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6:20 Aufwachen+Aufstehen
6:20 Guten Morgen Yoga

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6:30 Aufwachen
6:40 Aufstehen+Umziehen
7:00 Frühstücken
7:10 Badezimmer
7: 20 Fertigmachen
7:30 Zuhause verlassen

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Morning Yoga Flow I 20 min Morgenroutine für zu Hause

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9:00 Aufwachen
9:30 Aufstehen
9:30 Frühstücken
10:00 Schulaufgaben bearbeiten
12:00 Pause

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6:40 Umziehen
7:00 Frühstücken
7:10 Badezimmer
7: 20 Fertigmachen
7:30 Zuhause verlassen

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Foto: katbliem/utopia

Porridge selber machen: Mit Porridge startet man nicht nur gesund, sondern auch sehr vielseitig in den Tag. Wie du dir diesen leckeren Frühstücksbrei selber machen kannst und welche Variationsmöglichkeiten es gibt, erfährst du hier.

Porridge selber machen: Ein einfaches Grundrezept

Porridge stammt ursprünglich aus Schottland und erfreut sich mittlerweile in vielen Teilen der Erde großer Beliebtheit. Kein Wunder, denn der Haferbrei ist nicht nur gesund und dank seiner vielen Ballaststoffe äußerst nahrhaft, er ist auch schnell zubereitet. Mit Honig, Sirup, frischem und gedörrten Obst, Nüssen, Samen und Gewürzen lässt er sich leicht den individuellen Vorlieben anpassen.
Diese Zutaten brauchst du für eine Portion Porridge:

50 Gramm Haferflocken

250 Milliliter Wasser, Milch oder eine Pflanzendrink deiner Wahl

eine Prise Salz

Utensilien:
Und so einfach geht die Zubereitung:

1. Röste die Haferflocken in einer Pfanne bei hoher Hitze kurz an.

2. Gib Milch, Pflanzendrink oder Wasser mit einer Prise Salz in den Topf und erwärmen es.

3. Füge die leicht angerösteten Haferflocken hinzu und bringe es unter ständigem Rühren zum Kochen.

4. Nimm den Topf nach ungefähr fünf Minuten, wenn der Brei schön eingedickt ist, von der Platte. Fertig!

Nun brauchst du den nahrhaften Haferbrei nur noch entsprechend deiner Vorlieben zu verfeinern. Wir zeigen dir, welche leckeren Möglichkeiten es gibt.

Porridge: Sommer-Edition

Im Sommer kannst du dich so richtig austoben und den leckeren Frühstücksbrei mit frischem Obst und Beeren aus der Region verfeinern. Entweder du schneidest es direkt in deinen Porridge oder du machst eine Grütze daraus. Wenn du gleich eine größere Menge machst, lässt sich Rote Grütze auch einfach einkochen und konservieren. So kannst du auch im Winter ein wenig Sommerfeeling herbei zaubern.

Wenn du wissen willst, welches Obst gerade bei uns Saison hat, kannst du dich in unserem Saisonkalender schlau machen:

Porridge: Winter-Edition

Wenn es draußen stürmt und schneit und die Temperaturen sinken, kannst du dich morgens von innen her wärmen und so für den Tag wappnen. Das geht nicht nur mit Tee, sondern auch Gewürzen, die man dem Porridge beimengt, wie etwa:

Weiter eignen sich:

nahrhafte Nüsse mit ihren guten Fetten

Dörrobst

eingemachte Früchte vom letzten Sommer

Ahornsirup (oder Ahornzucker z. B. bei **Avocadostore) oder (Honiglöffel zum leichteren Dosieren findest du z. B. bei **Avocadostore)

Samen aller Art

Porridge geht auch ohne Haferflocken

Bei Porridge können nicht nur die Kuh- oder der Pflanzendrink durch Wasser ersetzt werden, sondern auch für die Haferflocken gibt es mehrere Alternativen, wie etwa:

Die Zutaten findest du in Bio-Qualität in Bioläden oder mittlerweile auch in den meisten Supermärkten.

Im Gegensatz zu den Haferflocken brauchen die meisten Alternativen jedoch länger bei der Zubereitung.

Porridge mit Buchweizen: Glutenfrei, laktosefrei und vegan

Buchweizen ist nicht nur glutenfrei, sondern enthält auch zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe und viele Proteine.
Diese Zutaten brauchst du für eine Portion Buchweizen-Porridge:

50 g Buchweizen

250 ml Wasser oder Pflanzendrink

eine Prise Salz

Und so kannst du Porridge ohne Haferflocken selber machen:

1. Weiche den Buchweizen über Nacht in Wasser mit einer Prise Salz ein.

2. Spüle ihn am nächsten Tag gut ab.

3. Gib den gequollenen Buchweizen zusammen mit dem frischen Wasser bzw. dem Pflanzendrink in einen Topf.

4. Lass es köcheln, bis der Buchweizen-Porridge ausreichend eingedickt ist.

5. Ist die gewünschte Konsistenz erreicht, nimmst du den Buchweizen-Porridge vom Herd und verfeinerst ihn nach deinen Wünschen.

Guten Appetit!
Mehr Rezepte fürs Frühstück: Weiterlesen auf Utopia.de:
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Schlagwörter: Essen Gewusst wie Kochen Rezepte

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Porridge selber machen - 3 gesunde Varianten fürs Frühstück - Utopia.de

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Foto: katbliem/utopia Porridge selber machen: Mit Porridge startet man nicht nur gesund, sondern auch sehr vielseitig in den Tag. Wie du dir diesen leckeren Frühstücksbrei selber machen kannst und welche Variationsmöglichkeiten es gibt, erfährst du hier. Porridge stammt ursprünglich aus Schottland und erfreut sich mittlerweile in vielen Teilen der Erde großer Beliebtheit.

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13:00 Mittagessen
14:00 lernen+ Hausaufgaben Zeit
15:00 Rausgehen/Laufen gehen

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Du bist Anfänger oder Anfängerin und möchtest mit dem Intervalltraining beim Laufen starten? Dann bist du hier genau richtig. Denn in diesem Blogartikel erfährst du alles, was du über Intervalltraining für Anfänger und Anfängerinnen wissen musst und erhältst einen gratis Trainingsplan.

Warum Intervalltraining?

Wie oft Intervalltraining für Anfänger?

Wie weit und wie schnell sollte ich beim Intervalltraining laufen?

Wie lang sind die Pausen beim Intervalltraining?

Ab wann kann ich mit Intervalltraining starten?

Intervalltraining für Anfänger - Dein Trainingsplan

Intervalltraining für Anfänger - Grundlagen

Warum Intervalltraining?

Intervalltraining ist eine sehr effektive und intensive Trainingsmethode, um an deinem Tempo zu arbeiten. Mit Intervalltraining unterbrichst du die Monotonie des Laufens, kurbelst die Fettverbrennung an und verbesserst deinen Laufstil. Du wirst athletischer und erhöhst deine Stoffwechselrate.

Wie oft Intervalltraining für Anfänger?

Da Intervalltraining beim Laufen sehr intensiv und belastend für Anfänger und Anfängerinnen ist, empfehle ich maximal eine Einheit pro Woche. Mit dieser Frequenz wirst du schnell Fortschritte spüren. Dennoch überlastest du dich nicht und reduzierst das Verletzungsrisiko auf ein Minimum.

Wie weit und wie schnell sollte ich beim Intervalltraining laufen?

Als Anfänger oder Anfängerin solltest du zunächst kurze Strecken für dein Intervalltraining nutzen und mit wenigen Wiederholungen starten. So haben dein Bewegungsapparat und dein Herz-Kreislauf-System Gelegenheit, sich an das Training zu gewöhnen. Wenn du dir dann eine Grundlage erarbeitet hast, richten sich die Intervalle und das Tempo nach dem angestrebten Wettkampf. Bei der Vorbereitung auf kürzere Wettkämpfe wie Fünf-Kilometer-Läufe sind die Intervalle kürzer. Wenn du dich auf einen längeren Wettkampf vorbereitest, wählst du schnellere Intervalle.

Das optimale Tempo lässt sich optimal mit diesem Rechner berechnen. Ich nutze ihn seit vielen Jahren und bin begeistert von der Genauigkeit für das Training.

Wie lang sind die Pausen beim Intervalltraining?

Die Pausen beim Intervalltraining haben das Ziel, dich etwas zu erholen und deinen Puls zu senken. Sie sollten mindestens halb so lang sein wie deine Belastungsphase. In der Pause versuchst du zu traben oder zumindest schnell zu gehen. Vermeide es, stehenzubleiben! Denn mit Aktivität in der Pause erholst du dich besser und kannst langfristig mehr Leistung abrufen.

Ab wann kann ich mit Intervalltraining starten?

Wenn du mit Intervalltraining anfangen willst, solltest du schon eine gewisse Grundfitness haben. Die optimalen Voraussetzungen für meinen Trainingsplan hast du, wenn du

bereits mindestens 3-6 Monate läuft,

5-10 Kilometer im entspannten Tempo durchhältst und

aktuell keine Überlastungserscheinungen hast.

Intervalltraining für Anfänger - Dein Trainingsplan

Wenn du als Anfänger oder Anfängerin nun mit dem Intervalltraining beginnen willst, habe ich hier deinen Trainingsplan für dich. Mit diesem tastest du dich langsam über acht Wochen an das Intervalltraining heran. Dein Trainingsplan sieht ein Intervalltraining pro Woche vor. Ansonsten bleibst du bei etwa 70-80% der Läufe im Grundlagenausdauerbereich. Die Routine, die ich den meisten Läufern und Läuferinnen empfehle sieht wie folgt aus:

1x Tempotraining

1x längerer Lauf

1-2x lockerer Dauerlauf inklusive 1x Lauf ABC

1-2x Krafttraining

Es versteht sich von selbst, dass das Training auf dich und deine persönlichen Fähigkeiten abgestimmt sein sollte. Dir bringt ein Trainingsplan nichts, der nicht zu dir passt.

Trainingsplan downloaden - Intervalltraining für Anfänger

Ich stelle dir hier nun einen Trainingsplan für das Intervalltraining für Anfänger zur Verfügung. Bitte bedenke, dass dieser Plan dir nur als Inspiration dienen soll. Als „One Fits All" Plan ersetzt er selbstverständliche keine individuelle Trainingsplanung und Anpassung an deinen persönlichen Leistungsstand und deine Bedürfnisse. Der Plan funktioniert, wenn du es bereits gewohnt bist, drei Mal pro Woche 5-10 Kilometer zu laufen. Außerdem solltest du mindestens 3-6 Monate Lauferfahrung mitbringen.

Bedenke: Solltest du unter Schmerzen leiden oder dich sehr erschöpft fühlen, passe den Plan an und reduziere die Umfänge sowie die Intensität. Bei Fragen und für eine individuelle Trainingsplanung darfst du dich natürlich gerne an mich wenden.

Nun aber zeige ich dir erstmal den Trainingsplan für Anfänger im Intervalltraining! Mit einem Klick auf die Bilder gelangst du zur PDF-Datei zum Ausdrucken.

Was sind Steigerungen?

In den ersten beiden Wochen deines Trainingsplans arbeiten wir mit Steigerungen. Das bedeutet, dass du gegen Ende deiner Einheit über etwa 100m dein Tempo kontinuierlich bis knapp unter dein Maximum steigerst. Damit gibst du deinem Körper das erste Mal den Reiz von schnellem Laufen und legst den Grundstein für dein Intervalltraining.

Und jetzt: Viel Spaß bei deinem Intervalltraining!

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Du bist Anfänger oder Anfängerin und möchtest mit dem Intervalltraining beim Laufen starten? Dann bist du hier genau richtig. Denn in diesem Blogartikel erfährst du alles, was du über Intervalltraining für Anfänger und Anfängerinnen wissen musst und erhältst einen gratis Trainingsplan. Warum Intervalltraining? Wie oft Intervalltraining für Anfänger?

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10:00 Aufwachen+Aufstehen
10:00 Duschen
10:30 Frühstück machen

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Nährwerte pro Portion

Zubereitung

Die getrockneten Tomaten in heißem Wasser einweichen, bis sie weich sind. Alle Zutaten in einem Blender/Mixer gut vermixen/pürieren, soviel Olivenöl dazugeben, dass es eine geschmeidige Masse gibt. Vorsicht! Nicht zuviel! Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken. Die getrocknete Chilischote gibt dem Aufstrich noch den richtigen Pep. Muss aber nicht sein. Die Masse in ein Schraubglas füllen und verschlossen in den Kühlschrank stellen. Hält sich mind. 14 Tage.

Weitere Rezepte von iobrecht

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Weitere Inspirationen zur Zubereitung in der Schritt für Schritt Anleitung
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Brotaufstrich mediterraner Art von iobrecht | Chefkoch

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Nährwerte pro Portion Die getrockneten Tomaten in heißem Wasser einweichen, bis sie weich sind. Alle Zutaten in einem Blender/Mixer gut vermixen/pürieren, soviel Olivenöl dazugeben, dass es eine geschmeidige Masse gibt. Vorsicht! Nicht zuviel! Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken. Die getrocknete Chilischote gibt dem Aufstrich noch den richtigen Pep.

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10:45: Essen
11:00 Schule
13:00 Pause/ Lesen

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Rechtliche Hinweise
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10%-Willkommensgutschein zur Erstanmeldung (gilt nicht für preisgebundene Ware) Rechtliche Hinweise Rechtliche Hinweise Mit dem Abschicken dieser Anmeldung erlauben Sie uns, Sie regelmäßig und kostenlos per E-Mail und/oder per personalisierter Anzeige auf fremden Kanälen (z.B. über soziale Medien) über Themen rund um den Webshop Thalia.de (z.B.

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14:00 Mittagessen

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ein Ruck zuck Nudelrezept

Solche Rezepte muss man im Hinterkopf haben. Wenn es mal schnell gehen muss, habe ich das perfekte Nudelgericht für euch. Schnelle Nudeln mit Avocado und Tomaten. Ein lauwarmes und wirklich leckeres Essen. An diesem Sonntag findet wieder eine Foodblog-Party statt. Dieses mal ist unser Thema „Schnelle Rezepte". Gerichte, die in 30 Minuten fertig sind. Nach meinem Rezept sind alle anderen Ruckzuck-Rezepte für euch weiter unten im Beitrag verlinkt oder schaut auf die Facebook-Seite Lecker für jeden Tag.

Meine Nudeln gelingen garantiert und sind in 20 Minuten fertig. Alternativ könnt ihr die Nudeln komplett abkühlen lassen, dann habt ihr einen leckeren Nudelsalat.

Zutaten für 2 Portionen Schnelle Nudeln mit Avocado:

300 g Nudeln

1 Knoblauchzehe

400 g Cocktailtomaten

1 reife Avocado

1 Hand voll Basilikumblätter

3 EL Olivenöl

1 EL Balsamico-Essig

1 EL Zitronensaft

1 TL Chiliflocken

1/2 TL Zucker

Salz, Pfeffer

Zubereitung:

1. Nudeln im kochenden Wasser mit Salz und der geschälten Knoblauchzehe bissfest kochen.

2. In der Zwischenzeit die Tomaten waschen und vierteln. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen, schälen und in Würfel schneiden. Die Basilikumblätter grob hacken.

3. Die Tomaten- und Avocadostückchen, Basilikumblätter, Olivenöl, Zitronensaft, Balsamico-Essig, Chiliflocken, Zucker, Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben und vorsichtig mischen.

4. Die Nudeln abgießen. Den Knoblauch auffangen, mit einer Gabel zerdrücken und zur Avocado-Mischung unterheben.

5. Nudeln mit dem Avocado-Gemüse anrichten und servieren.

WEITERE BILDER: Schnelle Nudeln mit Avocado und tomaten

Schnelle Nudeln mit Avocado und Tomaten

Hier könnt ihr stöbern und noch viele weitere Rezeptideen für schnelle Gerichte finden:

Franziska von LiebDings: Käsefondue
Tina von Küchenmomente: Apfel-Quark-Brötchen aus dem Backofen
Ina von Applethree: Garnelensalat mit Kokosmilch-Limetten-Dressing
Martina von Kinderkuecheundso: Cremiges Avocado-Pesto
Stephie von kohlenpottgourmet: 30 Minuten Erdnuss-Nudel-Suppe mit Pak Choi und Limette
Jessi von Jessis Schlemmerkitchen: Rote Linsensuppe
Anastasia von Papilio Maackii: Quinotto mit Champignons
Marie-Louise von Küchenliebelei: Salat mit Cranberry-Dressing und Hackbällchen
Marie von FaBa-Familie aus Bamberg: Gefüllte Pfannkuchen
Alexa von Keks & Koriander: Jerusalemteller mit Putenfleisch und Hummus
Rebecca von Sansanrebecca: Gabelbissen ‒ Omas Kaffeekekse
Kathleen von Kathys Küchenkampf: Gemüsepuffer mit Kräuterquark
Susan von Labsalliebe: Vavishka
Silke von Blackforestkitchen: Schwarzwald-Pizza
Christina von krimiundkeks: Schnelle Apple-Pie-Cookies
Isabelle von ÜberSee-Mädchen: Pekannuss-Schoko-Cookies
Jill von Kleines Kuliversum: Grünes Thaicurry mit Gemüse
Frances von carry on cooking: Gegrilltes Käsetoast „Italien Style"
Fränkische Tapas: Leberkäse mit Spinat und Spiegelei
Rezepte Silkeswelt: Schnelle Crownuts

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Schnelle Nudeln mit Avocado und Tomaten - fertig in 20 Minuten

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Solche Rezepte muss man im Hinterkopf haben. Wenn es mal schnell gehen muss, habe ich das perfekte Nudelgericht für euch. Schnelle Nudeln mit Avocado und Tomaten. Ein lauwarmes und wirklich leckeres Essen. An diesem Sonntag findet wieder eine Foodblog-Party statt. Dieses mal ist unser Thema „Schnelle Rezepte".

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9:00 Aufwachen/Aufstehen
9.10 Laufen
9:40 Duschen
10:00 Frühstücken
10:30 Schule
13:00 Mittagspause

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Hähnchen und grünes Gemüse liefern Sportskanonen eine extra Portion Vitalstoffe. Nüsse und Mandeln spenden Energie.

Noch mehr Lieblingsrezepte:

Zubereitung

1.

Für die Soße Paprika in ein Sieb gießen und gut abtropfen lassen. Knoblauch schälen, grob hacken. Paprika, Knoblauch, Limettensaft, Mandeln und 4 EL Öl in einen hohen Rührbecher geben. Mit dem Stabmixer fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

2.

Fleisch abspülen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Hähnchenfilet darin rundherum kräftig anbraten und bei mittlerer Hitze weitere ca. 12 Minuten unter Wenden braten, dann herausnehmen.

3.

Inzwischen ca. 1⁄4 l Salzwasser aufkochen, Couscous einrühren und nach Packungsanweisung zubereiten. Spinat verlesen, waschen und gut abtropfen lassen. Zucchini waschen, putzen und grob reiben. Kirschtomaten waschen und halbieren. Feta grob zerbröseln. Walnüsse grob hacken.

4.

Hähnchenfilet in Stücke schneiden und Couscous mit einer Gabel auflockern. Mit Spinat, Tomaten, Zucchini, etwas Soße, Feta, Oliven, Fleisch und Nüssen in Bowls anrichten. Restliche Soße dazu reichen.

Ernährungsinfo
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Hähnchen und grünes Gemüse liefern Sportskanonen eine extra Portion Vitalstoffe. Nüsse und Mandeln spenden Energie. Noch mehr Lieblingsrezepte: 1. Für die Soße Paprika in ein Sieb gießen und gut abtropfen lassen. Knoblauch schälen, grob hacken. Paprika, Knoblauch, Limettensaft, Mandeln und 4 EL Öl in einen hohen Rührbecher geben.

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Im Café-Restaurant "Waldhaus Hirschberg", einem gemütlichen Holzhaus mit großer Terrasse und Blick über die Eifel,
können Sie nach einem erlebnisreichen Tag einen schönen Platz finden, um Hunger und Durst zu stillen. Selbstverständlich bieten wir ihnen im
Restaurant auch Wildgerichte aus eigenem Bestand an.
Außerhalb der Saison bleibt unser Restaurant geschlossen!
Telefon 06592 957404

Speisenkarte als PDF (Dateigröße 290 KB, Angaben ohne Gewähr, Irrtum vorbehalten)
Beachten Sie unsere Allergen- und Zusatzstoff-Liste: Allergene & Zusatzstoffe

In unserem Park-Shop können Sie neben einem erfrischenden Eis und gekühlten Getränken auch schöne Souvenirs erhalten, die Sie Ihren Liebsten als Erinnerung mitbringen können.

Ob Geburtstag, Jubiläum, Firmenfeier oder ähnliches - gerne bieten wir Ihnen die Möglichkeit, Ihr Fest bei uns im Wild- & Erlebnispark Daun zu feiern. Sowohl das parkeigene Restaurant als auch eine Grillhütte stehen Ihnen dabei zur Verfügung. Gerne machen wir Ihnen bzgl. der Räumlichkeit und des Caterings ein individuelles Angebot. Nutzen Sie hierzu unser Kontaktformular oder rufen Sie uns einfach an!

Unsere Grillhütten können für 25 EUR gemietet werden. Hierzu benötigen wir vorab Ihre Reservierung.

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Wildpark Daun - Wild- und Erlebnispark Daun in der Eifel

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Im Café-Restaurant "Waldhaus Hirschberg", einem gemütlichen Holzhaus mit großer Terrasse und Blick über die Eifel, können Sie nach einem erlebnisreichen Tag einen schönen Platz finden, um Hunger und Durst zu stillen. Selbstverständlich bieten wir ihnen im Restaurant auch Wildgerichte aus eigenem Bestand an. Außerhalb der Saison bleibt unser Restaurant geschlossen!

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Lust auf ein ausgiebiges Picknick? Dann lasst uns unsere Siebensachen packen und hinaus ins Grüne fahren! Unter dem kühlen Blätterdach eines Baumes umgeben von duftenden Blumen, genießen wir zusammen mit unseren Liebsten die wunderbare Sommerzeit. Süße Trauben, sonnengereifte Kirschtomaten, frische Salate - all diese mitgebrachten Leckereien schmecken in freier Natur gleich doppelt so gut. Was ihr alles beachten sollt, damit euer Picknick zu einem unvergesslichen Erlebnis wird, findet ihr in den folgenden Tipps rund um das Thema „Picknicken".

Hilfreiche Tipps für das perfekte Picknick

1. Der perfekte Ort für ein Picknick

Den Picknickkorb vollgepackt mit lauter leckeren Speisen, eine Decke unter dem Arm und schon kann es losgehen zum Picknickvergnügen in der freien Natur. Doch wo darf man denn überhaupt picknicken? Grundsätzlich ist Picknicken im Freien überall gestattet, außer es wird auf einem entsprechenden Schild ein deutliches Picknickverbot angezeigt. Möchte man auf einem landwirtschaftlichen Privatgrund picknicken, sollte vorher der Grundbesitzer gefragt werden. In städtischen Parkanlagen ist das Picknicken meist überall erlaubt. Anders verhält es sich mit dem Grillen. Hier muss wirklich darauf geachtet werden, dass es sich um einen ausgeschilderten Grillplatz handelt, da sonst hohe Geldbußen drohen.

Besonders angenehm ist natürlich ein Picknickplatz direkt am Wasser. Umgeben von schattenspendenden Bäumen und Sträuchern, dem Plätschern des Wassers lauschend, können wir hier so richtig die Seele baumeln lassen. Und wer mag, kann natürlich zwischendurch auch mal ein erfrischendes Bad im kühlen Nass nehmen.

Tipp: Getränke bleiben im seichten Wasser des Ufers schön kühl. Damit euch die Getränkeflaschen nicht davonschwimmen, bindet ihr sie am besten an einer Schnur fest.

2. Praktisch und schön: Picknickkorb oder Picknickrucksack

Picknickkörbe sind nicht nur schön, sondern auch sehr praktisch. Sie bieten genügend Platz für alle notwendigen Utensilien, die wir für unser Picknick in freier Natur brauchen. Besteck und Geschirr sind meist schon integriert. So nebenbei können wir unseren Picknickkorb auch wunderbar als Tisch benutzen. Noch praktischer sind Picknickrucksäcke. Mit ihrem großen Fassungsvermögen bieten sie für Geschirr als auch für sämtliche Leckereien ausreichend Platz. Außerdem hat man beim Tragen die Hände frei und ist somit weniger eingeschränkt.

3. Picknick-Decken und Kissen

Wer es gerne gemütlich mag, sollte auf alle Fälle Decken und Kissen einpacken. Die Decke sollte möglichst groß und robust sein. Besonders praktisch sind Picknickdecken mit Tragehenkel.

4. Picknick-Geschirr

Der Umwelt zuliebe sollten wir auf Einweggeschirr verzichten. Alternativ dazu bietet sich Melamin Geschirr an. Es ist bruchsicher, stabil und sehr leicht. Mit dem eleganten Melamin Geschirr von DEPOT in Aqua oder Altrosa zaubern wir Sommerstimmung auf unseren Outdoortisch. Alles für das perfekte Outdoor-Dinner findet ihr hier.

Liebe Grüße,
Christine

Fingerfood Grillen outdoor Picknick picknickkorb Sommer

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Sommerzeit-Picknickzeit: 9 Tipps für ein gelungenes Picknick | Schön bei dir by DEPOT

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Neben dem Kölner Zoo liegt die Flora, der städtische botanische Garten. Mit ihren über 10.000 teils exotischen Pflanzenarten und ihren hübsch gestalteten Parkanlagen lädt die Flora als grüne Oase im Großstadtgewirr zum Flanieren und Entspannen ein. Seit 2008 beherbergt der Park zudem die erste Palmenallee Deutschlands.
Flora und Botanischer Garten auf einen Blick

Das zwischen den seinerzeit noch selbstständigen Dörfern Riehl und Nippes gelegene Gelände wurde Mitte des 19. Jahrhunderts vom preußischen Landschaftsarchitekten Peter Joseph Lenné ausgestaltet und 1864 eröffnet. 1920 wurde die ursprünglich von einer Aktiengesellschaft betrieben Flora mit dem städtischen botanischen Garten vereinigt, seitdem ist für beide der Eintritt frei.

Exotische Pflanzen und Schaugewächshäuser

Die Kölner Flora bietet ein reichhaltiges Angebot an teils exotischen Pflanzen, kleinen Teichen und verwinkelten Gärten. Sogar einen Wasserfall gibt es. Baumriesen wie ein amerikanischer Mammutbaum stehen gleich neben einheimischen, europäischen und asiatischen Gewächsen, womit der Park auch für Vögel und Eichhörnchen paradiesische Bedingungen bietet. Infotafeln klären den Besucher über die verschiedenen Pflanzenarten auf.

Besonders faszinierend sind - neben der 2008 angelegten ersten Palmenallee Deutschlands - die Rosengärten und die vier miteinander verbundenen Schaugewächshäuser. Letztere beheimaten auf kleiner Fläche rund 5.000 Pflanzenarten - tropische Nutzpflanzen, Urwaldpflanzen sowie Pflanzen aus Wüstengebieten und den Subtropen. Wer Palmen und Kakteen oder einfach das schwülwarme Klima der Tropen schätzt, ist hier richtig.

Erholung und Bildung

Doch die Flora bietet auch ausreichend Platz zum Flanieren und Entspannen. Zahlreiche sonnige Parkbänke laden zum Verweilen, was viele Kölner nutzen, um zum Beispiel ein gutes Buch zu lesen oder einfach die Sonne zu genießen.
Bildergalerie: Die Flora
Neben der Erholung ist in der Flora die Bildung ein wichtiges Thema. An nahezu jedem Wochenende gibt es Führungen und Vorträge, mehrere Ausstellungen sind im Laufe des Jahres zu sehen. Weitere Informationen zum Programm der Flora gibt es unter www. botanischergarten-koeln.de. (Foto: Christian Rentrop)

Empfehlung der Redaktion

Hinter den Gewächshäusern, an der Palmenallee vorbei, befinden sich zahlreiche sonnige Parkbänke, die Blick auf alte Baumbestände, die Palmenallee oder den kleinen Wasserfall haben. Hier lässt es sich vorzüglich entspannen. Übrigens: Besonders schön ist die Flora im späten Frühling, wenn alles blüht.

Stadtplan

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Die Flora in Köln lädt mit ihren über 10.000 teils exotischen Pflanzenarten und den hübsch gestalteten Parkanlagen als grüne Oase zum Entspannen ein.

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Ein Spieleabend mit Familie macht Spaß - Symbolbild: © kerkezz

In diesem Artikel finden Sie einige Tipps für einen gelungenen Spieleabend mit Familie.

Tipps für einen gelungenen Spieleabend mit der Familie

Gesellschaftsspiele liefern ideale Voraussetzungen für eine schöne Zeit mit der ganzen Familie. Im Alltag nämlich bleibt nicht immer genügend Raum, um sich miteinander zu beschäftigen, weswegen das Schaffen konkreter Termine eine tolle Idee ist. Beim Spieleabend selbst kommt es dann auf die passende Auswahl und eine gute Spielumgebung an. Auch für kleine Streits sollten Eltern sich rüsten.
Lesen Sie auch: Brettspiele für Kinder

Die richtige Spielumgebung schaffen

Damit das gemeinsame Spielen auch wirklich Spaß macht, braucht es einen ausreichend großen Tisch. Dieser sollte nicht nur Platz für das Spielbrett oder die Karten bieten, sondern auch jedem Teilnehmer etwas Freiraum ermöglichen. So können sich alle rund um den Tisch versammeln und niemand muss zwischendurch aufstehen, um das Spiel überblicken zu können. In Bezug auf "gute Sicht" ist es wichtig, dass eine helle Lichtquelle den Spieltisch beleuchtet. Insbesondere bei Spielen, die mit verschiedenen Farben oder Symbolen arbeiten, wird das Erkennen sonst zu anstrengend.

Was die Verpflegung der Familie beim Spieleabend betrifft, lohnt sich das Aufstellen eines gesonderten Tisches. Der Klapptisch vom letzten Campingurlaub erfüllt seine Aufgabe hier perfekt. Auf ihm können alle Getränke und Snacks abgestellt werden, sodass die Spielfläche frei bleibt. Außerdem verringert sich so das Risiko, dass verschüttete Limonade über Spielbrett oder Karten läuft und diese beschädigt. In Bezug auf passende Snacks zum Spieleabend sollten diese nach Möglichkeit nicht mit Schokolade überzogen oder sehr fettig sein. Geschmolzene Schokolade und Chipsfett an den Fingern fühlen sich nicht nur unangenehm an, sondern ziehen auch Spielfiguren, Würfel und Karten in Mitleidenschaft. Besser ist es, gesunde Snacks ohne Krümelgefahr anzubieten. Rohkost mit Dip, Obstschnitze und kleine Cracker verschwinden schnell im Mund und können unkompliziert mit einer Hand gegessen werden. Und wer es dennoch süß mag, greift am besten zu Gummibärchen, denn diese hinterlassen keine Spuren auf den Fingern.

Welche Spiele eignen sich?

Bei der Auswahl der Spiele sollten sich Familien stets am Alter des jüngsten Mitspielers orientieren. Eine Altersempfehlung findet sich bei den meisten Spielen auf der Verpackung. Der Vorteil altersgerechter Spiele ist, dass niemand überfordert wird und alle mit den gleichen Voraussetzungen in den Abend starten. Schon kleine Kinder, die ein gewisses Regelverständnis entwickelt haben, haben viel Spaß an Spieleklassikern wie "Mau Mau", "UNO", "Mensch ärgere dich nicht" oder dem "Leiterspiel". Sind die Hände noch zu klein, um viele Karten zu halten, helfen spezielle Halter.

Je älter die Kinder werden, desto anspruchsvoller dürfen auch die Spiele ausfallen. Dann kommen Klassiker wie "Carcassonne", "Siedler von Catan", "Cluedo", "Scrabble" oder auch "Rummikub" und "Monopoly" besonders gut an. Natürlich sollten genügend Mitspieler anwesend sein, um die erforderliche Mindestzahl zu erfüllen. Ist das nicht der Fall, haben vielleicht noch andere Verwandte Lust, zum Spieleabend vorbeizukommen.

Ob ein einziges Spiel mit langer Dauer oder mehrere kurze Runden die bessere Wahl sind, kann pauschal nicht beantwortet werden. Grundsätzlich gilt aber: Je jünger die Kinder sind, desto besser ist es, wenn das Spiel nicht zu lange dauert. Dann nämlich fällt eine eventuelle Niederlage nicht so schwer ins Gewicht und es gibt mehrere Chancen für alle.

Tipps für Eltern: Vom Gewinnen und Verlieren

Ein Spieleabend verläuft nicht zu jeder Zeit reibungslos. Insbesondere dann, wenn es um das Verlieren geht, können manche Kinder recht ungehalten reagieren und ihrem Ärger lautstark Luft machen. Solange sich dieser kleine Wutausbruch in Grenzen hält und weder Beleidigungen noch Spielutensilien über den Tisch fliegen, ist das nicht weiter schlimm. Umgekehrt ist es aber auch möglich, dass sich Gewinner nicht fair verhalten. Wer andere mit ihrer Niederlage aufzieht, sorgt für Sprengstoff am Spieltisch. Auch hier sollten Eltern rechtzeitig intervenieren und Kindern dabei helfen, Verständnis füreinander zu haben. Zeigt sich, dass die Stimmung zu kippen droht, ist eine kurze Unterbrechung des Abends die beste Lösung. Dann sollte für einen Moment lang über richtiges Verhalten gesprochen werden, bevor es mit etwas beruhigterem Gemüt weitergehen kann. So ein Spieleabend eignet sich auch um die Kinder während der Coronakrise zu beschäftigen

Moderner Spieleabend mit Spielekonsolen

Vor allem Teenager werden sich evtl. weigern an so einem langweiligen Spieleabend teilzunehmen. Diese können Sie aber oft mit einem Spieleabend an der Konsole locken. Sehr beliebt ist das Bowling mit der Wii, aber auch Super Mario, Just Dance oder Karaoke werden gern gespielt. Aber auch bei dieser modernen Version eines Spieleabends sollten die Spiele entsprechend dem jüngsten Spieler gewählt werden.
Text: A. W. / Stand: 16.01.2021

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Tipps für die Familienfreizeit

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In diesem Artikel finden Sie einige Tipps für einen gelungenen Spieleabend mit Familie. Gesellschaftsspiele liefern ideale Voraussetzungen für eine schöne Zeit mit der ganzen Familie. Im Alltag nämlich bleibt nicht immer genügend Raum, um sich miteinander zu beschäftigen, weswegen das Schaffen konkreter Termine eine tolle Idee ist.

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18:00 Duschen
18:30 Mit Freunden reden
19:00 Abendessen
19:30 Netflix/Lesen
22:00 Fertig machen
22:30-23:00 Schlafen gehen

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16:30 Zuhause ankommen
17:00 Freizeit/Entspannen
18:00 Hauaufgaben+sich für den
nächsten Tag Schulich vorbereiten
19:00 Abendessen
19:30 Duschen
20:00 In Kontakt mit Freunden treten ( telefonieren, schreiben..)
21:00 Sich fertig machen zum Schlafen
21:15 Lesen/Runterkommen
22:00 Schlafen

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16:00 Hausaufgaben machen
17:00 Für den nächsten Tag alles vorbereiten/ Schultasche packen etc.
18:00 Pause
18:30 Abendessen
19:00 Kommende Tage/ Woche vorausplannen
19:15 Netflix/Youtube, lesen
21:15 Fertig machen
22-23 Schlafen gehen

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16:30 Zuhause ankommen
16:45 Pause
17:15 Hauaufgaben machen
18:15 Zimmer aufräumen
19:00 Abendessen
19:30 Sport machen
20:00 Zeit mit der Familie verbringen
21:00 Fertigmachen
22:00 Schlafen

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14:00 Schule
15:00 Hausaufgaben
15:30 Zimmer aufräumen
16:00 Mit Freunden treffen, telefonieren, lesen, an die frische Luft
19:00 Abendessen
20:00 Netflix
22:00 Entspannen/ runterkommen
00:00 Schlafen gehen