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Reflexión Mentalpage - Documentos de Google

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A corto plazo

Renuevo mi decisión de ser feliz a pesar de todo.

Continuaré utilizando el Mentalpage como método de expresión y empezar a  recopilar frases que me inspiren.

Organizarme y priorizar mejor para poder llevar mejor tantas responsabilidades.

Recuperaré mi nariz de clown, es un objeto fácil de transportar que me conecta directamente con la alegría, con energías más positivas en mí.

En la semana reservaré unas horas para mí y en ese tiempo hacer algo que me guste mucho, toda la semana la organizaré en función de eso.

A medio plazo

Buscaré un curso de clown para conectar más conmigo y reciclarme.

Haré un curso de Mindfulness.

Programaré un viaje corto de fin de semana.

Mejoraré mi alimentación.

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El desarrollo de este proyecto me ha permitido comprender  que debo manejar mejor mi estrés, para un correcto control de mis emociones. Ha sido a través de mi diario con la aplicación del Mentalpage que he tomado conciencia de ello, desde septiembre llevo mucho estrés a causa de nuevas responsabilidades laborales, el incremento de los estudios y problemas de salud en mi entorno familiar.

He tenido desde entonces la sensación de estar en una carrera de gran velocidad en la que  he olvidado recursos propios para la gestión de situaciones así. Produciéndome cansancio, mal humor y poca capacidad para gestionar mis emociones. He descubierto que el estrés es la manera automática en la que yo reacciono si están dadas ciertas circunstancias y que esa reacción puede modificarse, ser menos intensa a través de actividades, rituales y decisiones que tengan que ver con cuidarme.

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Esta situación me genera sentimientos de compasión y ternura, en situaciones normales mi reacción automática es reafirmar la autoestima de la persona a través de expresiones positivas sobre ella pero pude comprender que en esta situación no era lo mejor y me controlé, ya que la actitud de Miguel parecía ser el producto de alguna fantasía en su cabeza, o expectativas sobre mí. Sus comentarios parecían inofensivos pero debía de tener cuidado porque podría malinterpretarse, no estaba clara si estaba teniendo un brote, por lo que lo atiendo con respeto alegrándome de que se sienta así y de lo bien que sienta que la familia le diga cosas bonitas pero me regulo y no emito criterio sobre él, que parece que es lo que él espera en esta situación de mí, al final se cansa y se va.

Fue una situación difícil que me generó tristeza y compasión pero en la que pude manejar mis emociones y actuar de la mejor manera para todos, siendo neutral y respetuosa aunque me partiera el corazón no poder reafirmar su autoestima.

Este es un ejemplo de que como profesionales nos encontramos en situaciones que nos generan sentimientos de tristeza y compasión hacia las personas que ayudamos o acompañamos en situación de vulnerabilidad. Debemos generar los recursos adecuados para tener la capacidad de autoregularnos,  siendo conscientes todo el tiempo de nuestro papel y así poder discernir lo adecuado en cada situación.

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Miguel es un hombre de 50 años, con avanzado deterioro a causa de su esquizofrenia parece un hombre mucho mayor, en la actualidad se medica pero a veces tiene brotes.

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Miguel es un hombre de 50 años, con avanzado deterioro a causa de su esquizofrenia parece un hombre mucho mayor, en la actualidad se medica pero a veces tiene brotes.

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Un día se presenta en mi oficina en busca de unos documentos.

Cuando llega se le ve eufórico y haciendo gestos no habituales, no muestra ningún signo de agresividad pero se le ve ansioso y como si estuviera refrenando algún deseo recoge los documentos y se va.
Al rato regresa sin motivo y empieza hablar con alegría de lo guapo que fue cuando joven repitiéndolo una y otra vez de diferentes maneras contándolo como una anécdota y tocándose el pelo y se quedaba mirándome para esperar una respuesta mía. Su actitud muestra claramente la falta de habilidades sociales porque habla como un adolescente y con inocencia.

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“Ser amable con todos a todas horas. De forma exagerada”           Pacht Adams

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Me identifico con Pacht Admas en muchos aspectos: me hace muy feliz ayudar a los demás, soy una persona alegre, empática, positiva y utilizo lo que llamo “la sana locura” para sobrellevar los momentos difíciles. Utilizo mi imaginación, los recursos lúdicos y objetos graciosos para darle un tono diferente a las peores situaciones. El humor me parece uno de los recursos más poderosos para enfrentar las situaciones difíciles, conectar con lo mejor de nosotros y acompañar a los otros. A veces no se necesita hacer grandes cosas, un pequeño gesto, una sonrisa, una nariz de payaso a mano obra milagros. Como Pacht Adams, he comprendido que “Ser feliz” es una decisión. Se pude ser feliz y estar triste, la felicidad es una decisión que le da una cualidad diferente a la vida, es amar la vida con todo lo que nos trae, sea lo que sea y con los recursos de la empatía y el humor  convertirlas en oportunidades, esto es la capacidad de resilencia.

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Me siento identificada con la película de Pacht Adams,  basada en la vida de Hunter Doherty. Su personaje principal  es un hombre de una gran sensibilidad, que por depresión ingresa por voluntad propia en un psiquiátrico y al estar en contacto con los demás pacientes ve la relación que tienen estos con los doctores y se da cuenta de que lo que de verdad lo realiza como persona es ayudar a los demás de una forma distinta a la convencional: con humor. Decide estudiar medicina y obtiene los mejores resultados de la clase. Mientras sus compañeros se centran desde el principio en la teoría, en la enfermedad, él se centra en el trato con pacientes, lo que desata la polémica. Patch comienza a observar el mundo y descubre que a los individuos les falta alegría y que los dolores más terribles pueden ser llevados mejor cuando se tiene una actitud positiva  e intenta cambiar las cosas, ayuda a que las personas que pasan por momentos muy difíciles puedan sentirse mejor y él lo hace por ejemplo satisfaciendo sus deseos, contando chistes, haciendo juegos y haciendo uso de la imaginación.

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Situaciones de mi vida que más me impactaron...

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Situaciones de mi vida que más me impactaron...