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4 conseils pour mieux vivre le déconfinement

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4 conseils pour mieux vivre le déconfinement

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article du journal des femmes rubrique santé, à lire surtout à partir de cet onglet

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Le retour à la vie normale après un confinement n'est pas sans conséquence sur la santé mentale. Peur des autres, d'être malade ou de retourner au travail... Comment se passe psychologiquement le déconfinement ? Quelles conséquences sur le reste de l'année ? Bilan et analyse du psychothérapeute Bruno Vibert.

Le retour à la vie normale après un confinement n'est pas sans conséquence sur la santé mentale. Si la majorité d'entre nous s'adaptent, d'autres ont eu du mal à sortir de leur zone de confort. Peur de la contamination, attitude de jugement, réadaptation au travail, besoin de surconsommation... Les effets psychologiques de l'après-confinement ont été nombreux. Explications avec Bruno Vibert, psychothérapeute.

Déconfinement et peur des autres

Quand l'humain a peur et se sent impuissant, il a tendance à juger, à devenir un peu plus méfiant et agressif.

Lorsque le confinement est levé, nous pouvons ressortir, re-fréquenter certains lieux publics, en respectant bien entendu les conditions sanitaires. Nous recroisons d'autres personnes et " cela peut réveiller des angoisses, de l'anxiété ou des inquiétudes. En effet, passer près de deux mois confiné et isolé, avec des interactions sociales extrêmement limitées n'est jamais anodin et peut avoir des répercussions psychologiques", affirmait Bruno Vibert en juin 2020. Il y a d'abord eu la peur d'être contaminé par quelqu'un et d'être malade car le virus circulait toujours. Cette crainte est d'autant plus renforcée dans les transports en commun, un espace clos et anxiogène qui nous confronte en permanence à autrui et qui ne permet pas toujours la distanciation sociale recommandée. " Et quand l'humain a peur et se sent impuissant face à une situation incertaine, spontanément il a tendance à juger, à devenir un peu plus méfiant et/ou agressif. On a donc pu constater une hausse des sensations de jugement dans les lieux publics, des conduites d'évitement ou de rejet mais aussi des comportements agressifs envers les autres. En termes de sociabilité, le déconfinement a eu des conséquences et a pu créer insidieusement des petits groupes, qui font partie des mécanismes d'auto-protection", s'inquiétait notre interlocuteur. Au fil des mois, on peut même craindre une augmentation des phobies sociales comme l'agoraphobie (peur de la foule, d'un lieu d'où il est difficile d'être secouru), l'anthropophobie (la peur des gens) ou la blemmophobie (peur du regard des autres, d'être jugé ou perçu comme anormal).

Déconfinement et retour au travail

Même si nombreux sont ceux qui télétravaillent, les jours ou les semaines qui suivent le déconfinement marquent un retour physique au travail, du moins dans un environnement différent de notre domicile. " On a mis du temps à s'habituer à rester chez nous. Certains ont même apprécié être seuls, en comité restreint ou enfermés dans un cocon dans lequel ils se sentaient bien, préservés des agressions extérieures. Ce retour au travail a pu être perçu comme un changement brutal dans le quotidien. Pourtant, il a bien fallu se réhabituer progressivement à côtoyer un autre environnement, qui a pu être parfois anxiogène car marqué par une crise sanitaire d'ampleur mondiale", explique Bruno Vibert.

Heureusement, " la sortie du confinement a pu permettre aux entreprises d'envisager une autre façon de travailler et pourquoi pas être davantage à l'écoute de leurs employés. Le retour au travail a d'ailleurs pu être le moment de discuter avec sa hiérarchie pour voir ce qu'il était possible d'aménager (un télétravail, le suivi de formation, un mi-temps, une nouvelle façon de travailler...). Parfois, ce sont des choses auxquelles on pense depuis longtemps et dont on n'a jamais pu discuter avec son supérieur, car on a souvent tendance à répondre aux besoins de son entreprise et moins à ses propres besoins", affirme-t-il. Les semaines qui ont suivi le déconfinement ont semblé être un bon moyen de repenser sa façon de travailler, de se reconnecter à soi-même et de davantage connaître ses envies.

Déconfinement et addictions

Le déconfinement a favorisé les comportements impulsifs et excessifs.

Être obligé de rester à domicile n'est naturel pour personne et cette privation de liberté peut créer des frustrations. Dans sa vie de tous les jours, l'individu a en effet besoin d'exutoires, de se sentir libre de faire ce qu'il veut, de sortir s'il en a envie, de prendre l'air comme bon lui semble, d'acheter et de consommer ce qu'il veut. " Chez l'humain, surtout dans le peuple latin, quand on lui interdit quelque chose, ce dernier éprouve un besoin de surconsommation. Cet élan de surconsommation a notamment été visible dans l'Histoire, après les grandes crises ou une période de guerre. Le déconfinement a pu parfois favoriser les comportements impulsifs et excessifs. Les envies ont été propres à chacun mais globalement on a eu plus envie de faire la fête, de voir ses amis, d'acheter dans les magasins, en somme, de rattraper le temps que l'on pensait avoir perdu pendant plusieurs semaines. C'est d'ailleurs un fonctionnement très freudien : lorsqu'on est privé de son quota de "nourriture" (comprendre la nourriture de l'esprit, le plaisir...) pendant un long moment, on surcompense", argue le spécialiste. Il y a aussi eu davantage de comportements addictifs, par exempleà l'alcool, aux drogues, aux écrans et aussi une recrudescence des pratiques sexuelles à risque. " Par exemple, avec la tendance des apéros en visio, les addictologues ont constaté une hausse des addictions à l'alcool. Ce n'est pas anodin, le fait d'être enfermé et dénué de contacts sociaux a pu pousser à compenser virtuellement et à boire plus que d'habitude. Et en cette période de confinement, l'alcool a été pour certains un moyen de mieux supporter le confinement, la solitude ou l'ennui et d'être moins ancré dans la réalité", argue-t-il. "Ces prochains mois, il faudra donc s'auto-réguler, s'imposer des limites de consommation, en somme ne pas succomber à son instinct primaire", insiste le psychothérapeute. Concrètement, cela va passer par le fait de s'imposer des jours sans boire d'alcool, de se fixer des temps sans écran et des horaires de retour à la maison par exemple...

Que retenir du déconfinement ?

Les stades psychologiques du déconfinement

" Face à un événement traumatisant ou qui bouleverse sa vie quotidienne, l'être humain a tendance à traverser de différents stades psychologiques, étape par étape. La durée de ces phases peut varier d'un individu à l'autre, mais leur évolution suit globalement la même chronologie", précise Bruno Vibert :

Une phase d'inquiétude

Une phase d'opposition "visible pour tous changements. Ici, c'est la peur de l'inconnu qui a parlé"

Une phase d'acceptation "qui intervient après avoir trouver du recul et des bénéfices à la situation nouvelle"

Une phase de découverte "où on ouvre les yeux sur la nouveauté et où on avance vers des nouveaux projets"

Prendre le déconfinement comme une opportunité : "Ce déconfinement a peut être été le moment de faire le point sur ce dont on a envie, tant dans sa vie professionnelle que personnelle, de mieux se connaître, de davantage s'écouter et d'avoir plus conscience de soi. Le déconfinement a pu être une période qui a permis des remises en questions positives", argue notre interlocuteur.

Avoir des projets : "Je conseille de vous concentrer maintenant sur des projets que vous pourrez mettre en place dans quelques mois et de les envisager vraiment, car ils seront à un moment donné réalisables et concrétisables", rassure le psychologue. Cela peut être de changer de travail, d'acheter un bien immobilier, d'organiser un voyage, de se lancer dans une association caritative, de débuter une nouvelle activité physique...), écrivez-les si vous en ressentez le besoin, parlez-en à vos proches et renseignez-vous de manière concrète.

Se rassurer. "Avoir peur était et est totalement légitime dans un contexte comme celui-ci, mais il ne faut pas hésiter à s'équiper pour se rassurer, Pour cela, il faut se demander de quoi a-t-on réellement peur et mettre tout en place pour minimiser cette appréhension", conseille notre psychologue. Par exemple, si on a peur de la contamination, on va tout faire pour se protéger davantage, mettre un masque et des gants, maintenir une distanciation sociale, se laver les mains après chaque sortie... Si on a peur de prendre les transports, on peut essayer de trouver un covoiturage pour les premiers jours. Quelles que soient nos peurs, il ne faut pas hésiter à en parler à son entourage pour avoir un soutien émotionnel. "Le message clé, c'est d'essayer de ne plus placer ses inquiétudes en faiblesse, mais de les ériger en forces", poursuit-il.

Faire son deuil et "accepter que son quotidien est à nouveau chamboulé et que sa vie n'est peut être plus exactement la même que celle d'avant. Certes, on a retrouvé certains aspects, mais peut-être pas tous. Par exemple, on a pu sortir ou retrouver du lien social, mais pas de la même façon. Et ça, il faut en avoir pleinement conscience et essayer de l'accepter" prévient le psychothérapeute.

Lancée début avril par le SAMU Social International et l'Association les Transmetteurs, SOS Confinement est une plateforme d'écoute téléphonique gratuite, depuis le numéro gratuit :

0 800 19 00 00

Merci à Bruno Vibert, psychothérapeute.

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Quels sont les effets psychologiques du déconfinement ?

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Le retour à la vie normale après un confinement n'est pas sans conséquence sur la santé mentale. Peur des autres, d'être malade ou de retourner au travail... Comment se passe psychologiquement le déconfinement ? Quelles conséquences sur le reste de l'année ? Bilan et analyse du psychothérapeute Bruno Vibert.

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Le confinement, la famille, les écrans ...

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Le confinement, la famille, les écrans ...

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Vanessa Lalo Psychologue spécialiste des jeux vidéo vous rassure et répond à certaines questions.

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Le confinement, les familles, les écrans - avec Vanessa Lalo - #ALaMaison

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interview de l'auteur de cet ouvrage Yann Leroux, Psychologue et gamer.
Les jeux vidéo permettent de mieux gérer le confinement.

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Un peu de contexte : peu avant l'interview, j'ai fait un esclandre sur le /g de World of Warcraft parce que je n'étais pas pris dans le raid alors même que je m'étais inscrit sur le Raid Helper. Je me plains, dit que "Quelqu'un n'a pas du faire son travail". Quelqu'un me répond de me calmer, la discussion s'échauffe, je réponds "Vous n'allez pas pouvoir me calmer", dit que "Je ne suis pas dans le raid"

Finalement, j'étais bien inscrit dans le raid, mais dans celui du lendemain. Je fais de plates excuses. Mais mes guildies sont facétieux. Chaque connexion est saluée d'un "vous n'allez pas pouvoir me calmer" ou d'un "'je ne suis pas dans le raid"

Lorsque j'ai annoncé ma prochaine interview sur France Infos, ils m'ont donné le challenge suivant : dire "Vous n'allez pas pouvoir me calmer" ou "Je ne suis pas dans le raid"

Le challenge a t-il été réussi à votre avis ?

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Les jeux vidéo ça rend pas idiot 2020 05 03 Yann Leroux France Info

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Un peu de contexte : peu avant l'interview, j'ai fait un esclandre sur le /g de World of Warcraft parce que je n'étais pas pris dans le raid alors même que j...

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Le célèbre présentateur nous offre tous les jours depuis le début du confinement un savoir via sa page YouTube.

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UN SAVOIR PAR JOUR AVEC JAMY PENDANT LE CONFINEMENT - JOUR 1

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Le palais de la découverte propose de répondre simplement aux questions qui leur sont posées via les réseaux sociaux, un exemple #3 avez vous bien dormi?

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Avez-vous bien dormi ?  -  Déconfine ton cerveau n°3

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En cette période où les émotions désagréables se mélangent et prennent place, un peu de méditation s'impose !

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Je vous invite à offrir à vos adolescents une méditation qui leur permettra d'accueillir et de traverser les émotions désagréables.

Cette méditation est extraite du livre d'Eline Snel "Proche mais pas trop".

Merci aux édition Les Arènes de l'avoir mise à disposition en cette période de confinement.

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Emotions : une méditation gratuite pour les adolescents

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Je vous invite à offrir à vos adolescents une méditation qui leur permettra d'accueillir et de traverser les émotions désagréables. Cette méditation est extraite du livre d'Eline Snel "Proche mais pas trop". Merci aux édition Les Arènes de l'avoir mise à disposition en cette période de confinement.

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de Jérôme Matin
à découvrir dans le calme et sérénité

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Il est des couleurs dans le firmament,
Aux aurores d'un jour précieux
Le dessein des cieux,
Aux êtres inspirés
La promesse d'un nouvel élan

Comment, murée, pourrais-tu en rendre grâce?
Noyée dans les méandres d'un pâle quotidien,
L'œil figé dans le reflet de la glace,
Le destin des tiens dans le creux de ta main.

Ce sourire,
Ce masque,
Cet excès de bienveillance...
À se nourrir du bonheur de l'autre on en oublie d'être heureux.
Ce regard,
Ce mensonge,
Quel est ce mal qui te ronge?
À trop enfouir ses secrets le réel devient poreux.

La rivière n'attend pas que le vent creuse son nid,
Elle défie le temps, la roche, l'horizon et le vide.
Tu es de celles qui bâtissent,
Héritière des candaces,
De celles qui se relèvent quand la vie les terrasse.
Tant de montagnes à gravir et de larmes à verser...
Tant de torrents à franchir et de chaînes à briser...

Toi, qui ne savoure que l'instant de solitude,
Puisses-tu emprunter le sentier de la plénitude,
Sentir la chaleur et la tendresse d'un corps aimant,
D'un regard amoureux
Le feu ardent.

Gardien des messages que porte le vent,
L'oiseau, même en cage, ne saurait chanter faux.
La nature l'a ainsi fait, nul doute ne l'habite.
Puisses-tu un jour trouver la paix,
L'amour que tu mérites

Jérôme Matin

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Un nouvel élan, un poème de Jérôme Matin

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Il est des couleurs dans le firmament, Aux aurores d'un jour précieux Le dessein des cieux, Aux êtres inspirés La promesse d'un nouvel élan Comment, murée, pourrais-tu en rendre grâce? Noyée dans les méandres d'un pâle quotidien, L'œil figé dans le reflet de la glace, Le destin des tiens dans le creux de ta main.

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Dessiner c'est gagner améliorer spécial confinement

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Dessiner c'est gagner améliorer spécial confinement

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merci à Marie, Claire et Lola pour le partage d'info. On a testé pour vous aucun engagement et joue en direct. vous créé un speudo le temps imparti et le nombre de tour de jeu et language french
seul bemol : attention aux publicités, pas d'audio ni de visio pour ce jeu que du textuel

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skribbl - Free Multiplayer Drawing & Guessing Game

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skribbl - Free Multiplayer Drawing & Guessing Game

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skribbl io is a free multiplayer drawing and guessing game. Draw and guess words with your friends and people all around the world! Score the most points and be the winner!

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partage du secteur enfance via sa news letter , je vous conseille le Killer, le zanzibar et le Marathon a tester très vite ensemble du bocal.

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Matériel

un ou plusieurs dés

autres objets (voir ci-dessous)

Les jeux de dés sont des jeux de hasard qui sont joués avec des dés. Les jeux traditionnels de dés se jouent avec deux à six dés, mais il existe également des jeux qui peuvent se jouer avec plus de dés. Les règles de ces jeux varient selon le type de jeu choisi. Les principales règles à connaître sont le nombre de dés à utiliser, le nombre de lancers et le nombre de points à accumuler.

Le premier à jouer est celui qui fait le plus grand nombre de points au premier lancer de dés (et le premier à essayer de faire le plus grand nombre de points au premier jet c'est qui? vous avez une idée?;o))
Il lance les 5 dés. Puis il place le ou les 1 au milieu de la table, donne le ou les 2 à son voisin de gauche, le ou les 5 à son voisin de droite et rejoue les dés restant. C'est-à-dire ceux qui indiquaient 4, 3 ou 6.
Il continue ainsi à jeter les dés tant qu'il ne fait pas un as, un 2 ou un 5, puis c'est au joueur placé à sa gauche de jouer (celui qui a reçu les dés qui faisaient 2).
Le gagnant est celui qui place le dernier 1 au milieu.
Très intéressant pour apprendre à reconnaître 1, 2 et 5, sa droite et sa gauche. Pour gagner il ne faut compter que sur sa chance.
Il donne ce dé à son voisin de gauche
Ces deux-là à son voisin de droite
Met celui-ci au milieu et il rejoue ce dernier dé jusqu'à ce qu'il fasse un.

Le premier joueur lance les dés et doit obligatoirement faire sortir un 6, qui sera le bateau, puis un 5 qui sera le capitaine et enfin un 4 qui sera l'équipage.
S'il n'a pas de 6 il doit rejouer tous les dés. Il ne peut pas garder ni un capitaine sans bateau, ni un équipage sans bateau.
S'il a un 6 mais pas de 5, il ne pourra garder l'équipage (le 4).
Ces trois dés doivent arriver en un même jet ou à la suite mais dans l'ordre.
Au bout de trois lancers il devra donc avoir eu dans l'ordre un 6 bateau, un 5 capitaine et un 4 équipage. Les deux autres dés serviront alors à compter les points (ou les milles qu'auront fait bateau, capitaine et équipage).
Le bateau (indispensable au départ de la course)
Le capitaine prêt à embarquer sur le bateau
l'équipage choisi par le capitaine pour monter sur le bateau
Le gagnant est bien sûr celui qui parcourt le plus de milles.

Le premier joueur (que l'on déterminera de la manière la plus rapide possible) lance les 6 dés.
S'il fait du premier jet: 1.2.3.4.5.6. il se marque 25 points (ou prend 5 jetons)
S'il fait du premier jet: 1.2.3.4.5. et un autre il se marque 20 points (ou prend 4 jetons)
S'il fait du premier jet: 1.2.3.4. et deux autres il se marque 15 points (ou prend 3 jetons)
S'il fait du premier jet: 1.2.3. et trois autres il se marque 10 points (ou prend 2 jetons)
S'il fait du premier jet: 1.2. et quatre autres il se marque 5 points (ou prend 1 jeton)
Puis c'est au joueur suivant de tenter de faire une toute petite suite ou une grande suite et de marquer ses points (ou de prendre des jetons) de la manière indiquée pour le premier joueur.
Attention, si un joueur fait 3 as, il repart à zéro (ou rend tous ses jetons)
Le gagnant est celui qui atteint 100 points (ou qui a 20 jetons)

Le premier joueur (que l'on déterminera comme on veut mais sans dispute!) lance les dés.
S'il fait un as (ou 1) il marque 100 points, s'il fait un 6 il marque 60 points, les autres faces du dé indiquant le nombre de points correspondant (2= 2 points, 3= 3 points, 4= 4 points, 5= 5 points)
= 100 points
= 2 points
= 3 points
= 4 points
= 5 points
= 60 points
On joue en un lancer de dés et on fait 3 tours.
Le gagnant est celui qui a le plus de points.

Ce jeu est une vague réminiscence d'un jeu télévisé croisé d'un flou souvenir d'une adaptation du Black Jack
Le premier joueur (vous avez remarqué que ce n'est jamais le second joueur qui commence? un peu injuste non?;-)) lance les dés et additionne le total des deux dés.
Si ce total est différent de 7, il peut rejouer et recommencer à additionner le total des deux dés suivants qu'il ajoutera à la première somme, et ainsi de suite jusqu'à ce qu'il décide d'arrêter.
Si il décide de continuer et que par malheur et par mauvais hasard il fait 7 (ou 7 et demi ce qui est pourtant impossible) il perd tous ses points et "passe la main", c'est-à-dire que c'est au joueur suivant de lancer les dés.
À la fin du tour, celui qui a le plus de points est le gagnant.

Inspiré du jeu de cartes du même nom, c'est encore un jeu où il faut savoir s'arrêter à temps
Le premier joueur lance les dés, additionne le total de ces trois dés et décide soit de s'arrêter, soit de rejouer un, deux ou les trois dés.
Le but du jeu est de faire un total de 21 ou au moins d'être le plus proche de 21 (20, ou 19, ou 18... ou même 15 si les autres joueurs se sont arrêtés ou s'arrêteront à un total de 14).
Si après un lancer de dé le total dépasse 21 le joueur doit payer un jeton (ou un haricot, si on joue avec des haricots, de préférence en grain et non cuits à la sauce tomate!!) à la cagnotte.
Celui qui gagne la manche, en faisant 21 ou en étant le plus proche de 21 remporte la cagnotte et tous les joueurs lui verse un jeton (ou un caillou, si on décide de jouer avec des cailloux), même celui qui aurait versé un jeton (ou un bouton, si on décide de jouer avec des boutons) à la cagnotte; celui-là perdra donc 2 jetons (ou deux bouchons si on décide de jouer avec des bouchons).
Le gagnant est celui qui a récupéré tous les jetons (ou tous les.
On déterminera au début de la partie le nombre de jetons (ou de haricots) à distribuer entre les joueurs de la manière qu'on veut.

Un marathon c'est la distance olympique qui correspond à 42.195 mètres. C'est aussi cette distance qu'il va falloir parcourir avec les dés.
Le premier joueur à commencer la course lance les 4 dés et les place de la manière qu'il veut pour composer un nombre de 4 chiffres. Par exemple il lance les dés et obtient 4.3.2.1, il peut choisir d'annoncer qu'il a déjà couru 4.321 mètres ou 3.241 mètres ou 1.234 mètres ou... tout autre combinaison de ces 4 dés.
Puis c'est au joueur suivant de procéder de la même façon.
À chaque tour on additionne les nombres retenus.
Lorsqu'un joueur n'a plus que 999 mètres à parcourir, il ne lance que 3 dés
puis seulement 2 dés lorsqu'il ne lui reste que 99 mètres à couvrir et 1 dé pour les 9 derniers mètres.
À chaque tour il n'y a qu'un jet de dés mais on peut refuser d'additionner le nombre obtenu si on pense qu'aucune des combinaisons n'est bonne à prendre. On annonce: "je reste sur place" ou "je passe".
Le premier joueur qui atteint 42.195 mètres est le vainqueur!
ATTENTION
annoncer: "sur place" ou "je passe"
et relancer les dés:
MOINS DE 999 MÈTRES À COURIR - ON JOUE AVEC 3 DÉS
MOINS DE 99 MÈTRES À COURIR - ON JOUE AVEC 2 DÉS
ATTENTION MOINS DE 9 MÈTRES À COURIR - ON JOUE AVEC 1 DÉ
MARATHON ACCOMPLI!

Ceux qui dépassent les 42.195 mètres sont éliminés. S'il ne reste qu'un seul joueur à ne pas être éliminé on peut aussi le déclarer gagnant, mais pas vainqueur;-)
Sur ce même principe on peut faire varier la distance à accomplir - Bon pour le calcul mental (ou l'utilisation de la calculette)

But du jeu : éliminer les autres.
On effectue d'abord un premier tour pour totaliser son capital de points qui évoluera tout au long de la partie.
Après chaque jet, on est obligé de garder au moins un dé

Exemple: on lance les 6 dés, on en garde 1 on rejoue les 5 qui restent - on lance les 5 dés, on en garde 1, on rejoue les 4 qui restent - on lance les 4 dés, on en garde 2 on rejoue les 2 qui restent - on lance les 2 dés, on en garde 1, on rejoue le dernier dé)
Une fois que le capital de tout le monde a été " trouvé ", celui qui a le plus grand nombre commence, et on va jusqu'au plus petit, on gardera cet ordre de passage durant toute la partie.
Le but du jeu est de faire plus de 30 avec les six dés. On ajoute ce qu'il y a au dessus de 30 à son capital et on va pouvoir faire un "killer".

Exemple: on lance les six dés (on en garde au moins un ou non, comme ci-dessus). On obtient 35 points à la fin des lancers. On ajoute 5 points à son capital et on va faire un "killer" de 5. Cela veut dire que l'on choisit une personne à qui on va retirer le nombre total de 5 effectués aux prochains lancers. On lance les six dés et on ne garde que les 5. Si on a fait trois 5, on va retirer 15 points à celui que l'on veut "killer".
Si on fait tous les dés avec des 5, on peut "killer" le nombre de personnes qu'on veut.
On peut s'arrêter de "killer" quand on veut: soit quand on ne fait plus de 5 (là en fait on est obligé), soit si on trouve que c'est trop méchant...
Pour tuer quelqu'un il faut amener son capital dans les négatifs, s'il est à 0, il peut encore jouer. À -1 il est éliminé.
Si on fait moins de 30, exemple 27, on enlève à son capital ce qui manque pour aller à 30, ici 3.
Et si on fait 30, on n'enlève rien, ne rajoute rien, on passe.

Le joueur qui commence lance les trois dés. S'il est satisfait de son résultat il passe les dés à son voisin. Sinon il peut rejouer les trois dés, ou deux ou un seul (en gardant les autres). Il peut rejouer encore une troisième fois avant de passer les dés à son voisin.
Les joueurs d'après n'ont le droit de jouer ni plus ni moins de coups que lui.
Si le premier joueur n'a joué qu'une fois les autres joueurs ne pourront jouer qu'une fois. Si le premier joueur a joué deux fois les autres joueurs seront obligés de jouer deux fois, même s'ils obtiennent du premier coup la combinaison gagnante.
Certains joueurs n'appliquent pas cette règle et permettent de jouer en moins de coups que le premier joueur, mais jamais en plus de coups que le premier joueur. Il faut décider de la règle choisie avant la partie pour éviter toute contestation.
Lorsque tout le monde a joué, c'est celui qui a la meilleure combinaison de dés qui gagne.
On peut jouer en une seule manche. Celui qui a fait la meilleure combinaison est déclaré vainqueur.
On peut encore jouer en deux manches, appelées "charge" et "décharge".
Au cours de la première manche on "charge" les joueurs perdants de jetons qui se trouvent au milieu. Celui qui a le moins de jetons à la fin de la "charge" est gagnant de cette manche.
Au cours de la seconde manche on "décharge" les joueurs gagnants de leurs jetons, distribués au début de la manche. Celui qui n'a plus de jetons à la fin de la "décharge" est gagnant de cette manche.
Voilà comment on compte les jetons pour la charge:
si un joueur a fait
421 -> celui qui a fait la moins bonne combinaison reçoit 10 jetons
si un joueur a fait
111 -> celui qui a fait la moins bonne combinaison reçoit 7 jetons
si un joueur a fait
116 ou 666 -> celui qui a fait la moins bonne combinaison reçoit 6 jetons
si un joueur a fait
115 ou 555 -> celui qui a fait la moins bonne combinaison reçoit 5 jetons
si un joueur a fait
114 ou 444 -> celui qui a fait la moins bonne combinaison reçoit 4 jetons
si un joueur a fait
113 ou 333 -> celui qui a fait la moins bonne combinaison reçoit 3 jetons
si un joueur a fait
112 ou 222 -> celui qui a fait la moins bonne combinaison reçoit 2 jetons
si un joueur a fait
une suite: 123 ou 234... -> celui qui a fait la moins bonne combinaison reçoit 2 jetons
si un joueur a fait
dans l'ordre 665, 664... -> celui qui a fait la moins bonne combinaison reçoit 1 jeton
Quelque soit la meilleure combinaison, celui qui a fait 221, la plus petite combinaison, qu'on appelle aussi la "nénette" reçoit 2 jetons.
Pour la décharge on reprend ce même barème, mais c'est celui qui fait 421 qui se "décharge" de 10 jetons en les donnant à celui qui a fait la moins bonne combinaison, etc.

En principe pour jouer au poker d'as on prend un jeu de dés spécial. Au lieu d'avoir les constellations ces dés ont sur leurs faces un neuf, un dix, un valet, une dame, un roi. Mais on peut y jouer avec des dés "normaux" en traduisant 1 par as, 2 par roi, 3 par dame, 4 par valet, 5 par 10 et 6 par 9 (ou autre convention)
Ce jeu s'inspire du jeu de cartes le poker.
Au lieu de demander des cartes on joue jusqu'à trois fois de suite pour tenter d'obtenir une bonne combinaison. Celui (ou ceux) qui joue après le premier n'a pas le droit de lancer les dés plus de fois que le premier, mais peut, s'il le désire, jouer en moins de coups que le premier.
À chaque fois qu'on rejoue on peut reprendre un, quelques ou tous les dés.
L'as est comme un joker, il prend la valeur qu'on lui attribue, mais à combinaison égale (une paire par exemple) c'est celle qui est réussie sans "as" comptant comme joker qui gagne. Par exemple celui qui a 2 valets l'emporte sur celui qui a un as et un valet.
Les combinaisons de la meilleure à la moins bonne sont, un peu comme au poker (cartes):
La quinte ou poker - cinq figures semblables avec dans l'ordre le poker d'as supérieur au poker de rois, etc.
Le carré - quatre figures semblables avec dans l'ordre le carré d'as supérieur au carré de rois, etc.
Le full - un brelan et une paire (par exemple 3 valets et 2 neuf)
Le brelan - trois figures semblables
La suite - les cinq dés sont différents mais se suivent (roi, dame, valet, dix, neuf. La suite la plus forte est celle qui va jusqu'à l'as: as, roi, dame, valet, dix)
Deux paires - comme son nom l'indique;o) deux figures semblables, deux fois
Une paire - deux figures semblables.
En cas d'égalité on rejoue.
Il n'y a pas égalité si une combinaison est plus forte que l'autre (paire de rois plus forte que paire de neuf, paire d'as plus forte que paire de rois) ou si une est faite avec un as en guise de joker (c'est celle qui est "vraie" qui gagne: paire de neuf plus forte que roi+as)

Le premier joueur (encore lui) lance les dés et choisit de les garder tous, de les rejouer tous ou seulement certains. Il a droit à trois jets maximum.
Après le dernier jet de dé, il choisit de remplir une case de la première colonne de sa grille en fonction de son résultat. Dans la colonne "montant" ou "descendant", il devra remplir les cases dans l'ordre, en commençant par le bas dans "montant" ou par le haut dans "descendant".
Le calcul des points se fait comme suit:
- de 1 à 6 on fait le total des dés.
Si on a par exemple 3x2 et deux autres dés quelconques (et qu'on ne désire pas remplir la case brelan, ou que cette case est déjà remplie) on obtient pour la case des 2 le total de 6 points.
Rappel: si on joue dans la colonne "montant" ou "descendant", on est obligé de remplir le contrat de la case à remplir. Si on n'y parvient pas on note 0 dans la case.
- 1 paire (deux dés identiques): on additionne le total des 5 dés, les 2 dés identiques plus les 3 autres dés quelconques.
rappel: dans la colonne "hasard" à vous de choisir quelle sera la case la meilleure à remplir.

- 2 paires (deux dés identiques + deux dés identiques + 1 dé quelconque): on additionne le total des 5 dés.
rappel: si on joue dans la colonne "montant" ou "descendant", on est obligé de remplir le contrat de la case à remplir. Si on n'y parvient pas on note 0 dans la case.
- Brelan (trois dés identiques): on additionne le total des 5 dés, les 3 dés identiques plus les 2 autres dés quelconques.
rappel: dans la colonne "hasard" à vous de choisir quelle sera la case la meilleure à remplir.
- Carré (quatre dés identiques): on additionne le total des 5 dés, les 4 dés identiques plus le dé quelconque.
rappel: si on joue dans la colonne "montant" ou "descendant", on est obligé de remplir le contrat de la case à remplir. Si on n'y parvient pas on note 0 dans la case.
- Full (un brelan + une paire, soit trois dés identiques et deux dés identiques): 25 points
rappel: dans la colone "hasard" à vous de choisir quelle sera la case la meilleure à remplir.
- Petite Suite (quatre dés qui se suivent, 1.2.3.4 ou 2.3.4.5...): 30 points.
rappel: si on joue dans la colonne "montant" ou "descendant", on est obligé de remplir le contrat de la case à remplir. Si on n'y parvient pas on note 0 dans la case.
- Grande Suite (cinq dés qui se suivent, 1.2.3.4.5. ou 2.3.4.5.6...): 40 points rappel: dans la colone "hasard" à vous de choisir quelle sera la case la meilleure à remplir.
- Chance (n'importe quelle combinaison): on additionne le total des 5 chiffres
rappel: si on joue dans la colonne "montant" ou "descendant", on est obligé de remplir cette case au moment où on y arrive.
- Yam ou Yahtzee (cinq dés identiques): 50 points.
- Les primes :
--- Si on totalise au moins 63 points dans la première partie de la grille on additionne une prime de 35 points.
---prime du double yam (ou yahtzee): si la case Yam est déjà remplie et qu'on refait un nouveau yam on gagne une prime de 100 points (si ce n'est pas un 0 qui remplit cette case bien entendu!)
On peut aussi utiliser un yam comme joker pour remplir une case de la partie basse de la grille restée vide. Le compte des points se fait de la manière prévue (addition des 5 dés, 25 points pour la case full, 30 points pour la case petite suite, 40 points pour la case grande suite). Si on veut complèter une case de la partie haute de la grille en utilisant un yam-joker, on indique 0 dans la case et 100 dans la prime yam.
Le gagnant est celui qui comptabilise le plus grand total grille hasard montant descendant les 1 les 2 les 3 les 4 les 5 les 6 sous total > ou = 63 +35 +35 +35 1 paire 2 paires brelan carré full petite suite grande suite chance yam prime 2ème yam +100 +100 +100 total
- pour jouer au Yam (ou super yathzee) en ligne:

Chacun à son tour, on jette tous les dés et on marque 100 points pour un as, 50 points pour un cinq et la valeur des autres dés pour une combinaison de trois chiffres identiques (2, 2, 2 = 200 3, 3, 3 = 300 ...). Enfin trois as comptent 1.000 points.
Ceci sur le premier lancer.
On met donc de côté les dés qui marquent des points (1, 5 ou brelan) et on continue avec les autres.
Le tour d'un joueur s'arrête lorsqu'il lance une main "vide". Au contraire, si tous les dés sont utilisés, en une main ou plusieurs, on dit qu'il "tourne" et il continue à jouer.
Le but est bien sûr d'obtenir 5.000 points, tous les participants doivent jouer le même nombre de coups.

Exemples :
A lance 2 - 2 - 5 - 3 - 6
Il "garde" le 5 (qui vaut 50 points) et continue avec les autres dés
A lance 3 - 6 - 3 - 3
Il garde le brelan de 3 (300points, total 350) et continue avec le dernier dé
A lance 4
fin du tour : il marque 350 points

NB: s'il avait fait 1 ou 5, il "tournait" et reprenait avec 5 dés)
B lance 4 - 4 - 3 - 6 - 2
Pas de chance : ni 1, ni 5, ni brelan
fin du tour : il marque 0 point
A lance 4 - 4 - 3 - 6 - 1
Il garde l'as (100 points) et continue avec quatre dés
A lance 2 - 3 - 4 - 6
fin du tour, il ajoute 100 points à ses 350 du premier tour
etc....
Pour ce jeu, il faut impérativement un papier et un crayon pour marquer les scores! Amusez-vous bien.
- Le Grand Huit - copyright Yvan Jolivet 2003
- Gratuiciels, partagiciels, et autres programmes pour jouer aux dés sur ordinateur
- Énigmes mathématiques, dont une sur le jeu de dé
énigme N°11 - Lancez 2 dés à 6 faces. Prenez le résultat d'un dé (pris au hasard) et doublez-le. Ajoutez y enfin le résultat du 2ème dé. Si vous me donnez ce nombre, je peux deviner le résultat de votre lancé de dés. Quel est le truc?

- lorsqu'on additionne les deux faces opposées d'un dé on obtient toujours 7= 1+6 - 2+5 - 3+4

- on ne peut jamais voir en même temps d'un seul coup d'oeil plus de 3 faces d'un dé (ou de tout autre cube d'ailleurs) sauf à disposer un miroir en face!:-)

- Il existe parfois des dés truqués. À vous de vérifier avant d'engager des paris qu'on ne va pas vous tromper avec un de ces dés:

- les jeux de dés, comme tous les autres jeux de hasard, reposent sur la théorie mathématique des probabilités.

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Règles de 12 jeux de dés pour les enfants

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Règles de 12 jeux de dés. Occupez vos enfants pendant les vacances ou les jours pluvieux avec douze idées de jeux de dés. Les dés sont de petits cubes assez incroyables ! On peut jouer et apprendre plein de choses comme évidemment compter !

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Revivre : "Pierre et le loup" de S. Prokofiev. 

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Revivre : "Pierre et le loup" de S. Prokofiev. 

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Très belle présentation

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Les vidéos et les replay - Pierre et le loup - toutes les émissions sur France 3 à voir et à revoir sur france.tv

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partage du réseau des médiathèques Grand Chatellerault|  "Connais-tu Verlaine, Apollinaire ou Eluard? Ce sont des poètes. Voici l'occasion de découvrir quelques poèmes à travers des courts métrages réalisés par des étudiants des Beaux-Arts. Une lecture poétique et originale. A découvrir absolument. "
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Après neuf années consacrées à explorer et éclairer les œuvres poétiques d'auteurs de grand nom (Jacques Prévert, Robert Desnos, Guillaume Apollinaire, Paul Éluard, Claude Roy, Jean Tardieu, Paul Verlaine et Andrée Chedid), puis le thème de la Liberté en 2022, nous avons décidé de terminer en beauté pour cette dernière saison d'En Sortant de l'École, sur un thème qui nous est cher : l'amitié.

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Après neuf années consacrées à explorer et éclairer les œuvres poétiques d'auteurs de grand nom (Jacques Prévert, Robert Desnos, Guillaume Apollinaire, Paul Éluard, Claude Roy, Jean Tardieu, Paul Verlaine et Andrée Chedid), puis le thème de la Liberté en 2022, nous avons décidé de terminer en beauté pour cette dernière saison d'En Sortant de l'École, sur un thème qui nous est cher : l'amitié.

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Le réseau des médiathèques du Grand Châtellerault en vous inscrivant gratuitement vous donne accès au kiosque numérique et music me ….
n'hésitez plus !

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Le portail du réseau des médiathèques de Grand Châtellerault

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Prenez soin de vous quelques minutes chaque jour, via les vidéos du SUAPS de Poitiers

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Activité SUAPS à domicile n°12 - Do In (technique d’auto-massage)

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L'université SUAPS de Poitiers met en ligne des vidéos séances sportives et bien-être.

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Activité SUAPS à domicile n°7 - Yoga des yeux

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Contribuer au registre du Musée National d'histoire naturel

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Contribuer au registre du Musée National d'histoire naturel

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Avec Spipoll appli gratuite vous pouvez photographier les petites bêtes de dehors et participer au répertoire national.

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Spipoll - Suivi photographique des insectes pollinisateurs

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Pour les amoureux de la nature ou du bricolage la LPO met à votre disposition des trésors
https://www.lpo.fr/actualites/avec-la-lpo-la-nature-s-invite-chez-vous

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LPO Auvergne-Rhône-Alpes - Délégation Drôme

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De nombreux animaux ont besoin de trouver refuge pour se reproduire, se protéger des prédateurs et des intempéries. Voici quelques idées de gîtes pour accueillir chez vous cette petite faune des jardins.

Une simple caisse en bois retournée peut faire l'affaire. Découpez une ouverture à sa base (10×10 cm), garnissez-la de feuilles mortes ou de pailles, puis déposez-là dans un coin protégé de votre jardin (haie, appenti...). Veillez à ce que votre abri soit disposé dans un endroit tranquille (peu de passage), protégé de l'ensoleillement et de la chaleur, des vents dominants et des intempéries. Orientez de préférence l'entrée vers le Sud-Est. Vous pouvez pour finir le recouvrir de feuilles ou de branchages pour l'isoler de la chaleur et de la pluie.

Vous pouvez également aménager un tas de branches mortes en y glissant une boite en bois, prolongée d'un tuyau en PVC pour lui faciliter l'accès. L'entrée ne doit pas être supérieure à 10 cm pour éviter que les chiens et les renards n'y entrent. Laissez ensuite le hérisson y apporter lui même des matériaux pour garnir son nouvel abri.

Les insectes sont des animaux très utiles dans le jardin. Ils jouent un rôle très diversifiés, comme la pollinisation des fleurs, l'aération du sol, la régulation des pucerons...

Pour les abriter, voici quelques astuces :

Une simple bûche de bois dur (chêne, hêtre) peut servir à accueillir une multitude d'insectes cherchant à s'abriter pour pondre, ou pour se protéger des rigueurs hivernales. Fendez la bûche en deux, puis percez des trous de différentes dimensions (de 2 à 15 mm) sans traverser le bois sur toute la surface de la bûche. Puis fixez la en hauteur près d'une haie ou d'un massif de fleurs.

Assemblez en fagots des tiges végétales creuses (cannes de bambou, pailles). Placez ce fagot en hauteur (sur un tronc d'arbre, un piquet) dans un coin ensoleillé de votre jardin à l'abri du vent et de la pluie.

Pour les plus bricoleurs, vous pouvez confectionner un hôtel à insecte en un, deux voire plusieurs étages différents !

Pour accueillir les petits oiseaux des jardins, installez des nichoirs ! Nichoirs à mésange, rouge queue, rouge gorge... Faites parler votre créativité!

Le nichoir pot de fleur convient à de nombreux oiseaux du jardin. Pour cela, utilisez un vieux pot de fleur (ou tout autre récipient), percé d'un trou de 3 à 4 cm de diamètre que vous fixerez à 3 m de hauteur sur une poutre, un tronc d'arbre ou contre un mur.

Vous pouvez également recycler d'autres objets creux, comme une théière, un petit arrosoir, une cruche...

Il existe des tas de modèles différents de nichoirs en bois, adaptés aux différentes espèces que nous pouvons rencontrer : petits passereaux, rapaces...

Pour installer un nichoir en bois, choisissez un tronc d'arbre solide, puis vissez une latte de bois au dos du nichoir. Fixez ensuite la latte au tronc en utilisant du fil de nylon ou du fil galvanisé. Orientez le nichoir à l'Est/Sud-Est (protégé du soleil et des vents dominants), à 3 m de hauteur du sol pour ne pas que les prédateurs viennent déranger la nichée au printemps.

Pour les plus bricoleurs, vous trouverez tous nos plans ici :

Et pour aller plus loin ...

Les Chauves-souris aiment s'installer dans les greniers, les vieilles granges, sous les tuiles ou derrière les volets des maisons. Dans le jardin, elles aiment s'installer en colonie dans les vieux arbres creux.

Si vous possédez de tels arbres, ne les coupez pas ! Ce sont de formidable refuges pour ces petits mammifères, ainsi que pour de nombreux oiseaux et insectes arboricoles.

Pour accueillir les chauves-souris chez vous, vous pouvez fabriquer un gîte à chauve-souris en bois, que vous accrocherez dans un arbre ou contre un mur, bien en hauteur (à plus de 3 m de haut) pour éviter de se faire attraper par le chat du coin.

Les reptiles (lézards, serpents) aiment se lover dans les fissures des murs, ou entre les interstices des tas de pierres. Vous pouvez ainsi conserver les fissures de vos vieux murs en pierres ou aménager un muret de pierre sèche ou un pierrier pour accueillir ces animaux.

Vous pouvez également fixer une plaque d'ardoise verticale contre un mur pour aménager un abri à lézards.

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Construire des abris - LPO Auvergne-Rhône-Alpes - Délégation Drôme

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De nombreux animaux ont besoin de trouver refuge pour se reproduire, se protéger des prédateurs et des intempéries. Voici quelques idées de gîtes pour accueillir chez vous cette petite faune des jardins. Une simple caisse en bois retournée peut faire l'affaire.

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La Région Nouvelle Aquitaine vous propose un Terra Aventura virtuel et gratuit.

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Espace Game, le voyage virtuel à travers la nouvelle-aquitaine

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➽ Toutes les Infos Utiles pour Visiter la Nouvelle-Aquitaine ✓ Bons Plans, Activités Culturelles, Adresses Incontournables ✓ Office du Tourisme Nouvelle-Aquitaine

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Les trois publications qui se suivent viennent du paddlet EPS confinée G. Sand  merci du partage                       #1Série 2 + Série 3 

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Les trois publications qui se suivent viennent du paddlet EPS confinée G. Sand  merci du partage                       #1Série 2 + Série 3 

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Si vous êtes encore en forme...

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entrainement cardio Niv débutant partie 2

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#2 un entraînement cardio à faire chez soi.

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#2 un entraînement cardio à faire chez soi.

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En fonction de son état de forme, on peut s'arrêter à la série 1, 2 ou 3

Echauffement + série 1

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entrainement cardio Niv débutant partie 1

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#3 un entraînement cardio à faire chez soi.

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#3 un entraînement cardio à faire chez soi.

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En fonction de son état de forme, on peut s'arrêter à la série 1, 2 ou 3

Echauffement + série 1

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entrainement cardio Niv débutant partie 1

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Les filles assurent aussi ! à vous de jouer .
https://youtu.be/Xqwuz0N8LeE

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à jongler avec les pieds.

Pour vous entraîner, vous avez besoin d'un ballon et de 4 plots.

Jongler permet de travailler le contact du pied avec le ballon et donc d'améliorer son toucher de balle.

Jongler avec ses pieds consiste à faire rebondir le ballon sur ses pieds sans qu'il ne touche le sol.

Pour y arriver, vous devez frapper le ballon avec le cou-de-pied c'est à dire la partir supérieure du pied où se trouvent les lacets.

Frappez le ballon en douceur pour éviter qu'il ne monte au-dessus de votre taille.

Variez au maximum les jongleries avec vos 2 pieds afin d'alterner les pieds d'appuis.

Nous allons vous montrer 3 exercices qui vous aideront à mieux aborder la jonglerie.

Avant toute chose, délimitez une zone de 3 m sur 3m avec les plots afin de rester le plus statique possible lors des jongles.

Le premier exercice vise à travailler la puissance et l'orientation à donner au ballon à chaque impact.

Prenez le ballon en mains face à vous.

Laissez le tomber et frappez dedans avant qu'il ne touche le sol.

Rattrapez le avec vos deux mains.

Plus le ballon est facile à rattraper plus le jongle est réussi.

Si vous êtes à l'aise, essayez d'enchaîner deux jongles de suite et de rattraper le ballon avec les mains.

Le second exercice vise à travailler les appuis.

Prenez le ballon en mains et lachez le devant vous.

Laissez rebondir le ballon au sol une fois puis frappez dedans comme pour un jongle.

Laissez le ballon rebondir une nouvelle fois puis frappez dedans encore.

Moins vous avez à vous déplacer entre chaque frappe, meilleurs sont vos jongles.

Enfin, vous allez jongler.

Fixez vous des objectifs à atteindre.

Par exemple trois jongles à la suite.

Puis 5, puis 10.

Pensez à toujours reposer le pied au sol entre chaque jongle et à rester bien équilibré.

Vous savez désormais jongler avec les pieds ! .

Cette vidéo a été réalisée en partenariat avec

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Exercice de jongle pour améliorer sa technique - Apprendre à jouer au foot | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Voici un exercice de jongle à réaliser lors de vos entrainements de foot pour améliorer votre technique de football. Cette vidéo fait partie d'un programme complet pour apprendre à jouer au foot. Si vous souhaitez progresser au foot avec l'aide d'exercices d'entrainement, n'hésitez pas à visionner les autres vidéos de ce chapitre intitulé : "Exercices pour s'améliorer au foot".

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ici on va apprendre le lancer de base sur axe vertical, une fois qu'on est sûr de notre lancé, et que la balle est lancée, on effectue une rotation rapide et on rattrape la balle.

Ici, la même chose avec deux balles.

Et maintenant, la même chose avec trois balles.

Ici on va réaliser la boite, on lance la balle verticalement comme dans le premier exercice, puis horizontalement, vers l'autre main, puis de nouveau verticalement vers le haut. Et on recommence dans l'autre sens.

Maintenant avec deux balles, on va lancer un mouvement vertical et un mouvement horizontal en même temps. La même chose à gauche.

Puis avec trois balles.

Maintenant nous allons réaliser la cascade, c'est un mouvement circulaire, où une main lance et où l'autre rattrape pour rendre la balle à la première main.

Il est possible de varier les hauteurs et l'angle du triangle.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jongler en réalisant des figures spectaculaires - Apprendre à jongler | Sikana

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Ici on va apprendre le lancer de base sur axe vertical, une fois qu'on est sûr de notre lancé, et que la balle est lancée, on effectue une rotation rapide et on rattrape la balle. Ici, la même chose avec deux balles. Et maintenant, la même chose avec trois balles.

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Même principe qu'avec deux balles, on peut même commencer avec uniquement deux balles (un, deux).

Ainsi on se familiarise avec le fait d'avoir deux balles dans une main.

Ensuite même principe qu'avec les deux premières et on enchaîne avec la troisième (un, deux, trois).

On peut commencer avec la main gauche (un, deux, trois).

Et ainsi de suite (un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf...)

Plus on fluidifie le mouvement...

et plus le jonglage s'accélère.

On peut réduire le jonglage, comme on peut l'agrandir.

Pour apprendre à jongler à trois balles on a deux méthodes.

On peut soit jongler plus haut et plus vite comme ceci,

Ou on peut également faire une sorte de petit train où les balles se suivent d'une main à l'autre (un deux trois, un deux trois).

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Jongler à trois balles - Apprendre à jongler | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo vous découvrirez la technique pour jongler avec trois balles

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Juliette et Gaëtan l'ont fait pour nous et ont filmé leurs escapades. Retrouver les images sur leur chaine YouTube et faites votre choix!

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Juliette & Gaëtan, amoureux et passionnés de voyages ! On partage avec vous nos road-trips, aventures et coups de coeur, de la Norvège aux Etats-Unis, en pas...

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J' ai acheté le livre "Les Culottées" de Pénéloppe Bagieu et je vous partage ce lien de vidéos transmis par le réseau des médiathèques. Vous y découvrirez l'univers en BD des portraits de ces femmes "qui ont osé faire voler en éclats les préjugés et changé le monde à leur manière !"

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Les trois sœurs Wiggin ne veulent surtout pas devenir des stars. Mais leur père en décide autrement et elles deviennent le plus mauvais groupe de rock de tous les temps.

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par ces temps de pluie un peu maussade et si on organisait une course d'escargots avec dossards et commentateur bien sûr le tout filmer !
y a même des championnats .

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Même exercice que pour une balle, lancez droit.

On ne bouge pas le bras, c'est juste l'avant bras qui fait le mouvement.

Ensuite un tout petit peu plus vite, lancez, lancez, rattrapez, rattrapez, pareil avec la main gauche,

Ensuite nous intégrons le mouvement de rotation qui permet de croiser les balles, d'abord la droite puis la gauche, ensuite on change, la gauche puis la droite.

Droite Gauche, Gauche Droite,

Le bon moment pour lancer la deuxième balle est le moment ou la première balle a fini son ascension et va redescendre vers la main gauche, maintenant, et maintenant.

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Jongler à deux balles - Apprendre à jongler | Sikana

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Apprenez comment jongler avec deux balles

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Le Collège Georges Sand a mis en place avec son équipe enseignante d'EPS un paddlet dont je vous fais partager certaines publications en complément de celle des enseignants d'EPS de votre établissement scolaire.

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Pour jongler à trois balles, on commence d'abord avec une balle, par exemple avec la main droite, et on fait un lancer droit, comme ceci,

On répète plusieurs fois en essayant de garder le coude le long du corps, on ne va pas chercher la balle.

Au moment où on rattrape la balle, on amortit,

Ensuite, on fait la même chose avec la main gauche,

Ensuite on peut passer de main gauche, tout droit, main gauche, tout droit,

Au début, je suis la balle des yeux.

Ensuite, nous allons faire un lancer croisé de la main droite à la main gauche, avec un mouvement de rotation qui part de l'extérieur et qui s'arrête devant le nombril, comme ceci.

Petit à petit, on va fluidifier le mouvement.

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Apprendre les mouvements de base avec une balle - Apprendre à jongler | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Avec cette vidéo d'initiation, vous découvrirez la technique de base du jonglage

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pour les fans d'Harry Potter , un petit test offert par Le Monde des ados

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pour les fans d'Harry Potter , un petit test offert par Le Monde des ados

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Complète ce dialogue entre Dumbledore et Rogue : "- Après tout ce temps ? - ......"

Trois de ces sorciers sont des mangemorts. Lesquels ?

Please select 3 correct answers

Quel est le vrai nom de celui-dont-on-ne-doit-pas-prononcer-le-nom ?

Es-tu un·e vrai·e fan d'Harry Potter ?

Aïe, il semble que tu n'aies jamais reçu ta lettre d'admission à l'école Poudlard. À moins que tu n'aies subi un petit sortilège d'Amnésie qui a effacé tous tes souvenirs ? Pas d'inquiétude, même les plus tête-en-l'air sont les bienvenus chez Harry Potter. Neville ne dirait pas le contraire !

Bien joué, tu es venu·e à bout du Brevet Universel de Sorcellerie Élémentaire, examen de 5e année à Poudlard. Même si tu te souviens des péripéties de ton sorcier préféré, tu as du mal à retenir les détails du monde magique. Comme un certain Harry...

Tu as le niveau A.S.P.I.C

Bravo, tu as brillamment passé ton Accumulation de Sorcellerie Particulièrement Intensive et Contraignante, comme les élève de 7e année à Poudlard. Tu n'es pas tombé·e dans nos pièges et connais cet univers comme ta poche à force de te replonger dedans. Hermione serait fière de toi !

Journaliste, responsable de la rubrique Culture

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Es-tu un·e vrai·e fan d'Harry Potter ? | Le Monde des ados

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Complète ce dialogue entre Dumbledore et Rogue : "- Après tout ce temps ? - ......" Trois de ces sorciers sont des mangemorts. Lesquels ? Please select 3 correct answers Quel est le vrai nom de celui-dont-on-ne-doit-pas-prononcer-le-nom ? Es-tu un·e vrai·e fan d'Harry Potter ?

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Le Monde des ados informe sur son site par une vidéo  que Sony offre un jeu de découverte gratuitement aux détenteurs de PS4 :

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Le Monde des ados informe sur son site par une vidéo  que Sony offre un jeu de découverte gratuitement aux détenteurs de PS4 :

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" À partir de ce jeudi 16 avril, Sony offre gratuitement le jeu Journey à tous les détenteurs d’une Playstation 4. L’occasion de découvrir ce chef-d’œuvre du jeu vidéo, dont les paysages sauvages à explorer te transporteront loin, très très loin, du confinement. Pour y jouer, direction le Playstation Store, où tu pourras le télécharger gratuitement."

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Journey Launch Trailer I Coming July 21 I PS4 Exclusive

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Okapi fait des poscast Ma vie d'ados ...confiné , je vous invite à les écouter et à partager .

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Okapi fait des poscast Ma vie d'ados ...confiné , je vous invite à les écouter et à partager .

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#1Le jour où j'ai appris que je ne retournerai pas au collège
#2 Le plus sympas dans mon confinement
#3 Le plus difficile dans mon confinement
#4 ça chauffe (un peu trop) à la maison

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Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

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Une vidéo qui met en caricatures et en parole tout ce que vous pouvez ressentir, rencontrer ou toutes questions qui se présentent à vous!

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le site escape game kit vous explique comment créer votre scénario et votre jeu en intégralité avec des conseils utiles .

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Organisez-vous pour réussir votre Escape Game !

Sachez que ce projet est ambitieux, mais la clé de la réussite réside dans une bonne organisation. Pour créer un Escape Game maison adulte ou Escape Game enfant, voici quelques tips de base avant de vous lancer :

Se limiter à une durée de jeu de 30 minutes

C'est la première fois que vous vous lancez ? Pour parvenir à créer votre jeu de A à Z, partez sur une durée de 30 minutes au lieu d'1 heure.

Vous verrez que faire un Escape Game sur une durée plus courte, demande déjà beaucoup de travail !

Planifiez en amont le temps que vous allez accorder au processus de conception afin de vous y tenir et surtout, d'être prêt à temps pour le jour j (surtout si cette date a déjà été fixée !).

Évidemment, les petits changements d'emploi du temps où la fatigue peuvent arriver, mais tentez de vous y tenir le plus possible ou de reporter le petit créneau que vous aviez prévu.
ASTUCE : si vos amis arrivent demain, l'anniversaire de votre enfant est dans une semaine ou que vous manquez de temps, optez pour la facilité ! Il vous suffit de télécharger et d'imprimer l'un de nos jeux d'Escape Games clé en main que vous recevez immédiatement.
I. Écrivez le scénario de votre Escape Game maison

Temps, concentration, créativité, recherches... Cette étape de conception n'est pas une mince affaire pour un Escape Game en DIY (Do It Yourself). On reconnaît que cela requiert une grande implication, mais soyez tenaces, le jeu en vaut la chandelle ! 😉

Choisissez le thème et les personnages

Tout d'abord, il vous faudra choisir le thème ou l'époque qui vous inspire pour préparer votre Escape Game et ainsi construire le scénario du jeu. Pour faire vivre votre histoire, ajoutez des personnages réels ou fictifs ! Et si Brad Pitt invitait les joueurs dans World War Z pour combattre les zombies ou si Catwoman faisait d'eux leurs coéquipiers pour un énième coup à Batman ?

Quelques idées : des élèves coincés dans le jeu vidéo Fortnite, un matin de gueule de bois et d'amnésie à Las Vegas, un malfrat légendaire vous sollicite pour voler des documents secrets...

En manque d'idées ? Aidez-vous de vos films, livres et séries préférées ou inspirez-vous des scénarios des salles d'Escape Games physiques ou des scénarios Escape Kit. Toutes les sources d'inspiration sont bonnes à prendre !

Choisir un univers que vous aimez et connaissez, c'est l'assurance d'un jeu plus immersif et "réaliste". L'objectif ? Créer du challenge pour défier vos proches, vos collègues ou vos élèves.

Vous devrez ensuite écrire une petite histoire pour mettre du contexte à votre jeu et immerger les joueurs. La manière de rédiger doit être réfléchie afin de captiver les joueurs et qu'ils comprennent bien le but du jeu

Déterminez la mission principale des joueurs

Maintenant que vous disposez d'un thème et de personnages, imaginez un événement déclencheur et déterminez l'objectif de votre Escape Game, c'est-à-dire la mission des joueurs...

Faites preuve de créativité et privilégiez des missions plus originales que le cliché des "prisonniers qui doivent s'échapper de la prison la mieux gardée du pays" (vu et revu !).

III. Écrivez toutes les énigmes de votre Escape Game

Passons maintenant à une étape coriace, mais amusante de la conception d'un Escape Game maison : trouver les énigmes à résoudre, les casse-têtes et les défis à relever pour chaque étape.

Votre univers est devenu familier et vous savez à quoi va ressembler votre histoire, l'objectif du jeu et son événement déclencheur.

Sur chaque post-it de votre scénario, commencez par écrire la description rapide de l'énigme ou du défi à accomplir.
ASTUCE : Internet est une mine d'or pour trouver des idées d'énigmes, d'escape game gratuit ou exemples de casse-têtes et ce, notamment sur Pinterest. Inspirez-vous !
Veillez à varier les énigmes et surtout, à ce que tout soit logiquement connecté afin d'éviter un jeu incohérent.

Vous avez du mal à trouver des énigmes cohérentes ? Laissez en pause votre projet pour plus tard et optez pour un remue-méninges avec les énigmes d'Escape Kit ! Qui sait, elles pourraient vous inspirer pour la conception de votre Escape Game maison...

IV. Apportez de l'immersion à votre jeu !

Votre thème défini et votre scénario écrit, vous voilà proche du but !

Cependant, il vous reste encore les indispensables de l'Escape Game maison que l'on peut croire futiles, pourtant nécessaires pour apporter de l'immersion : les accessoires et la décoration !

Pour cela, plusieurs possibilités :

Utilisez Internet (Pinterest ou Google Images) : trouvez une dizaine d'objets, personnages, pièces ou même paysages, relatifs à votre thème.

Utilisez des banques d'images (Pixabay ou Pexels) : vous trouverez des jolies photos qui peuvent être des photos d'ambiance ou appuyer vos faits. Ex : photo de scène de crime, voiture de police ou photos de suspects.

Utilisez des outils de création (CANVA, CRELLO, ADOBE) : créez des éléments décoratifs ou des objets utiles pour rendre votre scénario plus réaliste. Ce sont des outils simples à utiliser !

Exemples d'éléments :

Un scénario de détective ;

Un médecin fou pour un scénario de Zombies ;

des polaroids pour votre matin de cuite à Las Vegas...

Un chapeau haut de forme pour Lupin ;

Du ketchup pour une scène de crime

Laissez parler votre imagination !
Grâce à ces éléments utiles ou non pour la résolution des énigmes, votre jeu sera davantage immersif.

Les joueurs parviendront à plonger dans l'univers de votre scénario plus facilement et à entrer dans la peau de leur personnage !

V. Testez votre Escape Game maison

Vous suivez toujours les amis ? Des heures, semaines, voire des mois plus tard... voilà le grand moment tant attendu !

Il est temps de faire tester votre jeu (version simplifiée) à 2 ou 3 groupes de joueurs pour vous assurer que tout soit logique, cohérent, compréhensible et réalisable.

Profitez-en pour chronométrer la résolution des énigmes et la durée de l'Escape Game complet. Assurez-vous aussi que vous êtes proche des 30 minutes ( pour commencer) puis vous l'ajusterez pour faire durer 1 heure la partie. Utilisez le décompte déjà prêt ci-dessus !

Votre jeu est testé et approuvé ? Bien joué !

Vous avez franchi avec succès toutes les étapes de la création d'un Escape Game maison, bravo !

Il faut se creuser les méninges, mais avec de l'imagination et de la préparation, créer son propre Escape Game de A à Z est possible. Prêt à recommencer ?

Envie de profiter de la partie sans prise de tête ? Découvrez nos kits clés en main d' Escape Game à faire à la maison, à l'école ou en entreprise !
Que contiennent nos kits de jeu ?

Guide d'installation,

Énigmes,

Accessoires,

Décompte 1 h avec musique d'ambiance

Vous n'aurez qu'à vous installer pour profiter à votre tour du jeu. Elle n'est pas belle la vie ?

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Comment créer un Escape Game maison ? - Astuces et conseils

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Comment faire un Escape Game à la maison. Créer un Escape Game kit DIY chez vous en famille ou entre amis. Jeu d'évasion, énigmes originales !

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La Bibliothèque Nationale de France met à votre disposition gratuitement  et les médiathèques relaient, ce jeu conseillé à partir de 14 ans

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La Bibliothèque Nationale de France met à votre disposition gratuitement  et les médiathèques relaient, ce jeu conseillé à partir de 14 ans

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Le Royaume D'Istyald

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Le Royaume d’Istyald - Un voyage interactif | Fantasy - BnF

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La Bibliothèque nationale de France vous invite à découvrir la Fantasy avec un jeu vidéo : Sauvez l’Arbre du Savoir et devenez le héros du Royaume d’Istyald. @laBnF #fantasybnf

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La cité des sciences et de l'industrie vous offre une mine d'infos, de tests et de quizz suivant votre curiosité ( juniors: pour les 9 à 14 ans)

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La cité des sciences et de l'industrie vous offre une mine d'infos, de tests et de quizz suivant votre curiosité ( juniors: pour les 9 à 14 ans)

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http://www.cite-sciences.fr/fr/ressources/juniors/

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les "Live des artistes solidaires" en période de confinement 

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les "Live des artistes solidaires" en période de confinement 

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sur les réseaux sociaux
Christine and the queens
https://www.instagram.com/christineandthequeens/?hl=en
Deluxe moustache
https://www.instagram.com/deluxemoustache/
Coldplay
https://www.instagram.com/coldplay/
Pink
https://www.instagram.com/tv/B90HBXEJxP3/?utm_source=ig_embed
Mathieu Chedid
https://www.instagram.com/m_chedid/
et bien d'autres ...

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une mine d'idées recettes et de menus équilibrés 

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une mine d'idées recettes et de menus équilibrés 

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https://www.mangerbouger.fr/

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pleins de conseils techniques

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Salut ! Ici Sined ! Je te fais cet article pour partager avec toi mes trucs et astuces pour dessiner le cou manga. J'ai décidé d'écrire un article à propos du cou car j'avais pendant un temps des difficultés au niveau du cou surtout au niveau anatomique. C'était très frustrant mon dessin n'était...
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Comment dessiner des mangas - Progresser ensemble, tel est mon nindô !

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Salut ! Ici Sined ! Je te fais cet article pour partager avec toi mes trucs et astuces pour dessiner le cou manga. J'ai décidé d'écrire un article à propos du cou car j'avais pendant un temps des difficultés au niveau du cou surtout au niveau anatomique. C'était très frustrant mon dessin n'était...

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Dans la continuité des vidéos drôles , série très sympas avec que des vraies infos poussées !

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#défi 1: ballon rond ou oval  dans la poubelle "Beat the bin"

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#défi 1: ballon rond ou oval  dans la poubelle "Beat the bin"

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défi des joueurs de haut niveau de moins loin que Rémi Gailard mais tu peux le tenter sur 10m ! à toi de jouer mets nous tes vidéos en partage sur Messenger, on tentera d' en faire un mix, sur un serveur secteur jeunesse .

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Prenez le temps d'aller faire le tour de musées depuis votre canapé !
cliquez et laissez aller votre curiosité

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Fondé en 1929, le Museum Of Modern Art (MoMA) de New-York a été le premier musée consacré à l'art moderne. Aujourd'hui, la collection riche et variée du MoMA offre un aperçu panoramique de l'art moderne et contemporain, de la peinture et de la sculpture européennes innovantes des années 1880, mais aussi du design et de la performance. Vous pourrez découvrir Les Nénuphars de Claude Monet, La Nuit Étoilée de Vincent Van Gogh et Les Demoiselles D'Avignon de Pablo Picasso, ainsi que des œuvres plus récentes d'Andy Warhol, Elizabeth Murray, Cindy Sherman et bien d'autres. Plus d'infos

Toute la beauté du musée du Vatican directement chez vous! Les collections pontificales continuent d'être disponibles en un clic sur internet. Les Musées du Saint-Siège proposent sept visites virtuelles sur leur site. De la Chapelle Sixtine au Musée Pio Clementino, du Musée Chiaramonti au Braccio Nuovo, des Chambres de Raphaël à la Chapelle Nicoline en passant par la salle des Clairs-Obscurs, Vous pourrez explorer chacun de ces environnements, en vous déplaçant dans toutes les directions et en vous concentrant sur tous les détails des œuvres individuelles, reproduites en haute définition. Plus d'infos

On vous emmène à Mexico explorer la maison bleue de la célèbre artiste, transformée en musée. Frida Kahlo est né en 1907, au cœur du quartier de Coyoacàn à Mexico, dans une maison bleue connue sous le nom de "Casa Azul" où elle vivra la majeure partie de sa vie jusqu'à sa mort en 1954. Ouverte au public, cette maison peut également se visiter virtuellement depuis la plateforme Google Arts & Culture. On y découvre notamment son atelier laissant apercevoir son chevalet et ses pigments, sa cuisine habillée de céramiques ou encore son jardin faisant la part belle aux cactées. Une manière différente d'appréhender l'univers intime de l'une des artistes les plus populaires. Plus d'infos

Visiter le British Museum c'est faire un voyage dans le temps et l'espace, explorer l'histoire. C'est l'un des plus vieux musée au monde. Plus de sept millions d'objets figurent dans ses collections. Elles proviennent de tous les continents, et sont réparties dans les expositions permanentes selon des critères géographiques et historiques. Il comprend de nombreuses reliques historiques, telles que des momies égyptiennes et des artéfacts de tout genre. En tout, 10 zones organisent ainsi l'espace.

La mission du Musée Guggenheim de Bilbao est de collecter, de préserver et de rechercher des œuvres d'art modernes et contemporaines et de les présenter dans leur contexte historique. Le programme d'art du Musée, qui comprend des présentations de la collection permanente et des expositions spéciales, est présenté dans le bâtiment conçu par Frank Gehry, un monument architectural extraordinaire au même titre que les trésors artistiques qu'il abrite. Conçu dans le cadre d'un plan ambitieux de transformation complète de la ville de Bilbao, le Musée est le fruit d'un partenariat exceptionnel entre les Institutions basques et la Fondation Solomon R. Guggenheim. Depuis son ouverture au public le 19 octobre 1997, le Guggenheim Bilbao fait partie de la constellation internationale des musées Guggenheim, réputée pour ses bâtiments emblématiques et son approche innovante du modèle de musée, qui permet aux membres de partager des ressources, des projets et des initiatives. Plus d'infos

Le Rijksmuseum est le musée incontournable des Pays-Bas. Ses chefs-d'œuvre de renommée mondiale mettent à l'honneur l'âge d'or néerlandais avec notamment la Milkmaid de Vermeer et la Night Watch de Rembrandt. Le Rijksmuseum lui-même est également un chef-d'œuvre. La collection est présentée dans un magnifique bâtiment avec un design intérieur incroyable. Dans 80 galeries, 8 000 objets racontent l'histoire de 800 ans d'art et d'histoire hollandais, du Moyen Âge à Mondrian. Plus d'infos

La capitale des Etats-Unis abrite l'un des musées d'art moderne les plus populaires: le National Gallery of Art. Vous pourrez découvrir deux expositions sur la mode américaine de 1740 à 1895, ainsi qu'une collection de peinture de l'artiste néerlandais Johannes Vermeer. Plus d'infos

En 1930, pour commémorer Kojima Torajiro, un peintre de style occidental décédé l'année précédente, l'entrepreneur Kurashiki Ohara Magosaburo a fondé le musée d'art Ohara. Ce musée privé, présentant l'art occidental, est le plus ancien du Japon. Ohara Magosaburo était un grand collectionneur passionné d'art européen, notamment du travail de Gauguin, Monet, ou Matisse. Entre art moderne, peinture à l'huile, symbolisme, postimpressionnisme, c'est le musée qui reflète au mieux la culture japonaise. Le musée d'art Ohara joue un rôle actif à Kurashiki, élargissant la collection pour inclure à la fois l'art moderne et contemporain de l'Ouest et du Japon, ainsi que des pièces d'artistes qui ont servi le mouvement Mingei (mouvement d'art populaire japonais). Plus d'infos

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Faites le tour du monde des musées depuis votre canapé!

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Amateurs d'art et d'évasion, la crise sanitaire actuelle vous mène la vie dure... Pourtant, de Rome à Mexico en passant par New York ou Bilbao, plusieurs musées vous proposent des visites virtuelles de leurs collections. Alors attachez vos ceintures et partez pour un tour du monde des plus beaux musées du monde, confortablement installé.es!

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séance spécial ados made in Québec, laissez vous tenter ça peut pas faire de mal.

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et tout le monde s'enferme!#1 restez chez vous

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et tout le monde s'enferme!#1 restez chez vous

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vidéo très sympa et réaliste (avec des infos pas d'intox)

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Et tout le monde s'enferme #1 - Restez chez vous -

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pas facile de se retrouver tous ensemble en continu avec une nouvelle organisation contrainte
C'est valable partout pas qu'à Munich !

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Vous voilà donc confinés avec votre ou vos adolescents à la maison et vous vous dîtes que cette situation va devenir difficile. Comment gérer dans un espace clos un adolescent qui a ses propres centres d'intérêt et son besoin d'autonomie ?

Voici donc quelques conseils et recommandations qui peuvent être utiles en attendant la levée du confinement.

Tout d'abord, si votre enfant a un traitement médicamenteux, ce traitement doit être poursuivi. Les ordonnances périmées pourront être utilisées en pharmacie pour la délivrance du traitement.

Le médecin de votre enfant pourra aussi effectuer une téléconsultation si besoin et vous envoyer une nouvelle ordonnance par email.

S'il bénéficie de séances avec un psychologue, prenez contact avec ce dernier pour savoir si votre enfant peut avoir ses séances en téléconsultation.

Dans un contexte de confinement strict il faut viser trois objectifs :
1) Se protéger de l'anxiété. 2) Garder un rythme de vie stable, s'occuper et faire de l'exercice. 3) Eviter les complications relationnelles du huis clos.
Voici 5 axes pour vous aider :

1) Se prémunir du stress inutile généré par la télé

Evitez de laisser les chaines d'information tourner en boucle ; vous n'y apprendrez rien de plus. En revanche, cela rend vulnérable au stress et cela risque de générer une anxiété inutile.

Préférez des sites officiels d'information en ligne (AFP, sites gouvernementaux) que vous ne consulterez qu'une à deux fois par jour (il faut aussi ménager votre anxiété).

Pour la télévision, il vaut mieux privilégier des contenus plus récréatifs et légers (séries, films etc.).

2) Organiser le quotidien

Faire des emplois du temps. Pour la maison, affichez les horaires de la famille : horaires de lever, de coucher, de repas, etc., et les temps de sortie (courses, promenades du chien, etc.).

Attention, il s'agit de garder un rythme raisonnable, pas de faire un conditionnement militaire ! Soyez souple.

Pour chaque enfant faites un emploi du temps de la semaine, le plus " visuel " possible. L'information visuelle est plus efficace et facile à suivre. Notez-y du temps d'école, de sport ou d'activité physique, de sortie lorsque cela est possible, en veillant à respecter les règles de distanciation et de confinement. Organisez quelque chose d'aéré.

Eviter le sentiment d'injustice : Exemple de la lutte pour la télécommande. D'habitude, entre le travail et l'école, les écrans collectifs (télé, ordinateur du salon) sont un enjeu minime. Un équilibre précaire s'installe plus ou moins tout seul. En cas de confinement, ces objets deviennent une " ressource ", et donc potentiellement un enjeu de " lutte de pouvoir ".

Il est donc important d' instaurer des règles dès le début : qui est prioritaire et à quel moment ? Quels sont les horaires de chacun avec des règles de priorité et des temps impartis pour chacun afin d'éviter les vécus d'injustice. Ces règles doivent être clairement affichées pour éviter les litiges. Et pourquoi pas un emploi du temps d'occupation de chaque appareil ?

Enfin, présentez à tous ce nouveau fonctionnement lors d'un temps collectif agréable (dessert en famille, etc.)

L'école à la maison. Il est recommandé pour votre ado de continuer à avoir une activité scolaire quotidienne.

Or, s'il est important d'être assez strict sur les horaires, vous pouvez vous montrer plus souple dans les modalités. Pas besoin de reproduire une salle de classe et de rester assis 4h sur une chaise. Il peut apprendre en regardant des cours en ligne, des émissions scientifiques ou de culture générale, il peut écouter des audio-livres, il peut travailler debout en écrivant sur un tableau velleda, faire des activités avec vous, comme par exemple adapter une recette de cuisine ou monter un circuit électrique avec des piles (vous trouverez plein de tutoriaux sur internet). Vous pouvez lui faire apprendre les leçons à l'oral. Vous pouvez transformer la leçon de philo en discussion autour d'un thème.

Mais attention, ne soyez pas sur son dos ; ne cherchez pas à lui faire rattraper son retard en Espagnol ou en Mathématique. L'important c'est qu'il garde un rythme et apprenne dans le plaisir.

Optimiser le temps. Puisque vous êtes coincés chez vous, autant faire tout ce que vous n'avez pas le temps de faire tout au long de l'année : faire du vide dressing, trier la boîte à pharmacie, jeter les magazines qui ne servent à rien, faire un nettoyage de printemps, vous mettre à l'aquarelle - pourquoi pas ! Si vous avez la chance d'avoir un petit extérieur, vous pouvez faire un peu de jardinage.

Ces activités peuvent être partagées avec les adolescents, qui peuvent avoir l'occasion de montrer leur force physique ou leur capacité à prendre des initiatives utiles. Quand il y a des fratries, cela peut s'avérer intéressant de leur donner de petites responsabilités. Vous pourrez ensuite le féliciter de s'être montré digne de confiance.

Le sommeil. Les adolescents ont un décalage de phase physiologique ; ils sont naturellement " couche tard lève tard ".

Avec le confinement et la perte des routines cela va s'accentuer. Si vous ne voulez pas que votre ado se transforme en oiseau de nuit, évitez la surconsommation de tablette et de téléphone le soir, et instaurez un couvre-feu de connexion.

MAIS, étant donné les besoins spécifiques de cette période un peu étrange, le couvre-feu peut être plus tard, vers 21h/22h, pour que votre adolescent puisse se détendre, être avec ses copains ou tout seul. Il pourra aussi se réveiller plus tard le matin. Donc pas de cours de maths ou de tonte de gazon à 8h du matin ! Il a besoin de dormir le matin pour être moins impulsif, plus serein et plus organisé.
Il faut trouver un compromis entre son rythme physiologique, et le fonctionnement de la maison.
3) Un temps pour chaque chose et un temps pour soi.

Créer du temps collectif agréable. Inventez-vous l'équivalent des soirées de colo : soirées home cinéma, karaoké, jeux de cartes etc. plusieurs fois par semaine, mais pas tous les jours.

Respecter le temps de solitude de chacun. Tout comme vous, votre adolescent a besoin de temps de solitude où il n'est pas sollicité et où il peut se détendre à sa guise ou contacter ses copains. Si vous ne voulez pas que ces temps débordent, il faut les formaliser avec lui : tous les jours de telle heure à telle heure, par exemple. Mais une fois formalisé, il est impératif de respecter son temps de solitude. C'est-à-dire ne pas entrer dans sa chambre, ne pas le solliciter, ne pas " en profiter pour... ".

Ce temps lui est indispensable pour s'apaiser. Il faut lui laisser deux bonnes heures de temps pour lui par jour minimum.

Ne cherchez pas à être tout le temps ensemble. Autorisez-lui une à deux soirées par semaine où il ne dîne pas avec vous et reste dans sa chambre, pour être tranquille ou en sortie virtuelle avec ses amis.

4) De la discipline, mais tout en douceur.

Les adolescents ont un fonctionnement particulier qui s'accentue en période de stress.

Pour les gérer, surtout dans un contexte inédit, il faut comprendre leur fonctionnement. Les adolescents ont énormément besoin de socialiser avec leurs pairs, ont tendance à " marquer leur territoire " vis- à-vis des autres membres de la fratrie, et, en contexte de crise, ils vont défier l'autorité.

De plus, ils ont un mal fou à contrôler leur impulsivité, et vont avoir du mal à se désengager d'un conflit. Au pire, ils vont aller vers l'escalade.

En revanche, ils restent sensibles aux marques d'affection et ont besoin de valorisation positive (même quand ils ne le montrent pas ou semblent le refuser). Voici donc quelques conseils qui tiennent compte de ces éléments.

Ne pas chercher à ce qu'il soit irréprochable. Un huis clos est une cocotte-minute. Si la vapeur ne sort pas par le sifflet, la cocotte explose. Si votre ado marmonne dans sa barbe, ou boude dans son coin, octroyez-lui ce droit. Tant qu'il ne vous affronte pas ouvertement ce n'est pas grave. Soyez intransigeant pour les choses qui en valent vraiment la peine et qui auront des conséquences négatives tout de suite.

Le Féliciter et le Valoriser. Il est primordial de souligner les efforts que fait votre ado, même si cela vous apparait " naturel ", car rien n'est naturel quand on est confiné.

Du temps pour socialiser. Votre adolescent va devoir renoncer à sa vie sociale, et cela va être très dur pour lui et générer une grande tension. Autorisez des temps où il peut être avec ses copains via les réseaux sociaux, en visuo ou au téléphone.

Intéressez-vous à lui, mais n'attendez pas qu'il vous accueille à bras ouverts ! Le cerveau d'adolescent est partagé entre le besoin d'être maître de son propre destin et l'envie d'être encore l'enfant chéri de ses parents. En offrant de partager ses activités, vous lui donnez le signal que vous avez encore de la tendresse pour lui. Il en prend note et ça lui fait plaisir. En vous disant non, il se prouve à lui-même son autonomie. Ne soyez pas vexé, au contraire réjouissez-vous, car vous avez atteint votre but qui est de lui faire du bien.

En cas de crise explosive à la maison : votre meilleure stratégie c'est la désescalade. A l'apogée d'une dispute les ados ont souvent cette phrase exaspérante : " c'est bon ". Ce à quoi on répond invariablement " non ce n'est pas bon " et on continue le sermon ! Or, cette phrase est un appel à l'aide pour dire : " je peux encore accepter la désescalade, envoie-moi dans ma chambre ".

C'est une offre de trêve, prenez-là ! Que chacun s'isole et on rediscutera de tout cela quand les esprits seront refroidis. Cette mise à distance est également bonne pour vous. Occupez-vous à autre chose, promener le chien, prendre une douche.

Quand tout le monde est calme, proposez la réconciliation. Ce n'est pas un signe de faiblesse, c'est un signe de maitrise mature du conflit.

5) Enfin, Ménagez-vous !

Prenez du temps pour vous, méditez ou faites de la cohérence cardiaque deux fois 5 minutes par jour. Vous trouverez sur internet un outil qui vous convient. Faites un peu d'exercice tous les jours. Il existe sur internet des programmes rapides journaliers.

Commencez quelque chose de nouveau, quelque chose dont vous avez envie depuis longtemps. Quand on travaille, on se plaint toujours de ne jamais avoir le temps pour rien. En confinement ce temps c'est un luxe offert !"
Merci Docteur Bahadori pour vos précieux conseils et bon courage aux parents !
Evelyne

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Adolescents en confinement : suivez les conseils d'une pro !

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Vous voilà donc confinés avec votre ou vos adolescents à la maison et vous vous dîtes que cette situation va devenir difficile. Comment gérer dans un espace clos un adolescent qui a ses propres centres d'intérêt et son besoin d'autonomie ? Voici donc quelques conseils et recommandations qui peuvent être utiles en attendant la levée du confinement.