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Gemeinsam mit dem Osterhasen haben wir uns eine tolle Aktion für euch überlegt: eine digitale Schnitzeljagd ähh.. Osterhasen-Jagd!
Der Osterhase hat dafür dieses Jahr extra schon früher bei uns vorbeigeschaut und eine kleine Überraschung für euch versteckt...

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1. Ihr braucht ein Smartphone oder Tablet mit GPS und Internetzugang.

2. Ladet euch die Actionbound-App herunter.

3. Scannt mit der App den QR-Code ein.

4. Legt direkt los oder ladet euch den "Bound" für später herunter.

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Von Montag, 20.03.21 bis Ostermontag, 05.04.21 habt ihr Zeit, euch auf die Jagd nach den TSV-Osterhasen zu machen. Die Jagd selbst dauert ca. 45 Minuten.

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Bei der Osterhasen-Jagd bewegt ihr euch an der frischen Luft rund um das Gelände des TSV Waldtrudering.

Startet einfach von zu Hause aus – in der ersten Aufgabe führt euch ein Richtungspfeil zum Startpunkt (TSV Waldtrudering).

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Alle, die gerne mitmachen wollen! Die Osterhasen-Jagd ist für Gruppen ab mindestens zwei Personen konzipiert. Um die Aufgaben lösen zu können, sollte mindestens eine Person der Gruppe lesen und zählen können. Macht doch einen kleinen Familienausflug draus oder schnappt euch die besten Freund*innen! Alle Gruppen-Mitglieder bekommen am Ende eine Belohnung vom Osterhasen, egal wie alt sie sind. ;)

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Der Frühling bringt Farben und Wärme mit sich. Ein bisschen Fantasie braucht es dafür aber an manchen Tagen noch. Gönnt Euch eine frühlingshafte Auszeit vom Alltag mit Lauras Fantasiereise.

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Die ersten Turnstunden nach dem Lockdown haben draußen stattgefunden. Weder Kälte noch Dunkelheit konnten uns davon abhalten. Es hat sehr gut getan, wieder (richtig) gemeinsam Sport machen zu können!

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Die Musik aus der Turnstunde "Spielen & Turnen" von Laura und Tina für zu Hause:
https://open.spotify.com/playlist/6saXuNinV4gnyYkuQ740IH?si=_S0xPQS1SYC8eJul3UB2fg

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Wir haben auch online gemeinsam geturnt. Toll, dass ihr alle dabei wart. Wir sind sehr stolz auf euch!

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Sophia hat sich eine besondere Challenge für Dich ausgedacht: ein Bewegungs-ABC! Schaffst Du es in einer Woche durch das ganze Alphabet?

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Wir haben auch online gemeinsam geturnt. Toll, dass ihr alle dabei wart. Wir sind sehr stolz auf euch!

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Ein Spiel zur 5. Jahreszeit hat sich Sophia für Dich überlegt. Du brauchst nur Papier und Stift, für jede*n Spieler*in eine Spielfigur, einen Würfel und das ausgedruckte Spielfeld und ab geht die Post!
Das Spielfeld kannst Du vorher auch noch ausmalen. :)

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So sah es aus, als wir Aktivitäten für Euch im Lockdown geplant haben. Wir hatten viel Spaß und tolle Ideen - vseht selbst!

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Ihr habt noch Wünsche oder Ideen für unser digitales Sport- und Bewegungsangebot?
Dann schreibt uns gerne eine E-Mail an: turnen@TSV-Waldtrudering.de

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Lege Dich auf den Rücken und stelle die Füße auf.

Deine Finger berühren Deine Schläfen seitlich am Kopf, Deine Ellenbogen zeigen nach außen.

Du kannst Deine Arme auch gestreckt nach vorne halten oder über der Brust kreuzen.

Ziehe Dich nun mit der Kraft Deiner Bauchmuskeln ins Sitzen, halte kurz und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Halte Deinen Oberkörper am besten immer zwischen 10° und 80°, wie auf einem Geodreieck.

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Lege Dich auf den Bauch.

Nun stellst Du Deine Zehen hinten ungefähr hüftbreit auf.

Deine Hände positionierst Du ungefähr unter Deinen Schultern.

Nun spannst Du Deinen Körper an, machst Dich steif wie ein Brett und streckst die Arme durch. Diese Position nennt sich Liegestütz-Position.

Beuge nun Deine Ellbogen wieder und senke Dich nach unten ab.

Versuche, mit der Brust bis auf den Boden zu kommen.

Danach drückst Du Dich wieder in die Liegestütz-Position nach oben.

Wichtig: Halte immer die Körperspannung, Dein Körper sollte eine gerade Linie bilden.

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Stelle Deine Beine schulterbreit auf.

Spanne Deinen Po an, atme ein und gehe mit dem Po nach unten, als würdest Du Dich auf einen unsichtbaren Stuhl setzen (Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein).

Achte darauf, dass Dein Rücken während der ganzen Übung gerade bleibt.

Wichtig ist auch, dass Deine Knie nicht weiter vorstehen als die Zehenspitzen!

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Mitmach-Lieder für die Kleinsten mit Tina

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Mitmach-Lieder für die Kleinsten mit Tina

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Starte in der Liegestütz-Position.

Hände sind schulterbreit aufgestellt, Dein Körper ist gerade und angespannt.

Ziehe nun Deine Knie abwechselnd vor zur Brust.

Achte darauf, dass die Hüfte tief bleibt und Oberkörper und Kopf gerade in einer neutralen Position bleiben.

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Wir freuen uns natürlich auch über Feedback. Hinterlasst gerne ein Herz bei Euren Lieblings-Beiträgen oder schickt eine E-Mail an: turnen@TSV-Waldtrudering.de

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Befüllt wird dieses Padlet mit Videos und Ideen Eurer Übungsleiter*innen der Abteilung Turnen des TSV Waldtrudering.

Zur Website des TSV Waldtrudering mit aktuellen Informationen zum Verein findet Ihr hier: https://www.tsv-waldtrudering.de/turnen/aktuelles.html

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Starte im aufrechten Stand.

Geh in die Hocke und setze die Hände neben die Füße.

Stütz Dich mit den Händen ab und spring mit beiden Beinen in die Liegestütz-Position (schwerer: mache hier einen Liegestütz).

Spring dann zurück in die Hocke und schnelle für einen Strecksprung nach oben.

Du endest in der Ausgangsposition.

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10 Ideen für eine Bewegungspause - Teil 1

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10 Ideen für eine Bewegungspause - Teil 1

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Du brauchst dringend Bewegung, weißt aber nicht, was Du machen sollst? Dir ist unglaublich laaaaaangweilig?
Hier hat Laura für Dich 10 kreative Bewegungsideen für Zuhause gesammelt.

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Felix hat sich ein Zirkeltraining mit anspruchsvollen Fitnessübungen überlegt. Genaue Erklärungen zu den einzelnen Übungen findest Du im Lexikon ganz rechts.

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Eine Massagegeschichte von Laura. Du brauchst eine gemütliche Unterlage und eine*n Partner*in (z.B. Deine Eltern oder Geschwister). Wechselt Euch nach einem Durchgang ab, damit alle gleich entspannt sind! ;)

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Passt gut auf eure Umgebung und den Straßenverkehr auf, während ihr das Smartphone in der Hand habt!

Wenn ihr ohne eure Eltern losziehen wollt und noch nicht volljährig seid: Sprecht bitte kurz mit ihnen darüber, dass ihr die Osterhasen-Jagd machen möchtet und fragt sie um Erlaubnis.

Für das Lösen der Aufgaben werdet ihr zwei Mal aufgefordert, ein Foto bzw. Video von Euch zu machen. Keine Sorge: Die Beiträge, die ihr hier hochladet, werden nicht weitergegeben oder ohne eure Zustimmung veröffentlicht. Nach Ostern löschen wir den Actionbound wieder und damit auch eure Beiträge. Zum Auswerten der Osterhasen-Jagd schauen wir (die Übungsleiter*innen der Turnabteilung) sie aber natürlich durch. Wenn uns ein Foto besonders gut gefällt, kommen wir nochmal direkt auf euch zu. Solltet ihr trotzdem Bedenken haben, achtet einfach darauf, dass man euch auf dem Foto oder Video nicht erkennen kann (z. B. von hinten filmen).

Die AGBs und die Datenschutzerklärung von Actionbound findet ihr hier: https://actionbound.com/agb