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El papel de los familiares en las residencias de personas mayores adquiere una gran importancia por el gran apoyo que ofrece a los residentes. ... Los seres queridos aportan a las personas mayores sentimientos de arraigo, seguridad, capacidad, utilidad, autoestima, confianza y apoyo social, entre otros

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3 Excelentes Actividades para Adultos Mayores (ejercitar el cerebro y la memoria)

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Plan de actividades para ejercitar la memoria

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Plan de actividades para ejercitar la memoria

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¿Cómo afecta el deterioro cognitivo en el anciano?

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¿Cómo afecta el deterioro cognitivo en el anciano?

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Envejecimiento normal

Es aquel que sucede naturalmente por el paso de los años. La pérdida de las capacidades se produce gradualmente, afectando a la memoria, el estado físico y los sentidos.

Envejecimiento patológico

Es producido por enfermedades neurodegenerativas debilitantes e incurables que producen la degeneración de las neuronas. Enfermedades como el Alzheimer, Parkinson y otros tipos de demencia afectan gravemente la calidad de vida de aquellas personas que las padecen, debido al deterioro progresivo del rendimiento de los circuitos colinérgicos que conforman el sistema cerebral.

Envejecimiento óptimo

Es aquel que se da en un marco de condiciones físicas, mentales y sociales adecuadas, produciéndose el menor deterioro de las capacidades cognitivas y existe menor probabilidad de desarrollar otro tipo de enfermedades.

Envejecimiento activo

Es un proceso que la persona mayor puede llevar a cabo, diseñado específicamente para optimizar su estado físico y mental con el objetivo de mejorar su calidad de vida.

Estimulación cognitiva en personas mayores

La estimulación cognitiva consiste en la aplicación de un conjunto de acciones que tienen como objetivo mantener o incluso mejorar el buen funcionamiento cognitivo a través de determinados ejercicios.

El retrasar el deterioro de las capacidades y habilidades, promueve eficazmente un envejecimiento activo. En este sentido, la estimulación cognitiva mediante actividades y ejercicios promoverá la salud mental y la independencia emocional y física del anciano.

Ayudará también a personas que tengan alguna enfermedad neurodegenerativa, sin importar en qué etapa de la adultez se encuentre, a prevenir o a ralentizar el proceso para llevar adelante una mejor calidad de vida.

¿Cómo afecta el deterioro cognitivo en el anciano?

El deterioro cognitivo se hace presente a través de los siguientes síntomas:

Pérdida de memoria a corto y largo plazo.

Alteración en la capacidad de razonar.

Afasia o pérdida de vocabulario.

Apraxia o falta de coordinación en los músculos implicados en la fonación.

Pérdida de la capacidad espacial.

Cambios en el carácter, que muchas veces son repentinos.

Ejercicios de estimulación cognitiva para personas mayores

Desde luego, son numerosos los ejercicios de estimulación cognitiva que se pueden realizar. Es una excelente alternativa para disfrutar de actividades divertidas para mejorar la velocidad mental y flexibilidad. Y que después repercutirá positivamente durante el desarrollo de las actividades cotidianas de la persona mayor.

Por un lado, existen talleres, clases y programas diseñados específicamente para adultos mayores, en donde se realizan actividades y ejercicios junto a otras personas que están atravesando por lo mismo. Sentirse acompañados es fundamental en este proceso, por lo que realizar este tipo de actividades junto a otras personas será la manera más provechosa de lograr mejoras en el deterioro cognitivo.

La lectura y la escritura es la forma más clásica para lograr la estimulación cognitiva. Un cuaderno de ejercicios cognitivos para adultos mayores puede mejorar la memoria y el razonamiento. Los hay para deterioro leve y moderado, y es importante elegir el que corresponda al tipo de persona que se intenta ayudar ya que varían de acuerdo al nivel de dificultad. En estos cuadernos podemos encontrar ejercicios de lectoescritura, aritmética, cálculo y dibujo. El objetivo es que la persona mayor realice todos los días diversas actividades para generar un hábito, y logre estimular su mente mediante los distintos ejercicios propuestos.

Actividades sensoriales

Las actividades sensoriales están diseñadas para trabajar con los sentidos, son especialmente recomendables. Entre ellas, destacan la escucha y el reconocimiento de sonidos, como el escuchar melodías y sonidos, e intentar luego hacer que estas coincidan, mejorarán las capacidades auditivas. Trabajar con imágenes, hacer actividades con objetos y formas, entre otros.

Actividades artísticas

Estas actividades ocupan un lugar muy importante, dado que además de favorecer el desarrollo de una autoestima positiva en los ancianos, los libera del estrés. Para ello, se puede comenzar copiando dibujos e incluso creando obras con diferentes colores y texturas, usando lápices de colores y pinturas de dedos. Otra una buena idea para trabajar con la memoria es confeccionar un álbum de fotografías personales en donde se incluyan las historias de cada momento.

Finalmente, el realizar manualidades es también una de las actividades favoritas por los especialistas dado que exige, por parte de los ancianos, una atención absoluta de los pasos que conlleva, así como el seguimiento de una secuencia necesaria para terminar el trabajo.

Destrezas motoras finas

En muchas ocasiones, se comienza con la estimulación de destrezas motoras finas, específica para pacientes con Alzheimer y Parkinson. Para este trabajo, existen cuadernillos especializados enfocados al trabajo con adultos y personas con problemas neurológicos. Estos cuadernillos se basan en bloques centrados en la motricidad fina, la caligrafía y la grafomotricidad. Estos ejercicios pueden retrasar la aparición de problemas motores como lo son los temblores, la rigidez o el enlentecimiento del movimiento.

Las actividades como tejer o bordar pueden ser también muy beneficiosas para trabajar la motricidad fina, cuando las condiciones de la persona lo permitan. Y es que tejer un jersey o bordar un trajecito para un nieto pueden ser actividades muy motivadoras y gratificantes para una persona afectada por enfermedades neurológicas.

Otra manera de lograr la estimulación cognitiva en la tercera edad es permitir que los adultos mayores ayuden en las tareas sencillas del hogar. Algo tan simple como preparar la mesa u ordenar la ropa puede marcar la diferencia. Este tipo de actividades hacen que la persona se sienta útil, mejorando su autoestima, y requieren además poner atención para realizar bien la tarea. Es importante que esta sea sencilla y que sea algo que el adulto mayor pueda hacer efectivamente para evitar frustraciones. Asimismo, no debe contener utensilios, como cuchillos o tijeras, con los que puedan lastimarse.

Ejemplos de actividades que el cuidador puede realizar para trabajar en las áreas del lenguaje y la aritmética son las sopas de letras, los sudokus, relacionar conceptos de la misma familia léxica, descubrir las palabras repetidas en un listado de palabras o hacer crucigramas.

Para mejorar la atención y el sentido de la orientación, son ideales las actividades que impliquen emparejar dos imágenes iguales recordando la posición de las imágenes tras haberlas visto solo una vez, unir puntos para revelar un dibujo oculto, actividades con mapas para saber llegar a un sitio utilizando instrucciones sencillas, ordenar los pasos para realizar una actividad cotidiana como por ejemplo una receta de cocina a través de las imágenes, realización de puzles cuyas imágenes contengan los intereses de la persona, entre otros.

Los juegos de mesa, en los que se trabaja el razonamiento, como el ajedrez, las damas y las cartas, no solo ayudan a la neuropsicología del adulto, sino que también ayudan socializar. Participar de juegos con otras personas fomenta la amistad y el sentido de pertenencia. Esto también hace que mejore la autoestima de una persona, favoreciendo a su calidad de vida. Jugar en equipos también puede ser una buena idea para promover la cooperación y la toma de decisiones en conjunto. Todas estas actividades, a través del disfrute y el razonamiento, mejorarán las capacidades cognitivas de un adulto mayor.

La implicación de los cuidadores y familiares será de vital importancia. Y es que, sin duda, el optimismo del cuidador o ser querido a la hora de realizar los ejercicios con las personas mayores alumbrará el camino para conseguir resultados positivos y mejorar su estado cognitivo para disfrutarlo con los suyos.

Beneficios de la realización de ejercicios de estimulación cognitiva para personas mayores

Así sea en pacientes con enfermedades graves, o adultos que estén comenzando a envejecer, y sin importar el grado de deterioro cognitivo que tengan, la estimulación cognitiva es un factor clave. Es muy importante, mantener un ritmo de vida activo, tanto en lo físico como en lo emocional.

Esto debe venir acompañado por un óptimo descanso y buena alimentación. Logrando mejorar el entorno del paciente, mejorará también su calidad de vida a través del envejecimiento activo. Si la persona está acompañada por un cuidador, es importante, además, que esta persona se involucre lo más que pueda en este tipo de actividades, y que el adulto mayor se sienta acompañado en todo momento.

Para la estimulación, se han desarrollado numerosos ejercicios cuya finalidad es conseguir, una mejora significativa en todas las funciones cognitivas del adulto. Con la realización constante de los ejercicios se pretende conseguir:

Mejorar el funcionamiento cognitivo.

Ralentizar el proceso de deterioro en el caso de que la enfermedad avance.

Aumentar la autoestima de la persona mayor y reforzar su propia autonomía para realizar las rutinas cotidianas.

Incentivar la conexión con su entorno.

Evitar el estrés causado por el deterioro cognitivo.

Además, conviene saber que cualquier persona puede beneficiarse de los ejercicios destinados a este fin, ayudándolas a mejorar todas sus capacidades cognitivas, entre las que se incluyen:

Sin duda alguna, la terapia basada en la estimulación cognitiva está especialmente indicada para las personas mayores que se encuentren atravesando desde un proceso de envejecimiento normal, incluso sin que haya ningún tipo de demencia o pérdida de memoria producida por alguna enfermedad degenerativa. Así, esta terapia es ampliamente reconocida por preservar las funciones intelectuales en las mejores condiciones posibles, por lo que desde Cuidum te recomendamos poderlas en práctica para mejorar la calidad de vida de nuestros tus seres queridos.

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Ejercicios de estimulación cognitiva para mayores | Cuidum

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Es aquel que sucede naturalmente por el paso de los años. La pérdida de las capacidades se produce gradualmente, afectando a la memoria, el estado físico y los sentidos. Es producido por enfermedades neurodegenerativas debilitantes e incurables que producen la degeneración de las neuronas.

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Siete Recomendaciones para prevenir la demencia senil.

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Siete Recomendaciones para prevenir la demencia senil.

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1. Aumenta el consumo de vitamina B6.
Además de ayudar contra la migraña y la depresión, reduce el deterioro cognitivo. Hay que comer legumbres, nueces, cereales y pescado.
2. Crea una rutina. Establecer un horario fijo para las actividades diarias ayuda a ejercitar la memoria.
3. Reacomoda espacios.
Las personas con demencia senil tienden a desubicarse fácilmente y perder la noción del espacio. Es mejor reubicar muebles y elementos básicos en lugares claves para evitar accidentes y episodios de angustia.
4. Refuerza el entorno social.
Tener un grupo de amigos y familiares pendiente es clave. No solo para ejercitar la memoria sino para evitar el aislamiento que puede resultar en accidentes y confusiones.
5. Lee todos los días.
El periódico es tal vez la mejor herramienta. Con leerlo todas las mañanas se están reforzando las señales de rejuvenecimiento celular al cerebro.
6. Haz ejercicio.
Dedicar mínimo 45 minutos a alguna actividad como caminar, trotar y, en el mejor de los casos, correr, ayuda no sólo al corazón, sino a oxigenar el cerebro y de paso rejuvenecer células y retrasar problemas motores.
7. Juega.
Sudoku, cartas, juegos de memoria, rompecabezas son indispensables para mantener el cerebro en buen estado físico. Ténlos como una actividad diaria, y a la misma hora si es posible, para reforzar el ejercicio.

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LA IMPORTANCIA DE EJERCITAR LA MENTE EN LA TERCERA EDAD.

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LA IMPORTANCIA DE EJERCITAR LA MENTE EN LA TERCERA EDAD.

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Más del 40% de las personas mayores de 60 años se queja de pérdida de memoria que se manifiesta de distintos modos.

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Más del 40% de las personas mayores de 60 años se queja de pérdida de memoria que se manifiesta de distintos modos.

Cuando hablamos de memoria nos referimos a una función de nuestro cerebro que nos permite codificar y almacenar todo tipo de información que adquirimos a través de la experiencia y aprendizaje y que vamos a poder recuperar en un momento dado cuando necesitemos. Basta con pensar en toda la información que hemos ido registrando y reteniendo a través nuestros sentidos (tacto, audición, gusto, visión, olfato) a lo largo de nuestras vidas para hacernos una idea sobre la gran cantidad de datos que somos capaces de almacenar. La memoria permite a las personas tener una visión continua y coherente de sus vidas desde el pasado hasta el presente.

Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestro cerebro sufre distintos cambios que en ocasiones inciden directamente sobre nuestra memoria. Es muy común que las personas mayores empiecen a tener fallos de memoria que en muchos casos, si bien pueden resultar frustrantes, no son motivo de preocupación. La pérdida de memoria se evidencia de distintas maneras en cada persona si bien hay que diferenciar los fallos de la memoria normales en personas mayores (causadas por envejecimiento normal) del deterioro asociado a los cuadros de demencia (envejecimiento patológico).

Conforme cumplimos años, nuestra memoria aumenta en el recuerdo. Es decir, que cuando somos mayores, nos acordamos mejor de cuando éramos más jóvenes, de cuando nuestros hijos eran pequeños, y eso, si le sumamos la soledad y falta de interacción social, tiende a incrementarse. Si la memoria se instala en el recuerdo, entonces la persona "empieza a perderse" porque pierde pie con la realidad presente.

Afortunadamente, con el avance de la ciencia y progreso de la investigación, podemos decir que nuestro cerebro al igual que cualquier otro músculo de nuestro cuerpo aplica el lema: "¡Lo que no se usa, se pierde!". Se traduce en que "La plasticidad cerebral, o neuroplasticidad, se mantiene constante a lo largo de toda la vida; pero siempre que el cerebro se ejercite" como decía la neurocientífica Rita Levi-Montalcini que falleció a la edad de 103 años gozando de plenas facultades mentales. Así que es posible entrenar nuestra memoria con el fin de prevenir y/o frenar su deterioro, por ello, desde Emera España, queremos daros algunas pistas sobre ejercicios de memoria que tienen objetivo de estimular los distintos tipos de funciones cognitivas (memoria, atención, percepción, concentración, función ejecutiva...)

A continuación os presentamos una serie de ejercicios y de hábitos con el fin de ejercitar la memoria:

Calendario
Marcar el día, mes y año actual. nos va a servir para procesar y que nuestra memoria actúe.

Este tipo de ejercicio nos ayuda a trabajar la orientación temporo espacial de la persona, es una de las capacidades más importantes, esta función nos permite ser conscientes de nosotros mismos, orientación personal y del contexto (orientación tiempo y espacio) en el que nos encontramos en un momento determinado.

Ser consciente del tiempo, activa el proceso de nuestra memoria, nos permite recordar el pasado, vincularlo al presente y ser consciente del espacio-temporal presente.
Vida social
Actividades para potenciar la vida social pueden ser todo tipo de actividades que se realicen en grupo, como juegos de mesa u otras actividades de ocio y recreación, talleres prácticos de cocina, que pueden incluir la distribución de tareas para planificación de menús y hacer compras en los comercios cercanos, visitas grupales a tiendas, teatros, cines o exposiciones, y después terminar la actividad con charlas o tertulias donde se puede comentar la visita u otros temas de interés.

Tener una vida social llena y activa, fomentar las relaciones con los demás, estimula nuestro cerebro y activa todos los procesos neurales, beneficiando también nuestra memoria.

Las actividades para estimular una vida social activa pueden llevarse a cabo en el barrio, en centros cívicos o culturales, centros de salud, asociaciones, universidades, etc.
Memoria visual a Corto Plazo
Hay mil maneras de ejercitar nuestra memoria visual desde algo tan sencillo como abrir una revista o un catálogo, observar las fotografías que aparecen, cerrarla e intentar recordar lo que hemos visto y enumerarlo (además, siempre podemos volver a mirar la página y comprobar qué hemos recordado) como utilizar juegos tipo busca las diferencias entre una imagen y otra, parejas de cartas, etc.

Este tipo de ejercicios nos permite trabajar la memoria visual que es tan importante para poder retener la información verbal que percibimos a través de la vista (las palabras leídas) del inicio de una frase para comprenderla en su conjunto. Sin esta habilidad cognitiva, nos sería casi imposible leer, recordar a las personas, si nos cruzamos con alguien, nuestra memoria visual retiene su cara. Y si es alguien conocido que ya su imagen está en nuestra memoria a largo plazo nos permite reconocerle.
Ejercicios mentales
Podemos ejercitar nuestra mente mientras resolvemos crucigramas, sudokus o bien simplemente haciendo un bonito puzle. Se trata de que nuestro cerebro se esfuerce por resolver pequeño retos mentales a la vez que nos divertimos.

El "entrenamiento mental" contribuyen a prevenir enfermedades mentales y la pérdida de la memoria en personas mayores de 60 años, por eso es tan importante hacer este tipo de ejercicios.
Desafía a tus papilas gustativas
Aunque hasta hace poco se creía que el sistema nervioso no se regeneraba, ahora se ha descubierto que los sensores olfativos se regeneran alrededor de una vez al mes y las papilas gustativas, cada 15 días. Este proceso, sin embargo, disminuye a medida que pasan los años. Por eso es tan importante trabajar y estimular estos sentidos.

Al comer, intenta identificar los ingredientes de la comida, incluidas las hierbas y especias sutiles. Que ayudará también a trabajar el recuerdo, la memoria bibliográfica y a largo plazo a través de los sentidos.
Afina las habilidades mano-ojo
Las actividades que involucran habilidades de psicomotricidad fina como tejer, dibujar, pintar, colorear o realizar rompecabezas también estimulan nuestro cerebro y por lo tanto a nuestra memoria.
Juegos de cartas
Trabajar las praxias, nos ayuda tanto a trabajar las funciones de motricidad fina, no sólo manipulas sino que nos ayuda a no olvidar para que sirven y para que se utilizan.
Leer
De acuerdo con la Academia Estadounidense de Neurología (American Academy of Neurology), los juegos de cartas practicados con regularidad ejercitan el cerebro y pueden retrasar la pérdida de la memoria asociada con el envejecimiento.
Actividad física y descanso
La lectura ejercita el cerebro y ayuda a recordar palabras. Se ha demostrado que leer el periódico, libros o revistas proporciona un impulso al cerebro. En un estudio sobre memoria y envejecimiento, el Dr. Yonas E. Geda, neuropsiquiatra de la Clínica Mayo, descubrió que participar en actividades cognitivas, como la lectura, puede prevenir la pérdida futura de la memoria.

La actividad física tiene grandes beneficios para el cerebro, ya que lo protege de un deterioro cognitivo prematuro, además de reducir el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas. Además, dormir bien y descansar adecuadamente, favorece la concentración y atención. " Durante el sueño el cerebro frena la actividad de un tipo de neuronas asociadas al olvido, lo que ayuda a retener mejor los recuerdos ".

Hay que tener cuidado con no confundir la pérdida de memoria normal con patologías, Exuperio Díez Tejedor, Presidente Sociedad Española de Neurología, recordaba en una entrevista a la EFE Salud: "muchos trastornos de memoria que responden a ligeros deterioros cognitivos. Se están etiquetando como alzheimer al haberse creado una especie de alarma o miedo social "

Descubre algunos ejercicios para retrasar y prevenir el Alzheimer. Adoptar prácticas contraria a las rutinas diarias, nos obliga a pensar y ejercitar la mente, motiva el cerebro y lo activa, así como a todas las demás funciones cognitivas, y favorece salir del pensamiento automático.
Para más información
Y por fin, como es tan importante ejercitar nuestro cerebro, en nuestras residencias de Emera España contamos con psicólogos especializados en gerontología o neuropsicología que llevan a cabo diferentes talleres con diferentes ejercicios para mejorar la atención, la percepción, la memoria y otras funciones cognitivas superiores.

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La importancia de ejercitar la memoria en las Personas Mayores

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Cuando hablamos de memoria nos referimos a una función de nuestro cerebro que nos permite codificar y almacenar todo tipo de información que adquirimos a través de la experiencia y aprendizaje y que vamos a poder recuperar en un momento dado cuando necesitemos.

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MASCOTAS VIRTUALES CONTRA LA DEMENCIA EN EL ADULTO MAYOR Y SUS BENEFICIOS.

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MASCOTAS VIRTUALES CONTRA LA DEMENCIA EN EL ADULTO MAYOR Y SUS BENEFICIOS.

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Acariciando mascotas robóticas, adultos mayores alivian síntomas de demencia senil y alzhéimer

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Ejercicios para prevenir la demencia senil

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Ejercicios para prevenir la demencia senil

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Los tres tipos más frecuentes de demencia senil son el deterioro cognitivo leve (mas propio de pacientes ancianos, lo que antes se conocía como ·chocheo· de la gente mayor), la demencia tipo Alzheimer y la demencia vascular.

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PASATIEMPOS FAVORITOS PARA LAS PERSONAS DE 3RA EDAD Y TRABAJAR EN LA DEMENCIA SENIL.

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PASATIEMPOS FAVORITOS PARA LAS PERSONAS DE 3RA EDAD Y TRABAJAR EN LA DEMENCIA SENIL.

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-Realizar actividad física
-Programar videollamadas
-Leer un libro
-Juegos y actividades de lógica y mentales
-Retomar un hobby
-Jardinear
Estos pasatiempos sirven para tener la mente ocupada y así no haya demencia senil.

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Previniendo demencias seniles.

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A continuación daré a conocer  7 hábitos para prevenir y ayudar a quien padece de demencia senil.
Alguno de los síntomas que podemos ir captando es la pérdida de memoria, ansiedad, aislamiento social, estrés, entre otros síntomas.
Algunos hábitos son:
1.- aumento de vitamina b9, además de ayudarnos en otros aspectos, nos reduce el deferido cognitivo. Dicha vitamina se puede encontrar en pescado, legumbres, nueces, etc.
2.- Crear una rutina, al establecer horarios fijos ayudamos a ejercitar la pérdida de memoria.
3.- Re-acomodar espacios: Las personas con demencia senil, suelen perder la noción del espacio. Así que es mejor re-ubicar muebles y elementos básicos en lugares claves para prevenir accidentes y episodios de angustia.
4.- Reforzar el entorno social tener su familia y amigos es clave, tanto para ejercitar la memoria y también para evitar el aislamiento social.
5.- Leer: Es la mejor actividad ya que ayudamos al rejuvenecimiento de las células del cerebro.
6.-Realizar actividad física se recomienda dedicar 45 min a caminar, trotar o correr en algunos casos, realizar actividad física no solo nos ayuda al corazón, sino que también nos ayuda a oxigenar el cerebro, rejuvenece células y retrasa problemas motrices.
7.- otra actividad es jugar  sudoku, carta, juegos de memoria, rompecabezas, sopas de letras, etc. Estos juegos  son indispensables para que el cerebro se mantenga en buen estado físico. Se recomienda tener esta actividad diaria y a la misma hora en lo posible.