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La vitamina A es una vitamina liposoluble que el cuerpo adquiere a través de la comida y ayuda a mantener en buen estado la vista, el sistema inmunitario y la capacidad de reproducción. También aporta buenos beneficios para el corazón, los pulmones y los riñones, entre órganos.

La vitamina A se divide en dos tipos: la vitamina A preformada, que se encuentra en carnes, pescados y productos derivados de la leche; y la provitamina A, que se encuentra en frutas, verduras y vegetales.

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La vitamina D ayuda :
* En los niños a formar huesos fuertes y previene enfermedades óseas.
* En los adultos  evita que los huesos se debiliten y puedan quebrarse.

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La vitamina b12 es un hidrosoluble esencial para el funcionamiento normal del cerebro, del sistema nervioso, y para la formación de la sangre y varias proteínas. Es una de las 8 vitaminas del grupo B.

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La vitamina D se encuentra en pescados grasos, como la trucha, el salmón y el atún, también en el hígado de vacuno, en el queso y la yema de huevo pero en pequeñas cantidades.

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La vitamina b12 se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal, como pescado, carnes, aves, huevos, leche y productos lácteos.

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Cuando nos falta vitamina D nuestro cuerpo comienza a sentir Fatiga y cansancio, pesimismo y un estado de ánimo más deprimido, nerviosismo, sin ganas de dormir, antojo de comer dulces.

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Es un nutriente que ayuda a mantener la salud de las neuronas y la sangre. Además, contribuye a la formación de ADN, el material genético presente en todas las células.

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La carencia de esta vitamina produce Anemia o lesión del sistema nervioso producida por niveles bajos o inferiores a los normales de vitamina B12, puede ocasionar una reducción a los glóbulos rojos.

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¿Dónde se puede encontrar vitamina B12 de forma vegana?

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¿Dónde se puede encontrar vitamina B12 de forma vegana?

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Las únicas fuentes veganas fiables de B12 son los alimentos enriquecidos con B12 como ciertas leches vegetales o productos con soja, pero principalmente en suplementos alimenticios.

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Propiedades de la Vitamina D.
1. Es necesaria para que el calcio se deposite en los huesos.
2. Mejora el estado de ánimo.
3. Mejora la fuerza muscular.
4. Mejora la fatiga, obesidad y falta de sueño.

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Las vitaminas son un grupo de *sustancias que son necesarias para el crecimiento y desarrollo de cada ser vivo, cada vitamina ayuda a que nos desarrollemos apropiadamente. Exiten 13 tipos de vitaminas. 

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Las vitaminas son un grupo de *sustancias que son necesarias para el crecimiento y desarrollo de cada ser vivo, cada vitamina ayuda a que nos desarrollemos apropiadamente. Exiten 13 tipos de vitaminas. 

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*sustancias: componente principal de los cuerpos.

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La vitamina B6 es una vitamina hidrosoruble
las vitaminas hidrosorubles se disuelben con el agua por lo que el cuerpo no puede almacenar. Las cantidades sobrantes de la vitamina salen a traves de la orina, aunque el cuerpo mantiene una pequeña cantidad de vitaminas hidrosorubles

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La vitamina B6 o piridoxina es una vitamina hidrosoluble, lo que implica que se elimine a través de la orina y se repone diariamente con la dieta.

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La vitamina B6 se usa para la prevención y el tratamiento de los niveles bajos de piridoxina (deficiencia de vitamina b6) y la anemia derivada. También se usa para tratar las cardiopatías, el síndrome premenstrual (SPM), la depresión y muchas otras afecciones.

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La vitamina A sirve para la vista ya que con esta vitamina no sería posible la visión, aumenta el sistema inmunitario y la provitamina A de los vegetales (betacaroteno) es antioxidante.

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Vitamina A
Vitamina K
Vitamina C
Vitamina B6
Vitamina B12
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina B7
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B6
Vitamina B9

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Es un antioxidante. Eso significa que protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres. Los radicales libres pueden dañar células, tejidos y órganos.

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¿que pasa si nos falta vitamina en el cuerpo humano?

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¿que pasa si nos falta vitamina en el cuerpo humano?

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Si tu dieta carece de  vitamina E  puedes sufrir anemia por deficiencia de esta vitamina.

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Aceites vegetales de maíz (como los aceites de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soya).

Nueces (como las almendras, el maní y las avellanas).

Semillas (como las semillas de girasol).

Hortalizas de hoja verde (como las espinacas y el brócoli).

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se encuentra en el hígado, el pollo, la carne de cerdo, el pescado, los plátanos, las papas, los productos de grano integral y muchas otras frutas y verduras.

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La vitamina K es una vitamina soluble en grasa que se conoce principalmente por coagulación sanguínea. Fue descubierta en 1935,por el danes Henrik dam.

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La vitamina K es una vitamina soluble en grasa que se conoce principalmente por coagulación sanguínea. Fue descubierta en 1935,por el danes Henrik dam.

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La vitamina K se encuentra en los siguientes :Hortalizas de hoja Verde,como la col , la espinaca ,las hojas de nabos,la col rizada,la acelga,las hojas de mostaza ,el perejil,la lechuga romana y lechuga de hoja verde 

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La vitamina K se encuentra en los siguientes :Hortalizas de hoja Verde,como la col , la espinaca ,las hojas de nabos,la col rizada,la acelga,las hojas de mostaza ,el perejil,la lechuga romana y lechuga de hoja verde 

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la vitamina C,enantiomero S del acido escorvico  o atiescorbutica,es un nutriente esencial para el humano, los primates,las cobayas y algunos murcielagos, quienes carecen del mecanismo para su sintesis. el resto de los mamiferos lo sintetizan de forma natural en el higado.

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la vitamina C,enantiomero S del acido escorvico  o atiescorbutica,es un nutriente esencial para el humano, los primates,las cobayas y algunos murcielagos, quienes carecen del mecanismo para su sintesis. el resto de los mamiferos lo sintetizan de forma natural en el higado.

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Las vitaminas se encuentran en muchos alimentos, como: los vegetales crudos, las frutas y la leche, la mantequilla, la carne, el pescado, los huevos, las legumbres y los aceites vegetales.

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la vitamina C fomenta un sistema inmunitario saludable,ayuda a sacar heridas, conserva los vasos sanguíneos y el tejido conectivo y ayuda en la absorción del hierro.