# data[].attributes.body
pengambilan diet yang tidak sihat boleh mengakibatkan berat badan tidak seimbang atau obes.

# data[].attributes.body
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan garam dan natrium yang tinggi serta pengambilan kalium rendah disebabkan oleh tidak makan buah-buahan yang cukup dan sayur-sayuran dan pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi .

# data[].attributes.body
Orang yang mengamalkan diet ini kebiasaanya mengambil pemakanan karbohidrat secara sedikit dan rendah kuantitinya.
Diet ini memberi kebaikan dengan dapat mempertahankan berat badan serta mencegah obesiti. Apabila mengamalkan diet karbo, kita estilah mengambil protein seperti daging, ikan dan telur serta lemak, misalnya susu supaya dapat membekalkan tenaga kepada kita.

# data[].attributes.body
Makan terlalu banyak lemak tepu meningkatkan tahap kolesterol.Walau bagaimanapun , kajian telah menunjukkan bahawa mengurangkan lemak tepu dan menggantikannya dengan makanan sehari-hari yang mengandungi lemak lebih tak tepu boleh mengurangkan tahap kolesterol kami. Ini adalah mengapa ini adalah yang terbaik untuk menghadkan jumlah makanan yang kita makan yang mempunyai lemak tepu yang tinggi seperti butter, marjerin keras, daging lemak, produk daging, penuh lemak keju , susu, krim, yogurt, minyak kelapa, krim kelapa dan sebagainya.

# data[].attributes.body
Mengehadkan jumlah lemak tepu dan trans yang anda makan adalah langkah penting untuk mengurangkan kolesterol darah dan mengurangkan risiko penyakit arteri koronari. Paras kolesterol darah yang tinggi boleh membawa kepada pembentukan plak dalam arteri anda, yang dipanggil aterosklerosis , yang boleh meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

# data[].attributes.body
Diabetes jenis 2 berlaku apabila pankreas tidak menghasilkan insulin yang mencukupi atau sel-sel tubuh menjadi kebal kepada insulin. Insulin adalah hormon yang dihasilkan dalam pankreas yang membolehkan glukosa (gula) untuk meninggalkan aliran darah dan memasuki sel-sel untuk digunakan sebagai bahan api. Kajian telah menunjukkan bahawa makan diet makanan yang tinggi kalori , makanan halus dan minuman, seperti soda atau jus buah-buahan, serta makan  buah-buahan mentah, sayur-sayuran, dan bijirin penuh yang terlalu sedikit boleh meningkatkan risiko penyakit diabetes jenis 2.

# data[].attributes.body
Diet paleo mengambil berat tentang makanan berdasarkan konsep “whole food” iaitu protein tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang tetapi tidak menggalakkan makanan yang diproses seperti gula, tenusu, dan bijirin.
Selain itu, makanan yang dimakan kelihatan memberi impak yang baik bagi mengurangkan faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol dan gula dalam darah.

# data[].attributes.headline
1) Kurangkan Pengambilan Makanan Bergula Dan Makanan Yang Diproses.

# data[].attributes.subject
1) Kurangkan Pengambilan Makanan Bergula Dan Makanan Yang Diproses.

# data[].attributes.body
Sumber makanan bergula tinggi seperti minuman dalam tin, kek, gula-gula serta aiskrim harus dielakkan selagi boleh. Selain itu, makanan yang diproses seperti fastfood, mee segera, makanan dalam tin mempunyai bahan pengawet dan perisa tambahan yang digunakan untuk memanjangkan tempoh luput serta rasa lazat dalam makanan tersebut. Kandungan natrium, karbohidrat yang diproses dan lemak tepu di dalam makanan yang diproses mempunyai serat lemak dan kalori yang sihat.

# data[].attributes.body
Seseorang itu perlu makan buah sekurang-kurangnya lima hingga tujuh hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Selain rendah kalori, buah-buahan dan sayuran mengandungi kandungan nutrien serta serat yang tinggi. Secara tidak langsung menjadikan seseorang itu cepat berasa kenyang dengan pengambilan nilai kalori yang kurang.

# data[].attributes.body
menurut Kamus Dewan Edisi Keempat (2008),diet merupakan makanan dan minuman yang kebiasaannya diambil oleh sesuatu kumpulan, seseorang individu atau seekor binatang. Dalam hal ini, orang yang diet bertujuan untuk mengawal berat badan dan mahukan tubuh badan yang seimbang.
Diet yang seimbang dan efektif merangkumi nutrien yang lengkap dalam tubuh badan seseorang. Dalam konteks ini, nutrien yang diperlukan adalah berbeza mengikut usia. Sebenarnya, perbezaan ini telah dipengaruhi oleh faktor jantina dan tahap kesihatan individu-individu yang berbeza.

# data[].attributes.body
Senaman merupakan salah satu langkah mencapai diet yang efektif kerana ia dapat menghalang kenaikan berat badan. Menurut analisa data, yang disediakan oleh Health Survey dari England (2005), senaman terbaik untuk mengekalkan berat badan dengan melakukan aktiviti berjalan pantas. Cukuplah dengan melakukan senaman ringkas seperti berjalan-jalan di kawasan sekeliling selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

# data[].attributes.attachment_link.description
Sila jawab 5 soalan di bawah dengan teliti.

# data[].attributes.attachment_link.title
DIET YANG EFEKTIF - Google Forms - Google Chrome 19_3_2022 9_59_10 PM

# data[].attributes.attachment_link.title
DIET YANG EFEKTIF - Google Forms - Google Chrome 19_3_2022 9_59_10 PM

# data[].attributes.body
Diet tidak seimbang: Apabila makanan tidak mencukupi.
(n.d.). NatureVia. https://ms.nature-via.com/unbalanced-diet-when-the-feeding-is-inadequate

Jenis-jenis diet yang berkesan untuk menurunkan berat badan. (2020, April 23). https://zoncyber.com/jenis-jenis-diet-yang-berkesan-untuk-menurunkan-berat-badan/

Kamus Dewan. Edisi keempat, Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka, 2008

Kemal Al Fajar (2021). Apa itu Diet Rendah Karbohidrat dan Ragam Metodenya?

https://hellosehat.com/nutrisi/diet/diet-rendah-karbohidrat/

Mohd Hamim, Baharuddin Omar dan Suhaina Sulaiman.(2006). Pemakanan Dan Kesihatan, Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Sdn.Bhd.

https://www.hmetro.com.my/mutakhir/2019/10/507460/kekalkan-berat-badan-yang-sihat

Risiko Pemakanan Tidak Seimbang. (n.d.). Peace World for Healthy Life.

https://peaceworldforhealthylife.blogspot.com/2016/10/risiko-pemakanan-tidak-seimbang.html