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Deixamos-te aqui uma interessante sugestão. Vale a pena espreitar...

SINOPSE

E se o modo como vivemos estivesse programado para nos deixar infelizes? Toda a sociedade de consumo assenta na ideia de nos criar o desejo de ter o último modelo, em vez de nos contentarmos com o que temos; somos encorajados a sairmos de nós e a querermos outras vidas: uma receita quase infalível para a infelicidade.

Os índices de stresse e ansiedade estão a subir. Estamos cada vez mais ligados uns aos outros e, no entanto, cada vez mais isolados.

•Como manter o equilíbrio num planeta que nos enlouquece?
•Como preservar a humanidade numa era tão obsessivamente tecnológica?
•Como ser feliz quando somos incentivados a cultivar a ansiedade?

O mundo à beira de um ataque de nervos oferece uma visão pessoal e importante que procura compreender de que forma nos podemos sentir felizes, humanos e íntegros em pleno século XXI.

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O que posso fazer para melhorar a saúde dos outros?

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O que posso fazer para melhorar a saúde dos outros?

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Proporcionar atividades de caráter recreativo, lúdico, de formação e de orientação em ambiente escolar, como:

- Transmissão de conhecimentos aos outros, através de sessões de esclarecimento; debates; jogos…;

- Criação de um grupo para realização de exercício físico ou inscrição nalgum já existente, Incentivar à prática regular de desporto, num quadro de promoção de saúde (combate ao sedentarismo e à obesidade);

- Convidar amigos, colegas, vizinhos, familiares… para passeios pedestres na natureza (ao fim do dia / ao fim de semana…);

- Criação de um grupo/clube para troca de receitas saudáveis, organizando encontros/eventos culinários, piqueniques para partilha das iguarias (por exemplo uma vez por mês);

- Estabelecimento de parceria de atividades com instituições da área da saúde, partilha de recursos:

ex. IPO – Prevenção solar (atividades para os mais pequenos) ou Unidade de Cuidados de Saúde na Comunidade, para abordagem dos temas higiene corporal, exercício físico, alimentação saudável, programa Saúde Oral com a Biblioteca Escolar, prevenção de acidentes e primeiros socorros, educação para os afetos e sexualidade, bullying, prevenção de comportamentos aditivos sem substâncias;

- Fazer voluntariado numa causa, por ex., voluntário de leitura em lares/abrigos de animais/ações sociais (sopa dos pobres…).

- Outras (a explorar com os alunos).

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6 Passos para um sistema digestivo saudável.

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6 Passos para um sistema digestivo saudável.

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Ordem dos Nutricionistas 2015 | Dieta Mediterrânica: Um estilo de vida para todos

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Ordem dos Nutricionistas 2015 | Dieta Mediterrânica: Um estilo de vida para todos

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- Viaje sozinho, aprenda meditação, culinária, outro idioma;

- Adquira novos hábitos alimentares, realize exercício físico, emagreça de forma saudável;

- Melhore o funcionamento do seu cérebro, estimule a criatividade, aguce o senso crítico e desenvolva o autoconhecimento através da leitura;

- Passe mais tempo com a família e com os amigos;

- Torne-se um dador de sangue;

- Seja mais sustentável, reduzindo, reciclando e reutilizando e invista numa alimentação orgânica.

7 metas saudáveis - https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/7-metas-saudaveis-de-ano-novo-para-cumprir-nos-proximos-meses_a11347/1

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Perguntas frequentes

O que é uma licença royalty-free?

As licenças royalty-free permitem-lhe pagar apenas uma vez para usar imagens e clipes de vídeo protegidos por direitos de autor em projetos pessoais e comerciais de forma contínua e sem pagamentos adicionais por cada vez que utilizar esse conteúdo. É uma situação vantajosa para todos, razão pela qual tudo na iStock só está disponível em regime royalty-free.

Que tipos de ficheiros royalty-free estão disponíveis na iStock?

As licenças royalty-free são a melhor opção para quem precisa de utilizar imagens de stock de forma comercial, razão pela qual todos os ficheiros da iStock - quer se trate de uma fotografia, ilustração ou clip de vídeo - apenas estão disponíveis em regime royalty-free.

Como pode utilizar as imagens e os clipes de vídeo royalty-free?

Da publicidade em redes sociais aos outdoors, de apresentações de PowerPoint a longas metragens, pode modificar, redimensionar e personalizar cada ficheiro na iStock para que se adequem aos seus projetos. Com a exceção de fotografias "apenas de uso Editorial" (que apenas podem ser utilizadas em projetos editoriais e não podem ser modificadas), as possibilidades são ilimitadas.

Saiba mais sobre imagens royalty-free ou veja Perguntas frequentes (FAQ) relacionadas com fotografias de stock.

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Healthy lifestyle on ketogenic diet, eating clean keto food good...

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Faça já download desta fotografia Healthy Lifestyle On Ketogenic Diet Eating Clean Keto Food Good Health Dietary In Heart Dish With Aerobic Body Exercise Gym Workout Training Class Weight Scale And Sports Shoes In Fitness Center. E pesquise mais imagens de stock royalty-free da coleção da iStock que inclui fotos de Estilo de vida saudável disponíveis para um download fácil e rápido.

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Lidar com a ansiedade, seja ela um transtorno ou apenas um estado momentâneo, não é fácil. É que, dependendo de sua intensidade, ela pode desencadear uma série de reações físicas no corpo - como falta de ar, coração acelerado e tremedeira nas mãos, por exemplo. Mas você sabia que é possível controlar esses sintomas com a ajuda da respiração? Conheça algumas técnicas que vão te ajudar sempre que bater o nervosismo e você precisar dar uma acalmada na mente.

1. Contagem de sete segundos

Nessa técnica, o segredo é inspirar e segurar a respiração por sete segundos para que o oxigênio preencha os pulmões e, logo depois, circule por todo o corpo.

Para fazer o exercício completo, além do sete, você também vai precisar de mais algumas contagens. Faça o seguinte: comece soltando todo o ar que está preso. Depois, inspire pelo nariz e conte até quatro. Feito isso, segure completamente a respiração e conte até sete, em seguida, soltando novamente todo o ar enquanto conta até oito. Repita o ciclo três vezes para conseguir o efeito calmante.

2. Contagem de três em três

Outra técnica para controlar a ansiedade consiste na contagem de três em três. Aqui, o segredo é inspirar o ar enquanto começa a contar até três, segurá-lo no pulmão por três segundos e, em seguida, soltar todo o ar fazendo a mesma contagem. Repita o processo repetidas vezes para sentir alívio!

3. Uma narina de cada vez

Outra maneira bem simples de controlar a ansiedade e estresse é contar com a ajuda das narinas - deixando uma para inspirar e outra para expirar. Para ter a sensação de alívio, a dica é alternar a que é usada para inspiração/expiração a cada respirada.

4. Observando o diafragma

Indicada para dar um alívio instantâneo ao sistema nervoso, essa técnica consiste na observação do movimento do diafragma através de uma respiração lenta e profunda. Para que dê resultado, fica a dica: abaixe bem o diafragma - algo como "botar ele para dentro" - enquanto estiver inspirando e observe se as costelas estão se elevando no tórax.

5. Deitado

Para fazer essa respiração, você precisa estar deitado e com as luzes apagadas. Feito isso, é só colocar as mãos em cima do abdômen e contar a inspiração e expiração para sentir a sensação de relaxamento. Nessa técnica, um truque importante é tentar criar um ritmo enquanto faz a contagem. Você vai perceber que esses exercícios ajudam, e muito, quem está precisando relaxar.

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Para relaxar: 5 exercícios de respiração que ajudam a acalmar a mente

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Lidar com a ansiedade, seja ela um transtorno ou apenas um estado momentâneo, não é fácil. É que, dependendo de sua intensidade, ela pode desencadear uma série de reações físicas no corpo - como falta de ar, coração acelerado e tremedeira nas mãos, por exemplo.

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Medo, angústia, ansiedade... são sentimentos que podem ser aliviados através de mensagens que influenciam o nosso humor. Tendo em conta que as histórias têm potencial de alterar as nossas emoções, propomos-te uma listagem de produções audiovisuais que podem ajudar a relaxar e contribuir para o bem-estar. Vem daí e dá uma espreitadela, é só fazer play!

Depois de veres o trailer do filme ou leres a sua sinopse, achas que o humor e o carinho podem intervir na doença? De que forma?

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Os livros também nos podem ajudar a ter uma vida mais saudável...

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Os livros também nos podem ajudar a ter uma vida mais saudável...

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E tu, gostas de ler? como te sentes, quando lês um livro que te agrada?

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Subir escadas pode ser uma forma de exercício. Porque será que tantas pessoas preferem as escadas rolantes ou elevador?

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If stairs played musical notes when you walked on them, would you be more likely to take them? Volkswagen has launched a popular new campaign called "The Fun Theory" which is "dedicated to the thought that something as simple as fun is the easiest way to change people's behavior for the better." It turns out that 66% more commuters opted for stairs over the escalators! Take a look at this utterly clever (and fun!) idea.

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The Fun Theory: Piano Stairs | KarmaTube

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If stairs played musical notes when you walked on them, would you be more likely to take them? Volkswagen has launched a popular new campaign called "The Fun Theory" which is "dedicated to the thought that something as simple as fun is the easiest way to change people's behavior for the better."

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Fecha os olhos e ouve...
O que te faz sentir?

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Vida saudável - hábitos, benefícios, dicas, estilos de vida

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Vida saudável: a saúde e bem estar para uma maior qualidade de vida. Uma longevidade saudável, através de uma correta nutrição, do exercício físico…