# data[].attributes.headline
العادات الخاطئة وبدائلها الصحية

# data[].attributes.subject
العادات الخاطئة وبدائلها الصحية

# data[].attributes.attachment_link.title
العادات الخاطئة وبدائلها الصحية

# data[].attributes.headline
المشاكل الصحية لدى كبار السن

# data[].attributes.subject
المشاكل الصحية لدى كبار السن

# data[].attributes.attachment_link.title
المشاكل الصحية الشائعة لدى كبار السن

# data[].attributes.headline
أهمية الالياف الغذائية 

# data[].attributes.subject
أهمية الالياف الغذائية 

# data[].attributes.attachment_link.title
أهمية الفوائد الغذائية

# data[].attributes.headline
النخلة الغذائية

# data[].attributes.subject
النخلة الغذائية

# data[].attributes.attachment_link.title
لاقى الدليل الغذائي السعودي

# data[].attributes.headline
السيرة الذاتية

# data[].attributes.subject
السيرة الذاتية

# data[].attributes.attachment_link.title
السيرة الذاتية

# data[].attributes.body
الضغوط ومظاهرها

# data[].attributes.attachment_link.title
الضغوط ومظاهرها

# data[].attributes.headline
خطوات ونصائح للعناية بالبشرة 

# data[].attributes.subject
خطوات ونصائح للعناية بالبشرة 

# data[].attributes.body
- تنظيف البشرة، وذلك بغسلها مرّتينّ يوميّاً صباحاً ومساءً.
- وضع التّونر على البشرة، فهو يساعد على إزالة الأوساخ والدّهون وآثار المكياج عنها.
- ترطيب البشرة، فالتّرطيب مهمٌّ للبشرة حتّى لأصحاب البشرة الدّهنيّة؛ ولكن لكلّ نوع بشرة نوع مرطّب مختلفٍ مناسبٍ لها.
- وقاية البشرة من أشعّة الشّمس، فتعرّض البشرة لأشعّة الشّمس فوق البنفسجيّة يسبّب لها التّلف والعديد من المشاكل، كتغيير لونها وظهور علامات تقدّم السّن والرّؤوس السّوداء والتّجاعيد، وتؤكّد الدّراسات أنّ سرطان الجلد له علاقةٌ بالتّعرّض لأشعّة الشّمس فينصح بتجنُّب الشّمس بين السّاعة العاشرةِ صباحاً والثّانية ظهراً واستخدام واقي الشّمس عند الاضطرار للخروج وقت الشّمس.
- استشارة المختصّين بمشاكل البشرة عند الحاجة.
- استخدام مكعّبات الثّلج قبل النّوم للتّخلّص من المسامات الواسعة والتّجاعيد.
- تجنّب استخدام أحمر الخدود بكثرة.
- استخدام كريم الأساس قبل استخدام المكياج.
- استخدام شرائح البطاطا للتّخلّص من الانتفاخ تحت العينين والّذي يظهر بسبب الإرهاق وقلّة النّوم، فتوضع شرائح من البطاطا تحت العينين لمدّة 10 دقائق ثمَّّ يغسل الوجه بالماء.
شرب الماء بكثرةٍ لبقاء البشرة رطبةً ومتوهجة.
- تجنب ملامسة الوجه باليد .
- تجنُّب عادة العصر والضّغط على البثور؛ لأنّ هذه العادة تتركُ علاماتٍ وبقعٍ غامقةٍ على الوجه. تدليك الوجه لمظهرٍ صحيٍّ للبشرة ومنع حدوث التّجاعيد.
- تغذية البشرة، وذلك باستخدام منتجات غنيّة بفيتامين A، وفيتامين E، ومضادّات الأكسدة ومكوّنات طبيعيّة لجعل البشرة أكثرَ نعومةً.
- ربط الشّعر للأعلى عند النّوم، لتجنّب ملامسته للوجه.

# data[].attributes.headline
الثقافة الملبسية 

# data[].attributes.subject
الثقافة الملبسية 

# data[].attributes.body
أسس اختيار الملابس
الحجاب
الحجاب لباس المرأة المسلمة التي تُعبّر به عن التزامها الدّيني عن طريق الاحتشام الكامل، وأسس اختيار نوعيّة وطريقة وضع الحجاب تعتمد على الطّقس والمناسبة وشكل الوجه وطبيعة الملابس التّقليدية في البلد التي تعيش فيه، مما يمكّن المرأة المحجبة من ارتداء الحجاب بطرق وأسلوب  مختلف.
الموسم
تختلف الملابس باختلاف الموسم والطّقس فملابس الشّتاء مختلفة عن ملابس الصّيف ويجب التّأكد من الطّقس قبل مغادرة المنزل حتى لا ينتهي الأمر بارتداء ملابس دافئة في حرّ الصّيف، وينصح بعدم شراء الملابس لمجرد الإعجاب بها، إذ يجب التفكير في الاستفادة منها في الموسم الحالي.

المناسبة
ارتداء الملابس وفقاً لنوع المناسبة فالسّهرات لها ملابس تختلف عن الملابس النّهارية، بالإضافة إلى تجنّب ارتداء ملابس سهرة بيضاء اللّون عند حضور حفلات الزّفاف، كما يجب الحرص على ارتداء الملابس المحتشمة والرّسميّة عند حضور المناسبات ذات الطابع الجديّ.

لون البشرة
يصنف الناس إلى ثلاث فئات حسب لون بشرتهم وتكون كالآتي: بارد، دافئ، محايد، وهذه الفئات تلعب دوراً مهماً في اختيار ألوان الملابس المناسبة لكل لون من ألوان البشرة، ولكن أولاً يجب تحديد لون البشرة فإذا كانت خافة فتناسبها الألوان الدافئة، وإذا كانت باردة فتناسبها الألوان الباردة، واذا كانت محايدة فتناسبها جميع الألوان،