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Diferenciar fibra solúvel de fibra insolúvel e sua importância no organismo

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Diferenciar fibra solúvel de fibra insolúvel e sua importância no organismo

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As fibras solúveis e insolúveis:
As fibras solúveis são aquelas que podem ser dissolvidas em meio polar, ou seja, na água, elas são conhecidas por oferecer nutrientes probióticos, usados pelas bactérias intestinais como alimento, além de ser reconhecida pela redução da velocidade de absorção da glicose pelo corpo pelo esvaziamento gástrico retardado e pela adsorção.
As fibras insolúveis não podem ser dissolvidas em meio polar, como a água. Eles estimulam o trânsito de alimentos pelo intestino como função principal

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Principais nutrientes ingeridos na dieta e como atuam no organismo

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Principais nutrientes ingeridos na dieta e como atuam no organismo

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As proteínas compõem os músculos, as membranas plasmáticas das células, a pele, o cabelo, as unhas, o sangue e alguns hormônios, todas as moléculas dessa classificação são formadas por diversos aminoácidos e agem no nosso corpo como a estrutura de diversas partes importantes do organismo, partes já supracitadas, mas além disso, também tem diversas outros papéis importantes como o de servir como reserva energética, já que, em situações de extrema falta de energia são essas moléculas as usadas para gerá-la. Atuam no transporte de gorduras, sendo os transportadores o HDL, LDL e VLDL, função nutricional, já que fornecem as condições corretas para o desenvolvimento e a função de defesa, representada pelos anticorpos, feitos de imunoglobulinas.

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 Déficit nutricional em decorrência da dieta:

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 Déficit nutricional em decorrência da dieta:

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As dietas, em seu geral, podem acabar ocasionando o chamado "Déficit nutricional" que é causado pela falta de algum elemento no corpo, sendo assim, a dieta cetogênica também causa alguns desses Déficits, são eles: Falta de nutrientes, Colesterol alto, Cardíaco e no Fígado.

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São carboidratos complexos, assim como todas as outras não são absorvidas e nem digeridas pelo corpo humano, não conseguindo produzir Fibras, por isso elas são retiradas da natureza das mais diversas formas algumas delas são pelas(os): Frutas, grãos, vegetais e etc...

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Comer fibras faz bem, mas e se comer demais? Acontece que consumir muito faz mal, causando o efeito contrário como por exemplo na constipação, pode ocorrer constipação caso excesso de consumo, pode prejudicar a absorção de minerais, como no zinco e no cálcio que precisam de mais cuidado em organismos de crianças, gestantes e idosos. Além de que, dependendo da pessoa, pode ser fatal, que é o caso de pessoas que sofrem de estenose e doença de Crohn e Estenose, nestes casos, deve se reduzir a quantidade ingerida paulatinamente.

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Melhoram o trânsito intestinal, ajudam a monitorar e regular o índice glicêmico e o colesterol, ajudam a perder peso, diminui o risco de contrair uma doença cardiovascular (DCV), ajudam no sistema imunológico com a produção de ácidos graxos, além de prevenir hipertensão, hemorroidas, úlceras e câncer de cólon.

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Para implementar nosso trabalho, eu, Marcelo Sartini, decidi ver as mudanças no corpo, durante os 5 dias que fiz a dieta, nos últimos 3 dias eu senti um pouco de fraqueza, minhas juntas dos dedos dos pés endureceram mas acho que não está relacionado e algumas dores no corpo, tirando isso eu fiquei bem e perdi 1kg

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https://blog.nutrify.com.br/fibras-dieteticas/

https://www.news-medical.net/amp/health/The-Importance-of-Dietary-Fiber-(Portuguese).aspx

https://www.google.com/amp/s/saude.abril.com.br/alimentacao/dieta-cetogenica/amp/

https://blog.nutrify.com.br/a-dieta-cetogenica-blog-nutrify/

https://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/18160-fibras

Livro de Biologia