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La pirámide es otro tipo de ovalo Nutricional solo que se utiliza en otros paises.

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El óvalo nutricional sugiere la variedad de los alimentos cotidianos y de las propor-ciones del consumo de alimentos necesarias para lograr una alimentación rica en nutrientes.
En el gráfico, los alimentos se encuentran agrupados de acuerdo con las sustan-cias nutritivas que poseen, es decir, de acuerdo con el grupo de alimentos del que forman parte. De abajo hacia arriba —es decir, de mayor a menor— se refleja la proporción de cada grupo de alimentos que es conveniente comer. Por ejemplo, a lo largo del día, conviene consumir mayor proporción de cereales que de carnes. Así se garantiza un aporte adecuado y equilibrado de la energía de los cereales y de las proteínas y del hierro de las carnes.
Del mismo modo, es necesario que las hortalizas y las frutas estén presentes en mayor cantidad que los azúcares y dulces, pues estos últimos favorecen el desa-rrollo de sobrepeso y caries dentales. En cambio, las frutas y hortalizas contienen fibras, vitaminas y minerales, todos indispensables para el buen funcionamiento del organismo.

Los alimentos fueron clasificados en niveles y grupos de alimentos que tienen un aporte nutricional semejante, determinándose el valor energético medio que aporta cada grupo, el número de porciones recomendadas y el valor energético que corresponde a cada porción.

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1.    Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida.

2.    Consumir todos los días leche, yogures o queso. Es necesario en todas las edades.

3.    Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.

4.    Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas, retirando la grasa visible.

5.    Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.

6.    Disminuir los consumos de azúcar y sal.

7.    Consumir variedad de panes, cereales, pasas, harinas, féculas y legumbres.

8.    Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes.

9.    Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día.

10.  Aprovechar el momento de las comidas para el encuentro y el dialogo con otros.

Fuente: Guías alimentarias (para la población argentina)

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Existen  representaciones gráficas para ayudar a comprender una alimentación saludable. Una de ellas es el óvalo nutricional, diseñado como representación gráfica de las guías alimentarias para Argentina. Sugiere la variedad de los alimentos cotidianos y las proporciones de consumo necesarios para lograr una alimentación rica en nutrientes

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ovalo nutricional