# data[].attributes.body
1. Jännitys esitelmätilanteissa

Tavoite: Pystyn olla esitelmätilanteissa yhtä rentona, kuin muissa esiintymistilanteissa, jotka osaan jo hallita.

Keinot: Kokemus ja toistot ovat paras tapa oppia ja tottua.

Aikataulu: Oppiminen tapahtuu jatkuvasti, ja olen valmis antamaan sille aikaa juuri sen verran kuin se tarvitsee.

2. Myönteisyys ryhmätehtäviä kohtaan

Tavoite: parantaa omaa mindsettiä ja ennakkoluuloja ryhmätehtäviä kohtaan. (yleensä työskentelisin mielummin itsenäisesti)

Keinot: Minä olen itse ainoa, joka voi vaikuttaa omaan mielentilaani ja suhtautumiseeni asioita kohtaan.

Aikataulu: Yksi ryhmätehtävä kerrallaan

Tämä tavoite/heikkous ei tarkoita sitä, että olisin huono työskentelemään ryhmässä. Koen olevani siinä suhteellisen taitava ja yhteistyökykyinen, ryhmätehtävät eivät vain ole minulle yleisesti mieluisin opiskelumuoto.

3. Nonverbaalinen viestintä

Koen olevani jo suhteellisen taitava hyödyntämään nonverbaalisen viestinnän keinoja, mutta se on asia jota haluan kovasti kehittää.

Tavoite: Oppia tapoja kehittämään vaikuttavuutta ja luotettavuutta esimerkiksi puheissa käyttämällä nonverbaalisen viestinnän keinoja.

Keinot: Keskityn esitystilanteissa jo valmiiksi oppimiini keinoihin ja pyrin hyödyntämään niitä.

Aikataulu: Jokaisen esityksen myötä aion kehittyä.

# data[].attributes.body
Kompromissitaidot

Kokemus työstä, jossa viestintä tärkeää

Nautin esiintymisestä

Luontevuus esiintyessä (vaikka jännittääkin)

Tiedostan ja osaan hallita jännityksen

Osaan antaa kaikille tilaa keskustelussa

Osaan tarvittaessa ottaa roolia esimerkiksi ryhmätyöskenelytilanteessa

# data[].attributes.body
Yhteenvetona minä viestijänä olen rohkea, hyvä heittäytymään ja melko taitava sosiaalisissa tilanteissa. Minulle esimerkiksi ryhmänjohtamistilanteet eivät aiheuta minkäänlaista jännitystä, sillä niistä minulla on vuosien kokemusta. Koulussa esitelmiä pitäessä huomaan kuitenkin jännittäväni, mutta osaan tiedostaa ja hallita sen. Tulevaisuudessa haluan osata olla esitelmätilanteissa yhtä rento, kun esimerkiksi oppitunteja vetäessa viime vuonna opettajan sijaisen töissä. Tiedän, että minulla on potentiaali ja taito sitä varten, ainut mikä puuttuu on kokemus. Esiintymistaito on laadukkaan työn edellytys henkilökohtaista tulevaisuuden työelämääni varten. Oletan, että koulussa esitelmien ja ryhmätehtävien teon määrä jatkuu samanlaisena kun tähänkin asti, ja odotan itseni kehittyvän heikommilla osa-alueillani kokemuksen avulla. Toistot ja itsensä mukavuusalueelta ulos heittäminen ovat kaikkein paras tapa oppia.

# data[].attributes.body
1. Hyväksy ja tiedosta jännitys. Ongelma ei katoa, jos sen olemassaolon kieltää. Kun tiedostat jännityksen, voit alkaa kehittämään keinoja sen helpottamiseen.

2. Keksi keinoja rentoutua ennen esiintymistä. Esimerkiksi hengitysharjoitukset voivat auttaa, kun tunnet sykkeesi nousevan.

3. Suunnittele huolellisesti. Hyvin suunniteltu esitys on helpompi suorittaa. Itsevarmuus tuo helppoutta esiintymiseen.

4. Ajattele positiivisesti ja usko itseesi. Positiivisuus tuo paljon parempia tuloksia kuin pessimistinen puhe.

5. Harjoittele puhetta etukäteen esimerkiksi peilin edessä, ja kuuntele itseäsi. Silloin on helppo oppia, mitä voisit tehdä toisin.

6. Haasta itseäsi. Laita itsesi mukavuusalueen ulkopuolelle ja altista itseäsi tilanteisiin, joissa jännität. Mukavuusalueella on vaikea kehittyä.

7. Muista, että jännitys usein tuntuu pahemmalta kuin näyttää. Suurin osa katsojista on ollut samassa tilanteessa kuin sinä, ja he ymmärtävät sinua.

8. Ennen esiintymistä etsi keino purkaa jännitys. Esimerkiksi urheilu voi olla keino unohtaa tuleva esiintymistilanne hetkeksi.

9. Puhu jollekkin. Jännityksestä puhuminen ja vertaistuki voivat auttaa sinua tajuamaan, ettet ole yksin.

10. Vältä kofeiinia. Kofeiini voi pahentaa esimerkiksi sydämensykkeen nousemista ja fyysisen jännityksen oireita.

https://enerzia.fi/15-vinkkia-esiintymisjannityksen-hallintaan/

https://kativastamaki.fi/noin-30-vinkkia-esiintymisjannityksen-taltuttamiseen/

# data[].attributes.body
Katsoin Stephanie Yeates-Anyabwilen puheen aiheesta “Your relationship expectations could be holding you back”, jossa hän kertoo, että parisuhteissa on tärkeää priorisoida omia tarpeita yhteiskunnallisten normien sijaan. Hän vaikuttaa puheessaan hyvin ammattitaitoiselta ja määrätietoiselta. Stephanie osaa puhua luotettavasti, ja saada yleisön hyvin puolelleen. Aihe on selkeästi hänelle tärkeä ja hänen puhetyylinsä on vilpitön. Esiintyjänä Stephanie on taitava ja vaikuttaa kokeneelta. Hän käyttää erilaisia keinoja tehdä asia kiinnostavaksi, esimerkiksi kysymällä yleisöltä retorisia kysymyksiä. Hän käyttää hyvässä tasapainossa faktaa sekä huumoria puheessaan, ja pitää näin mielenkiintoa yllä. Äänellisten tehokeinojen hyödyntäminen on luontevaa puhujalle, hän osaa puhua artikuloivasti ja tahdikkaasti niin, että mielenkiinto kuuntelijalla pysyy. Stephanie kävelee ja käyttää paljon käsiään puhuessaan. Välillä ympäriinsä käveleminen saa hänet vaikuttamaan stressaantuneelta ja jännittyneeltä. Katsekontaktin pitäminen yleisöön hänelle on helppoa.

# data[].attributes.body
Onnistuin pitämään kuuntelijan mielenkiinnon yllä pitämällä sisällön mielenkiintoisena ja käyttämällä hyväkseni esimerkiksi erilaisia äänenpainoja. Minua yllätti positiivisen palautteen määrä, vaikka olinkin itsevarma puheestani. Opin käyttämään hyväkseni omia vahvuuksiani esiintyjänä. Ensi kerrallakin pyrin ottamaan esitystilanteet rennosti ja ajattelemaan positiivisesti.

# data[].attributes.body
Ensimmäisessä tehtävänannossa listatut asiat ovat järkeenkäyviä edelleen. Koen, että vahvuuksiksi listatut ominaisuuteni ovat vieläkin vahvuuksiani. Tunnistan ne itsessäni tehtävänannon jälkeen olleissa esiintymistilanteissa. Suuri osa näistä ominaisuuksista onkin sellaisia, jotka ovat olleet osa luonnettani jo pitkään, eikä niitä ole tarvinnut erikseen opetella tai työstää.

Heikkoudet:

Jännitys esiintymistilanteissa on ehdottomasti edelleen läsnä. Tällä välillä esiintymisiä ei ole vielä ollut monia, ja uskon että pääsen tulevaisuudessa vielä kehittämään tätä osa-aluetta enemmän. Vaikka edelleen jännitän, nykyään osaan tiedostaa paljon paremmin jännityksen ja sen väliaikaisuuden. Tiedän että jännityksen fyysiset oireet tulevat, mutta tiedän myös etteivät ne vaikuta esiintymiseeni ja pääsen niistä yli. Yleensä jännitys on pahimmillaan juuri ennen esiintymistä, mutta sitten helpottaa.

Olen edelleen sitä mieltä, että jotkin tehtävät tekisin mielummin yksin, kuin ryhmässä. Osaan kuitenkin arvostaa myös ryhmän ja ryhmätöiden tärkeyttä oppimisessa. Ryhmätyötaidot ovat myös tärkeä taito työelämässä, mikä on asia jonka haluan oppia ja kehittää parhaimmilleni.

Tiedostan heikkouteni ja vahvuuteni nonverbaalisessa viestinnässä. Minulla on edelleen halu kehittää taitojani, ja hyödyntää käytännössä jo oppimiani asioita.