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Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar.

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Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir el aumento de peso, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta. El ejercicio para fortalecer los huesos, como saltar, correr o levantar pesas, puede ayudar a mantener los huesos fuertes. El ejercicio ayuda a envejecer bien

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Los snacks saludables son importantes porque controlan el apetito, mantienen niveles de energía estables, evitan el consumo excesivo en las comidas principales y aumentan la ingesta de nutrientes esenciales como fibra, vitaminas y minerales. Un snack equilibrado con proteína y fibra también mejora la concentración, el estado de ánimo y puede favorecer la salud digestiva

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La importancia de la higiene radica en que es fundamental para la prevención de enfermedades e infecciones, el cuidado de la salud física, la mejora del bienestar emocional y el aumento de la confianza personal. Mantener una buena higiene, tanto personal como ambiental, ayuda a evitar la propagación de gérmenes, reduce la necesidad de atención médica y mejora la calidad de vida en general

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La alimentación saludable es esencial para mantener la salud, prevenir enfermedades crónicas como diabetes, cardiopatías y ciertos tipos de cáncer, así como para el desarrollo físico y mental, el bienestar emocional y una mejor calidad de vida. Es importante incluir alimentos de todos los grupos en las comidas, elegir productos naturales en lugar de procesados, mantener una buena hidratación y equilibrar las porciones de acuerdo con la edad y estilo de vida para asegurar un buen estado de salud. 

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La salud mental es esencial para el bienestar integral de las personas, influyendo en cómo pensamos, sentimos y actuamos, y permite afrontar el estrés, mantener relaciones sanas y alcanzar nuestro potencial. Su importancia se manifiesta en la capacidad de trabajar y contribuir a la comunidad, y está intrínsecamente ligada a la salud física y la calidad de vida. El cuidado de la salud mental implica acciones de autocuidado, apoyo social, búsqueda de ayuda profesional cuando sea necesario y la eliminación del estigma asociado a los trastornos mentales. 

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La hidratación es vital porque el cuerpo humano, compuesto mayoritariamente por agua, la necesita para regular la temperatura corporal, transportar nutrientes, lubricar articulaciones y órganos, y eliminar toxinas y residuos. Una buena hidratación mejora el funcionamiento cerebral, la concentración, la memoria y la salud de la piel, al tiempo que previene problemas de salud graves como el estreñimiento, infecciones de orina y, en casos severos, la insuficiencia renal y la muerte. 