# data[].attributes.headline
Erick Flores Salcedo, Gabriel Carrasco Martínez     , Cristina Viladés Earnshaw

# data[].attributes.subject
Erick Flores Salcedo, Gabriel Carrasco Martínez     , Cristina Viladés Earnshaw

# data[].attributes.body
Lisset Salazar
Irene Pérez
David Peguero

# data[].attributes.attachment_link.title
PAUSA ACTIVA DE MOVILIDAD Y ESTIRAMIENTOS

# data[].attributes.body
Judit Salvador
Judith Román
Ainhoa Sánchez

# data[].attributes.body
Salma  Lahihi
Btisam Mriche
María Córcoles

# data[].attributes.body
Emma Ferrer
Maria Miranda
Laura Pagà

# data[].attributes.body
Tania Salvà, Miriam Moret i Maria Salvadó

# data[].attributes.attachment_link.title
Pausa Activa (preparación del  cuerpo y estiramiento)

# data[].attributes.body
Sara, Sherrie i Andrea

# data[].attributes.body
Keiko Chávez, Sofía de Córdoba, Ferran Jiménez

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=UX9Cf36fSOU

# data[].attributes.body
Riscos del comportament sedentari (CS).

S' associa a un estat físic i cardiometabolic pitjor.

Major massa adiposa.

Ansietat.

Conductes negatives.

Disminució de les hores de repós.

# data[].attributes.body
Descripció dels beneficis de l’activitat física (AF)

Millora de la condició fisica (aptitud cardiorespirtoria i muscular).

Salut cardiometabolica (Pressió arterial, dislipemia, glucosa i resistencia a la insulina).

Salut òssia.

Resultats cognitius (rendiment academic, funció executiva).

Salut mental (reducció dels simptomes de la depressió).

Reducció de la adipossitat.

# data[].attributes.body
Ana Martínez
Clara Martí
Judit Victory

# data[].attributes.body
Ricard Gual
Mireia Ramos
Nuria Antequera

# data[].attributes.attachment_link.title
Rutina de Pausas Activas - Rutina 1 Calentamiento (5 - 10 minutos)

# data[].attributes.headline
Lídia Esquius, Judith Hernández i Cristina Ramírez 

# data[].attributes.subject
Lídia Esquius, Judith Hernández i Cristina Ramírez 

# data[].attributes.body
Aron de Gracia
Irene Vega
Maria Cadilhac

# data[].attributes.attachment_link.title
4. PAUSA ACTIVA CADERA Y ESPALDA, EVITA LAS VENAS VARICES, ACTIVA CIRCULACIÓN

# data[].attributes.body
Niños y adolescentes

# data[].attributes.body
Gent de la tercera edat (>65 anys)

# data[].attributes.body
Projecte: adults (50-65 anys)

# data[].attributes.body
Grup poblacional: Embarassades i post-part

# data[].attributes.body
Adultos mayores de 65 años

# data[].attributes.body
Tercera edat (>65 anys)

# data[].attributes.body
Adults crònics

# data[].attributes.body
1. Promoure l'activitat  física con a eina de promoció de la salut i prevenció i control de malalties.
2. Adquirir habilitats per la prevenció i la resolució pacífica de conflictes, que permet moure's amb autonomia en l'ámbit familiar i doméstic, así com en els grups socials.

# data[].attributes.attachment_link.title
Ejercicios para disminuir el estrés laboral - PAUSA ACTIVA

# data[].attributes.body
La evidència ens diu que realitzar una activitat física en dones embarassades i en període de postpart aporten molts beneficis tant per la mare com per el fetus:

Disminució de risc de preclampsia

Disminució HTA gestacional

Disminució probabilitat guanyar pes postpart

Disminució de complicacions postpart en el nadó (febre, pes, mort prematura)

Disminució de patir depressió

A més a més, es important dir que s'ha de limitar el comportament sedentari perquè es un factor que augmenta la incidència i risc de: mortalitat, desenvolupar malalties cardiovasculars, diabetis tipus 2 i càncer.

# data[].attributes.body
Anna Rosa Salud, Tsion Rodríguez, Eric Caballero

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=LULq20Q87DE

# data[].attributes.attachment_link.title
10 minutos de activación física (pausa activa)

# data[].attributes.body
Embarassades i post-part

# data[].attributes.body
Beneficios

Mejora la función cardiorespiratoria.

Mejora la función musculoesquelética.

Mejora la salud cardiometabólica:

TA

Perfil lipídico.

Control de la glucosa.

Resistencia a la insulina.

Mejora de los niveles de grasa corporal.

Mejora de las habilidades motoras.

Mejora de la estructura ósea.

Mejora de la función cognitiva.

Mejora el rendimiento académico.

Mejora el estado emocional.

Riesgos

Empeoramiento del sistema cardiometabólico.

Aumento de la grasa corporal.

Riesgo de empeoramiento del estado anímico.

Riesgo de deterioro de la conducta.

Riesgo de deterioro de la relación social.

# data[].attributes.body
Beneficis:
L’activitat física confereix beneficis de salut de les persones grans, alguns d’ells són la millora de  la mortalitat per malaltia cardiovascular, hipertensió arterial, incidencia en càncers localitzats, diabetis tipus 2, salut mental (reducció dels símptomes d'ansietat i depressió), salut cognitiva i per dormir; Les mesures d'adipòsits també poden millorar. En la gent gran, l'activitat física ajuda prevenir caigudes i lesions relacionades amb les caigudes i la disminució de la salut òssia i la capacitat funcional. Millora la salut òssia, la fragilitat i prevé la osteoporosis.

Riscos:
En els adults grans, grans quantitats d’activitat sedentària estan associats amb els següents problemes de salut: mortalitat per malaltia cardiovascular, per càncer, incidencia de diabetis mellitus tipus 2, etc.

# data[].attributes.body
Riscos Comportament Sedentari:
- malalties cardiovasculars
- càncer
- diabetis tipus II

Beneficis Activitat Física:
- redueix el risc d'hipertensió
- redueix risc de patir malalties cardiovasculars
- redueix el risc de patir diabetis tipus II
- redueix el risc de patir diferents tipus de càncer
- millora la qualitat de son
- millora la qualitat de vida
- redueix el risc de patir deteriorament cognitiu

# data[].attributes.headline
RISCOS DEL COMPORTAMENT SEDENTARI EN ADULTS:

# data[].attributes.subject
RISCOS DEL COMPORTAMENT SEDENTARI EN ADULTS:

# data[].attributes.body
Limitar el comportament sedentari redueix riscos per la salut.

Hi ha una moderada assoació entre un major temps dedicat a un comportament sedentari i una major mortalitat per totes les causes, mortalitat per malalties cardiovasculars, mortalitat per càncer i incidència de malalties cardiovasculars i diabetis tipus 2.

Evidència de baixa a moderada associació entre un major temps dedicat al comportament sedentari i un major risc de càncers d'endometri, colon i pulmó incidents.

No hi ha proves suficients per l'associació entre el comportament sedentari i les mesures d'adipositat i es necessita més investigació.

Els beneficis de limitar el comportament sedentari superen qualsevol risc potencial.

BENEFICIS DEL COMPORTAMENT SEDENTARI EN ADULTS:

Existeix evidència d'alta certessa de que qualsevol intensitat i nivell d'activitat física s'associa amb un menor risc de mortalitat i mortalitat per malalties cardiovasculars,hipertensió i DM2.

Existeix evidència de certesa moderada a alta sobre associacions entre nivells més alts d'AF i menor risc d'incidència de càncers específics.

Existeix evidència de certesa moderada entre AF i les millores en la salut mental, la salut cognitiva i els resultats de somni.

Existeix evidència d'una associació entre majors nivells d'AF i mesures més favorables d'adipositat i atenuació de l'augment de pes en adults.

# data[].attributes.body
En los adultos mayores, la actividad física confiere beneficios para:
Mortalidad por todas las causas mejorada, mortalidad por enfermedad cardiovascular, hipertensión incidente, incidencia de cánceres específicos, incidencia de diabetes tipo 2, salud mental (reducción de los síntomas de ansiedad y depresión), salud cognitiva y sueño; las medidas de adiposidad también pueden mejorar.
En los adultos mayores, la actividad física ayuda a prevenir caídas, lesiones relacionadas con caídas, disminución de la salud ósea y la capacidad funcional.

En los adultos mayores, una mayor cantidad de comportamiento sedentario se asocia con riesgos como:
Mortalidad por todas las causas, mortalidad por enfermedades cardiovasculares y cáncer, mortalidad e incidencia de enfermedades cardiovasculares, cáncer e incidencia de diabetes tipo 2.

# data[].attributes.body
Adolescents de 11 a 17 anys.

# data[].attributes.body
Beneficis

Millora la resistència cardiorespiratòria

Enforteix els músculs i els ossos

Preveu el sobrepès

Millora la qualitat del son

Ajuda al desenvolupament saludable dels sistemes cardiovascular i musculesquelètic.

Augmenta l’autoestima,

Redueix l’estrès, l’ansietat i la depressió.

Millora les relacions socials

Millorar el rendiment acadèmic.

Riscos

Sobrepès i obesitat

Canvis en el metabolisme

Augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars diabetis i algun tipus de càncer.

Augmenta la probabilitat de morir de forma prematura

Redueix la durada del son

Deànim

Estrès

Disminució de l'autoestima

Risc de deteriorament de la conducta

# data[].attributes.body
¨Segons la OMS, al menys un 60% de la població,no realitza l'activitat física necessària per obtenir beneficis per la seva salut¨
Riscos del comportament sedentari:
- sobrepès i obesitat
- Malties cardiovasculars
-Diabetis tipus II
-Les persones sedentàries tenen entre 20%- 30% més de possibilitats de morir de forma prematura.
-Aumenta els risc de patir algun tipus de càncer.
- Baix rendiment
-Desànim
-Estrès
-Disminució autoestima
-Dificultat per concentrar-se

¨El sedentarisme, que afecta el 68% dels nen/@s espanyols menors de 14 anys, segons les dades de l'INE sobre la població infantil sedentària, comporta conseqüències físiques,cognitives i cerebrals.¨

Benefici activitat física:
- La prevenció del sobrepès i l'obesitaT
- La contribució al desenvolupament adequat i saludable dels sistemes cardiovascular i musculoesquelètic, amb la reducció consegüent del risc d'adquirir factors de risc cardiovascular (obesitat, hipertensió i diabetis tipus 2) i osteoporosI
- Els seus efectes psicològics positius i la millora de la salut mental
- Millorar el rendiment acadèmic

- La seva influència positiva sobre les relacions socials

"En la societat actual, els nens i nenes són cada vegada físicament menys actius com a conseqüència dels canvis que s'han produït en el nostre entorn físic i social, amb un increment de l'oci sedentari i una disminució de les oportunitats per a realitzar activitat física. "

# data[].attributes.body
General:
1- Reduir comportament sedentari entre els alumnes de primària.
2- Fomentar l'activitat física a l'aire lliure entre els alumnes de primària de la mina.
3- Fomentar la inclusió social dins de l'activitat física.
Específic:
1.1- Oferir eines per a què els alumnes realitzin activitat física moderada.
2.1-Visibilitzar els efectes positius de l'activitat física a l'aire lliure.
3.1- Fomentar el treball en equip i visibilitzar la diversitat cultural dins l'esport

# data[].attributes.body
Disminució del risc de preeclàmpsia

Disminució d’hipertensió gestacional

Disminució diabetis gestacional

Disminució augment excessiu de pes gestacional

Disminució de complicacions del part i depressió postpart

Disminució de complicacions

Sense efectes adversos sobre el pes al néixer; i cap augment del risc de mortalitat

# data[].attributes.body
Mortalitat per totes les causes

Mortalitat per malalties cardiovasculars

Mortalitat per càncer

Incidència de malalties cardiovasculars, càncer i incidència de diabetis tipus 2.

# data[].attributes.body
Trobem diversos beneficis de l’activitat física dins el grup de persones grans + 65 anys:

Disminueix la mortalitat multifactorial, la hipertensió, càncers en zones específiques, diabetis de tipus II i problemes de salut mental.

Millora els hàbits de son i la salut cognitiva.

Potencials riscos:

Mortalitat multifactorial.

Hipertensió.

Mortalitat per malaltia cardiovascular.

Càncers específics.

Diabetis tipus II.

# data[].attributes.body
La AF se puede realizar como parte de la recreación y el ocio, transporte, trabajo, etc.  Los riesgos del CS conllevan a una disminución del riesgo de preeclampsia, hipertensión gestacional, diabetes gestacional, aumento de peso, complicaciones en el parto, etc.
La evidencia indica que el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico se puede realizar adiario para reducir el riesgo de incontinencia urinaria.

# data[].attributes.attachment_link.title
ADULTOS Y GENTE MAYOR CON ENFERMEDADES CRÓNICAS

# data[].attributes.body
· Proporcionar herramientas para disminuir el comportamiento Sedentario en los adultos mayores del centro.

· Concienciar a los adultos mayores sobre los beneficios de realizar actividad física diaria.

· Formar a los profesionales del centro para incorporar una rutina adecuada y saludable.

# data[].attributes.body
Casal de Gent Gran de Bellvitge

# data[].attributes.headline
Kathia Martinez Padilla, Clara Garcia Luna,Vannesa Zapata Lazo

# data[].attributes.subject
Kathia Martinez Padilla, Clara Garcia Luna,Vannesa Zapata Lazo

# data[].attributes.body
Grupo poblacional : adulto (18-64 años). Personal del centro de atención primaria en el Raval.

# data[].attributes.body
Estimular el gusto por el deporte en los niños de primaria de la escuela Duran y Bas de Barcelona

Mostrar la diversidad de deportes existentes, mediante distintos expertos en esos deportes, a los estudiantes de primaria de la escuela Duran y Bas de Barcelona.

Informar sobres los distintos centros, de los deportes practicados, cerca de la escuela Duran y Bas, a los padres o tutores de los estudiantes.

# data[].attributes.body
Informar sobre los beneficios de la actividad física en las personas con osteoporosis.

Mejorar la sintomatología de las personas con esta enfermedad a través de ejemplos gráficos.

Intervenir en estilo de vida para mejorar su salud física y mental.

# data[].attributes.body
Residencia/ Centro de dia Prytanis, Hospitalet de Llobregat

# data[].attributes.body
Unitat de VIH-SIDA de l'Hospital Clínic de Barcelona

# data[].attributes.body
150-300min de actividad física moderada aeróbica
75-150min de intensidad vigorosa

# data[].attributes.body
CAP Raval

# data[].attributes.headline
Actividad física y comportamiento sedentario

# data[].attributes.subject
Actividad física y comportamiento sedentario

# data[].attributes.body
Beneficios de la activad física:
-Reducir la HTA , DM II , enfermedades cardiovasculares , riesgos de padecer diferentes tipos de cáncer y deterioramiento cognitivo
-Mejorar la cualidad de sueño y vida

Riesgos del comportamiento sedentario:
-Cáncer
-DM II
-Enfermedades cardiovasculares

# data[].attributes.body
1. Crear una adherencia a la actividad física  en el personal del CAP.
2.Planificar una actividad física para mejorar la salud de los trabajadores.
3. Promover la actividad física de los trabajadores.
4.Reducir las actividades sedentarias dentro del trabajo.

# data[].attributes.body
- Fer una xerrada de sensibilització de promoció de la salut.
- Aportar eines per millorar l'alimentació de les persones.
-Proporcionar propostes d'activitat física adequades al seu treball per a complir el 30 minuts d'activitat física diaria.

# data[].attributes.body
1. Promoure l’activitat física en la població adulta de Cardona per tal de poder reduir o millorar la qualitat de vida dels habitants.

2. Dissenyar un pla d’intervenció mitjançant l‘exercici físic per disminuir els nivells de sedentarisme de la població adulta de Cardona.

3. Donar a conèixer les actuals recomanacions sobre l’activitat física dirigides a les malalties prevalents de la població adulta de Cardona.

# data[].attributes.body
Empresa d'àmbit adminstratiu: Medcomtech

# data[].attributes.body
Desenvolupar una rutina d'activitat física per a millorar l'estat de salut de les persones de més de 65 anys del Casal de gent gran de Bellvitge mitjançant tallers.

Analitzar conductes de salut inicials en les persones de més de 65 anys mitjançant el qüestionari Internacional d'activitat física (curt).

Establir estratègies per a millorar l'equilibri, flexibilitat i la prevenció de caigudes en persones de més de 65 anys, mitjançant un programa d'activitats físiques grupals.

# data[].attributes.body
- Cal evitar la inactivitat; una activitat mínima és millor que cap.
- Cal fer entre 150-300 minuts setmanals d'exercici aeròbic moderat o 75-150 setmanals d'exercici intens, o combinació.
- Treball de força, 2-3 sèries de 8-12 repeticions, 2 sessions setmanals o més.
- Cal evitar estar asseguts de forma seguida més de 60 minuts i de forma acumulada més de 6 hores diàries, a excepció del temps de dormir.
- Almenys 3 dies a la setmana activitats físiques multicomponents variades que donin prioritat a l'equilibri funcional i a un entrenament de força o d'intensitat moderada o més elevada.

# data[].attributes.body
La nostra intervenció és realitzarà a Cardona en col·laboració amb el CAP i la Fundació SHE (Foundation for Science, Health and Education).

# data[].attributes.body
150-300 minuts d'activitat física moderada aeròbica

75-150 minuts d'activitat física d'intesitat vigorosa

# data[].attributes.body
CAP Drassanes

# data[].attributes.body
General:
Prendre consciència sobre seguir una dieta equilibrada i la importància de dur a terme activitat física durant l'embaràs i postpart.

Específics:
- Crear un clima de confort perquè se sentin en un entorna acollidor i puguin resoldre tots els seus dubtes.
- Comprovar els coneixements que tenen sobre els beneficis de fer AF durant l'embaràs.
- Comprovar si han pres consciència de la importància de l'alimentació per evitar possibles malalties durant l'embaràs

# data[].attributes.body
Este proyecto está pensado para ser realizado en colaboración con la Unitat de Medicina de l'Esport Clínic Sant Joan de Déu en el programa Dona i Esport.

- Evitar conductas sedentarias en mujeres embarazadas.
- Romper con el tabú de que practicar actividad fisica durante el embarazo es perjudicial para el bebé.
- Crear una propuesta de actividad fisica que incluya ejercicios de intensidad ligera a moderada para el embarazo y postparto.

# data[].attributes.body
Actualmente realiza AF?
No realiza actividad física de forma regular.

Antecedentes CV, metabólicos, renales?
Presenta antecedentes de colesterol alto, hipertensión arterial y diabetes mellitus. A parte, su padre fue diagnosticado con diabetes y tuvo un ataque cardíaco no mortal.

Tiene síntomas sugestivos de algún problema de salud actualmente?
No presenta síntomas sugestivos.

¿Intensidad de AF deseada?
Ligera para empezar y luego ir incrementando a una actividad física de intensidad moderada.

¿Necesidad valoración funcional médico deportiva (VFME)?
Sí, ya que este nos ayudará a reconocer el tipo de ejercicio/AF que precisa teniendo en cuenta la peligrosidad de esto y los posibles riesgos en su caso.

¿Qué beneficios para la salud podría tener la actividad física en Joan? ¿Y cómo puede afectar el comportamiento sedentario?

Beneficios: prevenir el riesgo de infarto de miocardio prematuro, disminuir el colesterol, disminuir su peso, mejoría en el estado general de salud

El comportamiento sedentario empeoraría su estado de salud.

Con la información que nos proporciona el caso, realizaría una prescripción de actividad física o lo derivaría a una valoración funcional médico deportiva? (razona la respuesta)

Derivaríamos al paciente para poder conseguir los siguientes beneficios con la VFME:

valorar el estado de condición física.

valorar la capacidad de adaptación a ejercicios ligeros moderados e intensos.

determinar la actividad física del individuo y posibles contraindicaciones.

monitorizar el progreso

# data[].attributes.body
Institut Quatre Cantons, Poblenou

# data[].attributes.body
Objecitus generals:

Promoure l'activitat física de qualitat en dones embarassades esportistes.

Evitar el sedentarisme durant l’embaràs

Crear estratègies per millorar l'activitat física de qualitat i segura per tal de reduir els riscos que comporta el sedentarisme en l’embaràs, i promoure els beneficis d’aquest.

# data[].attributes.body
millorar estat físic de la dona

menor risc de preeclampsia

reduir el dolor pelvic i lumbar

limita pujar de pes excessivament

millora del benestar

menor risc de diabetis gestacional

millora la circulació sanguínia

puja els nivells d’energia

Part en millors condicions

# data[].attributes.body
Augment del risc de malalties associades

risc d’augment de pes gestacional excessiu

més probabilitat de part a pretermi

més risc de disnea

augment del lumbalgies prolongades

més possibilitat de cesària

# data[].attributes.body
Gestació Múltiple en risc de part prematur.

Trencaments de membranes ovulars.

Coll uterí incompetent (cerclatge).

Sagnat en el 2n i 3r trimestre.

Preeclàmpsia, pressió per l'embaràs.

Insuficiència cardíaca.

Creixement intrauterí retardat.

Infecció aguda.

Placenta prèvia.

Malaltia de miocardi activa.

# data[].attributes.body
Fer-se un reconeixement mèdic previ a l’inici de l’activitat

No fer exercici intens si el temps es húmit i calurós

No fer moviments de gran impacte: com saltar.

Fer exercici sobre esterilles o alfombres, per evitar cops

Fer calentaments musculars abans de començar l’exercici

Controlar la FC en els moments d’activitat més intensa

Aixecar-se del sòl cuidadosament, per evitar hipotensions

Hidratar-se

Inici gradual de l’activitat física

Evitar exercicis que impliquin contenir la respiració

Bona ingesta calòrica

No fer exercicis en posició supina (boca amunt) a partir del quart mes.

Evitar esports de risc, com l’esquí.