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cálcio
Quando o organismo não recebe uma quantidade suficiente de cálcio, aumenta o risco de doenças como osteoporose, osteopenia e hipocalcemia (falta de cálcio no sangue).

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Vitamina B encontramos em peixes, fígado, castanhas, couve...
Os sintomas da falta dessas vitaminas
incluem cansaço excessivo, inchaço, formigamento, anemia e até mesmo feridas na pele, estão ligadas à produção de energia e ao funcionamento dos sistemas do corpo é muito importante repor

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podemos encontrar a Vitamina A em cenouras
o sistema imunológico na infância pode ser afetado e assim levar à morte por infecções, já que o combate sem a vitamina A, mostra-se mais difícil.

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Já as hidrossolúveis são todas as vitaminas do complexo B e a vitamina C

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Para as lipossolúveis serem absorvidas é necessário a presença também da bile e do sulco pancreático, além de lipídios. São elas as vitaminas A, D, E e K.

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As vitaminas são classificadas em dois grandes grupos: hidrossolúveis e lipossolúveis

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1. Vitamina A.

2. Vitaminas do complexo B

3. Vitamina C

4. Vitamina D.

5. Vitamina E

6. Vitamina K.

7. Cálcio.

8. Ferro.

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Sendo importantes na transformação de energia, algumas são oxidantes e são essenciais  no nosso sistema imunológico  e em vários sistemas do corpo

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As vitaminas são moléculas orgânicas fundamentais na nossa saúde e garantem um bom funcionamento do nosso organismo e são encontradas nos alimentos