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“청소년 절반 이상, 스마트폰 때문에 부모와 갈등”

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청소년 절반 이상이 스마트폰 때문에 부모와 갈등을 겪고 있는 것으로 조사됐다. 지난해 정부에서 발표한 초중고 학생들의 하루 평균 스마트폰 이용시간은 약 1시간에서 2시간 15분 정도로 고학년이 될수록 증가하고 있는 상황이다. 이에 가정에서는 자녀의 스마트폰에 사용 시간 제한, 사용 목적 제한, 데이터 사용…

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아침 식사를 거르는 청소년들은 생각보다 매우 많다. 사실 10대 청소년의 16-30%가 아침 식사를 하지 않는다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나지만 많은 사람들이 그냥 건너뛰거나 가볍게 먹을 수 있는 것으로 대체한다. 대부분은 시간이 부족하기 때문이다.

아침을 거르는 자녀는 부모에게 꽤 큰 걱정거리가 되기도 한다. 아침 식사가 아동의 건강 및 인지 능력에 미치는 긍정적인 영향에 대해서 알아볼 것이다.

아침 식사의 장점에 대한 증거 자료가 많음에도 불구하고 아침에 어떤 음식을 먹어야 하는지에 대한 연구는 그다지 많이 이루어지지 않았다. 아침 식사를 거르는 청소년들은 디지털 기기 앞에서 많은 시간을 보내고 과체중 또는 비만, 거의 운동을 하지 않는 경향이 있다.

아침 식사와 관련된 흔한 오해 중 하나는 아침에 꼭 섭취해야 하는 특정 음식이 있다는 것이다. 사실은 어떤 정해진 음식이 아니라 영양분이 필요한 것이므로 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식으로 충분히 대체할 수 있다. 아침 식사라고 하면 빵, 계란, 햄, 우유, 과일, 콩류, 소세지 등을 떠올릴지도 모른다. 대부분의 사람들이 떠올리는 간단한 아침 식사는 건강한 것들이 아니다. 주스 제품이나 가공을 거친 빵들을 떠올리기 때문이다.

아침 식사와 학업 수행 능력의 관계

건강한 아침 식사를 하는 학생들은 좀 더 집중력, 주의력, 기억력이 좋다.

아침 식사와 기분 또는 감정의 연관성에 대한 스페인 연구 결과도 있다. 해당 연구에 따르며 중요한 것은 아침 식사의 유무가 아니다. 정말 중요한 것은 오메가3, 비타민, 항산화 미네랄과 같은 필수 영양분이 포함된 음식을 먹는 것이다. 이러한 영양분은 우울증 완화에 도움이 되기도 한다.

아침 식사를 할 때 유제품, 신선한 과일, 땅콩류, 샌드위치나 식빵, 캔에 든 생선, 콩류 등을 포함하는 것도 좋다.

아침 식사를 거르면 청소년의 비만 위험을 높일까?

대부분의 사람들이 하루에 5끼를 먹는 것이 표준 건강 식단이라고 생각한다. 그리고 체중을 줄이겠다고 1끼를 거르면 나중에 너무 배가 고파서 더 먹게 된다고 생각한다. 반면, 아침을 건너뛰면 체중 감량에 도움이 된다고 믿는 사람들도 있다.

가장 최신 연구 결과에 따르면 아침 식사를 거르는 청소년들이 비만이 될 확률이 좀 더 높았다. 아침 식사를 건너뛰고 칼로리를 채울 수 있는 음식을 선택해 그로 인해 고열량, 지방, 설탕이 포함된 음식을 더 많이 먹었기 때문이다. 사실 아침 식사가 아니더라도 이후에 건강한 음식을 섭취한다면 그것이 더 좋을수도 있다.

아침 식사가 심혈관 위험을 높일까?

심혈관계 위험에 관련한 연구가 이루어져왔다. ERICA 연구에 따르면 아침 식사를 거르는 것은 복부 비만, 고혈당 및 고 인슐린, 높은 콜레스테롤 수치와 고혈압 등과 관련이 있었다.

체계적 검토를 통한 결과 역시 동일하다. 하지만 이러한 질병의 위험과 질이 낮은 아침 식사와의 인과 관계는 없었다. 그 뿐 아니라 사회경제적 상황, 성별, 공복으로 지내는 시간 등과도 관련성을 찾을 수 없었다.

청소년이 아침 식사를 걸러도 될까?

아침 식사는 단순히 긴 시간의 공복 상태 이후 처음으로 먹는 식사가 아니다. 사실, 시간은 중요한 것이 아니다. 아침에 일어났을 때 청소년 자녀가 배가 고프지 않다고 한다면 굳이 음식 섭취를 강요할 필요는 없다. 다만 배가 고파졌을 때 먹을만한 음식을 준비해주면 된다.

또한, 아침 식사로 단 초콜릿 우유와 쿠키를 먹을 바에는 그냥 먹지 않는 것이 더 낫다. 이런 아침 식사는 아동의 집중력과 건강에 부정적인 영향을 끼칠 뿐이다.

아침에는 쿠키보다는 치즈 또는 참치 샌드위치 또는 귀리 에 블루베리나 딸기를 섞어서 주는 것이 좋다.
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아침 식사를 거르는 청소년의 건강 위험

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아침 식사를 거르는 청소년들은 생각보다 매우 많다. 사실 10대 청소년의 16-30%가 아침 식사를 하지 않는다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나지만 많은 사람들이 그냥 건너뛰거나 가볍게 먹을 수 있는 것으로 대체한다. 대부분은 시간이 부족하기 때문이다. 아침을 거르는 자녀는 부모에게 꽤 큰 걱정거리가 되기도 한다.

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단톡방 왕따·굴욕 사진…영악해지는 `초딩 학폭` - 매일경제

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초등생 폭력실태 심각신체 대신 정서적 괴롭힘 늘어메신저에 저격 글 올리거나혼자 남겨둔 채 `집단 방퇴장`초등학생 3.6%가 학폭 경험중·고생보다 훨씬 많은 수치”사이버 교육 강화해도 역부족”

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한림대동탄성심병원, 10∼18세 6천명 수면시간 분석

수면
[연합뉴스TV 제공]

(서울=연합뉴스) 강애란 기자 = 수면시간이 짧은 소아·청소년의 경우 비만 위험이 높아진다는 국내 연구 결과가 나왔다.

한림대동탄성심병원 소아청소년과(소아내분비학) 심영석 교수는 2007~2015년 국민건강영양조사 데이터를 바탕으로 10∼18세 6천48명의 수면시간과 비만 위험인자 상관관계를 분석한 결과 이같이 나타났다고 21일 밝혔다.

연구팀은 대상자를 미국수면재단(NSF, National Sleep Foundation)의 권장 수면시간을 기준으로 '매우 짧은 수면시간', '짧은 수면시간', '권장 수면시간', '긴 수면시간' 등 4개 그룹으로 나눴다.

10∼13세는 7시간 미만으로 잘 경우 매우 짧은 수면시간, 7∼8시간은 짧은 수면시간, 9∼11시간은 권장 수면시간, 11시간 초과는 긴 수면시간에 해당한다. 14∼18세는 이보다 1시간씩 줄어든 수면시간을 기준으로 했다.

[표] 미국수면재단 권장 수면시간

학생 비만 (PG)
[정연주 제작] 일러스트

그 결과 수면시간이 짧을수록 비만과 과체중일 확률이 높아지는 것으로 나타났다.

권장 수면시간 그룹을 기준으로 했을 때 수면시간이 매우 짧은 그룹은 비만과 과체중의 비율이 각각 1.7배, 1.8배 높았고, 복부비만을 의미하는 허리둘레는 1.5배 컸다.

성별로는 남아의 경우 수면시간이 매우 짧으면 비만은 1.2배, 과체중 비율이 1.8배 높아졌고, 여아의 경우 비만은 2.3배, 과체중은 1.7배 높아졌다.

주목할만한 점은 권장 수면시간보다 길게 자는 것도 비만 위험을 높인다는 것이다.

중성지방인 혈중 트리글리세리드 농도를 보면 권장 수면시간보다 잠을 많이 잔 소아·청소년에서 트리글리세리드가 증가한 것으로 나타났다. 긴 수면시간을 가진 여아는 권장 수면시간을 자는 여아보다 트리글리세리드 수치가 3.86배 증가했다.

심 교수는 "수면시간이 짧으면 식욕을 조절하는 시상하부의 활동이 감소해 단기적으로 체중이 증가할 뿐만 아니라 장기적으로 비만을 초래할 수 있다"며 "짧은 수면은 성장호르몬 분비를 비정상적으로 촉진해 식욕을 증가시킬 수 있다"고 설명했다.

이어 "수면은 소아청소년의 성장과 발달 및 건강 상태에 중요한 역할을 한다"며 "이는 성인이 되어서까지 비만과 심혈관계질환에 영향을 미칠 수 있기 때문에 적절한 수면시간이 필요하다"고 말했다.

이 연구 결과는 네이처의 자매지인 '사이언티픽 리포트'(Scientific Reports) 최근호에 게재됐다.

[표] 수면시간과 비만 상관관계 분석

aeran@yna.co.kr

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"수면시간 너무 짧은 소아·청소년, 비만 가능성 높다" | 연합뉴스

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한림대동탄성심병원, 10∼18세 6천명 수면시간 분석 (서울=연합뉴스) 강애란 기자 = 수면시간이 짧은 소아·청소년의 경우 비만 위험이 높아진다는 국내 연구 결과가 나왔다. 한림대동탄성심병원 소아청소년과(소아내분비학) 심영석 교수는 2007~2015년 국민건강영양조사 데이터를 바탕으로 10∼18세 6천48명의 수면시간과 비만 위험인자 상관관계를 분석한 결과 이같이 나타났다고 21일 밝혔다.

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<앵커>

자녀있는 가정들은 다 느끼시겠습니다만, 우리나라 청소년들, 햄버거와 라면, 과자 같은 가공식품을 너무 많이 먹고 있습니다. 그만큼 몸에 해로운 식품첨가물도 많이 먹게 된다는 게 문제입니다.

정준형 기자입니다.

<기자>

한국소비자보호원이 10대 청소년 1천명을 조사한 결과 47.8%가 일주일에 두번 이상, 44%가 세번 이상 라면이나 햄버거 등 가공식품으로 식사를 한다고 답했습니다.

일주일 평균 섭취량은 라면이 2.2개, 피자가 1개, 햄버거가 0.5개였습니다.

이밖에 과자류 3.25개, 햄·소시지 4.5개, 아이스크림 3.6개 등 가공식품을 과다 섭취하는 것으로 나타났습니다.

특히 가공식품을 많이 먹는 상위 10% 청소년들의 섭취량은 평균의 세배를 넘었습니다.

문제는 가공식품을 먹는 양이 늘수록 하루섭취 허용량을 초과하는 식품첨가물의 양도 크게 늘어난다는 점입니다.

청소년들은 이런 가공식품을 통해 세가지 종류의 식품첨가물을 하루 허용치 이상 섭취하는 것으로 나타났습니다.

특히, 상위 10%의 경우엔 색소와 보존료, 유화제, 광택제 등 9가지 식품첨가물에서 하루섭취 허용량을 초과했습니다.

식품첨가물들 가운데 식용색소인 황색4호는 과격한 행동을 유발하고, 햄버거빵과 피자에 들어있는 푸마르산은 생식기능을 저하시키는 것으로 알려졌습니다.

[조재빈/한국소비자보호원 식의약안전팀 : 제품 포장에 주원료 5가지만 표시하도록 되어있어서 소비자가 사용자 식품첨가물의 종류와 함유량을 알 수 없습니다. 모든 식품첨가물을 소비자가 쉽게 인식할 수 있도록 표시제도를 개선할 필요가 있습니다.]

청소년들의 입맛과 바쁜 특성에 맞춘 가공 식품들이 청소년들의 건강을 위협하고 있는 셈입니다.

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청소년들, '가공식품' 너무 많이 먹는다

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자녀있는 가정들은 다 느끼시겠습니다만, 우리나라 청소년들, 햄버거와 라면, 과자 같은 가공식품을 너무 많이 먹고 있습니다. 그만큼 몸에 해로운 식품첨가물도 많이 먹게 된다는 게 문제입니다. 정준형 기자입니다. 한국소비자보호원이 10대 청소년 1천명을 조사한 결과 47.8%가 일주일에 두번 이상, 44%가 세번 이상 라면이나 햄버거 등 가공식품으로 식사를 한다고 답했습니다.

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우리 말을 담는 그릇인 한글은 사회, 문화 현상을 반영한다.

그래서 시대의 변화에 따라 예쁘고 아름다운 순우리말보다 유행어, 신조어, 줄임말들의 사용 빈도가 더 증가하고 있다.

이는 문화의 다양성을 나타내는 중요한 지표이기도 하며, 한편으로는 언어파괴와 소통의 단절을 야기한다는 입장도 있다.

특히 신조어와 줄임말 등은 10대 청소년들 사이에서 가장 많이 쓰이는데, 이를 신조어로 '급식체'라고 일컫기도 한다. .

이에 스마트학생복에서는 지난 1일부터 한글날인 9일까지 총 1,262명의 청소년을 대상으로 '청소년 신조어 사용 설문조사'를 진행했다.

설문조사에서는 평소 '올바른 한글을 사용하고 있는가'에 대한 질문에 전체 응답자 중, 906명(71.8%)의 학생이 '맞춤법에는 신경을 쓰지만 습관적으로 줄임말, 신조어를 사용한다'고 응답했다.

이어 '맞춤법과 표기법에 맞춰 잘 사용하고 있다'는 학생들이 228명(18.1%)로 나타났으며, '줄임말과 신조어를 선호하며, 자주 사용한다'는 학생도 104명(8.2%)인 것으로 집계됐다.

하루에 줄임말, 신조어를 사용하는 빈도로는 ▲5번 이상 10번 미만 33%(417명), ▲10번 이상 25면 미만 23.5%(296명), ▲셀 수 없음 20.2%(255명), ▲5번 미만 17.6%(222명) ▲25번 이상 5.7%(72명) 순서로 답했다. 줄임말이나 신조어를 사용하는 이유를 묻는 질문에는 ▲짧게 말하고 쓰는 것이 편해서(64.3%, 812명), ▲재미있어서(12.9%, 163명), ▲주변 친구들이 사용해서(12.2%, 154명), ▲유행에 뒤쳐지지 않으려고(3.2%, 41명), ▲기타(73%, 92명)의 의견을 보였다.

청소년들이 줄임말, 신조어를 가장 많이 사용할 때는 SNS나 메신저(카톡 등) 등을 이용할 때가 61.5%(776명)으로 가장 많이 나타났고, 친구들과 대화할 때라고 응답한 34.9%(440명)의 학생들도 있었고, ▲게임할 때 1.3%(17명), ▲기타 2.3%(29명) 의견이 이어졌다.

이어 '어떻게 신조어, 줄임말을 사용하는가'에 대한 질문에는 ▲비속어를 제외하고, 상황을 잘 표현한 신조어를 선별해 사용(58.2%, 735명) ▲웬만하면 바른말을 사용하고자 함(24.1%, 304명) ▲의미를 딱히 고려하지 않고 유행하는 신조어를 사용(15%, 189명) 등으로 나타났다.

줄임말, 신조어를 사용하며 불편함을 느낀 학생들은 응답자 중 67%(845명)로 나타났다.

이를 사용하며 느낀 불편감으로는 ▲저속한 표현, 막말이 유행일 때는 듣기가 힘들다(43.7%, 551명)는 의견이 주를 이뤘고, 이어 ▲사용하지 않으면 뒤쳐지는 느낌이 든다(17.4%, 219명), ▲신조어 대체하는 단어를 찾기 힘들어진다(16.6%, 209명), ▲신조어를 잘 모르는 사람과는 대화하기 힘들다(14.9%, 188명)는 의견도 있었다.

평소 줄임말, 신조어에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 묻는 질문에는 ▲저속한 표현을 제외한다면 계속 사용해도 상관없다(60.1%, 758명)이라는 의견이 과반수를 넘게 차지했다. 이어 ▲올바른 한글 사용을 방해하므로 가급적 자제하는 것이 좋다(26.5%, 335명)이라는 의견도 적지 않은 것으로 나타났고, 그외에 ▲편하고 재밌으므로 계속 사용해도 된다(8.2%, 104명), ▲사용하지 않아야 한다(1.9%, 24명), ▲기타(3.2%, 41명) 응답이 이어졌다.

마지막으로 주관식 문항이었던 '요즘 가장 많이 사용하고 있는 신조어는?'이라는 질문에서는 존맛/존맛탱(JMT), 처돌이, 갑분싸, 에바/에바띠, TMI 등과 같은 다양한 답변이 나오기도 했다.

스마트학생복 관계자는 "한글날을 맞이해 청소년들이 평소에 사용하는 언어 습관을 파악하고자 신조어 사용에 대한 설문조사를 진행하게 됐다"며 "학생들이 사용하는 언어나, 평소에 관심을 갖고 있는 부분들에 대해 늘 귀 기울이며 소통할 수 있도록 노력하겠다"고 전했다.

미디어부 박범순 기자 jhc@kjdaily.com

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청소년 71.8% "습관적으로 줄임말, 신조어 사용"

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우리 말을 담는 그릇인 한글은 사회, 문화 현상을 반영한다. 그래서 시대의 변화에 따라 예쁘고 아름다운 순우리말보다 유행어, 신조어, 줄임말들의 사용 빈도가 더 증가하고 있다.이는 문화의 다양성을 나타내는 중요한 지표이기도 하며, 한편으로는 언어파괴와 소통의 단...

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청소년들 하루평균 5시간 스마트폰 사용 '과의존 심각'

초등생 1주일에 30.4시간, 중고생 38.6시간...성인은 23.5시간

(서울=뉴스1) 주성호 기자 | 2017-04-30 17:35 송고

우리나라 청소년들이 스마트폰을 1주일에 평균 36시간 사용하는 것으로 나타났다. 이는 성인들의 사용시간 23시간보다 10시간 더 많은 것이어서, 부모들의 적절한 대처가 필요하다는 지적이다.

30일 연세대학교 바른ICT연구소가 공개한 '2016년 스마트폰 사용통계 보고서'에 따르면 지난해 초·중·고등학생들의 주간 스마트폰 평균 사용시간은 36.2시간으로 집계됐다.

임지선 바른ICT연구소 연구원은 "주당 평균 사용시간 36.2시간은 하루평균 5시간 이상 스마트폰을 사용하는 것"이라며 "학생들이 수업시간과 수면시간을 제외한 대부분의 시간에 스마트폰을 끼고 생활하는 것으로 해석된다"고 말했다.

초등학생의 스마트폰 사용시간은 30.4시간으로 나타났고, 중·고등학생은 이보다 8시간 이상 많은 38.6시간으로 조사됐다.

초·중·고생의 스마트폰 사용시간은 만 18세 이상 성인들의 평균 사용시간 23.5시간보다 10시간 이상 많아, 우리나라 청소년들의 스마트폰 과의존 현상이 갈수록 심각한 것으로 나타났다.

미래창조과학부의 '인터넷과의존 실태조사'에 따르면 지난해 10~19세 청소년의 스마트폰 과의존 위험군 비율은 30.6%로 조사됐다. 10대 청소년 10명 중 3명이 스마트폰 과의존에 해당된다는 의미다. 연령별로는 중학생이 34.7%로 가장 높았고 △고등학생 29.5% △초등학생 23.6% 순이다.

실제 바른ICT연구소가 과의존군으로 분류되는 사용량 상위 20% 학생들을 조사한 결과 이들의 평균 사용시간은 주당 63.5시간으로 나타났다. 하루평균 9시간 이상을 스마트폰을 사용한다는 얘기다. 수면과 학습 등 일상생활에 지장을 초래할 정도로 염려스러운 수준이라고 바른ICT연구소는 분석했다.

청소년들은 스마트폰으로 웹툰, 음악, 동영상 등 주로 엔터테인먼트와 모바일게임을 이용하고 있는 것으로 나타났다. 초등학생들의 엔터테인먼트 이용 비중은 40%이고, 게임은 29%다. 반면 중고등학생의 경우 △엔터테인먼트 34% △게임 18% △소셜미디어 15% 등으로 이용했다.

바른ICT연구소는 "부모세대의 스마트폰 과다사용 기준이 자녀세대와 다르며 자녀가 과다사용한다 하더라도 이것은 변화하는 사회에 아이가 생활하는 새로운 방식"이라며 "과도한 스마트폰 사용은 성장에 지장을 줄 수 있으므로 부모의 적절히 대처가 필요하다"고 조언했다.

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청소년들 하루평균 5시간 스마트폰 사용 '과의존 심각'

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(서울=뉴스1) 주성호 기자 | 2017-04-30 17:35 송고 우리나라 청소년들이 스마트폰을 1주일에 평균 36시간 사용하는 것으로 나타났다. 이는 성인들의 사용시간 23시간보다 10시간 더 많은 것이어서, 부모들의 적절한 대처가 필요하다는 지적이다. 30일 연세대학교 바른ICT연구소가 공개한 '2016년 스마트폰 사용통계 보고서'에 따르면 지난해 초·중·고등학생들의 주간 스마트폰 평균 사용시간은 36.2시간으로 집계됐다.

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개정안 주요 내용은 △결제한도 설정 △미성년자 보호 △이용자 보호창구 운영 △유료 아이템을 통한 자금세탁(이른바 별풍선 깡) 방지 등이다. 지금까지 인터넷 개인방송은 부가통신사업자로 등록했다.

또 인터넷 개인방송 플랫폼 사업자가 유료 아이템 결제 한도를 설정하도록 했다. 또 미성년자 결제 시 법정 대리인의 동의를 미리 받도록 하는 등 미성년자 보호조치를 마련한다. 방통위는 성인 이용자와 다르게 미성년자 월 결제한도를 대통령령으로 정하는 방안을 검토 중이라고 밝혔다.

또한 이용자 수, 매출액 등을 기준으로 일정 요건을 갖춘 사업자는 이용자 불만, 분쟁 해결을 위한 이용자 보호창구를 마련해야 한다. 방통위는 운영자 보호창구와 더불어 개인방송 플랫폼 운영과 관리 실태를 점검할 수 있다.

한상혁 방통위원장은 “지속적인 제도개선을 통해 건전한 1인 미디어 이용 환경을 조성하겠다”고 밝혔다. 앞서 2019년 방통위는 ‘인터넷개인방송 유료후원 아이템 결제 관련 가이드라인’을 마련해 플랫폼 사업자들의 자율규제를 권고했다.

글 jobsN 김지승 인턴
jobarajob@naver.com
잡스엔

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BJ에 별풍선 1억원 쏜 초등생? 앞으로는 못합니다

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BY jobsN] 방송통신위원회는 인터넷 개인방송 플랫폼 이용자 피해를 줄이기 위해 '전기통신사업법'을 ...

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아주경제 권석림 기자 = 우리 식생활에서 가공식품이 차지하는 비중이 증가하며 당류와 나트륨 섭취 과잉이라는 새로운 건강 문제를 불러오고 있다.

가공식품은 식품 가공기술의 발달과 산업화로 비중이 급격이 높아지고 있다.

23일 식품의약품안전처 조사에 의하면 국민의 총당류 섭취량이 1일 총열량에서 차지하는 비율이 모든 연령대에서 섭취권고기준 이내이나 가공식품을 통한 당류 섭취량이 유아·청소년의 경우 권고 기준을 넘었다.

우리 국민의 1일 평균 총당류 섭취량은 65.3g(2012년 기준, 1일 총열량의 13.4%)으로 2010년 대비 다소 감소했으나 가공식품을 통한 당류 섭취량은 증가했다.

가공식품을 통한 당류 섭취량은 2010년(38.8g) 대비 3.1% 증가해 2012년 40.0g이다.

이는 가공식품 중에서 음료류, 가공우유 및 발효유, 캔디·초콜릿·껌·잼류를 통한 당류 섭취량이 2010년 대비 각각 1.4g(11.4%), 0.6g(23.1%), 0.7g(63.6%) 증가했기 때문인 것으로 분석된다.

세계보건기구(WHO)는 가공식품을 통한 당류 섭취량이 1일 열량의 10% 미만(2000kcal 기준 50g 미만)을 권고하는 데, 유아·청소년에서 가공식품을 통한 당류 섭취량이 WHO 섭취권고기준을 초과해 대책마련이 시급한 것으로 나타났다.

가공식품을 통한 당류 섭취량은 3~5세(34.7g, 1일 열량의 10.5%), 12~18세(57.5g, 1일 열량의 10.1%)가 WHO 섭취권고기준(1일 열량의 10%)을 초과했으며, 6~11세와 19~29세(둘다 9.9%)로 WHO 섭취권고기준에 근접했다.

특히, 6~11세(2010년, 38.4g→2012년, 45.2g)는 가공식품을 통한 당류 섭취량의 증가폭(17.7%)이 가장 컸다. 이어 3~5세(30.1g→34.7g)와 12~18세(53.8g →57.5g)가 각각 15.3%, 6.9% 증가했다.

가공식품 중 1~5세까지는 빵·과자·떡류, 6세 이상에서는 음료를 통해 당류를 가장 많이 섭취하는 것으로 나타났다.

성별·지역별·소득수준별로 당류 섭취량에도 차이를 보였다.

성별로는 남성(69.5g)이 여성(61.0g)보다 당류 섭취량이 높았고, 가공식품을 통한 당류 섭취량은 성별에 관계없이 증가했다.

지역별로는 당류 섭취량이 대도시(67.6g)가 읍면지역(59.7g)보다 높았고, 가공식품을 통한 당류 섭취량도 같은 양상을 나타냈다.

가공식품을 통한 당류 섭취량도 2010년 대비 읍면지역이 5.8% 증가했다.

소득별로는 당류 섭취량이 상위계층(73.9g)이 하위계층(59.3g)보다 높았고, 가공식품을 통한 당류 섭취량은 2010년 대비 하위계층(5.8%), 중하위계층(2.9%)에서 지속적으로 상승했다.

당류는 비만과 당뇨병, 치아질환, 과잉 행동 장애와 같은 많은 질병의 원인이 될 수 있기 때문에 당류 섭취 관리는 매우 필요한 시점으로 전문의는 분석했다.

대한의사협회 국민건강보호위원회 식품건강분과 백현욱 위원장은 "매일 섭취하는 식품은 국민의 평생 건강과 직결된다"며 "적절한 당류 섭취에 대한 국민인식 제고와 국가적으로 의료비를 절감하고 국민 삶의 질을 높여야 한다"고 강조했다.

식약처도 우리 국민의 1일 평균 당류 총섭취량은 외국에 비해 아직 우려할 수준은 아니나, 어린이와 청소년의 가공식품을 통한 당류 섭취량이 증가하고 있어 체계적인 당류 저감화 정책을 추진할 계획이다.

이에 따라 식약처는 학교·보육시설·직장·각 가정에서 당류 줄이기를 실천할 수 있도록 당류 저감 식단과 교육 도구들을 개발·보급하는 등 지속적으로 교육·홍보를 펼칠 예정이다.

산업체·학계·소비자 단체 등과 협력해 가공식품의 당류 저감화 기술 지원과 저감화 캠페인 등도 추진키로 했다.

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유아·청소년 가공식품 당류 섭취 위험수위...얼마나 먹나? | 아주경제

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아주경제 권석림 기자 = 우리 식생활에서 가공식품이 차지하는 비중이 증가하며 당류와 나트륨 섭취 과잉이라는 새로운 건강 문제를 불러오고 있다. 가공식품은 식품 가공기술의 발달과 산업화로 비중이 급격이 높아지고 있다. 23일 식품의약품안전처 조사에 의하면 국민의 총당류 섭취량이 1일 총열량에서 차지하는 비율이 모든 연령대에서 섭취권고기준 이내이나 가공식품을 통한 당류 섭취량이 유아·청소년의 경우 권고 기준을 넘었다.

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소개글

가공식품의 개요, 식품첨가물의 개요, 청소년기 가공식품/식품첨가물 관련 영양교육의 필요성, 청소년 가공식품 섭취의 문제점과 해결방안을 조사하였습니다.

목차

1. 가공식품의 개요
1) 가공식품의 개념
2) 가공식품 소비패턴
3) 가공식품의 기능

2. 식품첨가물의 개요
1) 식품첨가물의 개념
2) 식품첨가물의 용도 분류
3) 식품첨가물의 구비조건

3. 청소년기 가공식품/식품첨가물 관련 영양교육의 필요성

4. 청소년 가공식품 섭취의 문제점

5. 청소년 가공식품 섭취 문제에 대한 해결방안

참고자료

본문내용

1. 가공식품의 개요

1) 가공식품의 개념
가공식품이란 식품공전에 따르면 "농·임·축·수산물 등 식품원료에 식품첨가물을 가하거나, 그 원형을 알아볼 수 없도록 분쇄·절단 등의 방법으로 변형시키거나, 이와 같이 변형시킨 것을 서로 혼합하거나 또는 이와 같이 변형시키거나 서로 혼합한 것에 다른 식품이나 식품첨가물을 사용하여 제조․가공․포장한 식품"으로 정의된다(식품의약품안전청, 2008).
가공식품은 크게 3종류로 나눌 수 있는데, 농축산물을 직접원료 하여 식품적 성격을 크게 변화 시키지 않고 물리적 또는 미생물적인 처리한 것을 1차 가공식품이라 하며, 도정된 쌀인 백미·밀가루·여러 종류의 과즙 통조림·술·된장·식용류·김치 등이 이에 속한다.
그리고 이러한 1차 가공식품들을 1종류 또는 2종류 이상 사용하여 제조한 것 들을 3차 가공식품이라고 구분한다. 이전에는 가공식품의 대부분이 1차 가공식품 또는 2차 가공식품들을 이용하여 제조된 냉동식품이나 반조리 제품, 3차 가공식품의 비중이 커지고 있다.
예전에는 가공식품의 대부분이 1차 가공식품이었으나, 최근에는 2차 가공식품, 3차 가공식품의 비중이 커지고 있다.
최근 식생활의 간편화에 따라 조리가 끝난 식품 등의 새로운 형태를 지닌 식품이 개발되었으며 그 종류도 많아지게 되었다.

2) 가공식품 소비패턴
급속한 경제 성장과 산업화, 국제화에 따라 식품에 대한 소비패턴은 크게 변화하고 있다.
가공식품의 생산 경향은 생활의 다양화와 기호성의 차이로 소품목 대량생산에서 다품목 소량생산의 경향이 커지고 있으며, 대중매체의 영향으로 상품 수명은 점차 짧아지고 있는 실정이다.
GNP의 증가 및 생활주순의 향상에 따라 레저문화가 발달되면서 냉동 조리식품과 같은 편의식품, 건강식품, 저칼로리 식품의 요구가 증대되고 있다. 또한 건강에 관한 관심이 커짐에 따라 신선한 천연 구공해 식품인 자연식품, 유기능 식품 및 건강식품의 수요가 늘고 있으며, 기호식품의 요구도가 급증함에 따라 음료 및 기호식품의 소비 또한 계속 늘고 있는 추세이다.

참고 자료

김은진(2011)「경남 일부지역 고등학생들의 가공식품 섭취 실태 및 식품첨가물에 대한 인식 조사연구」경남대학교 교육대학원 석사학위논문
김진경(2007)「초, 중, 고등학교 학생들이 선호하는 가공식품의 식품첨가물의 위해와 영양교육의 필요성에 관한 연구」울산대학교 교육대학원 석사학위논문
박은지(2007)「서울시내 일부 중학생들의 식습관 및 영양지식 분석을 통한 영양교육프로그램 개발」한양대학교 대학원 석사학위논문
맹영선,허태련(2002)「생태학적 시대의 식품과 건강」유한문화사
이아름(2013)「서울시 대상별 맞춤형 가공식품 및 식품첨가물 교육자료 요구도 조사 및 교육 컨텐츠 개발」상명대학교 교육대학원 석사학위논문
이정숙(2009)「부산지역 초등학교 교사들의 가공식품 영양표시에 대한 인식」대한지역사회영양학회지 14(4)
정화영(2007)「고등학생의 가공식품 이용실태와 식품첨가물에 대한 인식」전남대학교 교육대학원 석사학위논문
최미희,권광일,김지영,이지선,김종욱,박혜경,김명철,김건희(2008)「국내 유통 가공식품과 단체급식 메뉴의 당 함량 실태조사」한국식품과학회지 40(3)

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가공식품의 개요, 청소년 가공식품 섭취의 문제점과 해결방안

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1. 가공식품의 개요 1) 가공식품의 개념 가공식품이란 식품공전에 따르면 "농·임·축·수산물 등 식품원료에 식품첨가물을 가하거나, 그 원형을 알아볼 수 없도록 분쇄·절단 등의 방법으로 변형시키거나, 이와 같이 변형시킨 것을 서로 혼합하거나 또는 이와 같이 변형시키거나 서로 혼합한 것에 다른 식품이나 식품첨가물을 사용하여 제조․가공․포장한 식품"으로 정의된다(식품의약품안전청, 2008).

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한국 청소년 평균 수면 7시간 18분…OECD 평균보다 1시간 적어 | 연합뉴스

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(서울=연합뉴스) 김기훈 기자 = 한국 청소년의 평균 수면시간은 약 7시간 18분이며 절반 이상이 수면 부족에 시달리는 것으로 나타났다.

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아카데미아라운지 블로그

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학생들에게 아침밥 먹을래? 밥 먹을 시간에 좀 더 잘래?라고 물어보는 설문조사를 진행한다면 아마 49대 51 정도의 박빙의 결과가 나오지 않을까 예상합니다. 밤늦게까지 공부하는 학생이라면 1분 1초의 아침잠도 아까운 법이니까요. 하지만 효율적인 공부를 위해서는 '꼭' 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 아침 식사가 두뇌에 미치는 영향을 살펴보면 그 이유를 알 수 있습니다.
아침 식사가 두뇌에 미치는 영향
실제로 우리의 뇌신경세포의 수는 수천억 개에 이릅니다. 이처럼 많은 신경 세포가 활발히 제 활동을 하려면 당연히 많은 에너지가 소모되며, 이를 수치적으로 표현하면 하루에 약 400kcal 정도라고 합니다. 이는 심장보다 세 배나 되는 에너지를 소모하고 있는 셈입니다.

더불어 자면서도 우리의 뇌를 비롯한 신체의 각 장기는 신진대사 활동을 하면서 에너지를 소모하고요. 그런데 이처럼 많은 뇌신경세포를 움직일 수 있는 에너지원이 바로 밥이 소화되면서 생기는 '포도당'이며, 단백질과 지방은 신경전달물질을 만드는 원료가 됩니다.

이렇게 뇌 활동에 필수적인 포도당은 식사 후 12시간이 지나면 대부분 소모됩니다. 만약 전날 저녁 7시에 식사를 했다 치면, 다음 날 아침 7시면 포도당이 다 떨어지게 됩니다. 그런데 아침 식사를 거르게 되면 점심을 먹을 때까지 몇 시간 동안 뇌가 최적의 활동을 하지 못하게 되는 것이죠.

기름이 떨어지면 자동차가 굴러가지 않는 것처럼, 아침 식사가 꼭 필요한 이유는 바로 우리 뇌가 잘 굴러가는데 필요한 '포도당'을 제공해 주기 때문입니다. 이 외에도 아침 식사를 꼭 해야 하는 몇 가지 이유가 더 있습니다.

1. 아침 식사는 뇌를 활성화하는 역할을 해요.

아침 식사 동안 음식물을 어금니로 씹는 '저작운동'은 뇌 신경을 타고 올라가 뇌의 활동을 자극합니다.

2. 아침 식사는 수면 중 떨어진 체온을 올려줍니다.

사람은 잠을 잘 때 체온이 1℃ 정도 내려가는데, 체온이 내려가면 뇌 활동도 떨어집니다. 아침 식사는 이렇게 떨어진 체온을 올려줍니다.

3. 아침 식사는 정서의 안정에 도움이 됩니다.

아침을 거르게 되면 오전 내내 식욕 중추가 흥분을 하게 되고, 옆에 있는 감정 중추도 흥분하게 됩니다. 아침밥으로 먹는 탄수화물은 혈당량을 높여 생리적으로 안정 상태를 유지해 줍니다.

4. 비만을 예방할 수 있어요.

아침을 거르면 저녁 식사를 과식할 가능성이 높아요. 활동량이 적어지는 저녁 시간대 과식을 하게 되면 지방이나 탄수화물 영양소가 몸에 축적해 비만을 초래할 수 있습니다.

1. 일어나자마자 하는 아침 식사 피하기

너무 이른 시간대 아침 식사는 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 일어난 후에는 먼저 물을 마셔서 몸의 수분을 보충하고, 20~30분 동안 신체를 활성화한 후 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.

2. 건강에 좋은 탄수화물을 섭취하기

모든 탄수화물이 우리에게 에너지를 공급하는 것은 아닙니다. 건강에 좋은 탄수화물을 구분해서 섭취할 필요가 있습니다. 예를 들어 밀가루가 주원료인 음식은 단시간에 에너지를 공급해주긴 하지만 금방 혈당을 떨어뜨립니다. 밀가루보다는 호밀빵과 귀리와 같은 좋은 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 단백질 음식 섭취하기

앞서 단백질은 신경전달물질을 만드는 원료가 된다고 언급하였습니다. 즉 탄수화물과 함께 뇌가 잘 활동하기 위해선 단백질 섭취 또한 필수적입니다. 그러므로 계란이나 우유, 콩 등 단백질 음식을 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 고열량 아침 식사 피하기

아침부터 피자, 햄버거, 치킨 등 고열량 음식은 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 아침에는 지방과 당분은 낮고, 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 알아본 아침 식사의 중요성. 지금까지 아침 식사 보다 잠을 택했던 학생이라면, 생각을 조금 고쳐보는 것이 좋겠습니다. 아침 식사가 여러분의 건강, 그리고 공부에도 영향을 주니까요. 이제는 꼬박꼬박 아침 식사 챙겨가면서 공부에 집중하시길 바랍니다.

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청소년에게 아침식사가 중요한 이유

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학생들에게 아침밥 먹을래? 밥 먹을 시간에 좀 더 잘래?라고 물어보는 설문조사를 진행한다면 아마 49대 51 정도의 박빙의 결과가 나오지 않을까 예상합니다. 밤늦게까지 공부하는 학생이라면 1분 1초의 아침잠도 아까운 법이니까요. 하지만 효율적인 공부를 위해서는 '꼭' 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 아침 식사가 두뇌에 미치는 영향을 살펴보면 그 이유를 알 수 있습니다.

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대한민국 10대, 명품 쇼핑 열풍
수백만원짜리 옷·가방·신발까지
유튜브 통해 명품 언박싱
학교생활·교우관계까지 좌우

[SAND MONEY] 코로나19로 인해 해외에 나가지 못하게 된 사람들이 보복 소비로 명품에 돈을 쓰고 있다. 그런데 놀라운 것은 명품에 소비하는 사람들 중 상당수가 10대 청소년들이라는 사실이다. 오늘날의 10대들은 수백만 원짜리 옷이나 신발을 사기 위해 용돈을 모으거나 아르바이트를 하는 일도 비일비재하다. 특히 이러한 학생들의 명품 소비 현상은 SNS의 영향으로 점점 더 심해지고 있다고 하는데, 자세한 이야기를 함께 들어보도록 하자.

얼마 전, 50대 직장인 김 씨는 18살인 아이를 호되게 혼냈다. 아들은 60만 원 대의 메종마르지엘라 운동화를 사달라고 조르면서 "친구들 중에 이 운동화 없는 사람은 자신밖에 없다"라고 주장했고, 아버지인 김 씨는 "아무리 그래도 학생이 수십만 원대의 운동화를 신을 필요가 뭐가 있냐. 공부나 열심히 해라"라고 단칼에 거절했다. 이에 기분이 상한 아이는 방문을 잠그고 들어가 몇 주 째 말도 안 하고 있는 상태라고 김 씨는 전했다.

이처럼 오늘날 10대 청소년들 사이에는 명품 쇼핑 바람이 거세게 불고 있다. 중학교 2학년인 한 학생은 "반에서 제일 잘나가는 인싸 친구들은 명품으로 휘감고 다니는 게 기본이다. 평범한 친구들도 가방이나 운동화 정도는 수십만 원 대의 이름있는 브랜드 제품을 갖고 있다"라고 전했다.

고등학교 1학년인 또 다른 학생은 "반 친구 중 하나가 얼마 전 또래 사이에서 '구리다'고 여겨지는 브랜드를 입고 왔다가 놀림당하는 것을 봤다. 그렇게 대놓고 무시하지는 않더라도 마르지엘라나 발렌시아가 등 명품 한두 개쯤은 갖고 있어야 주위 친구들과 어울리기 쉽다. 암묵적인 룰 같은 것이다"라고 밝혔다.

이처럼 최근 10대 청소년들은 명품 소비에 열을 올리고 있다. 과거에는 고가의 명품의 경우 재력이 넘쳐나는 부유한 어른들의 전유물로 인식되었다면 오늘날에는 교복을 입고 길거리를 다니는 학생들이 수십만 원에서 수백만 원에 달하는 명품 옷·신발·가방·시계 등을 착용하고 있는 것을 어렵지 않게 볼 수 있다.

최근에는 유튜브 상에서도 구찌·루이비통·샤넬·까르띠에 등 수백만 원대의 명품을 언박싱하는 10대 유튜버들이 종종 보인다. 얼마 전 한 유튜브 채널에서는 구찌 부츠, 루이비통 가방, 알렉산더왕 바지, 발렌시아가 후드티 등을 입은 10대들이 서로 착용한 브랜드를 맞추는 게임이 '룩개팅'으로 불리며 유행하기도 했다.

이러한 10대들의 명품 쇼핑 열풍은 수치상으로도 드러난다. 조사 결과 지난 1년 사이 명품 브랜드를 구매한 횟수는 20대가 63%, 30대가 48% 늘었고, 10대의 경우 67%로 가장 높은 증가율을 보였다. 그뿐만 아니라 지난 4~5월 현대백화점에서 명품을 구매한 이들 중 MZ세대(10대 후반~30세)의 비중은 무려 45%에 달했다.

그렇다면 어째서 성인들도 선뜻 구매하기 어려운 고가의 물건들을 아직 경제활동을 하지 않는 청소년들이 구매할 수 있는 것일까? 설문조사 결과 명품을 소비하는 10대들은 명품 브랜드를 구매하기 위해 '생일 같은 특별한 날 부모에게 사달라고 부탁한다', '용돈과 세뱃돈을 모은다', '게임 아이템을 판매한다', '주말마다 아르바이트를 하고 있다' 등의 방법으로 돈을 모은다고 응답했다.

전문가들은 이에 대해 "자기만족뿐만 아니라 과시소비의 심리가 작용한다"라며 "10대들은 무리에서의 영향력이 어느 때보다 중요한 시기인 만큼 이에 예민할 수밖에 없다. 특히 최근에는 인스타나 유튜브 등 각종 SNS의 영향으로 명품을 꼭 하나쯤은 갖고 있어야 하는 것으로 인식하는 경우가 많다"라고 의견을 내놓고 있다.

뿐만 아니라 명품의 주 소비층인 MZ 세대들 사이에는 자신이 착용하는 브랜드를 개성 표출의 수단으로 여기는 '플렉스(flex) 문화'가 퍼져있다. '남들과 다르고 싶고, 더 특별한 사람으로 인정받고 싶다'라는 심리가 이들의 명품 소비를 촉진하고 있는 것이다.

한편 전문가들은 이와 같은 10대들의 명품 플렉스 현상을 바람직하지 않은 것으로 보고 있다. 한 사회학자는 "경제활동을 통해 구매력을 갖춘 성인의 명품 소비는 자신의 경제적 능력 안에서 이루어진다면 문제없겠지만, 아직 이러한 여건이 되지 않는 청소년들이 명품 브랜드에 몰두하고 있는 것은 상당히 우려스러운 일"이라며 "이는 단순히 학생 때는 공부나 해야 된다는 뜻이 아니라 어린 나이부터 소비습관이 흐트러질 경우 성인이 돼서도 자기주도적인 소비생활을 하기 어려울 수 있다"라고 의견을 드러냈다.

그렇다면 이와 같은 과도한 명품 소비를 줄이기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋을까? 전문가들은 충동구매나 모방 소비를 줄이기 위한 여러 가지 행동 강령들을 마련해 두었다. 예를 들면 쇼핑을 하기 전에는 꼭 필요한 것만 살 수 있도록 계획을 미리 짜둔다거나, 본인만의 마지노선을 정해두고 그 금액 이상의 물건을 사고 싶을 때는 최소 일주일 이상 고민해 본 뒤 최종 결정을 내리는 것이 방침이다.

우리나라에서 부모들의 멘토로 불리는 정신의학과 오은영 박사는 "SNS 등 미디어에 노출되며 시도 때도 없이 소음에 시달리는 아이들에게 침묵을 즐길 수 있는 환경을 만들어주라"는 새로운 해법을 제시하기도 했다. 또 다른 전문가는 "아이들을 야단치기 전에 어른들의 행동을 먼저 살펴보는 것도 중요하다. 아이들은 결국 어른들을 모방한다"라고 성인에 책임감을 요구하기도 했다. 10대 청소년들의 명품 소비에 대한 여러분들의 생각은 어떠한가?

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"이거 없으면 친구 안 해요" 고등학생 딸이 몰래 알바했던 비밀

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코로나19로 인해 해외에 나가지 못하게 된 사람들이 보복 소비로 명품에 돈을 쓰고 있다. 그런데 놀라운 것은 명품에 소비하는 사람들 중 상당수가 10대 청소년들이라는 사실이다. 오늘날의 10대들은 수백만 원짜리 옷이나 신발을 사기 위해 용돈을 모으거나 아르바이트를 하는 일도 비일비재하다. 특히 이러한 학생들의 명품 소비 현상은 SNS의 영향으로 점점 더 심해지고 있다고 하는데, 자세한 이야기를 함께 들어보도록 하자.

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게임이나 채팅 시간 2017년에 비해 2배 이상 증가
시흥청소년상담센터 조사...부정적 정서도 높아져
"부모와 자녀 간 유대감 강화 위해 더욱 노력해야"

전국 초중고교생 대상 심리건강 실태 조사 결과에 따르면, 코로나19 영향 등으로 인터넷과 휴대폰 사용시간이 크게 증가한 것으로 드러났다. 사진은 동대문구 진학상담센터 상담실에서 휘경여고 학생이 부모와 함께 컨설팅을 받고 있는 모습. 사진=시사경제신문

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 영향으로 등교 수업 및 학원 이용을 제대로 하지 못하고 집에 머무는 시간이 많았던 지난해 청소년들의 생활패턴 및 정서에 변화가 드러났다.

경기도 시흥시에서 운영하는 청소년상담복지센터가 지난해 7∼9월과 같은 해 9~10월 전국 초·중·고교생 1,034명을 대상으로 실시한 '청소년 심리 실태' 등 조사에 따르면, 인터넷 및 폰 사용 시간이 많이 늘고 우울감 등도 심해진 것으로 나타났다.

특히, '지난 한 달 동안 인터넷이나 스마트폰으로 게임이나 채팅을 하루 3∼4시간 이상 한 적이 있다'는 응답자는 38.0%로 2017년 16.8%의 2배 이상으로 늘었다.
또, '지난 한 달 동안 인터넷이나 스마트폰 사용으로 인해 계획한 일들을 제대로 못 했다'고 밝힌 응답자가 4.7%로, 2017년 같은 조사 때의 3.8%보다 0.9% 포인트 상승했다. '지난 한 달 동안 게임이나 채팅을 하느라 일상생활을 못 한 적(결석, 지각, 불규칙한 식사 및 수면)이 있다'는 답변 역시 2017년 11.4%에서 지난해 15.2%로 상승했다.

센터 관계자는 "청소년들이 인터넷 및 휴대전화 사용 시간 및 부정적인 생각 등이 증가한 데에는 여러 요인이 있겠지만 장기화하고 있는 코로나19 사태로 집에 있는 시간이 늘면서 다양한 활동에 제한을 느끼게 되면서 미디어 매체의 안좋은 영향을 받는 등의 요인이 증가한 것도 하나의 원인으로 추정된다"고 전했다.

청소년 심리건상 실태 조사에서 응답자의 26.7%가 '매사에 관심과 흥미가 없다', 25.5%가 '외롭다', 23.7%가 '기분이 울적하다'고 답했으며, 응답자의 35∼45%는 이러한 심리가 코로나19 사태 이후 '조금 또는 많이 심해졌다'고 답했다.

이에 대해 서울의 한 초등학교에서 학생 심리 상담을 담당하는 교사는 "청소년들의 생활패턴의 문제점 및 정서적인 문제 등을 극복하기 위해 교육당국 및 학교, 가정, 지역사회가 함께 노력해야 하며, 무엇보다도 부모와 자녀 간 유대감 강화 등을 위해 더욱 노력해야 하는 시점"이라고 조언했다.

[시사경제신문=이다인 기자]

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전국 초중고교생 대상 심리건강 실태 조사 결과에 따르면, 코로나19 영향 등으로 인터넷과 휴대폰 사용시간이 크게 증가한 것으로 드러났다. 사진은 동대문구 진학상담센터 상담실에서 휘경여고 학생이 부모와 함께 컨설팅을 받고 있는 모습. 사진=시사경제신문

[시사경제신문=이다인 기자]

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코로나 영향? '청소년 인터넷·휴대폰 사용시간' 큰 폭 증가

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신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 영향으로 등교 수업 및 학원 이용을 제대로 하지 못하고 집에 머무는 시간이 많았던 지난해 청소년들의 생활패턴 및 정서에 변화가 드러났다.

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유·아동, 청소년 스마트폰 사용 규제 강화 추세

코로나19 팬데믹은 교육 현장에도 큰 영향을 끼치고 있습니다. 특히 온라인 학습이 늘어나면서 초등학생들도 스마트폰을 비롯한 스마트기기와 함께 있는 시간이 늘었습니다. 최근 '맘카페'를 비롯한 온라인 커뮤니티에서는 온라인학습 때문에 어쩔 수 없이 자녀들에게 스마트폰을 쥐어준 부모들이 아이들의 스마트폰 이용 통제가 힘들다는 하소연이 늘어나고 있습니다. 적절한 스마트폰 이용시간과 통제방법을 문의하는 글들도 많습니다. 스마트폰 과의존 현황과 적절한 이용에 대한 지침 등을 확인했습니다.

이미지 출처: 픽사베이

코로나19로 아동·청소년 스마트폰 과몰입 큰 폭 증가
온라인게임 과몰입으로 대표되던 ' 인터넷중독'은 알코올, 도박, 마약과 함께 '4대 중독'으로 꼽혔습니다. 이후 2007년 애플의 아이폰이 등장하고 스마트폰이 대중화되면서 성인은 물론 아동과 청소년층에도 심각한 문제로 떠올랐습니다.

과학기술정보통신부와 한국지능정보사회진흥원이 실시한 '2020년 스마트폰 과의존 실태조사 '에 따르면, 우리나라 스마트폰 이용자(43,828천명) 중 23.3%가 스마트폰 과의존위험군으로 조사돼 2013년 조사 시작 이후 가장 큰 폭으로 상승한 것으로 나타났습니다. 상승폭은 2015년 2.0%p → 2016년 1.6%p → 2017년 0.8%p → 2018년 0.5%p → 2019년 0.9%p 의 추세를 보이다가 코로나19 팬데믹의 영향을 받은 2020년 3.3%p로 크게 증가했습니다.

과의존위험군 중 고위험군은 4.0%로 전년 대비 1.1%p 높아졌고, 잠재적위험군은 19.3%로 2.2%p 상승했는데, 매년 고위험군의 상승폭이 0.7%p 이내였던 점을 감안하면 위험군의 상승폭도 우려할만한 수준으로 나타났습니다. 과의존위험군은 일상생활에서 심각한 장애를 겪고 금단 현상을 보여 전문기관의 도움이 필요한 '위험 사용자군'과 사용시간이 점점 늘어나고 자기조절에 어려움이 있어 주의가 필요한 '주의 사용자군'을 합친 개념입니다.

특히 청소년층은 대상별 과의존위험군 비율(35.8%)과 증가폭(+5.6%p) 모두 가장 높은 수치를 기록해 학부모들의 우려가 사실임을 증명했습니다.

이는 여성가족부가 지난 5월 초등 4학년, 중등 1학년, 고등 1학년 학생 127만2981명을 대상으로 실시한 '청소년 인터넷·스마트폰 이용습관 진단조사' 결과 발표에서도 나타났습니다.

인터넷과 스마트폰 중 하나 이상에서 '과의존 위험군'으로 진단된 청소년은 조사대상 중 22만8891명, 두 가지 문제를 모두 갖고 있는 '중복위험군' 청소년은 8만3880명으로 나타났습니다. 인터넷 과의존 위험군은 127만명 가운데 18만3228명(위험사용자군 1만6723명, 주의사용자군 16만6505명)으로 위험사용자군의 경우 지난해에 견줘 13.2% 증가했고 스마트폰 과의존 위험군은 12만9543명이었습니다.

이 같은 심각한 우려에도 불구하고, 코로나19 팬데믹으로 인한 온라인수업의 증가는 초중고생들에게 '독극물' 관리를 맡긴 셈이 됐습니다.

이미지 출처: 과학기술정통부, 2020년 스마트폰 과의존 실태조사

사용시간 규제 권고 늘어나고 강력해지는 추세
유아와 초중고생 스마트폰 사용에 대한 우려와 통제 필요성 제기는 2014년부터 본격화됐습니다. 당시 대한소아청소년의학회가 정신건강의학과 전문의들을 대상으로 아동·청소년들의 스마트폰 사용에 대한 의견을 물어본 결과 응답자의 대부분이 아동과 청소년의 스마트폰 사용 연령 제한이 필요하다고 답했습니다.

사용 제한이 필요한 이유로는 자기 조절 능력·통제력 부족 등을 꼽았습니다. 또 많이 사용했을 때 발생할 수 있는 문제로 중독 위험, 유해 자극, 위험 상황 노출 등을 우려했습니다.

스마트폰 사용을 처음 시작하는 연령으로, 중학교 1학년이라고 응답한 비율이 19.8%로 가장 많았고, 고등학교 1학년이 17.4%, 고등학교 졸업 이후가 12.4%로 그 뒤를 이었습니다. 대상자들이 제시한 평균 연령은 중학교 1~2학년이었습니다.

또 하루 적정 사용 시간으로 주중의 경우 초등학생 55분, 중학생 97분, 고등학생 115분, 주말의 경우 초등학생 80분, 중학생 136분, 고등학생 158분을 권장했습니다.

이미지 출처: 픽사베이

2017년 11월 미국의 심리학자 진 트웬지 교수는 소셜미디어와 스마트폰의 영향을 받고 자란 세대 50만 명을 5년간 추적 연구한 결과, 스마트폰 사용시간이 1시간 미만인 청소년과 비교해 하루에 3시간 이상 스마트폰을 사용하는 청소년은 절망과 자살충동을 느낄 가능성이 30퍼센트 이상 높았다는 연구결과를 발표하기도 했습니다.

세계보건기구(WHO)도 2019년 4월 어린이의 스마트폰 사용과 관련한 첫 가이드라인을 발표했습니다. 2~4세 어린이는 하루 1시간 이상 스마트폰 등 전자기기 화면을 지속해서 봐서는 안 되고, 1세 이하는 전자기기 화면에 노출되는 일이 없도록 해야 한다는 것입니다. WHO는 적절한 신체적 활동과 충분한 수면이 보장돼야 비만과 각종 질병을 예방하고 건전한 습관을 익힐 수 있다고 강조했습니다.

더 강력한 규제와 권고안을 적용하는 국가도 있습니다. 전주혜 미디어미래연구소 팀장이 2019년 12월 6일 한국인터넷윤리학회 추계학술대회에서 발표한 '유아 스마트폰 과의존 이용실태와 윤리교육' 자료에 따르면, 대만에서는 2세 이하 영아의 디지털 기기 사용을 금지했고, 2~18세 유아동·청소년이 과몰입하면 부모 등 보호자에게 약 175만원의 벌금을 부과합니다.

또 캐나다에선 각 연령에 따른 미디어 노출시간에 가이드라인을 제공하고 0~2세 아이에겐 모든 영상물 기기 노출을 금지했고, 미국 소아과학회에선 18개월 미만 아이에게 디지털 기기 사용을 금지하고 19개월에서 60개월 영유아는 하루 30분에서 1시간 내 사용을 권고했습니다. 프랑스는 2018년 8월부터 3~15세 학생들에게도 학교에서 스마트폰과 태블릿 등 인터넷이 연결되는 기기 사용을 금지했습니다.

코로나19로 인한 온라인 학습 등의 증가로 아동과 청소년의 과도한 스마트기기 사용이 우려되는 상황입니다. 전문가들이 권장하는 적정사용시간을 지킬 수 있도록 부모들의 관심이 필요합니다.

송영훈 sinthegod@newstof.com 최근글보기

프로듀서로 시작해 다양한 미디어와 커뮤니케이션 분야에서 활동해 왔다. , 등의 공동필자였고, 필자로 참여하고 있다. KBS라디오, CBS라디오, TBS라디오 등의 팩트체크 코너에 출연했으며, 현재는 미디어비평 코너에 정기적으로 출연중이다.

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어린이 하루 스마트폰 이용 1시간 넘으면 문제 생긴다

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코로나19 팬데믹은 교육 현장에도 큰 영향을 끼치고 있습니다. 특히 온라인 학습이 늘어나면서 초등학생들도 스마트폰을 비롯한 스마트기기와 함께 있는 시간이 늘었습니다. 최근 '맘카페'를 비롯한 온라인 커뮤니티에서는 온라인학습 때문에 어쩔 수 없이 자녀들에게 스마트폰을 쥐어준 부모들이 아이들의 스마트폰 이용 통제가 힘들다는 하소연이 늘어나고 있습니다. 적절한 스마트폰 이용시간과 통제방법을 문의하는 글들도 많습니다.

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중고생 10명중 6명, 습관적으로 줄임말·신조어 사용 | 연합뉴스

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중고생 10명중 6명, 습관적으로 줄임말·신조어 사용

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이윤후 (학교폭력 문제)

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이윤후 (학교폭력 문제)

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먼저 학교폭력의 정의에 대해 말하자면 많은 정의가 있지만 대표적으로 학교폭력 예방 및 대책에 관한 법률에서는 학교폭력이란 학생들 간에 발생하게 되는 폭행, 협박, 갈취, 모욕 및 성폭력과 따돌림 등으로 인하여 신체, 정신 또는 재산상의 피해를 수반하는 모든 행위라고 정의하고 있다. 또한 비록 타인의 입장에서 볼 때는 하찮아 보이는 놀림이나 대수롭지 않은 행동일지라도 그것을 당하는 사람이 그로 인해 심리적 또는 행동적 불편함을 느낀다면 그것 역시 엄연한 폭력행위라고 할 수 있다. 그렇다면 이러한 학교폭력에는 어떠한 문제점이 있는 것인가에 대해 몇 가지를 살펴보고자 한다.

우리사회의 급격한 산업화와 도시화로 인해 현재의 우리사회에서는 도덕적 가치보다는 경제적 이윤을 더욱 추구하는 사회가 되었고 이러한 분위기 속에서 사회규범이 약화되고, 인간의 가치가 경시되는 모습을 보이게 되었다.

그로인해 청소년들이 윤리의식을 기르고 자아정체성을 확립할 수 있도록 도와줘야 하는 학교는 이러한 기능을 제대로 수행하지 못하고 입시 교육 위주의 기능만을 담당하게 되었다. 또한 등수가 자신의 모든 것을 결정하는 성적 지향적인 풍토로 인해 에너지를 분출할 수 있는 시간에 제약이 생기고 청소년들의 문화적 공간 또한 많이 없기 때문에 청소년들의 스트레스와 분노가 학교폭력이라는 공격적인 형태로 나타난다고 볼 수 있다.

학교폭력의 문제점, 학교폭력의 실태, 학교폭력 대처방안

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먼저 학교폭력의 정의에 대해 말하자면 많은 정의가 있지만 대표적으로 학교폭력 예방 및 대책에 관한 법률에서는 학교폭력이란 학생들 간에 발생하게 되는 폭행, 협박, 갈취, 모욕 및 성폭력과 따돌림 등으로 인하여 신체, 정신 또는 재산상의 피해를 수반하는 모든 행위라고 정의하고 있다.

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우리 국민의 가공식품 섭취를 통한 당류 섭취량은 WHO의 하루 권고기준보다 낮은 수준이지만 유아 및 청소년은 기준을 초과하는 것으로 나타났다.

27일 식품의약품안전처 식품의약품안전평가원은 우리 국민의 당류 섭취 수준 분석 결과, 가공식품 섭취를 통한 하루 평균 당류 섭취량은 36.4g(하루 총열량의 7.4%)으로 세계보건기구(WHO)의 하루 권고기준(10%)보다 낮은 수준이라고 밝혔다.

다만, 유아와 청소년의 가공식품을 통한 당류 섭취는 하루 총열량의 각각 10.3%, 10.1%로 WHO 권고기준의 10%를 초과했다. 유아 및 청소년 중에서도 여성이 남성에 비해 더 높았다.

따라서 식습관이 형성되는 3~5세 유아들은 단맛에 길들여지지 않도록 부모님의 특별한 관심과 노력이 필요 할 것으로 보인다.

우리 국민이 하루 식사를 통해 섭취하는 총 당류는 58.9g인데, 이 중 가공식품을 통해 섭취하는 당류는 36.4g(총 당류의 61.8%)으로 가장 많았다.

가공식품을 통한 당류 섭취의 주공급원은 음료류(32.7%)였고, 그 다음으로는 과자·빵·떡류(15.9%), 시럽 등 당류(10.5%) 순이었다.

당류 섭취의 주 공급원을 연령별로 분석한 결과 1~2세는 유가공품, 3~5세는 과자·빵·떡류, 6세 이상은 음료류 섭취가 많았고, 음료류 중에서도 6~49세는 탄산음료, 50세 이상은 커피, 그중에서도 믹스커피를 통한 당류 섭취가 많았다.

가공식품을 통한 당류 섭취는 간식을 통해 많이 섭취했는데, 간식을 섭취하는 사람은 점심시간대가 많았으나, 당류 섭취량은 오후 2시부터 5시까지가 가장 많았다.

한편 우리 국민의 총당류 섭취량('18)은 '16년 대비 20% 감소했고, 가공식품 및 과일을 통한 당류 섭취량도 각각 19%, 29% 감소했다.

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유아 및 청소년, 가공식품 통한 당류 섭취 WHO 기준 초과

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우리 국민의 가공식품 섭취를 통한 당류 섭취량은 WHO의 하루 권고기준보다 낮은 수준이지만 유아 및 청소년은 기준을 초과하는 것으로 나타났다. 27일 식품의약품안전처 식품의약품안전평가원은 우리 국민의 당류 섭취 수준 분석 결과, 가공식품 섭취를 통한 하루 평균 당류 섭취량은 36.4g(하루 총열량의 7.4%)으로 세계보건기구(WHO)의 하루 권고기준(10%)보다 낮은 수준이라고 밝혔다.다만, 유아와 청소년의 가공식품을 통한 당류 섭취는 하루 총열량의 각각 10.3%, 10.1%로 WHO 권고기준의 10%를 초과했다.

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학생들을 대상으로 콘텐츠 크리에이티브 강연을 가면서 10대 친구들과 이야기를 나누면서 그들이 SNS 활동을 꽤 열심히 하며, 특히 페이스북을 선호한다는걸 알게 됐다. 이 글은 10대 친구들에게 직접 들은 이야기들과 내 생각의 정리 요약이다.

1. 인스타그램보단 페이스북 선호

페이스북을 왜 선호하는지는 정확하게는 모르겠지만, 어쨌든 학생들의 의견은 인스타그램은 별로 재미없고 페이스북이 재미있다는 공통된 의견이었다. 20~30대에서 페이스북보다 인스타그램이 좀 더 사용성이 높은 것과는 상반된 결과였어서 개인적으로는 조금 놀랐다.

궁금해서 자료를 찾아보니 10대 청소년들이 가장 많이 사용하는 SNS 통계(2019년 기준)에서 페이스북이 1등, 인스타그램이 2등을 차지하고 있다. 나머지 SNS 수치들은 대부분 무시할만한 수준이고, 초등학생들은 틱톡에 열광한다.

지금 글쓴이의 나이대인 30대 중반의 경우, 페이스북을 하긴 해도 적극적으로 하는분들은 과거만큼 많지 않으며 많은분들이 인스타그램에서 좀 더 적극적으로 활동한다. 특히 이미지를 활용해야하는 인스타그램 특성상 여성분들이 인스타그램을 선호하는 경향이 강하며 과거만큼 페이스북에서 활동하는 친구들은 많지 않다. SNS는 기본적으로 친구 기반이므로 친구가 줄어들면 재미가 함께 줄어들게 된다. 결국 자신이 사용하는 SNS 비중은, 자신의 친구들이 어떤 SNS를 하느냐에 따라 달린 셈이다.

페이스북에 비해 인스타그램은 좀 더 가볍고 편하다. 그러나 중학생 친구들의 선택은 달랐다. 아마 지금 중학생 친구들이 고등학교 고학년이나 대학생이 될때즘에는, 본인을 이미지로 어필하는게 자연스러워지므로 인스타그램으로 옮겨갈 가능성이 있겠지만, 현재로서는 페이스북을 좀 더 선호하는 경향이 있다.

2. 카카오톡 대신 페이스북 메신저로 소통

중학생 친구들에게 물어보니 소통은 대체로 페이스북 메신저를 이용한다고 한다. 심지어 카카오톡이 아예 없는 친구도 있었다. 성인들은 보통 카카오톡으로 소통하고, 페이스북 메신저는 극히 드문 상황에서만(예를들어 연락처를 모를 경우) 이용하는 반면에 그들은 페이스북 메신저를 말 그대로 메신저로서 적극 활용한다. 이건 글로벌 스탠다드에 어울리는 현상이지만, 꼰대들은 이런 방법을 이해하기 어려울 수 있다.

3. 페이스북을 유튜브 대신 동영상 플랫폼으로 사용

학생들에게 페이스북에서 어떤 것들을 주로 이용하냐고 물어보니 주로 동영상 플랫폼으로 이용한다는 사실을 알 수 있었다. 성인들의 경우, 페이스북은 글이나 사진 콘텐츠를, 인스타그램에선 사진 콘텐츠를, 유튜브에서 동영상 콘텐츠를 보는걸로 나누어 생각하는데 비해, 10대 친구들은 페이스북 자체를 동영상 플랫폼으로서 가져가고 있었다. 예를들어 게임 실시간 스트리밍 방송을 유튜브에서 시청하는게 아니라 페이스북에서 시청하는식이다.

더불어 유튜브는 각 잡고 동영상을 시청하는 채널로, 페이스북에서의 동영상 시청은 짧게 보는 방법으로 이용한다. 그러니까 예를들어 한 5분 정도 누군가를 기다려야할 땐, 유튜브가 아닌 페이스북에서 동영상을 시청한다.

10대 친구들에게 물어보니 단톡방을 이용하는 경우는 드물고, 대신 페이스북 그룹으로 활동한다. 현재 기준, 성인들 중 청년층은 주로 단톡방을, 중장년층은 밴드, 단톡방 등을 이용하는데 비해서는 색다른 방식이다.

그들의 커뮤니티는 견고하며 그룹 활동을 통해 친구들의 다양한 의견과 자신의 의견을 교환하고 소통할 수 있는 창구로 활용한다. 다양한 커뮤니티에서 활동하며, 재미있는 콘텐츠가 거의 항상 올라오기 때문에 지루할틈은 없는 모양이다.

누구든 SNS 세계에 참가하게 되면, 콘텐츠 크리에이티브 실력에 따라 콘텐츠 양극화가 시작된다. 그러니까 눈팅만 하고, 사람들의 콘텐츠를 소비만 하는 콘텐츠 소비자와 콘텐츠 플랫폼에서 자신의 끼와 재능을 발휘하고, 그런것들을 실험해보고 도전해보는 콘텐츠 제작자 그룹으로 나뉘게 된다. 여기에서 성공적인 성과를 내는 친구들의 미래는 상대적으로 밝다고 할 수 있다.

자극적인 주제가 항상 나쁜 것은 아니다. 어떤식으로든 사람들의 이목을 집중시키는 스킬은 대단히 유용할 수 있다. 다른 사람이 원하는게 무엇인지 알아내고 그걸 활용하는 스킬은 학교에서 가르쳐주지 않는다.

부모님들은 SNS 활용을 마치 범죄시하면서 금지하기도 한다는 이야기를 들었다. 그건 SNS 활용법을 부모들이 제대로 모르기 때문이다. 물론 위험은 항상 존재한다. 부모들이 출퇴근하면서 항상 교통사고에 노출되는 것처럼 말이다. 교통사고가 날 위험이 있으니 출퇴근을 하지 말라고 하는건 어불성설이다. 자녀에게 SNS를 금지시키는건 좋은 선택이 아니며, 그렇게 될 경우 자녀는 친구들과 멀어지고 소통할 수 있는 비중 일부를 잃게 된다.

10대 친구들 중 맛깔나게 콘텐츠를 만들어 낼 수 있는 누군가는 부모님보다도 더 많은 돈을 벌 가능성이 있다. 한 단계 더 나아가서 그런 활동이 부모의 지원을 받을 경우에는 더 빠른 성장도 가능하다. 예를들어 동영상 촬영에 관심이 많은 자녀에게 동영상 편집 소프트웨어와 작은 조명을 선물할 수 있다.

금지하는게 아니라 올바르게 사용하는 방법을 가르쳐주면 된다. 그럴려면 부모부터 우선 올바른 SNS 활용법을 배워야한다. 본인들이 모른다는 이유로 그들만의 세계를 아이들까지 모르게 하진 마시라. 보이스피싱 전화가 올 수 있으니 전화 자체를 하지 말라는 이야기와 다르지 않다.

어쨌거나 Z세대들이 선호하는 SNS에서 페이스북과 인스타그램의 사용자가 많다는 뜻이므로 SNS 마케팅은 여전히 유효하다. 아마 몇 년간은 사라지지 않고 유효할 것이다. 특히 젊은층을 타겟으로 하는 상품이나 서비스라면, SNS 마케팅에 더욱 집중해도 좋겠다. 여전히 SNS에서 광고 효과를 달성할 수 있을 것이다.

자극적인 콘텐츠에 길들여진 젊은 친구들에게 어필할만한 디자인과 내용이 필요하다. 콘텐츠는 짧아지고 간결해지는 대신 수량이 늘어나는 방향으로 가고 있다. 그러니까 마케팅에선 10분짜리 동영상 1편보다, 1분짜리 동영상 10개를 제작하고 서비스해야한다.

더욱 재미있고 더욱 시간을 뺏을 수 있는 콘텐츠가 살아남는다. Z세대 친구들은 지루한걸 싫어한다. 그들의 눈은 페이스북을 향해 있다. 만약 페이스북을 떠나있었던 마케팅 제품과 서비스라면, 다시 한 번 페이스북을 살펴봐도 좋겠다.

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Z세대 SNS, 요즘 10대들이 페이스북을 좋아하는 이유

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학생들을 대상으로 콘텐츠 크리에이티브 강연을 가면서 10대 친구들과 이야기를 나누면서 그들이 SNS 활동을 꽤 열심히 하며, 특히 페이스북을 선호한다는걸 알게 됐다. 이 글은 10대 친구들에게 직접 들은 이야기들과 내 생각의 정리 요약이다. 페이스북을 왜 선호하는지는 정확하게는 모르겠지만, 어쨌든 학생들의 의견은 인스타그램은 별로 재미없고 페이스북이 재미있다는 공통된 의견이었다.

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네이버 블로그 | 식품영양 이야기

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소신을 갖고, 늘 제가 중요하게 생각하고 실천했던 내용입니다. 물론 갑자기 성적이 좋아지거나 정서적으로 갑자기 안정된다고 볼 수는 없으나, 아침 식사를 한다는 것은 아래와 같은 것을 추론할 수 있습니다.

1. 최소한 아침에 등교 전에 일어나 식사를 할 여유가 있다고 생각됩니다. 수면시간도 확보가 된다는 뜻으로 생각됩니다.

2. 부모가 함께 (식구) 식사를 하기 때문에 아침 식사 시간에 대화를 할 가능성이 높다는 뜻입니다.

3. 공부를 할 때는 포도당이 뇌에서 많이 소모되는데 아침 식사를 한식 위주 로 한다는 것은 충분한 포도당과 식이섬유, 단백질 등을 공급할 가능성이 크다고 생각됩니다.

4. 한식 위주의 식사는 저작 작용을 높여 뇌 혈류량을 높여줄 수 있습니다 . 충분히 씹어야 먹을 수 있는 음식이 많기 때문입니다.

5. 아침 식사는 밤새 쉬었던 장기에 활동을 알리는 작업 이며 모든 기관을 깨워주는 데 도움을 줄 수 있다고 생각합니다.

물론, 챙겨주기 어려울 수도 있고, 아이가 안 먹을 수도 있습니다. 약간의 밥과 계란 프라이, 나물 한 가지로도 시작할 수 있습니다. 아이들은 대부분 소화효소가 충분하기 때문에 아침에 계란 프라이 정도는 충분히 소화가 가능하기 때문에 기름진 음식이라고 생각하지 않으셔도 됩니다.

이제 수능이 2주 남았습니다. 꼭 수험생이 아니어도 아이들이 건강하고 좋은 컨디션으로 지낼 수 있도록 따뜻한 아침을 함께 시작하시는 것도 좋겠습니다.

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아침밥 먹는 청소년 정서적 안정감과 학습능력 향상

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소신을 갖고, 늘 제가 중요하게 생각하고 실천했던 내용입니다. 물론 갑자기 성적이 좋아지거나 정서적으로 갑자기 안정된다고 볼 수는 없으나, 아침 식사를 한다는 것은 아래와 같은 것을 추론할 수 있습니다. 1. 최소한 아침에 등교 전에 일어나 식사를 할 여유가 있다고 생각됩니다. 수면시간도 확보가 된다는 뜻으로 생각됩니다. 2.

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https://www.donga.com/news/Society/article/all/20211011/109646885/1

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아카데미아라운지 블로그

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학생들에게 아침밥 먹을래? 밥 먹을 시간에 좀 더 잘래?라고 물어보는 설문조사를 진행한다면 아마 49대 51 정도의 박빙의 결과가 나오지 않을까 예상합니다. 밤늦게까지 공부하는 학생이라면 1분 1초의 아침잠도 아까운 법이니까요. 하지만 효율적인 공부를 위해서는 '꼭' 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 아침 식사가 두뇌에 미치는 영향을 살펴보면 그 이유를 알 수 있습니다.
아침 식사가 두뇌에 미치는 영향
실제로 우리의 뇌신경세포의 수는 수천억 개에 이릅니다. 이처럼 많은 신경 세포가 활발히 제 활동을 하려면 당연히 많은 에너지가 소모되며, 이를 수치적으로 표현하면 하루에 약 400kcal 정도라고 합니다. 이는 심장보다 세 배나 되는 에너지를 소모하고 있는 셈입니다.

더불어 자면서도 우리의 뇌를 비롯한 신체의 각 장기는 신진대사 활동을 하면서 에너지를 소모하고요. 그런데 이처럼 많은 뇌신경세포를 움직일 수 있는 에너지원이 바로 밥이 소화되면서 생기는 '포도당'이며, 단백질과 지방은 신경전달물질을 만드는 원료가 됩니다.

이렇게 뇌 활동에 필수적인 포도당은 식사 후 12시간이 지나면 대부분 소모됩니다. 만약 전날 저녁 7시에 식사를 했다 치면, 다음 날 아침 7시면 포도당이 다 떨어지게 됩니다. 그런데 아침 식사를 거르게 되면 점심을 먹을 때까지 몇 시간 동안 뇌가 최적의 활동을 하지 못하게 되는 것이죠.

기름이 떨어지면 자동차가 굴러가지 않는 것처럼, 아침 식사가 꼭 필요한 이유는 바로 우리 뇌가 잘 굴러가는데 필요한 '포도당'을 제공해 주기 때문입니다. 이 외에도 아침 식사를 꼭 해야 하는 몇 가지 이유가 더 있습니다.

1. 아침 식사는 뇌를 활성화하는 역할을 해요.

아침 식사 동안 음식물을 어금니로 씹는 '저작운동'은 뇌 신경을 타고 올라가 뇌의 활동을 자극합니다.

2. 아침 식사는 수면 중 떨어진 체온을 올려줍니다.

사람은 잠을 잘 때 체온이 1℃ 정도 내려가는데, 체온이 내려가면 뇌 활동도 떨어집니다. 아침 식사는 이렇게 떨어진 체온을 올려줍니다.

3. 아침 식사는 정서의 안정에 도움이 됩니다.

아침을 거르게 되면 오전 내내 식욕 중추가 흥분을 하게 되고, 옆에 있는 감정 중추도 흥분하게 됩니다. 아침밥으로 먹는 탄수화물은 혈당량을 높여 생리적으로 안정 상태를 유지해 줍니다.

4. 비만을 예방할 수 있어요.

아침을 거르면 저녁 식사를 과식할 가능성이 높아요. 활동량이 적어지는 저녁 시간대 과식을 하게 되면 지방이나 탄수화물 영양소가 몸에 축적해 비만을 초래할 수 있습니다.

1. 일어나자마자 하는 아침 식사 피하기

너무 이른 시간대 아침 식사는 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 일어난 후에는 먼저 물을 마셔서 몸의 수분을 보충하고, 20~30분 동안 신체를 활성화한 후 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.

2. 건강에 좋은 탄수화물을 섭취하기

모든 탄수화물이 우리에게 에너지를 공급하는 것은 아닙니다. 건강에 좋은 탄수화물을 구분해서 섭취할 필요가 있습니다. 예를 들어 밀가루가 주원료인 음식은 단시간에 에너지를 공급해주긴 하지만 금방 혈당을 떨어뜨립니다. 밀가루보다는 호밀빵과 귀리와 같은 좋은 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 단백질 음식 섭취하기

앞서 단백질은 신경전달물질을 만드는 원료가 된다고 언급하였습니다. 즉 탄수화물과 함께 뇌가 잘 활동하기 위해선 단백질 섭취 또한 필수적입니다. 그러므로 계란이나 우유, 콩 등 단백질 음식을 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 고열량 아침 식사 피하기

아침부터 피자, 햄버거, 치킨 등 고열량 음식은 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 아침에는 지방과 당분은 낮고, 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 알아본 아침 식사의 중요성. 지금까지 아침 식사 보다 잠을 택했던 학생이라면, 생각을 조금 고쳐보는 것이 좋겠습니다. 아침 식사가 여러분의 건강, 그리고 공부에도 영향을 주니까요. 이제는 꼬박꼬박 아침 식사 챙겨가면서 공부에 집중하시길 바랍니다.

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청소년에게 아침식사가 중요한 이유

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학생들에게 아침밥 먹을래? 밥 먹을 시간에 좀 더 잘래?라고 물어보는 설문조사를 진행한다면 아마 49대 51 정도의 박빙의 결과가 나오지 않을까 예상합니다. 밤늦게까지 공부하는 학생이라면 1분 1초의 아침잠도 아까운 법이니까요. 하지만 효율적인 공부를 위해서는 '꼭' 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 아침 식사가 두뇌에 미치는 영향을 살펴보면 그 이유를 알 수 있습니다.

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[소비자]청소년 신조어 줄임말 사용 66% : 네이버 블로그

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시흥청소년상담센터 조사 결과...우울감 등 부정정서도 많이 상승

(시흥=연합뉴스) 김광호 기자 = 지난해 청소년들의 인터넷 및 휴대전화 사용 시간이 많이 늘고, 우울감 등도 심해진 것으로 나타났다.

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 영향으로 등교 수업을 제대로 하지 못하고 집에 머무는 시간이 많았던 것이 주요 원인으로 추정됐다.

[연합뉴스TV 제공]

시흥시청소년상담복지센터는 지난해 7∼9월 학교 밖 청소년과 초·중·고교생 426명을 대상으로 '위기실태' 조사를, 같은 해 9∼10월 608명을 대상으로 '청소년 심리건강 실태' 조사를 했다.

18일 나온 이 조사 결과들을 보면 위기실태 조사에서 '지난 한 달 동안 인터넷이나 스마트폰 사용으로 인해 계획한 일들을 제대로 못 했다'고 밝힌 응답자가 4.7%로, 3년 전인 2017년 같은 조사 때의 3.8%보다 0.9%P 높아졌다.

또 '지난 한 달 동안 인터넷이나 스마트폰으로 게임이나 채팅을 하루 3∼4시간 이상 한 적이 있다'는 응답자도 38.0%로, 2017년 16.8%의 2배 이상으로 늘었다.

'지난 한 달 동안 게임이나 채팅을 하느라 일상생활을 못 한 적(결석, 지각, 불규칙한 식사 및 수면)이 있다'는 답변 역시 2017년 11.4%에서 지난해 15.2%로 상승했다.

응답자 중 '부모로부터 모욕감을 느낄 정도의 심한 말이나 욕을 들은 경험이 있다'는 비율도 같은 기간 1.3%에서 3.5%로, '자살 생각을 했다'는 비율도 4.2%에서 7.1%로 높아졌다.

시흥시청소년상담복지센터 관계자는 "인터넷 및 휴대전화 사용 시간, 극단적 선택에 대한 생각 등이 증가한 데에는 여러 요인이 있겠지만 장기화하고 있는 코로나19 사태로 집에 있는 시간이 늘고, 우울감 등이 증가한 것이 주요 원인이 아닐까 추정한다"고 밝혔다.

실제 같이 진행한 청소년 심리건상 실태 조사에서 응답자의 26.7%가 '매사에 관심과 흥미가 없다', 25.5%가 '외롭다', 23.7%가 '기분이 울적하다'고 답했다.

응답자의 35∼45%는 이같은 '흥미없다, 외롭다, 울적하다'는 심리가 코로나19 사태 이후 '조금 또는 많이 심해졌다'고 답했다.

청소년센터 관계자는 "이번 조사 결과 청소년들의 긍정 정서(흥미진진하다, 활기차다 등)가 2019년에 비해 지난해 매우 많이 줄어든 것으로 나타났다"며 "역시 코로나19의 영향으로 해석하고 있다"고 말했다.

센터는 청소년들의 심리위기 극복을 위해 학교와 가정, 지역사회가 긍정적인 환경 조성과 심리 치유 프로그램 운영, 부모와 자녀 간 유대감 강화 등을 위해 노력해야 한다고 강조했다.

kwang@yna.co.kr

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청소년 인터넷·휴대폰 사용시간 크게 늘어...코로나19 영향 추정 | 연합뉴스

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시흥청소년상담센터 조사 결과...우울감 등 부정정서도 많이 상승 (시흥=연합뉴스) 김광호 기자 = 지난해 청소년들의 인터넷 및 휴대전화 사용 시간이 많이 늘고, 우울감 등도 심해진 것으로 나타났다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 영향으로 등교 수업을 제대로 하지 못하고 집에 머무는 시간이 많았던 것이 주요 원인으로 추정됐다.

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우리 말을 담는 그릇인 한글은 사회, 문화 현상을 반영한다.

그래서 시대의 변화에 따라 예쁘고 아름다운 순우리말보다 유행어, 신조어, 줄임말들의 사용 빈도가 더 증가하고 있다.

이는 문화의 다양성을 나타내는 중요한 지표이기도 하며, 한편으로는 언어파괴와 소통의 단절을 야기한다는 입장도 있다.

특히 신조어와 줄임말 등은 10대 청소년들 사이에서 가장 많이 쓰이는데, 이를 신조어로 '급식체'라고 일컫기도 한다. .

이에 스마트학생복에서는 지난 1일부터 한글날인 9일까지 총 1,262명의 청소년을 대상으로 '청소년 신조어 사용 설문조사'를 진행했다.

설문조사에서는 평소 '올바른 한글을 사용하고 있는가'에 대한 질문에 전체 응답자 중, 906명(71.8%)의 학생이 '맞춤법에는 신경을 쓰지만 습관적으로 줄임말, 신조어를 사용한다'고 응답했다.

이어 '맞춤법과 표기법에 맞춰 잘 사용하고 있다'는 학생들이 228명(18.1%)로 나타났으며, '줄임말과 신조어를 선호하며, 자주 사용한다'는 학생도 104명(8.2%)인 것으로 집계됐다.

하루에 줄임말, 신조어를 사용하는 빈도로는 ▲5번 이상 10번 미만 33%(417명), ▲10번 이상 25면 미만 23.5%(296명), ▲셀 수 없음 20.2%(255명), ▲5번 미만 17.6%(222명) ▲25번 이상 5.7%(72명) 순서로 답했다. 줄임말이나 신조어를 사용하는 이유를 묻는 질문에는 ▲짧게 말하고 쓰는 것이 편해서(64.3%, 812명), ▲재미있어서(12.9%, 163명), ▲주변 친구들이 사용해서(12.2%, 154명), ▲유행에 뒤쳐지지 않으려고(3.2%, 41명), ▲기타(73%, 92명)의 의견을 보였다.

청소년들이 줄임말, 신조어를 가장 많이 사용할 때는 SNS나 메신저(카톡 등) 등을 이용할 때가 61.5%(776명)으로 가장 많이 나타났고, 친구들과 대화할 때라고 응답한 34.9%(440명)의 학생들도 있었고, ▲게임할 때 1.3%(17명), ▲기타 2.3%(29명) 의견이 이어졌다.

이어 '어떻게 신조어, 줄임말을 사용하는가'에 대한 질문에는 ▲비속어를 제외하고, 상황을 잘 표현한 신조어를 선별해 사용(58.2%, 735명) ▲웬만하면 바른말을 사용하고자 함(24.1%, 304명) ▲의미를 딱히 고려하지 않고 유행하는 신조어를 사용(15%, 189명) 등으로 나타났다.

줄임말, 신조어를 사용하며 불편함을 느낀 학생들은 응답자 중 67%(845명)로 나타났다.

이를 사용하며 느낀 불편감으로는 ▲저속한 표현, 막말이 유행일 때는 듣기가 힘들다(43.7%, 551명)는 의견이 주를 이뤘고, 이어 ▲사용하지 않으면 뒤쳐지는 느낌이 든다(17.4%, 219명), ▲신조어 대체하는 단어를 찾기 힘들어진다(16.6%, 209명), ▲신조어를 잘 모르는 사람과는 대화하기 힘들다(14.9%, 188명)는 의견도 있었다.

평소 줄임말, 신조어에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 묻는 질문에는 ▲저속한 표현을 제외한다면 계속 사용해도 상관없다(60.1%, 758명)이라는 의견이 과반수를 넘게 차지했다. 이어 ▲올바른 한글 사용을 방해하므로 가급적 자제하는 것이 좋다(26.5%, 335명)이라는 의견도 적지 않은 것으로 나타났고, 그외에 ▲편하고 재밌으므로 계속 사용해도 된다(8.2%, 104명), ▲사용하지 않아야 한다(1.9%, 24명), ▲기타(3.2%, 41명) 응답이 이어졌다.

마지막으로 주관식 문항이었던 '요즘 가장 많이 사용하고 있는 신조어는?'이라는 질문에서는 존맛/존맛탱(JMT), 처돌이, 갑분싸, 에바/에바띠, TMI 등과 같은 다양한 답변이 나오기도 했다.

스마트학생복 관계자는 "한글날을 맞이해 청소년들이 평소에 사용하는 언어 습관을 파악하고자 신조어 사용에 대한 설문조사를 진행하게 됐다"며 "학생들이 사용하는 언어나, 평소에 관심을 갖고 있는 부분들에 대해 늘 귀 기울이며 소통할 수 있도록 노력하겠다"고 전했다.

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청소년 71.8% "순우리말보다 유행어·신조어·줄임말 사용"

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우리 말을 담는 그릇인 한글은 사회, 문화 현상을 반영한다.그래서 시대의 변화에 따라 예쁘고 아름다운 순우리말보다 유행어, 신조어, 줄임말들의 사용 빈도가 더 증가하고 있다.이는 문화의 다양성을 나타내는 중요한 지표이기도 하며, 한편으로는 언어파괴와 소통의 단절을 야기한다는 입장도 있다.특히 신조어와 줄임말 등은 10대 청소년들 사이에서 가장 많이 쓰이는데, 이를 신조어로 '급식체'라고 일컫기도 한다.

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[프리미엄 리포트]어린이 3명 중 1명은 ‘수면부족’

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수면 시간이 충분해야 할 성장기 초등학생들이 3명 중 1명꼴로수면이 부족하다는 조사결과나 나왔다.한국청소년정책연구원이 2017년 발표한 '아동청소년인권실태조사'결과를 보면 초등학생 3100명 중 약 33.1%가 ‘수...

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청소년 스마트폰 사용 실태

요즘은 성인 뿐만 아니라 청소년들도 스마트폰을 가지고 있는 학생들이 많이 있죠.

중, 고등학생은 거의 필수품일 정도인데요.

지하철이나 버스안은 물론 길거리에서도 스마트폰을 사용하면서 걸어가는 초, 중, 고등학생들을 많이 볼 수 있어요.

스마트폰이 처음 나왔을 때는 속도 또한 빠르지 않고, 즐길 수 있는 어플리케이션이 부족했었는데,

최근에는 속도 또한 굉장히 빨라지고 다양한 어플리케이션이 매일 매일 나오고 있으며 일시적으로 소통 할 수 있는

수단을 넘어 주요한 의사소통 체계로 자리매김 하고 있어요!

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얼마전 여성가족부에서 발표한 2013청소년 매체이용 실태조사 결과를 보면,

청소년 10명 중 9명은 휴대전화를 가지고 있으며 여학생이 남학생보다 많은 것으로 나타났다고 해요.

여기서 여학생의 18.7%가 집착정도가 큰 것으로 나타나 남학생 10.8%에 비해

약 2배 정도 많은 것으로 조사 됐다고 해요.

스마트폰 보유율은 2011년에 비해서 2배이상 증가하였고 청소년 5명 중 4명은 스마트폰을 가지고 있다고해요.

스마트폰을 가지고 있다는 것에 대해서 문제가 있는 것은 아니지만 청소년들이 스마트폰을 이용해서

성인용 콘텐츠를 접하는 경험 또한 2011년에 비해서 3배 이상이나 급증했다고 해요.

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각종 매체를 통해서 성인용 콘텐츠를 한달에 1번 이상 이용하는 청소년이 4명중 1명에 해당하고,

초등학생도 5명 중 1명이나 된다고 해요.

이렇게 청소년들이 성인용 콘텐츠를 접하는 이유의 첫번째가 아무런 제재 없이 이용이 가능하기 때문이라고해요.

성인용 유해물 뿐만 아니라, 청소년들은 온라인게임에 많이 빠지기도 하는데요.

온라인게임을 올바른 방법과 시간으로 이용한다면 문제가 되지 않아요.

스트레스를 풀 수 있는 좋은 방법이 될 수 있기 때문이에요.

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하지만, 온라인게임을 할 때 정해놓은 시간이 없거나 폭력적이고 잔인한 게임을 할 경우에는 문제가 될 수 있어요.

청소년의 게임 중독 예방을 위해서 여성가족부와 교육과학기술부가 제도를 마련했는데요.

바로 셧다운제와 쿨링오프제에요.

셧다운제는 16세이하 청소년을 대상으로 본인/연령 인증을 통해 심야 시간대(0시~6시)의 게임 이용을

제한하는 하는 제도이고,

쿨링오프제는 청소년이 2시간 이상 게임 접속 시, 자동종료 10분 후 1회에 한해 2시간 추가 접속을 가능하게 하여

하루 최대 4시간으로 게임 이용시간을 제한하는 제도에요.

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이러한 제도로 인해서 청소년들의 게임 이용시간이나 심야시간대에 온라인게임을 하는 경우가 많이 줄었다고는 하나,

청소년들이 사용하고 싶은 마음만 충분히 가지고 있다면 다양한 방법을 통해서 이용 할 수 있기 때문에

가정 내 컴퓨터나 스마트폰에 성인용 콘텐츠를 차단하거나

사용시간을 관리해 줄 수 있는 프로그램을 설치해 주는 것이 좋아요.

청소년들은 호기심도 많고 알고 싶은 것도 많을 나이에요.

키피 역시 청소년 때에는 어른들이 하는 행동이나 말들에 호기심을 갖기도 하고 부모님 몰래 행동을 해보기도 했어요.

하지만, 시간이 지나고 나면 후회가 되는 일이 많이 있답니다~!

청소년 스스로 절제하는 것이 어렵다는 것은 부모님들도 다 알고 계세요!

혼자 해결하려고 하기 보다는 가족의 도움을 받아  스마트폰과 PC를 올바르고 건강하게 사용 할 수 있도록 해주세요

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한국 청소년 수면 시간, OECD 평균보다 1시간 가량 적어

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우리나라 청소년의 수면시간은 7시간 18분으로, OECD평균보다 1시간 가량 적은 것으로 조사됐다. 실제 청소년 절반 이상은 평소 자신은 수면이 부족하다고 느낀다고 답했다. 3일 한국청소년정책연구원은 「청소년의 건강 및 생활습관에 관한 조사」 결과를 발표했다.이번 조사는 전국의 초등학교 4~6학년(2,635명), 중학교(2,585명), 고등학교(2,981명) 1~3학년 학생을 대상으로 조사를 실시했다. 조사 결과 학생들의 평균 수면시간은 7시간 18분(초등학생 8시간 41분, 중학생 7시간 21분, 고등학생 6시간 3분)이었다.미국

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-한국청소년정책연구원 조사 결과
-학생 10명 중 3명 체육 시간 외 운동 안 해

우리나라 청소년들의 평균 수면시간이 OECD 국가 평균 수면시간보다 1시간 이상 부족한 것으로 나타났다. 청소년의 절반 이상이 수면부족을 호소했으며, 수면이 부족한 이유로는 공부와 인터넷 이용 등이 꼽혔다. 청소년들은 일주일에 이틀 이상 아침을 거르는 것으로 나타났다.

3일 한국청소년정책연구원의 '청소년의 건강 및 생활습관에 관한 조사'에 따르면 이같이 나타났다. 조사는 지난 2019년 5월부터 7월까지 청소년 8201명(남학생 4261명·여학생 3940명)과 보건교사 310명(초 105명·중 90명· 고 115명)을 대상으로 진행됐다. 기본권으로서의 청소년 건강이 침해되고 있지는 않은지, 사회구조적으로 발생하는 건강격차는 없는지를 분석하기 위해 실시됐다.

청소년들의 평일 평균 수면시간은 7시간 18분이었다. 밤 11시52분에 잠자리에 들어 오전 7시 10분에 일어났다. OECD 국가들의 평균 수면시간 8시간 22분과 비교해 1시간 이상 적었다. 학교급별로 보면 ▲초등학생 8시간 41분 ▲중학생 7시간 21분 ▲고등학생 6시간 3분으로 나타났다.

응답자의 55.2% 이상이 수면부족을 호소했다. 이들이 제시한 수면 부족 이유로는 공부(62.9%)가 가장 높은 비율을 차지했다. 이 밖에 인터넷 이용(49.8%), 학원 및 과외(43.1%) 순으로 나타났다.

청소년들이 아침식사를 한 날은 7일 중 평균 4.84일인 것으로 나타났다. 1주일에 아침을 이틀 이상 걸렀다. 반면 저녁식사를 한 경우는 평균 6.49일로 나타나 저녁보다 아침을 거르는 경우가 많은 것으로 나타났다. 또한 저녁식사를 했다고 하더라도 청소년들은 평균 1.47일은 라면이나 빵, 삼각김밥 같은 간편식으로 저녁을 때운 것으로 나타났다.

청소년들은 일주일 평균 2.64시간의 학교 체육 시간이 있다고 응답했다. 하지만 응답자의 33.1%는 학교 체육 시간 외에 학교나 학교 밖에서 운동을 전혀 하지 않는다고 응답했다. 연구진은 "학교 체육 시간을 효과적으로 활용해 청소년들의 건강권이 침해받지 않아야 한다"고 조언했다.

또한 초경을 경험한 지 1년 이상 된 여자 청소년들 가운데 40.6%가 생리대가 없어서 곤란한 적이 있었다고 응답했다. 생리대를 미처 챙기지 못했거나(58.8%), 생리일을 예측하지 못해서(38.9%)라고 응답한 이들이 대부분이었지만, 1.6%는 '생리대 살 돈이 없어서' 생리대를 챙기지 못했다고 응답했다.

연구진은 "청소년들은 학업 위주 생활환경으로 인해 건강의 기본요소라고 할 수 있는 운동, 영양, 휴식에 있어 기본적인 권리를 누리고 있지 못하다"고 분석했다. 하지만 조사 대상 청소년의 87.6%와 교사 91.3%은 실생활에서 학생들의 건강권이 보장되고 있다고 응답했다.

연구진은 "이는 건강권을 좁은 의미로 해석하거나 건강에 대한 권리 인식이 낮음을 방증하는 것"이라며 "건강권을 학업 뒤로 미루지 않고 운동, 영양, 휴식과 학습의 균형이 이뤄질 수 있는 환경이 조성돼야 한다"고 강조했다.

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청소년 평균 수면시간 7시간 18분...1주일 중 이틀 이상 아침 걸러

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한국청소년정책연구원 조사 결과-학생 10명 중 3명 체육 시간 외 운동 안 해 우리나라 청소년들의 평균 수면시간이 OECD 국가 평균 수면시간보다 1시간 이상 부족한 것으로 나타났다. 청소년의 절반 이상이 수면부족을 호소했으며, 수면이 부족한 이유로는 공부와 인터넷 이용 등이 꼽혔다. 청소년들은 일주일에 이틀 이상 아침을 거르는 것으로 나타났다.

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3∼5세·12∼18세 가공식품 당류 섭취 WHO 권고기준 초과
식약처, 2010~2012년 국민 당류 섭취량 분석결과

음료, 빵, 과자 등 가공식품을 통한 우리 국민의 당류 섭취량이 증가하고 있는 것으로 나타났다. 특히 유아와 청소년의 경우 가공식품을 통한 당류 섭취량이 세계보건기구(WHO)의 권고기준을 웃돌아 건강에 적신호가 켜졌다.

23일 식품의약품안전처는 2010∼2012년 국민건강영양조사 결과 국민의 하루 평균 총당류 섭취량은 2010년 66.6g에서 2012년 65.3g로 감소한 반면 같은 기간 가공식품을 통한 당류 섭취량은 38.8g에서 40.0g으로 증가했다고 밝혔다.

특히 가공식품 중에서도 음료류, 가공우유 및 발효유, 캔디·초콜릿·껌·잼류를 통한 당류 섭취량이 2010년 대비 각각 11.4%(1.4g), 23.1%(0.6g), 63.5%(0.7g) 증가했다.

연령대별로 보면 3∼5세의 가공식품 당류 섭취가 34.7g, 12∼18세가 57.5g으로 각각 1일 섭취 열량의 10.5%, 10.1%를 차지했다. 이는 가공식품을 통한 당류 섭취량이 1일 열량의 10% 미만(2000㎉ 기준 50g 미만)이어야 한다는 WHO의 권고량을 넘는 것이다.

6∼11세와 19∼29세도 1일 열량의 9.9%를 가공식품 속 당류로 섭취하고 있어 권고기준에 근접했다. 특히 6∼11세는 가공식품 당류 섭취가 2010년 38.4g에서 2012년 45.2g으로 17.7%나 늘어나 모든 연령대 중 증가폭이 가장 컸으며, 이어 3~5세(30.1g→ 34.7g)와 12~18세(53.8g → 57.5g)가 각각 15.3%, 6.9% 늘었다.

가공식품 종류별로는 음료류(34.3%)를 통한 당류 섭취가 가장 많았고, 이어 빵·과자·떡류(15.0%), 설탕 및 기타당류(14.5%) 순이었다. 음료류 가운데에서도 6∼29세는 탄산음료, 30세 이상은 커피를 통해 많은 당류를 섭취하고 있었다.

한편 과일, 채소 등에서 얻은 당류를 포함한 1일 평균 총당류 섭취량(65.3g)이 1일 열량에서 차지하는 비율은 13.4%로, 모든 연령대에서 20% 미만이었다.

총당류 섭취량은 여성(61.0g) 보다 남성(69.5g)이, 읍면지역(59.7g)보다는 대도시 거주민(67.6g)이, 저소득층(59.3g)보다는 고소득층(73.9g)이 더 높았다.

식약처는 "국민의 하루 평균 당류 총섭취량은 외국에 비해 아직 우려할 수준이 아니지만 어린이와 청소년의 가공식품을 통한 당류 섭취량이 증가하고 있어 체계적인 당류 저감화 정책을 추진할 것"이라고 밝혔다.

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유아·청소년 가공식품 통한 당류 섭취 '적신호'

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음료, 빵, 과자 등 가공식품을 통한 우리 국민의 당류 섭취량이 증가하고 있는 것으로 나타났다. 특히 유아와 청소년의 경우 가공식품을 통한 당류 섭취량이 세계보건기구(WHO)의 권고기준을 웃돌아 건강에 적신호가 켜졌다. 23일 식품의약품안전처는 2010∼2012년 국민건강영양조사 결과 국민의 하루 평균 총당류 섭취량은 2010년 66.6g에서 2012년 65.3g로 감소한 반면 같은 기간 가공식품을 통한 당류 섭취량은 38.8g에서 40.0g으로 증가했다고 밝혔다.