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Laissez vous guider par le jeu tout est expliqué dedans

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Sport Time

Qui sera le premier ?

Pour commencer

Clique ici pourlancer etarrêter le dé

à Chaque case, son défi !

Gagné

Après 2tours

Se coucher sur le dos et lever une jambes tendue10 secondes

Tenir en chute faciale sur les avant-bras10 secondes

Chute faciale et travail dynamique du bas du corps20 répétitions

Tenir en position latérale en étoile sur l'avant-bras10 secondes

Tenir en position d'étoile ventrale10 secondes

Couché sur le dos, jambes à 90 degrés, abdominaux grand droit7 répétitions

Chute faciale, tenir en position gainée, avec un bras tendu devant10 secondes

Fente avant, maintenir l'équilibre10 secondes/ par côté

Fente avant, travail semi-dynamique5 répétitions / par côté

Couché sur le dos, tenir avec les 2 jambes tendues10 secondes

Couché sur le dos, tenir avec les 2 jambes tendues10 secondes

Tu es tombé sur un pion qu'on avait perduTu as le droit de relancer le dé

Ce sont les effets dusurentraînement...Tu manges un bout, tu te reposes, tu passes ton tour !

Le sport, c'est la... santé.Va donc chercher un verre pour tes amis.Tu passes ton tour...

C'est pas toujours au même de jouerIl n'y a pas ton nom sur le ballon. Laisse jouer les autres...Tu perds un tour.

C'est le grand jour !On est tombé sur tes mauvaises notes...Çaserait mieux de la jouer "balle à terre" !Si tu faisais le prochain défi en double ?

Tu l'as trouvé où ?Ton nouvel équipement fait sensation,ton prof l'adore,tu as le droit de relancer le dé...

Tes efforts commencent à payer.Encore un effort,relance un peu le dé pour voir...

C'est le grand jour !Quels résultats... Tout le monde est fier de toi.Tu peux relancer le dé.On ne voudrait pas te couper dans ton élan...

Tu n'aurais pas oublié ton sac ?On ne fait pas de sport sans tenue adéquate.Tu peux patienter un tour de plus...

Tes chaussures ?Voyons voir..Chaussures adaptées : Tu peux relancer le déChaussures de ville : Tu passes ton tour

Tenir en chute faciale sur les avant-bras, maintenir une jambe en l'air10 secondes

Chute dorsale, une jambe fléchie, une jambe tendue maintenue en l'air10 secondes

Couché sur le dos, pédaler avec les jambes en l'air et pieds tendus10 secondes

Position étoile latérale, tenir avec les 2 jambes tendues10 secondes

Couché sur le dos, pédaler avec les jambes en l'air et pieds tendus20 secondes

Chute dorsale, jambes fléchies, maintenir l'alignement horizontal10 secondes

Position étoile latérale, maintenir les jambes écartées et tendues2 x 7 secondes

Chute faciale sur les avant-bras, alterner jambes tendues10 répétitions

Position chute dorsale avec jambes fléchies, maintenir une jambe tendue10 secondes

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L'éducation physique à domicile by f.poull on Genially

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Si vous faites cette tête en voyant le padlet tout est normal. Pas de panique les explications sont en dessous !

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Si vous faites cette tête en voyant le padlet tout est normal. Pas de panique les explications sont en dessous !

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Jumanji : Wallon Level by leo.coriolan on Genially

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JUMAnji CollègeHenri wallon START L.CORIOLAN Jumanji,un jeu pour tous ceux qui veulent laisser le confinement derrière euxLancez le dé puis déplacer votre pion. La mission tu dois réaliser pour continuerSi tu échoues ta mission, au tour suivant tu la referas de moitiéLe premier qui arrive au bout a gagné Tu as gagné(e)tu es le/la meilleur(e)aventurier(e) CONGRATULATIONS!Consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore.

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- En rouge:  des vidéos autour du sport

- En orange: tout ce qui concerne le flashmob et le planning d'entrainement

-  En bleu: Des exercices, des contenus pour faire des activités physiques à la maison

- En violet: Des jeux à faire en famille ou en solo

- En vert: Des outils pour continuer d'apprendre

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L'activité physique régulière permet d'améliorer la condition physique. La condition physique regroupe des qualités physiques comme l'endurance, la force, la vitesse, la souplesse et l'équilibre. Une bonne condition physique permet de réaliser les activités de la vie quotidienne sans fatigue excessive et est nécessaire pour la pratique d'un sport.

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1 ordinateur + 1 téléphone et le tour est joué !

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Play the world's favorite dance video game without a videogame console! All it takes to turn any room into a crazy dancefloor is an internet-connected screen and a smartphone to use as a controller!

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MOUSSIER TOMBOLA - LOGOBITOMBO ( LE CLIP ) version OFFICIEL

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une partie de carte pour ce muscler

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Fabriquer des balles (avec du riz ça fonctionne aussi)

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Fabriquer des balles (avec du riz ça fonctionne aussi)

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Fabriquer des balles de jonglage - Faire une balle pour jongler

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EPS facile : Les règles de sécurité en ultimate frisbee

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Apprendre à jongler à deux balles - partie 2-6 | Jongler

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tutorial apprendre à jongler avec 3 balles : la cascade

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Abdos

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Faites plusieurs séries pour augmenter la difficulté

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Exercices pour les enfants à la maison !

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La page d'accueil de Badminton-web.fr vous prï¿œsente le blog du site : l'actualitï¿œ du , les annonces d'événements, les conseils, les infos pratiques ou insolites, les interviews, les sujets de fond, les nouveautï¿œs du site... tous ces sujets badminton sont abordï¿œs ici.

L'équilibre, voilà ce qui pourrait caractériser l'alimentation du sportif. Cela n'est pas différent d'une alimentation normale me direz vous. En effet, le sportif doit s'alimenter sainement comme tout le monde. Cependant, il doit aussi apporter des éléments nutritifs particuliers à son organisme pour fournir des efforts plus importants que la moyenne. Le sportif consomme beaucoup plus d'énergie que la normale. Il sera alors nécessaire d'apporter au corps des nutriments et des vitamines. De plus, le sportif transpire, ce qui lui fait perdre des minéraux. Le corps étant très sollicité, il "s'use" d'avantage et à donc besoin d'être nourri plus souvent. Que ce soit sous forme liquide ou solide, la consommation de vitamines et de sels minéraux devra donc être importante.

Des aliments, un rythme
En ce qui concerne la base des produits à consommer, pas de secrets. Il s'agit des aliments qu'une personne non sportive est censée manger. L'équilibre est le même pour tout le monde. Ce sera sur l'organisation des repas que la différence se fera. Le sportif doit bénéficier d'un apport énergétique égal tout au long de la journée.

On serait tenté de dire qu'un sportif ne doit pas consommer de produits trop sucrés et trop gras. Pourtant, il peut se le permettre, avec modération évidemment. Ces éléments fournissent des acides gras essentiels et des vitamines qui sont vitaux pour l'organisme. En revanche, vous n'êtes pas sans savoir que la consommation de féculents comme les pâtes ou le riz sont fortement recommandés surtout avant de fournir l'effort. Ils ont pour but d'apporter l'essence nécessaire que sont les glucides. Ils peuvent également être consommés par le biais d'une boisson énergétique lors de la séance sportive.

Conso, boulot, dodo
Ensuite, les fruits et légumes, cuits ou crus sont nécessaires afin de ressourcer le corps à chaque repas. L'apport vitaminique est plus important avec les fruits et légumes frais. Comme nous l'évoquions précédemment, la perte de minéraux est conséquente. Ces éléments apporteront le nécessaire pour combler cette carence. La viande et les produits laitiers seront des éléments à consommer régulièrement puisque le premier renouvellera le muscle et fer. Le second est riche en calcium et solidifie les os. Ces aliments devront être consommés en fonction du rythme du sportif. Tout comme les aliments gras, les petites collations ne sont pas interdites car un apport en fin de journée peut apporter des nutriments constamment sur le nycthémère.

Pour finir, l'apport hydrique devra être égal tout au long de la journée pour anticiper les pertes sudorales et fournir des minéraux en continue. Parler d'alimentation, c'est aussi parler de digestion. Une sieste peut faciliter la faciliter et assurer la récupération.

Vous souhaitez améliorer votre touché au niveau de la raquette ? Suivez les conseils des coaches d' Alionax pour exceller !

La prise de raquette

Tout d'abord, afin d'avoir une bonne sensation lors de la prise de raquette, montez la prise de votre grip de quelques centimètres. Autrement dit, il va falloir monter la position de votre main sur le manche. Les anglo-saxons n'hésitent pas à affirmer "Do not use a thick grip ! Small is beautiful." Un grip épais va donc considérablement ralentir les changements de prise.Ensuite, écoutez le son du volant : si vous aimez le son émis, vous êtes sur la bonne voie ! Pourquoi ? Tout simplement parce que le son est révélateur de votre tension de cordage.
Plus d'infos "

Déjà la 4ème fiche de la série 'Les Points Fondamentaux ...', proposée par
les experts de +2Bad et de Planète Badminton.

Après vous avoir exposé les caractéristiques du service, de l'amorti de fond de court et du dégagement, il est temps d'aborder un coup très spécifique au badminton: le lob.

Vous prendrez conscience que le lob, qui peut être utilisé efficacement en attaque comme en défense, a la particularité de se révéler extrêmement dangereux s'il est mal exécuté car il peut alors redonner l'initiative à l'adversaire.

Comme vous en avez désormais l'habitude, tous les éléments techniques, tactiques et physiques indispensables pour une réalisation réussie de ce coup sont récapitulés et portés à votre connaissance dans une fiche de synthèse que vous pouvez télécharger ci-dessous.

Voici la 3ème fiche de la série 'Les Points Fondamentaux ...', proposée par
les experts de +2Bad et de Planète Badminton.

L'amorti de fond de court est bel et bien un coup d'attaque qui va vous permettre
d'une part de construire le point et d'autre part de sortir votre adversaire de ses bases.
Mais pour être réellement efficace, ce coup nécessite vraiment d'être travaillé en régularité et précision, tout
en y apportant un effet masquant.

Vous trouverez dans la fiche proposée tous les éléments techniques, tactiques et physique qui vous permettront de travailler
dans de bonnes conditions ce coup essentiel. Un véritable support pédagogique.

Il vous arrive parfois de casser votre cordage, non ? Dans ces cas là, deux options !! Vous laissez le cordage sur votre raquette, MAIS, vous coupez les cordes au milieu de tamis, pour éviter que la tension ne déforme votre raquette ! Ou, vous enlevez les cordes !! C'est là que le conseil du jour intervient !!! ON FAIT ATTENTION A NE PAS ENLEVER LES OEILLETS !!!!

Voilà, c'est dit !

En ce premier jour d'avri l, il est de tradition de sortir une petite connerie ! Dans notre cas, il y a parfois, dans le monde du bad, des choses énormes qui tombent !Un grand joueur signe dans tel club, une médaille au JO, etc...

Aujourd'hui, je n'ai rien fait !! Mais j'ai fortement pensé à la chose que j'ai failli mettre en ligne ce matin. Je me suis arrêté sur deux conneries qui pourraient bien exister un jour !! Le retour du scoring en 15 points, à l'ancienne !! Et le service free-style, pas d'obligation de servir sous la taille. Sachant que ce deuxième point est un peu trop gros pour faire un bon poisson d'avril, non ?

Le retour du scoring en 15 point aurait fait un bon poisson, je pense ! J'ai l'impression que le temps ou il fallait avoir le service pour marquer est bien loin !! Je ne sais même plus en quelle année le nouveau scoring (21 points) est arrivé ! Le bad avant c'était vraiment un sport de taré, mais vraiment, il fallait de grosses cuisses, une bonne paire de rame ! C'est toujours un sport de taré, mais un peu moins, non ?

Vous avez échappé à ça ;)

Merci à Fred, en provenance direct de IAMABADPLAYER, pour cet article !

Cette semaine, on est passé sous la barre des 150 jours restant ! Non, je ne parle pas de la coupe du monde de foot en Afrique du Sud, le ballon, c'est J-75 !! Je parle de nos championnats du monde à nous !! Ca approche quand même, non ? Vous avez les crocs vous aussi ?

La compétition se déroule du 23 au 29 août à Paris, stade Pierre de Coubertin !! Bercy a été annoncé pendant très longtemps, mais le complexe est devenu vite hors budget !! Bien dommage, 15000 places... C'est donc Coubertin et ses 4000 places qui vont accueillir la fête !!

Cette petite news du jour n'a qu'un seul but !! Vous alerter sur le fait que pour prendre vos places, il faut se grouiller !!! Mais vraiment !! 4000 places pour 7 jours de jeu, ça part super vite !! Beaucoup de pays asiatiques se déplacent en masse pour applaudir leurs champions !! Je le redis !! Il faut se grouiller !!

Merci à Fred, en provenance direct de IAMABADPLAYER, pour cet article !

Du 3 au 5 avril 2010 à Toulouse / Blagnac se tiendra le Premier tournoi international de Handi-badminton.

Inscrit au circuit mondial de la Para Badminton World Federation (PBWF), ce tournoi réunira plus d'une centaine d'athlètes de haut niveau venant de tous les continents (Angleterre, Allemagne, Ecosse, Espagne, France, Guatemala, Hong-Kong,Irlande, Israël, Japon, Macao, Nigeria, Pays Bas, Russie, Sri Lanka, Suisse, Turquie), dont 10 joueurs français et une chance de médaille en la personne de David Toupé.

Toutes les informations et le programme sont disponible ici :

- format pdf - 890 Ko

Voici la 2ème fiche de la série 'Les Points Fondamentaux ...', proposée par
les experts de +2Bad et de Planète Badminton.

Après vous avoir présenté les caractéristiques du service, nous nous vous proposons aujourd'hui de regarder de plus
près une frappe où l?intention est de mettre le volant derrière l?adversaire: le dégagement.

Vous apprendrez notamment dans cette fiche que l'une des particularités de ce coup propre au badminton est qu'il peut être joué
aussi bien dans une optique offensive que défensive, tout dépendant de la tactique que le joueur souhaite appliquer.

De même, tous les éléments techniques indispensables pour la réussite de ce coup sont récapitulés et portés à votre connaissance
(positions et mouvements du corps et de la raquette,...) aux côtés d'informations précises sur les capacités physiques que vous devrez développer pour optimiser sa réalisation.

Cette synthèse vous permettra ainsi de travailler votre gestuelle et d'être plus performant dans ce compartiment du jeu, tout en constituant un excellent support pédagogique.

Je ne sais pas si vous l'aviez noté ! Je redonne quand même l'info !
Dans le cadre du partenariat Badminton-web et +2bad, la boutique a fait son retour !
Comment qu'on fait ?
Ben, c'est très simple, on clique sur l'onglet "boutique" en haut à droite !!
Facile, non ?

On en profite pour se balader et faire de bonnes petites affaires :)

L'une de mes compétitions préférées ! Elle concerne pas loin de 800 joueurs (environ), se déroule sur tout le territoire, et mets en scène un peu plus d'une centaine de clubs !! Vous voyez de quoi je parle ou pas ?

Cette compétition a trouvé ses marques, une formule tant décriée à son lancement, une nombre de journée trop importantes, un besoin de joueurs important et bien d'autres détails...

Perso, j'aurais du mal à m'en passer ! J'aime ça ! Se battre, mouiller le maillot (ça change des bleus, oui je sais... On parle pas de foot, mais de bad, ok, j'arrête), faire du bruit dans les tribunes, avoir des frissons quand la fin du match approche et que le point de la victoire de la rencontre et à la fin de ce dernier échange, j'aime cette présentation d'équipe "façon league des champions", la musique à fond (présentation trop délaissée à mon goût !!)

Oui, j'aime les interclubs, et vous ?

Merci à Fred, en provenance direct de IAMABADPLAYER, pour cet article !

Voici la 1ère fiche de la série 'Les Points Fondamentaux ...', proposée par les experts de +2Bad et de Planète Badminton.

Le service est un coup très particulier puisqu'il s'agit du premier coup technique et tactique au badminton.
Coup d'attaque très important qui nécessite une très grande concentration et une très grande maîtrise de soi, son rôle est notamment primordial en double.

Sa réussite impose au joueur de bien connaître les points précis du règlement qui le régissent et dont il faut tenir compte (comme la position de la tête de raquette à l'impact du volant), mais également de maîtriser les différents éléments techniques, tactiques et physiques, avant, pendant et après son exécution.

La fiche proposée aujourd'hui récapitule et synthétise l'ensemble de ces informations.

Pour le débutant, elle facilitera grandement la compréhension de ce coup si particulier que le joueur réalise à l'arrêt et sans contrainte de temps. Pour le joueur régulier, elle lui permettra de s'améliorer en lui permettant d'avoir un regard critique sur son geste et d'apporter les corrections nécessaires pour un service efficace.

Enfin, elle constituera un excellent support de travail à celles et ceux qui souhaitent transmettre les bonnes pratiques du badminton.

Chaque lundi, pour bien commencer notre bad-semaine, retrouvez nos "Bad-conseils" !

On reprend les bonnes habitudes, c'est Fred du site IAMABADPLAYER, qui reprend du service pour nous proposer tous les lundis un petit conseil qui vous permettra d'améliorer votre jeu.

Si vous êtes là, vous utilisez le web, vous êtes à la recherche d'infos, de produits (raquettes, shoes) sur votre sport préféré, le bad !!! Même si les JO d'hiver ont commencé, je ne vais pas être trop original et vous parler de curling qui risque de péter tous les scores d'audience au Canada, bref...

L'idée du jour est de vous parler des "dangers" du web. Internet, c'est génial, on peut acheter tout et n'importe quoi, sur tous les sites, dans tous les pays (Chine, USA, Suède...) MAIS, il y a toujours un mais !! C'est là, qu'il faut commencer à faire attention, tous les revendeurs, de tous les pays ne sont pas tous des gentils !! Le postulat de base ! Une raquette (qui vient juste de sortir) à - 70%, c'est louche !! On peut faire des affaires à l'étranger, même en France ! Mais en général, on parle de produits d'anciennes collections. Les raquettes qui passent de 200€ à 55€ sont souvent des faux. Ebay étant l'un des plus grand bordel du web !!! Le plus gros du bad, c'est encore YONEX, est copié sur tous ses produits (raquette, shoes, bagageries). Je ne fais pas de pub, mais ils ont sorti une plaquette permettant de s'y retrouver un peu, le lien. Les autres (Babolat, Forza, Carlton) ne sont pas trop présent dans les pays asiatiques, ils ne sont que très peu copiés...

Pour conclure, on peut dire qu'il faut d'abord bien "fouiller" le web de nos revendeurs made in France, avant de partir à l'aventure à l'étranger. Si vous vous baladez sur le web et que vous tombez sur des annonces, sites, produits très très louches, ce qui peut être fait, c'est de faire suivre le lien aux marques directement, et même diffuser l'info sur des sites de bad, comme badminton-web et son forum ;)

Chaque lundi, pour bien commencer notre bad-semaine, retrouvez nos "Bad-conseils" !

On reprend les bonnes habitudes, c'est Fred du site IAMABADPLAYER, qui reprend du service pour nous proposer tous les lundis un petit conseil qui vous permettra d'améliorer votre jeu.

Les tournois, c'est le plus souvent le week-end, mais pour vous mettre dans de bonnes conditions, il doit commencer bien avant !!! Je n'ai absolument pas la prétention de vous parler de nutrition ou autres sciences qui pourraient vous accompagner dans votre préparation. Je vais simplement vous transmettre les bons conseils, non pas d'Huggy les bons tuyaux, mais plutôt la bonne parole d'un ami Kiné, le Luis !

L'idée est de "préparer" son petit corps à l'aventure du week-end !! Je ne sais pas si vous le faites souvent, mais cette semaine de tournoi, dès le mercredi, votre meilleur ami sera votre bouteille d'eau !!! Une par jour ! L'eau, c'est important, avant, pendant et après le tournoi !!! Pour parler un peu du contenu de votre assiette, ce n'est pas la semaine où il est bon de se balader dans des restaurants américains où l'on mange vite !!! Dès le mercredi soir, on élimine toutes les graisses, on pense, crudités, viandes blanches, et notre deuxième meilleur ami, les pâtes !! On va jusqu'au vendredi soir prendre de l'énergie à dépenser tout le week-end !!

Vous connaissez votre horaire de convocation, donc l'horaire de votre premier match ! L'idée est de se restaurer 03 heures avant ce match, s'hydrater en permanence ! Attention, on ne mange pas un poulet entier ! On pense féculent !!

Vous êtes ready pour attaquer votre tournoi par votre échauffement bien à vous, bien au calme !!!

La formule de nos tournois n'est pas évidente pour gérer son alimentation tout au long du week-end. Pensez, à vous alimentez et à vous hydrater tout au long du tournoi !!

Tout ça, c'est la semaine idéale ! On sait tous que l'on a un travail, des études, des amis qui font la fête, ... On essaie de faire au mieux ;)

C'est dans une dizaine de jours à Caen ! Du 05 au 07 Février ! C'est la compétition qu'il faut aller voir au moins une fois dans sa vie de joueur de bad ! Depuis quelques années, les organisateurs se mettent en quatre pour que cette fête du bad soit vraiment un évènement pas complètement comme les autres !!

Début décembre 2009, il y a eu les qualifications (les qualifs comme on dit !!), c'est l'une des compétitions les plus dure en France, le nombre de matchs, l'intensité des efforts, la répétition... Le dommage de cette année, pas de communication sur cette compétition... Presque rien, ou rien même !!

Heureusement pour nous, Caen ou plus exactement le Conquérant Badminton Club de Caen fait les choses super bien !! Un super site web : http://www.caenbadminton2010.fr, des flyers sur les nombreux tournois, une belle affiche !! Tout plein de petites choses qui vont faire que cette compétition ne sera pas comme les éditions précédentes !

Cette année encore, le simple dame a sa favorite ! Idem pour le simple homme !! Hongyan PI et Brice LEVERDEZ ! Qui peut les battre ? Des surprises ou pas cette année ? Des idées ? Des petits paris ?

On se donne rendez-vous à Caen alors ?

Merci à Fred, en provenance direct de IAMABADPLAYER, pour cet article !

Les archives.

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BADMINTON // Le petit lexique du badminton

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Badminton: Le règlement simplifié et Fairplay

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epssaintjo

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EPS facile : Présentation d'un cycle en ultimate frisbee

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Mon entrainement à la maison Académie de Créteil eps

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Mon entrainement à la maison Académie de Créteil eps

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application

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Dans ce contexte très particulier de gestion de crise du covid-19 et avec la fermeture de tous les établissements scolaires, tu te demandes sûrement comment assurer la continuité pédagogique en EPS? Quel travail à distance peux-tu donner à tes élèves afin qu'ils puissent se mettre en activité physique tout en restant à leur domicile? Quelles ressources mettre en ligne afin de permettre à tous les élèves d'accéder à l'école à la maison?

Pour éviter aux élèves de sortir de leur domicile (pour faire un footing ou une marche de 30 minutes par exemple au grand air), il est nécessaire de leur proposer des activités qu'ils peuvent faire à leur domicile. Et des activités qui ne nécessitent pas de matériel particulier.

L'élève doit pouvoir gérer sa journée, en autonomie ou avec l'aide de ses parents (en fonction de son âge notamment). Afin de préserver son équilibre et son bien-être, il semble important qu'il prévoit une alternance des différentes activités scolaires tout en inscrivant un temps d'activité physique dans sa journée.

En effet, durant cette période indéterminée " d'école à la maison ", l'entretien physique est fondamental. Il passe par une pratique physique quotidienne facile d'accès et adaptée à son profil. Il s'agit donc pour le professeur d'EPS ou le professeur des écoles de concevoir des contenus immédiatement exploitables qui ne mettent pas en danger l'élève. Et également des contenus qui favorisent une activité physique individuelle mais pouvant être partagée avec des camarades.

Et aussi, une activité ne prenant pas trop de temps dans la journée, pas trop contraignante. Sinon l'élève, souvent livré à lui-même si personne n'est derrière lui, n'ira pas au bout du travail donné à distance par son professeur.

La séance de " 7 minutes " à domicile répond à ces différents objectifs surtout si la majorité des positions a déjà été abordée depuis le début de l'année scolaire.

La séance de 7 minutes à domicile, c'est quoi?

Si l'élève ne peut pas faire de sport régulièrement (les clubs et associations ont annulé tous les entraînements), ni marcher 30 minutes par jour dehors ou faire un footing (s'il doit rester confiné chez lui), voici une solution. Il pourra retirer un maximum de bénéfices pour sa santé, son humeur et ses performances intellectuelles, en faisant seulement 7 minutes de sport par jour chez lui.

En 2013, 2 chercheurs en physiologie de la performance humaine, Brett KLIKA et Chris JORDAN, ont publié un article très remarqué dans l' American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal. Ils ont partagé dans cet article la méthode qu'ils avaient développée pour leurs clients (des hommes et des femmes d'affaires qui ont peu de temps à consacrer au sport mais qui veulent tout de même en avoir les bénéfices), basée sur l'entraînement fractionné de haute intensité.

Plusieurs études montrent que ces entraînements de faible durée mais de forte intensité :

Et ce, avec des séances aussi courtes que 4 minutes et sans matériel. Ce qui est bien plus motivant pour la plupart des élèves : en quelques minutes par jour, ils peuvent avoir l'essentiel des bénéfices d'une pratique sportive " classique " beaucoup plus longue.

Quelle est donc cette fameuse séance de 7 minutes ?

Elle est très simple et consiste à faire 12 exercices pendant 30 secondes chacun, à l'intensité maximale dont l'élève est capable, et en prenant 10 secondes de repos (et pas une de plus !) entre chaque exercice.

La séance de 7 minutes: les 12 exercices

1. Les Jumpings Jacks

Tu sautes en écartant les jambes et en levant les bras au-dessus de la tête. Puis tu sautes à nouveau en remettant les jambes et les bras en position normale. Et ainsi de suite.

2. La chaise

Tu t'assois contre un mur, les cuisses à l'horizontale, à 90 degrés par rapport au mur. Le dos est collé au mur.

3. Les pompes

En appui sur les mains et les pieds, le corps gainé, abdominaux et fessiers contractés. Les pieds sont joints, et les mains écartées un peu plus que la largeur des épaules. Il s'agit d'abaisser tout le corps en restant gainé, grâce à l'unique travail des bras. Le corps descend jusqu'à ce que la poitrine frôle le sol. Les coudes ne doivent pas pointer vers l'extérieur mais doivent rester le long du corps de manière à former un angle de 0 à 40° avec celui-ci.

Si les pompes " classiques " sont trop difficiles pour toi, il est possible de faire des pompes sur les genoux en veillant à garder un bon alignement genoux-bassin-épaules.

4. Les abdominaux

Allongé, les jambes fléchies, les pieds posés près des fesses. Monter le buste pour amener ses paumes de main au-dessus des genoux. Puis redescendre le buste mais sans poser les omoplates au sol. Eviter les abdos avec les mains derrière la nuque car, au fil des répétitions et de la fatigue, on a tendance à tirer sur la nuque.

5. Monter et descendre d'un banc

Toujours à intensité maximale, il s'agit d'enchaîner pendant 30 secondes des montées et descentes d'un banc (ou d'un step ou d'une marche d'escalier).

6. Les squats

Debout, les jambes légèrement écartées, plier les jambes pour amener les cuisses à l'horizontale. Veiller à ce que les genoux restent au-dessus des pieds. Les fesses vont vers l'arrière (comme si on voulait s'asseoir sur une chaise). Le dos, droit, s'incline légèrement vers l'avant. Lors de la remontée, veiller à contracter les abdominaux et les fessiers.

7. Les dips sur chaise

Ou sur un banc ou une marche d'escalier. Tu es dos à la chaise, pieds au sol, les fesses dans le vide. Tu tiens en équilibre sur tes mains avec les bras et avant-bras qui forment un angle de 90 degrés. Ensuite, tu remontes à la force de tes triceps jusqu'à ce que tes bras soient tendus. Puis tu redescends et ainsi de suite pendant 30 secondes.

8. La planche

En appui sur les avant-bras et les pointes de pieds, garder le corps gainé avec les abdominaux et les fessiers contractés. Tenir la position sans bouger pendant 30 secondes.

9. Course sur place

Il s'agit de courir sur place en montant les genoux afin d'amener les cuisses à l'horizontale. S'aider des bras pour rester équilibré. Garder le buste droit.

10. Les fentes

Debout, avancer la jambe droite puis la fléchir pour amener la cuisse à l'horizontale tout en amenant le genou gauche près du sol. Puis remonter et faire la même chose avec la jambe gauche.

11. Pompes avec rotations

A la fin de chaque pompe, lever un bras au ciel en pivotant. Changer de bras à chaque pompe.

12. La planche latérale

En appui sur un avant-bras (à 90 degrés par rapport à ton buste), le corps gainé, l'autre bras repose le long du corps. Au bout de 15 secondes, changer de côté.

1) Une application

En tapant " 7 minutes workout " dans le gestionnaire d'applications de son smartphone, il trouvera de nombreuses applications gratuites pour l'accompagner dans cette séance à domicile. Il n'a qu'à se laisser guider au rythme de son smartphone qui lui annonce l'exercice à faire et le timing des 30 secondes d'effort et des 10 secondes de récupération.

2) Une vidéo

Il peut aussi utiliser cette vidéo pour être guidé lorsqu'il fait sa séance de 7 minutes :

Le document transmis aux élèves concernant " la séance de 7 minutes à domicile "

Tu trouveras ci-dessous le document transmis aux élèves afin qu'ils puissent mettre en œuvre chez eux cette séance de 7 minutes.

J'ai laissé ce document au format word afin que tu puisses le modifier facilement, si tu le souhaites, en apportant ta touche personnelle 😉

En ce début de période d'école à la maison, les environnements numériques de travail ont tendance à être saturés et difficilement accessibles. J'espère que tu réussiras, malgré tout, à transmettre le travail souhaité et tes consignes à tes différentes classes.

Je te souhaite un bon travail à la maison!

Prend bien soin de toi et de tes proches 😉

Afin de s'entraider dans ce contexte très particulier, n'hésite pas à partager dans les commentaires ci-dessous ce que tu proposes pour assurer la continuité pédagogique en EPS. Cela donnera des idées et des pistes à un maximum de collègues.

Si tu as apprécié cet article, tu peux aussi consulter celui-ci qui donne une autre piste pour un enseignement à distance: l'école à la maison en EPS: " se relaxer en 20 minutes à domicile "

Tu trouveras ci-dessous, suite à la parution de cet article sur " la séance de 7 minutes à domicile ", le partage et l'envoi d'un document d'un collègue EPS travaillant dans le Nord en lycée professionnel. Ce document est très complet et très bien construit. Tu y trouveras un test de connaissances, des vidéos pour réaliser les 12 exercices en sécurité et une fiche de recueil des résultats durant ces 7 minutes.

UN GRAND MERCI à Didier Konarkowski pour le partage de sa réflexion et son travail de grande qualité!

On partage et on progresse ensemble 😉

La nouvelle collaboration entre EPS Régal et Five EPS de Casal Sport te permet de bénéficier de 10% de remise, avec le code EPSREGAL10 , pour toute commande passée sur le site internet de Casal Sport : https://www.casalsport.com/fr/cas
Ce code EPSREGAL10 est valable que tu commandes personnellement, via ton établissement scolaire, un club ou une entreprise 😉
Il est également valable sur les commandes de gros matériel .

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EPS et continuité pédagogique: "la séance de 7 minutes à domicile" - EPS Régal

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Comment assurer la continuité pédagogique en EPS avec la fermeture des établissements scolaires? Cet article propose un exemple concret avec "la séance de 7 minutes à domicile"

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Continuité pédagogique Créteil EPS

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Pour garder la forme

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Veuillez remplir au préalable les autorisations parentales ci-dessous (2 signatures) à renvoyer à calibre.epssaintjo@gmail.com

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Circulaire EPS continuité pédagogique (1)

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Jeu de l'oie

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quizz eps - Applications Android sur Google Play

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Profitez de millions d'applications Android récentes, de jeux, de titres musicaux, de films, de séries, de livres, de magazines, et plus encore. À tout moment, où que vous soyez, sur tous vos appareils.

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Tennis de table: Le règlement simplifié et le fairplay

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Apprendre les règles du tennis de table | Tennis de Table

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Connaître les fautes de jeu, avec Joé Seyfried et Andréa Landrieu | Tennis de Table

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Des vidéos très enrichissantes

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document a regarder

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Dopage : scandale sportif ou arme politique ?

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Expertise collective : Activité physique, contextes et effets sur la santé

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Quand le sport est politique - Le Dessous des Cartes | ARTE

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FICHES

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https://www.youtube.com/watch?v=9p4FLk2VxRw

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https://view.genial.ly/5eaeafb7eacf4c0d67171e60/interactive-content-sportopoly-v30

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Quelques règles essentielles

Ultimate frisbee

Possibilités d'ajouter ou supprimer des zonesAgrandir ou rétrécirNe pas dénaturer par un but..

En scolaire?

Récupérer le disque les deux pieds dans la endzoneNe pas le lâcher.

Approche proposée par Lucie DAL - tapeps.fr

La marque

A questionner : - En fonction des compétences travaillées- En indoor

A favoriser : - En Outdoor permet l'équité- Au lycée pour le placement tactique- Avec des grands groupes facilite les changements

En scolaire?

Engagement par l'équipe venant de marquer le point.Permet :L'alternance de côté La mise en place des changementsL'attaque peut attraper le frisbee en l'air ou le récupère où elle l'arrête.

Approche proposée par Lucie DAL - tapeps.fr

LE Pull

A insisterProtège les joueurs Favorise la mixitéPoint essentiel de l'auto-arbitrage

En scolaire?

Le contact n'est pas toléré et entraine une faute. Il s'agit d'ailleurs d'un critère de fairplay

Approche proposée par Lucie DAL - tapeps.fr

LE contact

Faire l'effort de s'arrêter

Ne pas lancer en mouvement

Utiliser le pied de pivot

Approche proposée par Lucie DAL - tapeps.fr

LE Marcher

Vous pouvez l'augmenter pour diminuer la pression engendrée sur le Porteur du Disque. Exemple : Distance d'un bras + disque.

En scolaire ?

L'attaquant doit pouvoir passer le disque entre lui et le défenseur

Approche proposée par Lucie DAL - tapeps.fr

LE Disc Space

Individuel strict!

En scolaire ?

Interdiction pour deux défenseur d'être à deux sur le porteur du disque.

Minimum 3m pour un second.

Sauf si un autre attaquant se trouve à moins de 3m.

Approche proposée par Lucie DAL - tapeps.fr

LE Double team

Pas obligatoire ou augmenter les temps si attaque en difficulté.Ajouter le compte lorsque l'attaque commence à prendre le dessus pour valoriser une bonne défense.

En scolaire?

- Compte à 8 en indoor- Compte à 10 outdoor.- Méthode défensive pour récupérer le disque." Compter, 1, 2.... "Le défenseur sur le PD compte mais doit être à moins de 3m.

Approche proposée par Lucie DAL - tapeps.fr

LE compte

N'oubliez pas qu'à partir du moment où le disque tombe au sol, (même si c'est un défenseur qui le touche en dernier), la défense récupére le disque.

Il y a alternance de possession sur : PointInterceptionBlock de la défenseSortieStall outIl n'y a pas d'alternance sur :MarcherPick

Approche proposée par Lucie DAL - tapeps.fr

LE turn

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Quelques règles essentielles Ultimate frisbee Possibilités d'ajouter ou supprimer des zonesAgrandir ou rétrécirNe pas dénaturer par un but.. En scolaire? Récupérer le disque les deux pieds dans la endzoneNe pas le lâcher.

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Mot de passe de connexion Epsstjo

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Discover more about biathlon ✌️ - Personalized

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Discover more about Theque ✌️ - Presentation

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Bienvenue dans lemodule de course d'orientation virtuelle

Tu trouveras dans les slides suivants les informations nécessaires à cette aventure...

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Parcours 1

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Pour valider ce parcours il faut réussir à déverrouiller le cadenas virtuel vers lequel pointe le lien ci-dessous.Tu as 4 postes à trouverUtilise les 6 lettres des 2 premiers postes comme nom d'utilisateurUtilise les 6 lettres des 2 derniers postes comme mot de passePas d'espace pas de tiret entre les lettres. Ex : GRVHUI puis BTVGJPSi tu arrives à entrer tu trouveras le mot de passe à me transmettre par l'application du téléphone.Si tu n'y arrives pas.... C'est que tu n'as pas les bons codes, tu as récupéré des postes qu'il ne fallait pas prendre. Il faut y retournerVoici le lien vers le cadenas virtuel à débloquerhttps://lockee.fr/o/48j/ValidationParcours1

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Pour valider ce parcours il faut réussir à ouvrir le cadenas virtuel que pointe le lien ci-dessous.Utilise les 9 lettres des 3 premiers postes comme nom d'utilisateur (sans espace sans tiret)Utilise les 9 lettres des 3 derniers postes comme mot de passe (sans espace sans tiretSi tu arrives à entrer tu trouveras le mot de passe à me transmettre par l'application du téléphone.SI le cadenas ne s'ouvre pas, ce n'est pas lui qui ne marche pas, c'est toi qui n'a pas les bons postes.... il faut que tu retournes dans le parcoursLien d'accès au cadenas virtuel :https://lockee.fr/o/48j/ParcoursLongines2

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Pour valider ce parcours il faut réussir à ouvrir le cadenas virtuel que pointe le lien ci-dessous.Utilise les coordonnées des 7 postes pour ouvrir cet espace et découvrir le mot de passeIdentifiant avec les coordonnées des 4 premiers postes (Sans espace et AVEC MAJUSCULES)mot de passe avec les coordonnées des 3 derniers postes (Sans espace et AVEC MAJUSCULES)Si tu arrives à entrer tu trouveras le mot de passe à me transmettre par l'application du téléphone.SI le cadenas ne s'ouvre pas, ce n'est pas lui qui ne marche pas, c'est toi qui n'a pas les bons postes.... il faut que tu retournes dans le parcoursLien d'accès au cadenas virtuel : https://lockee.fr/o/48j/Orientationinverse

Prenez le temps de regarder la vidéo à l'ouverture du parcours

Nouvelle carte plus facileLe 12-06-2020

La première carte était trop difficile (trame trop serrée qui était source d'erreurs).La trame de cette carte est plus large, vous ferez moins d'erreur.En conséquence, les codes du cadenas ont été modifiés pour les 7 postes (y compris le premier qu'il faut retrouver)

Parcours 1

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Parcours - Parc des 4 Terres

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Pour valider ces parcours il faut réussir à déverrouiller les cadenas virtuels vers lesquels pointent les liens ci-dessous.Pour chaque parcours, tu as 6 postes à trouver :Nom d'utilisateur = utilise les 6 premières lettres de chaque posteMot de passe = utilise les 6 chiffres "unité" de chaque postePas d'espace, pas de tiret entre les lettres et chiffres --> GRVHUI puis 684385Si tu arrives à entrer tu trouveras le mot de passe à me transmettre par l'application du téléphone.Si tu n'y arrives pas.... C'est que tu n'as pas les bons codes, il te faudra rejouer Accès au cadenas virtuel du parcours 1Accès au cadenas virtuel du parcours 2Accès au cadenas virtuel du parcours 3Accès au cadenas virtuel du parcours 4Accès au cadenas virtuel du parcours 5Accès au cadenas virtuel du parcours 6Accès au cadenas virtuel du parcours 7Accès au cadenas virtuel du parcours 8Accès au cadenas virtuel du parcours 9Accès au cadenas virtuel du parcours 10

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Etape 3 :Ouvrir le cadenas

Etape 4 :Envoyer le mot de passe à ton professeur

Note bien le code de déverrouillage final et envoie le moi

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Atelier Camus N° 1Pour tous

Escape game - Camus

Voici deux ateliers à réaliser et à saisir comme activité dans l'application.

Atelier Camus N° 2Pour les plus avancés

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Orientation Virtuelle by marc.amiotte-suchet on Genially

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Bienvenue dans lemodule de course d'orientation virtuelle Tu trouveras dans les slides suivants les informations nécessaires à cette aventure... Avant d'attaquer, prends le temps de regarder cette vidéo Clic sur le parcours que tu veux faire...

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MOT DE PASSE Epsstjo

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transmission du témoin

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Transmission du Témoin en Course de Relais (EPS)

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Mme Vincent
vincent.epssaintjo@gmail.com

Mr Leroy
leroy.epssaintjo@gmail.com

Mme Ledent
ledent.epsstjo@gmail.com

Mr Cavron
cavron.epssaintjo@gmail.com