# data[].attributes.body
DEFINICIÓN:

El sedentarismo se define como el escaso desarrollo de actividad física que se encuentra estrechamente vinculado a los estilos de vida. A su vez, como el desarrollo de actividades asociadas a un gasto energético menor a 1.5 METs, las cuales incluyen actividades como estar sentados, ver televisión, conducir, entre otras. (1)(2)

ESTADISTICAS:
Actualmente en el mundo el 25% de la población total son sedentarias, aproximadamente 1 400 millones de personas, en donde la región latinoamericana es la más numerosa en casos (3). En el Perú, según la OMS aproximadamente el 61 % de la población total es sedentaria (4).
CAUSAS:
Entre las causas mas comunes tenemos el desarrollo de actividades asociadas a un gasto energético menor a 1.5 METs, las cuales incluyen actividades como estar sentados, ver televisión, conducir, entre otras (2).
RIESGOS:
El sedentarismo constituye, por sí solo, un factor de riesgo para la salud, pues puede favorecer procesos de enfermedades como la aterosclerosis, determinados tipos de cáncer, la osteoporosis, la hipertensión arterial, la diabetes mellitus, las hiperlipidemias, la obesidad y el exceso de estrés, además favorece los procesos degenerativos propios del envejecimiento y no resulta extraño encontrarlo asociado con el mal hábito de fumar, el alcoholismo y hábitos alimentarios inadecuados que también conspiran en detrimento de la salud (5).
PREVENCIÓN:
La iniciativa comienza por uno mismo sin necesidad de concurrir al Gym, sino sacándole provecho al tiempo:

1. Camina. Intenta hacerlo durante 30 minutos al día de forma continua. Aprovecha los parques cercanos a tu casa, hazlo solo u organízate para quedar con un amigo y conversar mientras dais un paseo tranquilo. Además de ejercitarte, seguro que consigues pasar un buen rato en compañía.

2. Aparca el coche. Intenta hacer tus desplazamientos caminando. Si te mueves en transporte público, ¿por qué no te bajas un par de paradas antes de tu destino y haces el resto del recorrido caminando?

3. Elige siempre las escaleras. Subir unos escalones en tu casa, en la oficina o cuando vayas a un centro comercial es mucho más beneficioso. Deja el ascensor para personas que de verdad lo necesiten.

4. Quítale el polvo a la bicicleta. Anímate a usarla para ir al trabajo u otros desplazamientos. Como es un medio de transporte que no contamina, de paso, le estarás haciendo un favor al medio ambiente.

5. Si trabajas en una oficina, tómate unos minutos de descanso, sal y camina. Romper con la inactividad te ayudará a desconectar de los problemas y tensiones laborales.

6. Únete a grupos que organicen visitas, excursiones, senderismo o cualquier otro tipo de actividades recreativas que impliquen desplazamientos.

7. Aprovecha el momento que dedicas a las labores domésticas. Limpiar, pintar o mover los muebles de la casa para darle otro aire al hogar implican un esfuerzo que puede ser muy beneficioso.

8. ¿Te gusta ver la tele?  Si tienes una bicicleta estática o una máquina de step, aprovecha para utilizarlas mientras estás frente a la pantalla.

9. Conéctate a Internet y busca un vídeo de ejercicio sencillo.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
1. Navarrete Mejia PJ, Universidad de San Martín de Porres, Facultad de Medicina Humana, Instituto de investigación, Centro de Investigación de Epidemiologia Clínica y Medicina Basada en Evidencia. Lima, Perú, Parodi García JF, Vega García E, Pareja Cruz A, Benites Azabache JC, et al. Factores asociados al sedentarismo en jóvenes estudiantes de educación superior. Perú, 2017. Horiz méd. 2019;19(1):46–52.
2. de Investigación A. El sedentarismo se asocia a un [Internet]. Conicyt.cl. [citado el 13 de noviembre de 2021]. Disponible en: https://scielo.conicyt.cl/pdf/rmc/v145n4/art06.pdf
3. Observatorio. OMS: una cuarta parte de la población mundial realiza actividad física insuficiente [Internet]. Gob.pe. [citado el 13 de noviembre de 2021]. Disponible en: https://observateperu.ins.gob.pe/noticias/281-oms-una-cuarta-parte-de-la-poblacion-mundial-realiza-actividad-fisica-insuficiente
4. Perú R. Cifras sobre el sedentarismo en el Perú [Internet]. Peru21. 2013 [citado el 13 de noviembre de 2021]. Disponible en: https://peru21.pe/vida/cifras-sedentarismo-peru-126984-noticia/?ref=p21r
5. Borges Mojáiber R. El Sedentarismo, factor de riesgo contrario a la esencia humana. Rev cuba med gen integral. 1998;14(3):211–2.

# data[].attributes.attachment_caption
Estudios epidemiológicos señalan que la obesidad ha ido en aumento debido con la aparición del Coronavirus.

# data[].attributes.body
Es muy comun ir por la vía y observar a personas con sobrepeso o inclusive obesas.
¿A que se debe la presencia de sobrepeso u obesidad en la poblacion?
Las causas del sobrepeso u obesidad son múltiples y complejas. En general se acepta que la causa de la obesidad es un desequilibrio energético entre las calorias que se consumen y las calorias que se gastan a través del ejercicio  y de las actividades de la vida cotidiana por lo que el cuerpo almacena las calorias en forma de grasa(1).
Otras posibles causas se encuentran entre:
Edad, sexo femenino, raza, sedentarismo, factores socioculturales, factores genéticos y factores conductuales.
El Perú es un país en desarrollo con una prevalencia creciente de enfermedades crónicas no comunicables, entre las que destacan la enfermedad cardiovascular, el cáncer, la diabetes mellitus (DM), el síndrome metabólico (SM) y la obesidad(2).
Siendo esta ultima que afecta en mayor proporción a la poblacion peruana, tal es asi que el 70% de hombres y mujeres padecen de obesidad; por lo que es necesario fomentar hábitos alimentarios y estilos de vida saludables, lejos del consumo excesivo de las grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sodio, presentes en gran cantidad generalmente en productos denominados comida chatarra(3).
Por tal motivo es necesario fomentar una educacion de salud en donde se abarque los problemas mas comunes dentro del Perú y asi disminuir y probablemente erradicar. En el presente caso de la obesidad fomentar el deporte y una alimentación saludable es un paso agigantado para combatir el sobrepeso y obesidad.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
1. Causas de la Obesidad [Internet]. Clinicbarcelona.org. [citado el 13 de noviembre de 2021]. Disponible en: https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/enfermedades/obesidad/causas-y-factores-de-riesgo
2. Villena Chávez Jaime E. Prevalencia de sobrepeso y obesidad en el Perú. Rev. peru. ginecol. obstet.  [Internet]. 2017  Oct [citado  2021  Nov  13] ;  63( 4 ): 593-598. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2304-51322017000400012&lng=es.
3. Superusuario. Perú es el tercer país de la región en obesidad y sobrepeso [Internet]. Gob.pe. [citado el 13 de noviembre de 2021]. Disponible en: https://observateperu.ins.gob.pe/noticias/272-peru-es-el-tercer-pais-de-la-region-en-obesidad-y-sobrepeso

# data[].attributes.attachment_caption
Estudios epidemiológicos recientes señalan que el consumo de alcohol ha aumentado en los últimos años.

# data[].attributes.body
DEFINICIÓN:
El consumo de alcohol es una práctica de manera habitual dada por la mayoría de personas como adolescentes, jóvenes y adultos. Se considera que el alcohol se ha convertido como una droga social que es la más utilizada ya que es imprescindible para muchos y al estudiarlo se pueden observar diversos factores que están relacionados con el abuso y dependencia hacia si mismo, lo cual podría significar un grave problema de salud pública, sobre todo si es que tiene un inicio temprano en poblaciones vulnerables (1).

ESTADÍSTICAS:
Mayormente en el sistema de atención médica no se toma mucho en cuenta los problemas relacionados con el consumo excesivo de alcohol; pese a que sólo uno de cada 10 pacientes alcohólicos son diagnosticados oportunamente, del 15 al 55% de todos los enfermos hospitalizados pueden ser alcohólicos, cerca del 25% de todas las hospitalizaciones se deben, de manera directa o indirecta, al consumo de alcohol, y una tercera parte de todos los enfermos recibidos en los servicios de emergencias, muestran ciertas concentraciones de alcohol en la sangre, detectables al momento de su ingreso (2).

CAUSAS:
Dentro de sus principales causas  está la influencia de su entorno, la baja autoestima, la depresión, experimentar a una edad temprana, antecedentes familiares de enfermedades mentales, entre otros. De tal modo que, con el pasar de los años, aumenta el consumo incontrolado que interfiere en su salud física, mental, social  y/o familiar.
Los médicos suelen pensar que sólo se debe prestar atención a las personas que sufren síndrome de dependencia al alcohol, cuando en realidad, el síndrome de dependencia constituye una fase avanzada del problema, caracterizado, según criterios de la Organización Mundial de la Salud (OMS), por cuatro fenómenos fundamentales (3):

1) Pérdida del control de beber.

2) Signos de tolerancia.

3) Problemas ante la supresión o la abstinencia.

4) Necesidad de controlar los síntomas debidos a la supresión.

REFFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

1. Ávila Escribano JJ, González Parra D. Diferencias de género en la enfermedad alcohólica. Adicciones. 2007;19(4):383.

2. Valdivia-Lívano S, Vega-Melgar V, Jiménez-Meza Y, Macedo-Poma K, Caro-Rivera E, Lazo-Escobar D, et al. Ingesta de riesgo de alcohol en estudiantes de tres universidades de los andes centrales del Perú: Frecuencia según sexo y factores asociados. Rev Chil Neuropsiquiatr. 2018;56(2):110–6.

3. De la Fuente J, Kershenobich D. El alcoholismo como problema médico. Rev Fac Med UNAM [Internet]. 1992;35(2):47–51. Disponible en: https://docs.google.com/viewerng/viewer?url=http://revistas.unam.mx/index.php/rfm/article/viewFile/74576/65953

# data[].attributes.body
PREVENCIÓN
La prevención debe iniciarse en una temprana edad, basándose en una educación moderada, la cual debe ser reforzada con el ejemplo familiar, además de las acciones que ayuden con la autoestima y habilidades sociales, para que en el futuro puedan buscar formas de diversión mas sanas.(2)(4)
Muchos paises han tomado medidas para desalentar a su población al consumo excesivo de alcohol como las siguientes:

No a la venta de bebidas alcohólicas en las plazas ni en las bases de campismo popular.

Eliminar el expendio de cervezas pilotos en áreas urbanas y cercanas a carreteras.

No al consumo de bebidas alcohólicas en actividades oficiales de organismos e instituciones, ni en los sindicatos de los centros de trabajo.

Venta de bebidas alcohólicas en los restaurantes limitados en cuantía.

Aumentar el rigor de las leyes del tránsito.

Actividades festivas y sociales masivas de los organismos juveniles libres de alcohol.

RIESGOS
El consumo excesivo de alcohol ocasiona efectos inmediatos y largo plazo en el individuo los cuales aumentan el riesgo de muchas consecuencias dañinas para la salud que con el pasar del tiempo son capaces de llegar a ocasionar enfermedades cronicas. Esto en su mayoría el resultado del consumo excesivo de alcohol.(3)

Corto Plazo

Lesiones como los accidentes de transito.

Violencia, como homicidios, suicidios, agresión sexual y violencia doméstica.

Intoxicación por alcohol.

Comportamientos sexuales riesgosos.

Abortos espontáneos y muerte fetal.

Largo Plazo

Enfermedades cardiacas.

Cáncer de mama, boca, garganta, laringe, esófago, hígado, colon y recto.

Problemas de aprendizaje y memoria.

Problemas de salud mental.

Problemas familiares.

Dependencia.

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

1. Star S. Triptico del alcoholismo [Internet]. Slideshare.net. 2017 [cited 2021 Nov 14]. Available from: https://es.slideshare.net/SilvanaQuispePuma/triptico-del-alcoholismo-75955548

2. Bolet Astoviza, Miriam, Matilde. El alcoholismo, consecuencias y prevención. Revista Cubana de Investigaciones Biomédicas [Internet]. 2021 [cited 2021 Nov 14];22(1). Available from: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03002003000100004

3. El consumo de alcohol y su salud [Internet]. 2021 [cited 2021 Nov 14]. Available from: https://www.cdc.gov/alcohol/hojas-informativas/consumo-alcohol-salud.html

4. Alcoholismo [Internet]. Imss.gob.mx. 2015 [cited 2021 Nov 14]. Available from: http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/alcoholismo

# data[].attributes.body
El tabaquismo es una dependencia física y psicológica al consumo de la nicotina por ende es una enfermedad crónica. La nicotina es una droga muy adictiva que produce trastornos mentales y del comportamiento, así como también, provoca daños orgánicos (1)(3)(4).

ESTADÍSTICAS:
Es la razón de 3 millones de muertes anuales, con una tendencia creciente en el mundo y según la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen 1 100 millones de personas que fuman en el mundo, lo que equivale un tercio de la población mundial que tienen más de 15 años (2).

CAUSAS
Edad:
Suele iniciarse desde la adolescencia y tiene una alta incidencia y prevalencia mayormente en jóvenes(4).

Genética:
Puede ser parcialmente heredado,  ya que existen genes vinculados con el metabolismo de la nicotina (1).

CONSECUENCIAS:

Cáncer:
Como el cáncer de pulmón (el 85% de los casos es provocado por el tabaquismo), cáncer de la cavidad oral (boca, labios, lengua y garganta), además el cáncer de faringe, laringe, esófago, riñones y vejiga (3)(4).

Enfermedades pulmonares:
Como la bronquitis crónica, el asma y la enfisema son enfermedades provocadas por  el tabaco. Además, la exposición involuntaria al humo del tabaco tiene un peligro aumentado en padecer cáncer de pulmón, enfermedades respiratorias e incluso cardiovasculares(3).

Enfermedades cardiovasculares:
Los fumadores tienen un mayor riesgo de sufrir eventos como la vasculopatía y producir un infarto del miocardio, una muerte súbita o la incidencia de hipertensión arterial (3).

TRATAMIENTO:
Para disminuir los altos índices de tabaquismo en el mundo( más del 30% de la población adulta) se basa en reducir la accesibilidad tan extensa de los productos que contienen tabaco, y poner especial atención en jóvenes y mujeres y desarrollar planes y campañas de prevención contra el tabaquismo (3).

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
1. Paz Corvalán-María. El tabaquismo: una adicción. Rev Chil Enferm Respir. 2017; 3: 186-189.
2. Lugones Botell-Miguel; Ramírez Bermúdez-Marieta; Pichs García-Luis; Miyar Pieiga-Emilia. Las consecuencias del tabaquismo. Revista Cubana de Higiene y Epidemiología. 2006; 44(3)
3. Martínez Isabel, Rubio Jesús, Espiga Isabel, Alonso Begoña, Blanco Javier, Cortés Mercedes, Cabrera José, Pont Pepa, Saavedra José, Toledo Javier. Plan nacional de prevención y control del tabaquismo. Rev Esp Salud Pública. 2003; 77: 441-473.

4. Cascudo BN, Benítez CC, Ranero AV, et al. Causas, consecuencias y prevención del tabaquismo. Geroinfo. 2018;13(1):1-27.