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¿CÓMO PREVENIR EL ESTRÉS EN LOS ADULTOS?

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¿CÓMO PREVENIR EL ESTRÉS EN LOS ADULTOS?

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Es normal sentirse triste, estresado, confundido, asustado o enfadado durante la crisis.

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Hablar con personas de confianza quienes aporten apoyo mutuo como: amigos y familia.

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Horarios para las actividades diarias, compartir con la familia o con los amigos y fijar horas descanso y  sueño.

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Utilizadas en el pasado que ayudaron a manejar sus emociones y sobreponerse a las adversidades de la vida.

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En ocasiones, permanecer en casa puede llevar a comer de forma inadecuada;  por ello se debe planificar un menú nutritivo y balanceado.

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- No descuidar la higiene y cuidado personal ayuda a mejorar tu salud.  

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- No descuidar la higiene y cuidado personal ayuda a mejorar tu salud.  

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“No permanecer todo el día con pijama y sin asearse”

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De forma individual, en familia o incluso por video llamada con los amigos, mejora el estado de ánimo y bienestar general.

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Reírse permite relajarse y reducir los niveles de ansiedad.

“Con una sonrisa levanto mi ánimo”

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- No consumir tabaco, alcohol u otras drogas para enfrentar sus emociones.

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- No consumir tabaco, alcohol u otras drogas para enfrentar sus emociones.

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Elegir fuentes confiables, limitar el uso de la tecnología destinada a hablar y recibir información, esto reduce la preocupación y sensación de alarma.

“Una vez al día me informo por fuentes oficiales”

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Si a pesar de las indicaciones propuestas aún se siente desbordado por la situación, tenga un plan sobre dónde acudir y recibir asistencia profesional.

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VIDEO DE CONTENIDO:

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6 consejos para enfrentar el estrés ante la pandemia por COVID-19