# data[].attributes.body
Literaturquellen

Hirtz, P., Hotz, A., Ludwig, G. (2000): Bewegungskompetenzen: Gleichgewicht. Schorndorf: Hofmann.

Lange, H. (2007). Spielen mit dem Gleichgewicht. Teil 1: Balancieren, wackeln und schaukeln. Band 7 der Schriftenreihe „Philippka Training“. Herausgegeben in Kooperation mit der Trainerakademie des Deutschen Olympischen Sportbundes. Münster: Philippka.

Neumaier, A. (2009): Koordinatives Anforderungsprofil und Koordinationstraining. Köln: Sportverlag Strauß.

Nicolaus, J. (Red.), Karoß, S. (2008): Handbuch Vielseitige sportartübergreifende Grundausbildung im Grundschulalter. Wiesbaden: Hessisches Kultusministerium.

Schach, U. (1997). Empirische Studie zur Entwicklung von Gleichgewichtsleistungen im fruehen und spaeten Schulkindalter. Köln: Deutsche Sporthochschule Köln.

Verbecque, E., Hentschel, P. LdC., Meyns, P., Desloovere, K., Vereeck, L. & Hallemans, A. (2016). Age-related changes in postural sway in preschoolers. Gait & Posture 44, 116-122.

Bildquellen

Hirtz, P., Hotz, A., Ludwig, G. (2000): Bewegungskompetenzen: Gleichgewicht. Schorndorf: Hofmann.

Nicolaus, J. (Red.), Karoß, S. (2008): Handbuch. Vielseitige sportartübergreifende Grundausbildung im Grundschulalter. Wiesbaden: Hessisches Kultusministerium.

https://slideplayer.org/slide/13686356/ [letzter Aufruf: 02.07.2021]

https://quizlet.com/de/270238489/haut-flash-cards/ [letzter Aufruf: 04.07.2021]

https://www.studyhelp.de/online-lernen/biologie/das-auge/ [letzter Aufruf: 03.07.2021]

Videoquellen

https://www.daserste.de/unterhaltung/quiz-show/hirschhausens-quiz-des-menschen/videos/wie-funktioniert-der-gleichgewichtssinn-100.html [letzter  Aufruf: 07.07.2021]

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Lege dich auf den Boden und rolle auf einer Matte in eine Richtung. Versuche dabei die Matte nicht zu verlassen.

Variation 1:
Schließe deine Augen dabei.

Variation 2: Rolle so schnell wie du kannst bzw. so langsam wie du kannst.

Variation 3: Rolle von einer schrägen Matte hinunter.

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Immer zwei Kinder stehen sich gegenüber. Sie stehen jeweils auf einem ausgebreiteten Zeitungsblatt. Die beiden SuS werfen sich einen Softball zu und dürfen das Zeitungsblatt dabei nicht verlassen.

Variation 1: Sucht euch ein neues Wurfobjekt (z.B. Fußball, Handball, Tennisball, Federball, Frisbee, Ringe, etc.) und werft es euch zu.
Variiert dabei auch zwischen kurz/lang und rechts/links.

Variation 2: Begebt euch in den Einbeinstand und werft euch die Bälle weiter zu.

Variation 3: Faltet eure Zeitungspapiere in der Mitte einmal durch und wiederholt die Übung.

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Balancierlandschaft mit einem Objekt: Balanciere über die Objektlandschaft mit einem Bohnensäckchen auf dem Kopf.

Variation 1: Nehme dir ein neues Objekt wie z.B. Tennisring, Ball, Plastikbecher, etc.

Variation 2: Wechsel das Objekt von einem Körperteil zum anderen:
a) Hand-Hand
b) Hand-Schulter
c) Schulter-Kopf

Variation 3: Gebe nun kleinere Objekte unter den Geräten hindurch.

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Balancierparkour (umgedrehte Bänke, Kästen, Matten, Igelkissen, etc.): Balanciere über die verschiedenen Geräte.

Variation 1: Ändere deine Bewegungsrichtung:
a) vorwärts
b) rückwärts
c) seitwärts

Variation 2: Balanciere nun nicht nur auf den Füßen , sondern setze auch andere Körperteile ein
a) Hände und Füße
b) Hände und Knie
c) Ellenbogen und Unterschenkel

Variation 3: Versuche auf jedem Gerät ein neues Kunststück aus:
a) Standwaage
b) Kerze
c) Rolle vorwärts

Variation 4: Springe von den Geräten herunter und versuche dein Gleichgewicht zu halten (Fluggleichgewicht).

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Führe deine Arme über dem Kopf zusammen und begib dich in einen Einbeinstand (rechts oder links).

Variation 1: Schließe die Augen und versuche das Gleichgewicht zu halten.

Variation 2: Lege deinen Kopf in den Nacken.

Variation 3:
Stelle dich auf ein(e):
a) Weichbodenmatte
b) umgedrehte Bank
c) Igelkissen

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Übungsformen zur Schulung des Gleichgewichts sollten vielseitig und variationsreich gestaltet werden. Dabei sind die Anforderungen an die Voraussetzungen der Kinder anzupassen. Auch hier gilt das Prinzip vom Leichten zum Schweren. Mit zunehmendem Alter und Können kann der Schwierigkeitsgrad durch zusätzliche Variationen erhöht werden:

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Schulung des Gleichgewichts in der Grundschule 

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Schulung des Gleichgewichts in der Grundschule 

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Während des Grundschulalters herrschen „physiologisch günstige Bedingungen zur Förderung der Gleichgewichtskompetenz“ (Hirtz et al., 2000, S. 106). Für eine systematische Schulung der Gleichgewichtsfähigkeit bedarf es die Unterteilung in das statische Gleichgewicht, dynamische Gleichgewicht und Objektgleichgewicht (vgl. Nicolaus/ Karoß, 2008, S. 194). Diese Komponenten können entweder „isoliert“ oder aber auch „in Kombination mit einander geschult werden“ (Nicolaus/ Karoß, 2008, S.194).

Bei der Schulung der Gleichgewichtsfähigkeit nimmt die Variation einen zentralen Punkt ein. Ziel ist es, das Gleichgewicht in vielseitigen "Situationen“ zu „erproben“ (Nicolaus/ Karoß., 2008, S.194). Durch vielfältige Bewegungserfahrungen wird „die Gleichgewichtsregulierung einer Bewegungshandlung“ im Gedächtnis gefestigt und diese lässt sich auf „weitere Bewegungshandlungen“ übertragen (Nicolaus/ Karoß, 2008, S.194). Vielseitige Bewegungserfahrungen werden durch die Variation der Unterstützungsfläche, die Variation der Übungsbedingungen und der Variation der Übungsausführung ermöglicht. Eine „Kombination von veränderter Unterstützungsfläche und veränderter Übungsbedingungen und -ausführungen“ erhöht den Schwierigkeitsgrad der Gleichgewichtsübungen.

Mögliche Variationen zur Schulung des Gleichgewichts lassen sich aus der Abbildung rechts entnehmen:

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Entwicklungsverläufe verschiedener Arten des Gleichgewichts 

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Entwicklungsverläufe verschiedener Arten des Gleichgewichts 

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Die Entwicklung der Gleichgewichtsfähigkeit vollzieht sich auch im Schulkindalter (7 bis 12/13 Jahre). Vor allem im „jüngeren Schulkindalter“ (7 bis 10 Jahre) kommt es zu „dynamischen Entwicklungsverläufen von Gleichgewichtsleistungen“ (Hirtz et al., 2000, S. 106). Daher wird diese Lebensspanne auch als „Gleichgewichtsalter“ betitelt (Hirtz et al., 2000, S.106). Allerdings kommt es bei den verschiedenen Formen des Gleichgewichts zu unterschiedlichen Entwicklungsverläufen (Hirtz et al., 2000, S.106).

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In der Studie von Verbecque et al. (2016) wurde die Gleichgewichtsfähigkeit von insgesamt 96 Kindern im Alter zwischen 3 und 6 Jahren untersucht. Die Teilnehmer hatten zur Aufgabe das Gleichgewicht im beidbeinigen Stand 40 Sekunden lang, unter verschiedenen Bedingungen, zu halten: beidbeiniger Stand mit geöffneten Augen (EO), beidbeiniger Stand mit geschlossenen Augen (EC), beidbeiniger Stand mit geöffneten Augen auf einem weichen Untergrund (FEO), beidbeiniger Stand mit geschlossenen Augen auf einem weichen Untergrund (FEC). Bei der Bewältigung der Aufgaben kam es zu signifikanten Unterschieden zwischen den Altersgruppen. Die Gleichgewichtsaufgaben wurden mit zunehmendem Alter öfter gemeistert. Die Leistungsunterschiede der 3-, 4-, und 5-Jährigen bei den Gleichgewichtsaufgaben deuten auf die rasche Entwicklung der Gleichgewichtsfähigkeit im Vorschulalter hin. Die Ergebnisse der Studie sind in Abbildung 1 (Verbecque 2016, S. 118) zusammengetragen.

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Gleichgewichtsfähigkeit im Vorschulalter  

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Gleichgewichtsfähigkeit im Vorschulalter  

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Die Gleichgewichtsfähigkeit entwickelt sich im Vorschulalter so rasant, wie in keinem anderen Lebensabschnitt (vgl. Hirtz, 2000, S.93). Zwischen dem Alter von 3 und 7 Jahren kommt es zu erheblichen Leistungsfortschritten und Verbesserungen der Gleichgewichtsfähigkeit.

Einige Studien verdeutlichen, dass die Gleichgewichtsfähigkeit die höchste Zuwachsrate innerhalb des Vorschulalters erfährt.

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Neugierig? Hier noch einmal im Detail erklärt: 

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Neugierig? Hier noch einmal im Detail erklärt: 

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13.10.16 | 01:58 Min.

Unser Gleichgewichtsorgan im Ohr sorgt für den nötigen Halt in unserem Leben. Was damit passiert, wenn wir Ballett tanzen oder Trampolin springen, zeigt uns Dr. Eckart von Hirschhausen.

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Wie funktioniert der Gleichgewichtssinn? | Hirschhausens Quiz des Menschen

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13.10.16 | 01:58 Min. Unser Gleichgewichtsorgan im Ohr sorgt für den nötigen Halt in unserem Leben. Was damit passiert, wenn wir Ballett tanzen oder Trampolin springen, zeigt uns Dr. Eckart von Hirschhausen.

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Aufbau und Funktion

Mit den Distanzrezeptoren des Auges nimmt der Mensch Informationen über Personen und Objekte in der Nähe oder Ferne auf. Es werden beispielsweise Neigungen und Hindernisse registriert, sodass motorische Reaktionen der Gleichgewichtserhaltung rechtzeitig ausgelöst werden können (vgl. Hirtz et al., 2000, S. 39).

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Aufbau und Funktion

Der taktile Analysator registriert über ein ausdifferenziertes System von Mechanorezeptoren „z.B. Eindruckstiefen, Erschütterungen, Oberflächenbeschaffenheiten“ (Hirtz et al., 2000, S. 39). Durch das Tasten erhält der Mensch Informationen über die Stellung des eigenen Körpers auf bestimmten Unterlagen im Raum.

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Aufbau und Funktion

Der kinästhetische Analysator (Muskelspindel, Golgi-Sehnenorgan) erfasst das Ausmaß und die Längenveränderungen der Muskeln, Muskelveränderungen und Bewegungen der Gelenke. Dies umfasst Reflexmechanismen, die wesentlich zum Aufrechterhalten von Körperhaltungen bzw. Gleichgewichtszuständen beitragen (vgl. Hirtz et al., 2000, S. 38).

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Der vestibuläre Analysator ist das Gleichgewichtsorgan und gibt Informationen über die Position des Körpers im Raum. Außerdem registriert er Richtungs- und Geschwindigkeitsveränderungen des Kopfes bei Bewegungen.

Aufbau und Funktion

Der Vestibularapparat befindet sich im Innenohr. Er besteht aus einem Labyrinth von flüssigkeitgefüllten Röhrchen und Säckchen, die auf unterschiedliche Reize reagieren. Man unterscheidet zwischen den Makulaorganen und den Bogengängen.

Die Makulaorgane

Als Makularorgane bezeichnet man die beiden Rezeptorfelder des Sacculus und Utriculus. Die Propriorezeptoren der beiden Statolithenorgane reagieren auf Linearbeschleunigungen (Geschwindigkeitsveränderungen: Vorwärts-, Seitwärts, Abwärts, Aufwärtsbewegungen (Sacculus: vertikal; Utriculus: horizontal)).

An der Innenseite der beiden Säckchen befinden sich Haarzellen, die in die geleeartige Masse hineinragen. Bei Bewegung bewegt sich diese Masse, die Härchen werden verbogen, wodurch die Sinneszellen angeregt werden. Informationen werden so über Nerven als elektrische Reize über den Hirnstamm ans Kleinhirn weitergeleitet, was schlussendlich zur Bewegung führt. Im Sacculus befinden sich die Härchen seitlich, im Utriculus ragen sie nach oben.

Die drei Bogengänge

Die drei Bogengänge stehen im rechten Winkel zueinander und reagieren auf Winkelbeschleunigungen (Drehungen und Neigungen). Sie sind jeweils einer Ebene zugeordnet und sodass die drei räumlichen Dimensionen erfasst werden. Die Bögen sind mit Endolymphe gefüllt und enden jeweils in einer Ampulle. In Abhängigkeit der räumlichen Ausrichtung der Drehbewegung des Kopfes werden in allen drei Bogengängen Winkelbeschleunigungen registriert. Die Haarzellen messen die Bewegungen der Culpula und senden Informationen ans ZNS. Hier werden die Informationen weiterverarbeitet und dienen als Grundlage für die Abstimmung gleichgewichtregulierender muskulärer Aktionen mit den beabsichtigten Bewegungen.

(vgl. Hirtz et al., 2000, S. 37)

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Das Herstellen und Erhalten des Körpergleichgewichts erfordert ein Zusammenspiel mehrerer Sinnesorgane:

-       der vestibuläre Analysator

-       der kinästhetische Analysator

-       der taktile Analysator

-       der visuelle Analysator

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vier verschiedene Arten des Gleichgewichts (nach Hirtz et al., 2000, S. 55f.)   

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vier verschiedene Arten des Gleichgewichts (nach Hirtz et al., 2000, S. 55f.)   

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-       Standgleichgewicht= Erhalt und Wiederherstellung des Körpergleichgewichts bei Bewegungen ohne Ortsveränderung

-       Balanciergleichgewicht= Erhalt und Wiederherstellung des Körpergleichgewichts bei Bewegungen mit Ortsveränderung

-       Drehgleichgewicht= Erhalt und Wiederherstellung des Körpergleichgewichts bei und nach Drehbewegungen um die verschiedenen Körperachsen

-       Fluggleichgewicht= Erhalt und Wiederherstellung des Körpergleichgewichts in der stützlosen Phase

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drei Arten des Gleichgewichts (nach Nicolaus/Karoß, 2008, S. 191): 

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drei Arten des Gleichgewichts (nach Nicolaus/Karoß, 2008, S. 191): 

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-       Statisches Gleichgewicht = Halten einer GW-Position am Ort

-       Dynamisches Gleichgewicht = Aufrechterhaltung des GW in der Bewegung

-       Objektgleichgewicht = Objekt/ Partner*in im GW halten

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Die Gleichgewichtsfähigkeit ist Teil der koordinativen Fähigkeiten. Sie bezeichnet die Fähigkeit den ganzen Körper im Gleichgewicht zu halten oder ihn während und nach umfangreicher Körperschwerpunktveränderungen wieder in einen Gleichgewichtszustand zu bringen. Dies ist nur durch einen stetigen Prozess des Ausbalancierens von entgegengesetzt wirkenden Kräften möglich. Die inneren Kräfte (Muskelkraft) wirken gegen die äußeren Kräfte (Schwerkraft). Im Gleichgewichtszustand heben sie sich gegenseitig auf.

Die Schwerkraft wirkt dauerhaft auf den menschlichen Körper ein. Dies hat zur Folge, dass sich der Mensch stets, auch in Alltagstätigkeiten und (scheinbar) ruhigen Zuständen, in einer labilen Gleichgewichtslage befindet. Es ist also ein „ständiger Regulationsprozess für die Gleichgewichtserhaltung notwendig“ (Neumaier, 2009, S. 29).