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Juan
fatigue physique : coup de mou dans la journée
fatigue intellectuelle: tr concentration
fatigue psychique : irritabilité , tr sommeil
lombalgies...

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Je mets une alarme pour m'arrêter au bout d'un certain temps 

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Je mets une alarme pour m'arrêter au bout d'un certain temps 

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Prévenir les interlocuteurs avant un départ en vacances 

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Prévenir les interlocuteurs avant un départ en vacances 

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Avant de partir en vacances, rédiger un mail pour faire un point d'avancement précis  de chaque dossier 

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Avant de partir en vacances, rédiger un mail pour faire un point d'avancement précis  de chaque dossier 

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Ne pas regarder la double SIM pendant les vacances

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Ne pas regarder la double SIM pendant les vacances

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ne pas se battre pour avoir une connexion - pas connecté tant pis on fait sans (merci ma mémoire)

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Aller dans une salle qui n'est pas équipée

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Aller dans une salle qui n'est pas équipée

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utiliser les jours crédits d'heures / congés

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on met de la musique pour ne pas s'interrompre

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fixer des règles et une organisation de travail partagée

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fixer des règles et une organisation de travail partagée

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ne pas donner son numéro perso aux collègues

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ne pas donner son numéro perso aux collègues

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couper smartphone et PC pendant les pauses Dej ou carrément le laisser au bureau

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couper smartphone et PC pendant les pauses Dej ou carrément le laisser au bureau

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Ne pas apporter son ordinateur et prendre des notes sur papier

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Ne pas apporter son ordinateur et prendre des notes sur papier

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d'aller dans toutes les réunions qui sont programmées

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d'aller dans toutes les réunions qui sont programmées

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Bloquer des plages de travail - sanctuariser des plages de production

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Bloquer des plages de travail - sanctuariser des plages de production

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aller faire une marche d'au moins 20 mn le midi en laissant le portable au bureau

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aller faire une marche d'au moins 20 mn le midi en laissant le portable au bureau

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Bloquer des plages d'indisponibilité - refuser sans culpabiliser si réunions organisées à cet horaire

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Bloquer des plages d'indisponibilité - refuser sans culpabiliser si réunions organisées à cet horaire

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décaler les prises de poste : quand je finis tard, je reprend plus tard le matin si possible ou je finis plus tôt le lendemain

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décaler les prises de poste : quand je finis tard, je reprend plus tard le matin si possible ou je finis plus tôt le lendemain

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fermer teams quand on traite soit des mails ou du travail de fond

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fermer teams quand on traite soit des mails ou du travail de fond

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faire une journée digital detox par mois 

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faire une journée digital detox par mois 

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ranger son PC dans un endroit (le rendre non visible)

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ranger son PC dans un endroit (le rendre non visible)

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Organiser les agendas pour consacrer des plages de temps par type de tâche

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Organiser les agendas pour consacrer des plages de temps par type de tâche

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si équipes en hybride: réunir les présents sur site en salle MTR

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Ne pas donner son numéro personnel au prestataire

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Ne pas donner son numéro personnel au prestataire

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Faire les ateliers de créativités  sur site

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Faire les ateliers de créativités  sur site

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Téléphone en mode "nuit" et en statut "ne pas déranger" à partir d'une certaine heure

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Téléphone en mode "nuit" et en statut "ne pas déranger" à partir d'une certaine heure

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Possibilité de programmer le smartphone pro "ne pas déranger" à partir d'une certaine heure

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mettre dans son agenda des plages horaires pour les phases de productions, concentration

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mettre dans son agenda des plages horaires pour les phases de productions, concentration

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Ne pas se reconnecter au VPN lorsque je suis déconnecté automatiquement (après 10h00)

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Ne pas se reconnecter au VPN lorsque je suis déconnecté automatiquement (après 10h00)

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se déconnecter avant que le VPN ne le fasse

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se déconnecter avant que le VPN ne le fasse

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Partager en équipe les tâches synchrones et asynchrones 

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Partager en équipe les tâches synchrones et asynchrones 

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Définir un message personnalisé sur Teams pour informer de sa disponibilité

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Définir un message personnalisé sur Teams pour informer de sa disponibilité

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Organiser agenda pour favoriser les échanges sur site 

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Organiser agenda pour favoriser les échanges sur site 

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Programmer des règles sur Outlook. Mails "en copie" classés sous une catégorie 

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Programmer des règles sur Outlook. Mails "en copie" classés sous une catégorie 

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Partager son agenda avec son manager - mettre des plages en mode privé si besoin 

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Partager son agenda avec son manager - mettre des plages en mode privé si besoin 

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Prendre le temps de faire une micro sieste pdt la pause dej

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Prendre le temps de faire une micro sieste pdt la pause dej

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Idéologiquement et culturellement, la sieste au travail est très mal perçue dans les pays occidentaux. Alors que dans les pays asiatiques, elle est extrêmement répandue et plus qu'encouragée, comme en Chine où elle est inscrite dans la constitution depuis 1948.

Pourtant, depuis quelques années, la sieste fait son grand retour dans nos entreprises françaises. Des sociétés comme Google, Orange, Renault, mais aussi une multitude de start-up s'équipent d'espaces dédiés à la pratique de la sieste.

Alors pour ou contre la pratique de la sieste au travail ? Nous vous révélons tous ce qu'il y a à savoir sur la pratique de la sieste au travail et sur la façon de la mettre en place.

État des lieux de la sieste au travail.

Qui n'a jamais ressenti un petit " coup de barre " sur son lieu de travail ? Il nous est tous arrivé de se dire " Allez, je ferme les yeux justes 5 minutes et après j'y retourne plus en forme que jamais ! " Mais avez-vous osé ?

Idée reçue ou vrai bienfait, nous vous révélons tous les avantages et inconvénients, s'ils existent, de la sieste sur son lieu de travail pour que vous puissiez en profiter sans culpabiliser.

Quels sont les avantages de la sieste au travail ?

Aujourd'hui, les nouvelles méthodes de management et l'amélioration du bonheur au travail sont des notions qui sont de plus en plus plébiscitées par les salariés français et auxquelles les entreprises portent de plus en plus d'intérêt.

Parmi elles se trouve le temps de sieste au travail. Mais quels sont réellement les avantages de la sieste au travail ?

Un gain en productivité et en créativité

Selon des études très sérieuses, menées par la NASA et par l'université de Harvard, faire une pause dans sa journée de travail, en s'octroyant un temps de sieste, est bénéfique pour le salarié tout comme pour l'employeur.

La NASA révèle qu'un employé ayant pratiqué la micro sieste serait plus créatif et plus productif à hauteur de 35 % par rapport à un salarié ne s'y étant pas adonné.

La prestigieuse université américaine, quant à elle, met en lumière les vertus économiques de la sieste au travail. En effet, le manque de sommeil et la fatigue seraient à l'origine d'une importante baisse de productivité chez les employés, chiffrée à 63 milliards de dollars pour les États-Unis. Grâce à la pratique de la sieste, cette baisse de productivité, et donc cette perte financière, serait considérablement réduite.

Mais tous ces aspects ne sont pas les seuls bienfaits de la sieste au travail. Désormais, nombre de médecins, plus particulièrement les médecins du travail, mettent en avant les vertus préventives et curatives de la sieste au travail dans le cadre de la lutte contre le stress au travail et la prévention de certaines maladies socioprofessionnelles.

En résumé, la pratique de la sieste au travail permettrait d'améliorer de façon significative :

La qualité de sa mémoire.

Ses capacités de concentration.

Son degré de vigilance (limitant ainsi le nombre d'accident du travail)

La qualité générale de son sommeil.

Tout en réduisant certains facteurs de risque liés aux maladies professionnelles :

Quels sont les inconvénients de la sieste au travail ?

Toutefois, si la pratique de la sieste au travail peut avoir des effets positifs non négligeables sur les salariés de l'entreprise, et sur cette dernière, mal encadrée et pratiquée de façon excessive, cela peut également avoir des effets négatifs sur l'ensemble des parties.

En dehors de l'évidente perte de productivité lors d'une longue sieste, celle-ci peut avoir de lourdes répercussions sur la vie du salarié, tel que :

Troubles du sommeil.

Difficultés à reprendre le travail, liées à la somnolence.

Envoi d'une mauvaise image de soi et de son implication au sein de l'entreprise.

Risque de tension entre les adeptes de la sieste au travail et les non-adeptes.

Nous pouvons en conclure que les inconvénients liés à la sieste au travail ne trouvent pas leurs origines dans la sieste en elle-même, mais dans la façon dont elle est pratiquée.

Lire également:

La sieste au travail, mode d'emploi !

Comme nous venons de le voir, la sieste au travail, lorsqu'elle est encadrée et réalisée dans de bonnes conditions, présente d'importants avantages pour les salariés comme pour l'entreprise.

Mais existe-t-il une réglementation en la matière en France ? Si oui, laquelle ? Si non, y a-t-il de grands axes directeurs ?

Et dans tous les cas, comment faire pour mettre en place sereinement et efficacement la sieste au travail dans son entreprise ?

Dans cette deuxième partie, nous répondrons à toutes ces questions pour que la sieste au travail n'ait plus de secrets pour vous.

Quelles sont les règles à respecter en matière de sieste au travail ? Existe-t-il une législation en la matière ?

Aujourd'hui, en France, il n'existe aucun article de loi, aucun accord législatif ni aucune norme conventionnelle et/ou réglementaire pour encadrer le fait de faire la sieste au travail.

Seule la jurisprudence s'est actuellement penchée sur la question. D'ailleurs, il en ressort que le conseil des prud'hommes voit la sieste au travail d'un œil plutôt défavorable.

De ce fait, lorsqu'une entreprise souhaite mettre en place un temps de repos au sein de son organisation, durant lequel le salarié pourra s'adonner à la sieste, c'est à elle de prendre en charge cette mise en place et de faire en sorte que tout se passe au mieux.

Cependant, elle n'est pas tout à fait libre de faire selon son bon vouloir. L'entreprise devra se conformer à certaines règles afin de se prémunir d'éventuelles actions de la part de ses employés.

Notamment :

La mise à disposition d'un local dédié et de matériel adapté.

Assurer la sécurité de ses employés lors de la sieste (notamment prévention des situations de harcèlement).

Égalité de traitement entre salariés d'une même catégorie d'emploi.

Établissement d'une charte gérant la sieste au travail.

Comment mettre en place la sieste au travail ?

Comme nous venons de l'apprendre, la sieste au travail n'est pas, pour le moment, une pratique très répandue dans les entreprises françaises. Ce qui a pour conséquence, une absence de législation en la matière. Cependant, employeur comme employés ne peuvent se lancer dans la sieste au travail sans un minimum de règles et d'accords.

C'est pourquoi nous allons vous présenter la façon dont vous pouvez mettre en place la sieste sur le lieu de travail.

Étape 1 : Informations, négociations et communications :

En premier lieu, il est important pour l'employeur de déceler le potentiel de la sieste au travail. Plus que le gain de productivité et de créativité, démontré par les différentes études menées sur ce sujet, la sieste au travail est un levier de fidélisation des salariés.

Dans un contexte où l'amélioration de la qualité de vie au travail et du bien-être au travail n'ont jamais été aussi importants et aussi prisés par les talents et par les clients, la sieste au travail est un outil formidable pour y parvenir.

Pour cela, intégrez la question de la sieste au travail dans vos négociations collectives ou dans votre plan d'amélioration de la QVT au travail. De cette façon, vous démontrerez à vos salariés vos préoccupations en la matière. De même, n'hésitez pas à communiquer sur le sujet, aussi bien en interne qu'en externe.

Étape 2 : Mise en place d'une charte de sieste :

Il vous faudra ensuite mettre en place une charte claire et précise sur le sujet. Et ce, dans le but d'éviter tous conflits dans le futur ou toutes dérives. Cette charte peut contenir :

Les créneaux horaires durant lesquels la sieste au travail est permise.

La durée maximale de cette dernière.

Les lieux ouverts à la sieste.

La comptabilisation du temps de travail lors de la sieste (décompte des minutes ou incorporé au temps de travail).

Les conséquences en cas de non-respect de ces règles.

Suite à l'élaboration de cette charte, il vous faudra la communiquer à l'ensemble de votre personnel et l'afficher dans un lieu libre d'accès pour vos employés.

Lire également:

Étape 3 : Dédier un espace réservé au repos et à la sieste :

Pour que la sieste soit efficace et qu'elle remplisse ses objectifs, il faut que les salariés se sentent en confiance et libre de réaliser leur sieste.

Pour cela, l'entreprise devra veiller à la création d'un espace dédié à cette activité qui rassemblera tous les facteurs permettant aux employés de réaliser une sieste au travail :

Espace calme.

Équipement spécifique : fauteuil de relaxation, cocon de sieste, etc.

Préservation de l'intimité de chacun.

...

Question fréquente

Peut-on rendre la sieste obligatoire pour tous les salariés ?

Non, la sieste est et doit rester une possibilité offerte aux salariés. En aucun cas une entreprise n'est en droit d'imposer à son employé de faire une sieste sur son temps de travail.

Toutefois, lors de la mise en place de la sieste au travail vous avez la possibilité de mettre en place des temps de repos autres pour les salariés ne souhaitant pas ou n'arrivant pas à faire une sieste au travail. Par exemple : atelier de relaxation, yoga, jeux de types : baby-foot, billard, etc.

Quelle doit être est la durée maximale de la sieste au travail ?

Les spécialistes et le corps médical s'accordent à dire que la durée maximale d'une sieste au travail doit être de 20 minutes. Au-delà, les effets négatifs de la sieste peuvent commencer à se faire ressentir.

Peut-on pratiquer la sieste au travail n'importe où au bureau ?

Non, pour que la sieste soit optimale, elle doit être réalisée dans de bonnes conditions. De plus, il n'est pas concevable lors d'une réunion ou si l'entreprise reçoit du public, des clients, de s'endormir n'importe où et aux yeux de tous.

Lors de la mise en place de la sieste au travail, des règles doivent être établies et des lieux où la sieste est autorisée doivent être définis.

Sieste au travail et relaxation au travail, est-ce la même chose ?

Si les deux concepts visent le même objectif : celui de réduire le stress au travail en améliorant la qualité de vie et le bien-être au travail, il s'agit de deux pratiques différentes.

La relaxation au travail regroupe des pratiques comme la méditation, certaines formes de yoga, la réflexologie, la sophrologie, etc.

Alors que la sieste au travail a pour but de permettre au corps de se reposer afin de recharger ses batteries avant de repartir exercer son activité.

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Audrey Gervoise

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Sieste au travail: règles, avantages, inconvénients, mise en place...

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Idéologiquement et culturellement, la sieste au travail est très mal perçue dans les pays occidentaux. Alors que dans les pays asiatiques, elle est extrêmement répandue et plus qu'encouragée, comme en Chine où elle est inscrite dans la constitution depuis 1948. Pourtant, depuis quelques années, la sieste fait son grand retour dans nos entreprises françaises.

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Cossin chauffants en graine de lin pour les yeux

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Cossin chauffants en graine de lin pour les yeux

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Donner des délais de réponse aux utilisateurs en fonction de la complexité de la demande.

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Exemple : 48 h pour une question simple et courte, 5 jours pour une réponse à une situation personnelle qui demande une étude approfondie

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En cas de réveil la nuit, noter sur post-il idée perturbatrice, ne pas se mettre à travailler sur écran

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En cas de réveil la nuit, noter sur post-il idée perturbatrice, ne pas se mettre à travailler sur écran

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Paramétrer le filtre anti-lumière bleue sur son ordinateur

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Paramétrer le filtre anti-lumière bleue sur son ordinateur

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Bien être : le soir, se remémorer 3 kifs de la journée

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Bien être : le soir, se remémorer 3 kifs de la journée

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Mettre son ordinateur portable dans un sac le week-end

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Mettre son ordinateur portable dans un sac le week-end

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Fiche SERVICE :  utilisation de TEAMS - savoir paramétrer les notifications

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Plateforme collaborative
de la Caisse des dépôts

Bonjour, nous vous informons que dans le cadre de la politique de sécurité de la Caisse des Dépôts et afin de garantir la continuité opérationnelle d'accès à distance, il est nécessaire pour vous connecter à NEXT, de renouveler votre mot de passe en cliquant sur "Vous avez perdu votre mot de passe ?"
Une question ? contactez-nous sur next@caissedesdepots.fr.
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Plateforme collaborativede la Caisse des dépôts Bonjour, nous vous informons que dans le cadre de la politique de sécurité de la Caisse des Dépôts et afin de garantir la continuité opérationnelle d'accès à distance, il est nécessaire pour vous connecter à NEXT, de renouveler votre mot de passe en cliquant sur "Vous avez perdu votre mot de passe ?"

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Plateforme collaborative
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Bonjour, nous vous informons que dans le cadre de la politique de sécurité de la Caisse des Dépôts et afin de garantir la continuité opérationnelle d'accès à distance, il est nécessaire pour vous connecter à NEXT, de renouveler votre mot de passe en cliquant sur "Vous avez perdu votre mot de passe ?"
Une question ? contactez-nous sur next@caissedesdepots.fr.
Si vous avez déjà fait l'opération, vous pouvez ignorer ce message.

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Plateforme collaborativede la Caisse des dépôts Bonjour, nous vous informons que dans le cadre de la politique de sécurité de la Caisse des Dépôts et afin de garantir la continuité opérationnelle d'accès à distance, il est nécessaire pour vous connecter à NEXT, de renouveler votre mot de passe en cliquant sur "Vous avez perdu votre mot de passe ?"

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Fiche SERVICE : Mieux collaborer ensemble outils et usage collaboratifs

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réduire la durée et le nb de participants

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Sièges assis à genoux - La Boutique du Dos

Sièges assis à genoux - La Boutique du Dos

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Matin avant 9h, pendant la pause déjeuner, après 17h30

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la gestion entre charge de travail et organisation du travail pr une déconnexion efficiente

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paradoxe entre déconnexion et pratiques de travail au quotidien  avec l'organisation de travail hybride

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je serai satisfaite si l'ensemble des éléments sont bien traités dans cette formation afin de faire évaluer les usages des collaborateurs

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je serai satisfaite si l'ensemble des éléments sont bien traités dans cette formation afin de faire évaluer les usages des collaborateurs

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La gestion des mails, des priorités, 'couper' pour me concentrer sur des tâches qui le nécessitent .. (Audrey)

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j'arrive à canaliser mon hyper réactivité. Christelle

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Repositionner les responsables RH métiers dans leur rôle vis à vis de la formation. Christelle

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arrêter de me sentir obliger de répondre immédiatement à un mail dès qu'il est reçu - Fred

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Mettre en pratique les pratiques, conseils abordés et les transmettre (Audrey)

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smartphone pro qui ne marche pas / gestion de certaines situations pro avec mon smartphone perso - Fred

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la gestion de mon double écran - trop de sollicitation à la fois - Fred

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si je comprends les mécanismes et si j'ai qq astuces pour déconnecter (Audrey)

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pouvoir transmettre de bonnes pratiques aux autres - Fred

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transmettre les bonnes pratiques à l'équipe et aux agents  - Sandrine

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Mieux gérer ma connexion pro mais aussi perso - Fred

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de prendre du recul face aux sollicitations et la charge de travail. Christelle

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A titre personnel parfois je suis incomprise/ création de tension car pas toujours à 100% avec mon environnement réel - Florence 

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avoir de bonnes astuces à mettre facilement en pratique - Fred

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