# data[].attributes.attachment_caption
- Compartir estrategias entre pares, sobre aquello que está funcionando con los alumnos.

# data[].attributes.body
- Mostrar interés por el otro. (s/t si tenemos conocimiento de que ha atravesado por situaciones adversas); prestando atención a lo que expresa y proponiéndole actividades que le ayuden a sentirse mejor.
-Tener una reunión cada 15 días con el colectivo para realizar actividades reflexivas con respecto al manejo emocional y al autocuidado.
-Trabajo en Facebook del CAM de Lunes a Viernes.

# data[].attributes.body
Uso de los medios de comunicación o otras vías para sensibilizar sobre las medidas autocuidado emocional y su acompañamiento.

1. Ser empático con los demás.
2. Seguir las recomendaciones del aislamiento social, autocuidado y solidaridad.
3. No promover el pánico. siempre hay alternativas. Pensar de forma calmada la solución para evitar el estrés.
4. Aceptar mis emociones pero controladamente. Ante una situación de ansiedad, respirar y concentrarme.
5. Continuar mi rutina diaria pero respetando las medidas de protección. mantener una rutina de actividades en casa, realizar alguna actividad física.
6. Mantenerme informado desde fuentes oficiales y medios de comunicación veraces.
7. Siempre estar comunicado con familiares y amigos. No quedarme callada. comentar mis  emociones y sentimientos. Pedir apoyo emocional a un especialista si lo requiero.
8. Realizar y mantener las actividades de rutina como medicación,  ejercicios, y actividades de recreación en familia.

# data[].attributes.body
1.-Ser escucha para nuestros compañeros.
2.-Solicitar apoyo emocional si así lo requiero.
3.- Realizar reuniones cada 15 días con el colectivo docente.
4.-Generar ambientes positivos que brinden confianza.
5.-Ser abiertos al cambio ya los puntos de vista de los otros.
6.-compartir estrategias de autocuidado quenos han funcionado

# data[].attributes.attachment_link.description
Cuenta la leyenda que un joven leñador retó a otro leñador más mayor para ver quién cortaba más troncos en un determinado tiempo. El leñador más joven creía que por ser más joven y más fuerte iba a cortar más troncos que el leñador más mayor.

# data[].attributes.body
El autocuidado personal y emocional se define como el conjunto de acciones que emprende una persona en beneficio de su salud y bienestar. En realidad, se trata de una cualidad innata al ser humano cuyo objetivo principal es garantizar su supervivencia y, con ello, la de su familia y grupo social. Al conjunto de acciones que realizamos en torno a nuestro cuidado personal los denominamos "hábitos de vida". Los hábitos que adoptemos condicionarán nuestro estado de salud general. Interaccionan entre ellos condicionando nuestro estado físico, mental y emociona

# data[].attributes.headline
*Red de apoyo entre compañeros CAM NEMILIZTLI.

# data[].attributes.subject
*Red de apoyo entre compañeros CAM NEMILIZTLI.

# data[].attributes.body
*Mostrar interés por el otro, prestando atención a lo que expresa y hacerle sugerencias que lo hagan sentir mejor.
*Compartir estrategias que nos han funcionado para poder mejorar.
*En la fecha de cumpleaños de cada uno, no pasar por alto y felicitarlo.
*Tener comentarios constructivos que nos ayuden como colectivo.

# data[].attributes.body
Las emociones, todas ellas tienen una función. Nos dan información valiosa, movilizan nuestra vida. También las emociones displacenteras. No temas sentirlas. Aprende a aceptarlas y gestionarlas.
1.- Escuchar.
2.- Asistencia emocional
3.- Fomentar un optimismo realista.
4.- impulsar hábitos saludables
5.- Potenciar las relaciones.
6.- ser tenaz, flexible y realista.
7.- Ampliar el vocabulario emocional.

# data[].attributes.attachment_caption
Debe de haber un equilibrio entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social.

# data[].attributes.body
1° Autocuidado personal con referencia a la salud mental.
2° Redes de apoyo entre el colectivo laboral.
3°Favorecer espacios de esparcimiento e interacción social (virtual).
4°Compartir EXPERIENCIAS tanto exitosas como las que no tanto.
5°Tener buenos hábitos alimenticios o de sueño.
6°Pedir ayuda cuando lo sintamos necesario.

# data[].attributes.body
esta imagen me parece representativa para autocuidado, debo tener un equilibrio entre los distintos deberes a realizar en mi casa, trabajo y actividades personales, la comunicación debe ser saludable con todas las personas que me rodean, jefa, colegas, padres de familia, alumnos, mis familiares, el autoconocimiento es esencial pues en la medida que me conozco puedo percibir lo que me agrada, no me agrada y el porque, para poder comunicarlo de la mejor manera, así como aceptarme y amarme. por ultimo la actitud positiva para mi es el agradecimiento en todo momento por lo que pasa a mi alrededor recordando que todo tiene una solución y un porque.

# data[].attributes.body
Como su nombre lo indica, el autocuidado se refiere a todas aquellas actividades y hábitos que incluimos en nuestra rutina para dedicarnos a cuidar de nosotros mismos, o mejorar nuestra salud.

Por lo tanto, las actividades del autocuidado se dirigen principalmente a tomar medidas sobre uno mismo para fortalecer nuestra salud mental, emocional y física.
Por lo cual las medidas que considero pueden ayudarme a fortalecer este aspecto tan importante son la siguientes:
-Ser flexible con los tiempos.
-Tomar las situaciones de la mejor forma, no reaccionando impulsivamente.
-Leer un fragmento de mi libro diariamente.
-Escuchar música diferente cada día.
-Salir a caminar o correr por las tardes  o de mañana.
-Establecer momentos de comunicación con los integrantes de mi familia.
-Descansar lo suficiente y comer balanceado.

# data[].attributes.headline
PSIC. MA. LUISA MORA ACTIVIDADES DE AUTOCUIDADO

# data[].attributes.subject
PSIC. MA. LUISA MORA ACTIVIDADES DE AUTOCUIDADO

# data[].attributes.headline
PSIC. MA. LUISA MORA ACTIVIDADES DE AUTOCUIDADO 2

# data[].attributes.subject
PSIC. MA. LUISA MORA ACTIVIDADES DE AUTOCUIDADO 2

# data[].attributes.body
FORMA DE AUTOCUIDARNOS
1.- Tener espacios de esparcimiento y recreación.
2.- Fomentar y realizar actividades físicas que mantengan nuestro cuerpo activo y saludable.
3.- Espacios donde  se compartan experiencias vividas que puedan ayudar al otro.
4.- Expresar lo que siento y buscar ayuda.
5.- Mostrar empatía e interés hacia el otro.
6.- Tratar de tener una alimentación adecuada.
7.- Buscar ayuda profesional si se requiere.

# data[].attributes.body
1. Mantener una actitud positiva ante cualquier adversidad que se pueda presentar en el trabajo.
2. Mantener buenos hábitos alimenticios para tener buena salud física.
3. Ser flexibles en la forma de trabajo.
4. Ser empáticos con los docentes, alumnos y padres de familia.
5. Mantener horarios para las realización de actividades propias.
6. Compartir nuestras experiencias docentes, para que nos retroalimenten y así poder hacer una autoevaluación de nuestra practica.

# data[].attributes.body
Transmita la importancia de mantener algunas rutinas básicas en el hogar, alternando diferentes actividades como juego, tareas, ejercicios y tiempo de ocio. para ayudarlos a identificar las propias. Dígale que las personas sentimos diversas emociones frente a la situación actual, y que todas son válidas.

Alejandra Abigail Olvera Verde

# data[].attributes.body
1. Tener un buen vínculo entre todos los compañero.
2. Respetar y tener empatía.
3. Solicitar y dar apoyo.
4. Expresar inquietudes y sugerencia.
5. Compartir experiencias.
6. Intercambiar estrategias de autocuidado.

# data[].attributes.body
Platicar con una amiga.
Dedicarle tiempo al cuidado personal.
Practicar yoga.
Reuniones con amiga por meet.
Tomar un café con mi mamá

# data[].attributes.attachment_link.title
EJERCICIO de RELAJACIÓN para la ansiedad o nerviosismo

# data[].attributes.body
1.- Respetar las emociones y opiniones de los compañeros y compañeras de trabajo.
2.- Tener una comunicación amena entre todo el colectiva, ara estar informados de todo aquello que pase.
3.- Buscar soluciones en conjunto respecto a las situaciones que se presenten dentro del colectivo.
4.- Mantener siempre un ambiente optimo de trabajo con todos los integrantes del colectivo.
5.- Realizar actividades donde el colectivo pueda convivir entre si de manera empática y respetuosa.
6.- Siempre buscar aquello que ayude, que nos haga felices y dejar de lado todo aquello que nos pueda frustrar, etc.

# data[].attributes.body
1.- Crear un ambiente virtual influyente para el cuidado de la salud y bienestar emocional.
2.- Generar una mayor empatía en los padres de familia, alumnos y docentes.
3.- Generar espacios que brinden información concreta sobre el cuidado de la salud y bienestar emocional.
4.- Brindar apoyo a padres de familia, alumnos y docentes.
5.- Preparar o involucrar a los padres de familia en cómo es que se llevará este nuevo ciclo escolar.
6.- Crear un acuerdo entrego docentes y otro entre padres de familia para generar un ambiente óptimo.

# data[].attributes.body
1.establecer y organizar de la mejor manera horarios de trabajo.
2. expresar y cuidar mis emociones.
3. propiciar el ejercicio físico y buenos hábitos alimenticios.
4. dedicar tiempo a actividades que nos hagan sentir plenos.
5.aprender cosas nuevas e innovar.
6. aprender de la experiencia de otros docentes.
. ser empático con los demás.