# data[].attributes.headline
ريماس قدسي بدارنه. ١

# data[].attributes.body
ريماس قدسي بدارنه. ١.وسيله للحصول علئ جسد سليم معافئ
٢.وسيله للتخلص من الامراض
٣.وسيله للوصول الئ جسم متناسق قوي
٤.وقايه الجسم من الامراض.

# data[].attributes.headline
حل  الطالبة جنان ماجد 

# data[].attributes.subject
حل  الطالبة جنان ماجد 

# data[].attributes.headline
عروب فريد بدارنة

# data[].attributes.subject
عروب فريد بدارنة

# data[].attributes.body
البعد عن السمنه و نشاط الجسم و تقوية العظام

# data[].attributes.headline
ريماس قدسي بدارنة 

# data[].attributes.body
ريماس قدسي بدارنة

# data[].attributes.headline
حلا فراس بدارنه الصف

# data[].attributes.body
حلا فراس بدارنه الصف الرابع  الرياضه وسيله للحصول على جسم سليم معافى تبعد عنه الجوانب السلبيه تعمل على تقوية جهاز المناعه تعمل على تقوية عضلة القلب وتحسن جهاز الدوران تقوية العظام  حرق السكريات والدهون

# data[].attributes.headline
اذكري اين يوجد كل عن

# data[].attributes.body
اذكري اين يوجد كل عنصر من العناصر؟

# data[].attributes.headline
الرياضه مهمه جدا لاج

# data[].attributes.body
الرياضه مهمه جدا لاجسامنا لما فيها شفاء لعضلة القلب وتعطي الجسم رشاقه بحرقها للدهون فالواجب علينا ان نمارسها بأستمرار

# data[].attributes.headline
الطالبه حلا فراس بدا

# data[].attributes.body
الطالبه حلا فراس بدارنه الصف الرابع  الكربوهيدرات توجد في النشويات والحبوب الفواكه الخضروات الحليب  البروتين يوجد في السمك واللحم والدواجن والبيض والمكسرات والفاصوليا والالبان   الدهون توجد في زيت الزيتون وزيت البذور والافوكادو واللوز  والمعادن والفيتامينات والماء

# data[].attributes.headline
سديل ليث ابو ناصر 

# data[].attributes.body
سديل ليث ابو ناصر

# data[].attributes.headline
ثناء احمد الصف الخامس 

# data[].attributes.subject
ثناء احمد الصف الخامس 

# data[].attributes.body
الرياضه تزيد من الطاقه والقدره على التحمل كما انها تقوي العظام وتخفف فرص اصابتها بالترقق
الرياضه تقوي العظلات وتزيد من نشاط القلب وسعة الرئتين

# data[].attributes.headline
الطالبة جنان ماجد 

# data[].attributes.subject
الطالبة جنان ماجد 

# data[].attributes.body
الكربوهيدرات: توجد في النشويات مثل: الخبز، و المعكرونه، و الأرز،و الحبوب،و الفواكه، و الخضروات، ومنتجات الحليب والألبان .
البروتين: توجد في السمك،و اللحم، والدواجن،والبيض،والمكسرات، و الفاصوليا،والبازيلاء،ومنتجات الألبان.
الدهون: توجد في زيت الزيتون،و زيت البذور،و زيت سمك السلمون،والأفوكادو،واللوز ،والفول السوداني.
الفيتامينات: توجد في اللحوم، والدواجن،والأسماك،واللبن،والبيض،والحبوب.
المعادن توجد في المكسرات، و المأكولات البحرية،و الخضروات و الفواكه.
الماء: عن طريق الشرب، وبعض العصائر،و بعض الخضار والفواكه.

# data[].attributes.headline
الرياضة مهمه لجسم ال

# data[].attributes.body
الرياضة مهمه لجسم الإنسان وتحافظ على جسمنا وناكل اكل صحي وتحافظ على جسمنا ضروري للإنسان          وتزيد الطاقه لنا راما أحمد سليمان الباير الصف السابع

# data[].attributes.headline
عائشه محمد بدارنة 👇👇

# data[].attributes.subject
عائشه محمد بدارنة 👇👇

# data[].attributes.headline
راما طلب المصطفى

# data[].attributes.subject
راما طلب المصطفى

# data[].attributes.headline
سديل ليث ابو ناصر

# data[].attributes.body
سديل ليث ابو ناصر

# data[].attributes.headline
الاء علي دراغمه

# data[].attributes.subject
الاء علي دراغمه

# data[].attributes.body
ارسمي ملعب كره الطائره وضعي القياسات عليه

# data[].attributes.attachment_link.title
أبعاد_ملعب_الكرة_الطائرة

# data[].attributes.headline
سديل ليث ابو ناصر

# data[].attributes.subject
سديل ليث ابو ناصر

# data[].attributes.body
تشمل العناصر الغذائية الرئيسية الخمسة التى يحتاجها الجسم للصحة الجيدة البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والدهون، ويجب أن تكون مجتمعة مع بعضها، لتشكل المواد الغذائية نظام غذائى متوازن، وذلك وفقا لموقع "healthline".

البروتينات

تعمل  البروتينات على بناء الجسم، لأنها معبأة بالأحماض الأمينية وتستخدم لأداء مجموعة متنوعة من الوظائف الجسدية مثل، إصلاح الخلايا والعضلات والشعر والأنسجة، وكذلك صنع الهرمونات، وتشمل المصادر الرئيسية لعناصر البروتين: اللحوم ، والحليب ، والأسماك ، والبيض ، والجبن ، والفاصوليا ، والعدس ، والمكسرات ، وفول الصويا ، وغيرها.

الكربوهيدرات

هى العناصر الغذائية التى تزود الجسم بالطاقة، يتم تجميع الكربوهيدرات فى مجموعتين رئيسيتين: بسيطة ومعقدة، وتشمل المصادر الرئيسية لمواد الكربوهيدرات الحبوب مثل القمح والذرة والشوفان وكذلك الفواكه والخضروات والجذور.

عناصر غذائية متكاملة

الدهون

توفر الدهون عزلًا مهمًا لأعضاء الجسم وتساعد فى امتصاص الفيتامينات والمعادن، وتنقسم الدهون إلى مجموعتين أساسيتين: مشبعة وغير مشبعة، والمصادر الرئيسية للدهون حيوانية ونباتية.

الفيتامينات

ضرورية فى الحفاظ على التوازن الكيميائى فى الجسم، و هناك 13 نوعًا من الفيتامينات، وهى مقسمة إلى مجموعتين رئيسيتين: قابلة للذوبان فى الدهون وقابلة للذوبان فى الماء، المصادر الرئيسية للفيتامينات تشمل الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهن والأسماك والحبوب الكاملة.

المعادن

تلعب دورًا مهمًا فى تنظيم العمليات الجسدية، ومن الأمثلة على المعادن المهمة الحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك، وتشمل المصادر الغذائية الغنية بالمعادن الفواكه واللحوم والأسماك والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة.

# data[].attributes.body
ALaa Gaith saiedeen

# data[].attributes.body
Alaa Gaith siedeen

# data[].attributes.body
ALaa Gaith siedeen

# data[].attributes.body
سديم داوود بدارنه

# data[].attributes.body
سدين عدنان يوسف بدارنة   من الصف السادس االرياضه مهمه  لجسم الانسان وتحافظ على جسمنا وناكل صحي وتحافظ على جسمنا

# data[].attributes.body
ثناء احمد (خامس)

# data[].attributes.headline
اعداد الطالبه : الاء علي دراغمه

# data[].attributes.subject
اعداد الطالبه : الاء علي دراغمه

# data[].attributes.body
شكرا على جهودكي يا معلمتي

# data[].attributes.body
حلا فراس بدارنه الصف الرابع

# data[].attributes.body
ريماس قدسي بدارنة.
١_الفيتامينات٢_الكربوهيدرات وتوجد في النشويات كالارز والخبز والحبوب ومنتجات الحليب والالبان
٣_البروتين.ويوجد في السمك والدجاج والبيض والمكسرات
٤.الدهون.ويوجد في زيت البذور السمسم وزيت الزيتون
٥.المعادن مصارد غذائيه مختلفه
الماء. َماء الشرب والعصائر

# data[].attributes.body
ريماس قدسي بدارنة الصف الرابع

# data[].attributes.body
ريماس قدسي بدارنة الصف الرابع

# data[].attributes.body
ريماس قدسي بدارنة الصف الرابع

# data[].attributes.body
Rayan mohammad mostafa salleh

# data[].attributes.body
ريماس قدسي بدارنة الصف الرابع
من فوائد كره الطائره زياده المكرونه والسرعه حرق الدهون والسعرات الحراريه وتنشيط العضلات.

# data[].attributes.body
ريم بدارنه خامس

# data[].attributes.body
ريم بدارنه خامس

# data[].attributes.body
ريم بدارنه خامس

# data[].attributes.body
ريم بدارنه خامس

# data[].attributes.body
بيان عبدالكريم البدارنه

# data[].attributes.body
اكتبي الخطوات الفنيه بمهاره الارسال من أسفل في كره الطائره؟

# data[].attributes.headline
حلا عمر ناصر محمد سمرين البدارنه 

# data[].attributes.subject
حلا عمر ناصر محمد سمرين البدارنه 

# data[].attributes.headline
الاء علي دراغمه 

# data[].attributes.subject
الاء علي دراغمه 

# data[].attributes.body
نغم محمد فايز ياسين. الصف الخامس

# data[].attributes.body
ريماس قدسي بدارنة
١.وقوف اللاعب وقوف الصحيح حيث تكون الركبتان مثبتان بشكل قليل
٢.مسك الكره للجهه السفليه باليد التي يريد القيام بالارسال بها.
٣.تكون اليد أمام منتصف الجسم وضرب الكره من عند مستوئ الكتف مع لف الجسم بشكل قليل عند قيام اللاعب بضرب الكره

# data[].attributes.body
ملك خالد امين البدارنه
*الحفاظ على الوزن مثالي .
*تقوية الذاكرة.
*تنظم عدد ساعات النوم وتقلل من الأرق .
*زيادة مرونة الجسم واللياقه البدنية .
*تقوية العظام .

# data[].attributes.body
حلا فراس بدارنه
١-الوقوف الصحيح وتكون الركبتان مثنيتان قليلا
٢-امساك الكره للجهه السفليه باليد التي يريد الارسال بها
٣-يقوم اللاعب بضرب الكره من مستوى الكتف
٤-يقوم اللاعب بضرب الكره من مستوى الكتف ولف الجسم بشكل قليل عند ضرب الكره

# data[].attributes.body
اكتبي الخطوات الفنيه بمهارة الارسال من أعلى في كرة الطائره؟
هل يعتبر الارسال ناجح إذا لم تعبر الكره فوق الشبكه؟

# data[].attributes.body
تساعد ممارسة الرياضة على خفض ضغط الدم، بالإضافة للحد بشكل كبير من التوتر والقلق وتحسين الذاكرة واليقظة وتقدير الذات والثقة.... تالا محمد😘

# data[].attributes.body
راما أحمد سليمان

# data[].attributes.body
وسيله  الحصول على جسم رشيق ومثلي.   لاسم : سدين عدنان يوسف بدارنة

# data[].attributes.body
الطالبه حلا فراس بدارنه الصف الرابع                                       ١-يقوم اللاعب بارسال من اعلى بالطريقه الصخيحه وتكو ن الركبتان مثنيتان قليلا
يقوم اللاعب بمسك الكره من اسفل باليد اليسرى بشرط ان يمسك الكره من امام منتصف الحسم  ويقوم ضرب الكره من فوق الراس ويكون الارسال من فوق الشبكه للجهه الثانيه للمعلب

# data[].attributes.body
نغم محمد فايز ياسين...
الصف الخامس.

الخطوات الفنية للإرسال من أعلى في كرة الطائرة:

1- يقوم اللاعب القيام بالإرسال من أعلى بالطريقة الصحيحة؛ بحيث تكون الركبتان منثنيتان بشكل قليل.

2- يقوم اللاعب بمسك الكرة أسفل باليد اليسرى؛ لكن لا بد من التنويه على أن يقوم اللاعب بمسك الكرة أمام منتصف الجسم.

3- يقوم اللاعب بضرب الكرة من فوق الرأس.

4- لا بد من التنويه على أن يقوم اللاعب بالإرسال إلى أعلى بالطريقة الصحيحة؛ بحيث يكون قذف الكرة تماماً عند أعلى الرأس.

# data[].attributes.body
نغم محمد فايز ياسين
الصف الخامس.

كيفية الإرسال في الكرة الطائرة:

لا بد من التنويه على أنَّ “مركز 1” يقوم بضرب الكرة باليد سواء كانت مفتوحة أو منغلقة أو بأي جزء من الذراع بهدف إرسالها وعبورها من فوق الشبكة إلى ملعب ومنطقة الفريق الخصم؛ حيث أنَّ الإرسال هو عبارة عن القيام بوضع الكرة في الملعب عن طريق اللاعب الخلفي الأيمن الذي يكون متواجد في منطقة الإرسال “خلف الملعب”، ومن المهم أن يتم ضرب الكرة بيد واحدة أو أي جزء من الذراع بعد أن تقذف الكرة لأعلى أو تترك من اليد قبل أن يقوم اللاعب بلمس أي جزء آخر من جسمه أو سطح الملعب.

# data[].attributes.body
لين خالد غازي البدارنة
يقوم اللاعب بالارسال للأعلى بحيث تكون الركبتان مثنيتان بشكل بسيط

# data[].attributes.body
لين خالد غازي البدارنة

# data[].attributes.body
لين خالد غازي البدارنة

# data[].attributes.body
عائشه رابع

# data[].attributes.body
١.وسيله للحصول علئ جسد سليم معافئ
٢.وسيله للتخلص من الامراض
٣.وسيله للوصول الئ جسم متناسق قوي

# data[].attributes.body
ثناء احمد

# data[].attributes.body
ثناء احمد

# data[].attributes.body
اذكري تمارين أخرى مشتقه من وضع الوقوف؟

# data[].attributes.body
الاء احمد مقبل زيود

# data[].attributes.body
اسماء احمد مقبل زيود

# data[].attributes.headline
الاء علي دراغمه

# data[].attributes.subject
الاء علي دراغمه

# data[].attributes.body
1- جثو فتحا .
2 - نثف الجثو سند الجسم اماماً .
3 - جلوس الجثو .
4 - جثو نصفاً
5 - جثو ميل
6 - جثو الذراعان مائلاً عالياً .
7- جثو الذراعان خلفاً .
8 - جثو الذراعان جانباً .
9 - جثو انحناءً جانبا .
10 - جثو التقوس ( جثو بتحريك الجذع ) .

# data[].attributes.body
الطالبه حلا فراس بدارنه                                                           اوضاع مشتقه من تحريك الذراعين                                              ١-وقوف الذراعن اماما                                                               ٢-وقوف الذراعان عاليا                                                               ٣-وقوف ثبات الوسط                                                                  ٤-وقوف انثناء عرضا                                                                اوضاع مشتقه من الوقوف بتحريك الجذع                                     ١-وقوف ميل ٢-وقوف انحناء ٣-وقوف تقوس الجذع                     اوضاع مشتقه من الوقوف بتحريك الرجلين                                 ١-وقوف فتحا٢-وقوف الوضع اماما٣-وقوف على قدم واحده ٤-وقوف على المشطين

# data[].attributes.body
بسند محمد علي عفان

1. اهميه الرياضه تساعد علي صحه الجسم

2. تحمي من الامراض

3.

# data[].attributes.body
بسند محمد علي عفان

# data[].attributes.body
بسند محمد علي عفان

# data[].attributes.body
بسند محمد علي عفان

# data[].attributes.body
بسند محمد علي عفان

# data[].attributes.body
سندس أحمد سليمان البدارنه

# data[].attributes.body
وضع مشتق من الوضع الأصلي:
مثل: 1- ( وقوف.نصفا)
2- (جلوس الجثو)
3- (نصف جثو
أوضاع خاصه: مثل
1-(وقوف على اليدين)
2-(وقوف على أربع)

# data[].attributes.body
ماهي اسباب الرعاف وكيف يمكن إسعاف الشخص المصاب بالرعاف؟

# data[].attributes.headline
حلا عمر البدارنه 

# data[].attributes.subject
حلا عمر البدارنه 

# data[].attributes.body
تمزق في شعيرات الدم

# data[].attributes.body
نغم محمد فايز ياسين
الصف الخامس
أسباب الرعاف
تشمل أسباب الرعاف كلاً من:
- التهاب المجاري التنفسية العليا.
- العبث بفتحة الأنف بالأصابع.
- دخول جسم أجنبي لإحدى فتحتي الأنف.
- المخرشات في الجو والرضوض والحوادث والتشوهات الوعائية في مخاطية الأنف.
- قد تتدخل بعض الحالات المرضية، كارتفاع الضغط وأمراض الدم في تسبيب الرعاف.
- كما قد يكون لبعض الأدوية (كمضادات الالتهاب والمميعات) نصيب في ذلك.
- إذا كان هناك سائل مائي مختلط بدم الرعاف، فقد يكون ذلك دليلاً على خروجه من منطقة الدماغ والنخاع الشوكي (كما يحدث في كسر الجمجمة).
- أخيراً، قد لا يكتشف الأطباء أي سبب واضح للنزف الأنفي

الإسعافات الأولية لنزيف الأنف:

الانحناء قليلًا إلى الأمام في أثناء الجلوس، أو الوقوف، مع تجنب الاستلقاء، أو ميل الرأس للخلف؛ لأن ذلك سيتسبب بابتلاع الدم، والقيء.

إمساك الأنف من الجزء الناعم (ليس العظمي) من الناحيتين، مع تجنب الضغط على جانب واحد فقط، حتى لو كان النزيف على جانب واحد فقط.

الضغط على الأنف لمدة خمس دقائق على الأقل للأطفال، ومن 10 إلى 15 دقيقة للبالغين، مع عدم القيام بفك الضغط عن الأنف؛ لاكتشاف ما إذا كان النزيف قد توقف، إلا بعد مضي الوقت المحدد.

يمكن وضع كمادات باردة، أو كيس ثلج على الأنف، حيث يساعد الأوعية الدموية على الانقباض.

تكرار الخطوات السابقة إذا لم يتوقف النزيف، مع القيام بالضغط على الأنف لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، فإذا لم يتوقف النزيف فيجب التوجه إلى الطوارئ على الفور.

# data[].attributes.body
أسباب الرعاف:
1-اصابه بالانف خارجية أو داخلية
2- الالتهابات والعدوى
3-الاورام السرطانية الحميدة
4-اضطرابات تجلط الدم
5-عقاقير مميعة للدم

إسعاف الشخص المصاب
1-الجلوس بوضع قائم والانتماء نحو الاسفل
2-قرص الانف من الجانبين لمدة عشر دقائق
3-استخدام مكعبات الثلج
4-الذهاب الى المشفى

# data[].attributes.body
سارة خلدون السعيدين
١-التخلص من السمنة
٢-الوقاية من الأمراض
٣-تنشيط الجسم والحركة

# data[].attributes.headline
الاء علي دراغمه

# data[].attributes.subject
الاء علي دراغمه

# data[].attributes.body
2- اسباب الرعاف
1-  اصابه بالانف خارجيه او داخليه مثل تنظيف الانف بشكل خاطئ او النزف بعد اجراء عمليه بالانف او ضربه خارجيه للانف او جسم غريب دخل في الانف
2- الالتهابات والعدوى بسبب عدوى في الجيوب الانفيه او

1- التحسسيه الاورام السرطانيه الحميده .
2- الاضطرابات تجلط الدم .
3- عقاقير مميعه للدم .
4- الجو الجاف الحار او هواء التكييف .
5- ارتفاع ضغط الدم .

النزيف هو : لازم يكون نزيف يحدث بالانف نتيجه تضرر الاوعيه الدمويه و يقسم الى قسمين
1- النزيف الامامي

يحدث من المنطقه الاماميه من الحاجز الانفي و يمكن ايقافه بسهوله دون الحاجه الى اللجوء الى المستشفى

2- اما النزيف الخلفي

يحدث هذا النزيف في المنطقه الخلفيه من الالف ويتجه الدم تجاه الفم والبلعوم ويعتبر نادر الحدوث لكن يستدعي التدخل الطبي .

ما هو علاجه ?
اجلس بوضع قائم وانحنى براسك الى الامام حيث يقلل وضع العمود من ضغط الدم في اورده الانف ولا ترجع براسك الى الخلف لان ذلك يزيد من النزيف ويؤدي الى بلع الدم و تهيج المعده قم بقرص الانف على جناحي الانف لمده ١٠ دقائق فمن شانه تقليل النزف ويمكنك استخدام مكعبات الثلج لتقليل النزف مع الاستمرار بالضغط على جناحي الانف

متى يجب مراجعه المستشفى ؟

1- استمرار النزيف عن ٢٠ دقيقه .
2- في حاله الشعور بالدوار والضعف .
3- حدوث النزيف بعد التعرض لحادث .
4- تكرر الرعاف خلال اليوم .