# data[].attributes.headline
 🧠 ¿Qué son las distorsiones cognitivas alimentarias (DCA)?

# data[].attributes.subject
 🧠 ¿Qué son las distorsiones cognitivas alimentarias (DCA)?

# data[].attributes.body
Son interpretaciones erróneas, rígidas y disfuncionales de la realidad que afectan la forma en que una persona percibe la comida, su cuerpo y su peso. Estas interpretaciones no están basadas en hechos objetivos, sino en creencias distorsionadas profundamente arraigadas, que filtran y deforman la experiencia cotidiana.

# data[].attributes.body
El objetivo principal del texto es identificar, describir y analizar las distorsiones cognitivas alimentarias (DCA) que se manifiestan con frecuencia en personas que padecen trastornos de la conducta alimentaria (TCA) o obesidad.

Esta propuesta surge de la necesidad de entender cómo ciertos patrones de pensamiento irracional y disfuncional influyen en la percepción del cuerpo, en la conducta alimentaria y en la regulación emocional de quienes viven con estas problemáticas. Las DCA no solo forman parte del cuadro clínico, sino que lo sostienen y agravan, dificultando la recuperación.

Losada plantea que la identificación clara y específica de estas distorsiones cognitivas permite:

Realizar un abordaje terapéutico más focalizado, utilizando estrategias de intervención cognitivo-conductuales que modifiquen estos esquemas distorsionados.

Mejorar la comprensión clínica del paciente y de su padecimiento, tanto para él mismo como para los profesionales de la salud.

Optimizar la intervención interdisciplinaria, al ofrecer información útil y aplicable para psicólogos, nutricionistas, médicos y otros actores implicados en el tratamiento.

Ofrecer herramientas psicoeducativas que pueden trabajarse dentro y fuera de sesión, facilitando la participación activa del paciente en su proceso terapéutico.

Además, se propone visibilizar la importancia de estas distorsiones como ejes estructurales del trastorno, más allá de los síntomas visibles (peso, vómito, atracones), apuntando a transformar los procesos de pensamiento que mantienen la conducta patológica.

Por tanto, este estudio no solo tiene un enfoque descriptivo, sino también una intencionalidad aplicada y clínica, orientada a la mejora en el abordaje terapéutico de una problemática con alta prevalencia, sufrimiento asociado y múltiples consecuencias físicas, psicológicas y sociales.

# data[].attributes.headline
⚖ Principales tipos de distorsiones cognitivas (generales y alimentarias)

# data[].attributes.subject
⚖ Principales tipos de distorsiones cognitivas (generales y alimentarias)

# data[].attributes.body
1. Inferencia arbitraria

Definición general: Conclusiones negativas sin evidencia o con evidencia insuficiente.

Ejemplo alimentario:

"Comí una galleta, así que voy a engordar seguro."
"Si no controlo todo lo que como, significa que soy débil."

Implicaciones: Aumenta la ansiedad anticipatoria, impulsa restricciones alimentarias injustificadas o conductas compensatorias.

2. Maximización / Minimización

Definición general: Se exageran los aspectos negativos (maximización) o se disminuyen los positivos (minimización).

Ejemplo alimentario:

"Subí 500 gramos, eso es un desastre total."
"Aunque he comido bien toda la semana, eso no importa porque ayer cené pizza."

Implicaciones: Refuerza la insatisfacción corporal, lleva a ignorar progresos y perpetúa el perfeccionismo rígido.

3. Abstracción selectiva

Definición general: Se enfoca la atención en un solo detalle negativo, ignorando el contexto global.

Ejemplo alimentario:

"Hoy me sentí pesada después de comer, eso prueba que estoy gorda."
"Mi amiga dijo que se nota que comí pan, eso significa que estoy descontrolada."

Implicaciones: Favorece una imagen corporal distorsionada y genera culpa o vergüenza tras comer.

4. Personalización

Definición general: Se asume responsabilidad personal por eventos externos o neutros.

Ejemplo alimentario:

"Si mis amigas comen menos que yo, significa que yo soy la glotona del grupo."
"No me invitaron al almuerzo porque creen que como demasiado."

Implicaciones: Genera aislamiento social, autoevaluación negativa y comparación constante con otros.

5. Sobregeneralización

Definición general: Se extraen conclusiones amplias y permanentes a partir de un solo evento.

Ejemplo alimentario:

"Rompí la dieta una vez, nunca voy a poder controlarme."
"Comí mal hoy, siempre arruino todo."

Implicaciones: Refuerza patrones de fracaso percibido, afecta la motivación para cambiar hábitos y perpetúa el ciclo de restricción-compensación.

6. Pensamiento dicotómico o absolutista (blanco o negro)

Definición general: Todo es evaluado en términos extremos: bueno/malo, éxito/fracaso.

Ejemplo alimentario:

"Si no como limpio todo el día, entonces fracasé."
"Hoy comí carbohidratos, así que ya no valgo la pena."

Implicaciones: Estimula las conductas alimentarias extremas: dietas muy restrictivas o atracones, y el auto-castigo posterior.

# data[].attributes.headline
🍽️ DISTORSIONES ESPECÍFICAS EN TCA Y OBESIDAD

# data[].attributes.subject
🍽️ DISTORSIONES ESPECÍFICAS EN TCA Y OBESIDAD

# data[].attributes.body
1. Fusión Pensamiento-Acción (FPA)

Es la creencia de que pensar en realizar una acción es equivalente a haberla realizado.

En el contexto alimentario, quienes padecen TCA (especialmente anorexia) creen que pensar en comer un alimento prohibido (como una pizza o un postre) es tan negativo como haberlo comido realmente.

Esto provoca intensos sentimientos de culpa, vergüenza y conductas compensatorias como la restricción o el vómito.

La FPA refleja una mentalidad hipercontrolada y rígida.

📌 Ejemplo: “Solo de pensar en ese helado ya siento que subí de peso”.

. Fusión Pensamiento-Forma (FPF)

Es una variante específica de la FPA y tiene tres subtipos que reflejan cómo los pensamientos afectan la percepción corporal:

a. Fusión Pensamiento-Forma Probabilidad

Creencia de que pensar en alimentos calóricos (prohibidos) aumenta la probabilidad real de engordar o deformar el cuerpo.

📌 Ejemplo: “Si pienso en chocolate, engordo”.

b. Fusión Pensamiento-Forma Moral

Considera que imaginarse comiendo alimentos prohibidos es moralmente igual a haberlos comido.

Esto activa juicios de valor, vergüenza e incluso castigo.

📌 Ejemplo: “Pensar en una hamburguesa me hace mala persona”.

c. Fusión Pensamiento-Forma Sentimiento

Sentir que, con solo pensar en comida “prohibida”, el cuerpo cambia físicamente o la persona se siente más gorda.

Esto genera una distorsión inmediata de la imagen corporal, aunque no haya habido ingesta.

📌 Ejemplo: “Solo de pensarlo, ya me siento hinchada”.

3. Distorsiones asociadas a emociones y autoimagen

Personalización: “No me miró porque estoy gorda”.

Sobregeneralización: “Nunca podré bajar de peso, siempre fracaso”.

Catastrofización: “Si como eso, voy a explotar”.

Abstracción selectiva: centrarse solo en aspectos negativos del cuerpo o la comida, ignorando logros o mejoras.

4. Minimización y maximización según el caso

En la anorexia nerviosa, hay maximización: se exagera lo que se comió.
📌 Ejemplo: “Comí como un cerdo” (tras comer dos hojas de lechuga).

En la obesidad, hay minimización: se reduce la importancia o cantidad de lo ingerido.
📌 Ejemplo: “Era solo un choricito y un vasito de cerveza”.

5. Pensamiento dicotómico (todo o nada)

Las personas con TCA suelen pensar en términos extremos: o están “perfectamente flacas” o están “completamente gordas”.

Esto lleva a alternar entre dietas muy restrictivas y atracones, generando un círculo vicioso de culpa y frustración.

📌 Ejemplo: “Si comí una galleta, ya arruiné todo, así que mejor como todo lo que quiera”.

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
a través de GIFER

# data[].attributes.headline
📉 EJEMPLOS DE PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS

# data[].attributes.subject
📉 EJEMPLOS DE PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS

# data[].attributes.body
“Comí como un cerdo” (tras comer muy poco.)

“Soy una ballena”; “Nunca voy a poder tener un peso normal”.

“Si no bajo 30 kilos no salgo a la calle”.

* Minimización: “era solo un choricito y un vasito de cerveza”.

“No me puso mejor nota porque estoy gorda”.

# data[].attributes.body
Personas con TCA presentan más distorsiones cognitivas que otros grupos clínicos como los que padecen trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). En estudios se identificaron distorsiones como personalización, sobregeneralización, catastrofización y abstracción selectiva en temáticas relacionadas con comida, peso e imagen corporal. Las DCA generan ansiedad, culpa y evitan la autorregulación adecuada después de comer.

# data[].attributes.body
Las DCA pueden trabajarse en terapia individual o grupal.

Pueden formar parte de tareas entre sesiones.

Útiles para profesionales interdisciplinarios (psicólogos, nutricionistas, médicos).

# data[].attributes.body
El artículo destaca la necesidad de trabajar desde la prevención y la promoción de hábitos saludables.

En América Latina y especialmente en Argentina, la psicología preventiva aún está poco desarrollada.

Se enfatiza en promover cambios estables en el estilo de vida, con enfoque en los determinantes sociales de la salud y en la educación emocional y cognitiva desde etapas tempranas.