# data[].attributes.body
Los buenos resultados en esquí alpino dependen de la buena preparación  física general del esquiador, de las habilidades técnicas, así como, del  equipamiento cualificado. Un componente muy importante del éxito final es  también la apropiada táctica.
La táctica incluye: elección del rumbo;  elección de la técnica correcta dependiendo de: el relieve de la pista y las  condiciones de la nieve, minimizando la resistencia del aire y la fricción de  la nieve; elección de la velocidad apropiada dependiendo de cada sección de  la pista; distribución de la velocidad a lo largo de todo el recorrido para  completar y soportar el recorrido de la forma más eficiente sin salidas de la  pista y evitando lesiones.

A nivel táctico los elementos más dificultosos para el esquiador son: las  bañeras  entre las puertas, ángulo de inclinación y cambios de ritmo.

En periodo de competición existen otros aspectos tácticos a sumar a los  anteriores, como es la información referente a la línea de salida y llegada, así como la distancia  final que se recorre.

# data[].attributes.body
1) Mantén tus pies y tus piernas en línea
recta con tus caderas

2) Flexiona tus rodillas

3) Centra tu cuerpo

4) Lleva tus brazos hacia adelante.

5) Relaja tu tronco

# data[].attributes.body
LA CUÑA

Las puntas de los esquíes (espátulas) deben mantenerse unidas, mientras separamos las colas lo
máximo posible. Con la cuña podremos reducir la velocidad e incluso
nos permitirá parar en seco

POSTURAS BÁSICAS

“Equilibrio Dinámico”

PIES: no se deben juntar, ya que cuando giramos lo
hacemos apoyando todo el peso principalmente en una sola pierna

TOBILLOS: Deberán permanecer flexionados, ya que
esto ayuda a la flexión de las rodillas y a controlar los bordes de
los esquís.

RODILLAS: Tienen que estar dobladas; aunque los
tobillos estén rectos, las rodillas debe permanecer flexionadas.
Ésta es la única posición que nos permite manipular los bordes de
los esquís y cruzarlos.

EMPUJAR CON LOS PIES

Al comienzo de un giro intentaremos sentir la presión delante de los pies.

A medida que el giro se va realizando, la presión se va moviendo hacia detrás.

Cuando el giro finaliza, la presión ha pasado al talón (sólo en la parte de abajo del mismo).

Cuando vaya a terminar un giro, debe empujar con los pies hacia delante; esto le facilitará la entrada en el siguiente giro, obteniendo así un mayor rendimiento con sus esquís.

GIRAR CRUZANDO LAS RODILLAS

Comience a descender y, cuando tome algo de
velocidad, decídase a girar las  rodillas hacia un lado. Cuando rocen los cantos, cruce las rodillas hacia el
lado opuesto.

Un consejo: exagere la acción de cruce, cuanto más cruce las rodillas, más se ladearán los esquís y eso les ayudará a girar por sí solos.

# data[].attributes.attachment_link.title
Como esquiar rapido o despacio robert puente - Programa Todo Nieve 2014

# data[].attributes.attachment_link.description
Según la situación en la que nos encontremos será necesario esquiar más rápido o más lento.

# data[].attributes.attachment_link.title
Como mejorar el equilibrio y posición esquiando

# data[].attributes.attachment_link.description
Gabriel Mur nos explica unos ejercicios para mejorar el equilibrio y la posición encima de los esquíes... hoy nos dejaremos los bastones en casa!

# data[].attributes.attachment_link.entities[].name
Escuelda Andaluza de Esquí Sierra Nevada

# data[].attributes.attachment_link.title
clases de esquí el paralelo profesor de esqui RobertPuente.net

# data[].attributes.attachment_link.description
Programa Todo Nieve, Profesor Robert Puente 2ª temporada TVE

# data[].attributes.body
1.-Respeto de los otros.

2.- Control de la
velocidad y el comportamiento.
Adapta la velocidad para parar, girar y moverte dentro del campo de visión disminuyendo la velocidad en zonas concurridas, cambios de rasante, fin de pistas y accesos a remontes

3.- Elección de la ruta.
Manten distancias con los que estén a tu altura y
respeta siempre la preferencia de quien este delante.

4.- Adelantamientos.
Deje espacio suficiente para prevenir las evoluciones voluntarias o
involuntarias del esquiador o snowboarder adelantado.

5.- Entrar en la pista, comenzar a deslizar y girar hacia arriba.
Todo esquiador y snowboarder que penetra en una pista, reanuda su marcha después de parar o evoluciona hacia arriba debe mirar arriba y abajo de la pista para asegurarse que puede hacerlo sin provocar peligro para él o los demás.

6.- Parar en la pista.
Siempre que puedas detente en laterales y lugares de buena visibilidad .

7.- Subir y bajar a pie.El esquiador o snowboarder que suba o baje a pie debe hacerlo por el lateral de la pista Las huellas de botas dañan la pista y pueden provocar accidentes.

8.- Respeto de la señalización

9.- Prestación de ayuda.  En caso de accidente todo esquiador o snowboarder debe prestar socorro.

10.- Identificación.
Todos los esquiadores o snowboarders que sean testigos
de un accidente, sean o no responsables del mismo, deben
identificarse e intercambiar nombres y direcciones.

# data[].attributes.body
Las primeras referencias
históricas de que disponemos se remontan hacia el año 2500 a.C. Una
es un grabado en piedra de feldespato que fue descubierto en la isla
de Rodódy (Noruega) en el que aparece la figura de un cazador con
esquís, de esa misma época han sido descubierto una representación
de cazador entre renos en Rusia.

Tres milenios después aparece el primer testimonio escrito del Historiador Bizantino Procopius, quien hacia el año 500 d.C., relata una carrera sobre la
nieve en un pueblo alejado del norte. En la China se encuentran
documentos que mencionan a los pueblos nórdicos, que cazaban
llevando "caballos de madera" en los pies.

El esquí contemporáneo nace con el noruego Sadre Norhein que hacia 1850 crea la técnica telemark, pasando de ser un medio de subsistencia a constituir una actividad deportiva. En 1905  se organiza el primer slalom.

En 1924 Hannes Schmeider, funda la primera escuela de esquí en el Alberg, introduce la cuña y mejora las fijaciones. Sus viajes a Japón y USA le permiten extender el esquí Austriaco a nuevos países. Rudi Mat y Antón Seelos evolucionan la técnica, Lettner coloca cantos metálicos en los
esquís (1930).

En 1936 el francés Emile Allais (basado en Seelos), aplica una variedad de la rotación en la victoria del Slalom de Campeonato del Mundo y empieza a formar parte de los Juegos Olímpicos. Paralelamente  se celebran en 1924 los Juegos Olímpicos de Invierno en Chamonix, y seguidamente nacen los
primeros Campeonatos del mundo.

La creación de numerosas estaciones de esquí impulsan vertiginosamente la práctica del esquí nombres como los de Vuarnet, Sailer, Schranz,
Russel, Perillat, Duvillard, Fernández Ochoa, Cros, Klammer, Stenmark,
Tomba y un largo etcétera hacen del esquí un deporte con un gran
número de adeptos en todo el mundo.

El nuevo siglo XXI nace con la importante aparición del esquí Karving, muy rebajado en longitud y apoyado por la aportación de eficaces materiales,
consigue rapidísimas progresiones técnicas. A la vez las estaciones
de esquí, ofrecen una significada mejora de las Pistas gracias a
sistemas de innivación artificial y acondicionamiento de la nieve,
Las competiciones se sirven de mejores materiales, con lo que se
obtiene una mayor seguridad y rendimiento de los deportistas.

El esquí hizo su aparición en nuestro país, poco antes de 1910.
En los años treinta se crean pequeños grupos de aficionados que practican el esquí en La Molina, Navacerrada, Nuria, Candanchú, Pajares y Sierra Nevada. Tras un parón en las guerras en 1941 Se crea la Federación Española de Esquí (EEDE).