestión diaria.

Recursos Necesarios: Materiales para las tarjetas, tiempo asignado en reuniones semanales, y formación de los líderes.

3. Selección de Metodologías:

Las metodologías seleccionadas incluyen la práctica regular de la gratitud y técnicas de reconocimiento, basadas en la Psicología Positiva. De acuerdo con Emmons y McCullough (2003), las intervenciones que fomentan la gratitud aumentan la felicidad y reducen los niveles de estrés, mejorando la percepción del ambiente de trabajo. La metodología incluirá:

Técnicas de Reconocimiento: Entrenamiento de líderes para proporcionar retroalimentación positiva de manera continua.

Gratitud Pública y Privada: Establecer espacios para que los empleados puedan expresar su gratitud tanto en reuniones como de manera escrita.

4. Cronograma de Actividades:

El cronograma para la implementación se desarrollará en tres fases:

Fase 1 (Mes 1): Capacitación a líderes y promoción de la iniciativa entre los empleados.

Fase 2 (Mes 2-3): Inicio de las sesiones de reconocimiento semanales y distribución de tarjetas de agradecimiento.

Fase 3 (Mes 4 en adelante): Evaluación del impacto de la estrategia y ajustes según retroalimentación de los empleados.

Impacto Esperado:

Se espera que esta estrategia promueva un entorno laboral más positivo, reduciendo el estrés y aumentando la motivación y satisfacción laboral. Como lo plantea Fredrickson (2001), las emociones positivas amplían los repertorios de pensamiento y acción de las personas, lo que facilita la construcción de recursos personales y laborales a largo plazo.

Referencias:

Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.

Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218-226.

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Free Press.

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Práctica positiva en entorno de  mujer de 40 años que realiza home office en casa, vive con su esposo y sus hijos y   que actualmente presenta ansiedad 

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Práctica positiva en entorno de  mujer de 40 años que realiza home office en casa, vive con su esposo y sus hijos y   que actualmente presenta ansiedad 

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1. Identificar el ámbito.

Con la práctica positiva enfocada en lograr una estabilidad y equilibrar el trabajo y la vida familiar donde ella logre conseguir un mejor manejo del estrés y que en casa se consiga mejorar las relaciones positivas que le impacten en bienestar.

2. Diseño del plan de acción

Objetivos: reducción de ansiedad y estrés, mejorar la satisfacción personal de la mujer y brindar estrategias de comunicación para la convivencia familiar positiva

Acciones: Tiempo de autocuidado, es decir dedical al inicio 30 minutos para ella sola como meditación, ejercicio, etc.; practicar meditación mindfulness y respiración, nuevos hábitos familiares (dedicar un día o un momento de integración familiar) y Diario de gratitud ( escribir cada noche 3 cosas por la que des gracias)

Recursos:espacio en casa de ella para su autocuidado, conexión y acceso a internet para visualizar videos de mindfulness, juegos de mesa para compartir en familia, libreta para llevar un diario de gratitud.

3. Selección de Metodología

Se aplicarán: Mindfulness, coaching familiar y se recomienda terapia cognitiva-conductual de la mano de un especialista.

4. Cronograma de actividades.

Semana 1 diario de gratitud diariamente

semana 2 rutina familiar conexión 1 vez por semana

semana 3 rutina de autocuidado diariamente

semana 4 terapia cognitiva cada quince días

semana 5 revisar avances y reajustar sesión semanal

Referencias:

García-Alandete, J. (2014). Psicología positiva, bienestar y calidad de vida. https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1870-879X2014000200013

FEMP (2015). Guía de Buenas Prácticas en Parentalidad Positiva. https://familiasenpositivo.org/system/files/guia_de_buenas_practicas_2015.pdf

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¿Cómo crees que la implementación de una estrategia de práctica positiva podría impactar positivamente en tu entorno laboral o personal? Comparte tus ideas y reflexiones Describe un caso  tomando en cuenta los siguientes lineamientos:                   •

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¿Cómo crees que la implementación de una estrategia de práctica positiva podría impactar positivamente en tu entorno laboral o personal? Comparte tus ideas y reflexiones Describe un caso  tomando en cuenta los siguientes lineamientos:                   •

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Pasos para la Implementación Efectiva:

1. Identificación del Ámbito: Seleccionar el ámbito en el que se implementará la estrategia de práctica positiva.

2. Diseño del Plan de Acción: Desarrollar un plan detallado con objetivos, acciones y recursos necesarios.

3. Selección de Metodologías: Elegir las metodologías adecuadas para la implementación en el ámbito seleccionado.

4. Cronograma de Actividades: Establecer un cronograma para la ejecución de las acciones planificadas.

Recuerda realizar tu primer aportación y retroalimentar a dos compañeros.

Saludos

Mtra. Martha Ofelia Solís Horst