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Estas se disuelven en agua y el cuerpo no las almacena en grandes cantidades, por lo que se deben consumir regularmente.

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Función: Participa en la conversión de carbohidratos en energía y es esencial para el sistema nervioso y muscular.

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Función: Ayuda en la producción de energía y es importante para la salud de la piel, ojos y sistema nervioso.

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Función: Participa en el metabolismo de los alimentos para obtener energía, y mantiene la salud de la piel y el sistema nervioso.

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Función: Contribuye a la producción de hormonas y al metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos.

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Función: Importante para el metabolismo de proteínas y la producción de neurotransmisores, además de apoyar el sistema inmunológico.

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Función: Es esencial para el metabolismo de grasas y carbohidratos, y ayuda a mantener la salud de la piel, cabello y uñas.

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Función: Es crucial en la formación de glóbulos rojos y el desarrollo del sistema nervioso en el feto, por lo que es especialmente importante durante el embarazo.

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Función: Es necesaria para la formación de glóbulos rojos y la salud del sistema nervioso, y ayuda en la síntesis del ADN.

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Función: Actúa como antioxidante, fortalece el sistema inmunológico, favorece la cicatrización y mejora la absorción de hierro.

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Estas vitaminas se disuelven en grasas y el cuerpo puede almacenarlas en el hígado y el tejido adiposo.

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Función: Importante para la visión, el sistema inmunológico y el mantenimiento de la piel y las membranas mucosas.

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Función: Ayuda en la absorción de calcio y fósforo, necesarios para la salud ósea, y apoya el sistema inmunológico.

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Función: Actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño, y es importante para la salud de la piel y los ojos.

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Función: Es esencial para la coagulación de la sangre y contribuye a la salud ósea.