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Entrevista Paula Daruich - Record Nacional sub 20-sub23 (100mts planos

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Entrevista Paula Daruich - Record Nacional sub 20-sub23 (100mts planos

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https://www.youtube.com/watch?v=p9UXc2PvEx4

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La Para atleta Yeni Vargas Cruz ha vivido la experiencia de disputar unos Juegos Paralímpicos. Lo hizo en la cita de Río 2016, donde incluso disputó la final de los 400 metros. Desde finales de enero ha regresado a Lima para continuar con su preparación, indica la nota de prensa de la Asociación Nacional Paralímpica del Perú, entidad que recibe subvenciones económicas del Instituto Peruano del Deporte.

Ella busca mejorar en los 200 metros, sin descuidar los 400. Entrena con mucha dedicación en el estadio de la Videna con la meta clara en llegar a los Juegos Parapanamericanos Santiago 2023 y a los Paralímpicos de París.

Yeny Vargas dijo que "estoy entrenando aquí (VIDENA) desde fines de enero, estoy casi un mes y medio. Me siento muy cómoda entrenando, se sabe que aquí están la mayoría de los chicos que corren velocidades y entrenar junto con ellos me va ayudar bastante en el aspecto de mejorar mi velocidad junto con el entrenador".

"Antes corría entre 100, 200 y 400 pero he estado conversando con el entrenador y me voy a quedar en los 200m, pero mi prueba fundamental es de 400 metros", comentó a la ANPPERÚ.

"Río 2016 fueron mis primeros juegos Paralímpicos y tuve el honor de pasar a la final y correr con las mejores del mundo. Ahora estoy enfocada en los 400 metros en la próxima competencia de este año de cara a los Juegos Parapanamericanos Santiago 2023.

"Nos estamos preparando para los eventos que se nos van a presentar, si Dios lo permite estaré en París 2024, por eso nos estamos enfocando y entrenando junto con mi compañera Melissa Baldera nos estamos enfocando hacia los Juegos Paralímpicos, porque trabajando en conjunto lo vamos a logar", agregó Yeny.

Finalmente Vargas Cruz señaló que "no pude ir a Tokio por varias circunstancias que sucedieron, y claro, el deporte tiene revanchas por eso ahora estamos preparándonos, sin descuidar ningún detalle.

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Para atletismo - Yeny Vargas: "Estoy enfocada en clasificar a los Juegos Parapanamericanos Santiago 2023"

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La Para atleta Yeni Vargas Cruz ha vivido la experiencia de disputar unos Juegos Paralímpicos. Lo hizo en la cita de Río 2016, donde incluso disputó la final de los 400 metros. Desde finales de enero ha regresado a Lima para continuar con su preparación, indica la nota de... #gobpe

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Asociación Nacional Paralímpica del Perú

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Asociación Nacional Paralímpica del Perú

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¡CONOCES A YENY VARGAS, LA ATLETA PERUANA QUE COMPETIRÁ EN LOS PARALÍMPICOS DE RÍO 2016?

Lima, 1°de agosto. Yeny Vargas tiene 18 años. A los 5 perdió parte del brazo izquierdo como consecuencia de...

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Asociación Nacional Paralímpica del Perú

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#ParaAtletismo | LA ATLETA PARALÍMPICA YENY VARGAS APUNTA A LOS PRÓXIMOS JUEGOS SANTIAGO 2023 Y PARIS 2024

San Luis, 24 de marzo. Yeny Vargas Cruz ha... | By Asociación Nacional Paralímpica del Perú | Facebook

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¿TUS FUENTES DOCUMENTALES Y MATERIAL GRÁFICO? TU TRABAJO ESTÁ INCOMPLETO

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¿TUS FUENTES DOCUMENTALES Y MATERIAL GRÁFICO? TU TRABAJO ESTÁ INCOMPLETO

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"Si quieren correr, yo los aliento para que lo hagan porque es una competencia que de alguna manera hace contra sí mismo, estamos acostumbrados siempre a competir contra otros, porque a veces cuando uno corre contra su propio tiempo, lo que está buscando es mejorar asi mismo"

Jose Chavarri

(52) Abogado y conductor de Movistar Deportes del programa Al Ángulo

Jose Chavarri

¿Cómo nace esta pasión por las maratones?
Yo empecé a correr de manera regular, aproximadamente diría por lo menos 10 años, antes de eso corría esporádicamente porque yo jugaba tanto al fútbol, entonces no tenía tiempo para dedicarle tiempo al running, yo corro formalmente si quieres casi como actividad exclusiva desde hace ya 10 años.

¿Es decir existe una parte amateur y después la parte de correr maratones?

Si, lo que pasa es que yo he participado en maratones pero nunca he corrido la distancia mayor que son los 42k, he corrido en dos ocasiones que son las de 21k y después he corrido distintas distancias mayormente la de 10k.

¿Existe un entrenamiento para correr una maratón?

Por supuesto, dependiendo de la distancia que hay que correr, existe un entrenamiento distinto, no es lo mismo correr 5km que correr 10km, o 21km o 42km, inclusive hacer un training o correr una ultramaratón que implica una distancia muchísimo mayor que son 100km, cada disciplina o cada variante dentro de lo que es correr o lo que es el running tiene un tipo de preparación, totalmente, si claro.

(52) Abogado y conductor de Movistar Deportes del programa Al Ángulo

Jose Chavarri

¿En cada sector en el que va corriendo va usted contando sus tiempos?

Claro lo que yo he aprendido, porque no soy especialista pero lo que yo he aprendido, de gente que lleva años corriendo, tomemos por ejemplo la distancia que más he corrido que es la de 10k, lo que suele ocurrir es que los primeros 2km vas a una velocidad ez lo que ha ellos lo llaman a un ritmo bajo, concretamente mi ritmo, yo tengo un ritmo aproximado 'base' entre 5 y 5'10, eso significa que cada km lo corro en 5 minutos con 10 segundos.

Eso es más o menos mi base, cuando yo corro en los 10k, los primeros 2-3km, los corro como máximo a una velocidad 5'30-5'40 para ir calentando entonces cada vez que corro a esa base,a ese ritmo, los primeros 3km luego empiezo a subir y de repente ya desde el km 4 al 7 km corro 5'15 y los últimos 3km corro a lo más que pueda que viene a ser 5'10-5' dependiendo de la ruta, si la ruta en ocasiones tiene cierto nivel de subida, la que suele correr la de Lima42k tiene un recorrido para 10km que en cierto momento tiene una subida por ejemplo el regreso por la av Arequipa tiene lo que se suele llamar falso plano, que se suele llamar plano pero es una subida.

Entonces en resumen ese es el plan de carrera. Los primeros 3km ez, luego del 3 al 7 km subes y ya después rematas al ritmo que puedas terminar de correr

¿Se consume una dieta para prepararse antes de una maratón?

Yo por lo general intento de alimentarme bastante saludable, entonces los días anteriores a la maraton, yo por lo general consumo mucha proteina porque me da lo que necesito, los días anteriores a la competencia, obviamente el dia anterior, no hago nada, no salgo a correr, hago elongación, estiró, pero los días anteriores no corro, solo ejercicios de explosion, de equilibrio. El dia anterior a la competencia, solo consumo carbohidratos de absorcion lenta, no rapida, por ejemplo no como papa, pasta o arroz, suelo no comer harinas, lo que intento hacer es comer camote, el mismo dia antes de la carrera un plátano, pero no suelo comer mucho el dia anterior, de por sí con lo que comi el dia anterior, me basta para competir el dia siguiente.

(52) Abogado y conductor de Movistar Deportes del programa Al Ángulo

Jose Chavarri

¿Durante una maratón se presentan lesiones?

Dependiendo de la superficie pueden haber muchas lesiones, si partimos que una persona es totalmente sana, en teoría, te podría pasar que puedes sufrir un esguince que te dobles el tobillo o que tengas un problema en la rodilla, yo te diría que cuanto mayor eres, más propenso eres a tener lesiones de rodilla, los esguinces le pueden ocurrir a cualquier persona, es cierto hay carreras sobre superficie prácticamente perfecta.

Si te vas a correr al extranjero las superficie de las carreteras son planas o llanas, entonces tener un esguince es imposible, en cambio aqui en Peru o en las carreteras que tenemos es probable que si te descuidas puedas tener un esguince.

Después puedes tener una sobrecarga, no un desgarro, un tirón puede ser, una sobrecarga muscular, por la exigencia del cuerpo.

(52) Abogado y conductor de Movistar Deportes del programa Al Ángulo

¿Cuántos litros de agua se consumen en una maratón?

Cuando corro, consumo muy poca agua, sin embargo yo lo que suelo llevar es una mochila que dentro lleva agua, pero esa bolsa de agua puede llevar aproximadamente 1 litro de agua, pero como mucho, una carrera de 21k podría consumir quizás medio litro de agua, no más.

De acuerdo a su experiencia, yo me imagino que los profesionales deben consumir muchísima más agua, sobre todo en las maratones de 42k el desgaste debe ser mucho mayor.

¿Sin una preparación física se puede competir una maratón?

De que lo puedes hacer, lo puedes hacer, no hay ninguna duda, ahora si la acabas y en cuanto la acabas, yo creo que es complicado, si no tienes una preparación acorde con la distancia que vas a correr, es poco probable hacer un buen tiempo y que la puedas acabar.

Porque cuando corres una de 42k y nunca lo has hecho antes te podría tomar unas 4 a 5hrs.

Jose Chavarri

(52) Abogado y conductor de Movistar Deportes del programa Al Ángulo

¿Lo normal? ¿Cuánto tiempo sería para una persona que practica el deporte?

Yo te diría que podría correr probablemente en 3hrs a 4, el récord está en 2hrs.

¿Qué beneficios te trae correr una maratón?

El correr, hacer una actividad física, te mantiene saludable, pero no una vez, eso lo tienes que hacer con frecuencia, por eso recomiendan correr 2-3 veces por semana, hay gente que corre todos los días, yo en casa corro 2-3 veces por semana, y creo que eso es suficiente para mi, pero claro yo que tengo 54 años, pero los jóvenes corren todos los dias, yo pienso que eso no es saludable, yo pienso que debe tener un descanso, pero bueno cada uno corre lo que quiere y el ritmo que tiene. Después de una carrera de 10k, 21k, 42k.

¿el deportista puede llegar deshidratado?

Si claro, puedes llegar a perder 2k

Durante la competencia. En mi caso después de correr en los 21k yo he llegado a perder 1kg.

Jose Chavarri

¿Vi en sus stories de instagram que corrió a lado de una persona?

Yo soy guia de discapacitados visuales

Yo corro junto a una persona que tiene discapacidad visual que no puede ver, yo me uno a él, con una cuerda y yo le indico a él los obstáculos, le indico el camino.

¿Es caminar al costado? ¿corre o camina?

Si claro, corre, algunos corren a una velocidad destacable.

¿Esa persona llega a culminar la competencia?

Si, la persona con la que yo corrí, la primera vez yo termine una parte de 10k y el término con la de 21kg.

¿Esas personas participan en las competencias paralímpicas?

En el grupo en el que estamos hay 2 personas que practican ese deporte, uno que es del Cusco, en la selección nacional y otro que es de Huancayo.

¿Qué hacen dentro de una competencia? ¿Esos atletas ganan algo aparte de competir?

Entiendo que hay un premio dinerario, cuanto no sabría decirte, pero entiendo que si hay.

(52) Abogado y conductor de Movistar Deportes del programa Al Ángulo

Jose Chavarri

(52) Abogado y conductor de Movistar Deportes del programa Al Ángulo

Gracias Jose, ha sido una buena oportunidad para saber del atletismo y de la maratón.

Podría darnos ¿algún consejo que quieran practicarlo?

A las personas que quieran practicar deporte, actividad física, porque eso genera hormonas que producen un efecto positivo en el cuerpo, además de llevar una vida dentro de la alimentación saludable que también mover el cuerpo y hacer una actividad física es importante y si quieren correr, yo los aliento para que lo hagan porque es una competencia que de alguna manera hace contra sí mismo, estamos acostumbrados siempre a competir contra otros, porque a veces cuando uno corre contra su propio tiempo, lo que está buscando es mejorar asi mismo, porque es el fondo de todo, porque en la vida no vale compararse con otra persona, siempre va a haber alguien que va a ser mejor que tu en algo, lo único que nos conlleva a eso es a la infelicidad, es mejor competir contra ti mismo y mejorar tus tiempos, esa es la parte que más me gusta de correr, que yo compito contra mi mismo.

¿Crees que el colegio es parte importante de la formación de deportistas?

Es decir, inculcar el valor de practicar el deporte desde niños Totalmente, se ha perdido mucho, la educación física está bien venida a menos, se piensa que es como una obligación cuando en realidad debería ser algo que uno haga con alegría, porque lo que produce la actividad física es bienestar, entonces te hace sentir bien, bienestar viene de estar bien, entonces uno debería hacer actividad física, siempre y llanamente por eso, porque te hace estar bien.

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"Si quieren correr, yo los aliento para que lo hagan porque es una competencia que de alguna manera hace contra sí mismo, estamos acostumbrados siempre a competir contra otros, porque a veces cuando uno corre contra su propio tiempo, lo que está buscando es mejorar asi mismo" Jose Chavarri (52) Abogado y conductor de Movistar Deportes del programa Al Ángulo Jose Chavarri ¿Cómo nace esta pasión por las maratones?