# data[].attributes.body
왕복오래달리기 : 1등급. 100회

50m달리기: 1등급. 6.5초

앉아윗몸앞으로굽히기: 1등급. 35cm

악력: 1등급. 55

# data[].attributes.body
왕복오래달리기 : 1등급. 120회

50m달리기: 1등급. 6.3초

앉아윗몸앞으로굽히기: 1등급. 38cm

악력: 1등급. 60

# data[].attributes.body
심폐지구력 (운동강도 중하)

-호수공원 10km 조깅 (6:00 페이스)

근력 (운동강도 중)

-등: 턱걸이, 바벨로우, 원암 케이블 로우

-어깨: 밀리터리 프레스, 사이드 레터럴 레이즈

# data[].attributes.body
왕복오래 달리기66개,유연성14.5,악력20.6,50미터 달리기9.4초

# data[].attributes.body
왕복오래달리기 : 1등급. 46회

앉아윗몸앞으로굽히기 : 1등급. 19.8cm

50m달리기 : 1등급. 8.68초

악력 : 1등급. 28.7

# data[].attributes.body
왕복 오래 달리기 27 낮음 목표 45개

앉아 윗몸 앞으로 굽히기 19 아주 높음 목표 20

악력 27.3 보통 목표 30.1

50미터 달리기 12.1 아주 낮음 목표 11.1

# data[].attributes.body
왕복오래달리기: 61회

50m달리기: 8.6초

앉아윗몸앞으로굽히기: 3cm

악력 왼:25.1

악력 오:24.3

# data[].attributes.body
왕복오래달리기 : 1등급,52회

앉아 윗몸 앞으로 굽히기 : 1등급 15.8 cm

악력: 2등급 28.5

50 m 달리기 : 1등급 8.81

# data[].attributes.body
왕복오래달리기 : 1등급. 43회

50m 달리기: 4등급. 11.2초

앉아윗몸앞으로굽히기: 1등급. 22cm

악력: 4등급. 17.1

# data[].attributes.body
왕복오래달리기: 54개

앉아 윗몸 앞으로 굽히기: 7

악력: 16.9

50m 달리기: 8.8초

# data[].attributes.body
왕복 오래 달리기-1등급, 70회

안아서 윗몸 굽히기-1등급, 18.3cm

악력-3등급, 23kg

50m달리기- 2등급, 8.26초

# data[].attributes.body
왕복오래달리기: 1등급. 42회

50m달리기: 3등급. 9.83초

앉아윗몸앞으로굽히기: 5등급. -2cm

악력: 3등급. 20.3

# data[].attributes.body
왕복 오래달리기 : 1등급, 51회

50m달리기 : 2등급, 9.8초

앉아 윗몸 앞으로 굽히기 : 1등급, 17.5cm

악력 : 2등급, 24.8

# data[].attributes.body
왕복오래달리기: 2등급. 51회

50m달리기: 3등급. 8.5초

앉아위몸앞으로굽히기: 1등급. 15cm

악력: 3등급. 28.7kg

# data[].attributes.body
왕복오래달리기 1등급,66

앉아윗몸앞으로굽히기 1등급,11

50m 달리기 4등급,9.9

악력 4등급,오:20.7 4등급,왼:18.1

# data[].attributes.body
왕복오래달리기:90,1등급

앉아윗몸말아올리기:8.5,2등급

악력:17.1,4등급

50m달리기 8.3,2등급

# data[].attributes.body
왕복오래달리기 : 1등급, 66회

50m 달리기 : 1등급, 8.65

앉아 윗몸 앞으로 굽히기 : 1등급, 23cm

악력 : 3등급, 20.6

# data[].attributes.body
왕복오래 달리기80개,유연성15,악력22,50미터 달리기9초

# data[].attributes.body
왕복오래달리기: 1등급.42회

50m달리기: 3등급.9.83

앉아윗몸앞으로굽히기: 3등급.10.7

악력: 3등급.19.1

# data[].attributes.body
왕복 오래 달리기:1등급 48회

50m 달리기:1등급 8.8초

앉아윗몸앞으로굽히기:2등급 11.5cm

악력:2등급.23

# data[].attributes.body
왕복오래달리기: 2등급. 57회

앉아윗몸앞으로굽히기: 1등급. 11.5cm

50m달리기:8.31 2등급

악력:39.4 1등급

# data[].attributes.headline
나의 목표체력 수준은?

# data[].attributes.subject
나의 목표체력 수준은?

# data[].attributes.body
왕복 오래달리기:1등급,60회

50m달리기:1등급,8.5초

앉아윗몸앞으로굽히기:1등급,20cm

악력:1등급,36kg

# data[].attributes.body
왕복 오래 달리기:1등급.74회

50m 달리기:2등급.8.3초

앉아윗몸앞으로굽히기:1등급.17cm

악력:3등급.28.8

# data[].attributes.body
왕복오래달리기:3등급 43

50m 달리기: 4등급 10.5초

앉아윗몸앞으로굽히기:3등급 3

악력:3등급 25.5

# data[].attributes.body
왕복오래달리기 : 1등급,61회

50m 달리기 : 2등급,9.01초

앉아윗몸앞으로굽히기 : 3등급,10.5cm

악력 : 4등급,15.7

# data[].attributes.body
윗몸 일으키기100개,호수공원1바퀴

# data[].attributes.body
왕복오래달리기: 1등급 43회

50m 달리기: 2등급 9.8초

유연성: 1등급 18cm

악력: 2등급 29

# data[].attributes.body
왕복오래달리기: 1등급. 37

50m달리기: 4등급. 11.1

앉아윗몸앞으로굽히기: 1등급. 16

악력: 2등급. 25

# data[].attributes.body
왕복오래달리기 1등급 80회

50m 달리기 2등급 8초 이내

앉아 윗몸 앞으로 굽히기 1등급 15

악력 2등급 30이상

# data[].attributes.body
왕복오래달리기:1등급.47회

50m달리기:2등급. 9.7초

앉아 윗몸앞으로굽히기:1등급. 18.2cm

악력:2등급.25.1

# data[].attributes.body
왕복오래달리기:100개,1등급

50m달리기:8초, 2등급

악력:20,4등급

앉아윗몸앞으로굽히기:9cm,2등급

# data[].attributes.body
왕복오래달리기: 1등급. 50개

50m 달리기: 3등급 10초 초반

앉아윗몸앞으로굽히기: 1등급. 25cm

악력: 3등급, 20

# data[].attributes.body
왕복오래 달리기 : 1등급 62개

앉아 윗몸 앞으로 굽히기 : 1등급 17 cm

악력: 2등급 32

50 m 달리기 : 1등급 8초

# data[].attributes.body
윗몸 일으키기100개,팔 굽혀펴기50개

# data[].attributes.body
심폐지구력 (운동강도 하)

줄넘기 50회 (3분 페이스)

전신운동 (운동강도 중하)

어깨 : 배구, 피구, 간단한 턱걸이

등 : 요가, 필라테스

유연성 (운동강도 중상)

간단한 스트레칭

요가

# data[].attributes.body
왕복오래달리기: 1등급, 70개 이상

앉아윗몸앞으로굽히기: 1등급, 13cm

50m달리기: 8초,1등급

악력: 좌우 40이상

# data[].attributes.body
하체운동

-실내자전거 30분타기

심폐지구력

-줄넘기 1000개하기

유연성

-스트레칭하기

# data[].attributes.body
왕복오래달리기: 1등급. 50회

50m달리기: 2등급. 9초

앉아윗몸앞으로굽히기: 4등급. 5cm

악력: 3등급. 22

# data[].attributes.body
왕복오래달리기:2등급 50

50m 달리기: 4등급 9.99999

앉아윗몸앞으로 굴리기:3등급 4

악력: 2등급 30

# data[].attributes.body
자전거 호수공원 3바퀴타기

악력기 100개씩 양손

밤 10시전에 꼭 자기

팔굽혀펴기 10회씩 5세트

# data[].attributes.body
앙복오래달리기: 70회

50m달리기: 7.5초

앉아윗몸앞으로굽히기: 6cm

악력 왼: 29

악력 오: 30

# data[].attributes.body
왕복오래달리기 : 48개

앉아윗몸앞으로굽히기 : 8.2cm

악력:17.8

50m : 8.91초

# data[].attributes.body
왕복오래달리기: 1등급.50회

50m달리기: 2등급.9초

앉아윗몸앞으로굽히기: 1등급.15cm

악력:2등급:23cm

# data[].attributes.body
왕복오래달리기 : 1등급, 70회

50m 달리기 : 1등급, 8.3

앉아 위몸 앞으로 굽히기 : 1등급, 25cm

악력 : 2등급, 23

# data[].attributes.body
왕복오래달리기:66

(유연성)앉아윗몸 굽히기:15

악력:23.6

50m 달리기:9초

# data[].attributes.body
왕복 오래달리기 : 1등급, 60회

50m 달리기 : 2등급, 8.9초

앉아 윗몸 앞으로 굽히기 : 1등급, 18.2cm

악력 : 2등급, 28.8

# data[].attributes.body
심폐지구력 (운동강도 중)

줄넘기 80회 (4분 페이스)

전신운동 (운동강도 중하)

어깨 : 배구, 턱걸이

등 : 요가, 필라테스 스트레칭

유연성 (운동강도 중상)

간단한 스트레칭

요가

# data[].attributes.body
왕복오래달리기:1등급 55회

50m 달리기:1등급 8.3

앉아윗몸앞으로굽히기:2등급 13cm

악력:2등급.26

# data[].attributes.body
심폐지구력

호수공원 3바퀴 조깅

# data[].attributes.body
플랭크 2분씩 3번하기

호수공원 2바퀴 조깅하기

오래 매달리기 (1분 버티기)

# data[].attributes.body
심폐지구력: 만보 이상 걷기! (호수공원)

아파트 헬스장에서 런닝머신 (5 이상으로) 15분 타기

악력:집에서 철봉 20초 이상 메달리는 연습하기

# data[].attributes.body
왕복오래달리기 : 1등급,70개

50m달리기 : 1등급,8초

앉아윗몸앞으로굽히기 : 2등급,14cm

악력 : 2등급 : 23

# data[].attributes.body
왕복 오래 달리기- 1등급, 80개

얹아서 윗몸 굽히기-1등급, 19cm

악력-2등급, 30kg

50m달리기-1등급, 7.5초

# data[].attributes.body
왕복오래달리기 : 1등급. 70회

50m 달리기: 2등급. 8초

앉아윗몸앞으로굽히기: 1등급. 17cm

악력: 2등급. 30

# data[].attributes.body
왕복오래달리기:1등급68회

50m달리기:3등급8.88초

앉아윗몸앞으로굽히기:1등급14cm

악력:3등급23

# data[].attributes.body
유연성

-스트레칭하기

심폐지구력

-줄넘기500개 하기

-호수공원 2바퀴 걷기

# data[].attributes.body
자전거 호수공원 3바퀴타기

밤 10시전에 꼭자기

악력기 50개씩 양손

# data[].attributes.body
왕복 오래 달리기:1등급.90회

50m 달리기:1등급.7.47초

앉아윗몸앞으로 굴리기:1등급.18cm

약력:2등급.32

# data[].attributes.body
어차피 체육관 일주일에서 주말빼고 다 가니까 한번도 빠지지 않고 나가기( 1시간 30분 이상씩 하면서 체력기르고 예전에 했던 기록깨고, 단증심사 통과하기)

# data[].attributes.body
윗몸일으키기30개,달리기300미터(전력질주)

# data[].attributes.body
왕복오래달리기:1등급 50회

50m달리기:1등급 8.80

앉아윗몸 앞으로 굽히기:1등급 20cm

악력:2등급. 25 보단 많이

# data[].attributes.body
하체 (운동강도 중상)

스쿼트 20회

버피테스트 20회

전신 운동

어깨 : 배구

등 : 배구

유연성 (운동강도 중)

간단한 스트레칭

요가

다리찢기 2분 버티기

# data[].attributes.body
심폐지구력

호수공원 2바퀴

철봉40초

# data[].attributes.body
호수공원 2바퀴 조깅하기

플랭크 2분 3번하기

팔굽혀펴기 10개 하기

# data[].attributes.body
플랭크 2분씩 3번하기

호수공원 2바퀴 조깅하기

턱걸이 3개씩 3번하기

# data[].attributes.body
왕복오래달리기:60개

앉아윗몸앞으로굽히기 : 9

악력 : 20

50m : 8.5초

# data[].attributes.body
매일 5000보 이상 걷기

집 철봉에서 매달리기 1분

홈트 30분

# data[].attributes.body
심폐지구력: 만보 이상 걷기

유연성: 스트레칭 하기

악력: 철봉 20초 매달리기

# data[].attributes.body
왕복오래달리기 : 1등급, 41

50m달리기 : 4등급 10.9

앉아윗몸앞으로굽히기 : 1등급, 17

악력 : 2등급, 26

# data[].attributes.body
심폐지구력

- 운동장 10바퀴 가볍게 뛰기

근력

- 턱걸이 30초

유연성

- 다리찢기 30초(...)

# data[].attributes.body
왕복오래달리기: 1등급 50회

50m 달리기: 2등급 9초

유연성: 1등급 20cm

악력: 2등급 30

# data[].attributes.body
줄넘기 스피드 연습 (번갈아로 30초 65 나올 때까지) 줄넘기 800개 하기

호수공원 한 바퀴 노래 들으면서 걷뛰기 (걷기와 뛰기 그 중간)

# data[].attributes.body
심폐지구력: 만보 이상 걷기

유연성: 스트레칭 하기

악력: 철봉 20초 매달리기

# data[].attributes.body
호수공원 2바퀴 조깅하기

플랭크 3분 2번하기

오래 매달리기 1분 버티기

# data[].attributes.body
근력

-철봉 오래 매달려있기(60초)

유연성

-아침 스트레칭 20분

# data[].attributes.body
심폐지구력 : 만보 이상 걷기 (호수공원),줄넘기 150개

유연성 : 아침,저녁 스트레칭 10분 하기

근력 : 턱걸이 1~3개하기

# data[].attributes.body
호수공원 2바퀴 조깅하기

집에서 닌텐도 링피트 1시간 하기(운동부하 최상으로)

# data[].attributes.body
팔굽혀펴기 5개씩 3번 나눠서 15번 하기

스쿼트 1분 씩 2번하기

# data[].attributes.body
심폐지구력

- 줄넘기 750개

근력

- 턱걸이 30초

유연성

- 다리찢기 30초

# data[].attributes.body
하체 (운동강도 중상)

실내 자전거 30분 타기

스쿼트 20회

버피테스트 10회

전신 운동 (운동강도 중)

어깨 : 턱걸이

등 : 요가

유연성 (운동강도 중)

다리찢기 3분 버티기

# data[].attributes.body
왕복오래달리기:1등급75회

50m달리기:1등급7.4초

앉아윗몸앞으로굽히기:1등급15cm

악력:2등급30

# data[].attributes.body
왕복 오래 달리기:65

앉자 윗몸 말아올리기:7.5

악력:21.3

50미터 달리기: 8.48

# data[].attributes.body
점프500번

학원까지 뛰어가기

축구, 야구 풀타임으로 뛰기(e스포츠로)

# data[].attributes.body
심폐지구력

-학원 갈 때마다 뛰기

근력

스트레칭 30분

(무리한 운동 하지 않기)

# data[].attributes.body
수영하기

줄넘기 1000회

7시에 일어나기

플랭크 1분

# data[].attributes.body
쉬는 날

# data[].attributes.body
줄넘기1000개2번,아령들기

# data[].attributes.body
호수공원 2바퀴 조깅하기

플랭크 2분 3번하기

팔굽혀펴기 15회 3번

# data[].attributes.body
하체운동

-호수공원에서 자전거 1시간타기

심폐지구력

-호수공원 1바퀴걷기

유연성

-스트레칭하기

# data[].attributes.body
자전거 타고 호수공원 1바퀴 돌기

보조기구 끼고 턱걸이 10개 하기

# data[].attributes.body
하체 (운동강도 중하)

실내 자전거 20분

# data[].attributes.body
근력

턱걸이 5개

철봉1분 5세트

팔굽혀펴기 10개 2세트

# data[].attributes.body
아침에 학원(후곡) 끝나고 집(원시티)까지 걸어가기

친구들이랑 놀러갈 때(라페스타)까지 걸어가기..

대중교통 최소화.. 심폐지구력

# data[].attributes.body
휴식을 위해 걷기15000보

# data[].attributes.body
달리기 20분 (조깅) 아파트 단지

# data[].attributes.body
왕복오래달리기:70

앉아윗몸: 17

악력: 25

50m 달리기: 8초

# data[].attributes.body
달리기 10분 (전력 질주) ''

# data[].attributes.body
심폐지구력

- 운동장 10바퀴 조깅

근력

- 턱걸이 30초

유연성

- 다리찢기 30초

# data[].attributes.body
호수공원 2바퀴 조깅하기

다리찢기 2분 버티기

오래 매달리기 1분 버티기