# data[].attributes.attachment_link.title
AIKAANSAAMINEN - Kolme vinkkiä, joilla päihittää vetkuttelu

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Tahdonvoiman käyttöohje tarjoaa lukijalleen 20 työkalua, joilla saat asioita aikaan. Tässä lista kirjassa esitellyistä työkaluista:

Tahdonvoiman itsensä vahvistaminen
1. Pidä huolta verensokeristasi: syö hyvin ja nuku riittävästi
2. Valitse taistelusi
3. Havainnoi koska tahtosi on väsynyt - ja rentoudu oikein
4. Kasvata Zorro-piiriäsi harjoittelun kautta
5. Fokusoi toimintasi: Keskitä tarmosi yhteen päämäärään kerrallaan

Oikean asenteen merkitys
6. Tee tai älä tee - älä melkein tee
7. Ole vakuuttunut tahdonvoimasi rautaisuudesta
8. Anna itsellesi anteeksi lipsahduksesi - Moralisoimalla teet vain kielletystä hedelmän
9. Älä turhaan taistele tunteitasi vastaan, vaan hyväksy ne aina
10. Älä pakene-tai-taistele, vaan pysähdy-ja-suunnittele

Tapojen uudelleen reitittäminen
11. Mentaalijudon viisi perusliikettä
12. Monitoroi toimintaasi: Mittaa ja merkitse ylös
13. Aikatauluta aktiviteettisi tahdonvoimatasosi mukaisesti
14. Pilko tavoitteesi palasiksi ja palkitse itseäsi sopivasti
15. Aseta itsellesi yksiselitteiset rajat

Ympäristön muokkaus tahtoasi tukevaksi
16. Rakenna tahdonvoimallesi rajat
17. 20 sekunnin sääntö
18. Tee tietokoneestasi tahdonvoimasi tukipilari
19. Toimintasi on sinua ympäröivien ihmisten summa
20. Jaettu päämäärä on vahvempi päämäärä

# data[].attributes.attachment_link.description
Tahdonvoiman käyttöohje tarjoaa lukijalleen 20 työkalua, joilla saat asioita aikaan. Tässä lista kirjassa esitellyistä työkaluista: Tahdonvoiman itsensä vahvistaminen 1. Pidä huolta verensokeristasi: syö hyvin ja nuku riittävästi 2. Valitse taistelusi 3. Havainnoi koska tahtosi on väsynyt - ja rentoudu oikein 4. Kasvata Zorro-piiriäsi harjoittelun kautta 5.

# data[].attributes.attachment_link.description
Suomalainen sisu on myyttinen ja moneen suuntaan taipuva käsite. Sisua saa myös pastillirasiasta ja nimipäiväkalenteriinkin se on tulossa vuonna 2015. Sisua tutkinut sosiaalipsykologi Emilia Lahti määrittelee, että sisu on toisaalta psykologista kapasiteettia, joka auttaa nousemaan yli sen hetkisten voimavarojen, toisaalta eräänlainen toiminnan tahtotila. Sisun mittapuu on ennen kaikkea oma kokemus, ei se mitä ulkopuolella tapahtuu.

# data[].attributes.attachment_link.description
Pekka Hyysalo (s. 2. syyskuuta 1990 Turku) on suomalainen entinen freestylehiihtäjä. Hän kilpaili Big Airissa ja Half Pipessa ja edusti Turun Slalomseuraa. Hyysalon merkittävimmät ansiot ovat kaksoismestaruus nuorten SM-freestylessa vuonna 2006 Rukalla sekä "Master of Ylläs"-kilpailun pronssisija vuonna 2007. Samana vuonna hän osallistui pääasiassa Euroopan ja Yhdysvaltojen avoimiin kilpailuihin. 28.

# data[].attributes.attachment_link.title
The Marshmallow Test | Igniter Media | Church Video

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Filosofi Esa Saarisen oppipoika Frank Martela, 31, on tänä syksynä tullut tunnetuksi julkaisemastaan kirjasta Tahdonvoiman käyttöohje. Martelan mukaan tahdonvoima on yksi tärkeimmistä asioista elämässä menestymisen takana, oli kyse sitten työelämästä kuin sosiaalisesta elämästä. Mutta mitä Martela tarkkaan ottaen tarkoittaa tahdonvoimalla?

- Tahdonvoima on kykyä saada aikaiseksi niitä asioita, mitä haluaa saada aikaan. Lähtökohta on se, että meidän mielessämme on erilaisia haluja. Halutaan suklaata tai halutaan laihduttaa ja niin edespäin. Meidän sisällämme tapahtuu taistelu näiden asioiden välillä. Tahdonvoimaa on valita se vaihtoehto, joka on meidän arvojemme ja pitkän tähtäimen mukainen, eikä antautua niille hetken mielijohteille, Martela sanoo.

Mainos (uutinen jatkuu alla)

Korkealla tahdonvoimalla varustetut opiskelijat pärjäävät koulussa

Martelan mukaan monet tutkimustulokset tukevat oletusta, että tahdonvoimalla on paljon suurempi rooli elämässä onnistumisessa kuin aikaisemmin on ajateltu. Ennen menestymisen avaimena pidettiin ennen kaikkea älykkyysosamäärää.

- Kun on tutkittu amerikkalaisten college-opiskelijoiden tahdonvoimaa ja älykkyysosamäärää, niin on käynyt ilmi, että tahdonvoima ennustaa paremmin menestystä koulussa kuin korkea älykkyysosamäärä. Yhdessä tutkimuksessa tutkittiin kadetteja. Mitattiin niin heidän älykkyysosamääräänsä kuin tahdonvoimaa ja muita ominaisuuksia siinä koulutuksen alussa, ja jälleen kerran huomattiin, että tahdonvoima ennusti paremmin menestystä tässä koulussa kuin älykkyysosamäärä, fyysinen kunto tai muu mitattu ominaisuus, Martela kuvailee.

Mainos (uutinen jatkuu alla)

Luulisi kuitenkin, että on olemassa jonkunlaiset rajat, minne omilla henkilökohtaisilla ominaisuuksillaan voi päästä. Vai voiko lukihäiriöisestä tulla äidinkielen opettaja?

- Jotkut rajat ovat tietysti olemassa, mutta tahdonvoimalla pääsee sinne rajalle asti. Jos tahdonvoima puuttuu, niin sitten ei pääse ikinä testaamaan, mihin asti olisi mahdollisuuksia päästä, Martela toteaa.

Ympäristön ja omien tapojen muokkaaminen tukevat tahdonvoimaa

Miten omaa tahdonvoimaa voi sitten parantaa, jos haluaa elämässään saavuttaa jonkun tietyn asian?

Martelan mukaan, olennaista on se, ettei kannata luottaa tahdonvoimaan itsessään. Jos ympäristön onnistuu muokkaamaan sellaiseksi, ettei voi epäonnistua, niin se helpottaa tahdonvoiman kanssa taistelemista. Ympäristön ja omien tapojen muokkaaminen ovat hänen mukaansa tehokkaimmat tavat saada oikeita asioita aikaan.

- Konkreettinen esimerkki ympäristön muokkaamisesta voisi olla Harvardin yliopiston tutkija Shawn Achor, joka halusi lukea enemmän kirjoja ja katsoa vähemmän televisiota. Saavuttuaan kotiin hän kuitenkin lösähti sohvalle ja jäi aina tuijottamaan televisiota koko illaksi. Ongelma oli kynnys sohvan ja kirjojen välillä.

- Hän päätti tehdä asiat toisella tavalla ja otti kaukosäätimestä patterit pois ja vei kaukosäätimen makuuhuoneen laatikkoon, ja asetteli hyviä kirjoja siihen sohvan viereen. Siinä vaiheessa kun hän lösähti sohvalle, niin telkkarin katsominen olikin kynnyksen takana. Hänen pitäisi nousta, mennä makuuhuoneeseen ja hakea patterit. Siihen menee se 20 sekuntia. Mutta se kirja oli siinä käden ulottuvilla. 20 sekunnin kynnyksen rakentaminen ratkaisi tämän ongelman, Martela kertoo.

- Samanlainen esimerkki voisi olla, että jos haluaa mennä aamulla lenkille, niin laittaa lenkkivaatteet illalla valmiiksi. Siten kynnys on vähän matalampi, hän sanoo.

Jokainen voi näiden esimerkkien valossa miettiä, miten ympäristöä voisi muuttaa tukemaan niitä päämääriä, jotka itselle ovat tärkeitä ja merkityksellisiä.

Filosofi hyödyntää itse tahdonvoimaa aikatauluttamalla työpäivänsä järkevästi

Kirjailija ja filosofi hyödyntää itse tahdonvoimaa urheilusuorituksissa sekä tavallisen työpäivänsä aikana. Martela on suunnittelut työpäivänsä sellaiseksi, että hän keskittyy aamupäivisin kirjoittamiseen, koska kirjoittaminen on hänen työssään keskeistä ja hänen vireystasonsa on aamupäivisin parhain. Iltapäivät on puolestaan omistettu pienemmille työtehtäville.

- On olennaista suunnitella työpäivänsä siten, että tekee haastavimmat hommat parhaassa vireystilassa ja triviaalimmat hommat sitten iltapäivän väsyneempinä tunteina.

Martela kertoo olleensa kiinnostunut tahdonvoimasta ja motivaatiosta jo pitkään, eikä hänellä itsellään ollut mitään yksittäistä hetkeä, joka olisi saanut hänet innostumaan aiheesta.

- Kävin eilen juoksemassa elämäni toisen maratonin ja siinä sitten muiden kanssa vitsailin, että nyt testataan näitä työkaluja. Jos pääsen maaliin, niin kirja toimii ja jollen pääse maaliin, niin pitää kirjoittaa uusi kirja, hän nauraa.

# data[].attributes.attachment_link.title
Tahdonvoima on menestymisessä tärkeämpää kuin älykkyys

# data[].attributes.attachment_link.description
Filosofi Esa Saarisen oppipoika Frank Martela, 31, on tänä syksynä tullut tunnetuksi julkaisemastaan kirjasta Tahdonvoiman käyttöohje. Martelan mukaan tahdonvoima on yksi tärkeimmistä asioista elämässä menestymisen takana, oli kyse sitten työelämästä kuin sosiaalisesta elämästä. Mutta mitä Martela tarkkaan ottaen tarkoittaa tahdonvoimalla? - Tahdonvoima on kykyä saada aikaiseksi niitä asioita, mitä haluaa saada aikaan.

# data[].attributes.body
Video tahdonvoimasta

# data[].attributes.attachment_link.title
L'incroyable histoire de Nico Calabria racontée par Powerade