# data[].attributes.body
푸쉬업
15X4

스쿼트
15X4

버피테스트
15X4

# data[].attributes.body
푸쉬업
15X4

스쿼트
15X4

버피테스트
10X4

# data[].attributes.body
푸쉬업
10x4

스쿼트
15x4

버피테스트
15X4

# data[].attributes.body
푸쉬업
20x4

스쿼트
20x4

# data[].attributes.body
푸쉬업
20×4

# data[].attributes.body
푸쉬업 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패
스쿼트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공
버피테스트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 실패

# data[].attributes.body
오늘의 활동

푸쉬업
15x4성공

스쿼트
15x4성공

버피테스트
15x4성공

# data[].attributes.body
푸쉬업
15X4

스쿼트
15X4

버피트세트
15X4

# data[].attributes.body
푸쉬업
20x3

스쿼트
15x3

버피테스트
15x3

플랭크
60초x3

# data[].attributes.body
푸시업
1세트:10개 성공
2세트:10개 성공
3세트:10개 성공
4세트:10개 성공

스쿼트
무릎에 물이차서 실시하지 못함

버피테스트
스쿼트와 마찬가지로 무릎에 물이차 실시하지 못함

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업10✖️3
스쿼트10✖️3
버피테스트10✖️3
플랭크60✖️3

실시결과
푸쉬업10✖️3(성공)
스쿼트10✖️3(성공)
버피테스트10✖️3(성공)
플랭크 60✖️3(성공)

처음에는 10개도 겨우 했는데 참고 하다보니 너무 힘들었다

팔힘이 부족해서 처음에는 많이 힘들었는데 계속 하다보니 팔힘도 늘고 뿌듯했다

# data[].attributes.body
오늘의 활동
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시 결과
푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 10×4 (성공)
버피테스트 10×4 (성공)
플랭크 60초×4 (성공)

# data[].attributes.body
오늘의 목표
:스쿼트 10×4
푸쉬업 10×4
버피 10×4
플랭크 60초×4

실시결과
스쿼트 10×4 성공
푸쉬업 10×4 성공
버피 10×4 성공
플랭크 1세트: 32초 2세트: 35초 3세트: 25초 실패

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10x3
스쿼트 10x3
버피테스트 10x3
플랭크 60초x3

실시결과
푸쉬업 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
스쿼트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
버피테스트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
플랭크 1세트 60초, 2세트 60초, 3세트 60초

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시결과: 푸쉬업 10×4 (성공)
//      : 스쿼트 10×4 (성공)
//       : 버피 10×4 (성공)
//        : 플랭크 60초×4 (성공)

# data[].attributes.body
1. 푸쉬업 : 1세트 성공 (무릎대고)2세트 성공 (무릎대고)3세트 성공

2. 스쿼트 : 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공

3. 버피테스트 : 1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패

4. 플랭크 : 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패

5. 공백

6. 공백

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10x3
스쿼트 10x3
버피테스트 10x3
플랭크 60초x3

실시결과
푸쉬업 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
스쿼트 1세트 10, 2세트 10개, 3세트 10개
페피테스트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
플랭크 1세트 60초, 2세트 60초, 3세트 60초

# data[].attributes.body
오늘의 목표

푸쉬업 5x4
스쿼트 10x4
버피테스트 10x4

푸쉬업 5x4 (성공)
스쿼트 10x4 (성공)
버피테스트 10x4 (성공)

# data[].attributes.body
스쿼트
1:성공
2:성공(무릅대고)
3성공(무릅대고)
4:10개 실패

버피테스트15x4성공

스쿼트15x4성공

플랭크
1세트:성공
2세트:성공
3세트 무름대고 성공
4세트 실패

# data[].attributes.body
팔굽혀펴기20×4
스쿼트15×4
버피테스트15×4
플랭크1분×3
성공

# data[].attributes.body
오늘의 목표
버피 15×4
스쿼트15×4
푸쉬업15×4
플랭크 60초

1세트(15개)성공 2세트(15개)성공 3세트(실패) 4세트(실패)

# data[].attributes.body
푸쉬업 15X4  1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패

스쿼트 15X4 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공

버피테스트 10X4 1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패 4세트 실패

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업10×4
스쿼트15×4
버피 테스트10×4
플랭크 60초×4

실시결과
(푸쉬업)
10×4세트(성공)
(스쿼트)
15×4세트(성공)
(버피테스트)
10×4세트 성공
(플랭크)
60초×4세트 성공

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업10×4
스쿼트15×4
버피 테스트10×4
플랭크 60초×4

실시결과
(푸쉬업)
10×4세트(성공)
(스쿼트)
15×4세트(성공)
(버피테스트)
10×4세트 성공
(플랭크)
60초×4세트 성공

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업10✖️4
스쿼트10✖️4
버피테스트10✖️4
플랭크60✖️4

실시결과
푸쉬업10✖️4성공
스쿼트10✖️4성공
버피테스트10✖️4성공
플랭크 60✖️4성공

# data[].attributes.body
오늘의 목표
- 푸쉬업 8×4
- 스쿼트 10×4
- 버피테스트 8×4

실시 결과
- 푸쉬업 8×4 (성공)
- 스쿼트 10×4 (성공)
- 버피테스트 10×4 (성공)

# data[].attributes.headline
11/9 화요일 오늘의 목표

# data[].attributes.subject
11/9 화요일 오늘의 목표

# data[].attributes.body
푸쉬업 1,2세트 성공 3세트 18개실패 4세트 13개실패

스쿼트 1,2,3 성공

버피1,2,3 성공

플랭크 1,2세트 성공 3세트 32초 실패

# data[].attributes.body
오늘의 목표
- 푸쉬업 5×4
- 스쿼트 10×4
- 버피테스트 10×4

실시 결과
- 푸쉬업 5×4 (성공)
- 스쿼트 10×4 (성공)
- 버피테스트 10×4 (성공)

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4

실시 결과
푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 15×4 (성공)

# data[].attributes.body
푸시업
1세트20개 성공
2세트20개 성공
3세트20개 성공
4세트20개 성공

스쿼트
무릎에 물이차 실시하지 못함

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4
플랭크 60초×3

실시결과: 푸쉬업 10×4 (성공)
//      : 스쿼트 10×4 (성공)
//       : 버피 10×4 (성공)
//        : 플랭크 60초×3 (성공)

5.푸쉬업에서 팔이 아파 포기를 하려다가 그래도 10개만 남았으니 조금만 힘내보자 해서 다 성공을 했습니다

6.확실히 처음 할때보다 더 좋은 성과가 나와 확실히 도움이 되었어요

# data[].attributes.body
1.푸쉬업
10×1세트 성공
10×2세트 성공
10×3세트 성공

2.스쿼트
10×1세트 성공
10×2세트 성공
10×3세트 성공

3.버피테스트
10×1세트 성공
10×2세트 성공
10×3세트 성공

4.플랭크
60초×1세트 성공
60초×2세트 성공
60초×3세트 성공

5.(플랭크에서 60초동안 버티는게 힘들었다.)
6.(스쿼트가 도움이 된다.)
(학원에서 하체운동할때 도움이 많이 된다.)

# data[].attributes.body
오늘의 목표
- 푸쉬업 10x3
- 스쿼트 10x3
- 버피테스트 10x3
- 플랭크 60초 x 3회

실시결과
- 푸쉬업 10x3 성공
- 스쿼트 10x3 성공
- 버피테스트 10x3 성공
- 플랭크 60초 x 3회 성공

5. 플랭크 할 때 버티는게 힘들었고 푸쉬업 할 때 힘들었다.

6. 매주 운동을 하며 체력이 길러지는 느낌을 받아 도움이 많이 된다고 생각한다.

# data[].attributes.body
푸쉬업 10x3
스쿼트 10x3
버피테스트 10x3
플랭크 60초x3

실시 결과
푸쉬업 10x3 (성공)
스쿼트 10x3 (성공)
버피테스트 10x3 (성공)
플랭크 60초x3 (성공)

5. 플랭크를 할 때마다 짧다면 짧은 시간이지만 그 시간 내에 버티는 것 자체가 힘들었다.

6. 처음에는 운동을 안 하다가 이 활동을 한 다는 것 자체가 부담이 되었었는데 막상 이 활동을 하고 나니까 체력 키우기에 좋다는 생각이 들었다.

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸시업 20×3
스쿼트 15×3
버피 15×3
플랭크 60초×4

실시결과
푸시업 20×3 성공
스쿼트 15×3 성공
버피 15×3 성공
플랭크 60초×4 성공

처음에 푸시업 20개도 못하던 내가...4종목을 하니 근육에 알베겨서 힘들었다..(하지만 근성장함:)

내가 이 패들렛을 활용하여..기록한걸 볼때는..정말 감격스러웠다..아무것도 못하던 내가 성장한 기록이니깐..이걸 함으로서 장점을 한마디로 한다면 "건강해졌다"

# data[].attributes.body
오늘의 목표

1.푸쉬업:10x3
2.스쿼트:10x3
3.버피테스트:10x3
4.플랭크:60초x3

실시결과

푸쉬업:성공
스쿼트:성공
버피테스트:성공
플랭크:성공

5.운동이 점점 늘어나면서 점점 힘든 것이 힘들었다

6. 처음 했을 때 기록을 보면서 다 성공하고 싶다는 마음이 생겨서 더 열심히 하게 되어서 운동을 하는데에 도움이 되었다

# data[].attributes.body
오늘의 목표

푸쉬업20×3(성공)

스쿼트15×3(성공)

버피테스트15×3(성공)

플랭크 60×3(실패)

# data[].attributes.body
1.푸시업 20x3
1세트 성공 (20개)
2세트 실패
3세트 실패

2.스쿼트 15x3
성공

3.버피테스트 15x3
실패

4.플랭크 60초x3회
실패

5. 팔이 아팠는데 더 아파졌다

6. 푸시업 할때 힘이 풀렸는데 이제는 잘 않풀린다

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10x3
스쿼트 10x3
버피테스트 10x3
플랭크 60초x3

실시결과
푸쉬업 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
스쿼트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
버피테스트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개
플랭크 1세트 60초, 2세트 60초, 3세트 60초

5. 미션이 많아서 한 번에 하기 힘들었다

6. 활동기록을 보면 내가 꾸준히 하지 않은걸 볼 수 있어서 다음에는 꾸준히 해야겠다는 생각이 들어 도움이 되는 것 같다

# data[].attributes.body
팔굽혀펴기20×4성공

스쿼트15×4성공

버피테스트15×4성공

플랭크15×4성공

어려운점 - 팔굽혀펴기할대 정확한자세로하는것과 끝까지 내려갔다가 올라가는게 힘들었다.또 플랭크할때 전신의 힘이 들어갔다

또 열심히 운동하니 부족했던 근력도 채워지고 코로나로앉아서 공부하는것보단 좋았다.

# data[].attributes.body
푸시업:
1세트 (성공)
2세트(무릅대고성공)
3세트(무릅대고 성공)

스쿼트
15x3 성공

버피테스트
15x5 성공

플랭크
60초x4성공

5,자주 하다보니깐 알이베겨서 하기가 힘들었다

6,그래도 자주하다보니깐 처음보다는 쉽게 하는것 같다

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10×3
스쿼트 10×3
버피테스트 10×3
플랭크 60초×3

실시 결과
푸쉬업 10×3 성공
스쿼트 10×3 성공
버피테스트 10×3 성공
플랭크 60초×3 성공

어려웠던 점
-없었던거 같다.

기록활동하면서 도움되는 부분
-처음에는 힘들다 생각하였지만 뒤로 갈 수록 성장되는 기록을 보고 뿌듯하여 더 열심히 할 수 있던거 같다.

# data[].attributes.body
푸쉬업 20X3 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패

스쿼트 15X3 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공

버피테스트 15X3 1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패

플랭크 60초X3 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공

어려웠던 점은 없는거 같음

처음에 할때는 힘들었는데 계속하다보니까 점점 체력이 늘고 근육이 붙어서 많이할수 있게 됨

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 15×3
스쿼트 15×3
버피테스트 15×3
플랭크 60×3

실시결과
푸쉬업 15×3 성공
스쿼트 15×3 성공
버피테스트 15×3 성공
플랭크 60×3 성공

5.요즈음에 운동을 너무 안해서 쉽긴 했는데 처음에는 다리와 가슴에 알이 베겨서 다음번에 알이 베긴 상태로 해서 아팠다.

6.꾸준히 적어서 내가 이때 성공 했다는 성취감을 얻어서 기뻤다.

# data[].attributes.body
오늘의 목표:
푸쉬업 10×3
스쿼트 10×3
버피 10×3
플랭크 60초×3

실시결과:
푸쉬업 10×3  성공
스쿼트 10×3 성공
버피 10×3 성공
플랭크 1세트: 60초 2세트: 33초 3세트: 35초 실패

5. 체력관리 미션을 수행하면서 어려웠던 점
-다른건 그나마 할 수 있었는데 플랭크에서 무너져버렸다. 체력이 딸려서 인지 플랭크가 너무 힘들었다.

6. 도움되는점
-체력이 심각하게 따리는 내게 간신히 체력을 버틸수있게 해주는 점에서 큰 도움이 되었다. 또한 매주 적다보니 내 기록물이 계속해서 쌓이는걸 보니 운동을 한다는 거에 대한 성취감이 생긴게 큰 도움이 되었다.

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10×3
스쿼트 10×3
버피테스트 10×3
플랭크 60초×3

실시 결과
푸쉬업 10×3 (성공)
스쿼트 10×3 (성공)
버피테스트 10×3 (성공)
플랭크 60초×3 (성공)

5.처음 플랭크를 할때 버티기가 힘들었습니다.

6.네,도움이 되었습니다. / 할 수 있는 날 꾸준히 계속 기록하고,운동한다는 것이 도움이 됬습니다.

# data[].attributes.body
1.푸쉬업 1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패
2.스쿼트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공
3.버피테스트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패
4.플랭크 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공
5. 체력훈련 하면서 어려 웠던점은 플랭크 하면서 자세 잡는게 힘들었다
6.계속 적으면서 도움 이 된게 꾸준히 둔동을 하면서 계속 적는게 도움이 됐다.

# data[].attributes.headline
11월8일 오늘의 목표

# data[].attributes.subject
11월8일 오늘의 목표

# data[].attributes.body
푸쉬업
1세트20개 성공 2세트 20개 성공 3세트 13개 실패 4세트 11개 실패

스쿼트 1,2,3세트 성공

버피 1,2,3세트 성공

플랭크 1,2세트 성공 3세트 51초 실패

# data[].attributes.body
푸시업
1세트:15개 성공
2세트:15개 성공
3세트:15개 성공

스쿼트
무릎에 물이차 아파서 학습하지 못함

버피테스트
스쿼트와 마찬가지로 무릎에 물이차 학습하지 못함

플랭크
1세트:60초 성공
2세트:60초 성공
3세트:60초 성공

미션수행 하면서 어려웠던 점은 미션이 너무 많아서 힘들고 정확히 자세를 잡으면서 하기가 가장 어려웠다

날 마다 운동을 하면서 몸이 좋아진다는 느낌을 받았고 또 내 몸이 건강 해지는 것 같았다

# data[].attributes.body
오늘의 목표 캠키고
버피15×3 &

푸쉬업15×3 &

스쿼트15×3 &

플랭크60초 : 1세트(15개)성공 2세트(15개)성공 3세트(실패) 4세트(실패)

5번:땀을 많이 뺀다
6번:헬스장 갈때만 도움이 될거같다

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 15×3
스쿼트 15×3
버피테스트 15×3
플랭크 60×3

실시결과
푸쉬업 20×3 성공(15개 씩 인줄알고 15개 씩 해서 나중에 5개 씩 더 했음)
스쿼트 15×3 성공
버피테스트 15×3 성공
플랭크 60×3 성공

5.나한테는 개수랑 세트가 많아서 패들렛을 할 때 마다 어려웠던 것 같다.

6.이 패들렛 운동 덕분에 내가 예전에는 푸쉬업을 잘 못했지만 이걸 체육시간에 거의 매일 하니까 푸쉬업 자세가 조금 나온 것 같아 좋다. 내가 기록한 것을 보니까 나도 할 수 있구나 라고 생각했고 푸쉬업을 한 것을 합쳐서 100개 넘게 한게 나로서 대단하다고 생각한 것 같다.

# data[].attributes.body
1:푸시업:20x4(성공)

2:스쿼트:15x3(성공)

3:버피:15x3(성공)

4:플랭크:60초x3(성공)

5:이 근력운동하면서 푸시업할때 이렇게 힘든줄 몰랐다

6:푸시업할때 몸에 힘이 생기는것 같고 나중에도 열심히 해야겠다고 생각했다

# data[].attributes.body
푸시업 20x4
실패

스쿼트 15x4
성공

버피테스트 15x4
실패

플랭크 60초x4
실패

# data[].attributes.body
오늘의 활동

1. 푸쉬업
20X3성공

2. 스쿼트
15X3성공

3. 버피테스트
15X3성공

4. 플랭크

60초 X 3성공

5. 어려웠던점: 푸쉬업이 힘들었다.

6. 운동을 꾸준히 할수 있어서 운동 하는데에 도움이 돼었다

# data[].attributes.body
**오늘 수업시간 안에 꼭 다하기!**

1. 푸쉬업
남 : 20X3
여 : 10X3

2. 스쿼트
남 : 15X3
여 : 10X3

3. 버피테스트
남 : 15X3
여 : 10X3

4. 플랭크
남/여 공통 : 60초 X 3회

5. 체력관리 미션을 수행하면서 어려웠던 점에 대해 적어주세요!!

6. 자신이 한 체력활동을 적는 것에 있어서 자신에게 도움이 된다고 생각하나요? 도움이 된다면 어떤 부분에서 도움이 되나요?

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피 테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시 결과
푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 10×4 (성공)
버피 테스트 10×4 (성공)
플랭크 60초×4 (성공)

# data[].attributes.body
오늘의 목표
- 푸쉬업 10x4
- 스쿼트 10x4
- 버피테스트 10x4
- 플랭크 60초x4

실시결과
- 푸쉬업 성공
- 스쿼트 성공
- 버피테스트 성공
- 플랭크 성공

# data[].attributes.body
오늘의 목표

푸쉬업:10x4
스쿼트:10x4
버피테스트:10x4
플랭크:60초x4

실시결과

푸쉬업:성공
스쿼트:성공
버피테스트:성공
플랭크:성공

# data[].attributes.body
목표 스쿼트15×4

# data[].attributes.body
푸쉬업 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패
스쿼트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공
버피테스트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 실패
플랭크 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공

# data[].attributes.body
오늘의 목표:
스쿼트 10X4
버피 10X4
푸쉬업 10X4
플랭크 60초
실시결과
-푸쉬업 10X4 성공
-스쿼트 10X4 성공
-버피 1세트:10번 2세트: 10번 3세트: 8번 4세트: 7번

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업10×4
스쿼트15×4
버피 테스트10×4

실시결과
(푸쉬업)
10×4세트(성공)
(스쿼트)
15×4세트(성공)
(버피테스트)
10×4세트 성공

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시결과: 푸쉬업 10×4 (성공)
//      : 스쿼트 10×4 (성공)
//       : 버피 10×4 (성공)
//        : 플랭크 60초×4 (성공)

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오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시 결과
푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 10×4 (성공)
버피테스트 10×4 (성공)
플랭크 60초×4 (성공)

# data[].attributes.body
스쿼트15×4

# data[].attributes.body
오늘의 목표:푸쉬업,버피,플랭크,스쿼트 4세트
1세트(20)2세트(실패)3세트(실패)4세트(실패)

# data[].attributes.body
푸쉬업 15×4 성공
손가락때문에 ..중간에 무릎을댐..
스쿼트 15×4 성공
플랭크 60×4 성공
버피 15×4 성공

# data[].attributes.body
스쿼트 15×4 성공

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푸쉬업 1세트20개 성공 2세트 20개 성공 3세트 13개 실패 4세트 11개 실패

스쿼트 1,2,3,4 성공

버피1,2,3성공

플랭크 1,2세트 성공 3세트 46초 실패

5.어려웠던점:어떤곳이 하나씩 아팠다.

6.도움이 된다고 생각한다. 근육 활성화에 도움이된다고 생각한다

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푸쉬업 20X4 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패

스쿼트 15X4 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공

버피테스트 15X4  1세트 실패 2세트 실패 3세트 실패 4세트 실패

플랭크 60초X4 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패

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스쿼트 15×4

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스쿼트15x4세트
1세트:15개 성공
2세트:15개 성공
3세트:15개 성공
4세트:15개 성공

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푸시업15×4

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업 20×4
스쿼트 15×4
버피테스트 15×4
플랭크 60×4

실시결과
푸쉬업 20×4 성공
스쿼트 15×4 성공
버피테스트 15×4 성공
플랭크 60×4 성공

# data[].attributes.body
스쿼트
15x4(성공)

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오늘의활동
퓌쉬업20×4
싀쿼트15×4
플랭크15×4
플랭크60×4

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오늘의 목표
- 푸쉬업 10×4
- 스쿼트 15×4

실시 결과
- 푸쉬업 10×4 (성공)
- 스쿼트 15×4 (성공)

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오늘의 목표
푸쉬업10×4
스쿼트15×4
버피 테스트10×4
플랭크 60초×4

실시결과
(푸쉬업)
10×4세트(성공)
(스쿼트)
15×4세트(성공)
(버피테스트)
10×4세트 성공
(플랭크)
60초×4세트 성공

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오늘의 목표
- 푸쉬업 10×4
- 스쿼트 10×4
- 버피테스트 10×4
- 플랭크 60초×4

실시 결과
- 푸쉬업 10×4(성공)
- 스쿼트 10×4(성공)
- 버피테스트 10×4(성공)
- 플랭크 60초×40(성공)

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업10×4
스쿼트15×4
버피테스트10×4

실시결과
(푸쉬업)
10×4세트(성공)
(스쿼트)
15×4세트(성공)
(버피 테스트)
10×4세트(성공)

# data[].attributes.body
오늘의 목표
- 푸쉬업 10x4
- 스쿼트 10x4
- 버피테스트 10x4
- 플랭크 60초x4

실시결과
- 푸쉬업 10x4
- 스쿼트 10x4
- 버피테스트 10x4
- 플랭크 60초x4

# data[].attributes.body
푸쉬업 1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 실패
스쿼트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공
버피테스트 1세트 성곤 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공
플랭크 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공

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오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피 테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시 결과
푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 10×4 (성공)
버피 테스트 10×4 (성공)
플랭크 60초×4 (성공)

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1. 푸쉬업
남 : 20X4
여 : 10X4

2. 스쿼트
남 : 15X4
여 : 10X4

3. 버피테스트
남 : 15X4
여 : 10X4

4. 플랭크
남/여 공통 :  60초 X 4

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸쉬업10×4
스쿼트15×4

실시결과
(푸쉬업)
10×4세트(성공)
(스쿼트)
15×4세트(성공)

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오늘의 목표
푸쉬업10×4

실시결과
1세트10개:성공
2세트10개:성공
3세트10개:성공
4세트10개:섬공

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오늘의 목표 : 스쿼트,푸쉬업,프랭크,버피 4세트
1세트(15개 60초)성공 2세트(실패)3세트(실패)
4세트(실패)

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오늘의 목표
푸쉬업 10x4
스쿼트 10x4
버피테스트 10x4
플랭크 60초 x4

실시결과
푸쉬업 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개, 4세트 3개
스쿼트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개, 4세트 10개
버피테스트 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 10개, 4세트 10개
플랭크 1세트 60초, 2세트 60초, 3세트 60초, 4세트 60초

# data[].attributes.body
사진이 삭제가 되서 못올렸어요
오늘의 목표
푸쉬업 15×4
스쿼트 15×4
버피테스트 15×4
플랭크 60×4

실시결과
푸쉬업 15×4 성공
스쿼트 15×4 성공
버피테스트 15×4 성공
플랭크 60×4 성공

# data[].attributes.body
푸시업15x4 실패

스쿼트15x4 성공

버피테스트15x4 실패

# data[].attributes.body
푸시업15x4 실패

스쿼트15x4 성공

버피테스트10x4 실패

# data[].attributes.body
오늘의 목표

푸쉬업:10x4
스쿼트:10x4
버피테스트:10x4
플랭크:60초x4

실행 결과

푸쉬업:성공
스쿼트:성공
버피테스트:성공
플랭크:성공

# data[].attributes.body
오늘의 목표
푸시업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시 결과
푸시업 10×4 (1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공)
스쿼트 10×4 (1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공)
버피테스트 10×4 (1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공)
플랭크 60초×4 (1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공)

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오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 10×4
버피테스트 10×4
플랭크 60초×4

실시결과: 푸쉬업 10×4 (성공)
//      : 스쿼트 10×4 (성공)
//       : 버피 10×4 (성공)
// : 플랭크 60초×4 (성공)

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푸쉬엎:부상으로 못함

스쿼트:15×4성공

버피테스트:부상으로 못함

플랭크:60초×4성공

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푸쉬업 15×4

스쿼트 15×4

버피테스트 15×4

플랭크 60초×4

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오늘의 목표
전부 성공

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푸쉬업 1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패 4세트 실패

스쿼트 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공

버피테스트 1세트 실패 2세트 실패 3세트 실패 4세트 실패

플랭크 1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 실패

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플랭크1분 3세트