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Parmi les séances proposées, en choisir deux différentes et les réaliser pour la semaine de rentrée en présentiel.

Vos temps et performances seront à transmettre via le lien google sheets transmis sur le carnet de texte pronote

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Voici les deux séances à réaliser pour la semaine de rentrée en présentiel.

Pour des séances supplémentaires, vous pouvez utiliser celles proposées aux Terminales

Vos temps et performances seront à transmettre via le lien google sheets transmis sur le carnet de texte pronote

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Sous la forme d'un AMRAP 8mn ou d'un RFT 3/5/7 rounds!

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Retour sur les années fac et les premiers pas à la NBA de Michael Jordan.
=> Dispo sur Netflix!

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The Last Dance | Bande-annonce | Netflix

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Voici un jeu de l'oie concocté par un professeur d'EPS avec un défi marrant à chaque case. Cliquez sur le lien pour voir les vidéos et essayez de faire aussi bien ;)

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Documentaire - Team USA : scandale dans le monde de la gymnastique

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Documentaire - Team USA : scandale dans le monde de la gymnastique

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Ce documentaire suit les gymnastes victimes des abus sexuels de Larry Nassar, le médecin de la fédération américaine, et les journalistes qui ont révélé ces pratiques.
=> Dispo sur Netflix!

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Cette méditation guidée sans effort adopte une approche facile de la visualisation. Sous le format d'une mini-série courte, elle est accessible à tous et ne demande que peu de temps!

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Le guide Headspace de la méditation | Bande-annonce officielle VF | Netflix France

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Première partie de cette vidéo !

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GRANDS MOMENTS D’ÉMOTIONS DU SPORT FRANÇAIS/ Partie 1

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Deuxième partie

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MEILLEURS MOMENTS DU SPORT FRANÇAIS / PARTIE 2

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Voici un programme complet et très intéressant de méditation. L'ensemble est progressif avec une activité journalière et, si vous le souhaitez, un carnet à compléter. L'ensemble est très bien expliqué et s'étale sur 4 semaines : une pépite! Je vous le conseille fortement!

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Troisième et dernière partie

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GRANDS MOMENTS D’ÉMOTIONS DU SPORT FRANÇAIS/ PARTIE 3

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Sous la forme d'un AMRAP 8mn ou d'un RFT 3/5/7 rounds!

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Sous la forme d'un AMRAP 8mn ou d'un RFT 3/5/7 rounds!

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Retour sur cette victoire de l'équipe de France de Tennis : émotions garanties!

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Lorsque Bryan Fogel décide d’enquêter sur le dopage sportif, une rencontre fortuite avec un scientifique russe transforme cette démarche personnelle en un thriller géopolitique. Contrôles d’urine positifs, mort inexpliquée et médailles d’or olympiques : Icare révèle le plus grand scandale de l'histoire du sport.
=> Dispo sur Netflix!

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Lorsque Bryan Fogel décide d'enquêter sur le dopage sportif, une rencontre fortuite avec un scientifique russe transforme cette démarche personnelle en un thriller géopolitique. Contrôles d'urine positifs, mort inexpliquée et médailles d'or olympiques : Icare révèle le plus grand scandale de l'histoire du sport.

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Lorsque Bryan Fogel décide d'enquêter sur le dopage sportif, une rencontre fortuite avec un scientifique russe transforme cette démarche personnelle en un thriller géopolitique. Contrôles d'urine positifs, mort inexpliquée et médailles d'or olympiques : Icare révèle le plus grand scandale de l'histoire du sport.

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Excellent reportage sur Teddy Riner, notre champion du monde et champion olympique de Judo!

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DANS L'OMBRE DE TEDDY RINER (Documentaire, 2016) - Bande Annonce / FilmsActu

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En plus, si vous le pouvez!

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Source: Eps Mania

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Parce qu'on a besoin de rire, de tout et de n'importe quoi! :) Challenge feat Mbappé, Rabiot, Aerola, Nkunku

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TU RIS, TU PERDS ! CHALLENGE feat. Mbappé, Rabiot, Areola, Nkunku

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Article - "Femmes et sport, l'histoire d'un long combat"

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Article - "Femmes et sport, l'histoire d'un long combat"

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Quelques grandes dates qui résument l'évolution du sport féminin en France : un chemin semé d’embûches vers une reconnaissance progressive de la femme sportive. Reconnaissance pour laquelle il faut encore se battre aujourd'hui!

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Documentaire - "Délivrance"(Euro Basket 2013)

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Documentaire - "Délivrance"(Euro Basket 2013)

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Dans cet "Intérieur Sport", découvrez les coulisses de la conquête du titre de Champion d’Europe de Tony Parker and co ! Avec son célèbre discours à la 32ème minute…Pépite !

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Intérieur Sport : Délivrance (Euro Basket 2013)

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Christophe Santini 46 ans athlète de haut niveau et Kevin Roustand, 23 ans, atteint d'atrophie cérébrale ont participé à l'Iron Man de Nice le 4-5 juin. Le duo a réalisé l'épreuve en 14h06. Retour sur une leçon de vie et un exploit sportif sans nom

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"Courir pour sourire", l'Iron Man d'un jeune handicapé

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Un article intéressant sur le E-sport et cette question récurrente : peut-il être considéré comme une réelle pratique sportive?

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Comment une équipe de la Jamaïque, après de multiples aventures, va participer à l'épreuve de bobsleigh à quatre aux Jeux Olympiques d'hiver de Calgary.

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Petit jeu de cartes à faire en famille ou à deux. Vous pouvez vous challenger de deux manières :
- En famille, vider le tas de cartes le plus vite possible (puis battre son record à la prochaine partie)
- En duel, un jeu de cartes chacun, celui qui vide son tas de cartes le premier a gagné!

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Vous pouvez réaliser ce circuit tous les jours ou tous les 2 jours, au choix. Pensez à bien respecter les temps d'effort et de récupération ainsi que les postures sécuritaires.

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Revivez les meilleurs moments de l'équipe de France aux JO de de Rio. De belles et grandes émotions!

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Tommy Caldwell et Kevin Korgeson entreprennent l'ascension de la plus redoutable paroi rocheuse de Yosemite en escalade libre, sous l'oeil des caméras
=> Dispo sur Netflix!

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Un an au côté du gymnaste français Samir Aït Saïd, victime d'une double fracture tibia-péroné lors des Jeux olympiques de Rio, en août 2016. Un exemple de courage, de force mentale pour revenir au plus haut niveau !

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Principes sécuritaires des exercices de renforcement musculaire

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Principes sécuritaires des exercices de renforcement musculaire

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Voici un récapitulatif des consignes sécuritaires à lire attentivement avant toute pratique !

Avant la pratique : ON S’ÉCHAUFFE (mobilisation articulaire, cordes à sauter, jumping jack, talons fesses et montées de genoux sur place)

Pendant la pratique : ON S'HYDRATE et ON ARRÊTE EN CAS DE DOULEUR

Après la pratique : ON S’ÉTIRE (les muscles mobilisés surtout, sans jamais forcer)

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Dans un petit village minier du nord-est de l'Angleterre, Billy, 11 ans abandonne petit à petit les gants de cuir pour assister discrètement aux leçons de danse professées par Mme Wilkinson.

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Dans les années 30, Jesse Owens, jeune afro-américain, se prépare aux Jeux d’été de 1936 à Berlin, organisés en Allemagne nazie.

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LA COULEUR DE LA VICTOIRE Bande Annonce (Jesse Owens, Jeux Olympiques - 2016)

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1936, Berlin. Un athlète noir remporte l'or olympique au coeur de l'Allemagne nazie... ★ Les plus BEAUX films à voir ICI ► https://goo.gl/9we1GU ★ Abonne-toi à la chaine Youtube ► https://goo.gl/zqsTO4 Dans les années 30, Jesse Owens, jeune afro-américain issu du milieu populaire, se prépare à concourir aux Jeux d'été de 1936 à Berlin.

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En 1994, l'élection de Nelson Mandela consacre la fin de l'Apartheid. Pour unifier le pays, Mandela mise sur le sport, et fait cause commune avec le capitaine de l'équipe de rugby sud-africaine.

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Idéal en famille pour se détendre en pratiquant de manière agréable une activité physique !

Matériel : un dé, des pions, de l'eau

Règles :
- Le premier qui termine le dernier exercice a gagné
- Les cases "?" font reculer de deux cases en cas de mauvaise réponse

Sécurité :
- Placer son dos bien droit
- Prendre son temps sur les exos
- Ne pas accentuer l'étirement

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Des étirements pour relâcher le corps et le maintenir en forme
- Différencie douleur et étirement!
- Pense à souffler

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Gym Douce - Les meilleurs exercices d’étirement

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S'assouplir en douceur et gagner en élasticité musculaire. Pour se détendre aussi et toujours!

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Gym Douce - Les meilleurs exercices d’assouplissement

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Vidéos des exercices de renforcement musculaire

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Vidéos des exercices de renforcement musculaire

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On néglige trop souvent l'impact du sommeil sur notre santé : voici quelques éléments scientifiques et conseils utiles

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10 conseils scientifiques pour mieux dormir

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Une vidéo générale sur le lien entre santé et activité physique : https://www.youtube.com/watch?v=piL9_W3oGpo

Un article de "Santé Publique France" sur l'activité physique et la sédentarité : https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/nutrition-et-activite-physique/documents/article/activite-physique-et-sedentarite-une-synthese-vulgarisee-des-nouvelles-recommandations

Un article du magazine "Pour la science" sur les bienfaits du sport sur la santé : https://www.pourlascience.fr/sd/medecine/les-bienfaits-du-sport-sur-la-sante-7684.php

Un podcast France Inter sur la question "pourquoi l'activité physique nous rend-elle plus intelligent et plus heureux ?" : https://www.franceinter.fr/emissions/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-20-septembre-2016

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L’intérêt de conserver une activité physique?

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L’intérêt de conserver une activité physique?

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- Garder la forme et le moral, rester en bonne santé!
- S'aérer la tête 3 à 4 fois par semaine pendant 30mn

Pour éviter toute blessure : pensez à bien vous échauffer, à adapter votre pratique en fonction de vos ressources, à vous hydrater et enfin à vous étirer.

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Réaliser le WOD d'évaluation 1 fois par semaine.

Construire et réaliser votre WOD personnel 1 fois par semaine.

=> Ecrire sur votre carnet d'entraînement personnel toutes les séances réalisées durant les 4 prochaines semaines (avec la date).

=> Vous pouvez aussi construire et réaliser d'autres WOD (AMRAP ou RFT) et/ou réaliser des WOD proposés dans la section "Bonus Muscu/Crossfit" (Défi Renfo).

=> Noubliez pas d'indiquer vos sensations post-effort !

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Réaliser la séance 2 (pour un demi-groupe) et la séance 3 du carnet.

Vos temps et performances seront à transmettre via le lien google sheets transmis sur le carnet de texte pronote

=> Vous pouvez réaliser des séances supplémentaires en créant de nouveaux WOD (AMRAP/RFT) ou en vous appuyant sur les Défis Renfos présentés sur ce padlet. Notez votre travail supplémentaire sur une feuille vierge que vous me transmettrez au prochain cours.

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Voici un exemplaire vierge du carnet d'entrainement de Crossfit. Vous pouvez le télécharger et l'imprimer directement depuis chez vous. Bon courage!

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Quelques vidéos liées à notre nutrition, notre alimentation

Le bon équilibre alimentaire?
https://www.youtube.com/watch?v=3yhrETHptBg

Pourquoi grossit-on?
https://www.youtube.com/watch?v=QYSP6EXNZ1w

Pourquoi faut-il éviter le sucre?
https://www.youtube.com/watch?v=FjHJGqUaUW8&t=4s

Quelles sont les bonnes et les mauvaises graisses ?
https://www.youtube.com/watch?v=FjHJGqUaUW8&t=4s

Et enfin, pour ceux qui ont Netflix, je vous conseille le documentaire "The Game Changers", à propos de l'intérêt d'un régime végétarien pour la performance sportive.