# data[].attributes.body
#1 Peto on irti😆

# data[].attributes.body
1. Sija
Hingunniemen tiimi!! :)

# data[].attributes.body
2. Sija
Hyvä kunto, parempi mieli! 😊

# data[].attributes.body
3. Sija
Kahden Kerroksen Väkeä 😊

# data[].attributes.body
Hyviä tuloxia ja huippu meiningistä bonuksia päälle🏅🎉🎁⚘

# data[].attributes.body
Soittolistasta tuli kyselyjä...tässäpä taustamusaksi kesäpeleihin.
Let´s play! :)

# data[].attributes.attachment_link.description
A playlist featuring Gyllene Tider, The Beatles, Katrina & The Waves, and others

# data[].attributes.body
"Liivilliset liikkujat" vs liivilliset

# data[].attributes.body
Sisulla toiseks, hoppee ei oo häppee..

# data[].attributes.headline
Tero on terästä, Tero on parasta, muut tulee perästä!

# data[].attributes.subject
Tero on terästä, Tero on parasta, muut tulee perästä!

# data[].attributes.body
Liivilliset liikkujat ysaon kukko ja kanat!suunta Tämä..kohti uusia innovaatioita! T.kukko ja 7kanaa

# data[].attributes.body
Voittajat

# data[].attributes.body
7 kymppiä iskee tulta

# data[].attributes.body
Yläfemma🙏

# data[].attributes.body
Arjalaiset#6

# data[].attributes.body
Meitä on ilmoittautunut mukaan täydet 120! Wuhuu! :)
Muistilistaa vielä huomiselle:
- aamiainen syödään kunnolla vasta töissä klo 8:00
- ota mukaasi: rennot vaatteet, lenkkarit, aurinkolasit, päähine, aurinkovoide, vesipullo ja...ja...ja iloinen mieli!
Sommartiden hej, hej! :)
Teretulemast!

# data[].attributes.body
Pian kuuden viikon rupeama takana "ysaotramppista" kukkkukkahattutädeillä, kuin myös muullakin ysaon väellä. Istumatyössä kun päivät "levii", pakko on koettaa illat huhkia ja askelia repii. Ajateltiin, kesäksi olisi johonkin kuntoon päästävä, kun töissäkin niin lyhyt on käveltävä käytävä, eikä ilmakaan ole ollut enää jäätävä. Polarit ranteisiin haettiin, liikunta suorituksia netissä kilpaa jaettiin ja siitäkin tsemppiä ryhmälle saatiin. Aloimme askelia keräämään, osa kenties aikaisemmin heräämään? Kotitöistäkin on tullut ihan  hupia kun luutut, lasta ja imuri ovat saaneet nopeampaa kyytiä. Tuhansia liikuttuja minuutteja, lajeja aivan uusia koettu on. Nyt jaksaa paremmin painaa duunia eikä mieli tee edes lämmittää ranskalaisille uunia! Kulutuksenkin kun Polar näyttää, mieltää sen että  keveämmin mahaansa täyttää! Lajit talvisista kesäisiksi on vaihtuneet ja kenties ylimääräiset kilot haihtuneet tai kunnot paremmaksi muuttuneet? Kiitos näistä kuudesta viikosta Polar, kenties haemme kaupasta ikioman ❤
- Kiittäen ysaotramppaajat kukkahatuissaan, jatkoa odottaen -
ps. Polar m430:ssä parasta ollut sisäinen GPS! Ulkonäkö Kiva ja motivaattorina oikea PT!

# data[].attributes.body
Polar Muistuttaa jo tunnin paikallaolosta (aika lähteä liikkeelle... tulee jo työmatkalla), kertoo aktiivisuuden, ilmoittaa reaaliaikaisen km-vauhdin (hyvä esim maratonilla, jossa tukee vauhdin säätelyä) jne /MiraK

# data[].attributes.body
Meidän hepat ovat käyttäneet Polarin sykemittaria vuosia. Jorma Einari lähdössä lenkille. Syke 33 ,´...mulla 80 ja risat. Minä kyllä valjastin eli liikuin. Jorma seisoi paikoillaan... vai olisiko niin, että toinen on aktiiviurheilija ja toinen entinen sellainen

# data[].attributes.body
Lisää virtaa saa ehdottomasti liikunnasta, eritoten vaihtelemalla lajeja!! Niin parasta ❤ -kukkahattu-

# data[].attributes.body
Mikä se saa Makkaraperunat liikkumaan? No tietysti sykemittarien näyttämä aktiivisuusvajaus. Satasen kiilto silmissä kohti päivittäisen liikuntatavoitteen saavuttamista Vink, vink! Olisi kiva saada lisää opastusta mittarien hyödyntämisestä ja kaikesta informaatiosta, joita polar-sovellus kerää meistä. Tätä kampanjaa lisää syksyllä ehdottomasti! Toivoo Pia ja Tuija

# data[].attributes.body
Sain äitienpäivän seutuun pyörälenkkikaverin Team Rynkebystä Turusta! eipä meinannut äippä pysyä lenkillä perässä kun tyttären matkavauhti on päätä huimaavaa! Matka pyörällä Turusta Pariisiin on heinäkuussa edessä, siksi harjoittelu on nyt kiivaimmillaan. Meillä on joka viikko pyöräilyviikko!

# data[].attributes.body
Viisi viikkoa viuhahti vallan vauhdikkaasti, vihon viimeinen viikkohaaste #5! Viimeistelyä vaille valmis! :)

# data[].attributes.body
Kävi Miialta käsky....liikkukaa pyörillä tällä viikolla! Erilainen nuori on erilainen nuori... pyörillä? Eikun aittaan ja sukset esille! Pyörät alla, joten menox! Edellinen haaste oli uuden lajin kokeilu. Nyt on tiedossa sellainen; 9.6.2018 suodetaan kirkkoveneillä Iisalmesta Vieremälle! Minut on pyydetty vahvistukseksi yhteen venekuntaan... vai oliko se niin, että heiltä puuttuu yksi soutaja? Ja minua kysyttiin mukaan sen takia... voi olla, mutta soudetaan sitten pari tuntia.

# data[].attributes.body
Kahden kerroksen väkeä ja kotiin paluuta odottaa kaksi Monarkia! Loistava pyöräilysää😎

# data[].attributes.body
Pyörällä töihin haaste vastaanotettu ja selätetty, 35 km. terveisin tähtiporukan ramppaajat

# data[].attributes.body
Viikkorasteilla alkulämmittelyt pyörällä. Olipas mukava kiertää  rasteja upeassa kesäsäässä. Makkarat saa Makkaraperunalta kyytiä. :-)

# data[].attributes.headline
...viikko haaste! Kokeile jotain uutta! Ja missä välissä? Töiden jälkeen kotiin ja siellä odottaa 6 hevosta ja poni... sekä muut pihansiivoukset talven jäljiltä. Niin... ja sitten vielä normin "sisähommat". Lenkille joskus myöhemmin illalla koirien kera, jos jaksaa. Tämä on oma valinta elämäntavaksi, joten en valita. Merkintöjä tramppaukseen vaan ei kerry! Mutta nyt lauantaina harrastan itselleni tuttua lajia - raviurheilua. Mikäli haluatte tietää, että kuinka hölmönhommaa se on, niin kerronpa suunnitelman teille.

# data[].attributes.subject
...viikko haaste! Kokeile jotain uutta! Ja missä välissä? Töiden jälkeen kotiin ja siellä odottaa 6 hevosta ja poni... sekä muut pihansiivoukset talven jäljiltä. Niin... ja sitten vielä normin "sisähommat". Lenkille joskus myöhemmin illalla koirien kera, jos jaksaa. Tämä on oma valinta elämäntavaksi, joten en valita. Merkintöjä tramppaukseen vaan ei kerry! Mutta nyt lauantaina harrastan itselleni tuttua lajia - raviurheilua. Mikäli haluatte tietää, että kuinka hölmönhommaa se on, niin kerronpa suunnitelman teille.

# data[].attributes.body
Aamulla herätys neljän jälkeen ja  ensiksi Jorma Einarille aamukaurat. Sillä aikaa, kun hevonen syö... niin mieheni kanssa syömme aamupalan itsekin. Sitten tallille ja hevonen siistiksi. Matkaloimi ylle ja jalkoíhin kuljetussuojat. Sitten kohti pääkaupunkiseutua. Arvioitu matkustusaika  6 tuntia. Perillä Vermossa Jorma Einari ulos kopista, suojat jaloista.... ja pienellle verryttelykävelylle. Sitten hevonen karsinaan pariksi tunniksi... sinne heiniä ja vettä tarjolle tietysti. Tässä välissä itse lounaalle, kilpakärryt pois suojista ja renkaat paikalleen... jne. Vähän ennen kahta hevonen valjastetaan ja sillä Arto käy ajamassa radalla hölkkää 3-4 km. Takaisin katokselle. Jorma Einarille vaihdetaan suitset, jossa vetolaput. Korviin vetopallot, jalkasuojat käytetään pois jaloista (ettei ole hiekkaa... joskus suojien väliin menee..) Hevosen startti klo 14:45.... ja se kestää n. 2 1/2 min! Jos menee hyvin, niin saadaan polttoainerahat tai jopa vähän enemmän... jos huonosti, niin maksan polttoaineet omasta pienehköstä palkastani. Loppuverryttelyt helpalle, ettei maitohappoja lihaksiin. Hevonen pestään, kuivausloimet päälle ja jalkoihin kylmäyspatjat... ja siksi aikaa karsinaan. Autoon pakataan sillä aikaa ravikamat. Hevoselle kuljetussuojat jalkoihin ja kuivat loimet päälle... sitten autoon. Jos hyvin menee, niin kotimatkalle neljän aikoihin. Kotona sitten n. kymmenen illalla.. ja vielä Jorma Einarin huoltohommat. Tulossa siis ihana päivä... takapuoli leviää! 12 tuntia autossa ja Jorma Einarin kilpailusuoritus kestää n. 2 1/2 minuuttia... Ei taida olla hommassa järjen hiventäkään!

# data[].attributes.body
Makkaraperunat lähtivät tutustumaan uuteen lajiin joukolla to 3.5.2018 työpäivän jälkeen. Antin opastukselle perehdyimme Geokätkeilyn saloihin. Hauskaa oli. Tähän jäi koukkuun. Kiitos Antti!

# data[].attributes.body
Varaa Polar-mittari käyttöösi!

# data[].attributes.body
Kävin lumikenkäilemässä Inarissa vätsärin erämaassa (kuva 30.4.)

# data[].attributes.headline
Taukojumppa tekee hyvää ja kuntokin kohenee 

# data[].attributes.subject
Taukojumppa tekee hyvää ja kuntokin kohenee 

# data[].attributes.body
Pyöräilyviikolla 2018 mennään "Pyörällä kauppaan"!

Valtakunnallinen pyöräilyviikko järjestetään 5.-13.5.2018.

# data[].attributes.attachment_link.title
Pyöräilyviikko | Pyöräilykuntien verkosto ry

# data[].attributes.attachment_link.description
Perinteisten asemiin perustuvien kaupunkipyöräjärjestelmien rinnalle ovat tulleet, ns. asemattomat kaupunkipyörät, jotka perustuvat digitalisaation tuomiin mahdollisuuksiin, kuten älykkäisiin lukkojärjestelmiin ja niitä tukeviin älypuhelinsovelluksiin. Nämä mahdollistavat pyörän jakamisen usean käyttäjän kesken ilman tarvetta erillisiin asemiin. Asemattomat kaupunkipyöräjärjestelmät mahdollistavat parhaimmillaan uuden ja kustannustehokkaan tavan saada kaupunkipyöriä myös pienemmille paikkakunnille.

# data[].attributes.headline
POLAR-mittareita vapautumassa jälleen! VARAA omasi! 

# data[].attributes.subject
POLAR-mittareita vapautumassa jälleen! VARAA omasi! 

# data[].attributes.body
Huomenna vapautuu jälleen POLAR-mittareita! Varaa mittari käyttöösi aktivoimaan arkeasi ja seuraamaan unen ja palautumisen laatua!
M430 mallissa myös maailman helpoin kuntotesti! :) Kannattaa tutustua!
ps. kysy myös lisäviikkoa mittarillesi, että saadaan pidettyä mittarit sykkeessä.
:) terkuin Miia

# data[].attributes.body
Viikkohaaste 1: Outi liittyi joukkoomme! :) Tervetuloa!
Viikkohaaste 2: Intouduimme pitämään taukojumppaa kesken tiimipalaverin!

# data[].attributes.headline
Wappu on hyvää aikaa voimistella, kuten me Ahertajankaartolaiset meinataan tehhä :)

# data[].attributes.subject
Wappu on hyvää aikaa voimistella, kuten me Ahertajankaartolaiset meinataan tehhä :)

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=M3rAgSfOFZ0&t=7s

# data[].attributes.body
Ensin ajattelin jakaa makkaraperunoiden kanssa mutta laitan yleiseen jakoon, on niin hyvää esimerkkiä kaikille tramppaajille!

# data[].attributes.attachment_link.description
Pylly ylös tuolista ja flossaamaan! :D Tämän parempaa hyvän mielen taukojumppaa ei ole. Kenet sinä haastat flossaamaan? Lue, miten flossaus saavutti koulujen pihat:...

# data[].attributes.body
Kevät tuli, lumi suli

tiimiimme Sari ja Ari tuli.

Näin jatkuu matkamme,

reippaasti eteenpäin jatkamme.

terveisin Popcornit

# data[].attributes.headline
Ahertajankaarron Mika, ei halunnu olla vika, vaan liittyi upeaan tiimiin ja laittoi lenkkarit jalkaan ja kuntoilemaan kovasti alkaa. Jari puhui sen yli ja kiristi vähän, Mikan mielestä tämä ei jää tähän. Nyt on menossa kuntokuuri ja saa jäädä illalla räpläämättä luuri.  :) :)

# data[].attributes.subject
Ahertajankaarron Mika, ei halunnu olla vika, vaan liittyi upeaan tiimiin ja laittoi lenkkarit jalkaan ja kuntoilemaan kovasti alkaa. Jari puhui sen yli ja kiristi vähän, Mikan mielestä tämä ei jää tähän. Nyt on menossa kuntokuuri ja saa jäädä illalla räpläämättä luuri.  :) :)

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=R58uV05oplA

# data[].attributes.body
Makkaraperunat saivat lisämausteita ma 16.4.2018. Saimme kolme uutta jäsentä tiimiin. Tervetuloa  Sari, Katja ja Antti. Nyt saa makkarat kyytiä!

# data[].attributes.headline
Tahkolla oli viikonloppuna huikeen hienot laskukelit ja ☀️ helli meitä Hannun kanssa lämmöllään hikeen asti +16 C 😂 Tässä vähän tärisevä videopätkä tyhjästä turistirinteestä = luksusta 😍 Tais olla viimeinen reeni tätä lajia tälle kaudelle.

# data[].attributes.subject
Tahkolla oli viikonloppuna huikeen hienot laskukelit ja ☀️ helli meitä Hannun kanssa lämmöllään hikeen asti +16 C 😂 Tässä vähän tärisevä videopätkä tyhjästä turistirinteestä = luksusta 😍 Tais olla viimeinen reeni tätä lajia tälle kaudelle.

# data[].attributes.headline
Video - ohje tehokkaaseen 20 minuutin ulkotreeniin Kevään ja tramppauksen kunniaksi tässä mukava hien pintaan varmasti nostattava ulkotreeni muotoa jonnin sortin HIIT (=High Interval Intensity Training tai suomeksi Hiki Ihan Ilmeisen Taattu). Tämän videon helpot liikkeet voi toki tehdä omaan tahtiinsa ilman "HIIT"tiä :-)

# data[].attributes.subject
Video - ohje tehokkaaseen 20 minuutin ulkotreeniin Kevään ja tramppauksen kunniaksi tässä mukava hien pintaan varmasti nostattava ulkotreeni muotoa jonnin sortin HIIT (=High Interval Intensity Training tai suomeksi Hiki Ihan Ilmeisen Taattu). Tämän videon helpot liikkeet voi toki tehdä omaan tahtiinsa ilman "HIIT"tiä :-)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Kevät on täällä ja takatalvet toivottavasti jo historiaa. Sen kunniaksi tässä mukava hien pintaan varmasti nostattava ulkotreeni muotoa jonnin sortin HIIT (=High Interval Intensity Training tai suomeksi Hiki Ihan Ilmeisen Taattu). Tässä tehdään töitä 20 minuuttia ja taukojakin välistä löytyy niin ei mene oksentamiseksi. Lämmittelyksi suositan liikkeiden läpikäyntiä (10-12 toistoa per liike) kertaalleen rauhalliseen tahtiin jolloin pääsee jyvälle tekniikasta ja kroppa lämpeää varsinaista suoritusta varten. Myös polvien, nilkkojen ja lantion pyörittelyt ja muut dynaamiset lämmittelyt ovat oikein hyvästä.

Treeni suunnattu jo vähän jotain joskus tehneille treenaajille jotka osaavat ottaa tästä kaiken irti. ;) Persus työskentelee tässä treenissä kohtuullisen paljon ja myös hengityselimistö joutuu koville. Parhaan tuloksen saat kun teet työosuudet täysillä, mutta kuitenkin niin, että tekniikka ja tasapaino säilyvät hyvinä. Meinasin itsekin pari kertaa liukastua tätä tehdessä joten olkaahan siinä määrin varovaisia, että katsotte että alusta on varmasti kuiva ja kengät tekemiseen sopivat.

Jos olet aivan aloittelija minkään sortin treenaamisessa, tämä ei välttämättä ole se mistä kannattaa ensimmäisenä aloittaa, mutta tottahan omaa intensiteettiä voi aina säätää oman kuntotason mukaan. Myös aloittelijoille on myöhemmin tulossa oma pätkänsä, joten ei hätää.

Olen ollut itse viime syksystä lähtien aevan valtavan ihastunut kehonpainolla tehtyihin koti- ja ulkotreeneihin. Tämä treeni on ideaali heille, joilla ei ole aikaa eikä välineitä, mutta silti halu liikkua. Toivotan hikisiä treenituokioita aurinkoisessa säässä! :)

# data[].attributes.attachment_link.title
Video - ohje tehokkaaseen 20 minuutin ulkotreeniin

# data[].attributes.attachment_link.description
Kevät on täällä ja takatalvet toivottavasti jo historiaa. Sen kunniaksi tässä mukava hien pintaan varmasti nostattava ulkotreeni muotoa jonnin sortin HIIT (=High Interval Intensity Training tai suomeksi Hiki Ihan Ilmeisen Taattu). Tässä tehdään töitä 20 minuuttia ja taukojakin välistä löytyy niin ei mene oksentamiseksi.

# data[].attributes.headline
Varaa ja tule hakemaan mittari ranteeseen! 

# data[].attributes.subject
Varaa ja tule hakemaan mittari ranteeseen! 

# data[].attributes.body
Varaa Polarin mittari viimeistään to klo 15:00 ja ne ovat haettavissa perjantaisin Miialta (Asevelikatu B115). Laina-aika 1 viikko.
HUOM! VOIT myös kysyä jatkoaikaa mittarille torstaisin klo 15:00 jälkeen. Mikäli ko. mittarille ei ole varausta, saat extra viikon.
Saadaan pidettyä mittarit sykkeessä!
Polarin mittarimallit Polar M430 (10 kpl) tai Polar A370 (10 kpl)

# data[].attributes.headline
On kyllä huippu tämä Polarin mittari!!! 😍😍

# data[].attributes.subject
On kyllä huippu tämä Polarin mittari!!! 😍😍

# data[].attributes.body
kun kukaan ei ikinä kehu eikä kiittele niin tämä sen tekee! Sain just jopa pokaalin suorituksistani tänä päivänä. Suosittelen kokeilemaan!

# data[].attributes.headline
Ekan tramppauspäivän rämpimistä Kangaslammin metsikössä. 1h 25 min reipasta umpihankimylläkkää 🤣😉👍 Hankikanto kadoksissa ja Hannusta kuvaamani video julkaisukelvoton "äänitehosteiden" takia...

# data[].attributes.subject
Ekan tramppauspäivän rämpimistä Kangaslammin metsikössä. 1h 25 min reipasta umpihankimylläkkää 🤣😉👍 Hankikanto kadoksissa ja Hannusta kuvaamani video julkaisukelvoton "äänitehosteiden" takia...

# data[].attributes.headline
Kevättramppaus on alkanut ja tiimejä on alkanut muodostumaan! :) Joko olet liittynyt tai perustanut tiimin? 

# data[].attributes.subject
Kevättramppaus on alkanut ja tiimejä on alkanut muodostumaan! :) Joko olet liittynyt tai perustanut tiimin? 

# data[].attributes.body
Tiimit kannattaa perustaa mahdollisimman pian (viimeistään sunnuntaihin mennessä) niin ennätätte mukaan kaikkiin tuleviin juttuihin. :)
Minimi 4 henkilöä/tiimi. Voit kuulua vain yhteen tiimiin/kampanja.
HUOM! Määrällä ei ole vaikutusta "menestykseen". ;)

# data[].attributes.body
Yhteiset aamupuurohetket ja tramppausasiat on hyvä tuoda someen näkyviin!
Alla olevassa kuvassa parit hästägit millä voi asiaa jakaa esim. Instagramissa, niin että löydämme sinut!
Tramppaajille hastagiksi vaikka #ysaotramppaajat niin löydämme kaikki innokkaat ja ahkerat ramppaajat, tarvittaessa voimme repostata kuviasi ysaoinstaan! Tehdään hyvää yhdessä!

# data[].attributes.headline
Makkaraperunoita sulattelemassa kamun kanssa maastopyörälenkillä lämpimässä kesäillassa. Olisin varmaan saanut Polarin atiivisuusmittarilta urhoollisuusmitalin jos se olisi tällä viikolla ollut käytössä. Mittari oli hyvä kannustaja kun sitä 2 viikkoa käytin! 1.5 h tuntia metsässä saa sykkeet nousemaan varsinkin näissä lämpötiloissa. Mittaria käyttäessä oppii paljon omasta fysiikastaan ja sykkeistä sekä unenlaadusta. Mittari ja haasteet aktivoivat selvästi liikkumaan normaalia enemmän.

# data[].attributes.subject
Makkaraperunoita sulattelemassa kamun kanssa maastopyörälenkillä lämpimässä kesäillassa. Olisin varmaan saanut Polarin atiivisuusmittarilta urhoollisuusmitalin jos se olisi tällä viikolla ollut käytössä. Mittari oli hyvä kannustaja kun sitä 2 viikkoa käytin! 1.5 h tuntia metsässä saa sykkeet nousemaan varsinkin näissä lämpötiloissa. Mittaria käyttäessä oppii paljon omasta fysiikastaan ja sykkeistä sekä unenlaadusta. Mittari ja haasteet aktivoivat selvästi liikkumaan normaalia enemmän.

# data[].attributes.body
Fillarilla liikkuessa näet ja koet enemmän <3
Pyörällä töihin, Pyörällä kirkolle, Perhepyöräilyseikkailu etc. :)

# data[].attributes.headline
Kirjautuminen alkanut Kevättramppaus sivustolle! Muodosta oma tiimisi (min. 4 henkilöä) :)

# data[].attributes.subject
Kirjautuminen alkanut Kevättramppaus sivustolle! Muodosta oma tiimisi (min. 4 henkilöä) :)

# data[].attributes.body
HUOM! Suoritusten kirjaaminen alkaa maanantaina.
Tiimien kokoonpanot vapaasti. Kampanjassa tulee erilaisia, hauskoja viikkohaasteita perjantaisin, joista palkitaan tiimejä. Palkintojen jako tapahtuu pe 1.6. henkilöstön hyvinvointipäivässä. Nyt kaikki mukaan! :)

# data[].attributes.headline
Makkaraperunat-tiimiin tervetuloa, jos kaipaat kevääseen liikuntakipinää. Huumorilla lähdetään kohottamaan kuntoa. Kaikenlaiset liikkujat tervetulleita.  Tiimi perustettu ja löytyy www.liikkeelle.net/2018/ysao

# data[].attributes.subject
Makkaraperunat-tiimiin tervetuloa, jos kaipaat kevääseen liikuntakipinää. Huumorilla lähdetään kohottamaan kuntoa. Kaikenlaiset liikkujat tervetulleita.  Tiimi perustettu ja löytyy www.liikkeelle.net/2018/ysao

# data[].attributes.body
t. Tuija

# data[].attributes.body
Kevättramppaus 2018 - 6.4.2018.mp4 (Desktop, Web, Mobile)

# data[].attributes.headline
Viikkohaaste vastaanotettu ja selätetty / team Tähtitramppaajat

# data[].attributes.subject
Viikkohaaste vastaanotettu ja selätetty / team Tähtitramppaajat

# data[].attributes.body
Virtaa saan vikkelistä jaloista,
rappuja ramppaamalla reipasta mieltä.
Kesäkuntoon kevätsäätä katsellen,
aktiivinen arki aina ajatuksissa.
Hassuttelemalla harmautta hidastan,
pahaa mieltä pois pistän,
vanhuutta  viisaasti vartoon.

# data[].attributes.body
Kevättramppauksen säännöt :)

# data[].attributes.body
Kevättramppauksen taustainfoa :)