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› Demostrar disposición al esfuerzo personal, superación y perseverancia.
› Demostrar disposición a participar de manera activa en la clase.
› Demostrar disposición a mejorar su condición física e interés por practicar actividad física de forma regular

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a) Motivación: Buenos días estudiantes, le doy la más cordial de las bienvenidas a mi clase de educación física, el día de hoy aprenderán aspectos de su cuerpo y condición física que los dejarán boquiabiertos. ¿Se atreven a ser sus protagonistas?  Para ello, quiero que tomen posición en los círculos de colores, que Uds. mismos han elegido para Uds. ¿Están cómodos? Hoy quiero que conversemos, acerca de... (Suspenso, redoble de tambores) La Fuerza
b) Conocimientos previos:  ¿Qué es la fuerza? mientras piensan sus respuestas, les pondré un desafío interesante. Si tuviesen que crear un perfil de Instagram de la fuerza ¿Qué imagen usarían y por qué?¿ Y que información pondrían acerca de  de lo que es? Escucharé con atención sus respuestas. Y diré que al escuchar sus opiniones muchos coinciden que pondrían la imagen de un hombre o mujer con una musculatura muy desarrollada, pero la fuerza es mucho más que ello. ¿Sabían que el concepto de fuerza, tiene relación con las ciencias? Un científico muy destacado llamado Isaac Newton, indicó que la fuerza una ACCION, la cual nos permite VENCER LA RESISTENCIA ¿Eso en que se relaciona con los músculos? Escucho sus apreciaciones y les indico que esta definición  se relaciona con ello, si lo contextualizamos en la Educación Física, ya que en nuestra asignatura  La FUERZA es una CAPACIDAD, que genera TENSIÓN FRENTE A LA RESISTENCIA, por lo tanto en nuestro cuerpo, esto se evidencia en la contracción de los músculos y estos entre más se contraen se desarrollan. ¿Les gustaría comprobarlo por Uds. Mismos? EJECUCIÓN DE 1 O 2 EJERCICIOS PARA QUE VEAN LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
d) Meta de aprendizaje: Por lo tanto, si he hablado de fuerza y de la contracción muscular, resistencia, entre otros conceptos ¿Qué creen que aprenderán hoy en clases? ¿Por qué lo creen? Al igual que lo que Uds. plantean, hoy aprenderán a ejecutar ejercicios para el desarrollo de la fuerza, utilizando su propio peso y el uso de materiales adecuados (elásticos) reconociendo la musculatura involucrada, en cada uno de ellos. Por lo tanto, esto lo que yo quiero que Uds. sean capaz al finalizar la clases es de logren estos indicadores:
1) Falta definir
2) Falta definir
3) Falta definir
c) Consensuar normas o reglas Para lograr esta meta de aprendizaje, es fundamental que Uds. tengan una buena disposición a participar en clases de manera activa ¿Qué conductas o comportamientos debiésemos cumplir para lograrla. Escucho atentamente sus opiniones y reafirmo como profesor, aquellas que a mi me sirva, ejemplo:
- Poner atención a las indicaciones
- Observar o participar de los modelamientos de ejercicios
- Respetar opiniones y capacidades físicas de su compañero
- Estimular a otros compañeros a superar sus propias capacidades físicas.

CALENTAMIENTO
a) Actividad de Calentamiento:
Énfasis: :Ejercicios que permitan la realización de ejercicios de fuerza

Instrucciones claras Profesor con Modelado

Parafraseo estudiantes acerca de actividad

Desarrollo actividad de calentamiento general

Desarrollo actividad de calentamiento diversificado

Retroalimentación acerca de lo ejercitado, destacando elongar para preparar nuestros músculos en el desarrollo de las actividades de fuerza, vamos a hablar del tren superior en donde elongaremos los músculos principales bíceps, tríceps pectoral y abdominales que nos permitirán levantar su propio cuerpo y objetos luego activaremos los músculos del tren inferior que serán Cuádriceps, Gemelos, Glúteos que nos permitirán correr levantar levantar su propio cuerpo y objetos.

Se sugiere para crear un buen ambiente de trabajo, el uso de Refuerzo positivo , Valoración intervenciones, acción de humor) y  | Vida activa y saludable. Autocuidado, responsabilidad personal, liderazgo.

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Plantear situación Problemática: ¿Sabían que existen algunos mitos acerca del desarrollo de la fuerza en menores de edad? ¿ Han escuchado algunos?
Plantear preguntas e inquietudes: Le das palabra  y una vez escuchados, les revelas cuales son estos mitos:
- Cuando de ejercita la fuerza los niños y niñas dejan de crecer
- No se aconseja ejercitar la fuerza en niños y niñas con obesidad
- Cuando se ejercita la fuerza, se pierde flexibilidad.
Escuchas sus apreciaciones. A partir de sus comentarios, hoy en nuestra clase,  entenderán que la rutinas de ejercicios de fuerza, al contrario de lo que dicen estos mitos, - Favorecen el crecimiento (Ejemplo)
- Permiten la baja de peso de niños y niñas con obesidad (Ejemplo)
- Su práctica no inhibe la flexibilidad (ejemplo)
En nuestra clase de hoy ejecutarán ejercicios para el desarrollo de la fuerza, lo cual lo harán mediante la participación de Uds. en un circuito de fuerza, el cual a su vez estará conformado por varias estaciones, cada una de ella tendrá un propósito específico:
1 Estación: Trote sostenido, siguiendo las demarcaciones. Mediante la cual, la fuerza nos permitirá mover nuestro cuerpo y a su vez trabajarán su mejoramiento en su capacidad aeróbica.
2- Estación: Flexiones de brazos, mediante este tipo de ejercicios de fuerza se desarrolla el músculo pectoral
3- Estación: Vuelo lateral con mancuernas, mediante este tipo de ejercicios de fuerza se desarrolla el músculo deltoides
4- Estación: Abdominales, mediante este tipo de ejercicios de fuerza se desarrolla la musculatura recto-anterior del abdomen.
5- Estación: Flexiones de piernas, este tipo de ejercicios de fuerza se desarrolla la musculatura los cuádriceps e isquiotibiales
6 Estación Subir y bajar bancos este tipo de ejercicios de fuerza se desarrolla la musculatura de abductor y glúteos.
7 Estación Flexión de brazos con barras este tipo de ejercicios de fuerza se desarrolla la musculatura bíceps.
A partir de la elección de sus propios colores de preferencia cada una de estas estaciones tiene un color determinado, por lo tanto, su estación de trabajo inicial será aquella asociada a su color. Por lo tanto, trabajaremos una secuenciad de trabajo de 30 x 30, es decir , 30 segundos de trabajo por 30 segundos de descanso, el cambio de una estación a otra, será determinada por el toque del silbato.

Procedimiento por estación
1.       El profesor  modela y explica el contenido: (explicación desarrollada)
2- Se desarrolla la ejecución de los ejercicios motrices, se monitorea la ejecución se hace un  análisis con interacción, determinando si hay errores, explica el error e invitas a corregirlo.
3- Mientras se ejecuta cada ejercicio, en cada estación, se promueve la participación activa, como forma de promover la actitud de la clase.
4- Diversificar alguna actividad de manera personalizada, en caso de algún estudiantes que tenga alguna condición que ponga en desventaja.
5- Enfatizar el rol en la ejecución, relacionándolo con la des naturalización de estereotipos y sesgos de género.
6- Si aparece un error, tu detienes, modelas, y se continua, hay que retroalimentar de manera constante.
7 - Dar a conocer la importancia del cuidado de su cuerpo y de su salud, por lo tanto, la recomendación tras una rutina de ejercicios es hidratarse.
8- Reafirmar ejecución, explicando errores frecuentes por estación, modelar con alumnos la ejecución correcta.

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40 Minutos

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1- Rúbrica
2- Coevaluación

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a) Actividad para la vuelta a la calma (Estiramiento)
b) Círculo de retroalimentación ¿Qué aprendieron? ¿Cómo lo aprendieron? ¿Para que sirve lo aprendido? ¿La actitud en clases, el día de hoy que beneficios nos otorgó? énfasis la importancia que tiene el desarrollo de la fuerza en el bienestar muscular y ósea de las personas, además de mejorar su  sistema cardiovascular y bajar lo índices de insulina en la sangre, lo cual a su vez permite prevenir enfermedades tales como hipertensión, reumatismo, pérdida de masa muscular, reducción de peso, etc.  Si tuviesen que explicar lo aprendido en clases ¿Cómo se lo dirían a los miembros de su familia?
Destacar y felicitarlos por su actitud participativa, por el respeto entre ellos y reconocer sus logros y esfuerzos (destacar algún estudiantes)
VINCULAR LA FUERZA / CON ALGUNOS DEPORTES/ CON USO EN ACTIVIDADES DE LA VIDA COTIDIANA / VINCULACIÓN LA ACTIVIDAD FÍSICA / ALIMENTACIÓN

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Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de superación personal

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25 de octubre 2022

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Mis estudiantes serán capaces de ejecutar ejercicios para el desarrollo de la fuerza, utilizando su propio peso y el uso de materiales adecuados (elásticos) reconociendo la musculatura involucrada, en cada uno de ellos. Al momento de hacerlo demuestran  disposición a participar de manera activa en la clase.

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› Establecen metas para mejorar la resistencia por medio de actividades de mediana a larga duración.
› Desarrollan la fuerza general, utilizando su propio peso corporal o con materiales adecuados a su edad, como balones medicinales o elásticos.
› Describen ejercicios para mejorar cada componente de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad) › Utilizan la frecuencia cardiaca como parámetro para establecer intensidades adecuadas para mejorar la resistencia cardiovascular.
› Ejecutan alguna prueba para valorar el nivel personal de desarrollo de las cualidades físicas, procurando superar sus marcas personales por medio del entrenamiento.