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Si t'es écoeuré de l'école, écoute cette vidéo - motivation vidéo

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Source : Cs de la Capitale

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Source : Alloprof

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Étudier, c'est prendre le temps de comprendre et se donner les moyens pour retenir ce que l'on a compris. Quelqu'un qui étudie au quotidien place les conditions gagnantes pour ne pas accumuler du retard et, par le fait même, minimiser de façon considérable ses chances de vivre une situation d'échec.

Pour réussir, il n'existe pas de recette miracle; il faut être prêt à investir temps et efforts.

Quelques conseils généraux

Les fins d'année scolaire peuvent être très ardues. Il y a tant de matières et de contenus à maîtriser! Toutefois, il ne faut pas se décourager, car plusieurs moyens existent pour rendre concret l'objectif réussite.

Les trucs qui suivent sont très utiles pour se préparer à affronter une importante session d'évaluation, mais également pour préparer les examens qui se présentent en cours d'année.

1. Cible tes priorités. Avec ton horaire d'examens, tu pourras mieux visualiser ce qui est urgent de ce qui l'est moins. Aussi, par souci d'efficacité, tu accorderas plus de temps aux matières pour lesquelles tu as beaucoup de difficulté et moins aux matières qui sont faciles pour toi.

2. Prends-toi à l'avance et sépare un contenu imposant en plusieurs petites parties (c'est moins décourageant). D'ailleurs, fais-toi un horaire d'étude, ça te permettra de mieux organiser ton temps.

3. Étudie tous les soirs (environ 30 minutes à la fois) et accorde-toi des pauses entre chaque période pour oxygéner ton cerveau. Entre deux périodes d'étude, va faire une courte promenade, prends une collation santé, écoute de la musique, etc. N'entreprends rien toutefois qui grugerait trop de ton temps et qui te démotiverait à revenir en mode étude.

4. Diversifie tes façons de faire pour retenir ce qui est à l'étude: lis, fais des fiches de résumé (fiches qui pourraient servir par la suite pour une dernière révision la veille d'un examen) ou résume la matière dans tes mots, de vive voix, comme si tu l'enseignais à quelqu'un d'autre, etc.

Et si j'ai un déficit d'attention ?

Étudier avec un TDA (avec ou sans hyperactivité) demeure un défi de taille. Heureusement, quelques trucs simples peuvent aider ces personnes à renforcer leurs méthodes de travail, à contrer les difficultés de gestion de temps et d'organisation. Bien sûr, ces conseils sont également utiles pour tout le monde!

Ne t'en fais pas, avec un bon encadrement que tu devras te discipliner à conserver, tu vivras bien avec cette particularité qui signe ta différence.

1. Assure-toi d'avoir un calendrier dans ta chambre que tu utiliseras pour indiquer les travaux importants à remettre, les tests et les examens. Place-le afin qu'il soit visible; tu devras le consulter souvent. Rends ton organisation du temps visuelle. Garde à la vue une courte liste des choses urgentes et importantes à faire chaque semaine. Réajuste cette liste à chaque début de semaine. Pour ce faire, ton calendrier sera très utile.

3. Établis tes priorités et accepte les activités en conséquence (même si tu as parfois envie de faire autre chose - comme voir tes amis - assure-toi de prioriser ton temps d'étude pour ne pas passer à côté). Se donner le temps de réfléchir avant d'accepter un engagement ou une invitation est une sage décision.

4. Identifie ce qui gruge ton temps (télévision, ordinateur, etc.). Ce que tu aimes le plus faire durant tes temps libres, ne le fais pas avant d'étudier. Utilise plutôt ces activités comme récompense à l'effort. Ainsi, tu t'assureras de ne pas passer à côté de l'essentiel.

5. Permets-toi de courtes pauses (assure-toi de te fixer à l'avance une limite de temps pour chacune de ces pauses) entre chaque période d'étude (ces périodes d'étude ne devraient pas durer plus de 30 minutes).

6. Organise adéquatement tes cartables. Range au fur et à mesure tes notes de cours dans des cartables bien identifiés et fais souvent le ménage de ceux-ci. Tu auras plus de facilité à organiser ton étude si toutes les notions y sont bien classées.

7. Fais ton sac d'école la veille afin de ne rien oublier en consultant ton agenda. Celui-ci t'indiquera le programme du lendemain.

8. Commence à l'avance un travail long ou l'étude d'un examen. Sépare une grosse tâche en plusieurs petites. Planifie ton temps au début du projet ou de l'étude à faire.

9. Pour mieux retenir, fais des résumés de matière, prends des notes lors de tes lectures. Garde ton cerveau actif. Varie ta façon d'étudier (lis, écris, parle, fais comme si c'était toi l'enseignant), cela sera moins monotone et facilitera la mémorisation du contenu.

Un environnement physique idéal

1. Installe-toi dans un endroit calme, loin des sources de distraction. Laisse le téléphone mobile dans une autre pièce et ferme la porte pour avoir un peu de tranquillité.

2. Fais ton étude dans un lieu où tu te sens bien. Déplace-toi dans une bibliothèque si c'est là que tu trouves le calme nécessaire.

3. Il est prouvé que les bruits ambiants et le fait d'écouter de la musique avec des paroles nuisent à la concentration puisque le cerveau tente de décoder à la fois les paroles entendues et le texte écrit. Toutefois, tu peux écouter de la musique classique, cela ne nuit pas à la concentration.

4. Il est plus facile d'étudier dans un lieu dans lequel tout est bien rangé et qui offre un accès facile aux différents ouvrages de référence (dictionnaire, manuels scolaires, grammaire, etc.) ou outils de travail (crayons, calculatrice, feuilles ou cahiers permettant de faire des résumés, etc.).

De saines habitudes de vie

Il importe d'être dans de très bonnes dispositions pour étudier.

1. Bien s'alimenter aide à la concentration. Mange le moins de malbouffe possible (surtout durant la semaine).

2. Bouge tous les jours! 30 minutes d'exercice par jour, c'est excellent pour garder son cerveau apte à se concentrer.

3. Repose-toi bien (un minimum de 8 heures par nuit). Couche-toi à des heures raisonnables. Manquer de sommeil affecte la concentration.

4. Gère ton stress. Fais de la projection positive (anticipe le meilleur). Si tu as investi effort et temps, tu n'as aucune raison de ressentir du stress. Prends de grandes respirations si jamais tu sens l'angoisse monter. Dis-toi que le temps d'étude investi n'est jamais perdu.

Aider sa mémoire à être plus performante

La répétition est le mécanisme de base de la mémoire. Elle facilite la connexion (par les neurotransmetteurs) et la communication entre les neurones.

Apprendre par cœur est une méthode efficace. Toutefois, il faut savoir que pour retenir des concepts, il faudra peut-être des dizaines, voire des centaines de répétitions. Pour sauver du temps, on peut varier les contextes d'apprentissage (lire ses notes de cours, lire un roman sur le sujet, voir un film, etc.).

Mieux retenir grâce aux trucs mnémotechniques

Un truc mnémotechnique consiste à créer des mots, des phrases, des poèmes en rimes, des expressions colorées, des jeux de mots, etc. pour retenir un concept.

Un truc mnémotechnique facilite la mémorisation. Il peut permettre, entre autres, d'ancrer dans la mémoire l'ordre des planètes du système solaire.

- Mon Vieux Tu M'as Jeté Sur Un Navire.
Chacune des lettres de cette phrase correspond à la première lettre d'un nom de planète et l'ensemble de la phrase permet de les nommer dans l'ordre, de la plus proche à la plus éloignée du Soleil.
- Mercure, Vénus, Terre, Mars, Jupiter, Saturne, Uranus, N eptune.

Associer une image à un concept peut aussi aider la mémoire à se souvenir.

Pour retenir qu'il y a 8 planètes dans notre système solaire, tu peux imaginer le chiffre 8 formé à l'aide de deux planètes.

Aussi, il est possible de créer des mots-phrases qui ressemblent au mot original dans le but de retenir, par exemple, un terme plus complexe.

Massachusetts devient mets sa chaussette.

Mieux retenir en faisant une liste de mots et en inventant une histoire

Une expérience menée en 1969 montre qu'inventer une histoire à partir de mots-clés reliés à un concept est une technique efficace. "Dans une expérience, le groupe qui a utilisé cette méthode a obtenu un taux de mémorisation de 93 % contre 13 % pour le groupe qui n'avait reçu aucune instruction." (Alain Lieury, professeur émérite de psychologie cognitive à Rennes 2)

Imaginons devoir retenir les mots de la liste suivante : végétal, instrument, clou, clôture, marchand, reine et chèvre.

Voici la petite histoire qui pourrait être créée pour assurer la mémorisation des éléments de cette liste :

Un VÉGÉTAL peut être un INSTRUMENT utile pour un collège d'étudiants. Une carotte peut être un CLOU pour leur CLÔTURE. Mais un MARCHAND de la REINE voudra mesurer cette clôture et donner la carotte à la CHÈVRE.

Il ne faut pas hésiter à rendre l'histoire loufoque; faire marcher l'imaginaire stimule les mécanismes de mémorisation.

Conseils pour les visuels

Soigne la présentation de tes notes de cours: ajoute de la couleur, mets des titres et des sous-titres, crée des schémas à partir des notions à l'étude, affiche tes notes sur les murs de ta chambre, etc.

Conseils pour les auditifs

Récite tes notes de cours à voix haute, enregistre des notions et écoute-les par la suite, explique tes notes à quelqu'un.

Conseils pour les kinesthésiques

Bouge en étudiant! Pour toi, le simple fait de marcher pendant que tu étudies favorise ta concentration. Tu peux aussi réécrire tes notes à la main.

Un peu de repos pour le cerveau

Il faut aussi penser à donner un peu de repos au cerveau, cela lui permet d'emmagasiner l'information dans la mémoire à long terme. Il faut donc étudier plusieurs fois la même matière, et non étudier pendant une longue période à l'intérieur d'une seule journée (la veille de l'examen) et prendre une ou des pauses à l'intérieur d'une même période d'étude. Plusieurs périodes d'étude de 30 minutes assurent une meilleure concentration qu'une très longue période.

J'ai un blanc !
Si tu as un blanc pendant ton examen, tu peux essayer de retrouver l'information en lisant des mots-clés présents dans l'examen en lien avec le concept oublié.
Tu peux aussi lire et répondre aux autres questions de l'examen. L'information revient souvent par elle-même une fois qu'on se concentre sur autre chose.

L'organisation de son travail
Se créer une routine de travail
Adapter sa façon d'étudier à sa capacité de concentration
Se préparer à attaquer une session d'examens

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Étudier, c'est prendre le temps de comprendre et se donner les moyens pour retenir ce que l'on a compris. Quelqu'un qui étudie au quotidien place les conditions gagnantes pour ne pas accumuler du retard et, par le fait même, minimiser de façon considérable ses chances de vivre une situation d'échec.

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Source : Alloprof

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​Une session d'examens, ça se prépare!

Pour se sentir prêt à faire un examen, il faut d'abord et avant tout comprendre spécifiquement ce qui y sera évalué pour ensuite se faire un plan d'étude précis, le respecter et.... travailler; aucun conseil ne pourra t'aider si tu n'es pas prêt à t'investir pleinement.

Une semaine d'examens arrive bientôt et tu ne sais pas par où commencer? Voici quelques trucs qui t'aideront à organiser ton temps et à être efficace:

1. Ton horaire d'examens est ce que tu as de plus précieux. Il est à la base de ta gestion du temps. Dès que tu le reçois, planifie ton temps d'étude et retranscris les dates d'examens dans ton agenda et sur un calendrier que tu t'assureras de laisser à la vue (consulte-le souvent; il te ramènera aux priorités).

2. Une fois que tu auras une vision claire de l'ordre des évaluations (la journée où tu reçois l'horaire de celles-ci), tu devras également planifier tes moments d'étude dans ton agenda. Assure-toi de planifier plus de temps pour les matières difficiles, mais aussi dont le contenu est plus dense (plusieurs examens couvrent toute la matière vue pendant toute l'année, ça représente beaucoup de lecture et de concentration).

3. Vise l'équilibre; planifie également tes temps libres, ceux-ci devraient d'ailleurs te servir de motivation (vois-les comme des récompenses pour tes efforts).

4. Discipline-toi à suivre ton plan de travail, même s'il est difficile de dire "non" à un ami qui nous propose de faire une activité, qui est toujours plus attrayante que la mémorisation de n'importe quel contenu. Dis-toi que tu auras tout le temps pour t'amuser avec tes amis une fois que tu seras en congé (réussir, c'est aussi éviter les cours d'été).

Comment étudier?

Il est plus motivant de faire 1. Commence ta révision dès que cela est possible (au moins 3 ou 4 jours à l'avance). Pour chaque matière, parcours dans un premier temps l'étendue du contenu qui sera évalué. Ensuite, sépare la matière en petits blocs d'étude, ce sera moins décourageant pour toi.

2. plusieurs petites périodes d'étude (entre 30 et 45 minutes) au lieu d'une grosse. À l'intérieur d'une journée, entrecoupe ces périodes d'étude de pauses à l'intérieur desquelles tu pourras bouger, te changer les idées, retrouver ton énergie (en prenant une bonne collation santé par exemple). Sois toutefois discipliné et respecte ton temps de pause autant que tu respectes ton temps d'étude.

3. Rends ton étude dynamique. Fais des résumés de matière (ajoutes-y de la couleur!) sur des cartons. Joue au prof; fais comme si tu enseignais ce que tu apprends à un groupe en l'expliquant à voix haute (d'ailleurs, on constate qu'on a bien compris quelque chose quand on est capable de l'exprimer dans ses mots). N'hésite pas à être créatif dans ton étude, ce sera moins ennuyant.

4. Investis tes efforts aux bons endroits. Reviens souvent sur ce qui te paraît plus compliqué et passe moins de temps sur ce que tu maîtrises bien.

Le savais-tu?
La mémoire à court terme ne transfère que 10% des informations apprises dans la mémoire à long terme, c'est pourquoi il faut relire à plusieurs reprises le contenu à l'étude. De là également l'importance de se préparer plusieurs jours à l'avance. On doit lire, relire et relire encore... Eh oui, la réussite commande des efforts.

D'autres conseils fondamentaux pour réussir

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Il faut commencer à étudier plusieurs jours avant l'examen. Cela donne plus de temps pour apprendre et mémoriser le contenu à l'étude. Se bourrer le crâne la veille du jour J ne fera qu'augmenter le stress.

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Il faut se dire qu' on a la capacité de réussir l'examen, mais sans trop se mettre de pression. Le but n'est pas de viser la perfection et d'accepter l'erreur.

​Se fixer des priorités

Il faut consacrer plus de temps à ce qui est le plus important pour l'examen. Quand on ne sait pas ce qui compte le plus, il faut poser la question au professeur. Les sujets sur lesquels il a passé beaucoup de temps en classe sont très probablement importants à connaître.

​ Se faire des feuilles de révision

Résumer les idées principales en quelques points aide énormément à la mémorisation. Si c'est possible, on peut résumer les notes sur une seule feuille.

Trucs pour étudier
L'organisation de son travail
Se créer une routine de travail
Adapter sa façon d'étudier à sa capacité de concentration

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Se préparer à attaquer une session d'examens

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Pour se sentir prêt à faire un examen, il faut d'abord et avant tout comprendre spécifiquement ce qui y sera évalué pour ensuite se faire un plan d'étude précis, le respecter et.... travailler; aucun conseil ne pourra t'aider si tu n'es pas prêt à t'investir pleinement.

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Source : Cs de la Capitale

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Quand tu arriveras au secondaire, l'une des grandes nouveautés que tu vivras sera d'être plus autonome dans la gestion de ton horaire et dans ta façon d'étudier. Tu devras apprendre à partager ton temps entre les loisirs et l'étude en plus de développer ton sens de l'organisation afin de travailler efficacement.

Voici quelques conseils qui pourraient t'être utiles lorsque tu planifies ton étude :

Utilise ton agenda pour être sûr de ne rien oublier. Notes-y tes cours pour chaque journée ainsi que tes activités prévues à l'extérieur de l'école. Tu pourrais prendre l'habitude de faire cet exercice chaque dimanche par exemple. Ainsi, tu auras une meilleure idée de ce qui t'attend pour les jours qui viennent.

À chaque cours, prends l'habitude de noter dans ton agenda les devoirs et les lectures à faire, ainsi que leur échéance. Tu seras sûr de ne rien oublier!

Lorsque tu auras beaucoup de choses à faire, n'hésite pas à te faire un plan de travail en définissant tes priorités. Tu pourrais même utiliser un code de couleurs pour être encore plus organisé et identifier ce qui est le plus urgent et ce qui l'est moins.

Essaie d'évaluer le temps que prendra chacune des tâches pour bien planifier ton horaire.

Fixe-toi des objectifs précis et réalistes. Par exemple, au lieu de planifier de faire ton devoir de mathématiques au complet, sépare la tâche en sous-objectifs en identifiant les numéros que tu aimerais terminer selon le temps que tu y consacreras. Ta charge de travail deviendra plus concrète et aura l'air moins imposante.

Commence par la tâche qui te tente le moins. C'est un coup à donner, mais tu verras que lorsque tu l'auras terminée, tu te sentiras plus paisible et tu seras plus motivé à accomplir ce qu'il te reste à faire.

Prends l'habitude de réaliser les tâches intellectuelles (devoirs, lecture, etc.) au moment où tu es le plus efficace. Lorsque tu seras moins concentré, tu pourras en profiter pour faire d'autres tâches, comme le ménage de ta chambre. Tu verras, de cette façon, tu seras beaucoup plus productif!

Organise ton espace de travail et classe ton matériel scolaire afin d'éviter de perdre du temps à chercher les choses dont tu as besoin pour travailler. Il est recommandé de travailler sur une surface dégagée et bien éclairée.

Donne-toi le droit de prendre des pauses! Après avoir fourni un effort soutenu pendant un certain temps, une pause est bien méritée. Par exemple, après 30 minutes d'étude, tu peux faire autre chose pendant 5 à 10 minutes. Après cette courte pause, tu auras plus de facilité à te concentrer.

Je respecte la nétiquette dans mes échanges sur Internet, en savoir plus >>>

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Comment bien gérer mon temps et mes priorités?

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Quand tu arriveras au secondaire, l'une des grandes nouveautés que tu vivras sera d'être plus autonome dans la gestion de ton horaire et dans ta façon d'étudier. Tu devras apprendre à partager ton temps entre les loisirs et l'étude en plus de développer ton sens de l'organisation afin de travailler efficacement.

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Prévenir et lutter contre l'intimidation

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Prévenir et lutter contre l'intimidation

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Source : Cs de la Capitale

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Définitions:
Violence : toute manifestation de force, de forme verbale, écrite, physique, psychologique ou sexuelle, exercée intentionnellement contre une personne, ayant pour effet d'engendrer des sentiments de détresse, de la léser, de la blesser ou de l'opprimer en s'attaquant à son intégrité ou à son bien-être psychologique ou physique, à ses droits ou à ses biens.

Intimidation : tout comportement, parole, acte ou geste délibéré ou non à caractère répétitif, exprimé directement ou indirectement, y compris dans le cyberespace, dans un contexte caractérisé par l'inégalité des rapports de force entre les personnes concernées, ayant pour effet d'engendrer des sentiments de détresse et de léser, blesser, opprimer ou ostraciser.

Conflit : opposition entre deux ou plusieurs élèves qui ne partagent pas le même point de vue. Le conflit peut entraîner des gestes de violence. Lors d'un conflit, les personnes discutent vivement et argumentent pour amener l'autre à partager leur point de vue. Les deux personnes sont sur un pied d'égalité. Il n'en résulte aucune victime même si les deux peuvent se sentir perdants. Les personnes se sentent libres de donner leur version.

Pourquoi intimider?

On se demande souvent pourquoi un jeune en vient à en intimider un autre. Plusieurs motifs peuvent expliquer ce comportement:

Avoir besoin de s'affirmer et de se sentir meilleur.

Avoir besoin d'attention en voulant être " cool " et populaire.

Il arrive aussi que la personne n'ait pas de véritables amis et qu'elle intimide pour se faire remarquer.

Pour celui qui intimide, il peut être difficile de se mettre à la place de la victime. Ce qu'il fait peut lui paraître correct. Ces raisons nous indiquent que la personne qui intimide a elle aussi besoin d'aide.

Par contre, cela ne justifie et n'excuse pas ses gestes intimidants.

Je suis témoin d'intimidation, quoi faire?

Premièrement, tu dois savoir qu'il y a des témoins dans presque toutes les situations d'intimidation (85 %). Malgré eux, ces témoins donnent beaucoup de pouvoir à l'intimidateur. Savais-tu qu'en restant spectateur d'une situation d'intimidation (ex : regarder la situation sans intervenir), tu encourages l'intimidateur?

Pour faire cesser la situation, il est important de dénoncer rapidement. Il est possible que tu sois hésitant et que tu aies peur que l'intimidateur se retourne contre toi. Sache que ta dénonciation restera confidentielle si tu le désires. Tu peux la faire de différentes façons:

auprès d'un adulte;

en écrivant un message dans la boîte de dénonciation de ton école;

sur le site Internet de l'école, etc.

Je vie de l'intimidation, quoi faire?

Fais-toi confiance! Si cette situation te rend inconfortable, c'est un signe que tu dois en parler à un adulte en qui tu as confiance.

Si l'adulte n'est pas disponible, parles-en à un autre adulte ou insiste pour être entendu. Si tu n'es pas à l'aise de le faire seul, tu peux dénoncer avec d'autres élèves. Il y a d'autres façons de dénoncer prévues dans ton école: boîte de dénonciation, site Internet de l'école, etc.

Informe-toi auprès du personnel de l'école. L'important, c'est que cette situation cesse rapidement et que tu te sentes bien dans ton école !

J'ai besoin d'aide, je veux cesser d'intimider.

En reconnaissant que tu fais de l'intimidation, tu viens déjà de franchir un grand pas.

Maintenant, il est important de recoller les morceaux. Tu peux essayer de réparer tes erreurs en t'excusant et en changeant tes façons de faire. Ne reste pas seul, parles-en à un adulte en qui tu as confiance, il pourra t'aider à comprendre ce qui t'a amené à agir ainsi et à trouver des solutions pour mieux interagir avec les autres.

Je ne veux pas être un " stoole "

Dénoncer une situation inacceptable et " stooler ", c'est complètement différent. " Stooler ", c'est lorsque tu racontes une situation dans le but de nuire à quelqu'un.

Par exemple, lorsqu'un élève rapporte à l'enseignante qu'un autre élève de la classe mâche de la gomme.

Dénoncer, c'est une façon de demander de l'aide; c'est raconter une situation dans le but d'aider une personne qui en souffre.

Par exemple, lorsqu'une personne dit à l'éducatrice de l'école que son amie ne vient plus à l'activité sportive, car lorsqu'elle vient, les autres élèves sont méchants avec elle.

Si tu n'es pas certain, demande-toi : est-ce que la personne souffre? Est-ce que le dire à quelqu'un pourra l'aider à changer la situation?

Est-ce un conflit ou de l'intimidation?

Une intention de faire du tort ou non
Opposition entre deux personnes qui ne partagent pas le même point de vue.

Rapport entre deux personnes où l'un agresse l'autre volontairement ou non.

Une personne ou un groupe qui dominent
Discussion et argumentation pour amener l'autre à partager leur point de vue. Personnes sur un même pied d'égalité.

Désir de gagner, de s'imposer à l'autre par la force. Avantage sur celui qui est intimidé (par exemple, plus grand, plus vieux, plus populaire, plus nombreux).

Une présence de détresse et d'impuissance chez l'élève qui subit l'intimidation
Aucune victime même si les deux peuvent se sentir perdants.Liberté de donner leur version.

La personne qui est victime est dans l' impuissance, se terre dans le silence, peut assumer les torts. La personne qui intimide se donne le droit de recourir à la violence et se justifie.

Ressources utiles:
Site web: JeunesseJecoute.ca
Tél.: 1 800 668-6868 (appel gratuit)
Consultation téléphonique ou en ligne

Branché sur le positif
Site Internet du ministère de l'Éducation et de l'Enseignement supérieur (MEES)

Tel-jeunes
Tél.: 1 800 263-2266 (appel gratuit)
Capsule vidéo intéressante:

, émission produite par Jasmin Roy, diffusée au Canal Vie et disponible sur le web.
Campagne publicitaire du Secrétariat à la jeunesse - NOUVEAU
Le Secrétariat à la jeunesse a lancé dernièrement une campagne pour contrer l'intimidation : Ensemble contre l'intimidation. La campagne publicitaire présente une série de capsules animées. Regarde ça!!

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Comment puis-je prévenir et lutter contre l'intimidation?

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Définitions: Violence : toute manifestation de force, de forme verbale, écrite, physique, psychologique ou sexuelle, exercée intentionnellement contre une personne, ayant pour effet d'engendrer des sentiments de détresse, de la léser, de la blesser ou de l'opprimer en s'attaquant à son intégrité ou à son bien-être psychologique ou physique, à ses droits ou à ses biens.

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Source : Cs de la Capitale

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Premièrement, tu dois savoir qu'il est normal d'éprouver du stress à certains moments de ta vie. Même si plusieurs le cachent bien, tu n'es pas le seul à être dans cette situation. Découvrir une nouvelle école, côtoyer de nouvelles personnes et se préparer à des examens sont quelques exemples de contextes qui pourraient te rendre nerveux. Le stress n'est pas un signe de faiblesse, mais une réaction normale qui peut même être positive lorsque ce sentiment t'amène à mieux t'organiser.
Voici donc quelques trucs pour mieux gérer le stress :

1. Essaie d'identifier ce qui te stresse. Est-ce parce que tu manques de temps? Tu vis une situation nouvelle? Tu vis une situation que tu ne contrôles pas, comme un ami ou un parent gravement malade? En identifiant ce qui te stresse, tu peux avoir une meilleure stratégie pour l'enrayer et le contrôler.

2. Prends de grandes respirations. Le simple fait de se concentrer sur sa respiration aide notre corps à se détendre et nous aide à chasser les pensées qui nous rendent nerveux. Il suffit d'inspirer en comptant jusqu'à 5, ventre gonflé, puis d'expirer durant la même durée. Tu peux répéter l'exercice six fois, prendre une pause, puis recommencer au besoin.

3. S'étirer a aussi des effets bénéfiques sur le stress. Nos muscles sont plus relâchés après l'exercice, ce qui apaise notre corps et notre esprit. Tu seras assurément plus détendu après t'être étiré.

4. Change-toi les idées! Le sport, par exemple, est un bon moyen! L'exercice physique aide à évacuer le stress et à être plus concentré. Les sports d'endurance (course, vélo, natation, etc.) ou ceux axés sur la relaxation comme le yoga sont particulièrement efficaces pour être plus détendu.

5. Ne sous-estime pas les bienfaits de te confier à quelqu'un en qui tu as confiance. Si tu as l'impression que tu ne pourras pas surmonter tes difficultés seul, il est important d'en parler à tes parents ou à un adulte à l'école en qui tu as confiance. Que tu vives des difficultés scolaires, familiales ou sociales, il existe plusieurs ressources à l'école qui sont spécialisées pour venir en aide aux élèves qui en ont besoin.

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Premièrement, tu dois savoir qu'il est normal d'éprouver du stress à certains moments de ta vie. Même si plusieurs le cachent bien, tu n'es pas le seul à être dans cette situation. Découvrir une nouvelle école, côtoyer de nouvelles personnes et se préparer à des examens sont quelques exemples de contextes qui pourraient te rendre nerveux.

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Source : Alloprof

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Le stress est essentiel à la motivation, mais s'il devient envahissant, il peut avoir l'effet inverse; celui de paralyser.

Des signes révélateurs

Ton niveau de stress est normal s'il te permet d'exécuter avec efficacité une tâche. En effet, une certaine dose de stress peut nous propulser, nous pousser à donner notre maximum. À l'opposé de ce bon stress se trouve le mauvais stress; celui qui nous fige sur place et qui est à l'origine de nombreux désagréments :

Maladies de peau

Fatigue chronique

Migraine

Nausée

Anxiété

Bégaiement

Agressivité

Dépression

Sautes d'humeur

Maux de ventre

Irritabilité

Problèmes de sommeil

Perfectionnisme excessif

Difficulté d'entreprendre

Petites maladies à répétition

Vivre avec un stress envahissant

Bonne nouvelle, il est possible d'amoindrir les effets du stress. En effet, on peut réussir à dresser ses angoisses, ses peurs quotidiennes en développant de saines habitudes de vie et en communiquant.

1. Parle à une personne en qui tu as confiance de ces moments où le stress te semble insupportable. Il est important de ne pas garder ce poids à l'intérieur de toi. Les personnes qui t'entourent (surtout celles d'expérience) peuvent te transmettre d'excellents conseils. Partager ses angoisses permet également de dédramatiser la situation et même parfois d'en rire. Essaie-le, tu verras, tu te sentiras vite plus léger.

2. Fais de l'exercice (en supplément à tes cours d'éducation physique). Il est prouvé que faire de l'exercice aide à mieux gérer les émotions et à mieux accueillir les situations stressantes. Ventiler ton cerveau à tous les jours en bougeant t'aidera à te sentir mieux dans ta peau et en contrôle de tes pensées.

3. Est-ce que tu t'alimentes bien? Une bonne alimentation régularise les émotions. Prends un bon déjeuner avant de débuter ta journée. Assure-toi aussi d'avoir toujours une collation énergisante à portée de la main (barre tendre, noix, fruit, légume, etc.).

4. Assure-toi d'avoir de bonnes périodes de repos. De bonnes nuits de sommeil favorisent la stabilité des émotions. À ce propos, sache que trop de temps d'écran (ordinateur, Ipad, etc.) avant de dormir ne prédispose pas à bien dormir.

Ton stress est-il dû à un manque de préparation de ta part? Si c'est le cas, tu t'aideras en te préparant à l'avance aux différentes évaluations et aux travaux longs. D'ailleurs, il n'y a pas de recette miracle, aucun conseil ne peut fonctionner si tu n'as pas fait ce que tu dois faire à la base : étudier sérieusement.

Favoriser une meilleure gestion de l'anxiété lors d'un examen

Dans le fait d'être stressé ou non, ou de l'être plus ou moins, ce qui compte le plus, c'est la façon dont nous percevons la situation. Si nous avons l'impression que nos capacités sont insuffisantes, que notre bien-être est mis en danger, que nous n'allons pas pouvoir faire face à cette situation, alors le stress est au maximum. On ressent un sentiment de malaise, d'impuissance, d'angoisse. On doute de soi.

1. Ne sois pas à la dernière minute pour étudier un examen important, ainsi tu solliciteras davantage ta mémoire à long terme. Les informations emmagasinées dans la mémoire à long terme ont besoin d'un très grand choc pour tomber dans l'oubli.

2. Planifie tes périodes d'étude, et ce, dès qu'on te met au courant d'un examen à venir. Réviser souvent la matière à l'étude pour l'examen (en débutant plusieurs jours à l'avance) aidera à diminuer l'effet du stress sur les connaissances à mémoriser.

3. Avant un examen, visualise un souvenir heureux : le souvenir d'un moment où tu te sens heureux ou détendu contribuera à apaiser ton stress.

4. Si tu te sens démuni et que tu as besoin de repère pour te sentir en sécurité et en confiance, apporte un objet discret significatif pour toi (que personne d'autre n'a besoin de voir). Savoir que tu l'auras avec toi te donnera les forces nécessaires.

5. Avant l'examen, relaxe et fais de la projection positive (répète-toi que tu vas réussir l'examen parce que tu es prêt). Visualiser le moment de l'examen en écoutant de la musique relaxante, par exemple, peut aider à associer une évalutation à une idée plus positive.

6. Respire. Avant de t'attaquer au contenu de l'examen, prends trois grandes respirations; elles te calmeront et te disposeront à fournir le meilleur de ton potentiel.

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Le stress est essentiel à la motivation, mais s'il devient envahissant, il peut avoir l'effet inverse; celui de paralyser. Ton niveau de stress est normal s'il te permet d'exécuter avec efficacité une tâche. En effet, une certaine dose de stress peut nous propulser, nous pousser à donner notre maximum.

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Source : Alloprof

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​Réussir à l'école: un défi à la portée d'une personne ayant un TDA/H

Si tu as un TDA ou un TDAH, sache que plusieurs trucs simples peuvent t'aider à renforcer tes méthodes de travail, à contrer tes difficultés de gestion du temps et d'organisation afin que tu réalises ton objectif de réussite.

Un des plus grands conseils que tu devrais retenir est certes celui de placer dans ton univers physique le plus de repères visuels possible. N'oublie jamais que tu as besoin d'eux pour te souvenir.

Pour toi, tenir un horaire des activités à venir, des travaux à faire et de l'étude à réaliser est une action incontournable.

1. Donne priorité aux travaux scolaires et à l'étude (même si tu as parfois envie de faire autre chose, comme voir tes amis). Se donner du temps pour réfléchir avant d'accepter un engagement ou une invitation est une bonne stratégie. Ne t'en fais pas, tu auras amplement le temps de voir tes amis une fois que tu auras accompli tout ce que tu voulais. Tu apprécieras d'autant plus leur compagnie si tu n'es pas préoccupé par tout ce que tu dois faire.

2. Chaque semaine, dresse une courte liste des choses urgentes et importantes à faire que tu prendras soin de laisser à la vue.

3. Fais un horaire hebdomadaire et réajuste-le de semaine en semaine. Aussitôt qu'on te tient au courant d'un examen à venir ou d'un travail long à faire, assure-toi de l'ajouter sur ton calendrier.

4. Utilise tes grugeurs de temps comme récompenses. Fais ce que tu aimes le plus seulement une fois que tu auras accompli l'essentiel par rapport à l'école. Ainsi, tu t'assureras d'avoir une concentration optimale pendant tes travaux et ton étude. Plus la journée avance, plus il est difficile de trouver l'attention nécessaire pour apprendre et retenir.

As-tu un calendrier disposé de façon très visible dans ta chambre? Sache que tu en as besoin d'un. Il te permettra de mettre en évidence des dates importantes (pour les examens, les travaux, l'étude, etc.). Consulte-le chaque matin et chaque soir pour avoir une vue d'ensemble de ta journée et de ta semaine, mais surtout pour bien préparer les lendemains.

Organiser judicieusement son matériel

Pour toi, faire du ménage, ranger, identifier et classer sont des actions qui doivent ponctuer ton quotidien.

1. Identifie bien tous tes cartables. Une couleur différente de cartable pour chaque matière pourrait aussi t'aider.

2. Range au fur et à mesure tes notes de cours afin de bien cibler la progression des apprentissages; cela te rendra aussi la tâche plus facile quand viendra le temps d'étudier puisque toutes les notions y seront bien classées.

3. Fais ton sac d'école au fur et à mesure que la journée avance; tu diminueras tes chances d'oublier du matériel important.

4. Effectue un bon ménage de casier au moins une fois aux deux semaines. Sinon, rapidement, on ne s'y retrouve plus; des feuilles de notes importantes se trouvent dans le fond du casier et servent de tapis aux bottes d'hiver.

Stop! Tu dois prendre le temps de t'arrêter

Puisque c'est dans ta nature d'être distrait, tu dois t'imposer des temps d'arrêt pendant lesquels tu te retrouveras seul avec toi-même, sans rien autour pour te déranger. C'est ainsi que tu pourras réfléchir sur ce qui s'est passé lors de ta journée et sur la suite des événements.

1. Prends le temps de t'arrêter avant de quitter l'école à la fin de la journée. Consulte ton agenda et assure-toi d'amener tout ce dont tu as besoin à la maison pour faire tes devoirs, tes projets et ton étude.

2. Prends le temps de t'arrêter le soir avant d'aller te coucher pour consulter ton agenda et préparer adéquatement la journée du lendemain et le contenu de ton sac d'école. Ainsi, tu n'oublieras pas le projet sur lequel tu travailles depuis une semaine à la maison...

3. Prends le temps de t'arrêter le matin avant de quitter la maison. As-tu ton sac d'école avec toi? À ce propos, sache qu'il est préférable d'avoir une bonne période de temps devant toi pour te préparer. Si tu te lèves à la dernière minute, tu te sentiras pressé et c'est là que tu finiras par oublier l'essentiel.

Ton agenda est ton meilleur allié. Utilise-le bien. Si tu n'écris rien dans celui-ci, tu oublieras constamment le matériel nécessaire et les dates importantes (remises de travaux, examens, activités, etc.).

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Si tu as un TDA ou un TDAH, sache que plusieurs trucs simples peuvent t'aider à renforcer tes méthodes de travail, à contrer tes difficultés de gestion du temps et d'organisation afin que tu réalises ton objectif de réussite.

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Source Cs de la Capitale

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L'estime de soi est reliée à la perception qu'on a de nous-mêmes. À l'adolescence, c'est tout à fait normal de se poser des questions, de se comparer aux autres et de ne pas être pleinement satisfait de soi. C'est le cas de bien des jeunes, car durant cette période, on cherche encore à se définir en tant que personne et on ne connait pas encore pleinement nos forces.

Si tu te reconnais dans cette description, prend connaissance des trucs qui suivent afin d'améliorer ton estime personnelle. Ainsi, tu apprécieras davantage la personne que tu es, tu seras fier de tes réussites et tu auras plus de facilité à t'affirmer.

1. Fixe-toi des objectifs réalisables
Lorsque tu entreprends des projets ou que tu dois accomplir une tâche, cible des objectifs réalistes. Ta progression t'apparaîtra alors plus concrète et cela améliorera ta confiance.

2. Identifie tes forces et accepte tes erreurs
Vois plutôt ces dernières comme une occasion de t'améliorer. De plus, il ne faut jamais oublier que l'erreur fait partie de la nature humaine et qu'elle nous aide à évoluer.

3. Essais de nouvelles choses
Il ne faut pas hésiter à sortir de ta zone de confort, tu pourrais être surpris de ce que tu es capable d'accomplir. En te découvrant de nouvelles forces, tu auras davantage confiance en toi.

4. Développe tes forces en entreprenant des projets qui les mettront en valeur
En t'améliorant, ton sentiment d'accomplissement et ta fierté auront un impact positif sur ton estime personnelle.

5. Ne te compare pas, mais apprend plutôt des autres
Ça ne sert à rien de se comparer constamment aux autres, chacun a ses forces et ses faiblesses. C'est ce qui te rend unique, sois fier de la personne que tu es!

6. Affronte tes peurs
C'est le conseil qui est le plus difficile à suivre, mais qui est le plus efficace. Pour prendre confiance en soi, il faut foncer et essayer de faire ce qu'on craint d'échouer. Lorsque tu auras surmonté ta peur une fois, tu seras beaucoup moins craintif par la suite.

7. Cesse de t'autocritiquer et sois tolérant envers toi-même
Il est essentiel de faire taire les pensées négatives comme " je ne serai jamais capable " ou " je vais avoir l'air ridicule ", car elles te freinent et te découragent avant même d'avoir essayé.

8. Aide les autres en mettant tes compétences à profit
Tu seras fier de ce que tu as accompli en plus d'avoir le sentiment agréable d'avoir été utile. En plus, les gens auront envie de t'aider lorsque tu en auras besoin.

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L'estime de soi est reliée à la perception qu'on a de nous-mêmes. À l'adolescence, c'est tout à fait normal de se poser des questions, de se comparer aux autres et de ne pas être pleinement satisfait de soi.

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Comment utiliser les réseaux sociaux de manière équilibrée?

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Comment utiliser les réseaux sociaux de manière équilibrée?

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Source : Tel-Jeunes

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Doser son utilisation des réseaux sociaux, ce n'est pas sorcier! Voici quelques idées pour le faire de façon équilibrée.

⏰ Apprends à gérer ton temps

Pour ça, tu peux dresser une liste de ce que tu as à faire en ordre de priorité, selon ce qui est plus important ou le plus urgent. Il existe même des applications 🛎 ou des calendriers 🗓 avec des fonctions de rappel pour t'aider à ne rien oublier. Tu peux alors fixer à l'avance dans ton horaire les moments où tu vas sur les réseaux sociaux. Lorsque c'est clair, c'est plus facile de s'y tenir.

Vis le moment présent

Tu t'en doutes: tu ne peux pas être partout, tout le temps et tout voir. Accepte le fait que tu manques certaines publications de tes ami·e·s. C'est bien correct! Vis où tu es, au moment présent, et profites-en!

🔌 Déconnecte

Lorsque tu n'as pas besoin des réseaux sociaux ou que tu fais autre chose, désactive les notifications sur ton téléphone ou sur ton ordi. Comme ça, tu ne seras pas dérangé·e chaque fois que ça poppe, que ça vibre ou que ça s'allume! Lance-toi aussi le défi de prendre des petites vacances des réseaux sociaux. Tu peux prendre des pauses de 24 heures par mois ou d'une demi-journée par fin de semaine, par exemple.

🛀 Prends le temps

Prends du temps pour relaxer sans te distraire sur ton téléphone. La nuit, ferme tes sessions et éteins complètement ton appareil pour bien dormir 💤. Quand as-tu lu un livre 📗 ou regardé une série pour la dernière fois sans te faire interrompre par ton téléphone?

C'est toi le boss de tes réseaux sociaux, et non le contraire! Au lieu de te laisser envahir, tu peux décider toi-même de la place que tu leur donnes dans ta vie.

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Réseaux sociaux: avantages et limites | Tel-jeunes

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Doser son utilisation des réseaux sociaux, ce n'est pas sorcier! Voici quelques idées pour le faire de façon équilibrée. Pour ça, tu peux dresser une liste de ce que tu as à faire en ordre de priorité, selon ce qui est plus important ou le plus urgent.

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Comment garder une image positive de ton corps

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Comment garder une image positive de ton corps

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Source : Tel-Jeunes

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On reçoit toutes sortes de messages plus ou moins subtils sur notre apparence. Nos parents ou nos ami·e·s nous font des commentaires pas toujours délicats. Les médias et la publicité nous présentent des standards de beauté uniques, qui ne reflètent pas la réalité. Voici quelques pistes pour maintenir une image positive de ton corps, envers et contre tout!

Développe ton esprit critique

Rappelle-toi que les standards de beauté transmis dans la société sont irréalistes! Ils ne représentent pas l'ensemble des gens, la diversité des corps et des apparences. Évite de te comparer à ces standards. Tout le monde est différent, et chacun·e a sa beauté propre.

Trouve des points de repère

Informe-toi sur la diversité corporelle, c'est-à-dire les divers types de corps, de tailles et de proportions. Observe les corps des gens dans ton entourage, et développe une vision claire de ce qui existe vraiment.

Observe ton corps

Apprends à l'accepter et mise sur les caractéristiques qui te plaisent le plus. En apprenant à le connaître, tu développeras une vision plus réaliste de toi-même. Il y a des choses que tu aimes de ton corps et d'autres moins, c'est correct!

Traite ton corps avec bienveillance

Sois reconnaissant·e pour les possibilités que t'offre ton corps et les services qu'il te rend, au lieu de te concentrer sur son apparence. Par notre corps, nous vivons des expériences qui façonnent notre personnalité et notre contact avec les autres, comme le sport, la création artistique ou les relations intimes.

Prends soin de toi

Pour vivre dans un corps en santé, il faut s'en occuper. Si tu t'occupais d'un petit chien, par exemple, mais que tu passais tout ton temps à le pomponner au lieu de le nourrir, crois-tu qu'il serait heureux? Ton corps est vivant. Il a besoin de bonne nourriture, en quantité suffisante, ainsi que de câlins, de contacts humains, d'attention et de soins!

Évite de trop te préoccuper de ton apparence

Si tu trouves cela difficile, mets-toi au défi d'investir du temps dans des choses agréables, comme des activités de loisirs ou du sport, qui te changeront les idées.

Travaille ton attitude

Rappelle-toi que tu es beaucoup plus qu'un corps. Au-delà des apparences, il y a ta personnalité, ta démarche, ton attitude, tes passions... Quand les gens te rencontrent, ils voient une multitude d'éléments qui font partie de ta personnalité unique et spéciale. Ta personnalité forme un tout avec ton corps, et c'est ça qui te rend attirant·e!

Bref, ne te laisse pas avoir par les images transmises par les médias. Très peu de gens ressemblent aux comédien·nes ou aux top-modèles que tu vois. Inspire-toi plutôt de personnes autour de toi, qui rayonnent parce qu'elles sont heureuses et bien dans leur peau!

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Développer une image positive de son corps | Tel-jeunes

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On reçoit toutes sortes de messages plus ou moins subtils sur notre apparence. Nos parents ou nos ami·e·s nous font des commentaires pas toujours délicats. Les médias et la publicité nous présentent des standards de beauté uniques, qui ne reflètent pas la réalité.

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Source : Tel-Jeunes

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Bouger, ce n'est pas juste faire du sport à un moment déterminé. C'est tout aussi important - voir même plus! - de bouger un petit peu, et souvent, à travers la journée. En gros, on évite de rester assis toute la journée.

Voici quelques idées pour bouger plus au quotidien:

Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou l'escalier mécanique au centre commercial ou à la station de métro

Marcher pour revenir de l'école plutôt que sauter dans l'autobus. Tu peux même faire un petit détour pour augmenter la distance! Si le trajet est trop long, tu peux simplement descendre deux ou trois arrêts avant le tien.

Danser en écoutant de la musique dans ta chambre. Oui, ça compte!

Te déplacer à vélo pour aller chez un·e ami·e

Jouer dehors au retour de l'école

Faire tes tâches ménagères avec entrain. Avec de la bonne musique, c'est drôlement efficace!

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Avoir de saines habitudes de vie | Tel-jeunes

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Bouger, ce n'est pas juste faire du sport à un moment déterminé. C'est tout aussi important - voir même plus! - de bouger un petit peu, et souvent, à travers la journée. En gros, on évite de rester assis toute la journée.

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Bouger, c’est la santé… physique et mentale!

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Bouger, c’est la santé… physique et mentale!

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Source : Tel-Jeunes

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Le savais-tu? Bouger fait du bien non seulement au corps, mais à la tête et au cœur!

Voici quelques-uns des bienfaits que peut apporter l'activité physique:

Un sentiment de bien-être dans ton corps et dans ta tête

Une amélioration de ta santé globale et de tes capacités physiques

Du plaisir: rire, voir des ami·e·s, relaxer, t'amuser ou relever un défi personnel

De nouvelles occasions de rencontrer des personnes enrichissantes

De meilleures performances à l'école

Une meilleure concentration

Une augmentation de ton estime de toi

Un renforcement de ton corps (os et muscles)

Une amélioration de ta santé mentale

Une meilleure condition physique (courir, marcher, sauter: tout devient plus facile!)

Une amélioration de ta posture et de ton équilibre

Une diminution du stress

Un cœur plus fort et plus résistant

Un développement sain de ton corps, tellement important à l'adolescence

Une meilleure perception de ton corps

Et toi, quelles sont tes raisons de bouger?

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Avoir de saines habitudes de vie | Tel-jeunes

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Le savais-tu? Bouger fait du bien non seulement au corps, mais à la tête et au cœur!

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Source : Cs de la Capitale

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Source : Cs de la Capitale

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Les activités parascolaires sont captivantes et stimulantes! En plus de te permettre de découvrir de nouvelles passions et de développer tes talents, tu y rencontreras de nouvelles personnes qui ont les mêmes intérêts que toi. C'est aussi un excellent moyen d'occuper ton temps libre à l'école. Pour te préparer à la rentrée en septembre prochain, prends connaissance du vaste choix d'activités qui s'offrira à toi. Tes implications te feront profiter au maximum du secondaire!

Tu auras l'embarras du choix pour trouver des loisirs qui te plaisent parmi les différents volets de la vie scolaire. Informe-toi à ton école pour savoir quelles activités parmi les suivantes y sont offertes :

Volet sportif (soccer, football, cheerleading, volleyball, basketball, boxe, tennis, etc.)

Volet culturel (musique, théâtre, improvisation, radio étudiante, journal étudiant, etc.)

Volet science et technologie (robotique, informatique, club sciences, infographie, etc.)

Volet social et communautaire (bénévolat, conseil/parlement des élèves, entrepreneuriat, galas de reconnaissance, etc.)

Il n'y a que des avantages à s'impliquer à l'école : tu seras plus motivé, tu te feras de nouveaux amis, tu auras une meilleure estime personnelle, certaines activités amélioreront ta concentration en classe et tu seras fier de tes accomplissements. Bref, tu auras hâte de te lever le matin pour aller à l'école!

N'hésite pas à consulter la brochure des écoles secondaires de la commission scolaire pour en savoir plus sur les nombreuses options qui s'offriront à toi à ta future école!

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Les activités parascolaires : se faire des amis, être motivé et avoir plus confiance en soi!

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Les activités parascolaires sont captivantes et stimulantes! En plus de te permettre de découvrir de nouvelles passions et de développer tes talents, tu y rencontreras de nouvelles personnes qui ont les mêmes intérêts que toi. C'est aussi un excellent moyen d'occuper ton temps libre à l'école.

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Bien dormir: 10 infos et trucs à connaître

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Bien dormir: 10 infos et trucs à connaître

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Tel-Jeunes

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Quand on n'a pas d'énergie, même les activités qu'on adore nous semblent pénibles. On n'est capable de rien faire! Il n'y a pas de solution miracle: pour se sentir en forme, il faut bien dormir.

Voici dix choses intéressantes à connaître sur le sommeil:

Les adolescent·e·s de 12 à 18 ans ont besoin de 8h30 à 9h30 de sommeil par nuit.

Dans la mesure du possible, il est préférable de se coucher et de se lever toujours à la même heure, pour que ton horloge interne reste équilibrée.

Si tu pratiques une activité physique modérée ou intense tard le soir, tu pourrais avoir du mal à t'endormir.

Les boissons énergisantes ou celles qui contiennent de la caféine nuisent au sommeil. À consommer avec modération, et jamais en soirée!

Le stress nuit à la qualité du sommeil. Tu te sens stressé·e? Parle à quelqu'un, pratique une activité relaxante ou lis dans ton lit.

Il ne sert à rien de s'acharner à vouloir dormir. Couche-toi seulement quand tu as sommeil. Après 20 minutes, si tu ne dors toujours pas, lève-toi pour faire une activité tranquille comme lire ou écouter de la musique calme.

Dormir dans l'obscurité totale aide ton cerveau à produire de la mélatonine, l'hormone qui favorise le sommeil.

Certains préfèrent le silence, d'autres aiment avoir un bruit de fond (un ventilateur ou une radio). En général, ton sommeil sera meilleur sans bruit.

Selon leur durée et leur moment, les siestes peuvent nuire au sommeil. Si tu en ressens vraiment le besoin au retour de l'école, fais une petite sieste de 60 minutes au maximum pour ne pas nuire à ton sommeil en soirée.

Tous les écrans devraient être fermés une heure avant de dormir. Peu importe ce qu'on regarde, ils stimulent le cerveau. Leur lumière empêche aussi ton cerveau de produire de la mélatonine, l'hormone du sommeil.

Ce n'est pas que la nuit qu'on devrait penser au sommeil! Toute ta journée peut avoir un impact sur la qualité de ta nuit. Et la nuit... sur la qualité de ta journée à venir!

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Avoir de saines habitudes de vie | Tel-jeunes

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Quand on n'a pas d'énergie, même les activités qu'on adore nous semblent pénibles. On n'est capable de rien faire! Il n'y a pas de solution miracle: pour se sentir en forme, il faut bien dormir. Voici dix choses intéressantes à connaître sur le sommeil: Les adolescent·e·s de 12 à 18 ans ont besoin de 8h30 à 9h30 de sommeil par nuit.

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Source : Cs de la Capitale

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L'horaire ce n'est pas sorcier! Il suffit de prendre le temps de le décoder et de t'y habituer. Au fond, ça t'indique comment ton temps est réparti dans un cycle de 9 jours, les matières que tu vas apprendre, à quel moment de la journée et dans quel local. Pour la majorité des écoles, l'horaire est remis aux élèves à l'activité d'accueil qui a lieu quelques jours avant le début des cours.

Un TRUC pour t'habituer à ton horaire : place une copie de ton horaire bien en vue dans ton casier, dans une poche de ton sac d'école ou sur le réfrigérateur à la maison. Tu peux ainsi le regarder quand tu veux.

Comment lire ton horaire?

Les jours cycle

Ton horaire est réparti sur des jours cycles comme au primaire. Au secondaire, il y a 9 jours dans un cycle. L'horaire débute au jour 1 et se termine au jour 9, puis ça recommence. Selon ton cheminement scolaire, dans un cycle de 9 jours, il y a l'enseignement des matières obligatoires et un cours au choix.

Il y a une exception, l'école Cardinal-Roy fonctionne avec 10 jours cycle.
Voici un EXEMPLE d'horaire pour un élève au régulier
Rappelle-toi aussi ceci...

Les programmes offerts

Ton horaire scolaire est fait en fonction du programme scolaire choisi. Dans certaines écoles, tu peux choisir un profil, une concentration, un programme spécial ou le programme d'éducation internationale (PEI). Tu fais ton choix selon tes intérêts et tes goûts. Peu importe le parcours choisi, ils permettent tous d'obtenir un diplôme d'études secondaires (DES). Consulte l'article " Comment choisir mon école secondaire ? " pour en savoir plus!

Je respecte la nétiquette dans mes échanges sur Internet, en savoir plus >>>

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L'horaire ce n'est pas sorcier! Il suffit de prendre le temps de le décoder et de t'y habituer. Au fond, ça t'indique comment ton temps est réparti dans un cycle de 9 jours, les matières que tu vas apprendre, à quel moment de la journée et dans quel local.

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TRUCS POUR ADOPTER DE SAINES HABITUDES DE VIE

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TRUCS POUR ADOPTER DE SAINES HABITUDES DE VIE

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Source : UQAR

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Source : Cs de la Capitale

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Non !

Dès la première journée, tu seras accompagné dans tes déplacements soit par des élèves, soit par des membres du personnel.

En plus, pour faciliter tes déplacements, la majorité des classes de 1re secondaire sont situées dans un même secteur. Tu verras, en un rien de temps, les moindres recoins de l'école n'auront plus aucun secret pour toi !

Rappelle-toi

que tout est aussi nouveau pour tous les autres élèves de 1re secondaire ! Un petit truc : repère bien le numéro de tes locaux sur ton horaire et indique-les dans ton agenda. Si tu as un doute à propos de l'emplacement d'un local, informe-toi à un adulte de l'école.

Le meilleur conseil

que vous pouvez donner à votre enfant s'il s'inquiète parce qu'il ne connaît pas les lieux et l'environnement qui l'attendent, c'est d'oser poser des questions et d'utiliser ses repères ainsi que les différentes ressources de l'école.

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Est-ce possible de me perdre dans l'école?

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En plus, pour faciliter tes déplacements, la majorité des classes de 1re secondaire sont situées dans un même secteur. Tu verras, en un rien de temps, les moindres recoins de l'école n'auront plus aucun secret pour toi ! que tout est aussi nouveau pour tous les autres élèves de 1re secondaire !

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Source : Alloprof

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​Tu crois être victime d'intimidation?

Se faire intimider, c'est être la victime de comportements blessants et/ou violents (autant psychologiquement que physiquement).

Dis-toi que si les façons d'agir des autres font en sorte que tu te sentes très mal dans ta peau et que tu te dévalorises, il est fort probable que tu sois victime d'intimidation.

L'intimidation, un problème qu'il faut prendre au sérieux

Vivre trop longtemps dans un contexte d'intimidation peut te plonger dans une très grande détresse et c'est ce qu'il faut à tout prix tenter d'éviter.

En tant que victime, tu as le pouvoir de régler le problème en demandant de l'aide. Cela signifie que tu as un certain contrôle sur la situation. Lis bien cette fiche; tu sauras mieux par où commencer.

Le silence est ce qui donne de la force à ton agresseur

Tu dois chercher dès que possible à briser le cycle de l'intimidation. En effet, ton silence renforce les comportements de ton agresseur, et plus ton agresseur sent qu'il a une emprise sur toi, plus il voudra se servir de celle-ci pour te blesser ou te faire du chantage.

De plus, aussi longtemps que le silence est maintenu, les intimidateurs sont à l'abri des conséquences de leurs actions. Parfois, ces derniers ne sont même pas au courant de l'effet dévastateur de leur conduite. Ces personnes continueront alors à intimider d'autres individus et le nombre de victimes augmentera, ce qui n'est vraiment pas souhaitable.

Parler, c'est un premier pas vers la résolution du problème, ne l'oublie Tu n'es pas seul, des personnes sont là pour t'écouter, il faut seulement trouver les bonnes.

En effet, il vaut mieux se confier à un adulte qui a un lien avec le contexte dans lequel se passent les épisodes d'intimidation. Si ces événements ont toujours lieu à l'école, par exemple, il serait bien que tu en parles avec un enseignant ou un autre intervenant du milieu scolaire. Bref, assure-toi que la personne qui reçoit ton témoignage a au moins le pouvoir de faire changer les choses ou la capacité de t'orienter vers les bonnes ressources.

Ta douleur intérieure crie, mais si tu ne parles pas, personne ne l'entendra. Les gens sont là, partout autour de toi, mais ils ne peuvent pas deviner ce qui t'arrive même si, pour toi, c'est évident. De ce fait, il est primordial que tu parles clairement de ce qui t'arrive.

Si tu ne saisis pas le bon moment pour communiquer ce que tu vis, tu ne trouveras pas l'écoute recherchée et penseras à tort que si on ne t'écoute pas, c'est parce que tu mérites ce qui t'arrive.

Dis-toi que tout est dans la façon de procéder. Choisis le bon moment pour aller voir un adulte responsable qui, selon toi, peut avoir un impact dans le changement de ce comportement nuisible et assure-toi de lui expliquer clairement la situation afin d'être pris au sérieux.

Il pourrait donc être bien de prendre un rendez-vous avec ton tuteur, par exemple, pour t'assurer d'avoir assez de temps et d'intimité pour faire le tour avec lui de ce que tu vis. Essayer de parler avec un enseignant cinq minutes avant le début d'une période ne donnera pas les résultats espérés.

À qui parler?

Tu dois le savoir : plusieurs adultes qui ont le pouvoir de régler la situation sont là pour toi.
1. Un enseignant : Un enseignant n'est pas seulement là pour transmettre sa matière, il a aussi de grandes aptitudes sociales, dont une grande capacité d'écoute, en plus d'avoir un pouvoir d'action dans l'école. Avant le début de son cours, parle avec l'enseignant qui a, selon toi, la meilleure oreille pour ta situation et prends rendez-vous avec lui sur l'heure du dîner. C'est gênant au début, mais il suffit de faire ce premier pas pour qu'ensuite tout se règle.

2. Le tuteur : Le tuteur est l'enseignant qui s'occupe plus particulièrement d'un groupe. Le tien est peut-être ton enseignant d'anglais, de français, d'éducation physique, etc. Prends rendez-vous avec lui, il est là pour s'assurer, entre autres, que ses élèves s'épanouissent bien dans leur milieu scolaire.

3. Le T.E.S. : As-tu un T.E.S. (technicien en éducation spécialisée) de niveau? Un T.E.S. est un expert en relation d'aide, c'est-à-dire qu'il a une bonne écoute et qu'il est outillé pour régler différents problèmes comme les comportements d'intimidation. Il est souvent disponible pendant les pauses, entre les cours, il suffit de passer à son bureau pour lui exposer ta situation.

4. Le psychologue : La plupart des écoles secondaires publiques sont dotées d'un spécialiste en psychologie. L'avantage avec le psychologue de l'école, c'est qu'il est possible de le rencontrer pendant les périodes de cours en prenant un rendez-vous (ce qui se fait généralement au secrétariat de l'école). Quand tout devient de plus en plus sombre, il faut sérieusement envisager l'utilisation de ce service.

Il est certain que te confier à ton meilleur ami pourra te libérer d'un poids, mais tu dois être conscient que celui-ci se trouvera bien impuissant dans la démarche d'aide. Un ami peut toutefois te donner du courage pour aller vers les personnes qui pourront, elles, faire une grande différence pour la suite des événements. Ton ami demeure un allié important pour que tu arrives à t'en sortir.

Ce n'est qu'une fois que tu auras parlé à un adulte responsable que tu commenceras à sentir que tu n'es plus seul et que tu fais ce qu'il faut pour mettre fin à ce cycle malsain.

Dans chaque école, il existe une façon de faire bien précise pour mettre fin à des cas d'intimidation. Il s'agit d'un problème que l'on voudrait voir disparaître. Les différents intervenants seront donc très réceptifs à ce que tu voudras leur confier. Allez! Courage! Tu y arriveras!

Se venger n'est pas une solution!
Se venger ne pourrait qu'accroître les frustrations et qu'empirer la situation. Il y a d'autres moyens de remédier à tout cela.

Des signes révélateurs

Être victime d'intimidation peut donner lieu à des signes inquiétants. Si certains signes présentés plus bas s'appliquent à ta situation, c'est qu'il est grand temps que tu agisses pour la changer en allant chercher l'aide dont tu as besoin.

Tu cherches à t'isoler constamment;

Tu ne fais confiance à personne;

Tu te dévalorises sans arrêt, tu crois même que les paroles blessantes que l'on te dit sont vraies;

La plupart du temps, tu te sens triste et déprimé;

Tu ressens des malaises physiques (comme des maux de ventre, des maux de tête) et tu as du mal à trouver le sommeil;

Tu as toujours peur de faire face à tes agresseurs (à l'école, dans l'autobus), ce qui te mène à ne plus vouloir aller à l'école;

Parfois, tu te sens agressif, tu trouves la vie trop injuste;

Tu as beaucoup de difficulté à te concentrer à l'école et tu cumules les mauvaises notes;

Tu as des idées noires (u rgent!), tu penses au suicide, tu veux disparaître.

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Se faire intimider, c'est être la victime de comportements blessants et/ou violents (autant psychologiquement que physiquement). Dis-toi que si les façons d'agir des autres font en sorte que tu te sentes très mal dans ta peau et que tu te dévalorises, il est fort probable que tu sois victime d'intimidation.

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Le secondaire est-il plus difficile que le primaire ?

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Le secondaire est-il plus difficile que le primaire ?

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Source : Cs de la Capitale

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Sur le plan scolaire, il est certain que le secondaire est différent du primaire. Tu auras plusieurs enseignants qui auront des méthodes d'enseignement et des exigences particulières. Tu auras plus de matières à étudier, donc plus de devoirs. Mais rassure-toi, si tu as terminé ton primaire, TU ES PRÊT POUR CE CHANGEMENT. En plus, tu ne seras pas seul, tes enseignants de 1re secondaire seront là pour t'aider à t'organiser !

D'AUTRES PETITS TRUCS :

* Prends un cahier à anneaux de couleur différente pour chaque matière et écris clairement le nom du cours sur le cahier. Ainsi, tu ne perdras pas de temps à chercher le bon cahier à apporter à ton cours ou à la maison.

* Lorsque tu quittes l'école en fin de journée, prends le temps de vérifier si tu as tout le matériel nécessaire pour faire tes devoirs le soir.

* Fais tes devoirs toujours à la même heure et accorde-toi de courtes pauses pour t'aérer l'esprit !

* Lorsque tu fais tes devoirs, évite toute distraction (Internet, radio, télévision, nourriture, téléphone, autres personnes, etc.).

Même si votre enfant entre au secondaire et qu'il réclame plus de liberté, IL A ENCORE BESOIN DE VOTRE SOUTIEN. Parfois, l'organisation du temps peut être un défi. Surtout au début de la première année, où tout est nouveau. Accompagnez votre jeune dans sa quête d'autonomie tout en encadrant son temps d'étude.

Une panoplie de moyens sont mis en place dans les écoles secondaires pour favoriser la réussite des élèves :

* aide à l'étude et aux devoirs;

* ateliers d'étude dirigée;

* ateliers de mise à niveau;

* cours de méthodes et de techniques de travail;

* programme de pairs aidants;

* programmes de motivation;

* récupération supervisée par les enseignants;

* tutorat.

Vous pensez que votre jeune a des difficultés ?

N'hésitez pas à communiquer avec la direction, l'enseignant-ressource ou tout autre intervenant de l'école. Parfois, les solutions sont plus simples que vous ne le pensez ! La réussite de votre enfant est au cœur de nos préoccupations.

Je respecte la nétiquette dans mes échanges sur Internet, en savoir plus >>>

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Est-ce que le secondaire est plus difficile que le primaire?

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Sur le plan scolaire, il est certain que le secondaire est différent du primaire. Tu auras plusieurs enseignants qui auront des méthodes d'enseignement et des exigences particulières. Tu auras plus de matières à étudier, donc plus de devoirs. Mais rassure-toi, si tu as terminé ton primaire, TU ES PRÊT POUR CE CHANGEMENT.

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Source : Cs de la Capitale

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Rassure-toi, si tu as terminé ta 6e année, tu es prêt pour le secondaire ! Bien sûr, comme dans tous les grands changements, il est normal de vivre une période d'adaptation. Voici quelques trucs pour bien te préparer et faciliter ton intégration.

Discute avec des élèves qui fréquentent ta future école secondaire.

Connais-tu d'anciens élèves de ton école primaire, des voisins, la sœur ou le frère plus vieux d'un de tes amis qui pourraient t'en parler ? Ils auront certainement plein de conseils à te donner.

Participe aux portes ouvertes de ta future école secondaire.

Elle se déroulent habituellement en octobre de chaque année. Ça te permettra d'avoir une idée des lieux et facilitera ta première semaine d'école. Tu découvriras les activités offertes, tu rencontreras des membres du personnel et tu pourras poser des questions à certains élèves de l'école.

Participe aux activités ouvertes à tous.

Il y a différentes activités comme les pièces de théâtre, les spectacles et les tournois sportifs. Informe-toi ! Ce sont de belles activités pour développer tes talents et de nouvelles amitiés.

L'adolescence est une PÉRIODE DE TRANSITION qui peut entraîner des changements dans les comportements de certains jeunes. Même si votre enfant réclame plus d'autonomie et de liberté, votre soutien dans sa vie scolaire est important. Voici certains points qui peuvent vous guider ou vous permettre d'amorcer une discussion avec votre jeune.

Visitez la future école secondaire

de votre ado lors des portes ouvertes. En plus de la lui faire découvrir et d'apaiser ses craintes de s'y perdre, cela vous permettra à votre tour de connaître son environnement, les installations, les services offerts et les membres du personnel. Cela vous rappellera sans doute de bons souvenirs que vous pourrez partager avec votre jeune !

Accordez de l'importance aux études.

Vous êtes un modèle pour votre enfant, c'est à travers vos yeux qu'il développe une perception favorable de l'école. Encouragez-le à se préparer une vie stimulante, à la hauteur de ses attentes.

Aidez-le à acquérir une routine d'étude,

à organiser son temps, encouragez-le à faire régulièrement ses devoirs. Son agenda scolaire n'est pas un journal intime, vous pouvez le consulter !

Valorisez l'estime que votre jeune a de lui-même

en l'encourageant à exprimer ses idées, par exemple en lui expliquant comment dire non devant une situation. Félicitez-le pour ses réussites et faites ressortir le bon côté de ses expériences.

Soyez à l'écoute de votre enfant et disponible.

Intéressez-vous à ce qui le préoccupe en lui posant des questions, en échangeant avec lui. Cela aura pour effet d'apaiser vos propres craintes. Écoutez-le, même si le moment ne vous semble pas nécessairement bien choisi !

Rassurez-le sur ses choix, félicitez-le.

Même si l'adolescence peut amener votre enfant à prendre ses distances, il a besoin de sentir qu'il peut compter sur vous. Un petit mot d'encouragement fait toujours du bien, peu importe l'âge !

Vous êtes des partenaires de l'école

dans les difficultés ET les réussites DE VOTRE ENFANT. Le personnel de l'école a la volonté de travailler avec vous, dans le meilleur intérêt de votre jeune. VOUS AVEZ UNE INTERROGATION, UN COMMENTAIRE ? N'hésitez pas à communiquer avec la direction et les différents intervenants de l'école en toute circonstance.

Ils sont aussi là pour vous !

Je respecte la nétiquette dans mes échanges sur Internet, en savoir plus >>>

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Comment puis-je me préparer au secondaire ?

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Rassure-toi, si tu as terminé ta 6e année, tu es prêt pour le secondaire ! Bien sûr, comme dans tous les grands changements, il est normal de vivre une période d'adaptation. Voici quelques trucs pour bien te préparer et faciliter ton intégration.

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Garder son ado motivé jusqu'à la fin de l'année

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Garder son ado motivé jusqu'à la fin de l'année

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Source : Succès scolaire

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La neige fond petit à petit, les journées allongent, mais... l'école est loin d'être terminée. Très bientôt, les jeunes auront beaucoup plus envie de jouer dehors que d'avoir le nez dans leurs livres. En tant que parent, comment pouvez-vous aider votre ado à garder sa motivation jusqu'en juin?
DÉMOTIVATION PASSAGÈRE OU CHRONIQUE
Le manque de motivation de votre jeune est-il en lien avec l'arrivée des beaux jours ou s'est installé depuis un certain temps? Si tel est le cas, inutile de vous transformer en motivateur, rien n'y changera. Profitez plutôt de l'été pour comprendre les raisons de sa démotivation et mettre en place des stratégies pour septembre prochain.

PLUS DE LATITUDE
Par défaut, un ado s'oppose à toute forme de contrôle parental. Vous devez donc user de stratégies pour arriver à vos fins.

L'une de ces stratégies consiste à faire preuve de latitude. Après tout, l'important, c'est que votre jeune fasse ses devoirs et étudie pour obtenir de bonnes notes à ses examens. Pourquoi ne pas lâcher un peu de lest? Faire ses devoirs avant ou après souper, réviser ses participes passés à l'aide d'un jeu éducatif en ligne plutôt que faire des exercices traditionnels sur papier, étudier confortablement sur le patio au lieu de s'enfermer dans sa chambre: voilà qui saura satisfaire son besoin de liberté et d'autonomie.

PARCE QU'À DEUX, C'EST MIEUX
Les amis occupent une place prépondérante dans la vie de votre ado. Proposez-lui d'étudier avec ses amis, que ce soit à la maison, au téléphone ou par Skype. Rappelez-vous: tous les moyens sont bons pour qu'il garde sa motivation. Il vous suffira d'assurer une supervision subtile afin d'éviter les dérapages.

À BAS LA PROCRASTINATION
Toutes les raisons sont bonnes pour remettre à plus tard l'étude de son prochain examen. À la fois cause et conséquence du manque de motivation, la procrastination nuit grandement à la réussite scolaire. Pour l'aider à vaincre cette mauvaise habitude, invitez-le à faire la liste de tous ses devoirs et examens à venir et à les placer en ordre de priorité. Puis, demandez-lui d'évaluer le temps qu'il devra consacrer à chaque tâche et d'y ajouter 50 %. Pourquoi? Parce qu'on a souvent tendance à sous-estimer le temps nécessaire. Mieux vaut prévoir plus de temps que moins.

DE L'ÉCHEC À LA RÉUSSITE
Jusqu'à présent, votre grand échoue en français et en chimie? Rien ne sert de paniquer: il est encore temps de remonter la pente, puisque les examens les plus importants de l'année restent à venir. Pour ce faire:
1. Établissez avec votre ado des objectifs clairs et réalistes à atteindre.

2. Mettez en place des stratégies pour atteindre les objectifs fixés. En voici quelques-unes:
* Travailler à la bibliothèque les midis où il n'a pas d'activités parascolaires;
* Transcrire ses notes de cours ou écrire des fiches qui résument les points principaux de la matière;
* Lire ses notes à voix haute;
* Rédiger un questions/réponses et vous demander de lui poser des questions.

Vos notions de mathématiques sont trop loin dans votre mémoire ou vous n'avez jamais été bon en chimie? Engager un tuteur peut être une solution. De plus, votre ado peut communiquer gratuitement avec un enseignant d'Allô prof du lundi au jeudi, de 17 h à 20 h.

Et maintenant, go, go, go, on ne lâche pas!

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Garder son ado motivé jusqu'à la fin de l'année - Blogue de Succès Scolaire

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La neige fond petit à petit, les journées allongent, mais... l'école est loin d'être terminée. Très bientôt, les jeunes auront beaucoup plus envie de jouer dehors que d'avoir le nez dans leurs livres. En tant que parent, comment pouvez-vous aider votre ado à garder sa motivation jusqu'en juin?

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Source : Alloprof

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Un guide de présentation des travaux, c'est un petit manuel qui te guide dans la façon d'écrire et de présenter tes travaux scolaires.
La présentation des travaux en dit long sur le sérieux avec lequel tu as entrepris ton travail. C'est pourquoi il est important d'accorder une attention particulière à cette étape.

À consulter:

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Un guide de présentation des travaux, c'est un petit manuel qui te guide dans la façon d'écrire et de présenter tes travaux scolaires. La présentation des travaux en dit long sur le sérieux avec lequel tu as entrepris ton travail. C'est pourquoi il est important d'accorder une attention particulière à cette étape.

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Comment mettre en place la discipline dans une classe

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Comment mettre en place la discipline dans une classe

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Source : Apprendre à apprendre

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Dernière mise à jour
Savoir mettre de la discipline vis-à-vis de ses élèves. C'est le point sensible pour tout professeur car sans elle, pas d'environnement d'apprentissage satisfaisant. Impossible de faire cours dans une classe, avec un groupe d'élève , où le brouhaha est incessant. mais, la discipline n'est pas si simple à mettre en place. La posture du professeur " dur ", exigeant et intransigeant est une erreur. L'autre écueil est de tomber dans l'excès inverse : être trop compréhensif et empathique où au final vous perdez le contrôle. La discipline est une question de dosage et de bon timing. Comment mettre en place la discipline de manière efficace ? C'est ce que nous allons voir dans cet article.

Texte et dossier : Fabienne Ramond et Jean-Marc Louis

La psychologie sociale a montré, en matière de discipline, que le fait d'amener les sujets à se soumettre librement, par consentement, agit fortement et positivement sur les modifications des comportements, dans une perspective favorable à la vie du groupe et à l'évolution et l'efficacité des personnes. Par ailleurs, moins elles se sentent menacées, plus elles s'investissent dans le contexte qui leur est proposé. Pour amener des élèves à se mobiliser dans un cadre donné, il apparaît qu'un système disciplinaire léger est plus efficace qu'une lourde batterie de sanctions qui va limiter l'acceptation de l'autorité à l'obéissance complaisante.

La discipline: un facteur favorisant la mise en place des projets collectifs et individuels

La discipline doit faire agir par soi et non par ordre. Cette dernière approche est déresponsabilisante et place ceux qui devraient être auteurs de la discipline dans un statut de victime qui les éloigne totalement du processus. La discipline doit être finalisée, et par là démystifiée, et quitter son statut de prise de pouvoir sur les autres. Elle doit apparaître comme étant une nécessité visant à " ordonner dans un groupe un jeu modéré des rapports et des protections, des influences et des contraintes ". La discipline est par là un facteur favorisant la mise en place des projets collectifs et individuels. C'est en ce sens que les règles, le contexte disciplinaire doivent être élaborés avec les élèves et surtout rappelés à l'amorce de tout nouveau projet.

Distinguer la discipline de l'action de discipliner

Il s'agit de distinguer la discipline de l'action de discipliner, les deux termes ne recouvrant pas les mêmes notions. La discipline fait référence à l'ordre, au respect des règles, à la prise en considération d'autrui, autant de notions que l'on ne peut mettre en cause, alors que le fait de discipliner évoque l'idée d'assujettir et de soumettre. Thomas Gordon distingue la discipline instructive, qui s'attache à influencer l'autre, de celle dite restrictive, qui va limiter ses prérogatives.

Et ici, la psychologie nous vient en aide, démontrant que plus on cherche à dominer les gens par le pouvoir, moins on peut influencer leur vie. La discipline ne doit pas prétendre à une obéissance stricte et immuable.

Il s'agit d'accepter le refus d'obéissance car si celle-ci devient une exigence incontestable, elle peut susciter une rancune inconsciente qui à plus ou moins long terme, risque de conduire à une contestation ouverte et généralisée. Il faut admettre la désobéissance en tant que principe et l'accepter quand elle porte sur des orientations accessoires ou formelles.

L'éducation, qu'elle soit scolaire ou autre, parce qu'elle vise avant tout à donner confiance en soi et à rendre autonome, ne peut reposer sur un rapport de force, sur l'humiliation, sur la peur. Ce qui interroge nécessairement la notion de punition, laquelle se traduit par tout un arsenal de mesures allant des privations diverses aux mises à l'écart en passant par les multiples pensums.

Aident-elles vraiment à faire intégrer la loi, à mieux faire cohabiter les désirs de l'élève, ses " modes de fonctionnement " avec les exigences de la vie scolaire ? Tout dépend bien sûr du contexte qui suscite la punition. Si elle résulte de l'exaspération de l'adulte, elle peut " calmer le jeu " un temps durant, mais ne résoudra pas le fond du problème qui est à son origine et empêchera encore moins la récidive. L'élève perçoit rapidement que son origine est plus liée à l'humeur de l'adulte, donc quelque peu subjective, qu'à un contexte. Il est vrai aussi que punir n'est pas toujours neutre.

Cela peut vouloir dire " faire payer ", des mécanismes de transfert pouvant interférer dans le fondement même de la punition - qui punissons-nous au travers de l'élève ? Le fondement de la punition peut être l'envie, le ressentiment. Punir peut par ailleurs relever d'un mode de communication défaillant. On sait également que la punition est susceptible d'être recherchée par l'élève parce qu'elle peut constituer une marque de reconnaissance, parce qu'elle légitime une culpabilité forte en lui.

La sanction quant à elle appelle un tiers médiateur : c'est le code, la règle, la charte-qui vont " objectiver " la situation empêcher l'arbitraire et par là légitimer l'acte. Elle établit un lien clair entre ce qui est répréhensible et la peine. Contrairement à la punition, qui peut ouvrir sur la contestation, et éventuellement appeler à renchérir la peine, la sanction induit la notion de recours. Elle s inscrit aussi dans un étalonnage et une hiérarchie de la peine.

Les récents États généraux de la sécurité à l'école en ont montré les abus et les limites. Une étude indique tout d'abord que 17 000 élèves étaient exclus définitivement chaque année de leur établissement et 367 000 pour un ou plusieurs jours (1).

L'ampleur du phénomène interpelle :
" Chaque jour de classe, 95 collégiens ou lycéens sont définitivement exclus de leurs établissements et plus de 2 000 écartés temporairement.(2) "

L'exclusion est tout d'abord un marqueur d'échec qui est aussi un aveu d'impuissance, peut-être d'incompétence ou d'un manque de flexibilité éducative au sein d'un établissement.

Comment lire autrement un des constats de l'enquête citée, qui montre que plus un chef d'établissement a d'ancienneté, moins il exclut ? En tout état de cause, l'exclusion, qu'elle soit temporaire ou définitive, provoque rarement une prise de conscience, laissant plutôt l'élève dans une forme de désarroi que peut amplifier le sentiment d'injustice. Elle peut même être en cela génératrice de rancœur qui va conduire l'élève à un mécanisme de récidive. Tout simplement parce que le sentiment de rejet affecte l'image de soi et peut générer un " effet pygmalion " ; l'élève, se sentant désigné et stigmatisé, va s'attacher à correspondre à l'image de soi qui lui est renvoyée par l'exclusion.

Une sanction constructive

La sanction reste une modalité de réponse à la violence mais elle doit conserver une fonction éducative. Pour ce faire, elle ne doit pas être considérée comme une fin en soi. Elle a plusieurs fonctions : elle doit d'abord signifier la fin de la violence. Ensuite, elle attribue au sujet concerné la responsabilité de ses actes.

La sanction doit permettre de faire référence à un consensus collectif figé qui aura été négocié, bâti sur du sens et sur le dialogue, fixant la nécessité de règles pour asseoir la vie collective et les apprentissages.

A partir de là, la sanction doit être immédiate pour qu'il n'y ait pas de contestation possible et que le rapport puisse être établi directement entre le fait incriminé et le référentiel ou le contrat de discipline. Elle doit être aussi effective : les menaces, les reports diminuent la force de la sanction, la crédibilité de l'adulte et par là son autorité.

La sanction doit être rare pour être efficace et avant tout constructive : elle doit pour ce faire avoir du sens et participer à l'apprentissage ou au processus éducatif. De ce fait, elle ne doit pas avoir un caractère gratuit ou humiliant. En aucun cas, la sanction ne doit exclure l'élève du groupe classe et de ses activités. Elle a par essence une fonction d'amélioration de l'intégration de l'élève dans un processus, qu'il soit d'organisation ou de fonctionnement ou proprement d'apprentissage et face auquel il se montre défaillant.

Individuelle par nature - la sanction collective exacerbe le sentiment d'injustice, en même temps qu'elle va provoquer inévitablement des fissures dans l'entité du groupe -, la sanction doit toujours rester proportionnelle à sa cause. Pour l'élève, le fait d'être sanctionné doit marquer davantage que la nature propre de la sanction.

Enfin, une sanction doit toujours être accompagnée d'un dialogue afin qu'elle ne soit pas ressentie comme exclusion ou rejet. En matière de récompense, il faut savoir que " la récompense inféode bien davantage que la punition (3) " et que son recours lui aussi doit être déterminé par le contexte d'un contrat.

(1) Enquête réalisée par Georges Fotinos avec le soutien de la MGEN et de la CASDEN.
(2). Le Monde, 7 avril 2010.

(3) Marsal M. (1958). L'Autorité, Paris, PUE

Fabienne RAMOND est professeur des écoles, conseillère pédagogique à l'Inspection académique de la Moselle.

Jean-Marc Louis est Inspecteur de l'Éducation nationale, journaliste

So mmaire Introduction

L'élève contre l'école est celui qui, tout en ayant les capacités et les potentiels pour vivre pleinement sa scolarité, se place face à l'École pour la questionner. Il se pose en personne ayant des besoins différents et, dans ce dialogue ouvert et souhaité, il veut être reconnu comme tel.

Compte tenu de la pression d'une société qui entend faire de l'inclusion un principe de son organisation, l'École se trouve en plein désarroi face à ces élèves : il y a là un enjeu pour elle, voire un défi.

Le présent ouvrage entend clarifier au mieux les situations de scolarisation que peuvent rencontrer les personnels de l'École en essayant tout d'abord de définir des profils d'élèves non pas en fonction de caractéristiques médicales, mais en fonction des perceptions et des ressentis que peuvent avoir les enseignants. Pour chaque profil, il s'attachera ensuite à faire évoluer le regard, à partir d'un apport de connaissances générales et dans le but d'apporter des savoir-faire et des ressources.

Pour voir le livre: Cliquez ici

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Comment mettre en place la discipline dans une classe

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Dernière mise à jour Savoir mettre de la discipline vis-à-vis de ses élèves. C'est le point sensible pour tout professeur car sans elle, pas d'environnement d'apprentissage satisfaisant. Impossible de faire cours dans une classe, avec un groupe d'élève , où le brouhaha est incessant. mais, la discipline n'est pas si simple à mettre en place.

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Source : Cs de la Capitale

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Ni plus souples ni plus sévères qu'au primaire !

Même si de façon générale l'entrée au secondaire rime souvent avec une plus grande autonomie, CHAQUE ÉCOLE ÉTABLIT SON CODE DE VIE. Ce code contient des règles claires pour que tous puissent vivre ensemble dans un environnement sain et sécuritaire. Il favorise le respect ainsi qu'un bon climat d'apprentissage et de travail.

Généralement, le code de vie est inclus dans l'agenda.

C'est là que tu pourras consulter :

Chaque école possède un code de vie qui lui est propre.

Les règles de conduite de ce code de vie sont adoptées par le conseil d'établissement, qui est composé de parents, d'élèves et de membres du personnel. Ces règles concernent notamment l'assiduité, la discipline, le langage et la tenue vestimentaire. Les manquements au code de vie donnent lieu à des mesures d'aide et, s'il y a lieu, à des sanctions.

L'assiduité et la ponctualité sont des valeurs très importantes dans toutes les écoles secondaires. Ce sont des preuves fondamentales de respect envers l'ensemble du groupe et envers les enseignants. Si votre enfant doit s'absenter de l'école, vous devez justifier son absence au secrétariat de l'école en respectant le délai établi. Informez-vous auprès de l'école pour connaître la personne à qui vous devez vous adresser.

Je respecte la nétiquette dans mes échanges sur Internet, en savoir plus >>>

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Est-ce que les règles sont plus souples au secondaire ?

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Même si de façon générale l'entrée au secondaire rime souvent avec une plus grande autonomie, CHAQUE ÉCOLE ÉTABLIT SON CODE DE VIE. Ce code contient des règles claires pour que tous puissent vivre ensemble dans un environnement sain et sécuritaire. Il favorise le respect ainsi qu'un bon climat d'apprentissage et de travail.

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Source : Succès scolaire

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Lorsqu'elle faisait ses devoirs, Gabrielle avait de la difficulté à se rappeler ce qu'elle avait vu en classe quelques heures plus tôt. Étudier était une vraie galère puisque ses notes représentaient une suite d'abréviations les plus incompréhensibles les unes que les autres. Un jour, son prof d'histoire lui a montré comment prendre des notes efficaces. Ces quelques minutes ont marqué un tournant dans sa vie scolaire: elle mémorise la matière plus facilement, fait ses devoirs en deux fois moins de temps et obtient de meilleurs résultats.
POURQUOI PRENDRE DES NOTES?
Prendre des notes permet d'être plus attentif au contenu du cours. Cela évite de se laisser distraire par tout ce qui se passe autour de soi.

Environ 50 % des informations données en classe sont oubliées 30 minutes plus tard. Incroyable, n'est-ce pas? Les notes deviennent donc une extension de notre mémoire qui facilite la révision du contenu quand on les relit.

QUE FAIRE AVANT LE COURS?
Avant un cours, il faut prendre le temps de relire les notes du cours précédent et s'assurer d'apporter le matériel requis.

QUE PRENDRE EN NOTE?
Inutile d'écrire tout ce que l'enseignant dit. Il est préférable de l'observer, de se concentrer sur son message et de noter l'information pertinente. Mais avant d'écrire quoi que ce soit, il faut s'assurer de bien comprendre le contenu du message. C'est pourquoi il ne faut jamais hésiter à poser une question au professeur lorsqu'on ne comprend pas.
IL FAUT ABSOLUMENT NOTER:

Le plan général de l'exposé (c'est plus facile de s'y retrouver ensuite);

Les noms propres;

Les chiffres;

Les dates importantes;

Les schémas, les figures et les tableaux;

Les équations;

Les définitions;

Les arguments principaux;

Les suggestions de lecture complémentaires;

Les dates de remises de travaux ou d'examens;

Les questions que le professeur pose à la classe (elles pourraient se retrouver à l'examen).

QUELLE MÉTHODE UTILISER? LES NOTES LINÉAIRES
TITRE
1. Sujet
a. Idée principale
i. Idée secondaire
ii. Idée secondaire
b. Idée principale
i. Idée secondaire
ii. Idée secondaire
Source: Réseau de concepts proposé par Carl Bouchard, professeur d'histoire à l'Université de Montréal, dans le cadre du cours Première Guerre mondiale donné à l'automne 2007.
Toutes ces méthodes sont bonnes. Il suffit de trouver celle qui nous convient. De plus, on peut combiner les méthodes puisqu'elles se complètent.

ET APRÈS?
Il ne faut pas attendre une semaine avant de relire ses notes. Ce qui semble clair en classe peut être beaucoup moins limpide quelques jours plus tard. Donc, chaque soir, il faut relire ses notes et les mettre au propre. Cela implique de souligner, de mettre de la couleur et de les compléter. Un point est incompris? Il suffit de le noter et de questionner son enseignant au cours suivant.
QUELQUES TRUCS POUR FACILITER LA PRISE DE NOTES

Débarrassez-vous de tout ce qui n'est pas essentiel à la compréhension, les articles par exemple. Optez pour les verbes à l'infinitif.

Utilisez les abréviations courantes ou personnelles pour gagner du temps. Mais attention! Quand vous en avez choisi une, vous devez vous y tenir, au risque de ne plus vous y retrouver. L'important, c'est de se comprendre en se relisant.

Laissez une marge et de l'espace entre les lignes pour pouvoir faire des ajouts

Entraînez-vous. Plus vous prendrez des notes, meilleur vous serez.

Si vous utilisez des feuilles mobiles, paginez-les.

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L'art de prendre des notes efficacement - Blogue de Succès Scolaire

# data[].attributes.attachment_link.description
Lorsqu'elle faisait ses devoirs, Gabrielle avait de la difficulté à se rappeler ce qu'elle avait vu en classe quelques heures plus tôt. Étudier était une vraie galère puisque ses notes représentaient une suite d'abréviations les plus incompréhensibles les unes que les autres. Un jour, son prof d'histoire lui a montré comment prendre des notes efficaces.

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Source : Carrefour éducation

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© OpenClipArt.org

La procrastination constitue un véritable fléau dans le milieu scolaire. Il n'y a qu'à penser à tous ces étudiants qui passent des nuits blanches la veille de leurs remises de travaux ou d'examens pour le constater. En fait, les recherches laissent entendre que cette tendance à " remettre au lendemain " touche 15 à 20 % de la population de manière chronique , et s'avère un élément observé chez de nombreux TDAH. Dans ce contexte, peut-être est-il sage de s'assurer que cette habitude soit enrayée dès ses premières apparitions, au primaire ou au secondaire?

Ce guide vous permettra donc de comprendre ce qu'est la procrastination et quelles en sont ses causes réelles, mais il vous fournira aussi diverses pistes d'intervention pour la combattre. En parallèle, le pendant positif de la procrastination, soit la motivation, sera aussi mis de l'avant. En effet, il est parfois plus pertinent de chercher à augmenter la motivation que de lutter contre la procrastination. À la suite de la lecture de ce guide, ce sera à vous de choisir, mais quoi qu'il en soit, la principale règle d'or demeure de passer à l'ACTION!!!
Cliquez sur un titre de section.
Aborder la procrastination

Qu'est-ce que la procrastination? Cette simple définition provenant de la chaîne RTL (vous pouvez d'ailleurs écouter ici un amusant extrait audio où plusieurs enfants s'expriment à ce sujet) l'illustre de manière créative comment l'un des enfants interrogés perçoit cela :

En procrastinant, on accumule les choses. C'est comme une sorte de placard dans lequel on met des choses à ne plus en finir et quand on ouvre le placard, tout tombe.

De manière plus prosaïque, la procrastination, selon cette capsule de Marie-Josée Dupont, conseillère pédagogique à la CSBJ, est " une tendance contre-productive à reporter à plus tard des actions et des décisions ". Il existe d'ailleurs deux types de procrastinateurs : l'insouciant (axé sur le plaisir immédiat et allergique aux efforts) et l'anxieux (chez qui le perfectionnisme et la peur de l'échec empêchent d'agir).

Cela dit, quelle que soit la définition que vous et vos élèves donnez à la procrastination et le type potentiel de procrastination qui pourrait vous décrire, encore faut-il savoir reconnaître si l'on est véritablement un procrastinateur en puissance. Ce test sans prétention du site Psychomédia (auquel il faut tout de même répondre avec honnêteté) calcule votre " taux de procrastination " sur une échelle de 1 à 5, ce dernier nombre représentant le pire scénario. Les élèves du secondaire pourront l'essayer, et vous aussi, si vous ne craignez pas le résultat! :-)

Si ce test ne vous dit rien, vous vous reconnaîtrez peut-être dans les étapes de la procrastination que l'on établit dans l' article " Procrastination : demain j'arrête ", de Doctissimo :

Ne restez pas cadenassé dans vos patterns!
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" Vous devez faire quelque chose, qui ne vous attire pas plus que cela, mais dont vous retirerez un bénéfice;

Vous reportez une première fois sans raison valable (il fait beau aujourd'hui, je commencerai demain);

Vous constatez le problème, car vous n'avez pas fait ce que vous aviez à faire;

Vous continuez à reporter malgré tout;

Vous vous en voulez, mais vous trouvez a posteriori des excuses;

Vous reportez encore;

Vous finissez par faire la tâche... ou parfois vous ne terminez jamais;

Dans tous les cas, vous vous sentez coupable et vous vous jurez de ne plus procrastiner;

Vous recommencez. "

Ça y est! Vous vous êtes reconnu ou vous pouvez identifier certains élèves qui semblent touchés par cette mauvaise habitude? C'est le temps de comprendre ce qui peut constituer la ou les causes de cette problématique.

Comprendre les causes de la procrastination

Selon les divers articles et recherches, les causes de la procrastination peuvent être très variées : peurs et anxiété, quête de perfection, manque de motivation ou de discipline, échéances trop floues ou temps requis pour une tâche mal estimé, mauvaise gestion des pulsions relatives au plaisir actuel versus plaisir futur, mauvaise maîtrise de soi, etc. En fait, plusieurs réponses se côtoient, mais LA réponse unique et universelle ne semble pas exister. Les sites qui suivent vous fourniront toutefois un regard intéressant sur la question. Vous pourriez d'ailleurs inviter vos élèves à les parcourir en petites équipes pour en effectuer un compte-rendu oral ou schématique, afin d'alimenter un débat ou une discussion sur le sujet.

Pourquoi procrastine-t-on?
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Cet autre article provenant du site LeMonde.fr, " Pourquoi remettons-nous souvent les choses au lendemain? " expose principalement l'idée que " la procrastination correspond à une idée reçue qui affirme qu'on est paresseux et qu'on gère mal son temps, alors qu'à la vérité, elle est alimentée par notre faiblesse à gérer nos impulsions. Le problème ne repose pas sur la gestion du temps, mais sur le conflit qui se déroule dans notre cerveau. Il faut être capable de discerner les coûts des gratifications à chaque fois que nous sommes amenés à choisir. " Comme le dit l'auteur de l'article, Hubert Guillaud, " voilà qui demeure plus facile à dire qu'à faire. " Comment agir, alors?

Terrasser la procrastination

Si vous comprenez la ou les causes qui résident à la base de votre procrastination ou de celle de vos élèves, vous pourrez bien entendu mieux intervenir au plan psychologique. Cela dit, des astuces plus concrètes constituent aussi d'excellentes manières de limiter les dégâts, en particulier chez les enfants avec un TDAH.

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Dans le texte " 3 clés pour bien vivre la procrastination du TDAH ", du site Mon enfant hyperactif ou TDAH, on souligne, entre autres, le fait de répondre d'abord aux besoins des enfants de manière à ce qu'ils puissent être ensuite disposés à la tâche. Le besoin de décompresser ou de bouger et le besoin de laisser " mûrir " la tâche sont mis en évidence, de même que le fait d'accepter tout simplement le mode de fonctionnement de l'enfant.

Les conseils prodigués sur le site Aid'Études, quant à eux, sont davantage orientés vers la structure à fournir à l'enfant, vers la clarification des attentes et des tâches, de même que vers le rehaussement de l'estime de soi.

Intensifier la motivation des élèves pour lutter contre la procrastination

Assez parlé de problème, et si on se concentrait sur le positif : la motivation. Qu'est-ce qui explique que certains élèves soient motivés alors que d'autres ne le sont pas?

Selon le dossier " La motivation des élèves au primaire : un élément de la réussite scolaire ", hébergé sur le site du ministère de l'Éducation :

Le sentiment d'efficacité ou de compétence personnelle des élèves est un facteur déterminant de la motivation.

Nous croyons que la perception du soutien [de l'enseignant] recouvre bien plus que la disponibilité d'une aide éventuelle, mais comporte un message implicite de reconnaissance de l'élève, de sa valeur aux yeux de l'enseignant et de la capacité d'apprendre que ce dernier lui attribue.

En ce sens, pour que la motivation soit présente, encore faut-il que l'élève ait la perception qu'il est compétent pour effectuer la tâche.

Le dossier d'Alloprof " La motivation scolaire, un enjeu majeur de la réussite " abonde dans le même sens, dès son introduction. Il fournit, en outre, des pistes d'interventions utiles aux enseignants et aux parents pour amener le jeune à avoir confiance en ses capacités intellectuelles et favoriser l'épanouissement de ses forces individuelles.

Cet article produit à l'UQTR intitulé La motivation scolaire explique ce qu'elle est et quels en sont ses sources et ses indicateurs. Le concept de perception de soi et de la tâche y est central.

Des élèves motivés... sourires assurés!
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Selon le site PédagoPsy, il existe sept principes de la motivation des élèves. La prise de connaissance de ces principes génère une réflexion intéressante sur la motivation et aide à constater les éléments à mettre en place et à considérer, mais aussi à comprendre que la motivation ne peut pas être constamment présente chez les élèves (ni l'être humain en général, évidemment) ni directement contrôlée par l'enseignant.

Cette page du site La classe de Lucie comprend une réflexion très intéressante sur la motivation : ses diverses manifestations chez l'élève en général, mais aussi ses variations chez diverses clientèles. Ses causes, les pistes d'intervention possibles et les facteurs qui la favorisent sont également abordés.

Bien que le livre Cessons de démotiver les élèves : 18 clés pour favoriser l'apprentissage ne soit pas disponible en ligne, son auteur résume ici quelques clés. On en retient, entre autres, que les émotions jouent un rôle essentiel sur la motivation.

Organiser un contexte motivant en classe

Une fois les différents éléments relatifs à la motivation bien compris, vous pouvez intervenir encore plus efficacement. Vous serez certainement inspiré par les suggestions des sites suivants.

Cette conférence (1h09min) donnée par le professeur émérite Rolland Viau, de l'Université de Sherbrooke fournit plusieurs conseils d'expert pour favoriser la motivation des élèves. Les éléments clés véhiculés dans la conférence sont résumés sur la même page. La responsabilité de l'enseignant consistant à être modèle de motivation devant ses élèves est, entre autres, mise en évidence.

Ce diaporama tiré d'un atelier de la Chaire de recherche du Canada sur la motivation et la réussite scolaire (30 pages) distingue les différents types de motivation chez l'élève, leurs impacts et les interventions pour augmenter la motivation chez les jeunes.

Le fait de rendre les activités significatives aux yeux des élèves et l'idée que les objectifs apparaissent réalistes et atteignables, si l'on traite de comportement plutôt que de tâche, reviennent souvent. Dans cette optique, afin de vous assurer que vous êtes sur la bonne voie, consultez " Des conditions à respecter pour susciter la motivation des élèves ", du CCDMD. Vous y trouverez dix critères vous permettent d'évaluer si les activités que vous offrez aux élèves semblent pertinentes pour les motiver.

Naviguer sur les voies de la motivation au quotidien : les systèmes de motivation

Outre toutes les interventions relationnelles et éducatives pour susciter la motivation, il est aussi possible de mettre en place un système de motivation. L'idée de base demeure de récompenser tous les élèves à leur juste mesure, pour éviter de démotiver encore davantage certains élèves. En effet, plusieurs recherches laissent entendre qu'un système " universel " en classe motive ceux qui sont déjà motivés et n'auraient pas besoin d'un tel système, alors qu'il désavantage souvent les élèves démotivés qu'on aimerait, justement, motiver. Cette réflexion du Carnet de bord de Marie-Pier va dans ce sens, appuyée sur certains travaux en éducation.

De plus en plus motivé : le cercle vertueux de la motivation
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Après avoir lu cet article, vous serez sûrement en mesure de différencier, sur cette page de Pédagonet qui fournit des idées de systèmes de motivation, ceux qui peuvent en effet motiver l'ensemble des troupes et ceux qui risquent de créer de la démotivation chez certains. Par exemple, l'idée numéro 8 (création d'un casse-tête personnel dont les pièces sont obtenues grâce à la réalisation de défis individuels) a le mérite d'être très concrète et pourra sûrement motiver les élèves, quels qu'ils soient.

Vous pourriez toutefois être tenté de faire autrement. Gérer sa classe sans système d'émulation, c'est possible, selon les trois pédagogues qui ont créé le diaporama du même nom. Fort intéressant, il propose des pistes d'intervention auprès des élèves pour susciter leur motivation intrinsèque et leur collaboration sans système ou récompenses externes. Même si on n'évoque que les grandes lignes des solutions énoncées, vous serez sûrement inspiré par la lecture de ce document.

Si toutefois la mise en place d'un système vous enchante, voici quelques sites qui vous fourniront des concepts intéressants et originaux.

Sachez qu'il existe aussi des systèmes en ligne, qui ont l'avantage de faciliter la communication avec les parents et de se gérer, somme toute, assez aisément.

Classe Dojo : de charmants petits monstres deviendront les avatars de vos élèves, qui pourront accumuler des points lorsqu'ils démontrent certains comportements adéquats.

ClassCraft : ce concept pour élèves plus âgés se joue en équipe et favorise ainsi la coopération. Les personnages accumulent des points en ligne et les parents ont aussi accès à l'interface.

Et continuer la réflexion...

Procrastination, motivation... Ces éléments complexes sont influencés par bien des facteurs, comme vous avez pu le constater. En ce sens, si vous souhaitez poursuivre votre réflexion sur d'autres éléments relatifs à l'attitude des élèves, voici quelques guides thématiques de Carrefour éducation (et aussi plusieurs sites répertoriés sur la persévérance scolaire) qui sauront satisfaire votre soif de savoir et alimenter vos interventions pédagogiques.

Guide thématique rédigé par Anik Routhier, en septembre 2016 et mis à jour par Hugues Durand-Letendre en janvier 2020.

Source de l'image du sommaire : OpenClipArt.org

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La Journée de la procrastination a lieu le 25 mars. Découvrez quelques règles d'or pour contrer cette mauvaise habitude qui survient souvent dans le cadre scolaire. En complément, ce guide vous fournira des éléments de réflexion et des pistes d'actions reliés à la motivation et au contrôle de soi, car ceux-ci ont un rôle à jouer dans la lutte contre la procrastination.

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Source : Cs de la Capitale

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D'abord, il faut savoir que ton horaire suivra un CYCLE DE NEUF JOURS. Il y a QUATRE PÉRIODES DE 75 MINUTES CHACUNE par jour, soit deux périodes le matin et deux autres l'après-midi. Il n'y a plus de récréations à l'extérieur comme au primaire. Tu te déplaces d'un local à l'autre pour recevoir la matière offerte par chacun de tes enseignants.

Tu as maintenant plusieurs matières et plusieurs enseignants.

Entre chaque cours, tu disposes de 10 À 15 MINUTES pour retourner à ton casier et récupérer le matériel scolaire nécessaire à ton cours suivant.

Tu auras amplement le temps de te déplacer, d'autant plus que ton casier sera situé à proximité de tes classes.

L'horaire type comprend QUATRE PÉRIODES DE 75 MINUTES chacune par jour. Dans chaque case de l'horaire, la matière, le nom de l'enseignant et le numéro du local sont indiqués. Chaque période est entrecoupée d'une pause qui permet de retourner à son casier pour récupérer les livres et le matériel nécessaires au prochain cours.
Au secondaire, l'année scolaire est divisée en trois étapes.
1 La première prend fin au mois de novembre.

2 La deuxième étape se termine en mars.

3 La troisième étape s'achève avec la fin des classes au mois de juin.

Des rencontres officielles sont organisées tout au long de l'année : SÉANCES D'INFORMATION, ASSEMBLÉE GÉNÉRALE ET REMISES DE BULLETIN. Le bulletin de votre enfant vous sera acheminé au terme de chacune des étapes. Si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas à communiquer avec les enseignants, les intervenants ou la direction de l'école pour leur soumettre une interrogation ou vous enquérir d'une situation particulière.

AIDE-MÉMOIRE :

N'oubliez pas de GARDER UNE COPIE DE L'HORAIRE de votre enfant. Il renferme des renseignements importants. Assurez-vous également que votre enfant a retranscrit correctement son horaire dans son agenda.

Je respecte la nétiquette dans mes échanges sur Internet, en savoir plus >>>

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À quoi ressemble une journée normale à l'école ?

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D'abord, il faut savoir que ton horaire suivra un CYCLE DE NEUF JOURS. Il y a QUATRE PÉRIODES DE 75 MINUTES CHACUNE par jour, soit deux périodes le matin et deux autres l'après-midi. Il n'y a plus de récréations à l'extérieur comme au primaire.

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La nétiquette de l'apprenant en visioconférence 

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La nétiquette de l'apprenant en visioconférence 

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Source : RÉCIT

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Améliorer la concentration et l'attention des élèves

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Améliorer la concentration et l'attention des élèves

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Source : Apprendre à apprendre

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Quel enseignant, quel formateur ne s'est pas plaint du manque d'attention de ses élèves ou de ses stagiaires ? Imaginez, le plaisir de parler face un auditoire attentif, sans être distrait par les téléphones portables, sans aucun bavardage. Le pied! Alors pourquoi cela n'arrive-t-il pas si souvent ?

Il y a 2 situations où il est difficile d'avoir une attention soutenue :

a/ des classes ou des groupes surchargés où il y a un effet de groupe ;

des classes ou des groupes d'élèves en primaire, où la capacité de concentration est moins élevée chez l'enfant.

Mais on peut observer aussi ces mêmes problèmes de concentration et d'attention avec un public d'adultes pourtant cessés être motivés. Alors que se passe-t-il ? N'y aurait-il plus de respect ?

Savez-vous que rester 6 heures, voire plus, assis dans une salle et écouter un professeur, un formateur, n'a rien d'évident. C'est même assez difficile pour la concentration. C'est d'ailleurs ce que je remarque lorsque je fais mes formations en établissement : les participants (des enseignants et des formateurs) se rendent vite compte de cette difficulté. Et certains adoptent les mêmes comportements dissipés que leurs élèves. Amusant non ?!

Le but ici n'est pas de plaindre ou de trouver des excuses aux comportements, mais de faire un simple rappel à une réalité souvent un peu oubliée et d'apporter une vision sous un angle de vue qui vous aide à trouver des solutions.

Alors que pouvez-vous faire pour améliorer l'attention et la concentration de votre public durant votre cours? C'est ce que l'on va voir dans cet article.

( Auteur " Les 7 profils d'apprentissage " Ed.Eyrolles 2005, 2013 et 2019 )

Quand on apprend dans une salle de cours, le processus de mémorisation est très sollicité.

Le recours à la mnémotechnique ou à l'entraînement de la mémoire peut demeurer vain s'il n'y a pas l'ingrédient le plus important : la concentration.

La concentration permet d'optimiser la capacité de mémorisation et favorise le travail de créativité. Mais plus facile à dire qu'à faire. Car se concentrer n'est pas toujours quelque chose de facile : l'esprit a tendance à divaguer, l'attention est dérangée par des pensées étrangères difficiles à chasser. Pourquoi ? 2 raisons à cela.

Une concentration et une attention de 20 minutes maximum

Savez-vous que l'attention humaine ne dépasse pas 20 minutes au maximum.

Il n'y a pas réellement d'études sérieuses menées sur ce chiffre de 20 minutes. Mais il y a consensus chez les scientifiques basées essentiellement sur des observations [1]. La concentration et l'attention déclinent même à partir de 10/15 minutes [2].

Les célèbres conférences TED dispensées un peu partout dans le monde imposent maintenant un format de 18 minutes maximum, car après, l'attention du public décline [2 et 3].

Une enquête sous la direction de Stacey Stothard de Skipton Building Society [4], à partir d'un échantillon significatif de personnes, indique que la concentration et l'attention des Britanniques ne dépassent pas en moyenne de 14 minutes... Celle-ci est de 10 minutes en moyenne au volant, ensuite le cerveau du conducteur se met en pilote automatique.

Cette même enquête a révélé que la capacité d'attention est plus longue dans les situations impliquant des amis ou lorsqu'il y a un côté humoristique. Il peut s'écouler jusqu'à 29 minutes avant que les gens prennent leur téléphone et perdent leur attention.

La concentration et l'attention varient selon les moments de la journée : la chronopsychologie.

L'effort de concentration varie selon la difficulté de la tâche et bien entendu selon sa durée. Plus celle-ci est longue plus la capacité de concentration est sollicitée. De même que plus la tâche à réaliser est exigeante, complexe, plus l'effort de concentration à fournir est important. Et c'est le cas dans une situation de cours où il est demandé aux élèves de rester attentifs et concentrés durant 6h00 de cours voir plus, assis dans une salle.

Combien de temps peut-on maintenir la concentration à son niveau le plus efficace ? En général pour obtenir un rendement optimum tout au long de la journée il est préférable de faire 10 minutes de pause pour une heure de travail et d'attention soutenue. Mais les périodes où la concentration reste efficace varient en fonction de la complexité de la tâche, mais aussi de l'état de fatigue. Il a été démontré que la vigilance et l'état de fatigue fluctuent selon les périodes de la journée.

Par exemple en matinée, on serait plus efficace à partir de 9 heures jusqu'à 11 heures 30 environ. L'étude de ces cycles journaliers et leur adaptation ont donné naissance à une nouvelle discipline : la chronopsychologie [4].

Le moment le moins propice aux efforts intellectuels et de concentration se trouve après le repas. Pourquoi ? Car la digestion réclame énormément d'énergie. Plus le repas du midi est lourd, plus l'énergie consommée par la digestion sera importante. D'où le fameux " coup de barre " qui se manifeste peu de temps après avoir mangé. Et là bien évidemment c'est à ce moment que les facultés de concentration et d'attention sont les plus faibles.

Je vous laisse imaginer la capacité de concentration des élèves après avoir fait leur midi dans un fastfood. D'autant que selon la chronopsychologie, le début d'après-midi est la période la moins favorable à un effort de concentration.

L'attention et la concentration sollicitent énormément les capacités cérébrales.

Le cerveau ne pèse que 2% du corps, mais réclame une bonne partie de l'énergie. Il est donc normal de se sentir fatigué après un effort intellectuel. Pour réduire cette fatigue, il est important de faire le plein d'énergie. Le cerveau reçoit l'énergie sous forme de glucose. Donc il faut penser à bien se nourrir en sucre rapide, et, si possible, de privilégier le sucre contenu dans les fruits (fructose). Sauter un repas ou pire s'abstenir de prendre un petit déjeuner copieux est une garantie de fatigue qui se répercutera sur la concentration durant la journée.

Quand vous remarquez cette baisse de concentration à ces moments de la journée, ne soyez pas surpris. Ce n'est pas forcément un manque de volonté des élèves.

Si vous ne tenez pas compte de cette fluctuation de la concentration durant la journée, vous risquez d'inonder les élèves d'informations, surtout quand vous voulez avancer dans votre programme. Et c'est le meilleur moyen de noyer et de les démotiver vos élèves, surtout pour ceux qui n'ont pas de profil d'apprentissage vraiment adapté à cette façon d'enseigner : par exemple si l'enseignement de votre matière est essentiellement auditif et qu'il est difficile de faire autrement, comme le français, la philosophie, les langues étrangères.

Vous me direz que dans votre établissement la pause n'est pas toutes les heures, mais au bout d'une heure trente voire deux heures. Le problème est qu'il est difficilement d'arrêter le cours pour faire une pause de 10 minutes toutes les heures pour respecter la chronopsychologie des élèves.

Voici quelques idées pour améliorer la concentration et attention de vos élèves.

1. Varier les activités pédagogiques : donner du rythme

L'astuce est de varier la demande d'attention et de concentration en donnant du rythme. Comment ? En faisant des coupures dans votre cours, ce que les Anglo-saxons appellent les " Attention Breaks ". Voici une trame possible que vous pouvez utiliser.

Commencer le cours par les concepts théoriques durant 20 minutes. Ensuite, demandez à vos élèves de faire des exercices durant 20 autres minutes. Le mieux est de privilégier le travail en groupe. La difficulté est de reprendre la concentration. L'astuce est de répartir sur un petit exercice de réflexion plutôt que de demander de vous écouter de nouveau. Il y a un temps d'inertie entre le moment où vous recommencez le cours et l'attention des élèves. Puis, reprenez le cours. Et ainsi de suite. Ainsi vous donnez du rythme.

2. Du mouvement et des pauses

Le mouvement ne veut pas dire qu'il fasse faire des exercices physiques aux élèves, mais les amener à se lever et à se déplacer. Pas toujours facile à faire. Voici quelques astuces.

Les groupes d'exercices : Encouragez les élèves à se déplacer pour constituer un groupe pour faire des exercices. Demander qu'ils évitent de faire l'exercice avec le voisin ou la voisine, mais de se lever, de se déplacer. Vous pouvez même imposer les groupes pour que chaque élève se lève de sa chaise et se déplace. C'est un moment de relâche de 5 minutes tout à fait bénéfique. Si les élèves mettent du temps, bougent plus que vous ne l'estimez nécessaire... Laissez faire, c'est souvent un moment de répit utile demandé par le corps.

Des mini-exposés de 5 minutes : Vous pouvez demander à vos élèves de faire un mini exposé à chaud sur des points qui viennent d'être évoqués en cours. Vous associez 2 effets bénéfiques : le mouvement par le déplacement pour rejoindre le tableau et le changement d'activité. Le temps que l'élève désigné se déplace, vous créez un " break ", un moment de relâche, pour les autres élèves. Il y a des bavardages, de l'inattention durant ce petit moment ? C'est normal, propre à ce moment de relâche. Là aussi, laisser faire.

L'attention et la concentration reprennent naturellement chez les élèves avec l'exposé de leur camarade qui commence.

3. Découper les difficultés

Ici l'astuce est de découper les difficultés de votre cours en petits bouts, bien mieux " digérables ". Il ne s'agit pas tant de varier les activités que d'aborder chaque difficulté une à une, étape par étape. C'est souvent le cas lorsque vous abordez un moment théorique de votre cours un peu difficile.

Rappelez-vous que la mémoire de court terme d'un être humain est limitée en capacité et en durée (de 7 à 9 informations simultanées). La focalisation sur une seule tâche à la fois permet d'éviter le sentiment de confusion créé par un nombre trop élevé de données simultanées. Par conséquent il faut s'habituer à se concentrer sur un nombre plus restreint d'éléments. En d'autres termes il suffit d'apprendre une chose à la fois et non pas vouloir se précipiter en voulant tout savoir en un minimum de temps.

Une métaphore pour illustrer cela : Ce n'est pas en se " goinfrant " que l'on se nourrit.

4. Prendre conscience du profil de la classe

Prenez conscience du profil de votre classe. Vous pouvez rester au niveau des profils de compréhension (visuel, auditif et kinesthésique).

Si vous avez un trop gros décalage entre la façon dont vous transmettez l'information (souvent imposé par votre matière), et le profil de votre classe, vous aurez des décrochages évidents de l'attention.

Si vous enseignez une matière littéraire, elle est transmise essentiellement de manière auditive : le parler et les textes. Cela risque d'être un problème si vous avez une classe de type majoritairement visuel ou kinesthésique. La difficulté est qu'il est n'est pas toujours possible d'enseigner autrement, car la matière ne le permet pas. Par exemple, il est bien difficile d'enseigner le français de façon kinesthésique.

Attention ce n'est pas parce que les élèves ont un profil de type kinesthésique qu'ils ont besoin de bouger. Je vous renvoie à la vidéo où je l'explique ici.

L'usage populaire est de beaucoup utiliser l'aspect visuel en cours. Cela via l'illustration de PowerPoint avec un vidéo protecteur. Cela tout à fait louable et très commun dans les formations en entreprises. Tout est mis sur le visuel. Mais si vous ne contentez pas les élèves ayant un profil de type auditif ou kinesthésique vous perdez votre attention. L'idéal est d'utiliser la technique de saupoudrage : faire le cours de façon auditive, visuel et kinesthésique. " (Voir l'article S'adapter aux profils d'apprentissage de tous ses élèves. Est-ce possible ? Comment faire ? "

5. L'attention est renforcée lorsque l'intérêt est accru.

Relier le cours à partir de sujets qui intéressent vos élèves. Ce n'est pas toujours possible. Mais quand vous avez une idée, quand vous avez la possibilité de le faire, faites-le.

En ce qui me concerne, je partais souvent d'un sujet d'actualité pour illustrer un élément de cours ou faire des révisions. Je sollicitais la curiosité des élèves, et donc il était plus facile d'avoir leur attention.

L'autre possibilité est de partir d'une histoire qui peut se dérouler dans le quotidien.

6. L'utilisation des jeux

Les jeux représentent un excellent moyen pour retenir l'attention beaucoup plus longtemps. Ils sont très utilisés dans l'animation de formation. Là encore vous pouvez vous heurter à la contrainte du nombre d'élèves et du sujet abordé. Mais pas besoin de faire appel à de grands jeux. Vous pouvez très bien en imaginer pour votre matière et agrémenter les passages difficiles par des petits jeux d'une durée relativement brève 5 à 10 minutes.

C'est un excellent moyen de donner du rythme (voir le point n°1) et d'inciter vos élèves à bouger (voir le point n°2). Pour cela vous pouvez vous aider des aux jeux-cadres de Thiagi . Voir l'article : Jeux cadres : utiliser les jeux pour transmettre un savoir [7]

> Quel(s) moyen(s) utilisez-vous pour susciter l'attention et la concentration de vos élèves.

Indiquez vos réponses dans un commentaire (cela me permettra d'y répondre).

Texte : Jean-François MICHEL - Visitez la chaîne YouTube

( Auteur " Les 7 profils d'apprentissage " Ed.Eyrolles 2005, 2013 )

[1] Neil A. Bradbury : " Attention span during lectures: 8 seconds, 10 minutes, or more ? " https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/advan.00109.2016

[2 ] Wilson, Karen; Korn, James H. (5 June 2007). " Attention During Lectures: Beyond Ten Minutes ". Teaching of Psychology. 34 (2): 85-89 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00986280701291291

[3] TED - https://fr.wikipedia.org/wiki/Conf%C3%A9rence_TED

[4] Stacey Stothard de Skipton Building Society / Voir l'article de l'independent : Average British attention span is 14 minutes, research finds 27 déc 2017

The independant " Average British attention span is 14 minutes, research finds "

[5] Chez l'être humain, la performance intellectuelle et l'efficience cognitive ne sont pas stables dans la journée, mais fluctuent selon des périodicités.

[6] Thorne, G., Thomas, A., and Lawson, C. (2005). 15 Strategies for Managing Attention Problems. Metarie, LA: Center for Development and Learning. Retrieved Dec. 7, 2009, from from http://www.cdl.org/resource-library/articles/Strategies_For_Managing_Attention.php

[7] Bruno Hourst, Sivalailam Thaigarajan, Editeur d'Organisation, déc 2007 Modèles de jeux de formation: Les jeux-cadres de Thiagi

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Comment améliorer la concentration et l'attention des élèves

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Quel enseignant, quel formateur ne s'est pas plaint du manque d'attention de ses élèves ou de ses stagiaires ? Imaginez, le plaisir de parler face un auditoire attentif, sans être distrait par les téléphones portables, sans aucun bavardage. Le pied! Alors pourquoi cela n'arrive-t-il pas si souvent ?

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Aperçu des endroits stratégiques pour un élève de première secondaire

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Aperçu des endroits stratégiques pour un élève de première secondaire

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Source : Cs de la Capitale

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Ressources visant le bien-être émotionnel (réduction du stress) 

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Ressources visant le bien-être émotionnel (réduction du stress) 

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Source : Carrefour éducation

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Pourquoi parler de stress sur une tribune pédagogique comme Carrefour éducation? Non seulement parce que les enseignants (et les gens en général!!!) sont de plus en plus stressés, mais aussi parce que ce stress gagne nos troupes. Et qui dit élève stressé dit élève dont les capacités d'apprentissage sont affaiblies. Il importe donc que les jeunes puissent comprendre les stress qu'ils vivent, mais surtout, agir sur ceux-ci et percevoir le stress dans sa juste mesure, car celui-ci peut aussi être positif...

Si vous n'êtes pas convaincu, l'article La gestion du stress en milieu scolaire, de Roberto Gauvin saura mettre en relief les impacts positifs de la gestion du stress. Ce dernier préconise même de " mettre au centre de sa pédagogie et non en périphérie, le développement global et le bien-être des élèves. Il faut essayer de contrer les facteurs de stress à l'école (autobus, programmes d'études, etc.) "

D'ailleurs, l'importance du QÉ (quotient émotionnel) prend lentement le relais sur celui du QI. En effet, à long terme, une personne capable de gérer son stress, de démontrer de la résilience, de l'ouverture et de saines habitudes relationnelles et de vie sera plus appréciée et efficace sur le marché du travail que celle qui possède tout un lot de connaissances tout en s'avérant un véritable cauchemar relationnel pour ses collègues.

Dans ce contexte, Carrefour éducation met donc de l'avant plusieurs ressources visant le bien-être émotionnel, ce qui vous évitera de chercher anxieusement sur le Web. Vous pourrez donc aborder le stress et outiller vos élèves tout en demeurant zen. Ne manquez pas non plus de consulter nos guides thématiques connexes, qui vous fourniront d'autres ressources et pistes pédagogiques des plus stimulantes.
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Mieux comprendre le stress

Connaissez-vous le père du concept du stress? D'origine hongroise, mais établi à Montréal dans les années 30, Hans Seyle a été le premier à définir le concept, et ses études ont eu un vaste apport en médecine. Selon Wikipédia : " Il a défini le stress comme l'ensemble des moyens physiologiques et psychologiques mis en œuvre par une personne pour s'adapter à un événement donné. Le changement brutal survenant dans les habitudes d'une personne, jusque-là bien équilibrée, est susceptible de déclencher un bouleversement dans sa structure psychique et même somatique. " En consultant ce dossier, vous constaterez que le stress n'est néfaste que s'il dépasse les capacités de la personne à le gérer. Cette incapacité à s'adapter au stress épuise le système et génère des conséquences négatives. Ainsi, le stress, de prime abord, est positif : c'est un mécanisme qui permet à l'humain de faire face aux défis de la vie. Cependant, en trop grande quantité ou sur une base chronique, il peut devenir néfaste. Les sites suivants vous aideront à préciser votre compréhension de ce phénomène, alors que la section de ce guide Le stress, quelle influence?, vous aidera à mieux comprendre les impacts positifs et négatifs du stress, mais aussi, étonnamment, de nos croyances face au stress.

Dossier Stress / Association canadienne de santé mentale Chaudière- Appalaches
Ce vaste dossier, bien qu'il ait été conçu il y a plus de 10 ans, comporte une grande variété d'articles et d'outils qui permettent de mieux comprendre le stress, mais surtout, d'agir. Les ressources touchent à la fois les enfants et les adultes.

Gestion du stress - La boîte à outils / HEC Montréal
Ce document d'une douzaine de pages permet d'évaluer ses zones de réactions au stress (réactions physiologiques, cognitives, émotionnelles et comportementales) et ses sources de stress. Il propose des conseils de gestion du stress, dont plusieurs sont collés au milieu scolaire (examens, oraux, études).

Du stress en quantité

Évaluer le niveau de stress des gens n'est pas une mince affaire. De plus, un même problème ou événement pourra être perçu comme un défi ou un véritable cauchemar selon les individus. Certains se montrent plus positifs ou résilients que d'autres. Cela dit, certaines échelles vous permettront d'évaluer de façon générale le stress des petits comme des grands. Amateur de questionnaires?

Échelle du stress chez l'enfant / SDG Câlins d'ourson
Cette première échelle est collée sur les réalités des enfants.

Source : © OpenClipArt

Échelle du stress chez l'étudiant / UQAM
Dans ce fichier PDF, le même type d'échelle est repris, mais en mettant en évidence des événements de la vie étudiante (secondaire et postsecondaire) ainsi que leur pondération sur le niveau de stress.

Échelle du stress chez l'adulte / Cégep à distance
Finalement, voici l'échelle en version adulte.

Inventaire de ses symptômes de stress
Cette liste est plus détaillée que le questionnaire précédent, mais exige un peu de plus de travail. Il faut évaluer le degré de présence (entre 0 et 3 points) de chaque élément de la liste. Le total n'est pas seulement global, car on cerne aussi les symptômes qui devraient vous faire sonner l'alarme si vous les éprouvez souvent ou même modérément.

Le stress, quelle influence ?

Le stress fait partie des facteurs qui influencent la santé et la qualité du système immunitaire. Quelles peuvent être ses conséquences sur le corps humain? Peut-on les enrayer ou les éviter? Ce sont des questions auxquelles ce site répond.

Kelly McGonigal - How to make stress tour friend / TED.com
Sous-titrée en français et en anglais, cette conférence d'un peu moins de 15 minutes changera à jamais votre perception du stress. Oui, ce dernier est néfaste, mais surtout si vous le percevez ainsi... Voyez comment changer vos pensées (et celles de vos élèves) pour que le stress devienne un élément positif pour vous!

Des exercices de prévention et de gestion du stress pour tous

Si l'on considère que les apprentissages et la concentration sont peu propices en état de stress ou d'anxiété, les exercices ici proposés auraient tout intérêt à devenir des préalables aux apprentissages et à s'intégrer à la routine quotidienne. Qui plus est, ces acquisitions, une fois devenues des habitudes, demeureront des atouts la vie durant.

Source : © OpenClipArt

Quatre exercices de gestion du stress pour enfants / Les super parents
Cet article fournit quatre exercices simples mais très intéressants pour aider les enfants à verbaliser ce qui les stresse, mais surtout, pour passer à autre chose. On y explique l'influence des zones du cerveau (reptilien, limbique et néo-cortex) sur le stress, et comment basculer d'une zone à l'autre.

Leçons sur le stress / Plus que des médicaments (Pfizer)
La trousse Leçons sur le stress s'adresse à des élèves de quatrième à sixième année du primaire. Elle a a été conçue afin d'aider les élèves à gérer leur stress. La trousse comprend un guide de l'enseignant et sept leçons, chacune incluant un plan de cours, des feuilles d'activités pour les élèves, des vidéos et des affiches.

Coffre à outils pour réduire le stress / Association canadienne pour la santé mentale Chaudière- Appalaches
Cette liste d'actions à poser pour réduire le stress pourra vous inspirer un exercice d'écriture en classe. Pourquoi ne pas inviter les élèves à rédiger la liste des activités qui les relaxent et leur apportent du bonheur? Si un minimum peut être exigé, vous pouvez aussi les mettre au défi de créer la plus longue liste possible, et de mettre en pratique au moins l'un des éléments de cette liste chaque jour. Dans un même ordre d'idée, ces Dix commandements antistress peuvent aussi devenir une source d'inspiration pour un exercice d'écriture.

Stress : 20 conseils scientifiquement prouvés pour déstresser instantanément / Huffington Post
Cet article fournit 20 idées, inusitées ou allant de soi, qui diminuent le stress. Pourquoi ne pas demander aux élèves de choisir leurs deux ou trois idées favorites, et de produire un texte argumentatif qui explique ces choix. Mieux, invitez-les élèves de créer un personnage fictif de thérapeute (et pourquoi pas, un programme thérapeutique) qui met en relief ces idées. Faites-leur pousser la recherche scientifique pour mieux comprendre les impacts positifs des méthodes qu'ils ont choisies. Bref, créez et amusez-vous tout en réinvestissant des données de recherches scientifiques.

Le stress, même les jeunes n'y échappent pas! / Commission scolaire Harricana
Joe-Ann Benoît reprend ici les éléments de sa conférence. Les pages de la fin proposent de compléter des thermomètres illustrant le stress des jeunes et donnent aussi quelques astuces intéressantes à mettre en pratique pour éloigner les sources de stress.

Comment gérer ses émotions : technique #1 l'EFT
L' Emotionnal Freedom Technique (technique de libération émotionnelle) prend de l'ampleur. Simple, elle consiste en une série de tapotements en des points précis du corps qui ont un impact sur la gestion des émotions, entre autres parce que ces tapotements influent l'amygdale (glande reliée au stress). Ces séances de tapotements n'exigent qu'une ou deux minutes (ou plus, si désirée) et peuvent donc constituer des pauses intéressantes en classe. Une vidéo illustre tous les points (reliés à l'acuponcture chinoise) dont il est question, ainsi que leurs impacts sur la santé mentale. Voici une vidéo qui explique plus précisement l'EFT ou encore celle-ci.

Superbetter
Le concept de ce jeu (créé par Jane McGonigal, que vous pouvez entendre dans cette conférence sur le site TED.com), réside en de simples défis quotidiens qui accroissent la résilience des joueurs, un facteur important de gestion du stress. Pourquoi ne pas vous inscrire, puis proposer à vos élèves de réaliser chaque jour un exercice? Selon la créatrice du jeu, ceux-ci peuvent vous donner jusqu'à 10 années supplémentaires de vie! Le jeu offre des explications scientifiques qui précisent comment chaque défi influence positivement le corps et l'esprit. Bien qu'en anglais, le site constitue une source d'inspiration des plus intéressantes pour introduire la gestion du stress et la santé globale en classe et dans votre vie!

Comment aider mon enfant à gérer son stress ? / Alloprof
Cette page fournit plusieurs astuces à appliquer à la maison, ce qui pourra outiller certains parents.

Initiation au Yoga / Plus que des médicaments (Pfizer)
Voici 7 vidéos YouTube pour initier vos élèves au Yoga afin qu'ils puissent se détendre en classe et à la maison.

Une autre forme de prévention : le développement du QÉ

Source : © OpenClipArt

De plus en plus d'études sur le QE / Financial Post
Certaines études laissent entendre qu'un quotient émotionnel (QÉ) élevé constitue un prédicateur plus fiable que le QI pour annoncer l'avenir professionnel. D'autres stipulent que QI et QÉ s'avèrent tout simplement des atouts complémentaires. Quoi qu'il en soit, il n'en demeure pas moins que l'école, lieu de formation et d'instruction, constitue un endroit de prédilection pour les apprentissages sociaux, car ces derniers influencent la réussite scolaire et la capacité à bien contrôler le stress.

Dossier sur l'intelligence émotionnelle / L'Union Francophone des Associations de Parents de l'Enseignement Catholique
Ce dossier va dans ce sens : " Joseph Chbat, professeur canadien de philosophie, conclut que si les états émotionnels de l'élève sont positifs, comme la maîtrise des pulsions, l'optimisme, l'espoir, le rire, la performance de l'élève est alors meilleure et le succès plus assuré. Si, au contraire, ces états sont négatifs, comme l'anxiété, les soucis, le pessimisme, la performance est alors inférieure et l'échec survient. "

Considérant cela, comment pouvez-vous interpréter et affiner le QÉ de vos élèves - et pourquoi pas, le vôtre? Voici quelques ressources qui vous aideront à faire les premiers pas.

Test : Calculez votre quotient émotionnel (QÉ) / Psychologies.com
La revue Psychologies propose un questionnaire de 42 questions qui vous aideront à déterminer si votre QÉ est élevé ou devrait être amélioré.

8 outils pour développer l'intelligence émotionnelle / Apprendre à éduquer
Voici 8 trucs et astucs qui permettront aux enseignants de développer l'IE chez leurs élèves. Ces outils sont accompagnés d'images et d'exemples vidéos.

Des activités pour développer l'intelligence émotionnelle / SCRASSC, Montérégie
4 activités courtes (10 à 20 min) à mettre en place rapidement avec les jeunes élèves. Ces activités ont pour objectif de développer l'IE.

Vidéo éducative

Suggestions de lecture

La plateforme Samuel offre des albums et romans jeunesses qui traitent du bonheur. Vous pouvez visualiser les fiches qui décrivent ces oeuvres et les utiliser en respectant les critères d'utilisation. Voici une proposition d'ouvrages:

Constellations  offre une belle collection de récits, de textes courts, de documentaires et de romans pour les jeunes du primaire et du secondaire. Effectuez une recherche avec ce mot-clé : bonheur.

Des guides thématiques complémentaires pour combattre le stress

Une panoplie d'actions peuvent diminuer le stress. Voici quelques guides qui sauront vous inspirer en ce sens!

Les sites suivis de contiennent de la publicité.

Guide thématique rédigé par Anik Lessard Routhier, en avril 2015, et mis à jour le 1er février 2019 par Jérémy Van Ranst.

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Bien que le 20 mars soit la Journée internationale du bonheur, c'est à l'année que l'on aspire à être heureux. Parmi toutes les options qui s'offrent à vous pour y arriver, pourquoi ne pas viser la diminution de votre stress?

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Source : Alloprof

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Prendre en charge ses devoirs au secondaire

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LES DIX TRUCS POUR BIEN COMMENCER SON ANNÉE

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LES DIX TRUCS POUR BIEN COMMENCER SON ANNÉE

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Source : CSJV

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L'équipe du CSJV donne des trucs aux futurs élèves pour l'entrée au secondaire.

L'entrée au secondaire peut représenter une source de stress pour les jeunes qui franchissent cette étape importante. Une nouvelle école, un nouvel horaire, des nouveaux amis... beaucoup de changements à vivre en quelques semaines! Voici donc une liste de trucs utiles pour les jeunes pour un début d'année tout en douceur.

1-Organiser son temps

L'organisation est définitivement la clef pour un début d'année bien réussi. Pour bien organiser son temps, une montre est un élément indispensable. Organiser son temps, c'est aussi bien prévoir sa journée la veille : prévoir ses vêtements et son sac, comprendre son horaire, identifier les périodes pour les pauses-pipi et, pourquoi pas, pratiquer l'ouverture et la fermeture de son cadenas. Il est aussi possible de se procurer un calendrier de bonne grandeur et d'y inscrire les délais de remise de travaux/devoirs. Les jeunes peuvent faire un trait quelques jours avant la date de remise:

Vert une semaine avant;

Jaune trois jours avant;

Rouge une journée avant la remise.

Au CSJV, les enseignants donneront des trucs concernant les agendas électroniques pour créer des rappels lors de la remise de devoirs.

2-Organiser son matériel

On le sait, la liste de matériel à apporter est parfois bien longue! Pour les premiers jours, les élèves peuvent regarder les cours prévus durant la journée et apporter uniquement le matériel pour ces cours (et ainsi réduire le poids de leur sac à dos!). L'identification de son matériel (avec son nom et le nom de la matière en évidence), un système de couleur par matière et l'achat d'une pochette de type accordéon pour les feuilles libres peuvent aussi aider les élèves.

Finalement, l'organisation de son pupitre et de son casier est primordiale... éviter de jeter les livres pêles-mêles au fond du casier ; autrement, on risque de chercher longtemps son matériel et d'arriver en retard à son cours.

3-Visualiser sa rentrée

Pour gérer son stress avant son entrée au secondaire, les jeunes peuvent faire de la visualisation et imaginer la journée et la belle expérience à venir. Les futurs élèves peuvent par exemple penser à ce qu'ils souhaitent vivre et revoir le déroulement de la journée dans leur tête. Pratiquer des exercices de respiration (inspirer lentement et expirer pendant 10 secondes) peut aussi aider, avant, comme pendant la journée.

4-Communiquer, communiquer, communiquer!

Les éducateurs (enseignants, directeurs, animateurs, surveillants, etc.) sont là pour aider les élèves! Il ne faut jamais avoir peur de communiquer avec eux, que ce soit pour des questions ou bien pour les informer de problèmes de tous types : de santé, personnels, d'apprentissage, d'attention, etc. L'équipe-école est là pour aider les jeunes et plus elle reçoit des informations sur leur situation, plus elle est à même de mieux les encadrer.

5-Prendre des notes

Les oublis sont si faciles! Il est essentiel de s'habituer rapidement à noter les travaux et devoirs à faire et à prendre en note les consignes des enseignants. On peut réunir ses notes au même endroit, dans un cahier de notes par exemple, et utiliser une couleur de crayon différente pour noter les devoirs selon la matière.

6-Participer aux activités

S'impliquer dans les activités parascolaires ou sportives constitue une belle façon de se faire des amis. En début d'année, une panoplie d'activités seront proposées aux élèves. Ces derniers peuvent en essayer quelques-unes; de belles opportunités pour nouer des liens.

7-Adopter une bonne hygiène et une bonne hygiène de vie

Un conseil qui peut sembler banal, mais qui est crucial ! Une bonne hygiène de vie consiste à se coucher tôt et à bien déjeuner le matin. Comme plusieurs activités sportives ont lieu durant la semaine, il est aussi important de se laver tous les jours, d'apporter du déodorant à l'école et de laver fréquemment ses vêtements, entre autres ses vêtements pour l'éducation physique.

8-Se trouver des personnes-ressources et des amis fiables

Dès le début des classes, les élèves peuvent prendre en note les coordonnées d'un autre élève sur lequel se fier en cas d'absence, ou si on a oublié une consigne, un devoir ou un travail donné par un enseignant . Les nouveaux élèves peuvent aussi, dès les premiers jours d'école, identifier un adulte, que ce soit un surveillant, un enseignant ou un directeur, à qui se confier en cas de besoin.

9-Se donner des points de repères et comprendre la disposition des lieux

Lors de la visite du Collège durant la journée d'accueil, les jeunes auront l'occasion de faire un rallye les amenant à voir tous les lieux importants de leur nouvelle école. Ce sera l'occasion de repérer certains lieux-clés dans le Collège, par exemple, le bureau de la secrétaire adjointe de son niveau, le bureau de l'animatrice à la vie étudiante, etc.

Il y a toujours une logique dans la disposition des lieux dans un bâtiment. Au CSJV, le bâtiment est rectangulaire, c'est-à-dire qu'en suivant le même couloir, on revient toujours au point de départ. Il y a quatre ailes différentes (A, B, C et D) et chaque numéro de local commence par le niveau de l'étage. Par exemple, le local A-320 est situé dans l'aile A du troisième étage.

10-Sourire et gravir la montagne un pas à la fois

Pour se faire des amis, parfois, il suffit simplement d'adopter une attitude positive. Le sourire est un premier pas pour nouer des liens.

Dans tous les cas, les futurs élèves ne doivent pas oublier qu'ils graviront la montagne un pas à la fois, en se laissant le temps d'apprivoiser leur nouvelle école.

De toute l'équipe du CSJV, bonne rentrée à tous et bienvenue dans la grande famille du CSJV!

Pour aller plus loin...

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L'entrée au secondaire : les dix trucs pour bien commencer son année | Collège St-Jean Vianney

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L'équipe du CSJV donne des trucs aux futurs élèves pour l'entrée au secondaire. L'entrée au secondaire peut représenter une source de stress pour les jeunes qui franchissent cette étape importante. Une nouvelle école, un nouvel horaire, des nouveaux amis... beaucoup de changements à vivre en quelques semaines!

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Les 7 étapes pour partir l'année du bon pied

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Les 7 étapes pour partir l'année du bon pied

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Source : Alloprof

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​Si tu lis cette fiche, c'est que tu ressens une certaine angoisse à l'idée d'intégrer le monde du secondaire. D'abord, sache que tu fais preuve déjà d'une bonne attitude en consultant notre bibliothèque virtuelle puisqu'au lieu de rester seul avec tes inquiétudes, tu cherches à les calmer, tu es en mode solutions. La bonne nouvelle? Nous en avons plusieurs à te transmettre.

Voici, dans l'ordre, ce que tu devrais faire pour te sentir confortable et à l'aise le plus tôt possible dans ton nouvel univers scolaire.

Les 7 étapes pour partir l'année du bon pied

1. Visite ta nouvelle école (lors de l'activité portes ouvertes)

Pendant cette journée, tu visualiseras l'aspect physique de ta nouvelle école. Le fait de savoir déjà où sont les casiers, la cafétéria, la plupart de tes locaux, etc. te permettra d'apaiser ta peur de te perdre et d'arriver en retard à tes cours.

2. Participe à l'achat de ton matériel scolaire

Acheter du matériel, c'est pas mal plus intéressant que tu ne le croies. Pour le faire adéquatement, il faut avoir en main la liste du matériel scolaire requis (qui arrive par la poste très souvent au début du mois d'août). Le fait d'être présent pendant les achats te permettra d'avoir une meilleure gestion de tes effets scolaires en plus de faire des choix plus personnalisés (comme la couleur de tes cartables).

Au secondaire, les oublis de matériel sont pénalisés et peuvent (si on en accumule trop) conduire à une retenue (période qui se tient après les cours et qui demande à l'élève l'exécution de travaux divers et supplémentaires à ceux qui ont déjà été donnés dans les cours normaux).

Un gros étui (préférablement constitué de plus d'un compartiment) permet, entre autres, l'ajout des crayons de couleurs; ainsi, on n'est jamais en train d'oublier ce qu'il faut pour une activité spéciale. On a toujours tout avec soi, même le boîtier de géométrie!

3. Organise minutieusement chacun de tes cartables pour chacune des matières

Une fois que tu auras tout en main, reconsulte la liste qui a permis de faire les bons achats pour préparer adéquatement tes cartables. Des indications par matière accompagne très souvent cette fameuse liste. Il y est donc possible de connaître le matériel qui est demandé pour chaque matière. Si on te donne très peu d'indications à cet effet, c'est que le premier cours de l'année servira à t'orienter, mais sache que, au minimum, des feuilles lignées et un cahier d'exercices devraient garnir chacun de tes cartables. C'est la base.

Bien préparer ses cartables

1. Chacun d'eux devrait être bien identifié à ton nom.

2. Chacun d'eux devrait porter une étiquette sur laquelle la matière sera clairement indiquée.

3. Chacun d'eux devrait contenir plusieurs feuilles lignées et un ou plusieurs cahiers d'exercices (selon la demande).

4. Chacun des cahiers d'exercices faisant partie du cartable devrait porter une mention clarifiant son contenu éventuel (dictées, problèmes écrits, formules, etc.).

5. Chacun d'eux devrait contenir des séparateurs permettant un classement par thème de tout le contenu qui sera vu durant toute l'année scolaire. Cette bonne organisation rend plus efficaces les périodes d'étude.

Avoir une couleur différente de cartable pour chaque matière peut être très utile pour trouver plus rapidement les effets dont on a besoin. Sache que les pauses qui permettent de faire la transition entre deux cours sont courtes.

Arriver avec tout son matériel dès la première journée d'école, c'est certes partir l'année du bon pied. S'organiser au secondaire, c'est souvent un défi. Si on arrive déjà avec une structure solide, on met toutes les chances de notre côté pour maintenir un ordre respectable tout au long de l'année.

4. Revisite ton école de façon plus précise lors de la journée d'accueil

La journée d'accueil est celle pendant laquelle tu reçois tous tes manuels, le numéro de ton casier, ton agenda, ton horaire (sur lequel seront écrits les numéros de tes locaux), etc. Il sera donc possible pour toi de refaire un tour de piste et d'aller voir où auront lieu tes différents cours (surtout ceux de la première journée).

En te sentant le plus tôt possible familier avec les endroits importants de ton école, celle-ci te paraîtra beaucoup moins grande que tu l'imaginais et tu seras beaucoup moins nerveux par rapport à la rentrée officielle (la première journée de cours).

5. Dispose ton matériel de façon efficace dans ton casier

C'est au début de l'année qu'il faut penser à la façon dont on fera usage du casier. L'endroit où les casiers se situent est achalandé (surtout pendant les pauses). Ce n'est pas agréable de chercher le matériel pour le cours suivant à travers la cohue, mais si on est organisé, on s'évite bien des tracas.

Dans ton casier, classe le tout par matière (le cartable de français avec les manuels de français et ainsi de suite), ce sera déjà beaucoup plus facile de t'y retrouver.

N'oublie pas ton cadenas à la journée d'accueil (la journée pendant laquelle tu iras chercher tous tes livres) pour pouvoir laisser tes manuels à l'école (tu verras, c'est lourd). Il est aussi conseillé d'essayer plusieurs fois la combinaison de celui-ci la veille de la journée d'accueil et de garder cette combinaison dans un endroit sûr (par exemple, écris-la sur un petit papier que tu placeras dans ton portefeuille) pour que tu puisses y faire référence au besoin. Bien sûr, assure-toi de son entière confidentialité.

6. Lis attentivement les règlements de ton école

Tout milieu (c'est encore plus vrai pour les milieux publics) comporte des interdits et le milieu scolaire ne fait surtout pas exception à cette réalité. N'oublie jamais d'ailleurs que l'école est un milieu d'éducation et qu'on y vise le bien-être de la majorité des gens.

Lors de la journée d'accueil, tu recevras ton agenda (garde-le bien avec toi, il sera ton meilleur allié tout au long de l'année). Si tu consultes les premières pages de celui-ci (ou les dernières, c'est selon), tu trouveras les règlements qui forment le code de vie de ton école. Prends-en attentivement connaissance, ils guideront ta conduite. Ainsi, tu ne te feras pas avertir par une figure d'autorité dès les premières journées de ton arrivée.

Pourquoi lire les règlements si je sais que, inévitablement, on m'informera sur ce que je peux ou ne peux pas faire? La réponse est simple: des règlements, il y en a plusieurs et, si on ne prend pas connaissance plus d'une fois de ceux-ci, on oubliera, par exemple, que notre IPod n'est pas autorisé dans certains secteurs de l'école et on se le fera confisquer. Lire plus d'une fois les règlements te permettra d'éviter de vivre une situation fâcheuse que tu trouveras injuste.

Si tu as peur d'oublier une règle parce qu'elle comporte une certaine complexité (par exemple, le fait que tu ne puisses utiliser ton cellulaire que dans le hall, le matin et sur les heures du dîner), mets-la en évidence (à l'aide d'un surligneur par exemple), cela te fera penser d'être vigilant et de consulter ton agenda avant d'employer ton téléphone portable. Ainsi, tu ne te le feras jamais confisquer.

7. Utilise ton horaire pour maximiser l'utilité de ton agenda

Voilà une activité qui se fait bien à temps perdu et qui te permettra d'avoir déjà une vue d'ensemble de ton début d'année. Utilise ton horaire pour rendre ton agenda fort efficace dans la planification de tes travaux, tes examens, tes activités, etc.

Méthode pour transférer adéquatement son horaire dans son agenda

1. La première journée d'école correspond au jour 1 de ton horaire. Quelles sont les matières qui le composent (généralement4)? Inscris-les à la bonne journée (repère la date qui correspond à la première journée d'école) et dans les bonnes cases (période1, période2, période3 et période4).

2. Poursuis ce travail pour tous les autres jours (jour 2, jour3, jour4, jour5, etc.) et recommence le cycle; le but étant ultimement de placer toutes les matières dans les bonnes cases de l'agenda pour chaque jour, et ce, pourtoute l'année.

Oui, c'est long, mais c'est tellement utile une fois que c'est fait! Tu peux te fier aux personnes qui sont passées par là!

Rassure-toi

Les premières journées d'école devraient te mettre en confiance. Des ateliers et des séances d'informations sont organisés pour t'aider à mieux connaître ton école, mais surtout à mieux t'y sentir. Sois donc attentif à toutes les informations qu'on te transmettra pendant les premiers jours.

Aussi, les premières journées d'école ne sont pas les plus chargées en contenu. Elle vise plutôt à t'accompagner dans la compréhension du fonctionnement de ton nouvel univers scolaire (par exemple, la remise des devoirs, les périodes d'évaluation, les règles de vie, etc.).

Bref, même si l'école est plus grande, tu seras entouré par plusieurs personnes qui cherchent dans leur quotidien à ce que tu t'y sentes bien. Consulte des personnes qui ont déjà traversé cette expérience; tu verras, elles te diront: "Une fois la première semaine passée, tu seras déjà très à l'aise dans ton école et tu te demanderas pourquoi tu te faisais autant de souci."

L'importance de connaître les professionnels qui œuvrent dans ton nouveau milieu

Toutes sortes de peurs sont associées à l'arrivée au secondaire dont celle de se faire écoeurer par les autres. On sait qu'on y rencontrera plein de nouvelles personnes et on a peur que certaines d'entre elles soient mal intentionnées. Connaître le plus tôt possible les personnes qui te permettront de désamorcer n'importe quelle situation (peu importe sa gravité) fera en sorte que tu te sentiras moins vulnérable dans ton nouveau milieu.

Voici une présentation des personnes qui sont là pour te fournir l'aide dont tu as besoin. N'hésite jamais à aller les voir, ils sont là pour ça.

​
Ton T.E.S. (technicien en éducation spécialisée) est là pour assurer ta bonne éducation; il intervient souvent pour faire le suivi des conséquences (concernant les sorties de cours, les retards, les devoirs non faits, etc.) et le suivi des élèves qui ont des difficultés précises, mais surtout, il est là pour veiller sur toi (même si tu n'as pas de problème d'apprentissage et de comportement). Il est un expert pour aider les autres. Si tu as un T.E.S. de niveau, on te le présentera dès les premiers jours d'école, c'est certain. Rappelle-toi bien de lui et de l'endroit où son bureau se trouve dans l'école. Si tu vis des difficultés personnelles, il peut être une très bonne oreille pour toi.

​
Tu vis de grands bouleversements intérieurs qui découlent d'un contexte familial difficile, d'un événement tragique qui a eu lieu récemment dans ta vie, etc.? Ces tourments sont si lourds qu'ils t'empêchent d'avoir une concentration adéquate en classe? Eh bien, le psychologue de ton école est prêt à te recevoir. Toutefois, pour le voir, tu dois absolument prendre un rendez-vous (ce qui se fait généralement au secrétariat de ton école).

Si tu te sens plus à l'aise avec
un autre professeur que ton tuteur, n'hésite pas à aller voir celui-ci pour lui exposer ce qui te trouble intérieurement. L'important est que tu parles le plus tôt possible à un adulte si tu vis un problème qui t'empêche d'être confortable dans ton lieu d'apprentissage. Plus tu attendras avant de parler, plus tu ressentiras les effets négatifs du silence (baisse de tes notes, perte de ta motivation, déprime, etc.).

Et si je ne me faisais pas d'amis?

Les autres ne sont pas si différents de toi, ils ont aussi cette crainte d'être seuls, d'être rejetés. C'est dans la nature humaine de vouloir développer des liens, des connections avec les autres. Tu peux avoir confiance en la vie; les choses se feront naturellement. À l'école secondaire, il y aura une foule de nouvelles personnes et il serait pratiquement impossible qu'aucune d'entre elles n'ait pas des intérêts similaires aux tiens. Et toi? Ne sois pas gêné d'aller vers ces nouvelles personnes qui t'entourent. Fais-toi confiance, il est certain que tu feras de belles rencontres.

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​Si tu lis cette fiche, c'est que tu ressens une certaine angoisse à l'idée d'intégrer le monde du secondaire. D'abord, sache que tu fais preuve déjà d'une bonne attitude en consultant notre bibliothèque virtuelle puisqu'au lieu de rester seul avec tes inquiétudes, tu cherches à les calmer, tu es en mode solutions.

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L'école secondaire Joseph-François-Perrault de la commission scolaire de la Capitale est située au centre-ville de Québec. Programme général et PEI.

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5 trucs pour motiver son enfant à réussir à l'école 

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5 trucs pour motiver son enfant à réussir à l'école 

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Source : Succès scolaire

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" C'est important d'apprendre la trigonométrie. Ça va te servir un jour. " Est-ce que cette phrase vous a aidé à aimer les mathématiques? Non. En tant que parent, il faut être attentif, compréhensif et fin stratège afin d'aider son enfant à réussir à l'école.
Parler positivement de l'école
Parlez de vos expériences positives. Dites-lui que c'est madame Lucie qui vous a fait découvrir les joies de la lecture ou que grâce à monsieur Jean-Claude, qui vous a enseigné la géographie, vous êtes devenu passionné d'astronomie.

Si vous racontez à votre enfant à quel point vous détestiez l'école quand vous étiez jeune ou que vous critiquez ses professeurs, il risque de faire siennes vos convictions.
S'intéresser à ce qu'il vit
Demandez-lui ce qu'il a appris, ce qu'il a le plus et le moins aimé de sa journée. L'important, c'est que votre enfant sente que ce qu'il vit à l'école est important pour vous.
Mettre l'accent sur ses forces
Félicitez-le pour ses progrès ou ses bons résultats. Accordez-lui une récompense ou un privilège, à l'occasion, pour couronner ses efforts. Évitez de lui rappeler ses difficultés : 1) il les connait déjà; 2) ça risque de miner son estime de soi.
Éviter les comparaisons
Chaque enfant apprend à son rythme et rares sont ceux qui excellent dans toutes les matières. C'est pourquoi il faut s'abstenir de le comparer à son frère, à sa sœur ou à ses compagnons de classe.
Valoriser l'apprentissage
Toutes les occasions sont bonnes pour apprendre :

Allez à la librairie ou à la bibliothèque : il dénichera assurément un livre qui l'intéresse;

Jouez à des jeux de société en famille;

Profitez de vos sorties pour apprendre, que ce soit une promenade en forêt, la visite d'un musée ou une balade dans un quartier historique;

Écoutez des documentaires ensemble.

Et si la motivation ne revient pas?
Malgré vos efforts, fiston va à l'école à reculons tous les jours. Il faut prendre la situation au sérieux et découvrir la raison de sa démotivation. Au besoin, communiquez avec un enseignant : il saura vous aider.

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5 trucs pour motiver son enfant à réussir à l'école - Blogue de Succès Scolaire

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" C'est important d'apprendre la trigonométrie. Ça va te servir un jour. " Est-ce que cette phrase vous a aidé à aimer les mathématiques? Non. En tant que parent, il faut être attentif, compréhensif et fin stratège afin d'aider son enfant à réussir à l'école. Parler positivement de l'école Parlez de vos expériences positives.

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Source : Apprendre à apprendre

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Valérie est enseignante et formatrice dans un lycée technique. On ne peut pas dire qu'elle exerce dans un établissement à problème, même si les lycées techniques et professionnels accueillent un public parfois difficile.
Depuis un certain temps, Valérie constate que ses élèves sont de plus en plus dissipés. En classe, ça parle beaucoup. Elle est obligée, de plus en plus fréquemment, de lever la voix pour retrouver un semblant d'ambiance de travail. Elle n'est pas particulièrement émotive ou gentille, au contraire elle a même une certaine assurance. Et pourtant Valérie sent bien son autorité lui échapper peu à peu. Les incidents avec ses élèves se multiplient. Rien de très grave, mais elle s'interroge surtout quand elle observe sa collègue Sabrina.

C'est vrai que Sabrina gère différemment que Valérie. C'est la main de fer dans un gant de velours. Elle élève rarement la voix, ses élèves s'exécutent sans rechigner. Le plus intrigant est qu'elle n'a pas l'air méchante ou rigide. Plus surprenant, chez elle, les choses se font plutôt en douceur, presque de façon naturelle.

Valérie cherche à avoir de l'autorité et ne la trouve pas. Sabrina l'incarne tout simplement, même si cela n'a jamais été naturel chez elle. Alors comment fait-elle ? Quels sont les principes de communication utilisés? C'est ce que l'on va voir dans cet article.

Dossier et texte par Jean-François MICHEL ( Auteur " les 7 profils d'apprentissage " Ed.Eyrolles 2005, 2013 et 2019 )

La base pour poser son autorité c'est le calme tout en gardant une fermeté.

Plus facile qu'à faire. La clef est de réussir à faire baisser son intensité émotionnelle. Vous pouvez y arriver en faisant des exercices de respirations (issus du yoga ou de la sophrologie) ou pratiquer la méditation.

Si vous en avez l'occasion, je ne peux que vous le recommander. Mais cela ne suffit pas toujours.

Nous allons voir quelques moyens et astuces assez simples que vous pouvez utiliser dans votre pratique pédagogique au quotidien. Et pas seulement en classe, mais aussi dans votre entourage.

Pour que les outils que je vous présente ici fonctionnent, il est nécessaire d'adopter une posture adéquate.

Deux postures sont possibles

1. La première est celle de vouloir avoir raison, car vous représentez l'autorité. On doit vous obéir. Si en lui même le principe découle du bon sens, vous allez droit dans le mur. Pourquoi ? Vous êtes dans l'affrontement, vous allez vous épuiser. Et comme vos indications ne seront pas forcément respectées, vous allez probablement perdre vos nerfs et générer un climat délétère dont vous serez la première victime. Vous forcez ! C'est un cercle vicieux. C'est ainsi que peu à peu disparaît votre autorité. À un moment, vous serez obligé de lâcher un peu de lest.

2. L'autre posture, est de relativiser et d'accepter la réalité de terrain, même si celle-ci ne vous plait pas. Cela ne veut pas dire ne rien faire, mais de rechercher l'efficacité. Pour cela, vous aider quelques outils simples de communication pour désamorcer un affrontement et éviter que les comportements indésirables ne se répètent.

1. Le " oui " de considération

Dans un rapport à l'autre, le besoin n'°1 de l'être humain est d'être considéré, de se sentir écouté. C'est la base même de la technique de la communication non violente ou du schéma DESC. (lien)

Pour donner de la considération à son interlocuteur, voici une astuce simple. Elle se décompose en trois étapes.

1 / Reprendre et reformuler ce que dit l'interlocuteur.

2/ Obtenir de lui (ou d'elle) un " oui c'est cela ", appelé un " oui de considération ".

3 / Indiquer ses arguments (faits + c'est pour cela que (formuler la demande)).

Exemple : vous surprenez un élève en train d'utiliser son téléphone portable. Il vous répond : " j'avais juste un SMS à envoyer, c'était important !  "

La mauvaise approche serait de dire : " Vous savez que les portables sont interdits ! Rangez-le votre SVP. "

Reprenez et répétez son point de vue (étape 1)

: " Ce que vous me dites, c'est que vous avez un message urgent à envoyer. "

L'élève ne peut répondre que par " oui c'est cela " (étape 2).

Ensuite, apportez votre argument (étape 3) : " Mais vous savez que l'usage du portable est interdit. C'est pour cela que je vous demande de le ranger et de ne plus recommencer. "

2. Poser des questions orientées solutions

Voici une technique simple pour sortir du conflit ou d'un simple désaccord : celle de poser des questions plutôt que d'affirmer. Pourquoi poser des questions ? Car elles ont un grand pouvoir : celui d'orienter l'esprit de votre interlocuteur et de l'amener où vous le souhaitez. [1] Ici, le but est que votre interlocuteur (ici l'élève) prenne conscience de l'acte et de l'amener amener à agir dans le sens que vous souhaitez : celui de l'arrêt du comportement indésirable.

Un principe important à cette technique : éviter de passer du temps sur le problème et se concentrer sur la solution.

Sans cela, il est facile de tomber dans un combat de boxe matérialisé par une joute oratoire du style : " J'ai raison, tu as tort. Non ! Je ne suis pas d'accord... " Cette attitude détruit toute chance d'arriver à vos fins.

Voici quelques exemples de questionnement orienté solutions

Voici un cas concret : un élève bavarde souvent. Plutôt que de lui dire " arrêtez de parler ! ", il est possible de lui dire :

- " Pourquoi avez-vous besoin de parler sans cesse en classe ? "

La réponse de l'élève est souvent du style :

- " Parce que je n'arrive pas à me concentrer. "

Alors allez chercher la raison de fond :

- " Pourquoi pensez-vous que vous n'arriverez pas ? Que faudrait-il pour que vous arriviez à vous concentrer ? "

Si à la question :

- " Pourquoi avez-vous besoin de parler sans cesse en classe ? " ;

l'élève répond :

- " J e ne sais pas " vous pouvez répondre " qu'est-ce qui te pousse / qu'est-ce qui t'amène à bavarder ? "

Souvent, la réponse est :

Quand vous avez affaire à du bavardage, à des élèves qui ne sont pas concentrés, ayez à l'esprit qu'il est difficile pour un être humain de garder une attention soutenue, ce qui est d'autant plus vrai pour un élève assis sur sa chaise durant presque 8 heures par jour. [2]

3. Le " TU " qui tue la relation

Lorsque vous proposez un conseil, plutôt que de dire " t u devrais faire comme ceci... tu pourrais faire comme cela ", utilisez le " JE ".

- " Si j'avais ce problème, je ferais ainsi ! Si j'avais cette difficulté, je m'y prendrais autrement. Etc ."

- " Si j'avais à trouver une solution, voilà comme je m'y prendrai... "

Ainsi vous évitez de passer pour un donneur de leçon. Le " JE " permet de s'adresser à la personne sans lui renvoyer son erreur. Vous communiquer votre opinion sans tomber dans la culpabilisation.

4. Utiliser l'humour et ne pas trop se prendre au sérieux

Savez-vous que l'humour permet d'apaiser les tensions et de désarmer les conflits. C'est que montrent de nombreuses études menées essentiellement dans le couple. Ce n'est pas une situation de groupe ou de classe, mais cela reste de la relation humaine.

Vous me direz : " C e n'est pas si facile de manier l'humour ".

C'est plus facile que vous l'imaginez. L'objectif n'est pas de devenir ou de faire le " comique ".

Simplement prendre les choses avec un peu plus de légèreté, sans être dans le sérieux, et faire preuve de créativité. Laissez venir les choses d'elles-mêmes sans forcer, sans vouloir en faire trop.

La force de l'humour est de pouvoir changer l'atmosphère, de changer l'ambiance. Les tensions s'évanouissent avec un peu d'humour et de légèreté.

Bien entendu, votre humour sous-entend de la bienveillance. Le langage " non verbal " est alors cohérence. Vous savez probablement que 80% de la communication s'opère par le non verbal. Cela veut dire que la forme est plus importante que ce que vous pouvez dire.

Le moyen le plus simple et le plus efficace pour y arriver : c'est le sourire.

Il a été montré qu'un sourire génère un sourire chez l'autre, même si vous allez lui faire un reproche.[3]

Le rire et le sourire sont contagieux. [4 et 5]

Ronald E Riggio docteur en psychologie et professeur au Claremont McKenna College [6], auteur d'une centaine de livres, explique :

" Si vous souriez à quelqu'un, il est probable qu'il ne peut s'empêcher de sourire. S'ils ne le font pas, ils font un effort conscient pour ne pas le faire ".

Cela ne veut pas dire qu'il faille être laxiste. C'est le secret de ceux qui savent avoir la main de fer dans un gang de velours. Au final, votre demande est exécutée. Et c'est bien ce que vous recherchez.

5. Insistez et restez ferme

Quand vous n'avez pas ce que vous souhaitez, insistez, tout en utilisant la considération de votre interlocuteur.

- " Je sais, et j'ai compris que vous souhaitez que ... mais je vous demande de ... "

Répétez votre demande en boucle si nécessaire. Cela peut paraître assez bizarre, mais c'est assez efficace. Vous montrez à votre interlocuteur que vous le considérez, que vous avez compris, mais que vous ne cédez pas.

L'application et votre défi seront différents selon votre profil

Selon votre profil d'apprentissage, mais surtout votre profil d'identité, il y aura des points où vous serez plus ou moins confortables.

Si vous avez un profil d'identité de type " perfectionniste ", vous essayerez d'appliquer les principes sans faire d'erreurs. Vous aurez tendance à vouloir bien maîtriser. Cela risque de vous freiner dans la mise en pratique où inévitablement vous ferez des erreurs. Mais peut-on apprendre et pratiquer sans faire d'erreurs ? Bien sûr que non. Cela implique de sortir de sa zone de confort.

Si vous avez un profil d'identité de type " dynamique " et que vous désirez avoir des résultats immédiats, la patience sera à cultiver. Comme vous aimez réussir, ne placez pas un objectif trop ambitieux. Le mieux est de rester réaliste. Par exemple, si vous avez une classe plutôt agitée, avec beaucoup de bavardage, ne vous attendez , du jour au lendemain, à de grand changement. Allez-y par étapes.

Si vous avez un profil de type " enthousiaste ", vous n'aurez aucun mal à utiliser l'humour. Mais attention de ne pas en faire trop. L'humour est à utiliser pour faire passer un message. Mal dosé, l'humour risque de faire perdre votre autorité.

Si vous avez un profil " intellectuel ", le défi est de s'abstenir de réfléchir. Vous avez un avantage : vous arrivez rester calme face aux attitudes provocatrices. Non pas parce que vous êtes de nature calme, mais que vous arrivez à " encaisser " l'émotion. Par contre, il sera un peu plus difficile à faire preuve de spontanéité notamment dans la pratique du sourire.

Si vous avez un profil de type " aimable " (qui n'est en rien gentil), votre empathie est un précieux atout pour comprendre l'autre. Mais le risque est de se faire " absorber " et déborder. Vous arriverez assez facilement à appliquer ces principes, mais plus que tout, votre défi sera de rester ferme. (Principe n°5 - Insister et rester ferme).

Si vous avez un profil de type " rebelle ", vous incarnez l'autorité. Vous n'avez aucun mal à l'exercer. En utilisant les outils que nous venons de voir, vous serez que plus efficace. Le velours de votre gant ne sera que plus doux.

Si vous avez un profil de type émotionnel, même si vous n'avez pas trop de difficulté à assoir votre autorité, c'est l'intensité de votre émotion dans les situations de friction (pour ne pas dire de conflits) qui constitue le défi. L'appréciation et l'évaluation de la situation risquent alors d'être brouillées. L'application de ces principes vus devrait vous aider. Votre atout est d'être assez créatif.

Nota : Si vous avez des questions, posez-les en commentaires, j'y répondrai

-- Pour compléter cet article sur l'autorité avec un public difficile, voici une série d'interviews --

Comment mettre de l'autorité ? Il ne faut pas pour autant confondre autorité et autoritarisme. Quelle efficacité de la punition ? Comment agir face à un élève qui ne respecte pas les règles ?

Interview de Nathalie ANTON , professeure agrégée de Lettres Modernes et titulaire d'un Master professionnel de Psychologie clinique. Nathalie Anton a été membre pendant trois ans d'une équipe en charge de prévenir la violence en milieu scolaire dans l'académie de Paris. Elle auteur du livre: "

Comment concevoir et animer une formation devant un public difficile ? Comment mettre en avant son expertise ?

Interview de auteur du livre :Véronique BÉDU formatrice en communication professionnelle dans les entreprises elle est dirigeante associée de la société CoRelations. Elle est l' " Votre profil de formateur ditions Eyrolles.

Apprendre le respect aux élèves : comment faire ? Faut-il avoir recours à la sanction ?

Interview d' Ostiane Mathon, enseignante depuis 22 ans en France et à l'étranger. Elle est tutrice dans le cadre de la mise en place du nouveau dispositif 2010 de la formation des enseignants. Elle est l'auteur du livre Réussir sa première classe aux éditions aux éditions ESF.
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- 2 min 50 -
[1] Comment gérer les conflits : le pouvoir des questions

[2] Comment améliorer la concentration et l'attention des élèves

[3] O'Doherty, J., Winston, J., Critchley, H. Perrett, D., Burt, D.M., and Dolan R.J., (2003) " Beauty in a smile: the role of medial orbitofrontal cortex in facial attractiveness ". Neuropsychologia, 41, 147-155.

[4] Sonnby-Borgström, M. (2002), " Automatic mimicry reactions as related to differences in emotional empathy . Scandinavian Journal of Psychology, 43: 433-443.

[5] Le fait même de reproduire les mimiques de votre interlocuteur (sourire, froncement des sourcils) nous donne plus d'informations sur ce que l'autre ressent, selon des chercheurs de l'Université du Wisconsin.Adrienne Wood / Magdalena Rychlowska / Sebastian Korb / Paula Niedenthal " Fashioning the Face: Sensorimotor Simulation Contributes to Facial Expression Recognition " février 2016 Trends in Cognitive Sciences https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613(16)00016-4

[6] Ronald E Riggio Ph.D. There's Magic in Your Smile " How smiling affects your brain . Juin 2012 https://www.psychologytoday.com/intl/blog/cutting-edge-leadership/201206/there-s-magic-in-your-smile

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Valérie est enseignante et formatrice dans un lycée technique. On ne peut pas dire qu'elle exerce dans un établissement à problème, même si les lycées techniques et professionnels accueillent un public parfois difficile. Depuis un certain temps, Valérie constate que ses élèves sont de plus en plus dissipés.

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Source : RÉCIT